Железо И Лишний Вес
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
DDoS protection by Cloudflare
Ray ID: 6985dbd519aebf23
Please enable Cookies and reload the page .
This process is automatic . Your browser will redirect to your requested content shortly .
Ошибка при установлении защищённого соединения
Страница, которую вы пытаетесь просмотреть, не может быть отображена, так как достоверность полученных данных не может быть проверена .
Пожалуйста, свяжитесь с владельцами веб-сайта и проинформируйте их об этой проблеме .
Во время загрузки страницы соединение с ru .hrodna .life было прервано .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
18 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
16 тыс . прочитали до конца Это 87% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Этим вопросом задаются многие люди . Как не удивительно, но ответ на него положительный . Низкие показатели железа очень часто приводят к тому, что работа эндокринной системы выходит из строя . И кроме слабости, головокружения, потемнения в глазах начинается прибавка в весе, появляется отёчность .
Всё дело в том, что железо входит в состав энзимов щитовидной железы (да-да, бывают не только пищеварительные энзимы) . Так вот, у вас может быть прекрасный уровень гемоглобина, но железо может оказаться на нижней границе нормы, и тогда нет ничего удивительно в том, что уровень обратного Т3 (гормона, замедляющего метаболизм и способствующего набору веса) может быть очень высоким (подробнее о скорости метаболизма можно прочесть в статье ) .
Причин, почему имеется недостаток железа, всего 3:
· имеется скрытое кровотечение (или обильные менструации у женщин);
· плохая усвояемость (генетическое нарушение, низкая кислотность желудка, наличие бактерии Хеликобактер);
· недостаток поступления железа с пищей (зелень, красное мясо) .
Чтобы понять, нет ли у вас недостатка железа, стоит сдать анализ, который покажет, какой запас этого микроэлемента в вашем организме (называется он «ферритин») . Хороший показатель должен варьироваться в районе 80 единиц (несмотря на нижнюю границу лабораторных норм 30 единиц) .
И помните: чтобы быть здоровой не нужна мотивация!
Интернет-журнал о здоровом образе жизни
Опубликовано: 03 .08 .2016 Время на чтение: 3 минуты 2744
Железо – один из наиболее важных микроэлементов, играющий значительную роль в поддержании нормальной жизнедеятельности организма и здоровья человека в целом .
Узнайте, как питаться сбалансированно и контролировать свой вес Узнать больше
чем полезно железо
продукты для похудения
эффективное похудение правильный завтрак
секреты похудения фитнес упражнения
красивое тело
стройная фигура
здоровые волосы
Приложить файл:
Выбрать на компьютере
я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать, . . .
Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка . . .
Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась . Только после знакомства с ко . . .
В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню . . .
Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни . Коктейли из програ . . .
В 2016 году Нобелевский комитет выбрал победителем в области медицины Ёсинори . . .
Оливковое масло получают из мякоти оливы, плода, богатого полезными веществами . . .
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так
как . . .
Белковые продукты для похудения с таблицей
Еще несколько десятилетий назад мясо, яйца, цельное молоко и другие белковые . . .
Регулярное выполнение упражнений для мышц спины позволяет укрепить спинной . . .
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Кожа – самый большой орган нашего организма . Она нуждается в регулярном . . .
Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора . И я хочу . . .
Политика конфиденциальности
Политика в отношении обработки персональных данных
© 2021 «Будь в форме»
Подсказка не относится к подчеркнутому слову
Сообщение отправлено . Спасибо за помощь .
Чем же полезно железо и почему этот элемент считают незаменимым для человеческого организма?
Важно: На истощение запасов железа в женском организме часто указывает неспособность
сбросить лишний вес, что связано со снижением функциональности щитовидной железы .
Американские ученые отметили, что у женщин, принимавших пищевые добавки с содержанием железа, замечено улучшение работы щитовидной железы . По результатам исследования, 87% из участвующих в эксперименте женщин, страдающих анемией, отметили, что состояние кожи, ногтей и волос значительно улучшилось, также улучшилась концентрация, ушло чувство усталости, перестали мучать бессонницы и дневная сонливость . У подростков, принявших курс железосодержащих витаминов, была замечена повышенная способность к обучению, улучшилась память .
