Запор При Диете Что Делать В Домашних
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Запор – серьезная проблема, сопровождающаяся субъективно неприятными, а иногда даже мучительными симптомами . Это достаточно распространенное состояние, от которого, по данным ВОЗ, страдает до 50 % взрослого населения и до 20–25 % детей .
Соавтор, редактор и медицинский эксперт - Волосов Дмитрий Дмитриевич .
Дата последнего обновления: 25 .08 .2021 г .
Под запором понимают затрудненное или неполное опорожнение кишечника, отсутствие регулярного стула . У взрослых людей и у детей старше года дефекация в норме происходит ежедневно, 1–2 раза в сутки . В некоторых случаях нормальной считают частоту опорожнения кишечника 1 раз в 2 суток, но при условии безболезненной, свободной, полной и регулярной дефекации . Для детей младше года частота стула может варьироваться в значительных пределах – от 1 раза за сутки до отхождения кала после каждого кормления . Характер опорожнения кишечника и плотность каловых масс у грудничков зависит главным образом от вида вскармливания (естественное, смешанное или искусственное) .
Признаками запора считают следующие состояния:
Различают острые и хронические запоры . Острые возникают разово и чаще имеют четкую связь с провоцирующими факторами (погрешности в питании, нарушение питьевого режима) . Хронический запор беспокоит больного регулярно, при этом такой диагноз ставят, если симптоматика запора сохраняется в течении 3-х месяцев .
Запор может быть не только самостоятельным заболеванием, но и симптомом целого ряда патологий и состояний . Можно выделить следующие основные причины запора :
И хронические, и острые запоры необходимо лечить, чтобы облегчить собственное состояние и избежать формирования осложнений .
Вне зависимости от причин лечение запоров с задержкой стула на 3 суток и более требует предварительного очищения кишечника .
Что делать при сильном запоре? Прием слабительных через рот (пероральных) помогает очень медленно и непредсказуемо . Мало того, возможно появление неприятных побочных эффектов, таких как повышенное газообразование, урчание и схваткообразные боли в животе . Но некоторые пероральные средства хорошо подходят для комплексной терапии хронических состояний и профилактики запоров .
Оптимальным вариантом что делать для очищения кишечника при острой, в том числе длительной и сильной, задержке стула является препарат МИКРОЛАКС ® , выпускаемый в форме микроклизм . По сравнению со слабительными для перорального приема он может подействовать 5–15 минут 1 . Среди других достоинств МИКРОЛАКС ® можно отметить высокий профиль безопасности при следовании инструкции по медицинскому применению препарата (не имеет возрастных ограничений и специальных противопоказаний) и удобную форму выпуска – микроклизмы в индивидуальной разовой упаковке . С помощью МИКРОЛАКС ® очень легко избавиться от запора в домашних условиях – постановка микроклизмы не требует специальных навыков . Достаточно просто ввести наконечник в прямую кишку, предварительно выдавив каплю МИКРОЛАКС ® , чтобы смазать наконечник (ребенку в возрасте до 3 лет вводят наконечник только наполовину, до имеющейся на нем метки или используют МИКРОЛАКС ® для детей) и полностью выдавить содержимое тюбика, затем извлечь наконечник, по-прежнему слегка сдавливая тюбик .
Сильные запоры – частое явление у пациентов стационара, особенно перенесших операцию, у беременных во время пребывания в родильном доме . Проблемы со стулом также могут отмечаться в дороге (длительные поездки в поезде, командировки) . В таких ситуациях Вам также может помочь МИКРОЛАКС ® – его можно использовать в послеоперационный период и во время беременности, а благодаря удобному формату это очень просто .
МИКРОЛАКС ® – не имеет ограничений по длительности применения и подходит для лечения хронического запора . При этом комплексную терапию лечения должен подобрать врач .
Для нормализации стула недостаточно применения одних только слабительных . Огромное значение имеет питание . Активации перистальтики кишечника, размягчению каловых масс и росту полезной микрофлоры способствуют пищевые волокна: пектин, лактулоза и грубая растительная клетчатка . В большом количестве они находятся в свежих овощах, фруктах, ягодах, оболочках зерен (мука грубого помола, отруби, мюсли) .
Избавиться от запоров помогает включение в рацион кисломолочных продуктов – с невысокой жирностью и свежих, дополнительно обогащенных представителями нормальной микрофлоры кишечника (лакто-, бифидобактерии) .
