Японская Диета Фото До И После
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Опубликовано 30 Апрель, 2013 - 12:22
По фото я бы не сказала что вы похудели на 5 кг, кажется что на все 10 . . . питание конечно жестокое .
Классный и подробный отзыв . Фигура после - ради нее стоило такое жесткое питание терпеть . Я так понимаю, это белковое питание . Кратковременно и в сочетании со спортом дают хорошие результаты . У меня есть 3 кг, которые я хочу убрать . Думаю, что только подобное питание поможет мне подсушиться и скинуть их . Спасибо!
спасибо большое это действительно того стоило . Для меня эта диета оказалась единственным работающим методом вернуть свой привычный "добеременный" вес . Если отважитесь - желаю вам успеха в этом нелегком деле!
Спасибо! Я начала диету! Вам также желаю успехов во всем и в том, чтобы поддерживать новый вес и новую красивую фигуру .
Кофе на голодный желудок вред степной, так ещё мой гастроэнтеролог пыталась меня уберечь, любителя! В дальнейшем на цикорий перешла . .вкусно и полезно . Живот действительно подкачали, заметно . .похорошели! главное всего меру!)) А вот у меня, зараза, обратная проблема- как набрать вес??!)) С ростом 173 больше 50 не силить . . .ыыы . .
спасибо большое у меня раньше тоже поправиться не получалась . Могла есть больше своего веса и не прибавлять нисколько . Думала так будет всегда, но не тут-то было - беременность и роды сделали свое дело .
Жаль, . .а до них остается ходить тростинкой . . Ем все, даже ночью припирает охота, пипец, и ни грамма . . .
-5 это конечно круто, но организм потом напомнит о себе за такое издевательство над собой да и кофе натощак совсем не полезно
Молодчинка . А я каждый раз срываюсь на 11 день . Да в теле легкость какая то от диеты,и по сути голодным не остаешься . Но эта рыба и салат из капустки чудовищно .Единственное что после этой диеты соль практически не ем
Молодец!! А сколько времени уже прошло,вес не вернулся?
Спасибо:) . Прошло почти два года и вес не вернулся . Как-то раз на фоне стресса прибавила 3 кг, но они быстро растаяли, когда я взяла себя в руки и перестала заедать стресс сладеньким и занялась йогой)
Cantarela, обидно срываться на 11-м дне, когда до финиша рукой подать:( . Капуста, действительно, самое противное в этой диете :bigsmile:
"рост 168см, вес был 57кг" - у вас изначально недобор веса был . По таблицам рост-вес должно быть не меньше 59 кг . Диета и правда похожа на питание в концлагере, но я за вас рада - поставили цель и добились впечатляющих результатов . Просто сказка на яву ) Дальнейших успехов в создании самой себя!
Когда мне было 22 я 2 раза подряд сидела на этой диете в перерыве между этим была неделя разгрузочных дней/ Я похудела на 25 кг . Очень эффективная диета,но на нее надо настроиться . кстате после нее я перестала есть рыбу вообще, не переношу даже ее запах . Сейчас села по-новой и за 2 дня -2,5 кг
Третий день сижу на этой диете . Крыша второй день течет по утрам, но я знаю (не первый раз вообще на диетах, скорой пройдет . За два дня минус два кг ., вода ушла, начали кольца с пальцев спадать . Пойду сейчас кабачков пожарю себе .
Минус 1 кг в неделю . Легко, сытно :) любителям роллов особенно подойдет
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Арбузная диета для похудения сомнительный способ . Будьте осторожны, может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Минус 1 кг в неделю . Легко, сытно :) любителям роллов особенно подойдет
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке .
