Яичная Диета Кето Отзывы
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная » Всё про кето диету » Яичный пост на кето-диете
Яичный пост на кето-диете — это достаточно активная встряска для всего организма, которая ускоряет обмен веществ у устойчивых к похудению людей, практикующих кето-диету и застрявших на сбросе лишних килограммов . Применяется такой яичный пост, если вес не уходит уже более двух недель и держится на одной отметке .
Яичная диета по отзывам опытных практикующих прекрасно помогает не только сдвинуть плато, но и входить в самое начало кетоза .
Плюсами яичного поста на кето-диете является то, что нет как таковой необходимости полностью голодать . А значит, вероятность пищевых срывов сведена к минимуму . К тому же, сидящий на яичной диете не испытывает постоянного желания поесть, у него нет упадка сил и депрессивного настроения .
К преимуществам яичной диеты еще можно добавить экономию денег при соблюдении такого поста . Все, что нужно на несколько дней диеты – это яйца, которых в день необходимо съедать от 6 до 12 штук . Кто практикует яичные посты на кето-диете не в первый раз, допускает суточное употребление даже до 20 яиц . Яйца быстро и длительно насыщают, впоследствии не возникает чувства голода и нет переедания как такового . Минусом же яичной диеты может быть только приевшаяся однообразная пища .
Способы приготовления яиц на таком посту не ограничены: это омлет, вареные яйца, жареные, приготовленные на пару, яйца-пашот и так далее . На каждое яйцо при соблюдении яичного поста необходимо съедать столовую ложку сливочного масла, сала, сливок или ломтик жирного сыра (до 200 граммов в день) . Допускается употребление в пищу авокадо .
Отзывы многих людей, практикующих яичные посты сводятся к советам для начинающих употреблять яйца сперва просто вареными для лучшего их усвоения . Постепенно можно видоизменять их приготовление, но худеющие советуют особо не налегать на жареные, так как жаренные на масле яйца увеличивают свою калорийность . Вес обычного вареного куриного яйца колеблется от 40 до 60 граммов, а средняя калорийность доходит до 80 ккал . Это тоже нужно учитывать при соблюдении яичного поста на кето-диете . Важно не только питаться одними яйцами, но и укладываться в свою допустимую суточную норму калорий .
Наряду с яйцами можно съедать 40-50г жира в сутки, пить кофе со сливочным или кокосовым маслом и выпивать при этом не менее двух литров воды . Быстрые углеводы из меню исключаются . Медленные, в большей степени получаемые из наземных овощей, таких как огурцы, капуста, брокколи, допускаются до 20г в день для сидящих на кето-диете . При соблюдении яичного поста на кето-диете любые углеводы должны исключаться полностью .
Яичный пост на кето-диете должен практиковаться в течение всего 3-5 дней . Более 5 дней на нем находиться нежелательно, так как при затягивании яичного поста наступает настоящее голодание и организм будет вынужден забирать энергию из собственной мышечной массы .
Например, после пятидневного яичного поста на кето-диете необходимо перейти на 5 дней строгой безуглеводной диеты – то есть, употреблять не более 2% углеводов от общей калорийности съедаемой пищи . Яичная диета состоит из нескольких таких циклов 3 на 3, либо 5 на 5 . При желании можно сделать 2-3 таких циклов подряд, после чего следует вернуться на обычный вариант кето-диеты с 40г углеводов . Это основные правила яичного поста на кето-диете .
Правила яичного поста на кето-диете включают в себя такие общие рекомендации, как:
Меню яичного поста на кето-диете ограничивает многие группы полезной пищи, что может привести к кратковременным запорам и дефициту полезных веществ в организме .
Исходя из большинства отзывов, основным страхом соблюдения яичного поста является появление аллергии на яичный белок, если таковой ранее не было, а непосредственными противопоказаниями к яичной диете служат нарушения углеводного обмена (сахарный диабет), беременность, грудное вскармливание, склонность к частым депрессиям и заболевания желудочно-кишечного тракта .
