Жесткая Диета На Неделю

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Жёсткая диета поможет в кратчайшие сроки сбросить несколько килограммов, чтобы, например, влезть в любимое платье накануне торжества . Однако следует помнить, что это – крайняя мера и прибегать к ней можно, только будучи абсолютно здоровым .
Взвесить все за и против поможет наш материал .
жёсткая диета для быстрого похудения поможет уменьшить объёмы, когда это срочно необходимо; если вы будете после выхода из диеты придерживаться правильного питания, возможно, вам удастся сохранить полученный результат; жёсткая диета даёт эффект детокса и очищения; после жёсткой диеты вы сможете довольствоваться меньшим объёмом порций; существует выбор из нескольких вариантов строгих диет .
Минусы жёсткой диеты для быстрого похудения
резкая потеря веса может спровоцировать появление стрий (растяжек) на коже; быстрое похудение заключается не в потере жировой прослойки, а в выведении лишней жидкости; жёсткую диету для быстрого похудения нельзя соблюдать дольше недели, увеличение этого срока заставит организм «запасать» любые съеденные калории; в течение длительного срока после жёсткой диеты следует внимательно следить за рационом, увеличение калорийности должно проходить постепенно .
Жёсткая питьевая диета – правила и результаты
Во время питьевой диету можно употреблять только жидкую пищу: свежие соки, чай, бульон
вода – такой вариант диеты потребует наибольшей выдержки . Перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом; кисломолочные продукты: кефир, йогурт, ряженка жирностью не более 2%; куриный, рыбный, мясной или овощной бульон – готовится из любых овощей, кроме картофеля, лука и чеснока, можно добавлять масло; свежевыжатые соки – нельзя соблюдать такой вариант питьевой диеты, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или аллергия; зелёный чай – обладает антиоксидантным действием, способствует детоксу и ускорению метаболизма, можно добавлять лимон или немного молока .
любая твёрдая пища лимонад, пакетированные соки, газированные напитки кофе сахар и сахарозаменители алкоголь жевательная резинка замороженный сок жирный бульон: свиной, бараний, из жирных сортов рыбы и птицы рассол маринад жирные молочные продукты пряности и специи соль масла: сливочное и растительные мёд
Меню должно быть рассчитано максимум на 800 ккал в день . Соблюдать такой режим питания можно не дольше трёх дней . При любом выбранном варианте диеты пейте 1,5-2 л чистой воды в сутки . При проблемах со здоровьем откажитесь от жёсткой диеты . Абсолютными противопоказаниями являются беременность, депрессия, гастрит, заболевания почек . На время диеты и после неё принимайте витаминные комплексы, поскольку вы будете испытывать дефицит необходимых микроэлементов . Результат жёсткой питьевой диеты – потеря 5–7 килограммов за неделю (в зависимости от вашего изначального веса) .
Подготовка к жёсткой питьевой диете
Нельзя резко переходить на питьевое меню, готовиться к диете нужно примерно за неделю
Жёсткая питьевая диета на 3 дня – минус 3-4 кг
в меню – только жидкие продукты под запретом сладкие соки густые напитки, такие как ряженка или кефир тоже исключаются можно есть овощной бульон, но не супы-пюре желательно придерживаться нормы питья – примерно 8 стаканов воды в день можно пить зелёный или травяной чай разрешается добавлять в чай молоко
Среди разрешённых напитков зелёные и травяные чаи, а вот кофе под запретом
Жёсткая питьевая диета на неделю – вариант для стойких
Разрешается есть бульон без мякоти: овощной, куриный, мясной или рыбный
Питание после жёсткой питьевой диеты
Жёсткая питьевая диета: противопоказания
заболевания ЖКТ диабет болезни печени болезни почек беременность период грудного вскармливания цистит гипертония или гипотония варикозное расширение вен психические расстройства возраст до 18 лет или после 65 лет отеки туберкулез кардиологические нарушения
Побочные эффекты жёсткой питьевой диеты
Будьте осторожны: питьевая диета может привести к проблемам с ЖКТ!