Все права защищены . All Rights Reserved . Copyright © bebi .lv 2009-2020
Все материалы BEBI .LV могут использоваться, копироваться, цитироваться на других интернет-ресурсах только вместе с размещенной открытой гиперссылкой на соответствующий материал нашего сайта BEBI .LV . Владельцы сайта BEBI .LV не несут ответственность за предоставленные авторами материалы для опубликования на портале ( Информация для ПРАВООБЛАДАТЕЛЕЙ ), но тем не менее контент перед размещением на сайте BEBI .LV тщательно проверяется, а обнаруженные нарушения авторских и смежных прав устраняются в кратчайшие сроки . Все видеоматериалы,расположенные на сайте BEBI .LV,являются ссылками на видео, размещенными сторонними пользователями на открытых видео-серверах rutube .ru и youtube .com . Вся видеоинформация предназначена только для предварительного ознакомления уважаемых посетителей . Владельцы сайта не несут ответственность за возможные последствия использования их в целях, запрещенных Уголовными Кодексами разных стран .
Японская диета по праву считается одним из самых эффективных и безопасных способов похудения . Четко соблюдая все предписания этого способа для похудения , можно без труда сбросить до 8-10 кг собственного веса за несколько недель (см . ниже фото до и после применения этого способа похудения в домашних условиях) . Но есть несколько очень важных моментов, которые следует учитывать тем, кто придерживается японской диеты - практиковать этот способ избавления от лишнего веса не чаще одного раза в 2 года, обязательно заниматься физическими упражнениями (во время и после диеты) и период для похудения и очищения организма от шлаков - 14 дней . Разработавшие эту диету японские диетологи утверждают, что эффект от ее применения сохраняется в течение нескольких лет даже без каких-либо дальнейших мероприятий для снижения веса , так как в процессе японской диеты произойдет полная нормализация работы всех систем организма и улучшение метаболизма (обмена веществ) .
Прежде всего стоит отметить, что эта диета направлена не на механическое снижение веса в течение 14 дней, а на нормализацию метаболизма в организме и, как следствие, улучшение усвояемости потребляемых продуктов питания, правильного распределения расщепленных веществ по всему организму человека . Несмотря на то, что японская диета длится всего четырнадцать дней, она практически не вызывает чувство голода, в отличие от большинства многодневных дие т . - на фото: До и После применения японской диеты В меню японской диеты присутствуют и фрукты, и овощи, и кисломолочные продукты, и нежирное мясо, и рыба . Полноценность рациона питания во время этого способа похудения позволяет избежать возможные побочные явления, свойственные для некоторых других диет - ломкость волос и ногтей, авитаминоз, головокружения, высыпания на коже , общая слабость и утомляемость, сухость кожи . Обязательно включайте в рацион питания минеральные комплексы и витамины . Во время японской диеты следует исключить употребление мучных изделий, сладкого, алкогольных напитков и максимально ограничить употребление соли . СПИСОК ПОКУПОК:
Итак, предлагаем вашему вниманию японскую диету на 14 дней . Меню на каждый день: 1 день Завтрак - кофе Обед - два вареных яйца и вареная капуста с растительным маслом Ужин - вареная рыба 2 день Завтрак - кофе с сухариком Обед - овощной салат и вареная рыба Ужин - 200 граммов вареной говядины и 200 граммов кефира 3 день Завтрак - кофе с сухариком Обед - один кабачок жареный Ужин - 200 граммов вареной говядины,два вареных яйца,салат из капусты с растительным маслом 4 день Завтрак - кофе (не сладкий) Обед - три вареные морковки в растительном масле,одно сырое яйцо,маленький кусочек сыра Ужин - салат из фруктов 5 день Завтрак - лимонный сок,1 сырая морковь Обед - 200 граммов томатного сока,вареная рыба Ужин - салат из фруктов 6 день