Для нормализации стула нужно обязательно увеличить потребление жидкости, причем в виде воды – бутилированной или кипяченой .
Регулярные упражнения – гимнастика, плавание, бег – способствуют своевременному очищению кишечника .
Психологические проблемы, стрессы – частые причины появления запоров . Для ребенка младшего возраста стрессом будет являться смена обстановки, в том числе поступление в детский сад или школу . Дети нередко стесняются ходить в общественный туалет и систематически задерживают стул . В результате каловые массы уплотняются, ампула прямой кишки расширяется, что приводит к болезненным дефекациям, из-за чего ребенок все чаще боится ходить в туалет и формируется порочный круг . Нелечение данного состояния у детей может привести в дальнейшем к развитию серьезных осложнений, таких как каломазание, мегаколон, ректоцеле и др .
При запорах у взрослых нервное перенапряжение и хронические стрессы также играют важную роль, поэтому при хронических проблемах со стулом нелишней будет помощь психолога и обучение расслабляющим методикам .
Нормальный режим дня – это не только достаточный сон и отдых . Сюда входит также достижение регулярного, ежедневного (причем желательно в одно и то же время) опорожнения кишечника . Формированию ритма дефекаций помогает использование МИКРОЛАКС ® на начальных этапах лечения – применение микроклизмы утром способствует выработке и укреплению привычки ходить в туалет в это время дня .
Если в качестве причины запора выступает какое-либо заболевание, то для устранения проблем со стулом необходимо в первую очередь заняться лечением . При органической патологии (опухоль, дивертикулы, врожденные аномалии кишечника) может потребоваться оперативное вмешательство .
При возникновении у ребенка запоров, особенно хронических, ни в коем случае нельзя затягивать с лечением . Длительные задержки стула только усугубляют проблему . Кал становится плотным и повреждает слизистую кишки, что приводит к болезненной дефекации – в результате ребенок терпит и осознанно избегает ходить в туалет . Накапливающиеся каловые массы растягивают ампулу прямой кишки, и в дальнейшем может сформироваться энкопрез (недержание кала) .
Родители часто интересуются, что делать при запоре у ребенка в 1 или 2 года . Еще сложнее для мам и пап становится ситуация с задержкой стула у новорожденного, месячного малыша или грудничка . Маленьким детям страшно использовать слабительные, тем более что многие из них противопоказаны в раннем возрасте .
Для устранения острой задержки стула у ребенка с периода новорожденности можно применять МИКРОЛАКС ® : он не имеет возрастных ограничений, разрешен в том числе грудничкам . При возникновении запора терапию следует дополнять другими мероприятиями – диетой, увеличением потребления жидкости, повышением двигательной активности .
Для новорожденных и грудничков, которые получают только молоко матери, диету необходимо соблюдать кормящей женщине . При кормлении смесями рекомендуют применение специального питания . Грудничкам в возрасте старше 4 месяцев необходимо своевременно вводить овощные и фруктовые прикормы .
Из-за гормональных перестроек в организме беременных женщин , а также на фоне сдавления петель кишечника растущим плодом в период вынашивания ребенка, а затем и при его кормлении нередко появляются запоры .
Между тем многие слабительные препараты противопоказаны беременным и кормящим женщинам . Изменение характера питания и увеличение физической активности (в разрешенных пределах) также не всегда дают положительный результат .
Для лечения в домашних условиях и во время пребывания в родильном доме беременным можно применять МИКРОЛАКС ® , который подходит как для будущей матери, так и для ребенка . Пользоваться им можно длительно, поэтому он подходит и для борьбы с хроническими запорами у беременных .
К лечению народными средствами врачи относятся крайне негативно, поскольку в большинстве случаев желаемого результата они не дают, а лишь оттягивают необходимую помощь . Кроме того, некоторые народные средства от запоров могут быть опасны и способны вызвать непроходимость кишечника или другие осложнения .
1 Примерное время наступления действия согласно инструкции по применению
Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача . Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту .
Узнайте из нашего видео, чем вреден запор
Проблемы с пищеварением у здоровых младенцев – наиболее часто встречающаяся причина беспокойства новоиспеченных родителей .
Многие люди при обнаружении симптомов запора применяют известные с детства «народные» методы . К сожалению, они не всегда оказываются эффективными .