Нарушения пищевого поведения в прошлом, такие как булимия и анорексия также служат противопоказанием к яичному посту и кето-диете в целом .
Следует помнить, что большое количество яиц оказывает повышенную нагрузку на почки и печень . И многие впервые практикующие яичный пост на кето-диете отмечают появление тошноты на третий день употребления одних яиц .
Если на яичной диете стало отмечаться ухудшение самочувствия, то ее следует немедленно прекратить и повторить попытку через какое-то время, снизив заранее общее суточное потребление углеводов до 20 граммов .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 4 Апрель, 2021 - 22:53
Полезный отзыв с интересом почитала, спасибо
Прочитала Ваш отзыв, захотела омлет с сыром 😂 Я очень зависима от быстрых углеводов - сладостей, выпечки, тортиков и т .д . Да, есть люди, которые могут сьесть одну конфету или кусочек шоколадки и всё, но я же не могу обойтись одной или кусочком . Ничем хорошим это не заканчивается . Поэтому для меня или всё строго, или никак . Это да, у меня также 🙄
😆😆😆 тогда приятного аппетита вам)) я пока ещё не хочу))
Нее, я после 20:00 не ем)) А вот утречком можно приготовить 😌
Мне кажется, что ваш яичный пост не имеет отношение к этой ветке
Не имеет абсолютно, вы правы) Я для него создавала новую ветку, сначала утвердили, а потом перенесли🤷
-14 кг на яичном варианте за 2 месяца, а на творожной - 7 кг за месяц! На этой диете я не голодная, расписала подробно каждый день и основные правила! Подходит на ГВ!
Крутое приложение, с которым легче и проще худеть!
Диета маникенщиц . ๑ Минус 2 кг за 3 дня . ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась . ๑+ Меню внутри .
Самая простая диета в моей жизни . -3 кг за неделю без голода, и даже немного нарушая
Похудела до 43 кг за 20 дней . Идеальная диета для миниатюрных девушек, потому что им не придется страдать на ней .
Очень понравилась, только корректировала под работу, расскажу как
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Не люблю писать о негативе или о том, что не получилось . Но считаю, что любой опыт важный и нужный, поэтому как есть,без преувеличений, держите мой отзыв на яичный пост .
Большинству людей скорее всего будет непонятно о чём речь, поэтому отзыв начну с обьяснений .
Яичный пост это один из вариантов кратковременного экстремального уменьшения углеводов . Рацион в эти дни должен состоять из 6-12 яиц в день и одной столовой ложки жира на каждое съеденное яйцо . Это может быть масло сливочное или кокосовое, сало, домашний майонез, немного сыра (не более 200 грамм в день) .
Яичный пост подойдёт не всем и нужен не всем . Хотя есть мнение, что он не нужен никому и не имеет особого смысла🤷
Используют его для того, чтобы быстро войти в кетоз . Конечно, перейдя на кетогенное питание, вы и так войдёте в него, но это будет чуть дольше . Наиболее быстрый способ - обнулить углеводы и для этого лучше всего подходит голодание, жировой или яичный пост .
Ещё яичный пост применяют для того чтобы сдвинуть вес на плато .
Последний год я пыталась придерживаться низкоуглеводного и при этом высокожирового питания . В первую очередь для улучшения самочувствия, избавления от сахарной зависимости . Но осенью я заболела, некоторое время провела в больнице, где не было возможности соблюдать любимое питания, увы .
Я очень зависима от быстрых углеводов - сладостей, выпечки, тортиков и т .д . Да, есть люди, которые могут сьесть одну конфету или кусочек шоколадки и всё, но я же не могу обойтись одной или кусочком . Ничем хорошим это не заканчивается . Поэтому для меня или всё строго, или никак .
