Яично Цитрусовая Диета

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Facebook
Messenger

Viber
WhatsApp

Pinterest
Telegram

VK
Odnoklassniki

Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки . Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями . Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки . Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами .

Добрый вечер девочки . Наконец-то я нашла опять свою любимую диету . Когда чистила телефон видимо удалила . В 2017 году осенью держали эту диету в течении 1 мес с перерывами с мужем . Результат я -10 кг, муж -26 кг . Результат держался почти 10 месяцев . Потом расслабились . Сами виноваты ?‍♀️ . Сейчас опять начали с мужем держать . Урааа опять влезу в любимые вещи . ??

Наталья - 22:38, 01 .06 .2019 Ответить

Можно в это время кушать фрукти клубника или черешню?

Александра - 10:52, 27 .05 .2019 Ответить

Здравствуйте! А курицу можно заменять не жирным мясом, например оленина? И я так поняла , никаких перекусов?

Доброе утро,а какое количество воды выпивать в течении дня? БЛАГОДАРЮ

Здравствуйте, Мария . Выпивайте от 1,5 до 2 л воды в день .

Наталья - 12:07, 22 .06 .2018 Ответить

Добрый день!
До какой степени должны быть сварены яйца: в смятку или в крутую? На некоторых сайтах читала, что яйца должны быть обязательно в смятку . . . а я не очень люблю такие . . . .

Наталья, яйца нужно сварить вкрутую .

Andrei - 12:43, 31 .03 .2018 Ответить

Добрый день,
1 вопрос- как понимать " до насыщения"
2 вопрос -200 г отварного овоща - какой посоветуете? картошку тоже можно?
3 вопрос - салат с овощами и зеленью - это помидоры огурцы перец лук?
спасибо за ранее

Здравствуйте .
1) Насыщение — это чувство полной сытости . Оно возникает после того, как желудок наполняется пищей . Это значит, вам удалось утолить чувство голода .
2) В качестве отварного овоща выбирайте морковку, свеклу или брокколи .
3) Да, ваш вариант овощного салата идеально подходит .

Можно ли куриную грудку заменять филе индейки?

Здравствуйте, Елена . Да, альтернатива хорошая, если принимать во внимание, что в филе индейки практически нет холестерина .

Можно ли апельсин заменить на другой НЕ цитрусовый фрукт?

Здравствуйте, Арина . Нет, именно апельсин должен быть в меню диеты . Если Вы по каким-то причинам не употребляете этот фрукт, у нас на сайте Вы сможете найти много других вариантов диет .

Это первая неделя диеты Магги . Там более сбалансированное меню и рассчитано на 4 недели .
А это моно диета, белковая!
Если помогает, конечно можно использовать для того что бы « толкнуть» вес . Всем стройности!)

Завтрак, обед и ужин можно выбрать время когда удобно или необходимо точное время каждый день соблюдать?

Здравствуйте, Яна . Выбирайте примерно одинаковое время приема еды каждый день .

Скажите пожалуйста вторую неделю так же повторять или можно что-то добавить?

Здравствуйте меня зовут Элада, весила 84кг, пробовала много мучительных диет, но результат был мизерный, тут случайно увидела в группе эту диету, решила попробовать, сегодня 5-ый день и -4кг спасибо вам большое ? ?

Здравствуйте, Элада! Поздравляем Вас! Эта диета действительно очень эффективная . Вторая неделя аналогична первой . Менять ничего не стоит . Но не придерживайтесь диеты дольше 14 дней . Примерно через месяц можно будет повторить ее для достижения еще лучших результатов .

Можно Добавить соль в продукты и пить кофе один раз в день?

Добрый день, Ellen . Использования соли вообще лучше избегать все 7 дней . Если уж вообще нет сил отказаться от ее употребления, добавляйте самое минимальное количество, отваривая мясо . Кофе замените несладким зеленым чаем .

Маргарита - 13:20, 30 .01 .2018 Ответить

Можно вареное филе заменить запеченным либо на гриле? добавки в виде специй чеснока аджики?

