Жировая Диета Кено
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Что надо знать о кето-диете, прежде чем пробовать
Здоровье
Что надо знать о кето-диете, прежде чем пробовать
Что надо знать о кето-диете, прежде чем пробовать
Кето-диета создавалась для терапии пациентов с диабетом, однако некоторые врачи решили попробовать ее для похудения . РБК Стиль разбирается, кому подходит и чем может быть опасна кетогенная диета, как выбрать продукты и составить меню .
Кето-диета ориентирована на сжигание жиров вместо углеводов
Признаки кетоза:
ацетоновый или фруктовый запах изо рта;
повышение уровня кетоновых тел в крови, моче и дыхании;
снижение аппетита и чувства голода;
упадок сил, который через несколько дней может смениться нормальным самочувствием и усилением мозговой активности;
нарушения работы ЖКТ, жажда и частое мочеиспускание;
потеря веса;
раздражительность;
бессонница .
Мясо, рыба и морепродукты лежат в основе кетогенного меню
Кето-диета может быть как эффективной, так и вредной
Кето-диету, как и другие низкоуглеводные диеты, нельзя назвать здоровыми
Теги:
Диеты
Два комплекта резины на литых дисках — это глупо, и вот почему
Синоптики предупредили об аномальной зиме в России
В машине сыро, а окна потеют: копеечная хитрость своими руками
Европа обратилась к России, и повод серьёзен
Названы самые высокооплачиваемые вакансии для пенсионеров
Техосмотр с октября: кому придется проходить, а кому нет
Власти готовят новый приятный сюрприз россиянам
Симоньян резко ответила украинцу Белову в прямом эфире
Офицер-ракетчик раскрыл хитрость США с гиперзвуком
Владельцам этих машин не надо проходить техосмотр с октября
Европу лишили шансов на дешевый газ даже при запуске «СП-2»
Немецкий бизнес безжалостно наказал противников «СП — 2»
«Не поможет зимой»: в Германии сделали заявление о «СП-2»
Эксперт назвал просчет Польши с финальным ударом по «СП – 2»
Россия приняла решение по Европе на фоне рекордных цен на газ
ГИБДД отменила самый несправедливый штраф
«Газпром» четко показал нежелание РФ идти на поводу у Европы: СМИ
В Раде предсказали скорое бегство Зеленского из страны
Простых европейцев возмутил антироссийский выпад Запада
У Зеленского сообщили, какой будет реакция на конфликт с офшорами
© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021
Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс
Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы
Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09 .12 .2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК» . Иная правовая информация .
Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style .rbc .ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc .ru
Материал проверила и прокомментировала Евгения Маевская , кандидат медицинских наук, врач гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Сlinic .
Кето-диета, или кетогенная диета — режим питания с низким содержанием углеводов и высоким процентом жиров . Кето-диета помогает снизить уровень сахара в крови, повысить чувствительность к инсулину, улучшить самочувствие и похудеть за счет изменения метаболизма . [1]
Смена питания вызывает состояние кетоза — режима обмена веществ, при котором организм получает топливо из животной пищи [2] . Основным источником энергии становятся кетоновые тела: ацетон, ацетоацетат и бета-оксимасляная кислота . Это вещества, которые образуются в печени из жировых тканей организма и потребляемых жиров . Кетоновые тела питают внутренние органы, мышечную ткань и мозг вместо глюкозы [3] , [4] .
Процесс кетоза можно запустить с помощью голодания, но кето-диета позволяет войти в это состояние и постоянно его придерживаться без риска для здоровья .
Кетоз — естественное метаболическое состояние организма, при котором основным источником энергии вместо глюкозы становятся жиры и жировые ткани организма [4] .
Большинство исследований и экспертных статей посвящены стандартному и высокобелковому режимам [5] . Циклический и целевой варианты меньше изучены и рекомендованы атлетам и бодибилдерам .
Кето-диета — режим питания с высоким процентом жиров и минимумом углеводов . Организм получает энергию из животной пищи вместо глюкозы . Такой рацион может помочь снизить уровень сахара и инсулина в крови и похудеть .