Расслабившись и вернувшись на углеводное питание, я никак не могла взять себя в руки и вернуться на кето . Плюс произошёл сильный гормональный сбой и за пару месяцев я набрала около 7 кг . Мне стало тяжело, появились отёки .
Яйца я очень люблю, тем более у нас свои, домашние, вкусные . Решила, что продержусь 5 дней на этом посте, войду в кетоз и дальше спокойно продолжу кето .
Как и положено, зафиксировала фото веса . Мне 37 лет, 160 см роста . Это так, для общего понимания .
На высокожировом питании я ем два раза в день, хотя и на обычном стараюсь придерживаться интервального голодания .
Я знала, что больше 6 яиц в день не осилю, а 200 г сыра это слишком много . Из источника жира выбрала сливочное масло, жирностью 82 .5 процента .
углеводы до 5% от суточного рациона
Я не люблю заморачиваться подсчётами вручную, хотя умею и могу))
Уже давно делаю это в приложении Fatsecret, где ввела норму бжу, ввожу продукты и автоматом мне подсчитывает все нужные расчёты .
В час дня я сьела омлет, внутрь которого закинула кусочек масла и сверху добавила сыр . Сыр подплавился от горячего омлета и было очень вкусно, сытно)
Ужин в 19 часов и я решила сделать салат из отварных яиц и сыра . Майонез у меня был домашний, на оливковом масле, муж давно такой делает, только у него он получается)) В списке не могла найти и ввела первый попавшийся, не думаю, что разница в бжу особо большая .
Салат получился очень вкусным, я такой и остальным членам семьи сделала, только добавила кукурузу . Весь даже не осилила, так как быстро насытилась .
Если говорить о процентном соотношении, то это выглядело так:
Также выпила 2 литра воды, но я и так её столько пью🥤
🥚 Рацион второго дня🥚 Результат🥚
На утро, как и ожидалось, меня ждал отвес . Я чувствовала себя не такой вздутый . Естественно, ушло немного лишней жидкости, это я понимаю и это должен понимать каждый . Углеводы задерживают жидкость в организме и если их сократить, отёки будут уходить .
Я была рада ещё и тем, что легко пережила первый день .
На завтрак второго дня я решила сделать омлет с сырным хрустящим припеком . Это очень вкусно и если вы любите омлет, то обязательно попробуйте .
положите на гарячую сковороду с разогретым маслом пластинку сыра или немного потёртого сыра . Сверху вылейте взбитые яйца, предварительно посолив и чуть поперчив . Переверните через несколько минут . Снизу должна образоваться аппетитная золотистая корка .
Ещё пару минут и забирайте омлет . Он готов .
Выглядит красиво и на вкус очень интересно . Сверху я добавила немного масла .
На этом мой пост закончился😆 Через пару часов я ощутила тошноту неприятную и получила люлей от мужа, который мне говорил, что этот пост на фиг не нужен . Он за то чтобы просто перейти на кето без подобных экзикуций . Да-да, он тоже на кето .
Ужин уже был с гречкой и рыбой, а я поняла, что потерпела поражение . Мне было очень интересно попробовать этот пост, вот и попробовала) В итоге я таки перешла на кето питание, если кому интересно .
Я не могу сказать, что яичный пост это плохо . Многие спокойно выдерживают 3 или даже 5 дней(это максимум) .
Я же теперь не хочу омлет, надеюсь, что временно, ведь всегда его любила .
Хочу отдельно выделить плюсы и минусы, которые надеюсь, помогут принять решение стоит его попробовать или нет .
Рекомендовать яичный пост не буду, теперь понимаю, что он и правда тяжело переносится, даже для тех, кто имел опыт кетогенного питания . Да и особого смысла он не имеет .