Завтрак - кофе Обед - салат (капуста и морковь),вареная курица (пол тушки) Ужин - тертая сырая морковь с растительным маслом,2 вареных яйца 7 день Завтрак - чай Обед - вареная говядина (200 граммов) Ужин - вареная рыба 8 день Завтрак - кофе Обед - салат (капуста и морковь),вареная курица (пол тушки) Ужин - тертая сырая морковь с растительным маслом,2 вареных яйца 9 день Завтрак - лимонный сок,1 сырая морковь Обед - 200 граммов томатного сока,вареная рыба Ужин - салат из фруктов 10 день Завтрак - кофе (не сладкий) Обед - три вареные морковки в растительном масле,одно сырое яйцо,маленький кусочек сыра Ужин - салат из фруктов 11 день Завтрак - кофе с сухариком Обед - один кабачок жареный Ужин - 200 граммов вареной говядины, два вареных яйца, салат из капусты с растительным маслом 12 день Завтрак - кофе с сухариком Обед - овощной салат и вареная рыба Ужин - 200 граммов вареной говядины и 200 граммов кефира 13 день Завтрак - кофе Обед - два вареных яйца и вареная капуста с растительным маслом Ужин - вареная рыба 14 день Завтрак - кофе Обед - салат из свежей капусты с растительным маслом,вареная рыба Ужин - 200 граммов кефира, 200 граммов вареной говядины ► НАЖМИТЕ НА ССЫЛКУ, ЧТОБЫ РАЗВЕРНУТЬ И СКАЧАТЬ ТАБЛИЦУ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С МЕНЮ НА 14 ДНЕЙ . Эта эффективная диета поможет Вам избавиться от лишних 8-10 кг собственного веса, нормализовать обмен веществ в организме, улучшить эмоциональное и физическое самочувствие .
Что важно знать о японской диете и в чем преимущество сбалансированного питания . Полезные упражнения для похудения ног и живота, которые можно выполнять в домашних условиях . Видео:
У врачей паника!🔥 Найдено дешевое средство для восстановления суставов и хрящей . Называ . . . Читать далее
Пожилой вирусолог назвал средство для иммунитета, которое лучше вакцины! Читать далее
C сегодняшнего дня пенсионеры с больным сердцем и высоким кровяным давлением имеют пра . . . Читать далее
Секрет от агронома: чтобы сорняки ушли без следа, посыпьте свой участок обычной 5% Читать далее
1 чашку на ночь и все . Живот втягивается за 5 дней! Рецепт такой: 1 ложка… Читать далее
Богачка из г . Москва: Нищета уйдет сразу! Храните в прихожей обычную… Читать далее
C сегодняшнего дня пенсионеры с больным сердцем и высоким кровяным давлением имеют пра . . . Читать далее
Спасибо! Мне такая диета помогла избавиться от 12 кг за 3 месяца
Сидела на диете, первый раз скинула 13 кг, с 60 размера похудела до 52, после диеты жутко хотелось морской капусты, слопала полкило наверное .
Живот немного остался, убирала 4 дня: утром апельсин, днем - апельсин, вечером 2 вареных яйца (можно максимум 5 дней) второй раз скинула 6,5 кг (через полгода после первой диеты) потом шашлык-машлык, алкоголь, фрукты, колбаска, поправилась Но! через три!!! года до 56 размера .
Прошло уже лет 7-8, так и ношу 56 размер . решила снова похудеть, только из рыбы буду брать не жирный терпуг, а обычный менее калорийный минтай . и не по полкурицы есть, а филе куриное . И после диеты без колбас, сосисок и сарделек, тогда вес не набирается .
Кстати, во время диеты привыкла есть все без соли и сахара, что до сих пор кофе и чай без сахара, а блюда чуть-чуть подсаливаю . и вкус продуктов натуральный и вкусный!!!
диета похожа на диету Клима Протасова .
можно легко и не голодая, изменить свое питание, НО . . . и потом, следует придерживаться диеты - есть меньше, иначе все вернется быстрее чем сбрасывалось
привет! решила дописать отзыв . за первые 7 дней я потеряла 4,1 кг, как я писала ниже . За вторые 5 дней я сбросила 500 гр .
Т .е . я просидела на диете вместо 14 двенадцать дней . Итог - за 12 дней ушло 4,6 кг . Вернулось 2,2 кг, сразу .
Ожидала большего конечно, но в принципе чудес не бывает и то что наедалось годами за 2 недели понятно не скинешь . Буду дальше работать над собой .