Интересно: за месяц женский организм расходует в два раза больше железа, чем мужской .
Среднесуточная норма потребления железа составляет 15-20 мг для женщин и 10 мг для мужчин, максимальное количество потребляемого железа не должно превышать 45 мг в сутки . Дефицит железа наступает при потреблении организмом менее 1 мг железа в сутки . Причины возникновения дефицита железа напрямую связаны с рационом питания человека, а именно недостаточного количества красного мяса, круп, фруктов и овощей .
Для того, чтобы наш организм получал необходимое количество этого важного минерального вещества, в свой привычный рацион следует включать мясо (говядина, птица, свинина), печень и сердце, рыбу, сухофрукты, цельнозерновую овсянку, гречневую крупу, фасоль, бобы, чечевицу, яичный желток, орехи, фрукты (абрикосы, персики, сливы, яблоки, инжир) . Все эти продукты богаты железом, а как мы уже выяснили, железо напрямую отвечает за то, как мы выглядим и как мы себя чувствуем, поэтому пренебрегать его потреблением крайне не рекомендуется .
Важно: Витамин С помогает организму усваивать железо, а значит ежедневно надо употреблять в пищу продукты с его высоким содержанием .
К сожалению, не всегда удается полноценно питаться с учетом высокого ритма нашей городской жизни, обычный рацион не обеспечат наш организм достаточным количеством полезных веществ, необходимых ему для пополнения ежедневных резервов . Но есть выход – подпитывать свой организм пищевыми минеральными добавками, содержащими комплекс витаминов для полноценного поддержания баланса питательных веществ в организме . С этой задачей справится мультивитаминный комплекс Формула 2 от Herbalife, который включает в себя 12 витаминов, 11 минералов и 11 растительных ингредиентов .
Для заказа продукции заполните форму:
Важно: при недостатке железа в организме у человека наблюдается обильное выпадение и даже поседение волос, ломкость и слоение ногтей, сухость и старение кожи, снижение активности мозга, появляются головокружения, упадок сил и даже ожирение, а также повышается вероятность развития опухолевых патологий .
Наш консультант перезвонит вам в течение часа и ответит на все вопросы
Павел Фатыхов решил поделиться с . . .
Павел Фатыхов рассказывает о степ-аэробике . В ней вы узнаете о всех . . .
Здравствуйте, друзья . Сегодня хочется поговорить и разобраться с темой . . .
14 декабря 2019, 09:47
2019-12-14T09:47
Ученые узнали, что мешает многим похудеть
Добавьте наш источник в Яндекс Новостях Подписка без оповещений Читайте наши материалы на Яндекс Новостях
Уточняется, что дефицит этого вещества способствует упадку сил, в связи с чем человек устает, даже не успев встать с дивана или приступить к физическим упражнениям . По словам ученых, это состояние зачастую ошибочно путают с ленью .
Текст:
Вера Вырвич
Когда вы логинитесь первый раз используя кнопку "Зайти с помощью ВК", сайт собирает вашу публичную информацию профиля, предоставленную провайдером социальной сети, согласно вашим настройкам безопасности .
Форма комментариев защищена антиспам-сервисом
Когда вы логинитесь первый раз используя кнопку "Зайти с помощью ВК", сайт собирает вашу публичную информацию профиля, предоставленную провайдером социальной сети, согласно вашим настройкам безопасности .
Форма комментариев защищена антиспам-сервисом
Оповещать о новый комментариях
Оповещать о всех новых ответах
Из-за аварии на водопроводе без воды остались более 35 тысяч ленинградцев
Кран . Фото: Мойка78/ Альбика Халидова .
В настоящее время место повреждения водовода нашли и проводятся аварийные работы .
