Японская Диета Отзывы 2022 На 13 Дней

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Sport24 109316, г . Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп . 3, этаж 6, пом . XXI, ком . 15Б +7 (499) 321-52-13
Список покупок для японской диеты на 14 дней
Японская — одна из самых популярных схем питания, которая востребована среди худеющих . По отзывам, диета помогает сбросить лишний и удержать стабильный вес . Программа соблюдается строго и без поблажек, но только в течение короткого временного отрезка: не более 14 дней .
Как любая диета, японская имеет ряд серьезных противопоказаний, указанных ниже . В частных случаях, несбалансированное питание приводит к ухудшению общего состояния организма . Большое количество белковой пищи, недостаток клетчатки и растительных волокон приводят к проблемам с ЖКТ . И немногие способны выдержать серьезные ограничения в еде .
Поэтому, прежде чем экспериментировать с новым рационом, рекомендуется проконсультироваться со специалистом по питанию и получить квалифицированную рекомендацию .
Нет точной информации, кто придумал название для этой диеты . По одной из догадок, рацион напоминает японскую философию: выкладываться по полной, чтобы получить вознаграждение . Кроме того, сторонники восточной культуры утверждают: японцы очень сдержанны в питании, и едят низкокалорийные продукты маленькими порциями . Также есть мнение, что схема питания придумана японскими диетологами . В любом случае, у нее нет ничего общего с заблуждением, что в рацион входят блюда из риса, суши, соевый соус, морепродукты и другие японские блюда .
Завтрак: стакан теплой воды, кофе . Обед: отварная капуста, 2 отварных куриных яйца, запить стаканом томатного сока . Ужин: 200 г рыбы .
Завтрак: два яйца всмятку, зеленый чай . Обед: тушеные или жареные кабачки . Ужин: 100 г отварного мяса .
Завтрак: чашка чая или кофе, галета или кусочек ржаного хлеба . Обед: сырое яйцо, 15 граммов сыра твердого сорта, три отварных моркови . Ужин: салат из тунца и огурцов .
Завтрак: тертая морковь, заправленная лимонным соком . Обед: 200 г фруктов . Ужин: 200 г отварной рыбы, стакан томатного сока .
Завтрак: 200 г обезжиренного творога, черный кофе . Обед: 200 г куриного филе, салат из свежей капусты и моркови с заправкой из растительного масла . Ужин: морковь и два яйца .
Завтрак: стакан питьевого йогурта без добавок, чай зеленый . Обед: 200 г тушеной телятины, салат из тертой моркови с маслом . Ужин: стакан кефира .
Завтрак: стакан питьевого йогурта без добавок, чай зеленый . Обед: 200 г куриного филе, салат из пекинской капусты с маслом . Ужин: 200 г тушеной телятины, салат из тертой моркови .
Завтрак: черный кофе, 200 г творога . Обед: стакан томатного сока, салат из капусты и яблока с растительным маслом . Ужин: два яйца с тушеными овощами, брокколи на пару .
Завтрак: морковь под лимонным соком . Обед: 200 г рыбы, стакан томатного сока . Ужин: 200 г фруктов .
Завтрак: черный кофе . Обед: 50г сыра, три морковки, тушенных с растительным маслом, вареное яйцо . Ужин: 200г вареной или жареной рыбы .
Завтрак: галета или ломтик ржаного хлеба, кофе . Обед: 50 г сыра твердых сортов, тертая морковь, вареное яйцо . Ужин: 200 г говядины, два яйца, капустный салат, заправленный растительным маслом .
Завтрак: чашка зеленого чая . Обед: 200 г отварной говядины . Ужин: 300 г куриного филе .
Завтрак: стакан кефира . Обед: 200 г отварного мяса, салат из пекинской капусты с маслом . Ужин: питьевой йогурт, зеленый чай .
Завтрак: 200 г обезжиренного творога . Обед: 100 г запеченной брюссельской капусты и стручковой фасоли, 200 г отварной рыбы . Ужин: два вареных яйца, морковь .
Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся
Телефон редакции СМИ: +7 (499) 321-52-13
Размещение рекламы: reklama@sport24 .ru
Email редакции СМИ: info@sport24 .ru
СМИ Зарегистрировано 17 .05 .2018 года Роскомнадзором за номером Эл № ФС77‑72812

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Обед 1/13 дня . Салат из капусты, яиц и томатов
Обед 2/12 дня . Вареная рыба и салат из капусты, перца и редиса
Ужин 2/12 дня . Вареная говядина и кефир
Обед 3/11 дня . Жареный на масле кабачок
Ужин 3/11 дня . Салат из яиц, говядины и капусты
Завтрак 5/9 дня . Морковь с лимонным соком
Обед 6/8 дня . Вареная курица и салат из моркови и капусты
Ужин 6/8 дня . Сырая морковь и вареные яйца
Обед 7 дня . Запеченная с чесноком говядина
Обед 9 дня . Семга с соусом из томатов

О такой диете не слышала, но такая встряска моему организму не подойдёт

Да, такое испытание не для всех Хорошо, что вы прислушиваетесь к организму, а то некоторые не едят мясо или не переваривают яйца, но садятся зачем-то на эту диету, попутно интересуясь, чем можно заменить нелюбимые продукты)

Ого! Вы просто герой! Я бы откинула кони от такой диеты 😂

Спасибо))) Жаль, моего героизма не хватило на длительное здоровое питание после диеты

Ничего себе . . . сколько диет вы попробовали . . . Как охоту то не отбило новые пробовать?

Ну так вес имеет свойство возвращаться обратно особенно, если не придерживаться постоянно правильного питания . Так что тут необходимость скорее, а не охота .
Минус 1 кг в неделю . Легко, сытно :) любителям роллов особенно подойдет
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Всю жизнь я борюсь с лишним весом, очень часто проигрываю, так как безумно склонна к полноте . За последние годы я полностью забила на контроль веса и очень-очень сильно поправилась . Сейчас мой вес просто гигантский и насколько недель назад у меня в голове окончательно щелкнуло, что пора что-то делать . Начала я с того, что решила попробовать услуги фирм, которые доставляют питание на весь день с уже просчитанными калориями . Нужно лишь взять контейнер, разогреть и съесть . Это очень удобно и из-за сытного разнообразного рациона, который готовишь не сама, сорваться совершенно не тянет . Так я похудела на 4,2 кг за 11 дней, чувствуя себя вполне сытой и довольной .
Но этого мне показалось мало, ведь наедать килограммы можно годами и не обращать на них внимания, а вот скинуть хочется за месяц . Конечно, так не бывает .
Ещё в школе увлеклась различными диетами и они помогли мне очень хорошо скинуть лишний вес . Я пробовала кучу диет: английскую, гречневую , молокочай , диету Кима Протасова , яичную, грейпфрутовую, Ларисы Долиной и тд и тп . В то время сайты с такими диетами были довольно популярны . И вот, я решила, что нужно достать из закромов какую-нибудь эффективную быструю диетку и хотя бы стимула ради выдержать ее и порадоваться хорошему отвесу .
Выбор пал на Японскую . Не знаю, почему именно она всплыла в моей голове . Мне она всегда давалась непросто, меню довольно скудное и однообразное, к тому же насыщенное рыбой, которую я очень недолюбливаю . Ну и уж об отсутствии завтраков даже говорить нечего, я считаю это очень глупым и неправильным . Но в школе она мне хорошо помогла, к тому же такое питание по бумажке отлично дисциплинирует . Поэтому, несмотря на отсутствие логики, я выбрала небезызвестную Японку (в меню которой, хочу заметить, Японией и не пахнет кроме рыбы) . До сих пор не понимаю почему у нее такое название (в весь этот бред про японских учёных-врачей, конечно, не верю) .