Сижу на диете 11 день сегодня, за первые 7 дней ушло 4,1 кг . Слабость была у меня, но вытерпеть можно . Пью дополнительно кальций и рыбий жир в капсулах) . Мой рост 169, начальный вес был 77кг, сейчас 72,9)))
Спасибо за советы и 14 дневную программу похудения! Я начала постепенно худеть и самое главное, что самочувствие не ухудшалось, не было слабости, как от многих диет . Сейчас закрепляю результат, хожу в тренажерный зал и занимаюсь на кардиотренажерах .
20 .04 .2019 Рубрика: ЗДОРОВЬЕ Автор: СЕМЕЙНЫЙ ЖУРНАЛ
Читайте также: Почему стоит покупать спортивную одежду
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЗДОРОВЬЕ
0
Столько рекламы с белозубыми актерами, что порой начинаешь задумываться о своих зубах и
ЗДОРОВЬЕ
0
Почему так много людей, недовольных своим весом и мечтающие похудеть не в силах выдержать
ЗДОРОВЬЕ
0
У большинства пациентов с рефлюксом наблюдается дисфункция нижнего сфинктера пищевода, мышечного кольца между пищеводом
ЗДОРОВЬЕ
0
Все прекрасно понимают, что зубы нужны человеку не только для пережёвывания пищи . Это ещё
Добавить комментарий Отменить ответ
ПОЛЕЗНЫЙ ЖУРНАЛ ДЛЯ ВАШЕЙ СЕМЬИ . МОДА, КРАСОТА, ДЕТИ, СОВЕТЫ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ, ОТЗЫВЫ
На протяжении всей истории, японские женщины и мужчины не имели серьезных проблем с лишним весом . На островах страны всегда основным промыслом было рыболовство и выращивание риса . Омега-3 и клетчатка по сей день составляют более половины состава рациона каждого японца, несмотря на избыток различного рода глутаматов и вредных добавок .
Японская диета была составлена для людей, которые имеют избыточный вес и лишнюю жировую прослойку . Рацион рассчитан с содержанием большого количества полезных жиров и белков, что позволяет худеть без потери мышечной массы и поддерживать при этом все обменные процессы организма . Диета имеет четко ограниченные сроки – 7, 13, и 14 дней, поэтому каждый способен рассчитать свои силы . Для облегчения вхождения в данную систему питания достаточно воспользоваться уже расписанным меню на каждый день, а рецепты блюда легко можно найти в интернете или специализированной литературе .
Оригинальный вариант диеты предполагает окно питания — наличие прописанного промежутка времени, когда худеющий должен есть . Очень важно составить правильное меню для похудения и следовать установленным правилам . Таблицы в статье поможет раскрыть секреты меню, внести необходимые продукты для похудения и их количество . Отзывы и результаты японской диеты поражают – практически все добиваются необходимого эффекта, при условии четкого следования инструкциям .
Главные правила японской диеты, которая рассчитана на 13-14 дней .
Чтобы точно обезопасить себя от проблем, следует проконсультироваться в больнице с личным доктором .
Что должно обязательно присутствовать в ежедневном рационе, который рассчитан на 13-14 дней?
Важно помнить, что японская диета рассчитана на 2 недели и предполагает строгое соблюдение графика употребления продуктов, не предусматривает изменений . При желании достичь результата, важно строго следовать указанным правилам .
Таблица меню японской диеты на 13-14 дней .
По отзывам можно судить, что на японской диете действительно можно сбросить лишние килограммы, особенно если использовать оригинальный вариант с введением фруктового меню . Рацион, расписанный на каждый день можно распечатать, также пригодится таблица . Правильное меню предполагает питание в строго определенные часы . Должна сформироваться привычка есть по расписанию, без сдвигов временного промежутка . Диета, достаточно умеренная в своей строгости, не ограничивает полностью, но и не позволяет съедать лишние калории .
Количество съедаемого белка поможет поддерживать сохранность мышц, а основной эффект жиросжигания направлять на жировые отложения на животе, боках, ногах, руках . Особенность диеты заключается в том, что в первую очередь уходят места, с избыточным скоплением жира .