Здравствуйте, вы можете заменить отварное филе приготовленным на гриле . Добавок лучше избегать, если Вы действительно хотите увидеть результат .

Скажите пожалуйста, понедельник обед: апельсины либо салат и в любом случае грудка?
ужин: яйца либо грудка, или все вместе???

Здравствуйте, Ирина! Да, в понедельник на обед салат или апельсины и обязательно куриная грудка . На ужин и грудка, и яйца, и грейпфрут .

Здравствуйте, да . Если Вы будете питаться согласно схеме и пить много жидкости, чувство голода не будет Вас беспокоить .

Я выдерживала 4-х недельную яично-апельсиновую диету несколько раз с перерывом,в течение 6 месяцев, постройнела на 34 кг . Сахар в норме и все остальное, специально сдавала все анализы .

Pohudet .Org - 14:37, 09 .12 .2017 Ответить

Яично-апельсиновая диета – это особенный режим питания, который основывается на правильном и грамотном соотношении употребления в пищу яиц и цитрусовых фруктов . В данном случае – апельсинов . Особенности рациона

Карина - 05:41, 16 .11 .2017 Ответить

зато уровень сахара в крови от апельсин значительно повыситься . Такая себе диета, питайтесь правильно и ходите в зал-вот источник "фигуры вашей мечты",а диеты только на время хороши, через 2 недели вы наберёте в 2 раза больше чем сбросили, не издевайтесь над организмом)

Можно ли апельсины заменить мандаринами ?

Да, Вы можете заменить апельсины мандаринами или грейпфрутом .

Такое количество яиц не скажется ли на уровне холестерина ???

Ирина, диеты нужно придерживаться 7-14 дней . За этот период уровень холестерина не поднимется . Более детально Вы можете почитать тут sovkusom .ru/skolko-yaic-mozhno-est-v-den/

Ирина ИРИНА Незабудка - 11:07, 14 .11 .2017 Ответить

Всегда пожалуйста, Ирина . Читайте нас и узнавайте еще много нового и полезного!

Родственник мужа работает на судне . Исправно дважды в год он радует нас презентом в виде . . .

Чувствовать себя изящной, одеваясь при этом удобно – разве это не мечта? Еще лет 10 . . .

У моих бабушки и дедушки в подвале еще с советских времен осталось множество 3-литровых банок . . .

С наступлением осени в доме становится прохладно . И, выходя из теплой ванной, хочется закутаться в . . .

Может показаться, что во времена Советского Союза все рецепты были урегулированы свыше . По большому счету . . .

Кто хоть раз был в Польше, успел оценить все прелести жизни в этой высокоразвитой стране . . . .

«Со Вкусом» — лучшие рецепты, кулинарные лайфхаки и всё о еде!