Перед приемом препарата МИКРОЛАКС ® рекомендуем вам ознакомиться с инструкцией по его применению .
Безвредное слабительное средство, действующее за 5-15 минут
*Для покупок мы предлагаем несколько сайтов партнеров . Данный перечень сайтов не является ограниченным; продукт доступен в различных магазинах территории РФ .
Имеются противопоказания . Внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению . Регистрационные удостоверения: П N011146/01
© ООО "Джонсон & Джонсон", Россия, 2010-2021 г . Этот сайт принадлежит компании ООО "Джонсон & Джонсон", которая полностью отвечает за его содержимое .
Сайт ориентирован на физических и юридических лиц из России .
121614, Россия, Москва, ул . Крылатская, д . 17, корпус 2 .
Телефон: +7 (495) 726–55–55
jnj .ru/
Официальный сайт препарата МИКРОЛАКС ®
Лучшие способы справиться с запором
Mr . sc . Kristina Aralica Tušak, диетолог
Ответ – гидратация, и здесь минеральная вода будет лучшим вашим другом
А как с запором у женщин, особенно беременных?
Я согласен с обработкой моих персональных данных для корректного ответа на мой вопрос через контактную форму или сообщение, в соответствии с темой моего интереса и правилами конфиденциальности .
иммунитет ВИТАМИН E – БОРЕЦ СО СВОБОДНЫМИ РАДИКАЛАМИ
иммунитет ТОП 10 ПРОДУКТОВ В ПРОГРАММЕ DONAT IMUNO
иммунитет ОМЕГА-3 – ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Диета Почему телу требуется богатая магнием пища?
Диета Что такое слабительное и как оно действует?
Что такое слабительное и как оно действует?
Понимай врага своего: запор 101 Ответ – гидратация, и здесь минеральная вода будет лучшим вашим другом Пища с пробиотиками – то что надо! А как с запором у женщин, особенно беременных? А как с запором у пожилых людей?
Še nimate računa? Registrirajte se
Да, это настоящая война . И не важно, случается ли это время от времени или превратилось в постоянную проблему для здоровья: ощущать запор крайне неприятно – и, к тому же, это серьезная угроза нашим здоровью и хорошему самочувствию . Впрочем, не стоит немедленно впадать в отчаяние и бежать в аптеку за слабительными в случае, если ваш визит в туалет оказался безрезультатным . Есть несколько совершенно естественных способов, позволяющих эффективно избавиться от симптомов запора и вернут вам хорошее настроение . Некоторые из них вам уже знакомы из нашей предыдущей статьи , посвященной медленному пищеварению, однако новые сведения, возможно, удивят вас…
Первым делом бросим взгляд на собственно термин «запор», а также причины, его вызывающие . Согласно распространенному определению, так именуется состояние, при котором наблюдаются не более трех позывов в течение недели . Кроме того, стул в подобных случаях сухой и твердый, из-за чего испражнение становится трудным и болезненным . Одной из наиболее распространенных причин может считаться недостаток влаги в стуле, вызванный недостаточностью потребления жидкости . Также запор может быть вызван нездоровой диетой, сидячим образом жизни, а также стать следствием некоторых болезней или приема лекарств .
Наиболее распространенными симптомами запора являются вздутие и боли в брюшной полости, значительный дискомфорт при испражнении, ощущение невозможности избавиться от газов и даже рвота . Поскольку запор связан с труднопроходимостью испражнений, одним из неприятных последствий может стать геморрой .
Если во время похода в туалет вам приходится тужиться слишком сильно или проводить там много времени, вены вашего ануса и нижнего сегмента кишечника, скорее всего, раздуются, и это станет источником раздражения, болевых ощущений и дискомфорта в этой области тела . Таким образом, с парой «запор – геморрой» можно бороться одновременно путем эффективного смягчения выведения твердых испражнений .
Если серьезному запору не уделять внимание, он отрицательно скажется не только на качестве жизни, но также на физическом и моральном здоровье . Таким образом, каждый должен знать о возможностях, позволяющих облегчить испражнение . К счастью, существуют методы, позволяющие достигнуть за счет ряда обычных продуктов, которые найдутся в кухне каждого дома . Посмотрим внимательнее .