В интернете гуляет несколько разных версий этой диеты, я выбрала и внесла небольшие изменения в этот:
День 1 Завтрак: черный кофе . Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока . Ужин: рыба жареная или вареная . День 2 Завтрак: черный кофе, сухарик . Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом . Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира . День 3 Завтрак: черный кофе, сухарик . Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле . Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом . День 4 Завтрак: черный кофе . Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра . Ужин: фрукты . День 5 Завтрак: сырая морковь с соком лимона . Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока . Ужин: фрукты . День 6 Завтрак: черный кофе . Обед: 0 .5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови . Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом . День 7 Завтрак: чай . Обед: 200 гр . вареной говядины, фрукты . Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня . День 8 Завтрак: черный кофе . Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови . Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом . День 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона . Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока . Ужин: фрукты . День 10 Завтрак: черный кофе . Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра . Ужин: фрукты . День 11 Завтрак: черный кофе, сухарик . Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле . Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр . вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом . День 12 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом . Ужин: 100 гр . вареной говядины, стакан кефира . День 13 Завтрак: черный кофе . Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока . Ужин: рыба жареная или вареная .
Итак, с 1 июля, да ещё и понедельника, я села на Японскую диету . Заранее знаю, что 13 день я не смогу выдержать, так как на него у меня уже назначена встреча в кафе, на которой ничего не есть я не смогу . Но к этой встрече мне тоже хотелось бы скинуть максимум, так что это ещё одна причина столь кардинальных мер .
Сначала я буду описывать каждый день свои ощущения и меню, в конце уже напишу результаты и итоги .
Подготовилась к эксперименту я основательно, после пробуждения взвесилась и даже произвела замеры самых различных частей тела сантиметровой лентой, чего не делала много лет . Накануне диеты у меня был очень загрузочный день, потому вес +1,9 кг, хотя до этого были стабильные отвесы на питании из доставки еды . Так что вес в первый день диеты не совсем корректный и конечный результат будет с погрешностью в 1-1,5 кг .
Когда питание было многоразовым, я завтракала дважды - один раз дома, один на работе . Сейчас же, с трехразовым питанием (а по факту двухразовым), завтракать я предпочла на работе (чашка кофе, кончено, офигенный завтрак, ничего не скажешь ) . Так что я подготовила обед и поехала на работу . Там выпила свой утренний кофе, добавив в него корицу .
Обеда дождаться было непросто, желудок сводило от голода, я старалась заглушать его водой . Но настрой у меня был позитивный и крайне решительный . Я предвкушала большие отвесы))
Обед прошел повеселее, чем "завтрак" . Я встречала разные вариации этой диеты, обычно в меню на обед первого дня идёт вареная капуста с растительным маслом, два варёных яйца и томатный сок . И обычно я придерживалась именно этой версии . Но будем откровенны - вареная несоленая капуста - гадость . Много ее не съешь, а голодать мне не хотелось . Так что, когда я наткнулась на версию, где капуста может быть "или сырой", а томатный сок "или помидором", то решила из всех этих продуктов состряпать салат . Сырая капуста+2 яйца+один помидор+немного оливкового масла .
И получилось очень даже вкусно, несмотря на отсутствие соли . Обед прошел хорошо и салат я съела с удовольствием ( люблю сочетание томатов и яиц)) . Но, конечно, через несколько часов голод снова стал о себе напоминать, а ужин был ещё очень нескоро . Но деваться некуда, я стойко терпела, приехала домой и сварила себе рыбу .
Как я уже писала, рыбу я не люблю . Вот прямо совсем, максимум солёную/копчёную сёмгу или форель . Так что на ужин я выбрала хвостовую часть форели, просто сварила ее в воде .
Раньше я такую рыбу любила, но с этой было что-то явно не так . Подозреваю, мне не повезло и она была уже не самой первой свежести . Местами вкусная, местами бяка . Так что я поковыряла вилкой, съела, что смогла, и, стала терпеливо дожидаться вечера, чтобы лечь спать . Через час-другой безумно разболелась голова и не проходила до самого засыпания, даже таблетка не помогла . Надеюсь, дальше будет легче .
День 2 . Сегодняшний день прошел, пожалуй, легче, чем вчерашний . Утром я взвесилась, отвес 1,1 кг, но в дообжорный вес я ещё не вернулась (прибавка была 1,9 кг за день) . Решила, что в следующий раз взвешусь либо в конце диеты, либо, в крайнем случае, через неделю . Очень хочется сразу увидеть хоть немного приличную цифру, да и к тому же вот-вот начнутся критические дни, что тоже может прибавить килограммы на весах и испортить настроение .