Мы меняем рацион и просиживаем вечера в спортзале, отказываемся от любимых сладостей и уже не можем смотреть на овощи и гречку . А всё зря — лишние килограммы остаются при нас, не предают и не изменяют привычному месту . Это говорит только об одном: вы делаете всё неправильно . Пора бы изменить это!
Яично-апельсиновую диету называют белковой монодиетой . Она стала популярна уже довольно-таки давно, а всё потому, что ее результаты всегда радуют глаз . За день такого питания можно скинуть 1 кг . И это только минимум . Но сразу нужно вас предупредить: не переусердствуйте . Длительное придерживания данного рациона приводит к нехватке питательных веществ , поэтому сидите на диете до 2-х недель, не дольше . А если у вас аллергия на основные компоненты, вовсе откажитесь от затеи похудеть таким образом .
Почему одним из основных продуктов данной диеты считается яйцо? Такая привычная еда — источник 12 витаминов и белка . Если сравнивать с десятками других продуктов, его калорийность до смешного низкая — 157 ккал в 100 г . Лецитин, которого в яйце хоть отбавляй, хорошо воздействует на работу всего организма .
Что касается апельсина, его задача — обеспечение организма всеми необходимыми витаминами в ходе диеты . Насыщенный клетчаткой фрукт также избавляет организм от токсинов и шлаков .
При всём этом в ходе такого диетического питания очень важно пить много жидкости . Диетологи говорят об объеме в 2 л . Это должна быть обычная негазированная вода или несладкий зеленый чай .
Выход из диеты не является обязательным . Но специалисты, всё-таки, настаивают на том, что продукты, которые не входили в число диетического рациона , нужно вводить постепенно . Чтобы организм не пострадал, а килограммы не вернулись в прежнем объеме, начните восьмой день с легкого овощного супа или каши . В течение первой недели выбирайте только нежирное мясо . Результаты похудения вас порадуют и точно не исчезнут . Расскажите о новом варианте похудения всем подругам! Ведь они тоже хотят похвастаться фигурой мечты .
«Со Вкусом» — первый в своем роде кулинарный интернет-портал . Ежедневно мы публикуем всё самое актуальное из мира кулинарии, что пригодится не только настоящим гурманам, но и любителям готовить . Вас ждут пошаговые рецепты с фотографиями и практичные видеоуроки, которые откроют вам секреты поварской техники и помогут раскрыть таланты . «Со Вкусом» — это лучшие уникальные рецепты и самые полезные кухонные лайфхаки, о которых стоит рассказать друзьям!
© sovkusom .ru 2016-2020 . Все права защищены .

Добро пожаловать, Гость . Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь . Не получили письмо с кодом активации ?



Автор
Тема: Яично-цитрусовая диета на 7 дней - экспресс похудение от 5 до 10 кг))) (Прочитано 68635 раз)