Теряем килограммы с яичным постом
Главная > Новое > Теряем килограммы с яичным постом
Шоколадно-апельсиновый пирог
31 .05 .2016
Избыток фруктов при беременности повышает риск диабета
08 .04 .2017
Две новости о диабете: плохая и хорошая
20 .03 .2017
Дима Эстонец :)
27 Окт 2015
Ответить
Дима Эстонец :)
27 Окт 2015
Ответить
Enter your name or username to comment
Enter your email address to comment
Maywin Media AB - All rights reserved
Хотите взять резкий старт с LCHF , преодолеть “плато” или ускорить потерю веса? Тогда попробуйте яичный пост – немного экстремальный вариант LCHF/палео, который может дать быстрый результат . Яичному посту был посвящён большой материал в шведском журнале “Всё об LCHF” (Allt om LCHF №8/2015) . Мы перевели основные положения .
Яичный пост – это один из вариантов кратковременного обнуления углеводов в рационе . Ваша диета должна состоять из 6-12 яиц в день, плюс по столовой ложке жира на каждое яйцо – это может быть сливочное или кокосовое масло , сало, домашний майонез , можно также добавить немного сыра – не более 200 грамм в день, плюс специи по вкусу . Пить можно воду, чай, кофе – чёрный или “пуленепробиваемый” (с добавлением сливочного и кокосового масла) . Чтобы не оставить себя без витамина С, в воду стоит выжать немного лимонного сока .
После соблюдения яичного поста в течение 5 дней вы переходите на следующие 5 дней на строгий вариант LCHF (не более 2% ккал из углеводов) . При желании повторяете цикл ещё 1-3 раза, после чего можете возвращаться на нормальный вариант LCHF . Люди, попробовавшие этот метод, уверяют, что в первый 5-дневный пост они теряют 2-3 килограмма, потом процесс несколько замедляется, но выполнение нескольких полных циклв может дать потерю 2 кг в неделю и помочь избавиться от последних, самых упрямых, лишних килограммов . Журнал приводит историю Андреи Гарделинг Фэсслер (на фото ниже), поправившейся после беременности до 99 кг (при росте 177 см и начальном весе 58 кг) . Два цикла яичного поста помогли ей быстро запустить процесс похудения и сбросить почти 20 кг . Андреа говорит, что яйца ей совсем не надоели и она по-прежнему их любит . Но первые два дня были для неё довольно сложными . А потом пришло озарение и понимание чувства насыщения .
Раньше я переедала, мне казалось, что я не наелась, пока не наедалась до отвала . А сейчас я понимаю, что насыщение связано с умеренностью и с тем, чтобы в желудке оставалось ещё свободное место . Благодаря яичному посту, я ем меньше и медленнее, чем раньше . Для меня это большой плюс .
“Нет, по крайней мере, для здоровых людей” – считает известный в Швеции эксперт по низкоуглеводному питанию, физиотерапевт и диетолог Юнас Бергквист . “Яйца – оптимальный продукт, они содержат всё, что нужно человеку, за исключением витамина С . Но немного свежевыжатого лимонного сока решает эту проблему” . “Единственный риск яичного поста” – добавляет он – “это то, что вам могут приестся яйца” . Такого же мнения придерживается и британский профессор Брюс Гриффин из University of Surrey, проводивший исследования последствий потребления яиц для здоровья .
В любом случае не стоит забывать, что яичный пост – это довольно экстремальная диета, рассчитанная на короткий период времени . Кроме того, к нему могут быть противопоказания :
Если у вас есть сомнения или какие-нибудь хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом . И если следование яичному посту вызывает у вас плохое самочувствие или вам так надоели яйца, что вы даже смотреть на них не можете, то немедленно прерывайте пост . Лишние килограммы рано или поздно уйдут и при нормальном варианте LCHF, подвергать себя из-за них мучениям точно не стоит .
Быстрая потеря первых 2-3 кг не настоящая, это трата гликогена в печени и эта халява не должна вводить в заблуждение .
Как раз со второй недели идет настоящее сжигание жиров и состояние там не всегда удовлетворительное .