Форма комментариев защищена антиспам-сервисом
Форма комментариев защищена антиспам-сервисом
5 сентября 2021, 01:26
2021-09-05T01:26
2 октября 2021, 03:45
2021-10-02T11:38
24 сентября 2021, 16:44
2021-09-24T16:45
21 сентября 2021, 16:13
2021-09-21T16:13
10 марта 2021, 12:17
2021-03-10T13:23
13 июня 2021, 15:25
2021-06-14T01:22
Эксклюзив
Медицина
Пресс-Релизы
Видео
Фоторепортаж
Инфографика
Отдел конференций
Музей грязной воды
О проекте
Реклама
Правила
Вакансии
Партнеры Мойка78
Anti-COVID19 QR код
Общественная приемная
Городской активист
© Moika78 .ru 2017 - 2021 Главные новости дня
Свидетельство о регистрации СМИ . Номер: ЭЛ № ФС 77 - 76062 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 19 июня 2019 года
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью "Рост"
Главный редактор : О .А . Третьяков o .tretyakov@moika78 .ru , +7-812-401-6292
Адрес редакции: 197022 Россия , Санкт-Петербург , пр . Медиков, 9
Телефон редакции: +7-812-401-6292
Ваш браузер использует блокировщик рекламы
Он мешает корректной работе сайта . Отключите блокировщик
или добавьте moika78 .ru в белый список, чтобы закрыть это
сообщение
Большинство людей, которым не удается избавиться от лишнего веса, испытывают дефицит железа . К соответствующему выводу пришли специалисты из Университета Эдита Коуэна в Австралии .
Как сообщает Medicalxpress, ученые провели исследование, в ходе которого установили, что 80% людей с лишним весом страдают неалкогольной жировой болезнью печени . Она сокращает эффективность работы органа и приводит к тому, что организму не хватает железа .
Специалисты посоветовали всем, кто испытывает трудности при похудении, есть больше фруктов, цельных злаков, овощей, содержащих железо . По их словам, энергия появится после того, как питание станет более сбалансированным .
Быстрая подписка на главные новости Moika78:
В Ленинградской области по причине аварии на Большом Невском водоводе 2 октября без воды оказались свыше 35 тысяч человек .
В первую очередь это коснулось жителей города Никольское, а также посёлков Красный Бор и Ульяновка Тосненского района .
Вероятнее всего, водоснабжение восстановят в течение за двое-трое суток . Но пока этого не случилось местным жителям воду привозят в бочках . Об этом сообщается на сайте компании «Ленинградские областные коммунальные системы» .
Ранее Мойка78 сообщала , что ТЭК СПб к отопительному сезону закончила модернизацию котельной «Цитадельская» Кронштадта . Почти 500 зданий города получат качественную воду, благодаря усовершенствованию котельной . В ней завершили монтаж и наладку новой деаэраторной установки .
Петербуржец Сергей обратился в общественную приемную Мойки78 и рассказал о неудобствах, которые испытал, заказав чехол для любимой гитары с доставкой DPD .
Наталья Сычева | Школа здорового питания
Железо и лишний вес . В чем связь? Все больше идёт выявление железодефицитных состояний у людей ожирением . И даже у тех, кто ест ежедневно красное мясо и печень, получая результаты обследования, выявляем железодефицит . Есть ли связь лишнего веса и ожирения с железодефицитом? Да . И вот причины . Повышеная потребность в железе в связи с увеличением массы тела и объема крови . Нарушение абсорбции железа в тонком кишечнике . Нарушение микрофлоры кишечника . Наличие системного воспаления при имеющемся ожирении . В этой ситуации повышается синтез геспедина, который уменьшает всасывание железа в кишечнике . При этом происходит некое перераспределение железа, которое поступает не на нужды синтеза гемоглобина, а участвует в активизации клеток на фоне воспаления . Что это даёт на практике наличие железодефицита при лишнем весе? Снижение двигательной активности, отсутсвие энергии, отсюда и жир на животе и других местах . Железодефицит может увеличивать инсулинорезистентность . Что отмечают мои пациенты и участницы курса «Сытая стройность» при нормализации железа снижение тяги к сладкому, появление яркости вкуса продуктов, улучшение насыщения . Бережно относитесь к своему здоровью, ваш организм у вас единственный . ВНИМАНИЕ! При железодефиците выключается детокс . Об этом, и не только, поговорим с вами на онлайн встрече 8 сентября . Проходите по ссылке vk .com/app5898182_-126086852#s=958912
Ой, жир на животе, это моя больная тема!!! Как сложно от него избавиться
Галина , работаем в этом направлении, все получится .