В результате питьевой диеты могут появиться расстройства ЖКТ, гастрит, дуоденит, гастроэзофагит . Обращайте внимание на появление белого налёта на языке – это один из возможных симптомов . Возможно развитие пищевой аллергии ввиду обилия фруктовых и овощных соков, киселей, компотов . Кожа может стать сухой и тусклой, поскольку организм не получает полезных жирных кислот, а многие витамины на питьевой диете не усваиваются . Из-за недостатка белка и железа возможно развитие анемии . Может пострадать иммунная система . Строгие и длительный ограничения рациона грозят нарушениями репродуктивной системы . На питьевой диете многие сталкиваются с нарушениями стула, диареей . Могут появиться отёки из-за большого количества жидкости в рационе и отсутствия твёрдой пищи .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Жёсткая диета граничит с голоданием и не должна соблюдаться долго . Эксперименты с организмом могут дорого вам обойтись . Диетологи рекомендуют выбрать щадящую диету, рассчитанную на долговременное похудение . По завершении жёсткой диеты килограммы, может, и уйдут, но есть риск, что вес вернётся .
Мы не уверены, что плюсы жёсткой диеты перевесят минусы, но если вы решились на быстрое похудение, то наверняка хотите знать, ради чего идёте на жертвы:
Прежде чем решиться перейти на ограниченный рацион, советуем изучить недостатки жёсткой диеты:
Одной из самых быстрых жёстких диет является питьевая . Перед её началом важно правильно подготовиться . Питаться следует не менее 5-6 раз в день . По сути питьевая диета – это детокс-программа . Проводить её можно не дольше недели .
Самая быстрая жёсткая диета – равно самые строгие правила питания . Итак, чтобы быстро похудеть на жидком рационе, следуйте нашим рекомендациям .
Категорически не рекомендуется приступать к питьевой диете без подготовки – вхождение в новый «режим» должно быть плавным и постепенным . Лучше всего начать готовить организм за 6 дней до диеты . Ниже вы найдёте примерное меню, которого стоит придерживаться до начала жёсткой питьевой диеты .
День 1 . Завтрак – овсянка на воде, обед и ужин – как обычно .
День 2 . Завтрак – творог с ягодами, обед – как обычно, ужин – запаренная гречневая крупа с обезжиренным кефиром .
День 3 . Завтрак – рисовая каша на воде, обед – овощной суп с ложкой сметаны, ужин – овощной салат .
День 4 . Завтрак – ряженка, обед – некрепкий мясной бульон, ужин – йогурт с медом или фруктами .
День 5 . Завтрак – гречка, обед – куриный суп без лапши и картофеля, ужин – зелёный смузи .
День 6 . Завтрак – цельнозерновой хлебец с ломтиком твёрдого сыра, обед – овощной суп, ужин – травяной чай .
Если вам не дают покоя пара лишних килограммов, от которых нужно избавиться срочно, то самая быстрая жёсткая диета – к вашим услугам . Помните, что такие ограничения можно соблюдать только абсолютно здоровым людям без хронических заболеваний . Правила трёхдневной питьевой диеты просты:
Будьте осторожны при выборе этой версии жёсткой диеты! Длительные и суровые ограничения в питании могут быть опасны . Принцип жёсткой диеты на 7 дней – меню каждого дня посвящено одному виду продуктов . Например, в понедельник вы соблюдаете молочный рацион, во вторник – бульонный и так далее . Приводим примерное меню:
День 1 . Завтрак – молоко, обед – кефир, полдник простокваша или жидкий йогурт, ужин – ряженка .
День 2 . Завтрак – овощной бульон, обед – куриный бульон, полдник – рыбный бульон, ужин – мясной бульон .
День 3 . Завтрак – сок из сельдерея и зелёных яблок, обед – грейпфрутовый сок, полдник – томатный сок, ужин – морковный сок .