Кето-диету нельзя назвать безуглеводной: их ежедневное количество составляет 5% рациона или 20-50 гр продукта .
Но чтобы запустить и поддерживать состояние кетоза нужно убрать из меню или уменьшить количество высокоуглеводной пищи:
Основные продукты, которые входят в кето-питание [6] :
Продукты с низким уровнем углеводов, которые подходят для кето-диеты [7] :
В качестве перекуса эксперты советуют есть морепродукты, сыр, оливки, мясо, яйца вкрутую, орехи, ягоды, темный шоколад и небольшие порции еды, оставшиеся от завтрака, обеда и ужина .
Для кето-диеты подходят натуральные продукты: мясо, рыба, масло, яйца, сыр, грибы, низкоуглеводные овощи, орехи и семена .
Ни одна диета сама по себе не дает долгосрочного эффекта похудения и может быть вредна для здоровья . После временного снижения веса люди возвращаются в прежнее состояние, а иногда поправляются сильнее, чем до смены режима питания . Безопасный и эффективный способ добиться нужного веса и поддерживать здоровье и хорошую физическую форму — с помощью специалистов подобрать подходящий образ жизни и схему питания, которые вы сможете соблюдать постоянно [8] .
Эксперты подтверждают, что кето-диета в 2,2 раза эффективнее для похудения, чем рацион с низким содержанием жиров [9] , [10] . Снижение веса происходит за счет [11] :
Кето-режим не требует постоянного подсчета калорий, создает ощущение сытости, ускоряет процесс сжигания жиров и препятствует их образованию [12] , [13] .
В 2018 году польский профессор Мацей Банах представил доклад о вреде низкоуглеводных диет на Конгрессе Европейского общества кардиологов . Исследования показали, что в контрольной группе из 24 тыс . участников риск умереть от сердечных заболеваний, инсульта и онкологии был на 50%, 51% и 35% выше среди тех, кто придерживался рациона с высоким содержанием жиров и минимумом углеводов [ 14 ] .
В январе 2020 года международная организация Комитет врачей за ответственную медицину рекомендовала исключить низкоуглеводные диеты, включая кето-диету из руководства «Диетологические рекомендации для американцев 2020-2025» . Врачи указали, что такой рацион увеличивает риск сердечных заболеваний [15] .
Кроме того, у состояния кетоза есть побочные эффекты, о которых нужно знать [2] , [16] .
Общее ухудшение состояния, которое возникает при смене диеты и длится несколько дней [17] . Симптомы:
В первые недели необходимо строго соблюдать диету, чтобы приучить тело к новому режиму . При симптомах кето-гриппа важно есть досыта и ежедневно пить не меньше 2 л жидкости, желательно содержащей электролиты . Специалисты рекомендуют добавить в рацион СЦТ масла (жирные кислоты, которые получают из кокосового и пальмового масла), минералы (соль, сода, магний), кофеин, креатин, сывороточный белок и продукты, содержащие клетчатку . Кроме того, нужно снизить физическую нагрузку .
Группа риска: любой, кто переходит на кето-диету .
Кетоз — естественный физиологический режим, при котором вырабатывается нужное организму количество кетоновых тел . Кетоацидоз — патологическое состояние, когда уровень глюкозы и кетоновых тел избыточен, что может привести к коме и смерти . Причиной кетоацидоза может быть диабет, длительное голодание либо реакция на увеличения количества жиров в рационе [18] , [19] .
Группа риска: люди с диабетом I типа и II типа, дети в возрасте 1-13 лет, кормящие матери .
Согласно исследованиям, кетогенная диета может спровоцировать образование камней в почках у 6,7% пациентов [20] .
Группа риска: дети, страдающие эпилепсией .
Ученые подтвердили пользу кето-режима для людей, страдающих диабетом II типа . В одном случае 95% пациентов сократили или отказались от лекарств по сравнению с 62% участников, которые соблюдали высокоуглеводную диету [21] , [22] . В другом — у 75% участников исследования повысилась чувствительность к инсулину .
