Яичная Диета 28 Дней Отзывы
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё . . .
6
Вход / Регистрация
Добавить отзыв
Всего отзывов: 60
Сортировать отзывы:
по полезности по дате
МИНУС 8 КГ - это достойный + этой диеты
Продержаться 4 недели это мега подвиг
Суть диеты придерживаться определенному рациону, ни шагу в сторону иначе нужно начинать все с начала . Меню довольно интересное, т . к Я любитель яиц . Начальный вес 72 кг, через три недели 64 кг, но не надо . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
Отсутствие "вкусняшек" - на то и диета .) Затратная .
Рост у меня 162 см . Комфортный вес - 52 кг . О беременности я узнала в начале апреля, когда "наеденных" за зиму килограммов было 55 . За беременность прибавила 20 кг, из коих 10 оставила в роддоме . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 2
0
Яичная диета рассчитана на 4 недели, где обещано похудение на 20-28кг за месяц . На самом деле выдержать 4 недели очень сложно, это - во-первых, а во вторых со второй недели снижение веса сильно замедляется . Поэтому . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
на яйцах превышающих в четыре раза безопасную дозировку похудеть нереально
Яйцо куриное считается полезным продуктом, потому что содержит витамины группы В необходимые для нормальной работы нервной системы, также содержит йод вещество которое улучшает обмен веществ и деятельность щитовидной железы в целом, что проявляется в усилении . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 8
0
Если у вас встала острая необходимость сбросить за неделю 3-5 кг, то эта диета для вас . Что мне понравилось, что помимо эффективности, диета не требует больших затрат . Для нее нам понадобятся куриные яйца, как продукт . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 3
0
Просто, эффективно, не голодно, вес по окончании не вернулся !
Для меня оказалась не дешевой . около 270р в день
Диета просто оказалась для меня самой удобной, самой не голодной и простой ! Радует, что вес уходит довольно таки быстро . Еще один плюс в том, что это стало для меня как образ жизни . Есть 2 . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
Хочу рассказать как сиделось мне на этой диете . В целом деята хорошо . Не голодная, много чего можно кушать помимо яиц . Я продержалась на такой диете 6 дней, результат минус 2 килограмма, очень этому рада . Но . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 0
0
Можно купить не качественные яйца и заболеть сальмонелой .
Яйчная диета-очень строгая диета, потому что нужно употреблять только яйца в первые две недели, а в остальные нужно просто закрепить результат употребляя низкокалорийная пищу . Говорят, что на такой диете можно скинуть до 25 килограмм лишнего . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
Действенный,не надо голодать,есть все витамины которые нужны организму человека
В один прекрасный день мой весь дошёл пика 72 кг, при росте 160 см!!! а это было связано с бич пакетами, газировка, пиво . И я в один день взялась за себя, начала я искать подходящую . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
хороший результат при большом избыточном весе, доступные продукты, возможны послабления
скудный завтрак, однообразие, много яиц, постоянная слабость
Я думаю, что яичная диета или диета "Магги" известна многим . Я к этой диете долго присматривалась, было пару попыток ее начать . Мой личный рекорд на данной диете - 3 недели, больше не выдержала . Далее расскажу . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 0
0
Яйца в таком количестве есть вредно .
На яичной диете я выдержала неделю, не больше - мне показалось, что слишком уж много я на ней ем, хотя в меню все строго расписано . Это, кстати, главный плюс диеты . На вкус и цвет товарищей
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 0
0
отсутствие голода . отвесы практически по кг в день
Рекомендую всем не откладывать и начинать яичную диету . . . за 28 дней строго соблюдения сбросила 25 кг . диета проходит очень легко
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
1
В яйцах есть как польза, так и вред! Нужно быть очень аккуратными в выборе диет, а особенно моно диет . Главное если вы употребляете яйца целиком, будьте готовы к повышенному холестерину!!! А если вы употребляете только . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
Лёгкая с отличным и долговременным результатом
Сколько помню себя всегда хотелось быть краше и лучше, это норма для девушек всей планеты . Естественно и фигуру хотелось иметь прям чтоб АХ ! Но эти всегдашние мамины пирожки, перекусы, бесконечная любовь к сладостям и . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 2
0
надоедают апельсины гр .фрукт каждый день,уже зубы сводит от цитруса!