Японская диета получила широкое признание в России, Америке и Западной Европе . Система питания позволяет долго сохранять сброшенный вес, даже после возвращения на обычный режим . Поэтому при отсутствии противопоказаний можно провести 2 недели на диете, включающей национальные особенности культуры Японии . Популярный диетолог Японии, Наоми Морияма, считает, что такой подход к похудению позволяет японцам сохранять энергию за счет малого количества полезных углеводов .
Посмотрите видео ниже, в котором коротко о главном объясняется японская диета .
По правилам японской диеты на 7 дней, на завтрак необходимо пить свежий сваренный кофе, без каких-либо добавочных продуктов, вроде молока, сливок и сахара . Иногда можно позволить себе приготовленный тост небольшого размера, либо сухарик из цельнозернового хлеба, желательно высушенный естественным путем .
Таблица меню японской диеты на 7 дней .
Важно помнить, что после окончания диеты начинать питаться обычной едой нужно осторожно . Желудок за время диетического питания уменьшился в несколько раз, поэтому не стоит набрасываться на вредную и жирную пищу . В меню необходимо постепенно вводить другие продукты, таблица послужит вспомогательным звеном . Японская диета на 7 дней позволяет есть мясо курицы, либо сразу филе одной тушки, либо пополам разделить на несколько дней .
Также, обязательно проконсультироваться с врачом по поводу индивидуальной непереносимости отдельных категорий продуктов . Например, чем заменить мясо на диете, либо яичные продукты . Как правило, девушки легко переносят такой тип питания, при наличии систематического подхода и ориентировании на собственные ощущения .
При наличии аллергии на какие-либо отдельные продукты, не стоит практиковать японскую диету вообще, чтобы не провоцировать срывы . Также, среди полезных советов можно выделить такие, как тщательное пережевывание пищи, сокращать размер порций (накладывать еду исключительно в светлые блюдца), выпивать большое количество чистой негазированной воды .
83% процента применивших японскую диету для похудения остались довольны и проводят ее 2 раза в год регулярно . Оставшиеся респонденты отнеслись к такому питанию нейтрально, либо не смогли справиться из-за отсутствия силы воли .
Отзывы и результаты доказательно подкреплены, большая часть людей использовала диету сроком на 14 дней . Среди позитивных сторон питания, как правило, выделяют эффективность и быстроту процесса .
Негативные черты – придется отказаться от алкоголя, мучного, жирного . Но любая диета предполагает урезание вредных и высококалорийных продуктов . Похудевшие мужчины и женщины публикуют результаты фото до и после, для сравнения и доказательства эффективности .
Оксана (33 лет) из Нижнего Новгорода пишет:
Всегда рекомендую японскую диету друзьям и знакомым, особенно когда они удивляются как я в короткий срок из огромной бабы превратилась в миниатюрную девушку . Самое сложное для меня было – войти в процесс похудения . Начинать всегда тяжело, особенно когда это касается воздержания от любимой и привычной еды . Также, имеет значение выход с японской диеты . После 14 дней мне жутко хотелось съесть молочный шоколад, чипсы и огромную пиццу . Но я не стала рисковать и в течение недели понемногу ела сначала жареное, потом мучное и жирное . Советую постоянно взвешиваться и замерять свои данные каждое утро натощак . В первый день я весила 73,4 кг, на второй 72,9 кг, а на третий 72,4 и т .д .
Александр (28 лет) из Омска:
Я спортсмен и решил перед соревнованиями «подсушиться», приглянулась не чисто белковая диета, а японская . 14 дней дались мне очень легко, такое питание действительно помогает избавиться от жировой прослойки . Могу посоветовать одно – при желании подкачать мышцы, порции белковых продуктов можно увеличить в 2-3 раза, мне это здорово помогло увеличить рельефность .