День 4 . Завтрак – зелёный чай, обед – чёрный чай с молоком, полдник – мятный чай, ужин – ромашковый чай .
День 5 . Завтрак – ягодный кисель, обед – фруктовый кисель, полдник – овсяный кисель, ужин – молочный кисель .
День 6 . Завтрак – ягодный компот, обед – яблочный компот, полдник – компот из сухофруктов, ужин – узвар .
День 7 . Завтрак – гранатовый сок, обед – яблочный сок, полдник – апельсиновый сок, ужин – вишнёвый сок .
Что ещё нужно знать, если вы решились на недельный питьевой «марафон»?
Для приготовления овощных бульонов и соков можно использовать любые овощи, кроме крахмалистых, например, картофеля . Не забывайте пить также обычную воду, которая ускорит процесс очищения . Можно ввести в диету овощные дни, когда разрешается есть овощи в «твёрдом» виде . Таким образом вы будете чередовать питьевой день с овощным, но тогда длительность диеты предлагается увеличить до двух недель .
Выходить из жёсткой диеты нужно правильно . Чем дольше длились ваши ограничения, тем длиннее будет выход из них . Например, если вы соблюдали недельную жёсткую питьевую диету для быстрого похудения, выход из неё должен занять тоже не менее 7 дней .
День 1 . Завтрак – овсянка на воде, обед – бульон, полдник – сок, ужин – ряженка .
День 2 . Завтрак – овощной салат с сыром, обед – куриный бульон с небольшим ломтиком курицы, полдник – отварная рыба, ужин – травяной чай .
День 3 . Завтрак – нежирный йогурт, обед – гречка, полдник – сок, ужин – овощной салат .
День 4 . Завтрак – пшённая каша без добавок, обед – творог с ягодами, хлебец, полдник – зелёный смузи, ужин – травяной чай .
День 5 . Завтрак – порция пасты из твёрдых сортов пшеницы без добавок, обед – овощной суп, полдник – ряженка, ужин – чай с молоком .
День 6 . Завтрак – зелёный салат с авокадо, обед – мясной бульон, полдник – вареное яйцо, ужин – овощной сок .
День 7 . Завтрак – цельнозерновой хлебец с сыром, обед – гречка с кефиром, полдник – кисель ягодный, ужин – йогурт .
Очевидно, что жёсткие диеты для похудения можно соблюдать далеко не всем . Перед началом ограничений сходите к врачу и сдайте основные анализы . Список противопоказаний таков:
Как видите, список противопоказаний достаточно широк, потому что такая диета является большим стрессом для организма, на преодоление которого будет затрачено много физических и психических усилий .
Если вы решились на быстрое похудение, нужно быть осведомленным о возможных негативных последствиях .

Когда нужно срочно привести себя в форму, на выручку придет жесткая диета! Моментальный эффект! До 1,5 кг жира в день! Получите 14 вариантов меню, узнайте про разгрузочный день на шоколаде и результаты вас ошеломят!
Читайте подробнее: Низкокалорийная диета
Читайте подробнее: Безуглеводная диета
Читайте подробнее: Химическая диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Жёсткая программа питания выручит вас в случае, если необходимо избавиться от лишних килограммов за небольшой промежуток времени . Например, предстоит поездка в отпуск на море, свадьба или еще какое-нибудь знаменательное событие . Либо просто надоело видеть в зеркале расплывшиеся формы и хочется поскорее стать стройной .
Существует несколько видов жестких систем похудения, однако их объединяет общий признак: следуя им, вы должны обладать железной силой воли и хорошим здоровьем . Жесткая система зовется такой потому, что нужно сильно ограничивать питание . А это может негативно отразиться на самочувствии . Длительность жесткого рациона не превышает двух недель . В исключительных случаях — до одного месяца . Калорийность пищи – до 1200 ккал за день . Большую часть таких систем питания составляют монодиеты – программы, во время которых, вы едите только один-два определенных продукта .