Я но4ка


Меня все знают

Сообщений: 1612
Сказали спасибо: 4 раз
Репутация: 55


Награды










Яично-цитрусовая диета – диета, основанная на потреблении куриных яиц (и цитрусовых) . В последнее время всё чаще приходится слышать об эффективных результатах яичной диеты . За 7 дней на ней можно похудеть от 5 до 10 кг! Но благодаря чему достигается такой большой отвес? Что особенного в области быстрого снижения веса таят в себе с детства знакомые нам яйца ? Яичная диета - простой и быстрый способ похудеть . Всё это Вы узнаете в нашей статье, посвященной всем тонкостям эффективной яичной диеты . Мы ответим на вопросы, возможно ли похудеть более, чем на 10 кг с её помощью и как лучше выходить из диеты по её окончании . Вы наверное поняли, яичная диета – одна из самых быстродействующих диет . И всё её быстродействие заключается в простом курином яйце, если быть точнее – в желтке, а если быть еще точнее – в витамине H, или биотине (второе название) . Чтобы понять, как действует на похудение биотин, слегка углубимся в биохимию . Биотин – это основной «ускоритель» яичной Диеты, благодаря которому мы можем сбросить до 10 кг за недельный срок . Второе название этого элемента – витамин Н . Он контролирует обмен жиров и отвечает за непосредственный процесс его сжигания . Находясь в организме в пределах нормы, но в достаточно высоких концентрациях, биотин самопроизвольно запускает процесс расходования подкожного жира . Основное преимущество его в том, что он не просто склоняет организм к сжиганию жира . Биотин подает сигнал о начале расхода подкожной жировой клетчатки (разложении жирных кислот) и, по существу, является «главнокомандующим» в жировом обмене . Биотин - вещество, гарантирующее высокий результат яичной диеты . Помимо жирового, биотин ускоряет и углеводный обмен, в результате чего углеводы не успевают превратиться в жиры и отложиться на нашем теле . Также биотин взаимодействует и с белками, и это взаимодействие оказывается очень полезным в похудении . Витамин Н (т .е . биотин) способствует 100% усвоению белков любого происхождения, что делает похудение еще более эффективным и успешным . Ведь Яичная диета – это низкоуглеводная белковая диета, которая, по признанию абсолютного большинства диетологов, является наиболее эффективным способом похудеть . А с учётом биотина, который помогает белку усвоиться и не перейти в состояние лишних килограммов, можно сказать, что яичная диета – очень быстрая и эффективная яично белковая диета, чьи результаты гораздо выше, чем у, всем знакомой, Кремлевской диеты . Большинство диет оказываются непереносимыми для нас вследствие острого чувства голода, но… яичная диета к ним не относится . Вареное куриное яйцо почти сразу, попадая в желудок, приносит чувство стойкого и, что важно, долговременного насыщения . Яйцо, в среднем, проводит в желудке человека по 3-4 часа . При крайней биологической ценности, оно крайне длительно переваривается . И худеющим это «на руку», ведь, в таком случае, организм тратит много энергии на сам процесс переваривания . Интересен и тот факт, что ощущение сытости продлевается в 1,5 раза, если вместе с яйцом употреблять любые цитрусовые фрукты (апельсины, грейпфруты, лимоны и т .д .) . Это обстоятельство нашло свое отражение в меню Яичной диеты . Кроме того, сочетание каротина (вещества, окрашивающего яичный желток в оранжевый цвет) и грейпфрута очень эффективно сказывается на снижении веса . Цитрус+Яйцо=минус 500 граммов сверху! В сочетании с цитрусовыми, а точнее, с лимонной кислотой, энергетический обмен (в цикле Кребса) ускоряется, что приводит к еще более быстрому снижению веса на диете . Считается, что введение в диету хотя бы одного апельсина в день позволяет похудеть еще на 0,5 кг сверху того результата, которого бы Вы достигли, не используя этот фрукт . За это, опять же, можно поблагодарить лимонную кислоту . Поэтому, в Яичной диете цитрусы и яйца – частое сочетание . Интересно, что по этой причине яичная диета иногда именуется как яично цитрусовая, яично апельсиновая или даже яично грейпфрутовая диета . Сочетание цитрусов и яиц позволяет добиться максимального похудения . Похудеть на яичной диете – безопасный и здоровый способ сбросить лишние килограммы . Питаясь куриными яйцами во время диеты, Вы будете каждый день обеспечивать себя полным комплексом незаменимых аминокислот . Помимо этого яйцо содержит очень важные для здоровья витамины и минералы . Витамины в курином яйце: ретинол (витамин А), токоферол, кальциферол, группа В (В3, В6, В12) филлохиноны, холин и др . Минералы в курином яйце: фосфор (P), йод, железо, цинк, сера, магний, кальций, медь и др . Особенно среди минералов куриного яйца следует отметить йод . Он в значительной степени способствует похудению . О влиянии йода на лишние килограммы Вы можете прочесть в статье Диета «Йод+Рис» . Кроме яиц в состав меню Яичной диеты входит большое разнообразие здоровых продуктов: овощи, фрукты, рыба, мясо, птица . Рацион диеты максимально сбалансирован . Особая ценность куриного яйца – это лютеин, уникальный мощнейший антиоксидант . Его польза весьма разносторонняя: лютеин улучшает состояние кожи, повышает стойкость к физическим нагрузкам (это будет особенно полезным, если Вы решите сочетать яичную диету с упражнениями), противодействует заболеваниям глаз, укрепляет стенки сосудов, повышает настроение… Яичная диета легко восстанавливает здоровье кожи, волос, делает мышцы более упругими . Всё это происходит благодаря исключительному в природе коэнзиму R, входящему в состав яичного желтка . Наверняка, Вы слышали о полезных свойствах коэнзимов в отношении красоты и молодости? Сейчас в СМИ активно рекламируются косметические средства (крема, шампуни, декоративная косметика) с добавлением этих веществ . К сожалению, их нормальное усвоение возможно только на внутри-химическом уровне, т .