Первый раз услышала умные слова !!! Благодарю
Наталья Сычева , вам спасибо ! До Вас слушала других , их трудно было назвать специалистами , это было похоже на какой то СЮР (((
Дефицит железа определить можно только по уровню гемоглобина,или ещё есть другие анализы?
Галина , ещё надо знать уровень ферритина, сывороточного железа, трансферрина крови)) Но Наталья, я думаю, обо всем расскажет подробнее это я написала про те анализы, которые сдавала сама, и выявила у себя латентный( скрытый) железодефицит .
Галина Селиванова
ответила Елене
Елена , спасибо! Именно это я и хотела узнать, хочу сходить сдать
Галина , не за что! Мне никто из врачей не ставил этот диагноз, так как гемоглобин был 120, но волосы жутко выпадали и я просто «копала» сама . Накопала информацию ( спасибо большое Наталье за её статьи) и теперь лечу свой железодефицит! С ферритина равного 13 подняла до 28! Но это ещё не предел
Галина , ОАК, ферритин, а далее дообследование по показаниям .
Спасибо большое,обязательно буду на встрече так как этот вопрос очень интересен для меня(страдаю пониженным гемоглобином+ожирением)!!!!
Интересно почему нельзя детокс? или я неправильно поняла?
Алла , детокс можно, сам дефицит железа может выключить реакции, которые протекают для детоксикации, поэтому его (дефицит железа) надо восполнять
Ирина , детокс можно, сам дефицит железа может выключить реакции, которые протекают для детоксикации, поэтому его (дефицит железа) надо восполнять
Наталья Сычева , а можно спросить? Я проходила детокс и вдруг полезла папилломы! Это видимо поэтому?
Ооо, я стала больше ходить, правильно делаю!
Даже не задумывалась об этой связи . Спасибо!
Мне хорошо Hb помог поднять гемобин . И наверное, это первый препарат железа, от которого не было побочки с кишечником, тошноты .
Подскажите, какие анализы нужно сдать, чтобы понять какое у меня железо?
Елена , начать с общего анализа крови и ферретина, далее по ситуации дообследование
Я весила 45кг, 58кг, 70 кг, 90кг, 120кг . . .я ходила беременная, рожала, питалась в проголодь и нормально и правильно и не правильно . . . .Но всë это время стабильно был низкий гемоглобин . ВСЕГДА .
Наталья , здравствуйте . После рождения малыша прошло 4 месяца . Ребенок на ГВ . Вернула добеременный вес за 3 месяца . Доела Компливит мама (оставался с 3 триместра, выдавали в ЖК), остался калий йодид 200 . Сдала часть рекомендованного вами минимума: витамин Д (31), ОАК (гемоглобин 120), ферритин (124) . ТТГ и Т4 свободный сдавала в 1 триместре, а так же в первую беременность - всегда были средние значения . Немного напрягает высокий ферритин . Ваше мнение?
Наталья ещё вопрос . . . . У ребенка (7 лет) гемоглобин в норме, а ферритин 11 (референс от 8) . Нужно ли давать железо?
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее
Главная
Наши результаты
О сайте
О нас
Благодарим
Карта сайта
Уйдут болезни, вернется молодость
большого веса
Для того чтобы получить
эту книгу введите данные в форму ниже и нажмите получить книгу .
Питомник шотландских кошек и американских кошек Румфолд
Перейти к друзьям
"Как снизить вес со 120
(и даже 150) кг до 90"
снижения большого веса Для того чтобы получить
эту книгу введите данные в форму ниже и нажмите получить книгу . -->
Лента RSS XHTML 1 .1 Наверх
Копирайт © 2021 Нет весу 100
Цитирование материалов сайта разрешено только при условии установки рядом с местом цитирования
прямой активной ссылки на страницу-источник материала или главную страницу сайта www .netvesu100 .ru
Для тех, чей вес за 100 кг, но хочет похудеть!