Если регулярная нехватка жидкости в организме является прямым путем в страну запоров, исследователи обнаружили, что даже небольшой дефицит влаги может стремительно высушить ваш кишечник . А если принять во внимание процент содержания влаги в наших телах, то становится понятно, отчего нехватка жидкости приводит к сложностям в избавлении организма от отходов . Дело в том, что тело вытягивает влагу из пищи, пока та путешествует по пищеварительной системе; однако, если гидратация организма находится на достаточном уровне, причин «изымать» всю возможную жидкость попросту нет . Таким образом, стул оказывается более мягким и объемным, что обеспечивает ему легкое проскальзывание наружу .
Наряду с обычной (возможно, с добавлением лимонного сока) водой и несладким мятным чаем, газированная вода может стать вашим верным другом в борьбе против симптомов запора . Исследования показывают, что в данном случае она даже лучше, чем просто питьевая вода, – особенно для тех, кто страдает от хронического запора или синдрома раздраженной толстой кишки .
Крайне верно это наблюдение для Donat Mg – природной минеральной воды с научно доказанным действием на пищеварение . Секрет ее заключается в силе осмотического эффекта . Сульфат-ионы поглощают воду из клеток кишечной стенки, увеличивая объем содержимого кишечника . Результатом становится возросшее давление на стенки кишечника, что в сочетании с расслабляющим действием магния сдвигает дело с мертвой точки . Хотите узнать еще больше о Donat Mg? Щелкните здесь – и откройте силу этой удивительной природной воды . И не забудьте узнать подробности ее уникальных особенностей .
Если ощущение запора сопровождается такими симптомами, как спазмы, вздутие и боли в животе, вам может помочь грелка (пусть даже это будет бутылка с горячей водой) . Все верно: это не просто возможность избавиться от периодических болей . Так как тепло оказывает расслабляющий эффект, поместите грелку в нижнюю часть живота и прикройте чем-нибудь теплым: это поможет вашим мышцам расслабиться . Главное – осторожность, не обожгитесь; а правильно подобранное тепло поможет сделать ваш следующий визит в туалет заметно более легким .
Запор у нетолерантных к лактозе людей – явление достаточно распространенное, однако молоко «напрягает» пищеварительный тракт и у всех остальных . Врачи считают, что причиной тому является нехватка ферментов, ответственных за расщепление лактозы . У большого количества представителей нашего вида их просто нет, что становится причиной серьезных запоров, вздутий и даже диареи после потребления молочных продуктов .
Еще одной причиной может быть непонимание того, сколько молокопродуктов мы потребляем в течение дня . Для многих он начинается с кофе с молоком, а затем продолжается перекусами и десертами . Если вы подозреваете, что причиной запора является именно молоко, вам стоит на время изменить свою диету и понаблюдать за реакцией тела . Кроме того, существуют альтернативы, к которым вы можете обратиться – например, молоко без лактозы или растительные заменители молока, такие как миндальное . Главное, не делайте поспешных выводов . Некоторые молокопродукты, такие как йогурт, содержат пробиотики, на ура принимаемые вашими внутренностями! Ферментированные молочные продукты также содержат значительно меньше лактозы .
Если вас мучит хронический запор, причиной также может оказаться дисбактериоз кишечника . Это неприятное состояние может быть вызвано несколькими факторами, такими как:
Все указанные факторы могут повысить количество «плохих» бактерий в организме, что приводит к значительным нарушениям здоровья, в том числе запорам, вздутиям, нехватке витаминов и минералов, а также к ослаблению иммунной системы . И есть ли лучше способ исправить ситуацию, чем обратиться к помощи пробиотической пищи? Хотите узнать об этом больше? Мы удовлетворим ваше любопытство в этой статье .
Действительно ли пробиотики помогают бороться с симптомами запора? Пока нет свидетельств того, что пробиотики напрямую влияют на отсутствие запора; тем не менее, нет сомнений в том, что здоровая кишечная флора для правильного пищеварения просто необходима . Помогая нам достигнуть этой цели, пища с пробиотиками может снизить вероятность возникновения запоров . Исследования показали, что эти микроорганизмы вырабатывают такие соединения, как молочная кислота (в том числе и с короткой цепью), а последние помогают неперевариваемым остаткам пищи побыстрее покинуть наше тело . Мало того: недавно было получены данные о том, что полезные кишечные бактерии вызывают более активные сокращения кишечника и улучшают консистенцию стула .