е . при их попадании в организм с пищей . Яичный желток содержит высокий процент коэнзима R (витамина В8) и способен в буквальном смысле «реставрировать» нашу внешность . Вот такая, полезная для нашей женской красоты, яичная диета! Меню Яичной диеты (яично цитрусовой): Понедельник на Яичной диете . -------------------------------------------------------------------------------- •Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 стакан зеленого чая . •Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 150 гр . вареного куриного филе с солью . •Ужин: 200 гр . вареного куриного филе без кожицы с солью . 1 стакан кефира . -------------------------------------------------------------------------------- Вторник на Яичной диете . -------------------------------------------------------------------------------- •Завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан любого цитрусового сока . •Обед: 2 апельсина, 150 гр . вареного или тушеного куриного филе с солью без кожицы ., 1 стакан чистой воды . •Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 1 стакан молока . -------------------------------------------------------------------------------- Среда на Яичной диете . -------------------------------------------------------------------------------- •Завтрак: 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока (выдавить из свежего лимона), 1 вареное яйцо . •Обед: Вареное мясо (говядина либо телятина) 200 гр ., 1 грейпфрут . •Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан минеральной воды . -------------------------------------------------------------------------------- Четверг на Яичной диете . -------------------------------------------------------------------------------- •Завтрак: омлет из 3-ёх яиц с солью и зеленью (укроп, петрушка, зеленый лук и т .д .) . На количество и вид зелени ограничений не накладывается . •Обед: Листья салата в неограниченном количестве, 2 вареные либо тушеные куриные ножки с солью без кожицы . •Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо . 1 стакан чистой воды . -------------------------------------------------------------------------------- Пятница на Яичной диете . -------------------------------------------------------------------------------- •Завтрак: салат из 1-ой вареной моркови, 2-ух вареных яиц и 1 столовой ложки нежирной сметаны . Морковь и яйцо порезать, посолить, добавить зелень по вкусу и перемешать . •Обед: 2 свежие моркови, 1 стакан апельсинового сока . •Ужин: Морская рыба вареная или тушеная, политая лимонным соком (1 чайная ложка) . 1 вареное яйцо . 1 стакан минеральной воды . -------------------------------------------------------------------------------- Суббота на Яичной диете . -------------------------------------------------------------------------------- •Завтрак: 150 гр . творога, 1 стакан цитрусового сока на выбор . •Обед: 2 грейпфрута, 2 вареных куриных яйца . •Ужин: Отсутствует . Можно в неограниченном количестве пить минеральную воду . -------------------------------------------------------------------------------- Воскресенье на Яичной диете . -------------------------------------------------------------------------------- •Завтрак: Половина грейпфрута . 2 вареных яйца . •Обед: Вареное мясо (говядина либо телятина) 200 гр ., 1 апельсин . •Ужин: Отсутствует . Можно в неограниченном количестве пить минеральную воду . Рекомендации по соблюдению Яичной диеты (яично цитрусовой): 1 .Пейте минеральную воду . Она не зря введена в рацион диеты . Минеральную воду выбирайте щелочную, так она нейтрализует избыточно кислотную среду в желудке, создаваемую цитрусами . 2 .В меню диеты прописаны нежирные молочные и кисло-молочные продукты . Но можете смело брать более жирные: на существенный результат диеты это не повлияет в связи с высоким содержанием цитрусовых в диете . 3 .В 6-ом и 7-ом днях диеты отсутствует ужин . Постарайтесь не нарушить режим, поверьте Вы получите впечатляющий результат . Если голод будет давать о себе знать, съешьте 1-2 сырых (не вареных) яйца . 4 . По желанию можно заменить 1 куриное яйцо на 2 перепелиных . 5 .По мере соблюдения диеты Вам не запрещено дополнительно пить чистую воду . Помните, если вода присутствует в расписании меню, её необходимо выпить! Данная мера необходима, чтобы уменьшить кислотность среды Вашего желудка, созданную употреблением цитрусов . 6 .Если Вы серьезно нарушили режим диеты, то не продолжайте её, а начните с первого дня, иначе эффект будет не таким значительным . 7 .В процессе соблюдения диеты поощряется занятие спортом, это принесет Вам еще большее снижение в весе . Наилучшим образом подойдут: кручение обруча, утренняя гимнастика и плавание . 8 .При использовании диеты не запрещено принимать витаминные, минеральные комплексы и БАДы . Как выходить из яичной диеты . Пройдя полный семидневный курс Яичной диеты, выходите из нее постепенно . Наименьшим стрессом для организма, а также профилактикой повторного возвращения веса станет частичное использование продуктов, входящих в меню диеты: яиц, грейпфрутов, апельсинов, творога и т .д . В течение следующей недели по окончании диеты постарайтесь включать их в свой рацион . Это обеспечит Вам сохранность результата . superp *hudenie .com