Вес может увеличиваться, если Вашему организму не хватает определенных питательных веществ: микроэлементов и витаминов . То есть нехватка витаминов и микроэлементов может стать причиной лишнего веса .
Железо необходимо нам для похудения . Во-первых, если железа недостаточно, то для повышения уровня гемоглобина нам будет хотеться сладкого . А это добавит вам лишних калорий, то есть стать причиной лишнего веса . Для усвоения железа нужны такие минералы, как медь, кобальт, марганец, а также витамин С . Поэтому необходимо принимать железо в комплексе с этими веществами . В теле здорового человека находится всего 4-5 грамм железа, причем 70 его требуется для насыщения гемоглобина, 5-10 процентов необходимо для передачи кислорода и углекислого газа по мышцам, остальное в резерве . Железо нужно для правильного усвоения витаминов группы В . Кроме того, оно повышает сопротивляемость заболеваниям, уменьшает усталость, способствует росту .
Нехватка витамина D, магния или железа может изменить обмен веществ , поставить под угрозу нашу иммунную систему . Про кальций мы уже писали, он нужен для самых разных систем организма и для сердечной и для иммунной и для нервной .
Фосфор необходим для нормального усвоения кальция, требуется для построения костей, обеспечивает прочность зубов, участвует во внутриклеточном обмене веществ . Суточная потребность в фосфоре составляет 1500-1600 мг .
Магний нужен для нормальной работы иммунной системы . При его недостатке может возникнуть бессонница . Магний участвует в передаче нервного импульса, способствует снижению артериального давления, важен для работы сердца, обладает антистрессовым действием . Суточная потребность в магнии составляет 400 мг .
Калий требуется для нормального баланса электролитов в плазме крови, улучшает эластичность сосудов, регулирует уровень артериального давления . Суточная потребность в калии составляет 2—3 мг .
Цинк : является антиоксидантом, воздействует на состояние кожи, волос, ногтей, необходим для образования, роста и обменных процессов клетки, улучшает память . Суточная потребность в цинке составляет 20—50 мг .
Медь : участвует в образовании гормонов щитовидной железы, в синтезе эритроцитов, необходима для образования женских половых гормонов, является антиоксидантом, предотвращает развитие артритов, артрозов, способствует выработке пигмента кожных покровов, принимает участие в проведении нервного импульса . Суточная потребность в меди составляет 1,5—3 мг .
Селен , известен как микроэлемент, предотвращающий развитие злокачественных новообразований . . Селен: является антиоксидантом, нужен для иммунной системы, обеспечивает защиту клеток нервной системы, обеспечивает защиту от радиации . Рекомендуется людям пожилого возраста Суточная потребность в селене составляет 40—60 мг .
Марганец : необходим для костной и соединительной тканей, нормализует деятельность половых органов, является антигистаминным элементом, обеспечивает выработку инсулина, является антиоксидантом, нужен в передаче нервных импульсов . Суточная потребность в марганце составляет 5 мг .
Йод . Большую роль йод играет в работе щитовидной железы, кроме того, йод участвует в обмене веществ, предотвращает накопление радиоактивного I131 . Суточная потребность в йоде составляет 0,15 мг .
Кремний входит в состав соединительной ткани, способствует удалению из организма чужеродных веществ . Суточная потребность в кремнии составляет 20—50 мг .
Витамин А . нужен для нормального роста и правильного развития организма, его недостаток приводит к ослаблению зрение в темное время суток, возникает так называемая «куриная» слепота . витамин А повышает иммунитет, является антиоксидантом . Суточная потребность в витамине А составляет 1000 мкг для мужчин, для женщин — 800 мкг
Витамин D : нужен для нормального роста ногтей, правильного обмена кальция и фосфора, влияет на проницаемость мембран клеток, обеспечивает деятельность центральной нервной системы . Суточная потребность в витамине D составляет 10—12,5 мкг
Витамин Е является антиоксидантом, оказывает омолаживающее действие, необходим для репродуктивной системы организма . Суточная потребность в витамине Е, составляет 15—80 мкг .