Я купила ржаные хлебцы Finn Crisp и слопала целых 3 штуки, успокаивая себя тем, что они безумно тонкие (что правда) и все вместе потянут на полноценный тост . Кофе, как обычно, с корицей .
Обеда было дождаться уже проще, но голод все равно вскоре стал мучить, спасалась водой . К обеду я сварила стейк лосося и сделала большую порцию салата из капусты, половики болгарского перца, редиса и оливкового масла . Плюс просто так съела несколько редисок .
Однако, несмотря на то, что я плотно утрамбовала в себя салат - через несколько часов снова почувствовала голод . К тому же в этот раз голова разболелась ещё даже до окончания рабочего дня, прямо как накануне, хотя с сегодняшнего дня я начала пить витамины Витрум . К счастью, через пару часов она прошла сама .
Ужин показался мне очень даже неплохим на вкус .
В прошлые разы несоленая говядина вызывала отвращение, да и сварить ее нормально мне не удавалось, получалось очень жёстко . В этот раз, наконец, говядину я смогла сварить помягче и под конец варки добавила в бульон луковицу, что придало мясу очень притягательный аромат . Кефир тоже зашёл отлично, ужин получился сытным и спустя 5 с лишним часов есть мне до сих пор не хочется (разве что самую малость) .
День 3 . Сегодня я, кажется, уже втянулась . На завтрак обжарила кусочек черного хлеба в небольшом количестве оливкового масла + кофе . Получилось вкусно и есть долго не хотелось, но завтрак был довольно поздний .
На обед пожарила кабачок кубиками в оливковом масле .
На удивление, это было съедобно . Не скажу, что вкусно, но он был сладковатый и я съела почти все . Сколько раз сидела - пробовала много способов приготовления кабачка, и в духовке с травами запекала, и кольцами обжаривала . Но для меня самый оптимальный вариант - кубиками, так обжаривается каждый маленький кусочек и получается вполне ничего .
Ужин какой-то жёсткий . От капусты меня уже воротит, даже от запаха . Яйца тоже как-то надоели . Лишь говядина пришлась по вкусу, но чтобы съесть и остальное - я сделала из всех ингредиентов салат, так как-то проще . Заправила оливковым маслом .
На 4 день я окончательно втянулась в такой рацион . Но без завтраков очень и очень грустно . Купила натуральный кофе с ароматом лесного ореха и стало немного полегче . Но с сухариком было бы куда приятнее .
На обед по меню должна была идти вареная морковь, сырое яйцо и сыр . Но также я встречала вариант диеты, где морковь сырая . Раньше я запекала ее в духовке вместе с сыром и яйцом, получалось довольно сносно, кстати (сырое яйцо пить я точно не намерена) . Но в этот раз решила не мучить себя вареными овощами, а просто съела сырую морковь с оливковым маслом . Яйцо сварила в смятку . Ну и примерно 40 г сыра Тысяча озер Легкий . Такой обед я съела с аппетитом, и даже наелась, чего с вареной морковью точно бы не произошло . Сыр был очень соленый и меня не покидало чувство вины и ощущение, что я нарушаю что-то, пока ела его . Сфотографировать, к сожалению, забыла .
Ужин простецкий, но очень приятный: фрукты . Я съела два маленьких плоских персика, три сливы, горстку вишни и несколько чайных ложек малины . Получилось сытно, но не перебор .
День 5 . Если вчера мне казалось, что я уже втянулась, то сегодня меня накрыла жёсткая депрессия . Очень тянет сорваться, забить на все, в голове крутятся воспоминания славных деньков, когда я по вечерам смотрела сериальчик или фильм, заедая это вкусной, но вредной едой, стараясь максимально разгрузить стресс после работы . Скорее всего большую роль в таком упадническом настрое сыграла пятница, ведь это самый идеальный день, чтобы уйти в "отрыв" по всем пунктам . На завтрак тёртая морковь с лимонным соком, но это та ещё гадость, скажу я вам . Так что я решила схитрить . Где-то две трети чашки я ела просто свежую морковь, наслаждаясь ее приятным сладковатым вкусом, и только под конец сдобрила как следует лимонным соком . Мое мнение таково: в желудке все равно все смешается, так что мучить себя смысла нет . А ещё лучше сделать наоборот, сначала есть немного моркови с соком, потом уже пустую . Но для этого надо было два контейнера, я решила не заморачиваться, так как завтракаю на работе .