Как и любая система питания, жесткая — имеет свои положительные и отрицательные стороны:
Эффект плато – во время похудения вес перестает снижаться . Это объясняется двумя факторами:
Об эффекте плато можно говорить, если в течение двух недель ваш вес не изменяется . На самом деле, это не так уж и плохо: вес достиг оптимального значения и едва ли превысит эту отметку .
Перед тем, как начнёте худеть, проконсультируйтесь с врачом . Даже если чувствуете себя здоровым . В некоторых случаях к жёсткой системе следует подходить с особой осторожностью:
Если вас не устраивают перечисленные особенности жесткой системы питания, но хочется очистить организм, обратите внимание на разгрузочные дни . По сути, разгрузочный день – это и есть короткий вариант жесткой диеты на 1-2 дня .
Всего за сутки можно распрощаться с 0,3-0,5 кг и вспомнить забытое ощущение легкости . Кишечник разгрузится, а организм получает тонизирующую встряску .
В течение дня едим виноград (3 кг), пьем воду и травяные отвары .
За день съедаем полтора килограмма запеченного в мундире картофеля . Без соли и приправ, для усиления вкуса пригодятся укроп, петрушка и другая зелень . Разрешается нежирная сметана . Пить можно чистую воду, зеленый чай без сахара и травяные настои . Принимаем пищу небольшими порциями пять раз в день .
Если любите пить чай с молоком, этот вариант для вас идеален . Для этого возьмите 1,5 литра молока, доведите до кипения, но не кипятите . Добавьте туда 5-6 ст . ложек черного или зеленого чая . Настаивайте 10 минут, процедите, а потом понемногу пейте на протяжении дня . Чай с молоком чередуйте с обычной водой .
Понравится сладкоежкам . Понадобится 300 г натурального черного шоколада . Ешьте шоколад, запивая его очищенной водой и несладким чаем . В 100 г шоколада примерно 500 ккал, как раз за день вы употребите предельно допустимые 1500 ккал .
Они помогут сделать жесткую диету более результативной . Ориентируясь на них, вы подберете подходящее меню .
Здесь собраны самые действенные экстремальные варианты . Среди них обязательно найдется подходящий именно вам .
Этот режим похудения хорош тем, что не является монодиетой . Благодаря разнообразным продуктам, организм получит все вещества, необходимые для полноценной жизнедеятельности . За неделю вы избавитесь от 5-10 кг .
Как видно из названия, основу рациона составляет белковая пища: мясо, яйца, рыба, кисломолочные продукты, грибы и овощи . Сладкое, мучное и копченое исключается . Нельзя есть много сладких фруктов и ягод – бананы, клубнику, виноград, малину и авокадо . Алкоголь тоже запрещен .
Дольше недели соблюдать такую жесткую диету нельзя, потому что она низкокалорийная . Также организм ощущает нехватку углеводов, необходимых для полноценного обмена веществ .
Таким образом питаемся семь дней . Энергетическая ценность рациона всего 900 ккал . Поэтому за неделю вы похудеете на 5-8 кг .
Очень эффективна, каждый день вы будете терять до 1 кг . Однако учтите некоторые нюансы:
Меню можно варьировать: выбирать разные фрукты и овощи, разные сорта рыбы, вместо меда намазать на хлеб джем или варенье, менять местами ужин и обед .
Количество углеводов в питании существенно ограничивается . Ежедневно разрешается употреблять до 60 г углеводов в сутки, при этом предпочтение отдается продуктам, содержащим медленные углеводы . Это различные бобовые и зерновые культуры, каши (кроме манной), макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола, кисло-сладкие фрукты, ягоды, овощи и грибы . Сахар и вообще все сладкие продукты – выпечка, конфеты, печенье, зефир, мармелад, курага и прочие сухофрукты, бананы, виноград и нектарины – исключены .
За две недели отвес составит до 10 кг . Эффект похудения основывается на недостатке углеводов . Организму неоткуда брать энергию, поэтому он сжигает жировые отложения . Меню можно придумать самостоятельно и оно будет весьма разнообразным .