Всем привет, вот и пришло мое время согнать жирок!, мой вес 84 кг, на яичной диете с 6 .09 -пошла вторая неделя четвертый день . За первую неделю скинула -2800!-довольна очень, вот сейчас середина второй недели, вес . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
Чувство голода, раздражительность, слабость, проблемы с кишечником .
Муж подбил на эту диету, после карантина и во время самоизоляции изрядно роднабрали оба . Для меня очень сложно, ведь не используем соль совсем, мясо практически всегда отварное, яйца тоже варю . Первая неделя была адской, слабость . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 0
0
Не верьте тому, кто говорит, что разнообразное меню, это не так . Иногда бывает голодно . Но мне понравилось, за 10 дней диеты минус 5 .2 кг . Буду продолжать
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 0
0
Эффективная , хороший сброс веса , вполне сытная .
Переносится вполне нормально, иногда были говолокружения((но терпимо, раздражительность тоже присутствовала . Порадовало в этой диете не малое количество фруктов)))вместо рыбы ела креветки, так как я мясоед и рыбу вообще не переношу . Села на диету при весе
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 0
0
быстрый результат, неголодная и вкусная диета
Сидящая работа и итог + 10 кг . . . Перепробовала многое . Потому и эту диету решила осилить! Яйца и курочку я люблю, апельсины с грейпфрутами тоже, потому запаслась продуктами и терпением и начала . Не верила в эффект . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 2
2
Сидела на ней 2 года назад . скинула 7 кг почти за три недели потом сорвалась . Бросила курить и поправилась, снова хочу на нее сесть, девочки подскажите может кто знает можно ли фрукты заменить
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 0
0
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
Главная страница » Диеты от диетологов » Яичная диета профессора Усама Хамдий на 28 дней
Я похудела на этой диете на 11 кг дорогие женщины вы тоже сможете я бы похудела бы ещё на большие кг но я сбилась так как были праздники я вам советую сидеть не трудно ща то представьте какие вы будите стройными и красивыми
Сегодня пятый день . Минус 8кг . Ем всегда в одно и тоже время . Вместо двух яиц ем одно . Мясо: свинина вырезка . На од ин прием отрезаю 2 медальона, отбиваю посыпаю сушонным чесноком и за 3-4 минуты обжариваю на сковороде гриль (можно на обычной непригорайке) без масла . Сушенный чеснок действует на теже рецепторы, что и соль . Ну и режим сна . Обязательно . Нельзя не досыпать . Год назад за три недели ушло 17 кг . Справедливости ради скажу, что мой вес на начало диеты составлял 124 кг .
Сидела один раз 25 дней .Соблюдала более-менее строго,один в один не получается все равно,то забуду,то перепутаю,и использовала специи и соль . При росте 160 см и весе 93 кг ушло 8 кг .
Это было в июне .Понравилось,хотя надеялась на больший результат .
Снова села,сейчас .Без соли .И воды мало пью,только травки и кофе .За 4 дня минус 3 кг .Решила больше не взвешиваться до конца диеты))))
Потому,что по первому разу помню,что вес с конца первой недели и всю вторую стоял на месте,хотя обьемы уходили .Все равно,нервничала .А нервничать при диете нельщя:-)Надо просто ЗНАТЬ,что результат будет .Взвешусь по завершении процесса;-)
Сижу 4 дня, минус 4 кг, изначально 63 кг . В другом переводе читала, что можно делать перекусы через 2 часа после основного приема пищи окагурцом или морковью или листьями салата . А мясо везде замещаю куриной грудкой .
Четвертая неделя . Вес стоит уже 6 дней . В чем дело? Ничего не нарушала . Ерунда какая то . ((((((
Можно ли употреблять мёд вместо сахара?
Нельзя употреблять ни сахар, ни мед .