Кроме того, проводятся исследования о возможном применении кетоза для борьбы с образованием раковых клеток, лечения акне, детской эпилепсии, болезней сердца и мозга, синдромов Паркинсона и Альцгеймера . Но собранного научного материала пока недостаточно для обоснованного заключения [23] , [24] .
Кето-диета эффективно используется в терапии диабета II типа . В остальных случаях польза низкоуглеводного питания в медицине требует дополнительных исследований .
Мы задали несколько вопросов Евгении Маевской, кандидату медицинских наук, врачу-гастроэнтерологу, диетологу клиники GMS Clinic .
«Все дело в дозе» . На сегодня эта стратегия питания не признана ни одним мировым диетологическим сообществом, а соответственно, не может быть рекомендована официальной медициной .
При таком типе питания энергоемкость рациона более чем на 80% обеспечивается жирами, а потребление углеводов при этом ограничиваются до 20 г в сутки или до 50 г, что более щадяще и несколько лучше переносится . По сути, чаще всего кето-диета является низкоуглеводной (и с этим связан переход в кетоз) и часто высокобелковой . При таком типе питания в организме в изобилии преобладают насыщенные жиры, включая трансжиры, а также белок .
Часто бывает, что у большинства последователей кето-диеты на первоначальном этапе нет четкого понимания, какие продукты допустимы при кетогенной диете, но более или менее понятно, чего следует избегать . Поэтому в ход идут мясные продукты, что имеет свои последствия .
Это может спровоцировать дефицит пищевых волокон, которые содержатся как раз в углеводистой пище, возможен дефицит водорастворимых витаминов, например С, минералов . Такое питание вряд ли можно считать безопасным . И его крайне сложно придерживаться всю жизнь, а ведь только такой вариант позволяет обеспечить стабильный вес, если говорить о похудении .
Потеря веса на первоначальном этапе действительно может впечатлять, еще до того как организм перешел на кетоз и не началось собственно жиросжигание за счет воды . 1 г углеводов удерживает в организме в четыре раза больше жидкости, чем белок, и первое, что можно заметить, это уменьшение объемов тела . Если лишнего веса действительно много, то результат первоначально воодушевляет .
Но стоит помнить, что все вернется, если рацион станет прежним . И не все так радужно . Вот некоторые негативные последствия:
Также эту стратегию пищевого поведения я связываю с увеличением риска остеопороза, ухудшения мозговой деятельности .
Есть ряд авторитетных зарубежных исследований, с которыми больше знакомы кардиологи, указывающие на то, что при замещении в питании углеводов жирами и белком с целью снижения веса, значительно увеличиваются риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, примерно на 3,5-5% . То есть риск инсульта и инфаркта может возрастать, если всего лишь изменить тип питания .
Соответственно, если у человека нет вышеперечисленных нарушений, то при желании можно пробовать кето-диету и оценить эффект .
Похожую стратегию, но только без введения в кетоз, а со значимым ограничением доли углеводов (именно за счет сокращения простых углеводов), целесообразно использовать для старта у пациентов с нарушением углеводного обмена, когда, например, повышена норма глюкозы или инсулина . Воодушевившись первыми результатами в уменьшении объемов тела, всегда проще продолжать .
Учитывая данные о долгосрочных и максимально результативных диетологических стратегиях, а также собственный опыт, могу сказать, что при отказе от сладкого похудеть действительно можно: сладкая еда не только высококалорийна, но и стимулирует аппетит .
Вот только у большинства вряд ли удержится эффект и потерянные килограммы вернутся . Человеку всегда хочется того, что ему запрещают, и в порыве минутной слабости он себе это позволяет и переедает .
Но такая диета, отнюдь не низкая по углеводам, но с лимитом по простым сахарам, также способна приводить к снижению веса и, соответственно, к нормализации уровня глюкозы в крови .
Кето-диета: основы, меню, список продуктов
Верите, что можно есть много жирных, вкусных, сытных и любимых блюд и при этом худеть, теряя ненавистные жировые складки и большие объемы? Нет? Ну тогда вы просто ничего не знаете о кето-диете !