Принимайте пищу небольшими порциями 5-6 раз в день . Выходим из безуглеводной программы потихоньку, увеличивая углеводы в еде ежедневно на 20 г .
Программа называется химической потому что, когда ешь одни продукты в сочетании с другими, в организме запускается особые химические процессы . Их главная задача – перевести тело в новый метаболический режим . В результате чего расходуются приобретенные жировые накопления . В основном, такую реакцию вызывают яйца с грейпфрутом .
Втрое название диеты – яичная . Длится программа четыре недели, в течение которых можно попрощаться с 15-25 кг . Отвес зависит от изначального веса .
Основу рациона составляют сваренные вкрутую куриные яйца, но есть постоянно только их не придется . Разрешены любые овощи, кроме картофеля . И любые фрукты, за исключением бананов, фиников, манго, инжира и винограда .
Каждый день на завтрак съедайте половину грейпфрута или апельсина и два яйца вкрутую . Если вес определенной пищи не уточняется, значит, ешьте сколько угодно . Разумеется, в разумных пределах .
15-й день: маленькими порциями едим только фрукты разных видов .
16-й: овощи разных видов – как сырые, так и обработанные .
19-й: отварное мясо – грудку куриную либо говядину .
22-й: в течение дня употребляем мясо (400 г), тунец консервированный (200 г), 4 помидора и 4 огурца, фрукты, кусочек хлеба .
23-й: мясо (200 г), 4 огурца и 4 помидора, кусочек хлеба .
24-й: нежирный творог (100 г), 2 огурца и 2 помидора, овощи на пару .
25-й: половину отварной курицы, 3 помидора, 1 огурец, кусочек хлеба и грейпфрут .
26-й: два яйца, три томата, листья салата, апельсин .
27-й: две куриные грудки отварные, два томата, два огурца, стакан кефира, сухарик .
28-й: консервированный тунец (200 г), два помидора, нежирный творог (100 г), вареные овощи, грейпфрут, тост .
Сначала вы можете соблюдать химическую диету две недели, если все пойдет хорошо – еще две .
Аллергия – одно из самых распространённых заболеваний XXI века . Проявляется в различных реакциях: сыпь, насморк, слезотечение, сухой ночной кашель, отек лица и прочие неприятные явления . Аллергия имеет множество видов: пищевая, на шерсть животных, на пыль, на пыльцу и пр .
Суть гипоаллергенной жесткой диеты в исключении из рациона продуктов, вызывающих аллергические реакции . Даже если вы не аллергик, эта программа принесет вам пользу: организм разгрузится, вес снизится на 2-3 кг за семь дней, повысится жизненный тонус .
Меню составляется самостоятельно с учетом разрешенной и запрещенной пищи . Такая система похудения длится самое большее 3-4 недели . Затем каждый день вы добавляете в рацион один запрещенный или ограниченный продукт .
Запрещенная еда (высокая аллергенность):
Продукты ограниченного употребления:
Эта питательная система – одна из самых оптимальных . Ее главная особенность – чередование белков и углеводов . В отличие от других диет, в белково-углеводной организм получает все необходимые витамины и минералы . Поэтому у вас не возникнет проблем с кожей и волосами . Чувство «сосания под ложечкой» и слабость вам тоже не грозят .
Кроме этого, вам не придется совершать утомительные подсчеты калорий в пище, достаточно просто правильно спланировать рацион . В первый день необходимо есть белковую и углеводную пищу . На второй и третий употребляем продукты, содержащие большое количество белка, углеводы при этом минимизируем . На четвертый наоборот делаем упор на углеводы . Пятый и шестой день – белки . Седьмой – углеводы .
Продолжительность похудения от трех дней до месяца . За четырнадцать дней можно скинуть до 8 кг .
За полчаса до сна выпивайте стакан ряженки, простокваши или питьевого йогурта . Можно продолжать диету далее, не забывая чередовать два белковых дня и один углеводный . Чтобы ускорить метаболизм, не забывайте о физической зарядке .