Если вы хотите познакомиться с пробиотиками поближе, то можете начать потреблять такую пищу, как йогурты, кефир, квашеная капуста и прочую подобную . Альтернативой могут стать пищевые добавки с пробиотиками . Если вы предпочтете именно их, не забудьте о регулярном ежедневном приеме – и через несколько недель увидите первые результаты .
Мы уже обсуждали преимущества замены перенасыщенной сахаром, солью и жирами пищи на сбалансированные, богатые клетчаткой блюда из цельнозерновой муки, а также овощи и орехи . Здоровое питание – основа для борьбы против плохого пищеварения и неприятных симптомов запора, ведь никакие способы из приводимого списка не дадут идеальных результатов без тщательного выбора питания .
Потребление большого количества клетчатки увеличит объем стула и смягчит его консистенцию, что поможет отходам организма без проблем перемещаться по пищеварительному тракту . Тем не менее, недавние исследования не дали убедительных результатов относительно общей роли клетчатки в преодолении запоров . Есть утверждения, что злоупотребление богатой волокнами диетой может только усугубить ситуацию и что не менее важен правильный выбор типа клетчатки . Как правило, лучше сочетать растворимые и нерастворимые волокна, потребляя примерно 14 граммов волокон на каждые 1000 калорий . Однако следует помнить одну важную вещь: если вы желаете увеличить ежедневное потребление клетчатки, вам следует делать это постепенно, иначе интенсивность неприятных симптомов может возрасти .
Кроме подобной диеты есть и другие продукты и добавки, способные творить чудеса для комфортного посещения туалета . В основном, пункты из списка ниже кажутся обусловленными здравым смыслом, однако готовы поспорить, что парочка из них удивят вас .
Если вы привыкли к ежедневной спешке и не уделяете достаточно времени спокойным и непринужденным походам в туалет, то обращаетесь с собой довольно грубо . Кроме того, что в покое вы позволяете вашему телу спокойно избавиться от отходов, превращение походов в туалет в регулярную процедуру может оказаться полезным для здоровья . Просто сходите в туалет и ненавязчиво постарайтесь убедить организм сделать свое дело . Прекрасным временем для этого может стать период вскоре после завтрака . Можете даже немного схитрить, чтобы помочь стулу легко покинуть тело . Постарайтесь поставить ноги на коробку или подобный предмет так, чтобы ваши колени находились выше бедер . Это естественная позиция, которую желательно принимать каждому .
И если вы чувствуете позыв – не игнорируйте его, продолжая заниматься своими делами . При частом сдерживании позывов ослабевают мышцы, отвечающие за управление кишечником, что обычно приводит к запорам в солидном возрасте .
Преодоление медленного пищеварения и запоров при помощи упражнений – самый здоровый способ ускорить процессы пищеварения . Двигаясь, вы, кроме прочего, активизируете мышцы кишечника, наполняя их силой, необходимой для того, чтобы избавить ваш организма от стула . Врачами рекомендуются как минимум полчаса легкой физической активности в день – то есть, подъем по нескольким лестничным пролетам, прогулка с собакой, пробежка вокруг квартала . Этого достаточно, чтобы «подвигать кишечником», и гораздо лучше, чем сохранять малоподвижный образ жизни, превращаясь в лежачий камень .
И если вы действительно хотите сократить время на посещение туалета, то можете даже посетить тренажерный зал или научиться некоторым упражнениям йоги . Ученые говорят, что такие движения имеют сходство с движениями вашего кишечника при опорожнении, и именно поэтому некоторые спортсмены испытывают желание бежать в туалет, едва их тренировка заканчивается . Однако будьте уверены, что на фоне возросшей активности вы потребляете достаточно жидкости!
Исследователи сообщают, что женщины являются наиболее частыми жертвами медленного пищеварения и запоров после людей с низким социально-экономическим статусом, которые не могут позволить себе питательную и богатую клетчаткой пищу . Предположительно это связано с тем, что пища у них проходит через кишечник медленнее, в том числе в связи с воздействием женских гормонов на пищеварительный тракт . Вот почему здоровая, богатая клетчаткой диета, регулярные физические упражнения и достаточная гидратация особенно важны для женщин .