Возможно, эта система питания и есть та дорожка, которая привет вас к фигуре вашей мечты . Читать статью нужно внимательно и вдумчиво! Но…
Прежде чем испытать данную диету на себе, сдайте необходимые анализы и проконсультируйтесь с врачом!
Статья носит лишь рекомендательный характер, описывает принципы работы этой системы питания . Не стоит бросаться в омут с головой и пробовать на себе очередную диету, не удостоверившись, что с вашим здоровьем все в порядке . Кето-диета имеет массу серьезных противопоказаний . Помните, что ответственность за свое здоровье несете только вы . Изначально кето-диета применялась для лечения приступов эпилепсии .
Это безуглеводная система питания . Основа — жиры + белки и ничтожно малое количество углеводов . Основным источником энергии являются жиры .
Это особая система питания, которая вызывает в крови и моче появление кетоновых тел . В свою очередь, появление кетонов говорит о том, что идет процесс расщепления жировых клеток, так как вырабатываются кетоновые тела именно из жира .
Такое состояние организма называется кетозом . Все, кто садится на эту диету, как раз и преследуют цель ввести организм в кетоз . Ну а подробнее об этом читайте ниже .
Основной жирный плюс: избавляться вы будете именно от жира , максимально сохраняя при этом мышечную массу . К кето-диете часто прибегают бодибилдеры, чтобы просушиться и получить четкий рельеф .
Второй приятный бонус: отсутствие постоянного голода .
Жирные продукты помогают справиться с чувством голода
Третий плюс: нет необходимости готовить исключительно на пару . Можно жарить, запекать, тушить, кушать курицу вместе с кожей и закусывать ее вкусным салом .
Четвертый плюс: достаточно большой выбор продуктов, которые можно употреблять .
А теперь хочется рассказать о минусах и противопоказаниях кето-диеты, поскольку это очень важно!
Не играйте с собственным здоровьем . При сахарном диабете возможна кома и даже летальный исход! Больные почки могут не справиться с повышенным количеством белка! И так далее . Обязательно консультируйтесь с врачом на предмет питания по кето-диете .
Накопленный жир — это стратегический запас энергии, который организм расходует в особо опасных для выживания случаях: например, во время голода . При обычном питании, когда мы едим углеводы (хлеб, макароны, овощи), белки (мясо, рыба) и жиры (масло), организм не использует запасы жира, так как спокойно себе добывает энергию из поступающих с пищей углеводов .
Что происходит далее? Углеводы, попадая в пищеварительную систему, расщепляются до глюкозы, сахар в крови повышается . В ответ на глюкозу поджелудочная железа выбрасывает порцию инсулина (такой транспортный гормон), задача которого снизить сахар . Он утилизирует глюкозу, а ее излишки транспортирует в жировые депо . Чем больше углеводов и чем хуже их качество (например, сахар, сладости, белая мука — быстрые углеводы), тем больше вырабатывается инсулина и больше запасается глюкозы уже в виде жира . Этот вредный гормончик как раз таки отвечает за чувство голода и блокирует процесс жиросжигания . Чем больше едим сладостей, тем больше нам хочется есть .
Соответственно, чтобы запустить процесс расщепления жира, НУЖНО, в первую очередь, добиться того, чтобы сахар в крови постоянно был на самом низком уровне .
К выбору углеводов на кето-диете следует подходить очень тщательно
Кето-диета создает условия для организма использовать в виде энергии наши жировые запасы .
Когда мы прекращаем поступление углеводов, нашему телу не остается ничего другого, как переключится на использование белков и жиров, которые не могут расщепляться до глюкозы и поднимать уровень сахара в крови . Точнее будет сказать, что организм вполне способен добывать глюкозу из белков, но это бывает в совсем крайних случаях для сохранения жизни .
Но как же быть нашему головному мозгу, который питается глюкозой, как быть нервной системе? — спросите вы . Вот здесь наступает важный момент: наш мозг не может питаться жирами , но вполне способен использовать кетоновые тела (кетоны) из жира для своей жизнедеятельности, как альтернативу глюкозе . Чтобы это произошло, нужно ввести организм в состояние кетоза .