Угу, 3 кг гликогена… Вам самому не смешно?
Ооо, ну 6-12 столовых ложек сливочного масла невозможно съесть, по-моему .
Мистер Монастырский (с его “функциональным питанием”, которое по сути почти одно и то же что LHCF) рекомендует в день не менее 100 граммов сливочного масла съедать . Совет хороший вроде, но как бы его получше употребить… )
Возможно . Бывало на работе покупал на обед 200 гр . сливочного масла и съедал от 2/3 до целой упаковки . Единственное условие — кетоз .
Нормально – я могу и больше съесть – было бы с чем .
Правда масло дорого – покупаю сливки у бабушек из деревни 300 р/кг, а масло у них 450 р/кг
Здорово делать вкусные соусы – зеленый коктейль 0,5 л – да 2 ч/л (с горкой) сливок туда, причем именнно сливки дают неповторимый вкус . Например капустные листья (не откочана – а “лапухи” или от брокколи) с укропом 4:1 – просто так – горький вкус . А со сливками – пикантный, да еще с легким ореховым привкусом .
Сливки деревенские мало чем от масла отличаются, главное не нарваться на хозяев, которые не траву-сено, а зерно, комбикорм дают скотине . Или откровеную подделку .
Зимой корове всегда дают комбикорм .
Боже, этот комментарий я написала аж целых три года назад! Так вот, дорогая Mirta из 2015 года, легко и просто, даже очень вкусно, съедаются 6-12 ложек сливочного масла! ))))
Так что, у тех, кто не может еще съесть 6-12 ложек сливочного масла, все впереди:)?
“вы переходите на следующие 5 дней на строгий вариант LCHF”: А можно пример для этого, например для женщины 80 кг? Возможна эта диета без мяса?
Да, конечно, диета без мяса возможна, особенно если вы едите рыбу и морепродукты, а если птицу – то тем более . 2% ккал зависит от калорийности вашего общего рациона . Если это среднестатистические 2000 ккал, то это 40 ккал, или 10 г углеводов . Означает, что вы можете есть яйца, рыбу (мясо, конечно, тоже, если есть желание), морепродукты, грибы, немного овощей с самым низким содержанием углеводов – зелени, листового салата, сельдерея, помидоров, огурцов, баклажанов и т .д . – у нас на сайте есть таблица . И побольше жиров, конечно . Можете даже беляши приготовить по нашему рецепту – только замените мясной фарш на рыбный, или пончики-чуррос на десерт – там минимум углеводов .
Здравствуйте , Сэм! А какое соотношение белок/жир можно позволить на пятидневке со строгим вариантом LCHF ? То есть, я поняла , что 2% можно углеводов , а вот Б/Ж затруднилась . Тут ведь еще важно белка не перебрать, верно? Если я правильно поняла:)))
Это же какая ударная доза Омега 6 будет, тем более если яйца — фабричные, разве нет?
Странно, что вы пишете про вред растительных масел с их соотношением Омега 3 и 6 . А опасность животного жира от животных на диете из зерна и сои не рассматриваете?
Яйца с птицефабрики страшны не столько Омега-6, сколько химией, которую едят птицы . А то, что продукты должны быть максимально натуральными, должно быть самоочевидным .
Я бы не стал преувеличивать опасность от избытка омега-6 в яйцах . Это 1,5-2 г на яйцо и речь все-таки идет о краткосрочном курсе . Вы можете в следующие 5 дней усиленно налегать на рыбу, например . Кроме, того, омега-6 в яцах можно компенсировать омега-3 в льняном масле (можно сделать на нем майонез), или капсулами с рыбьим жиром . Можно, по возможности покупать органические яйца, в них обычно больше омега-3, плюс есть специальные яйца обогащенные омега-3 .
Не знаю, подойдет ли для диеты, в которой только яйца и сыр, но отлично усиливает кетоз следующий рецепт . Вареные в крутую яйца разрезаются пополам вдоль и на каждый накладываем печень трески .