Главные достоинства этой системы питания: вы буквально за одну неделю забудете о лишних 7 кг и при этом не будете без конца хотеть есть . Ведь гречку разрешено употреблять в неограниченных количествах . Кроме неё используется кефир . Оба продукта обладают рядом полезных свойств: гречка низкокалорийная, содержит белки, аминокислоты, витамины группы В и Р, калий, магний, железо и фосфор . В кефире находятся витамины А, В2 и В12 . Также он стимулирует работу ЖКТ, выводит из организма шлаки и токсины . Благодаря сочетанию гречневой каши и кефира, вы одновременно и похудеете, и очиститесь . Однако в период гречневой диеты необходимо принимать витаминные препараты . Повторять её можно каждые два месяца .
Никакого особенного меню не существует . Нужно только правильно приготовить гречку: промыть, залить кипящей водой в соотношении 1:1,5 и укутать на ночь . Соль, сахар и масло не добавляются .
На следующий день едим ее сколько хочется, но переедать не рекомендуется . В течение дня выпейте 1 литр кефира, по желанию .
Если стало совсем невыносимо целыми днями питаться одним и тем же, позвольте себе два зеленых яблока или капустный салат, зелень и мед . Приветствуются различные напитки: зеленый чай, травяной отвар, негазированная минералка .
По окончании этого варианта жесткой диеты постепенно вводите в рацион нежирное мясо, некрахмалистые овощи, несладкие фрукты и не забывайте о кефире . Первые 3-4 дня, после окончания, продолжайте есть на ужин гречневую кашу .
Кроме фруктов, в меню входят овощи, злаковые культуры и орехи . Это низкокалорийные ингредиенты, богатые клетчаткой, минералами и микроэлементами . Длительность диеты — неделя, примерное меню на день:
Результат очень вкусный и полезный . Вообще, фруктовый рацион прекрасно подойдет сладкоежкам .
Уже по названию понятно, что в течение нескольких дней нам придется употреблять только жидкую пищу . Любая твердая пища запрещена . За время питьевой системы организм очистится от тяжелой пищи . Убыль веса при похудении составит 5-8 кг . Необязательно следовать этой жесткой диете именно семь дней, можно сократить этот период до двух . Даже столь небольшой срок простимулирует организм к сгоранию жировой прослойки .
В питьевой системе используется вода (кроме газированной), овощные отвары, рыбные и мясные бульоны, кисломолочные напитки, самодельные соки, компоты . Нельзя пить алкоголь, жирное молоко, покупной сок, не процеженные жирные бульоны .
Многих женщин привлекает вариант, когда в течение недели требуется пить этот приятный на вкус кисловатый напиток и сбросить при этом около 7 кг . Ежедневно добавляйте в меню один-два низкокалорийных продукта .
Выбирайте только свежий кефир с жирностью 1% . По возможности покупайте кефир с приставкой «био» — это говорит о том, что в состав напитка входят ацидофильные палочки и бифидобактерии, отличающиеся особой жизнестойкостью . Проходя через желудочно-кишечный тракт, они долго не разрушаются и положительно влияют на флору .
Соль, сахар, чай и кофе исключаются . Кефир пьем равными порциями 6 раз в день . Ужин – за 2 часа до сна .
Принципы те же самые, но количество выпитого кефира повышается до 2 литров, а доля остальных продуктов уменьшается до 100 г в сутки .
Первые 3 дня пьем только кефир (по полтора литра ) . Следующие 3 дня едим только яблоки (по 1,5 кг ) . Последние 3 дня снова один кефир . Данный рацион противопоказан людям с повышенной кислотностью желудка .
Однажды американские диетологи пришли к выводу, что зачастую лишний вес появляется в том случае, если в организме не хватает воды . Как известно, все жизненные биохимические процессы проходят в водной среде . Немудрено, что при нехватке живительной влаги, начинаются проблемы со здоровьем . Вода восстанавливает энергию, предотвращает мышечные спазмы, снижает риск инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний, подтягивает кожу – особенно это полезно тем, кто похудел с большого веса .