Организм использует углеводы двумя основными способами . Первый — в виде глюкозы для мгновенного повышения энергии, работоспособности, выносливости и утоления голода . Второй — в виде гликогена (название группы углеводов) про запас, откладывая его в печени и мышцах, который впоследствии расщепляется все до той же глюкозы и используется в виде топлива .
Через несколько часов, когда запасы глюкозы иссякают, организм переключается на использование гликогена, вырабатывая из него глюкозу .
При значительном урезании углеводов в питании, запасы гликогена истощаются примерно на 2-4 день , в зависимости от особенностей организма . Например, чем больше мышечная масса, тем больше запасается гликогена .
Через 2-3 дня, когда заканчиваются запасенные углеводы, тело начнет добывать энергию одинаково и из запасов жира, и из ваших мышц .
Примерно на 6-8 день организм полностью переключается на использование жиров в качестве основного источника энергии . Процесс расщепления жиров называется липолиз .
Скорость наступления кетоза напрямую зависит от того, насколько активный образ жизни вы ведете . При ежедневных тренировках расщепление жира может начаться на 2-3 день диеты, при пассивном образе жизни — на 7-9 .
Процесс липолиза выглядит примерно так: молекула жира распадается на глицерин и свободные жирные кислоты . А жирные кислоты — на некие соединения, которые называются кетоновыми телами или кетонами . Появление кетоновых тел в моче говорит о том, что идет именно процесс распада жира .
Циклическая кето-диета помогает в нескольких случаях:
Лучше всего убрать углеводы в ноль . Но максимально разрешенным количеством является 20-50 г медленных углеводов в день из зеленых овощей . Считается, что бОльшее количество сведет на нет все ваши усилия добиться состояния кетоза .
Если низкоуглеводная диета тоже приводит к похудению, зачем мне садиться на кето-диету?
Во время кетоза на безуглеводной кето-диете основным источником энергии является исключительно ваши жировые запасы . На низкоуглеводной диете основным источником являются все те же углеводы . Но так как их очень мало, организм все равно пытается добыть энергию из жировых клеток . Стоит вам слегка перебрать по углеводам, как сжигание жиров прекращается полностью . Таким образом, кето-диета гораздо эффективнее .
Когда мы резко ограничиваем поступление углеводов, организм начинает неистово требовать сладостей, шоколада, бутерброды или кашу . Это происходит потому, что заканчивается энергия, нужно срочно ее пополнить, а ваше тело еще не переключилось в режим добычи энергии из жира . Вы чувствуете сонливость и вялость, чтобы как можно больше сэкономить энергии . Это такой механизм выживания, который заложен в нас природой . Во-первых, углеводы желательно урезать постепенно, а во-вторых, нужно потерпеть первые несколько дней .
Нужно считать калории, а также учитывать количество питательные вещества (белки, жиры и углеводы) — БЖУ .
В первые 7 дней кето-диеты важно употреблять белки и жиры в соотношении 50/50, поскольку ваше тело еще не переключилось на расщепление собственных жиров и будет активно производить глюкозу из белка, то есть, из мышц . Чтобы максимально сохранить мышечную массу, рекомендуется употреблять 3-4 г белка на 1 кг вашего веса .
Следите за соотношением белков и жиров в рационе
Начиная со второй недели диеты количество жиров повышается до 65-75% . Белки при этом составляют 20-30%, около 5% приходится на углеводы . Понимая эти цифры, вы можете балансировать нуриентами, убирая углеводы в ноль и повышая процент жиров .
Если посчитать в граммах, то количество белка и жира будет практически одинаковым, так как 1 г белка содержит 4 ккал, 1 г жира — 9 ккал
На кето-диете важно повышенное количество жира в питании, чтобы организм использовал жир, как основной источнbк энергообеспечения .
Жирная рыба — самый идеальный продукт на кетогенной диете
Это все продукты с высоким содержанием углеводов или сахаров .
А здесь вы сможете подобрать меню для кето-диеты .
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Our servers are currently under maintenance or experiencing a technical problem .
Please try again in a few minutes .
See the error message at the bottom of this page for more information .
If you report this error to the Wikimedia System Administrators, please include the details below .