думаю, что вместо обычного сыра, лучше бекона добавить в меню! В нем углей явно в разы меньше, чем в сыре . Плюс яичница с беконом это очень вкусно)) Еще есть классный мягкий сербский сыр с 70% жирности – Каймак! Если лень с домашним майонезом замарачиваться, подойдет как альтернатива:)
Все про этот каймак нынче пишут, где б еще достать его не в Москве %)
Может быть несколько не по теме ,как применение такого экстремального способа,но в тему о похудениии Мне никак не удавалось спрыгнуть с плато .Применяла рецистентный крахмал,но вес упорно стоял на месте . Тогда временно исключила твердые сыры,собственно всю разрешенную молочку . И вес стал спускаться без проблем .Может быть это индивидуально,но думаю именно молочка тормозила сброс веса .
Смотря какая молочка .
У нас же неизвестно что – из чего делают, чем кормят . Молочка дожна быть:
Травяной свободный выпас скота (тогда состав жиров, и пр . вещесв как раз нужный и полезный), непастеризованное . Должный срок созревания сыра (6-12 месяцев), либо творога – где казеин микробы разобрали почти полностью . Иначе худо .
Вот например у нас в НСО “Агрофирма “Лебедевская” (принадлежит хозяевам Новосибирской и Евсинской птицефабрик) – по заявлениям – у них все экологическое натуральное . Причем с такой рекламой ЭКО БИО .
Читаешь новости – весна 2014 “Лебедевка – единственное хозяйство, стадо которого не выйдет летом на выпас” . И что это за молоко? А позже узнаю – один наладчик, оборудования, у них аппартуру настраивали . Так и сказал “лебедевка из сухого молока све делает” .
недавно у знакомых ая кто не выпустит на лето скот на
Vse molocnuje produktu vlujajyt na ketoz,eslu molocku mnogo,unduvudualjno toljko to cto kazduj dolzen znatj skoljko dlja megonogo . .molocnuje proteinu u tak že kazein,samoje boljše ot korovku . .tak kak vlujajet na unsylun,točno tak že eslu bu vu sjelu yglevodu . .estj na lchf esce bez molocnogo,zelena kura nazuvajetsja,tj mozno tolko kefur u maslo ,ostaljnuje prodyktu lchf . .neznajy estj lu v rossuu knuga horvatskoj nytrucuonustku,kotoraja yculasj v Svedskoj,tam vse ptekrasno puset . .ja toze na lchf u toze svoja gryppa na fb . .eslu kogo to unteresyet ,pusute v lucky moj profulj na fb,podrobneje dam svetu:)
Vse molocnuje produktu vlujajyt na ketoz,eslu molocku mnogo,unduvudualjno toljko to cto kazduj dolzen znatj skoljko dlja megonogo . .molocnuje proteinu u tak že kazein,samoje boljše ot korovku . .tak kak vlujajet na unsylun,točno tak že eslu bu vu sjelu yglevodu . .estj na lchf esce bez molocnogo,zelena kura nazuvajetsja,tj mozno tolko kefur u maslo ,ostaljnuje prodyktu lchf . .neznajy estj lu v rossuu knuga horvatskoj nytrucuonustku,kotoraja yculasj v Svedskoj,tam vse ptekrasno puset . .ja toze na lchf u toze svoja gryppa na fb . .eslu kogo to unteresyet ,pusute v lucky moj profulj na fb,podrobneje dam sovet:)
https:/m .facebook .com/viovioly
fref=nf
Прошу прощения за описку,конечно,резистентный крахмал .
Вариант неплох, конечно, но он краткосрочен по-любому . Яйца (к моему глубочайшему сожалению)- не та пища, которой можно в таких количествах питаться все время . Хотя моей мечтой было и остается питаться именно так . Каждый день по 10-12 яиц – с радостью! Мне яйца не надоедают вообще . В любом виде . Хоть вареные, хоть жареные, хоть какие . Ничего больше не надо, если бы можно было всегда питаться
яйца+масло+соль – был бы счастлив… .