Соблюдать водную диету не так уж сложно . Водная – это не значит, что целыми днями вы пьете только воду . Нет, просто соблюдайте строгие правила:
Программа длится 7 дней, средняя суточная калорийность 860 ккал . Отвес составит до 5 кг . Если самочувствие хорошее, можно продлить диету еще на две недели .
Так как во время этой жесткой диеты очень активно работают мочевыводящие пути, она противопоказана лицам с заболеваниями почек или мочеполовой системы .
Мы перечислили основные виды жёстких похудительных систем . Если они вам не по душе, можете выбрать и другие варианты .
Можно похудеть на 5 кг . Повторять не более одного раза в месяц, так как она слишком тяжелая . Рацион на все три дня такой:
Потом до следующего утра только минеральная вода . Соль и сахар исключены .
Также носит название «тощая» . За неделю теряется 7 кг . Такой потрясающий результат похудения достигается посредством низкой суточной калорийности меню . Помимо основных приемов пищи почаще пейте различные свежевыжатые соки: гранатовый, апельсиновый, яблочный, грейпфрутовый . Совсем необязательно начинать 7-дневную диету именно с понедельника, наоборот, начинайте с середины недели она психологически переносится лучше .
С одной стороны, «тощая» жесткая диета весьма результативна . А с другой, вы постоянно будете голодать . Поэтому такая система подходит только для очень целеустремленных натур .
Иначе называется «Потрясающая» . Рацион очень простой и недорогой . За период ограничения в питании распрощаетесь с 5-7 кг . Для пышных особ убыль составит до 12 кг .
Физические нагрузки запрещаются, так как «Потрясающая» и без того очень тяжелая . Может вызвать такие неприятные последствия как:
Хорошо подумайте, прежде чем следовать такой жесткой диете . Проконсультируйтесь со специалистом .
Жестких диет на месяц, кроме белково-углеводной, не встречается . Ведь жёсткая система – это сам по себе огромный стресс для организма и растягивать ее на столь длительный срок чревато серьезными нарушениями в работе внутренних органов .
Чтобы потерянные килограммы не вернулись обратно, завершаем жесткую диету грамотно . Выход из каждой описанной системы похудения подбирается индивидуально . Так, например, если вы следовали «Потрясающей диете», переходить на обычный рацион следует очень осторожно . Каждый день вводите по 100-200 г какого-нибудь продукта, так как желудок привык получать крошечные порции пищи .
По завершении питьевой программы, первые дни употребляйте легкую отваренную пищу, лучше овощи, также каши и творог . Сырые овощи и мучная еда вводится в рацион через 3-4 дня после окончания мероприятия .
Основные принципы выхода остаются неизменными для всех похудительных программ:
В социальной сети вычитала о некой чудодейственной системе похудения, во время которой можно скинуть 5 кг всего за три дня . Каждый день ешь только творог и пьешь минералку . Для меня это самое то – на долго бы терпения не хватило . Что скажу – мне не помогло . Сбросила лишь 1,5 кг . Ну я, правда, и так девушка стройная, 55 кг при росте 160 . Хотела объемы уменьшить, не удалось . Буду искать что-то более действенное .
Обожаю фрукты . Поэтому, выбирая жесткую диету, долго не думала – конечно же, фруктовая! Меня вообще хлебом не корми, дай погрызть яблоко, грушу или сочный арбуз . Две недели для меня пролетели моментально . Одно удовольствие! Правда, под конец уже хочется мяса… Близкие заметили, что я постройнела, вся сияю, цвет лица освежился . Через месяц-два повторю . И вам рекомендую .