Ужин снова фрукты, те же, что и вчера: вишня, сливы и плоские персики, плюс немного красной смородины .
Это, наверное, пока что самый тяжёлый день за всю диету . Морально мне очень плохо и я не знаю как сдержалась от похода в магазин и срыва . Но все же сделала это и немного горжусь собой .
День 6 . Сегодня уже с желанием сорваться стало легче, но ночью снился сон о том, как я ем торт с огромным чувством вины за нарушение и пытаюсь себя оправдать . На диетах мне часто снятся такие сны о срывах . На завтрак кофе, но был он почти в 12 часов дня .
На обед сварила филе бедра курицы, потому что в магазине они были самыми свежими и я решила, что лучше они, чем давиться сухой грудкой . Конечно, они жирноваты, но что говорить, это было очень вкусно, даже без соли . Сочные и совсем не пресные, съела две штуки и салат из капусты с морковью, но объелась нереально, до вечера в животе будто кирпич . Не знаю, почему я не остановилась вовремя, в следующий раз съем одно бедро .
На ужин снова морковь, теперь с маслом, и яйца вареные . Я купила перепелиные, от куриных уже тошнит, да и от моркови, откровенно говоря, тоже, хоть и люблю ее .
По ощущениям желудок сузился, потому что наедаюсь очень быстро и хватает очень надолго . Стараюсь пить много воды . Юбка стала свободноватой, хотя раньше я молнию даже не до конца застёгивала, все равно под кофтой не видно .
День 7 . Утро началось с ужасной слабости, еле дошла до кухни, чтобы сделать себе чай на завтрак . Надеялась, что после него станет легче, но особо состояние не изменилось .
На обед говядина и фрукты . Я разделила обед на два приема с интервалом минут в 40 . Пока готовилась говядина - съела фрукты: один киви, два нектарина и один плоский персик . Хотя уместнее будет сказать сожрала, потому что накинулась на них, будто неделю не ела . После них стало чуть легче, но окончательно самочувствие пришло в норму после говядины . Ее я, кстати, натерла на ночь чесноком и черным перцем и запекла в рукаве . Получилось просто божественно, не смотря на отсутствие соли .
Ужин в этот день на выбор, за исключением 3-го дня . Я сперва хотела выбрать говядину с кефиром, но все ещё чувствовала слабость и сделала выбор в пользу углеводов, то есть фруктов . Их я съела прилично: первый раз немного крыжовника, который оказался кислым и невкусным .
День 8 . Уже 8 день и мне не верится, что середина пройдена и конец не так далёк . День прошел вполне обыденно, утром самочувствие было хорошее и слабость прошла . Но уже несколько дней у меня болит желудок как при застое желчи (имеется хроника по желчному), поэтому я начала прием желчегонного сбора и отвара из кукурузных рылец, а сегодня ещё добавила минеральную воду Донат магния . Она очень хорошо прогоняет желчь . Со стулом проблем нет, хотя на диетах это очень распространенная проблема, в т .ч . у меня . Скорее наоборот иногда присутствует ощущение, будто я несильно отравилась, однако вся еда свежая, так что это невозможно . Донат магния, кстати, сильно слабит, так что этот эффект лишь усилился . На завтрак выпила кофе .
На обед, как и два дня назад, сварила филешки куриных бедер и потерла морковь на гарнир .
Так как блюда теперь повторяются в обратном порядке, то фотографировать особо смысла нет, только если буду готовить что-то нетипичное из этого набора продуктов .
Ужин: тёртая морковь с оливковым маслом и 5 перепелиных яиц . Морковь в себя пихать все тяжелее, а она ещё в меню встретится минимум дважды . Но пока держусь .