Я вот на кето давно, а вес не снижается наоборот растет что только не пробовала, ничего не помогает
совсем немного, на снижение веса это никак не влияло…
При высокой глюкозе в крови кетоны бесполезны и вес снижаться не будет . Какие у Вас показатели кетонов и глюкозы в крови? Идеально иметь кетоны от 0 .5 до 3 . А глюкоза при этом должна быть от 60 до 80 или по другой шкале от 3 .3 до 4 .4 .
Гхм . З .3 ммоль\л – это конкретная гипогликемия, с которой уже пора бороться . Для здорового человека средних лет норма где-то от 3 .8 до 5 .5 ммоль\л .
Скажите, а сало домашнее может “разбавить” или частично заменить столовую ложку масла на яйцо? Вкуснятина же
Конечно – это же жир . И это вкусно )) Сейчас подправим в тексте .
А почему людям с генетически высоким уровнем холестерина нельзя использовать этот способ? Вы же сами в других статьях говорили, что отрицательное влияние холестерина из пищи на здоровье не доказано . Тогда по этой логике получается, что людям с генетически высоким уровнем холестерина вообще LCHF противопоказан и не важно, экстремальный это его вариант или нет!
Вы правы . Но это же перевод из шведского журнала . Согласен, что данное положение требует уточнения . Высокий уровень холестерина сам по себе может быть не опасен при низком уровне воспаления, отсутствии инсулинорезистентности и при том, что липопротеины, которые переносят холестерин состоят из крупных частиц . Последние исследования показывают, что размер и количество частиц липопротеинов являются намного более важными показателями здоровья, чем общий уровень холестерина .
Скажите, а можно ли выпить пару бокалов вина во время яичного поста?)
Лучше не надо . Вся идея яичного поста – быстрое похудение, а алкоголь (любой) его тормозит . В принципе, сухое вино не противоречит принципам LCHF, но в те периоды, когда вам важно быстро потерять вес его лучше макимально ограничить .
Хорошо, буду держаться, спасибо)
Закончился тертий день, вроде жива)
Хочу дополнить меню яичного поста сельдереем . . Не помешает, как думаете?
С учетом того, как мало в сельдерее углеводов, скорее всего не помешает .
Хотела бы узнать, как считаете кедровое масло можно на яичном посте?
Да, наверное, у этого масла неплохое соотношение жирных кислот и оно богато витаминами .
Можно ли на яичном посте несколько свежих огурцов?
А можно на этом посте стевию? Четвертый день сижу, хочется добавить сладости в чай с лимоном . И еще нашла отличный рецепт для яичного поста-французский омлет, очень нежный, без молочки, воды и сыра, только яйца и сливочное масло, а по вкусу похож на нежный молочный омлет .
И еще такой вопрос . На второй день поста где-то после обеда началось ужасное самочувствие, тряслись руки, тошнило, поднялось давление (но это скорее всего от кофе, я его редко пью) . Но продлилось полдня всего, на утро все прошло . Это нормально? Было такое у кого?
Информации про стевию на яичном посте я не нашел, но не думаю, что есть какие-то противопоказания . Стевия все-таки лишена каких-то нутриентов, вряд ли она сильно повлияет на эффективность поста .
Большое Спасибо за ответы . Честно говоря, пятый день не выдержала, как я не люблю яйца, это оказалось очень сложным занятием . Меня начало тошнить только лишь от мыслей о яйцах, но любить, к счастью, я их не перестала, в блюдах их продолжаю использовать, и мне очень нравится . Все же без разнообразия в еде очень сложно .
Ничего страшного . Этот метод довольно радикален и подходит не всем .
Скажите так я ем от 6-12 яиц целый день разделяя их на несколько приемов пищи???