После беременности я с ужасом обнаружила, что добеременные вещи мне катастрофически не налезают . Пришлось покупать все новое . Отражение в зеркале не радовало . На диету садиться нельзя было, так как кормила дочку грудью . Еле дотерпела до окончания грудного вскармливания . Попробовала множество методик с разным результатом . Могу с уверенностью сказать, что единственная диета, при которой совсем не чувствуешь голода – это безуглеводная . Упор в ней делаешь на мясо, молочные продукты, овощи . Сладости, мучные изделия и прочая пища, содержащая быстрые углеводы, исключается . Однако это не значит, что вкусненького не будет вообще . Я в сети нашла много блюд, отвечающих параметрам безуглеводного питания и при этом безумно аппетитных! Даже муж их ел, хотя никаких ограничений не признает . Каждый месяц соблюдала диету по одной неделе . В итоге за полгода избавилась от ненавистных складок на боках и животик стал плоским . Минус 15 кг — я очень довольна .
Стыдно признаться, но до 27 лет я вообще не пила воду . Да, обычно я обходилась кофе, чаем, магазинным соком, вином и прочей дрянью . Зачем нужна эта простая вода, думала я, когда вокруг так много вкусных жидкостей . Моя мама сама всю жизнь пила только компоты и морсы и меня к такому же приучала . Результат удручающий: ей всего 55 лет, а у нее уже сахарный диабет и повышенное артериальное давление . И все мои попытки переубедить ее кончаются ничем . А я теперь фанат водной диеты и домочадцам её пропагандирую . Я пью воду, когда проснусь . Потом за 30 минут до еды . Через полтора часа после еды . Еда тоже скромная, в основном, каши, овощи и фрукты, мясо… Вода должна быть обязательно очищенная . Если вы просто набрали ее из-под крана и вскипятили, толку от нее нет . Все полезные вещества в ней умерли . Поэтому придется покупать специальную бутилированную .
Благодаря такому режиму питания, я в 35 лет выгляжу на 25 . И вешу 58 килограммов при росте 170 см .
Гречневая диета – это самое ужасное, что мне довелось испытать . До отпуска оставалось полтора месяца, а моя фигура мне совсем не нравилась . 63 кило при росте 152 см – это, конечно, слишком . Выбор пал на гречневую: она и дешевая, и готовится просто, и результаты вроде как хорошие . Неделю ела одну запаренную гречку, иногда добавляла яйца, яблоки и огурцы, чтоб совсем уже не озвереть . Похудела в итоге на 3 кило . Но на гречку смотреть до сих пор не могу, а прошло уже, между прочим, полгода . Поэтому больше на нее не сяду . Наверно, лучше найти какую-нибудь другую жесткую диету, но более разнообразную .
Я заметила, что в последнее время чувствую себя не очень хорошо – голова кружится часто, слабость, хочется лечь и не вставать . Хотя всегда была активной женщиной: работала на двух работах, воспитывала троих детей, участвовала в самодеятельности и пр . Да, конечно, возраст уже не юный, но так резко сдаваться я не собиралась . Никогда не была толстой, даже сейчас сохраняю планку в 65 кг . Поэтому никогда не думала, что мои проблемы возникают из-за еды . Ела все подряд и не толстела . Но врач посоветовала мне придерживаться гипоаллергенной диеты . Это значит, что нужно исключать из рациона все, что может вызвать аллергию . Таим же путем выявляется индивидуальная непереносимость тех или иных продуктов . Я ела самодельный творог и простоквашу, говядину, курицу, фрукты . В общем, пищу, разрешенную аллергикам . И вы знаете, самочувствие значительно улучшилось! И похудела даже на три кило, хотя это не было моей целью . Уже привыкла к такому меню и буду придерживаться его всегда .
В социальной сети вычитала о некой чудодейственной системе похудения, во время которой можно скинуть 5 кг всего за три дня . Каждый день ешь только творог и пьешь минералку . Для меня это самое то – на долго бы терпения не хватило . Что скажу – мне не помогло . Сбросила лишь 1,5 кг . Ну я, правда, и так девушка стройная, 55 кг при росте 160 . Хотела объемы уменьшить,
Жесткая Диета На Неделю
Правильно Полное Питание
Сбросить Лишний Вес Без Диет
Продукты На Кето Диете Полный