Request from - via cp3056 .esams .wmnet, ATS/8 .0 .8 Error: 502, Next Hop Connection Failed at 2021-10-06 03:36:21 GMT
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 19 Апрель, 2020 - 06:08
Жёсткая диета . Не представляю, как вообще не есть углеводы . Да и последствия могут быть не самые лучшие . . .
Есть кому нравится такое, но мне тоже нет)Углеводы мне вкуснее всякого жира
На неё садят людей с диабетом второго типа . Чтобы диетой держать сахар и жить без лекарств . Плохо, что овощи нельзя, фрукты, так быстро можно дефициты набрать и потом расхлебывать . А бады с сомнительным составом удовольствие еще то .
Овощи можно и нужно на кето! Только овощи не все . Нельзя катофель, кукурузу .
Хочу похудеть, но садиться на такую диету точно не готова .
Как только люди над собой не издеваются . Вам по моему просто скучно живётся . Да ведите здоровый образ жизни с правильным питанием и здоровье вам спасибо скажет . В мире есть уйма интереснее дел чем сидеть продукты на листик себе расписывать .
Я тоже пробовала в этом году в феврале . У меня очень жёсткая тошнота была при адаптации, как при токсикозе🤢 в итоге начались боли в области почек, я испугалась и плюнула, я думаю, даже в кетоз полностью перейти не успела
Видимо организм был против, и это к лучшему, наверное
Думаю да) ещё об отварной гречке все время мечтала . . . Даже не о печенькие или конфетке, что удивительно😁
да, почкам плохо от переизбытка белка в рационе . а жкт - от такого количества жиров . .
Еще от мочевой кислоты от мясного тоже станет плохо .
У меня тоже первое время были боли в почках но на 5 день прошли . Я стала пить фитолизин и жизнь сразу наладилась . Мне пришлось сесть на такое питание не из-за прихоти а резистентности к глюкозе . За 6 лет ни пп ни диеты + спорт не дали результата, вес только растет с каждым годом . Такое питание моя последняя надежда сбросить лишние 12 кг . Есть камни в почках по этому пью яблочный уксус с водой и лимонным соком чтобы их растворить . А в общем мне нравится такое питание и чувствую себя намного лучше . Даже в зале силовые показатели выросли
Эта диета предназначена для лечения некоторых эпилептиков, и то под наблюдением врача . А в вашем возрасте и при такой фигуре, сформированной, скорее всего, с детства, хороший обмен веществ . Да и худеть не нужно . Все это блаж .
Думаю это не худшее увлечение) Мне нравилось экспериментировать
Но оно опасное, если неправильно питаться . Поэтому такое лечение редко прописывают . А про мясо, что оно защелачивает организм, а не закисляет, это так и есть . Кстати творог тоже, хоть и кисломолочный продукт .
Отзыв интересный . Спасибо . Но такой диетой можно подорвать себе здоровье . Всегда удивляюсь людям, которые во имя призрачных идеалов жертвуют тем, что потом будет не восстановить . . . Если здоровье будет утрачено, поверьте, вы будете готовы быть и толстым, и страшным, лишь бы не жить в постоянной боли . . . . . . . . . . . . . . . . Думайте, прежде чем вестись на "такое" . . . .
Некоторые всю жизнь курят и не боятся ничего . В те годы для меня действительно важнее был вес а не здоровье . И повезло, что с ним ничего не случилось)
Ну, курить - это нечто иное))) --- Рада, что ваш опыт принёс вам пользу!
Более бредового ничего не слышала и не видела, жаль, что нельзя никак проверить правду
у вас просто шикарные результаты от этой диеты
Мне помогло похудеть только отказ от сахара на 1 месяц . Результат потрясающий!
Я сахар больше года не ела, но худела всегда только при дефиците калорий . Без сахара и набирала и худела . . .
отказ от сахара поможет только если вы будете на дефиците калорий . если вы не будете есть сахар, но при этом будет профицит - то даже потолстеете
сахар - углевод, он способен задерживать воду, соответственно при снижении углеводов вода уходит)
Мне, например,чтобы похудеть, - надо есть всё без соли и сахара . Есть так и делаю - худею в день на килограмм . Да,выходит лишняя вода,зато результаты на лицо и фигуре!