День 9 . На завтрак съела морковь, часть которой была с лимонным соком . Ощущение, что конец близок придает сил . Смирилась с положением вещей настолько, что вечером забываю описать впечатления, хотя раньше было это прямо интересно и ждала с нетерпением . Днём очень сильно разболелась голова, не проходила долго . На работе было тяжело . На обед рыба, я достала заботливо припасенный кусок хвоста сёмги и потушила его на сковородке с водой . После чего добавила сверху что-то вроде шубы из пропущенного через блендер помидора без кожи, а так же поперчила и добавила в "соус" травы к салатам .
Идею рыбы с томатом я подсмотрела на айреке у другой девушки, сидевшей на этой диете и очень захотелось попробовать . Получилось необычно и довольно вкусно, так что спасибо ей) На ужин фрукты .
Интересно, что когда я ела, что хотела, и не парилась о фигуре - фруктов в моем рационе не было от слова совсем, только всякие вредности . Но сейчас я чуть ли не брежу ими и очень тяжело вовремя остановиться и не переесть, потому что это очень вкусно .
День 10 . На завтрак, как обычно, чашка кофе . К счастью, это для меня последний день на диете без завтрака . На обед я снова потерла одну большую морковь в сыром виде, добавила масло . Сварила яйцо в смятку и 50 г сыра Тысяча озёр Лёгкий . Обед получился очень сытным, есть долго не хотелось . Морковь тоже была последняя, уже видеть ее не могу .
На ужин оторвалась фруктами . Один киви, горсть розовой черешни, горсть красного крыжовника, четыре маленьких нектарина и два плоских персика . Сомневаюсь, честно говоря, что поедая фрукты на ужин можно особо похудеть . Во всяком случае, много слышала, что вечером фрукты есть плохо .
Не сдержалась и решила устроить себе внеплановую примерку одежды, которая по моим планам должна была хорошо на мне сидеть после диеты . Расстроилась) Естественно, я понимаю мозгом, что нельзя много скинуть за 10 дней, но так хотелось чуда . . . Посмотрим, что покажут весы и сантиметр, осталось два дня .
День 11 . Ура, наконец-то на завтрак сухарик . Я съела 4 хлебца finn crisp . Многовато, кончено, но не смогла себе отказать в удовольствии, один хлебец весит всего 6 г .
Обед был для меня тяжёлым . Опять обжарила кабочок кубиками в масле, но получилось как-то мерзко . Один раз за диету ещё можно это пережить, но дважды - очень тяжело . Плюс в прошлый раз я его ела почти свежеприготовленный, а в этот раз жарила накануне и он ночь провел в холодильнике . Разница очень ощутимая .
Ужин в этот день один из моих нелюбимых, слишком много всего намешано, очень плотный и от всех продуктов уже воротит . Сварила 4 перепелиных яйца, они на вкус, кстати, более соленые, чем куриные . Кусок вареной говядины . А вот от капусты я отрезала лишь два маленьких кусочка, уже просто не могу ее есть и переносить этот запах . Самочувствие хорошее, слабости нет, голова не болит
День 12 . Наконец сегодня у меня последний день . На завтрак снова кофе и 4 хлебца, но в этот раз последние хлебцы уже с трудом лезли . Очевидно, стоило остановиться, но зачем-то я продолжила .
На обед сварила последний кусочек сёмги и сделала салат из капусты и половинки болгарского перца . Рыба была вкусная, салат в тандеме с перцем тоже ничего .
Ужин: кусочек вареной говядины и большой стакан кефира . Этот ужин мне нравится, он не слишком сытный и вкусный . Утром буду взвешиваться, очень волнуюсь . По одежде заметно, что в талии похудела, но не чувствую каких-то прямо колоссальных изменений . Верю в чудо, но особо не надеюсь .
РЕЗУЛЬТАТЫ Итак, сегодня 13 день и я взвесилась и произвела все замеры . За 12 дней мой отвес составил 5,3 кг .
Максимальный минус - 3 см , хотя я надеялась, что хоть где-то будет 5 Икры вообще каким-то образом умудрились стать толще, но скорее всего это либо отеки, либо погрешности в измерениях .