Девочки, такие вопросы: 1 . во время первой и второй недели, можно ли делать перекусы между завтраком , обедом и ужином? и что именно можно? 2 . также возможно ли добалять в мясо и яйца соль(хотя бы чуточку)? 2 . чем можно заменить отварную, тушеную рыбу и креветки(у меня на эти продукты рвотный рефлекс)? спасибо!
Алевтина, 1 . перекусы делать не рекомендуется; 2 . добавлять соль также не рекомендуется, любые изменения могут привести к ухудшению результатов диеты . Можно попробовать добавлять специи - карри, куркуму, перец чили, но это также может отразиться на результатах диеты; 3 . рыбу и креветки можете заменить куриной грудкой или филе индейки, но это также может негативно отразиться на результате диеты . Поэтому для достижения максимальных результатов ничего изменять и добавлять в меню диеты не рекомендуется .
здравствуйте . на что ориентироваться ??? например, вторая неделя четверг, не сколько сайтов дают по паре яиц, а кое где .пишется употребляем определенные фрукты . на что или на кого держать ориентир ???
Девочки, а так много яиц в день не вредно?
подскажите, можно ли заменить тост на другой хлеб/сухарики?
Отправить
Уведомлять меня о новых комментариях по E-mail
Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29 .12 .2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию" . 18+ .
© 2013 - 2016 Все права защищены .
Диета Усама Хамдий еще не получила широкой известности, но это лишь дело времени, когда Вы ее испробуете, на одного поклонника у диеты станет больше, к тому же она не имеет возрастных ограничений .
Результаты диеты основаны на химических реакциях, происходящих в организме . При весе более 100 кг . за 4 недели можно потерять до 28 кг ., менее 100 кг . – около 20 кг ., но таких результатов можно достигнуть лишь при соблюдении всех правил диеты и меню .
Запрещенные фрукты: виноград, банан, инжир, манго, финики .
Каждый день - 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута
Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша (кроме баранины)
2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат (огурцы, помидоры, листья салата, болгарский перец, морковь)
Нежирный белый сыр (например, Рикотта), тост и помидоры
Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша (кроме баранины)
Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша и листья салата
2 вареных яйца, 1 вид вареных овощей
Тушеные креветки или рыба, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут
Курица без шкурки, 1 вид вареных овощей, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Каждый день - 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута
2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Нежирное тушеное мясо и листья салата
2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
2 вареных яйца, нежирный белый сыр, 1 вид вареных овощей
Тушеное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Салат из фруктов: апельсин, мандарин, персик, дыня и яблоко
Курица без шкурки, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Курица без шкурки, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
В течение дня в любое время кушаем только разрешенные фрукты и салаты из них в любом количестве
День вареных овощей из списка разрешенных и овощных салатов (без картофеля)
Весь день кушаем разрешенные фрукты и вареные овощи
С утра до вечера едим вареные или тушеные креветки (или рыбу) и вареные овощи (разрешенные)
В течение дня можно кушать любое нежирное мясо, кроме баранины, и разрешенные вареные овощи
Все два дня кушаем один вид фрукта в любом количестве (персик или яблоко или гуава или груша или абрикос) .
Каждый день едим лишь указанные продукты, самостоятельно определяя порции и время принятия пищи . Ничего исключать или добавлять нельзя .
-14 кг на яичном варианте за 2 месяца, а на творожной - 7 кг за месяц! На этой диете я не голодная, расписала подробно каждый день и основные правила! Подходит на ГВ!
Крутое приложение, с которым легче и проще худеть!
Диета маникенщиц . ๑ Минус 2 кг за 3 дня . ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась . ๑+ Меню внутри .
Самая простая диета в моей жизни . -3 кг за неделю без голода, и даже немного нарушая
Похудела до 43 кг за 20 дней . Идеальная диета для миниатюрных девушек, потому что им не придется страдать на ней .
Очень понравилась, только корректировала под работу, расскажу как
Как я не растолстела за беременность? Мой вкусный дневник питания без срывов и переедания! Принцип, который мне помог)))
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Яйца (один из компонентов нашей диеты) - очень полезный продукт в рационе человека, и они содержат много всяких полезностей . Названиями всяких витаминов забивать голову не обязательно, просто запомните, что яйца полезны (в разумных количествах) .