Софья (31 год) из Иваново:
Очень тяжело слабовольному человеку сесть на диету, я постоянно срывалась на сладкое – шоколад и конфеты . Даже несмотря на это вес сбросила, меньше чем заявлено, но скорее всего на это повлияли мои ночные срывы . 7 дней мне хватило сполна – для неподготовленного организма можно нанести вред . Я имею гастрит легкой степени, поэтому на завтрак позволяла себе кроме кофе, кефир натощак . Может поэтому мне удалось скинуть за неделю, всего 2,3 кг . Мотиватором похудения стали прошлогодние джинсы, которые не то что не сходились – я в них просто не влезала . За зиму я сильно поправилась и смогла скорректировать форму в короткий срок . Поэтому однозначно плюс .
Елена (54 года) из Орла:
Скажу сразу, что у меня был застоявшийся возрастной жир . Это очень вредная вещь, от которой сложно избавиться . Огромный живот и бока, целлюлит и неприятные мешочки на руках мне не оставляли шансов похудеть в 54 года . Смотрю на японских девушек – очень хрупкие, с формами и красивые . Всегда кожа ухоженная, волосы густые, решила, что их образ питания поможет не только похудеть, но и подтянуть кожу . Я выбрала 14 дневный рацион и с 13 марта этого года начала строго следовать меню . Уже после недели такого питания большая часть моего жира просто растворилась, чему я была удивлена и рада . Сейчас, я избавилась от того, что мне никогда не нравилось, а кожа, действительно, стала более эластичной . Я решила что буду каждый год сидеть на японской диете минимум 2 раза . Если у вас есть сила воли – советую .
Григорий (34 лет) из Москвы:
Работаю в офисе, поэтому сидячий образ жизни и перекусы бутербродами со сладким чаем всего за полгода превратили меня в толстого «дядю» . Я не люблю спорт и времени этим заниматься нет, решил, что попробую выдержать неделю на японской диете . В итоге продержался 14 дней и убрал свое огромное брюхо . На самом деле диета очень сытная, и дается вполне легко . Если кто-то хочет в короткий срок избавиться от лишнего веса, рекомендую .
2 желтка и 3 белка яиц, тушеные капустные листья на оливковом или льняном масле, натуральный сок из помидорной пасты
тушеные или запеченные рыбные палочки 5 штук
заваренный кофейный напиток, сухарик из хлеба
2-3 средних куска запеченной рыбы или 5 рыбных палочек, отдельно запеченные капустные листья на оливковом или льняном масле
кружка кефира, отварное мясо говяжье, помещающееся в 1 сжатый кулачок
20 г сушеного черного цельнозернового хлеба или кусок яблочного пирога без добавления сахара, свежий кофейный напиток
неограниченное количество тушеных кубиков баклажанов или кабачковые оладьи на оливковом масле
1 кулачок несоленого мяса говяжьего, салат из свежей натертой моркови и листьев капусты, сбрызнутые лимонным соком, 2 желтка и 2 белка яиц
1 натертая свежая морковь (можно сделать морковное пюре), сбрызнутая соком лимона, без добавок
1/3 кружки свежего томатного сока, 2-3 куска запеченной на оливковом или льняном масле рыбы
нарезанная полосками морковь большая, сбрызнутая лимонным соком
1/2 кружки сока томатов, несколько кусков тушеной рыбы
1/2 отварного филе куриного, натертый салат из капустных листьев и моркови на оливковом или льняном масле
1 натертая морковь большого размера, 2 белка и 2 желтка яиц
несколько кружек зеленого или белого крепкого чая
1/3 кулачка отварного мяса говяжьего
4 апельсина или 2 штуки запеченных рыбных палочек, либо отварное 1/2 мясо говяжье и одна треть кружки кефира, либо 3 белка яиц с натертой морковью
1/2 куриного филе на пару несоленого, салат из натертой моркови и капустных листьев
2 белка яиц и натертая морковь с оливковым или льняным маслом
пластинки морковные потушить на пару и сбрызнуть соком лимона
1 стакан разведе
Японская Диета Фото До И После
Диета Стол 9 Беременным
Можно Есть Гранат На Диете
Меню На Неделю Правильное Питание Для Девушек