Сегодня у меня в планах поесть нормальную еду, но не переедать как в прошлый раз . На завтрак попью кофе с хлебцами и сыром, на обед поем фрукты . Ужин в кафе, постараюсь там держать себя в руках . Завтра я хочу устроить разгрузочный день, а с понедельника снова перехожу на низкокалорийную еду из доставки с постепенным наращиванием калорий от 700 до 1000 .
ВПЕЧАТЛЕНИЯ Что я могу сказать об этой диете . Конечно, она далеко не идеал . Она очень жёсткая и крайне несбалансированная . Мне на ней было по-разному . Были дни, когда все шло легко и я была полна энтузиазма, а иногда же было очень тяжело, ужасно хотелось сорваться и на все забить . Были дни с кошмарным настроением и раздражительностью, с желанием плакать, а ещё с дикой слабостью и головными болями . Но за 12 дней их было не слишком много, точно меньше половины . Время пролетело очень быстро, скорее всего из-за работы, потому что самыми трудными для меня были вечера пятницы и иногда выходные .
Но при этом диета неплохо так прочищает мозги, заставляет мечтать уже даже не о вредной и вкусной еде (хотя ее тоже порой очень хочется), а об обычной низкокалорийной пище, например соленых куриных котлетах на пару или винегрете там . Мысли приходят в порядок и начинаешь планировать свой рацион совсем иначе, чем раньше . Сейчас все позади и мне не верится . Я горжусь собой, что не сорвалась и довела дело до конца (не считая одного дня, конечно) . Надеюсь, это поможет мне двигаться дальше в правильном направлении навстречу стройному телу .
ЛАЙФХАКИ, КОТОРЫЕ Я ВЫВЕЛА ДЛЯ СЕБЯ, ЧТОБЫ ПРОЩЕ БЫЛО ВЫДЕРЖАТЬ За неоднократное использование этой диеты я вывела для себя несколько оптимальных правил, которые позволяют лично мне не сорваться .
Самое главное: не нужно мучить себя . Это касается всего .
ИТОГИ Конечно, у этой диеты есть как множество минусов, так и плюсов . Я опишу те, которые я обнаружила лично для себя .
Плюсы: ✔ Неплохие, а иногда даже очень хорошие отвесы за короткий срок ✔ Отсутствие соли . Для организма полезно делать такую бессолевую разгрузку хотя бы иногда, так как в обычное время потребление соли очень большое ✔ Много овощей и белков ✔ Есть расписанное меню и не надо ломать голову, что приготовить ✔ Продукты очень простые, есть в каждом магазине и блюда из них элементарные, поэтому готовка занимает мало времени ✔ Хорошо дисциплинирует ✔ Уходят отеки ✔ Продукты в основном недорогие ✔ Хорошо разгружает организм
Минусы: ▬ Диета очень низкокалорийная, что может иметь последствия в виде быстро вернувшихся килограммов ▬ Слишком однообразный и скудный рацион из повторяющихся продуктов, от которых начинается отторжение (долго ещё не смогу смотреть на вареные яйца и капусту) ▬ Отсутствие завтраков . Считаю это совсем неправильным, потому что как раз на завтрак еда усваивается быстрее всего, да и до обеда работать без еды тяжело ▬ Периодическая слабость и головные боли ▬ Без соли бывает очень тяжело ▬ Сама по себе очень жёсткая диета . Всего два (иногда три) приема пищи баз перекусов с большим интервалом между приемами, поэтому голод наступает быстро ▬ У меня на ней начались боли в желчном, пришлось пить желчегонный сбор и минералку Донат магния
Сидеть или не сидеть - решать, разумеется, вам . Я думаю, что раз в год-полтора такая встряска организму пойдет лишь на пользу, но выдержать, конечно, сможет не каждый .
Спасибо, что прочли мой отзыв, удачи в борьбе с лишними килограммами Также вы можете прочесть мои отзывы о других диетах, которые помогали мне бороться с лишним весом:

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Минус 1 кг в неделю . Легко, сытно :) любителям роллов особенно подойдет
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антика
Японская Диета Отзывы 2022 На 13 Дней
Диета Дюкана Отзывы И Результаты 2022
Снижение Веса При Приеме Антигипертензивных
Меню Кето Диеты Для Женщин Бесплатно