« Последнее редактирование: 01 Август 2012, 14:42:09 от Я но4ка »




ESamoy1ova


Новичок

Сообщений: 7
Репутация: 0






« Ответ #1 : 17 Май 2019, 17:05:24 »
Мало кто знает, но лимон считается прекрасным очистителем организма . Именно за это качество его так любят диетологи . Проявить свое благоприятное действие лимон может, если им сбрызгивать полезные блюда, пить воду, разбавленную его соком, а также употреблять цедру . Цедра лимона ускоряет обмен веществ . Апельсин дарит долговременную сытость благодаря своей структуре волокон, которые разбухают и увеличиваются в объеме, производя некий обманный эффект и дарят чувство насыщения . Во время диетотерапии нужно ограничить соль, а количество свежих апельсинов должно быть доведено до 900-1000 г в сутки . Такое весомое количество фруктов снизит аппетитные реакции и отобьет тягу к жирной пище .

« Последнее редактирование: 17 Май 2019, 17:46:00 от admin »

Перейти в: ===> Клуб худеющих мамочек 
Не пришло письмо с активацией? возможно допущена ошибка в e-mail при регистрации . Напишите на admin@mamask .ru

Как получить выплату на первенца в Ставрополе?


🚩Группа СП МамаСК ВКонтакте: Актуальные закупки и Пристрой (в наличии)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему .

Ставрополь КМВ Пятигорск Кисловодск Ессентуки Минводы Железноводск Невинномысск © Сайт мам Ставропольского края 2009-2012
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, на доске объявлений, и в комментариях к материалам .
Страница сгенерирована за 0 .113 секунд . Запросов: 34 .