Воду гонять тоже можно, но у меня была цель убрать жирок)
Вы-молодец . Я пробовала белковую диету, там тоже много мясо . Мне дурно стало на второй день . .Тошнота и неприятное ощущение в желудке . .
Зачем вы это с собой делали🙉Фигура же просто отличная до👍
Ну не знаю, мне кажется, результат "после" пугающий, вы слишком худая .И "до" все отлично было . Хорошо, что вы больше над собой так не издеваетесь . Я бы не смогла на такой диете, не могу жить без овощей и каш . Жирного хочется, только когда ограничиваю себя, а так, попитаешься жирным пару дней и захочется котлеток на пару и овощей
до" все отлично было Спасибо) Мне тоже без каш фруктов и овощей очень сложно жить, да и незачем )
А Вы продолжали заниматься спортом на кето?
Автор явно не разобралась в теме . Во-первых, как это нельзя овощи? Углеводы на этой диете считаются так: общее количество гр минус содержание клетчатки в гр . Т . е . Зелень можно и нужно тазиками есть, брокколи, да и вообще любая капуста (из цветной капусты, сливок и сливочного масла, кстати, вкуснейшее пюре получается) цукини, авокадо, оливки, можно есть ягоды 😍делать вкуснющее сливочно-клубничное, мороженое всевозможные семена и орехи (но с ними нужно не забывать считать углеводы, так же минусуя клетчатку) . В этих овощах очень много витаминов и минералов . Можно печь хлеб, булочки, тортики на миндальной, кокосовой, льняной муке . На белок вот лучше не налегать, его много не нужно . Иначе он будет отправлять организм, да и инсулин не слабо поднимает . Диета совсем не жесткая, очень комфортная . Во-вторых кето надо соблюдать в паре с ИГ, иначе смысла нет . Если всю норму кк нужно съесть в пищевое окно, то очень сытно получается . Варианты: 16 часов голода/8 - на приёмы пищи или 20/4 или 22/2 . В периоды голода есть совсем не хочется, если вы в кетоз, организм восстанавливается и оздоравливается . В третьих: запах ацетона - это не маркер кетоза, это либо кратковременное явление на кетоадаптации, либо кетоацидоз - крайне опасное состояние, которое встречается у диабетиков . Дело не в том, что кето плохое, а в Вашем подходе . То, что вы практиковали ничего общего со здоровым кето не имеет
Все правильно написали!!! Тут большинство отзывов по "кето" якобы диете, совсем не кето, а так нахватались вершков, и пишут что объедаются жиром с белками и их тошнит . Об ИГ вообще никто не пишет, что их надо совмещать((
Каждому свое, конечно . Думаю, что такое меню для поджелудочной и надпочечников настоящее испытание .
Скажу Вам как человек без желчного пузыря, что дискомфорт в области печени и поджелудочной покинул меня только с переходом на кето + нормализовался гормональный фон и как следствие прошли прыщи .
запах ацетона - повод в ужасе бросать такую диету!! докетгениться до ацидоза и продолжать на ней сидеть??? я 3 месяца на кето, никакого запаха ацетона нет и быть не должно . в кетозе пропадает аппетит и появляется бешеная энергия, а похудение идет за счет интервального голодания, когда реально потребляешь за сутки 500-600 ккал, в 1-2 приема, и по 20 часов ничего не ешь, при этом спокойно перенося голод
На ИГ можно сидеть и без Кето диеты . Я на ИГ скинула 6 кг за 2 месяца . Ела все что хотела в т .ч и сладкое, булки, но 2 раза в день и не объедалась .
2 раза в день сладкое с булками или раз в 2 дня яйца-мясо-овощи)) это два разных ИГ, хотя, каждое имеет право быть)
А мне Вы "ДО" нравились больш
Жировая Диета Кено
Похудение Уменьшение
Диета При Острой Крапивнице У Взрослых
Протасовская Диета Официальный Сайт На Русском