Второй важный компонент яичной диеты - апельсины (или грейпфруты) - так же занимает одно из первых мест среди полезных элементов диетического питания человека . Кстати, правильно говорить «грейпфрут», а не «грейпфрукт» .
Дак вот яичная диета построена на комбинации двух полезных продуктов - яиц и апельсинов (или грейпфрутов) .
Однако, название не меняет сути - это одна и та же диета, с одним и тем же рационом питания, описанным ниже .
Важно! Перед тем, как сесть на яичную диету , вы должны быть на 100% уверены, что у вас нет аллергии на яйца ! В противном случае необходима консультация врача .
Завтрак яичной диеты очень простой и легко запоминающийся . Во все дни диеты он одинаковый и состоит из половины среднего апельсина (или грейпфрута) и 1-2 яиц .
Обеды и ужины на этой диете отличаются, поэтому напишем про них подробнее .
К диете прилагается 2-2,5 литра воды ежедневно . Чтобы соблюдать режим, лучше всего выпивать по стакану воды каждый час в течение каждого дня диеты .
Более простой вариант яично-апельсиновой диеты использовала Маргарита Королева (смотрите по ссылке вариант диеты № 2)
По отзывам, диета дает отличный результат в плане сброса веса . Многие худеют на 10 кг и даже более за месяц (4 недели) .
Однако, следует понимать, что в резком сбросе веса участвуют в основном не яйца и не апельсины, а экстремально низкая калорийность дневного рациона питания . Навскидку, тут не набирается даже 1000 ккал, это очень мало для взрослого человека . При такой низкой калорийности результаты всех диет примерно похожи:
В некоторых днях указаны фразы «в любом количестве» . С точки зрения эффективной диеты это грубейшая ошибка . Нельзя есть что-то в любом количестве, если вы хотите похудеть . Необходимо прекращать потреблять это «любое количество» как только вы почувствуете насыщение .
Помните так же, что яйца увеличивают уровень холестерина в крови . И такое большое количество яиц на диете сильно (!) увеличивает холестерин .
Как же повысить эффективность яичной диеты? С точки зрения диетологии рекомендуем вам использовать только завтраки этой диеты, а обеды и ужины увеличить калорийность за счет других продуктов (не яиц) . а также заниматься физическими упражнениями на регулярной основе (именно физкультура помогает сжигать лишний жир, а не диеты, как думают многие) .
автор Максим Наумов , диетолог, ecodiet .ru
Яичная диета, по отзывам диетологов, помогает избежать постоянного чувства голода . Результат достаточно ощутимый, особенно при изначальном сильном превышении веса . Меню на 4 недели и рекомендации помогут выстроить питание и правильно выйти из диеты
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Диета является низкоуглеводной, при этом с высоким содержанием белка, что позволяет терять жировую массу и не допускать «сжигания» мышц . Эта диета подходит для тех, кто занимается спортом . Также содержащиеся в яйцах микроэлементы и витамины положительно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей . Куриные яйца – один из самых питательных продуктов, поэтому чувство голода во время этой диеты не такое сильное . Насыщение наступает быстрее, благодаря чему съедаемая порция меньше, а желание поесть снова возникает позднее .
Большое количество яиц и другой белковой пищи оказывает повышенную нагрузку на почки и печень . Поэтому диета противопоказана при заболеваниях этих органов . Недостаток клетчатки и избыток протеинов могут привести к проблемам с пищеварением, запорам . Возможно снизить риск этого приемом растительной клетчатки .
Диета ограничивает рацион и многих элементов для нормального функционирования организма недостает . Рекомендуется прием поливитаминов . Яичная диета противопоказана беременным, кормящим, страдающим болезнями сердца и ослабленным . Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом .
Во время диеты необходимо много пить, чтобы организму было легче выводить продукты переработки белковой пищи . Исключаются жирные и острые продукты, газировки, алкоголь (можно только сухое вино в небольшом количестве), кофе и мучное, сахар, сладкие фрукты по типу бананов, сильно ограничивается картофель .