Другая большая проблема у женщин – запор во время беременности, который (по крайней мере, частично) также вызван гормонами . Под действием прогестерона мышцы кишечника демонстрируют тенденцию к расслаблению и принятию большего количества пищи, таким образом порождая то, что можно было бы назвать пищеварительным затором . Кроме того, расширение матки означает уменьшение объема для кишечника, что препятствует деятельности последнего . Если вы ожидаете ребенка, жизненно важно прекратить употреблять такие продукты, как очищенное зерно и обработанные продукты, и при этом избегать переедания . Ключ к пищеварению без заторов – есть в несколько небольших приемов в день, а также прислушиваться к своему телу и ходить в туалет, как только возникает позыв . Упражнения Кегеля и подобные им также помогают при запорах во время беременности .
Посещение туалета, сопровождающееся дискомфортом и болью, является обычной проблемой для пожилых людей . Однако запор у пожилых людей часто является не прямым следствием старения, а результатом других факторов, таких как побочные эффекты лекарств . Более того, застойные явления в кишечнике нередко связаны с наличием других состояний, таких как опухоль, нарушения функционирования щитовидной железы или даже болезнь Паркинсона . Кроме того, старение само по себе может препятствовать активному движению и физическим нагрузкам, что дополнительно замедляет работу желудочно-кишечного тракта .
И как пожилым людям избежать развития запоров? Следует избегать употребления очищенных зерен, таких как белый рис, или излишнего количества молочных продуктов, перейдя на пищу из цельного зерна, дополняя ее щедрыми порциями овощей, орехов – а также как можно большим количеством физических упражнений . Хорошо также с врачами обсудить побочные эффекты лекарств или пищевых добавок для определения лучших решений для здоровья пищеварительной системы .
Хотя запоры часто бывают вызваны неудачным выбором образа жизни и могут быть скорректированы благодаря простым и естественным средствам, они также могут быть вызваны более сложными медицинскими проблемами, с которыми не помогут справиться здоровое питание и физические упражнения . Если вы подозреваете, что в вашем случае неспособность сходить в туалет более двух-трех раз в неделю может быть вызвана серьезной проблемой, лучше всего обратиться к врачу . Если вы испытываете регулярные боли в животе, обнаружили некоторое количество крови в стуле или без причин потеряли значительное количество веса, домашние средства, скорее всего, не решат эту проблему; в данном случае вам необходимо обратиться к врачу за надлежащим лечением . Как всегда, важно заботиться о своем здоровье и обращать внимание на любые внезапные изменения в организме, чтобы иметь возможность действовать своевременно .
Запор может быть проблемой, но,
как всегда, у природы есть решение
Мы подготовили для Вас полезные научные материалы о том, как обеспечить здоровое пищеварение .
Мы используем куки-файлы (cookies) – необходимые, аналитические и рекламные – для обеспечения правильного функционирования нашего сайта и облегчения работы пользователей с ним . Щелкните мышкой на пункте «Изменить настройки» (Customize settings) для внесения изменений в ваши установки . Для более подробной информации ознакомьтесь с нашей Политикой относительно куки-файлов (Cookie Policy) .
© Atlantic Droga Kolinska d .o .o All rights reserved . ADK is part of Atlantic Grupa .
Если возникла деликатная проблема, и нет возможности попасть к врачу, можно использовать домашние средства . Но важно, чтобы они были безопасными и эффективными
Врач-патофизиолог, иммунолог, эксперт ВОЗ
Регулярное опорожнение кишечника – жизненно важная функция для поддержания здоровья организма . Консистенция здорового стула должна быть мягкой, в форме «колбаски» . Запор возникает, когда каловые массы затвердевают в толстой кишке и не выходят наружу . Причиной запора могут стать обезвоживание, стресс, дефицит клетчатки, переедание и употребление нездоровой пищи . Часто запор бывает побочным эффектом лекарственных препаратов . Запоры могут быть у людей в любом возрасте, но чаще они случаются у пожилых людей . Треть взрослых старше 60 лет страдает этим недугом . Кроме того, к группе риска относятся женщины, особенно беременные или недавно родившие, а также люди, которые мало двигаются . Запор – очень неприятное явление, но, к счастью, есть множество домашних средств, которые могут решить проблему .
Когда человек обезвоживается, его организм начинает вытягивать воду изо всех тканей тела, включая толстую кишку . Чтобы решить проблему, пейте больше воды – по 6–8 стаканов в день .
Кофеин способен стимулировать опорожнение – он вызывает сокращение мышц кишечника . Однако кофе тоже обезвоживает организм, поэтому вместе с ним надо пить много воды, чтобы не ухудшить состояние .
