Як осмислити свій останній тріп: Інтеграція

Можливо, ваш перший досвід прийому грибів був на музичному фестивалі, ви чудово провели час і більше ніколи про це не думали. Можливо, ви спробували гриби зі своїм найкращим другом минулих вихідних під час кемпінгу, і ви не знаєте, що робити з усіма неприємними відчуттями, які все ще вирують. У будь-якому випадку, нова область психоделічної інтеграційної терапії має кілька порад щодо того, як ви можете використовувати почуття та думки, які у вас були, для зростання особистості. Ніколи не пізно!

Читайте в цій статті:

• Мета вашого тріпу
• Поважайте обмеження свого розуму та психіки
• Розвивайте практику медитації
• Зверніться до терапевта або сіттера

Мета вашого тріпу

Майже завжди люди йдуть в тріп для роз'яснення своїх внутрішніх запитань. Можливо ви хотіли трохи прояснити складні стосунки, або сподівалися змиритися з травматичним досвідом.

Якщо у вас був свідомий намір відправитися в подорож, це краще, тому що це було ваше взважене рішення і психіка була більш готовою до цього. Якщо ви цього не зробили осмислено, то це все одно досвід до якого варто ставитись з повагою та любов'ю, навіть якщо він був несвідомим.

Роздуми про те, чого ви хочете від грибів, можуть стати важливим першим кроком до єднання почуттів і думок, які виникли в процесі, щоб змінити життя.

Дуже важливо пам’ятати, що насправді не існує такого поняття, як «бед тріп», особливо в грибах, тому навіть якщо ваш тріп пішов не за планом, не був таким, як ви від нього очікували, то некоректно його називати "невдали" або "поганим".

Будь-який досвід в психоделіках може бути цінним, особливо, якщо ви прийшли до певних висновків, отримали нові відчуття та пройшли катарсис.

Пам'ятайте, кожен тріп неповторний та унікальний!

Поважайте обмеження свого розуму та психіки

Як знає будь-хто, хто приймав магічні гриби, психоделічний досвід часто перевершує слова (у клінічних випробуваннях називають цю якість «невимовною»). Те саме стосується процесу психоделічної інтеграції. Ви можете доторкнутися до цієї несвідомої мудрості за допомогою мистецтва, руху, танцю, роботи з тілом або будь-чого, що дозволяє вам налаштуватися.

Це може бути особливо потужним, якщо ви пригадаєте видовища, звуки, бачення та почуття, які ви відчували під час подорожі. Корисним інструментом для цього є ведення журналу відразу після досвіду або навіть під час нього, якщо є можливість. Ви також можете спробувати послухати музику, яку ви слухали в процесі, заплющивши очі та яскраво уявивши відчуття, які ви мали, або спробуйте намалювати будь-які візерунки чи галюцинації, які ви бачили.

Цей процес, званий «втіленням», може бути особливо потужним у дні та тижні після подорожі. Це може бути особливо потужним, якщо ви пригадаєте видовища, звуки, бачення та почуття, які ви відчували під час подорожі.

Якщо тріп був глибокий та серйозний, відчуття та "візуали" можуть бути присутні в вашому житті ще протягом декількох днів або тиждень. Якщо вас це турбує і ви хочете швидше відійти від пережитого стану, більше пийте чистої води, висипайтесь та по можливості побільше бувайте на природі.

Розвивайте практику медитації

Культивувати практику медитації ніколи не буде поганою ідеєю, але клінічні випробування показали, що насправді після тріпу людям набагато легше йти до кінця.

Якщо ви ніколи раніше не медитували, ви можете спробувати по 10 хвилин на день протягом наступних тижнів після психоделічного досвіду. Якщо ви вже медитуєте, ви можете спробувати поглибити практику, подовживши її або сидячи кілька разів на день замість одного разу.

Ви також можете спробувати підготувати себе та свою психіку до тріпу, медитуючи за кілька днів до вашого тріпу та поставивши собі намір. Це допоможе м'яко війти в майбутній тріп з чистим розумом та значно зменшити вірогідність "бед тріпу".

Від себе рекомендуємо Кундаліні медитацію, вона не складна, але глибока, чудово підійде для випадку, коли ви вирішили сходити в гриби більше детально про цю медитацію ви можете прочитати тут.

Зверніться до терапевта або сіттера

Не всі мають ресурси або потребують терапевта психоделічної інтеграції. Якщо у вашому місті його немає, то це не страшно, багато з цих терапевтів також проводять сеанси через відеочат. Можливо, варто розглянути кілька сеансів, особливо якщо вам важко пережилась нещодавня подорож або ви відчуваєте, що у вас відкритий гештальт з тріпом певної давнини, який не дає вам розвиватись в ваших тріпах або навіть заважає в повсякденному житті.

Якщо у вас все ж таки немає можливості проходити цей досвід зі спеціалістом, ви можете попросити побути сіттером близьку для вас людину, яка буде виконувати ту саму роль, що і терапевт, але це вже буде на вашій відповідальності.

Клінічні випробування показали, що терапевтичні сеанси після подорожі відіграють важливу роль у допомозі людям сприйняти те, що сталося.

Головне не залишатись одному, особливо, якщо це ваш перший досвід, людина поруч з вами завжди зможе направити вас в позитивний бік вашого тріпу та допоможе вийти зі "складної ситуації".