Витамин К улучшает свертываемость крови; нужен для усвоения солей кальция; увеличивает прочность стенок сосудов . Суточная потребность в витамине К составляет 4 мкг/кг .
Витамин В 1 (тиамин гидрохлориде) важен для нервной системы, для нормальной работы головного мозга . Он укрепляет иммунитет; поддерживает нормальную кислотность желудочного сока . Суточная потребность в витамине В1 (тиамина гидрохлориде) составляет 2 мг . Курение , злоупотребление спиртным, употребление большого количества сахара истощают запасы витамина В 1 в организме .
Витамин В 2 (рибофлавин) как и все витамины группы В важен для нервной системы, для нормальной работы головного, участвует в обмене углеводов, кроветворении, необходим для усвоения железа, оказывает большое влияние на зрение — снимает утомляемость, повышает его остроту . Суточная потребность в витамине В 2 составляет 2 мг .
Витамине В 3 (пантотеновая кислота) необходим для обмен веществ в клетках кожи, препятствует появлению седых волос, поэтому его называют витамином красоты . Витамин В 3 обезвреживает токсичные вещества, в том числе алкоголь, повышает выносливость организма . Суточная потребность в витамине В 3 составляет 5—10 мг .
Витамин В 6 участвует в образовании витамина РР; необходим для нормальной деятельности нервной системы, для укрепления иммунитета, влияет на кислотность желудочного сока . Курение и употребление спиртных напитков разрушают витамин В 6 в организме . Суточная потребность в витамине В 6 составляет 2 мг .
Витамин В9 ( фолиевая кислота) участвует в синтезе белка, нужна для нормального протекания беременности, предотвращает старение организма, нужен для роста . Суточная потребность в витамине В 9 составляет 200—300 мкг .
Витамине C (аскорбиновая кислота) предотвращает развитие цинги, является антиоксидантом, укрепляет устойчивость организма к переохлаждению, кислородному голоданию, инфекциям . Витамин С нужен для синтеза коллагена, образования адреналина, для нормального усвоения железа . Он обладает противоаллергическим действием . Суточная потребность в витамине С (аскорбиновой кислоте) составляет 300—500 мг .
Витамине РР (никотиновая кислота) улучшает кровоток в периферических сосудах, способствует понижению холестерина, участвует в выводе из организма токсинов, предупреждает развитие злокачественных образований . Суточная потребность в витамине РР составляет для мужчин 16—28 мг, для женщин — 14—20 мг
Витамине Н (биотине) оказывает инсулиноподобное действие; способствует выработке антител; предупреждает выпадение волос . Суточная потребность в витамине Н (биотине) составляет 0,15—0,3 мг .
Постоянная масса тела – залог здоровья и душевного комфорта . Ожирение – заболевание многопричинное, причину необходимо устанавливать . Нужно уметь руководить своим аппетитом и настроением, чтобы не переедать . Главное – благоразумие . Прочитав эту статью Вы и мы должны понять, сколько необходимо витаминов и минералов для правильного функционирования нашего организма .
Если вкратце рассмотреть суточный рацион взрослого человека с нормальной массой тела, то он будет составлять: белок – 80-90 грамм, жиры – 100-105 грамм (при соотношении животных и растительных 55:45), углеводы – 400 грамм ( из них не более 50-100 грамм сахара, это для нормального веса), кальций – 800 мг, фосфор – 1200 мг, железо – 114 мг, витамин А - 1,5 мг, витамин В1 – 1,7 мг, витамин В2 – 1,2 мг, витамин С – 70 мг .
Лишний вес, неуклюжее толстое тело – это самое большое наше переживание, Мы не хотим, чтобы нам давали самую низкую оценку, мы не хотим быть мишенью для окружающих, чтобы за глаза, глядя нам в след, говорили: «О, боже, какие они толстые и неуклюжие» . Мы не хотим быть беззащитными и невротичными . Мы не хотим и не будем такими! Еще в 1880 году Н .И . Лунин доказал, что одних только бе
Железо И Лишний Вес
Лишний Вес У Женщин
Лишний Вес Нужен Женщине
Лишний Вес Сердце