И еще такой вопрос: обязательно ли съедать в день 6 яиц . У меня столько не получается, максимум пять .
Нет, конечно . Не воспринимайте эти рекомендации как догму – все же люди разные . Если вам хватает 5 яиц в день, значит для вас этого достаточно, не надо себя заставлять есть больше, чем хочется .
Здравствуйте, хотела спросить . Я в кофе добавляют сливочное масло . А когда яичный пост можно ли добавлять ещё немного сливки 33%?
Татьяна, мы перевели описание яичного поста из шведской прессы . Там никаких сливок нет . Как повлияет добавление сливок к вашему посту, мы не знаем – скорее всего зависит от дозы, если добавите совсем немного, то повлияет скорее всего незначительно . Но никаких точных указаний на этот счёт нам не попадалось .
Добрый день! Не совсем к яичному посту, но все же спрошу . Меня мучает сильная жажда, я уже почти 2 месяца соблюдаю lchf . Очень хочется сочной пищи – допустим, наесться фруктов . Так как вода, сколько ни пью, не утоляет жажду, особенно по утрам – могу выпить литр воды и все равно хочу пить . Что делать, какие lchf продукты можно употреблять сочными? Ведь, как я понимаю, наесться яблоками нельзя, весь процесс перестройки испортится . А ем я продукты, которые требуют для переваривания большого количества воды – семечки подсолнечника, льняное семя, кунжут, мак и т .д . – все сухое . Еще пью много кофе – он ведь тоже обезвоживает организм . (сахарного диабета нет, просто видимо не хватает жидкости) . Как насытить организм водой?
Первое, что приходит в голову – огурцы и помидоры, вполне сочные LCHF-продукты . Если мучает сильная жажда, попробуйте утолить ее необычным образом – наваристым соленым бульоном . Многие неприятные явления связанные с переходом на LCHF вызваны обессоливанием организма . Бульон – это очень популярный лайф-хак в LCHF-кругах .
А овощной бульон годится в этом случае?
Хочу сегодня начать 5 дней – яйца ! Утром стакан бульона , затем 6 яйц и 6 ст . Ложек масла – это в течении 8 часов -16 часов пауза и 1 кофе тоже с маслом ( мст+ кокос+Топленое) !! Я правильно поняла ?)) спасибо за ответ
Да, примерно все так, хотя возможны и вариации в количестве и способе приготовления яиц .
5 дней пролетело !! Очень довольна результатом !! Минус 2 кг , тест крови на глюкозу и кетоны просто супер!! Спасибо вам огромное И сразу вопрос – как часто можно проводить яичный 5 дневный пост ?? Спасибо за ответ
Привет! Подскажите, где может быть нарушение поста в моём случае? у меня 3й день вес даже растет, а кетоз сошел на нет . Полоски показывают по нулям и кетонов и глюкозу . Яйца 10-12 в день . сыр вот ела, около 200 грамм в день,(моцарелла, черный принц) сливочное+ кокосовое масло около 80-100 грамм в день . банка кокосового молока( 1% угли) 360 грамм на все 3 дня . + зелень(лук петрушка салат)- не больше 70 грамм в день .
Добрый день, Елена! Если Вы действительно столько едите, сколько написали, то это скорее яичный праздник живота, чем пост))) По моим скромным подсчетам выходит около 2,5 тысяч ккал, что вполне адекватно, но не для похудения, а для поддержания-набора веса . Мой совет снизить количество еды в 1,5-2 раза:)
хорошо))) спасибо за совет) а я то думала- в чем загвоздка)
К меня 3000 ккал на разрешённых 10 яйцах и 200 гр масла . 1500+1500
Скажите, а столовая ложка сливочного масла это сколько грамм? На посту первый день, считала м
Яичная Диета Кето Отзывы
Правильное Питание Казань
Диета 5 Почки
Препараты Для Снижения Веса В Аптеках