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед: фрукт одного вида в любом количестве, до насыщения Ужин: говядина отварная 200 гр
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварные овощи, 1 яйцо, 100 гр нежирного творога Ужин : грейпфрут и овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: отварная белая рыба 200 гр, листья салата 3 шт, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр Ужин: 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр, кусочек зернового хлеба Ужин: фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин : кусочек зернового хлеба, овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
В первую неделю происходит плавное погружение в диету . Процесс облегчает большое количество яиц в рационе, которые дают чувство сытости надолго и не удерживают от «срыва» на первом этапе . Питание дробное, между основными приемами пищи можно съедать несладкий фрукт или нежирные молочные продукты без добавок .
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр Ужин : кусочек зернового хлеба, 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр Ужин : фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком
Основные потери веса происходят именно в первые 2 недели . Ко второй неделе организм уже немного привык к новому типу питания и выдерживать диету становится проще .
Любые несладкие фрукты одного вида (например, зеленые яблоки)
Отварные или приготовленные на пару овощи, исключая картофель . Можно добавить свежие овощи
Рыба отварная или на пару, тушеная капуста
Курица или говядина нежирная, отварные овощи
Один вид несладких фруктов . Свежие и отварные некрахмалистые овощи, можно добавить овощи на пару, несладкие фрукты
С третьей недели яйца заменяются другими продуктами, богатыми белками: мясом, рыбой, птицей, молочными продуктами . При этом увеличивается количество фруктов и овощей, что положительно сказывается на кишечнике, если обилие белковой пищи в первые недели оказало закрепляющий эффект на желудочно – кишечный тракт . Указанные продукты распределяются на целый день, питание такое же дробное, не менее 4 – 5 раз в сутки .
Отварная говядина: 200 гр, 3 помидора и 3 огурца, 1 фрукт, разрешен 1 тост из цельнозерновой муки
Отварная куриная грудка без кожи: 300 гр, 1 огурец, 3 томата, 1 грейпфрут, 1 кусочек хлеба
Отварная говядина или курица на выбор: 200 гр, тунец в собственном соку 100 гр, 4 огурца и 4 помидора, 1 апельсин, 1 кусочек хлеба
Отварная куриная грудка 300 гр, 2 огурца и 2 помидора, 150 гр творога низкой жирности, стакан обезжиренного кефира, 1 грейпфрут
Отварные овощи 300 гр, 100 гр обезжиренного творога, 1 грейпфрут, 1 тост
Обезжиренный сыр (например, моцарелла) или творожный: 50 гр, вареные овощи 200 гр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин
2 вареных яйца, 3 помидора, 1 грейпфрут, листья салата 5 шт, кусочек зернового хлеба
В эту неделю завершается выход из диеты, и важно соблюдать все рекомендации, чтобы закрепить результат и потерянный вес не вернулся обратно . Продукты также распределяются в комфортном порядке на целый день . В меню добавляются новые, привычные продукты, чтобы разбавить диету .
За месяц можно сбросить до 20 кг, но подобных результатов обычно достигают те, чей излишний вес был крайне велик . При меньшем превышении жировой массы результаты обычно около 10 – 15 кг . Диета достаточно жесткая, чаще одного раза в год сидеть на ней не стоит . Также могут обостриться заболевания желудка и кишечника, повыситься холестерин . После диеты нужно следить за своим состоянием и при необходимости посетить врача, чтобы сделать анализы .
- При увеличении потребления яиц может повыситься холестерин, особенно у людей в группе риска: с заболеваниями сердца, сосудов . Недостаток углеводов в яичной диете может привести к вялости, сонливости . Большое количество белка увеличивает нагрузку на желудок и кишечник, возможно вздутие, запоры . После такого строгого плана питания высок риск не только набрать обратно сброшенные килограммы, но и навредить здоровью . Перед подобной диетой нужно проконсультироваться с врачом, - советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Т
Яичная Диета 28 Дней Отзывы
Диеты Столы Что Нельзя Кушать
Диета Убирающая Жир На Животе
Эффективная Жиросжигающая Диета