Яичная диета, по отзывам диетологов, помогает избежать постоянного чувства голода . Результат достаточно ощутимый, особенно при изначальном сильном превышении веса . Меню на 4 недели и рекомендации помогут выстроить питание и правильно выйти из диеты
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Диета является низкоуглеводной, при этом с высоким содержанием белка, что позволяет терять жировую массу и не допускать «сжигания» мышц . Эта диета подходит для тех, кто занимается спортом . Также содержащиеся в яйцах микроэлементы и витамины положительно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей . Куриные яйца – один из самых питательных продуктов, поэтому чувство голода во время этой диеты не такое сильное . Насыщение наступает быстрее, благодаря чему съедаемая порция меньше, а желание поесть снова возникает позднее .
Большое количество яиц и другой белковой пищи оказывает повышенную нагрузку на почки и печень . Поэтому диета противопоказана при заболеваниях этих органов . Недостаток клетчатки и избыток протеинов могут привести к проблемам с пищеварением, запорам . Возможно снизить риск этого приемом растительной клетчатки .
Диета ограничивает рацион и многих элементов для нормального функционирования организма недостает . Рекомендуется прием поливитаминов . Яичная диета противопоказана беременным, кормящим, страдающим болезнями сердца и ослабленным . Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом .
Во время диеты необходимо много пить, чтобы организму было легче выводить продукты переработки белковой пищи . Исключаются жирные и острые продукты, газировки, алкоголь (можно только сухое вино в небольшом количестве), кофе и мучное, сахар, сладкие фрукты по типу бананов, сильно ограничивается картофель .
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед: фрукт одного вида в любом количестве, до насыщения Ужин: говядина отварная 200 гр
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварные овощи, 1 яйцо, 100 гр нежирного творога Ужин : грейпфрут и овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: отварная белая рыба 200 гр, листья салата 3 шт, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр Ужин: 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр, кусочек зернового хлеба Ужин: фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин : кусочек зернового хлеба, овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
В первую неделю происходит плавное погружение в диету . Процесс облегчает большое количество яиц в рационе, которые дают чувство сытости надолго и не удерживают от «срыва» на первом этапе . Питание дробное, между основными приемами пищи можно съедать несладкий фрукт или нежирные молочные продукты без добавок .
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр Ужин : кусочек зернового хлеба, 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр Ужин : фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком
Основные потери веса происходят именно в первые 2 недели . Ко второй неделе организм уже немного привык к новому типу питания и выдерживать диету становится проще .
Любые несладкие фрукты одного вида (например, зеленые яблоки)
Отварные или приготовленные на пару овощи, исключая картофель . Можно добавить свежие овощи
Рыба отварная или на пару, тушеная капуста
Курица или говядина нежирная, отварные овощи
Один вид несладких фруктов . Свежие и отварные некрахмалистые овощи, можно добавить овощи на пару, несладкие фрукты
С третьей недели яйца заменяются другими продуктами, богатыми белками: мясом, рыбой, птицей, молочными продуктами . При этом увеличивается количество фруктов и овощей, что положительно сказывается на кишечнике, если обилие белковой пищи в первые недели оказало закрепляющий эффект на желудочно – кишечный тракт . Указанные продукты распределяются на целый день, питание такое же дробное, не менее 4 – 5 раз в сутки .
Отварная говядина: 200 гр, 3 помидора и 3 огурца, 1 фрукт, разрешен 1 тост из цельнозерновой муки
Отварная куриная грудка без кожи: 300 гр, 1 огурец, 3 томата, 1 грейпфрут, 1 кусочек хлеба
Отварная говядина или курица на выбор: 200 гр, тунец в собственном соку 100 гр, 4 огурца и 4 помидора, 1 апельсин, 1 кусочек хлеба
Отварная куриная грудка 300 гр, 2 огурца и 2 помидора, 150 гр творога низкой жирности, стакан обезжиренного кефира, 1 грейпфрут
Отварные овощи 300 гр, 100 гр обезжиренного творога, 1 грейпфрут, 1 тост
Обезжиренный сыр (например, моцарелла) или творожный: 50 гр, вареные овощи 200 гр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин
2 вареных яйца, 3 помидора, 1 грейпфрут, листья салата 5 шт, кусочек зернового хлеба
В эту неделю завершается выход из диеты, и важно соблюдать все рекомендации, чтобы закрепить результат и потерянный вес не вернулся обратно . Продукты также распределяются в комфортном порядке на целый день . В меню добавляются новые, привычные продукты, чтобы разбавить диету .
За месяц можно сбросить до 20 кг, но подобных результатов обычно достигают те, чей излишний вес был крайне велик . При меньшем превышении жировой массы результаты обычно около 10 – 15 кг . Диета достаточно жесткая, чаще одного раза в год сидеть на ней не стоит . Также могут обостриться заболевания желудка и кишечника, повыситься холестерин . После диеты нужно следить за своим состоянием и при необходимости посетить врача, чтобы сделать анализы .
- При увеличении потребления яиц может повыситься холестерин, особенно у людей в группе риска: с заболеваниями сердца, сосудов . Недостаток углеводов в яичной диете может привести к вялости, сонливости . Большое количество белка увеличивает нагрузку на желудок и кишечник, возможно вздутие, запоры . После такого строгого плана питания высок риск не только набрать обратно сброшенные килограммы, но и навредить здоровью . Перед подобной диетой нужно проконсультироваться с врачом, - советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по
Яично Цитрусовая Диета
Диета Шесть Лепестков Форум
Водная Диета Результаты
Диета При Геморрое После Родов