Теплая жидкость уже сама по себе успокаивает пищеварительную систему . Черный и зеленый чай также содержат кофеином, который стимулирует работу кишечника . Но есть еще добавки, которые дополнительно помогают при запоре: имбирь – эта специя ускоряет пищеварение; мята перечная – ментол успокаивает желудок при расстройстве и способствует продвижению стула через кишечник; ромашка – она расслабляет мышцы, в том числе и кишечника; корень солодки – он обладает противовоспалительными свойствами, что поможет облегчить работу пищеварительной системы после еды; корень одуванчика – он снимает легкие запоры, стимулируя печень .
Как избежать сезонного обострения боли в желудке, какова грамотная профилактика гастрита и можно ли избавиться от него полностью?
Лимонный сок помогает выводить токсины из организма . В качестве естественного пищеварительного средства лимонный сок можно добавлять в питьевую воду или чай для усиления стимуляции кишечника . Лучше всего свежевыжатый лимонный сок .
Кокосовая вода выводит токсины и увлажняет . Она усиливает функцию почек и стимулирует пищеварительную систему . В кокосовой воде также содержится магний, который помогает мышцам стенок кишечника выводить фекалии из организма .
Хотя употребление слишком большого количества молочных продуктов иногда может привести к запору, некоторым людям полезно теплое молоко для стимуляции кишечника, особенно с добавлением топленого масла . Добавьте вечером добавить 1 - 2 чайные ложки топленого масла в теплое молоко, чтобы мягко и естественно стимулировать дефекацию на следующее утро .
Пробиотики помогают восстановить здоровые бактерии в пищеварительной системе . Натуральные пробиотики содержатся в квашеной капусте и йогурте – обязательно добавьте эти продукты в свой рацион . Или принимайте пробиотики в качестве добавок .
Клетчатка способствует здоровью пищеварительной системы, а также снижению веса . Клетчатка бывает растворимой и нерастворимой . Растворимая придает стулу объем . Нерастворимая способствует скорости движения фекальных масс по толстой кишке . В день нужно употреблять 25 - 30 г пищевых волокон . Продукты, богатые клетчаткой: овощи; фрукты; бобовые; овсянка; льняное семя; отруби . Они часто содержат как растворимую, так и нерастворимую форму клетчатки . Если по каким-то причинам вам эти продукты не подходят или вы их не любите, можно использовать безрецептурные добавки с клетчаткой – они выпускаются в виде капсул или порошка, их можно добавлять в воду или сок (но только не в газировку!) и принимать для улучшения пищеварения . И не забывайте пить воду – она уменьшить побочные эффекты клетчатки, такие как вздутие живота .
Чернослив считается стандартным домашним средством от запора уже много веков . Помимо клетчатки, он содержит сорбит, который имеет слабительный эффект . Таким же эффектом обладают изюм и инжир .
Мед богат ферментами, которые улучшают пищеварение . Кроме того, он является легким слабительным . Ешьте мед в чистом виде или добавляйте его в чай, воду либо теплое молоко .
Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты . Они естественным образом стимулируют дефекацию . А содержатся они в таких продуктах, как красная рыба, авокадо, рыбий жир, масло семян конопли, льняное масло . Если вам эти продукты не любы, купите в аптеке добавки с омега-3 .
В Москве находятся одни из лучших больниц и медицинских центров в стране . Среди них немало таких, которые считаются федеральными . Чтобы помочь пользователям не растеряться в многообразии предложений, «КП» составила рейтинг медицинских учреждений
Фенхель – это пряность, которая обладает мягким слабительным эффектом . Семена фенхеля повышают активность желудочных ферментов, помогает стулу эффективно проходить через толстую кишку . Жареный фенхель можно добавить в теплую воду и выпить вечером .
Естественное слабительное – касторовое масло, полученное из клещевины, можно принимать внутрь для стимуляции дефекации . Это масло не только смазывает кишечник, но и заставляет его сокращаться . Принимайте касторовое масло по 1 - 2 чайных ложки натощак . Примерно через 8 часов дефекация должна наладиться .
Очень часто мы списываем
Запор При Диете Что Делать В Домашних
Диета При Поджелудочной Железы Примерное
Бжу Диета Меню На Неделю
Кето Диета Творог Сметана