Эффективная Жиросжигающая Диета
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Жиросжигающая диета — краткосрочная программа похудения, целью которой является разгон метаболизма и ускорение липидного обмена — процесса расщепления жиров . Система питания подразумевает резкое сокращение количества углеводов в ежедневном рационе . Основу меню составляют нежирные белковые продукты, овощи и фрукты, клетчатка . Придерживаясь всех рекомендаций, можно сбросить до 5-6 кг за неделю без изнурительных нагрузок и чувства голода .
Жиросжигающая диета принципиально отличается от большинства других — она не способствует торможению обменных процессов, напротив, убыстряет их . Система питания рассчитана на неделю . Результат удивит любого: вы начнете стремительно худеть .
Уйдут не только килограммы, но и объемы — наблюдается выраженный эффект коррекции фигуры . Диета идеальна в том случае, если при нормальном ИМТ присутствуют жировые отложения, и вы недовольны своей фигурой . Подходит в любом возрасте (при отсутствии противопоказаний) .
Создатели данной системы питания убеждены, что масса тела — не главный критерий женской привлекательности . Поэтому жиросжигающая диета способствует не только снижению веса, но и уменьшению объемов . Жировая ткань тает при сохранении мышечной массы .
В течение 7 дней основу рациона должны составлять:
Белки употребляются в каждый прием пищи . Всего их — 4 . Через каждые 4 часа .
В обед и на завтрак разрешена порция медленных углеводов . В остальные приемы пищи — белки и овощи . В качестве перекуса разрешены фрукты (лучше цитрусовые или яблоки, груши) . Последний прием еды — за 2 часа (и более) до сна .
Преимущество этой системы питания — в нестрогом меню, составление которого напоминает конструктор . Выбор продуктов ограничен, но позволяет подобрать сочетания, которые не наскучат .
Основу рациона составляют белки, клетчатка, питьевая вода .
Ничего не жарим! Запекаем, отвариваем, тушим . Количество соли сокращаем .
Продукты, не упомянутые в недельном меню и не вошедшие в список рекомендованных, временно исключаем полностью .
Белковая пища обеспечивает длительное чувство насыщения, понижает тягу к сладкому, насыщает энергией и поддерживает мышечную массу . Но излишки белковой пищи тоже не идут на пользу . Рекомендованное количество — около 1-1,5 г на каждый килограмм веса . За раз организм может усвоить не более 35 г чистого протеина .
Клетчатка на белковой диете жизненно необходима! Она обеспечивает нормальную работу органов ЖКТ, стимулирует перистальтику кишечника . Белки — пища довольно тяжелая, способствующая образованию запоров . Поэтому клетчатку необходимо употреблять ежедневно .
Она присутствует в овощах и фруктах, но в ограниченных количествах . Поэтому рекомендуется приобретать клетчатку отдельно (продается в пакетах и банках в отделах диабетического и здорового питания) . Есть практически во всех магазинах .
1 порция овощей / фруктов включает:
Фрукты рекомендуется употреблять до обеда .
Полный отказ от углеводов может обернуться вредом для организма, поэтому жиросжигающая диета разрешает порцию сложных углеводов дважды в день .
1 порция медленных углеводов включает:
Четвертая важнейшая составляющая диеты — питьевая вода в количестве не менее 2-х литров . Обильное питье также снизит негативное влияние на организм излишков белковой пищи и усилит эффект похудения и жиросжигания . Как правильно пить воду, чтобы терять вес и уменьшаться в объеме, читайте в этой статье .
Сочетать указанные группы продуктов можно как угодно в соответствии с основными правилами . Рацион на жиросжигающей диете может выглядеть следующим образом .
На жиросжигающей диете можно с легкостью сбросить до 6 кг за неделю без голодания и физических нагрузок .
Среди положительных эффектов также отмечаются: улучшение качества тела, отток лишней жидкости, сохранение мышечной массы .
В дальнейшем достаточно минимальных усилий, чтобы поддерживать результат .
Если сразу вернуться к привычному рациону, можно снова поправиться! Только физическая нагрузка и ограничение калорийности способны держать вес длительно .
Даже абсолютно здоровым людям не рекомендуется придерживаться белкового рациона более 7 дней . Использовать диету следует не чаще, чем 2 раза в год .
Диета жиросжигающая противопоказана при любых проблемах с почками, печенью, желудочно-кишечным трактом, при склонности к запорам, в период беременности и лактации, в детском, подростковом и пожилом возрасте, при непереносимости белковой пищи .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено
Присоединяйтесь к обсуждению обзора!
Современные люди стремятся к обретению стройности и худощавой фигуры . Однако не всем удается постоянно поддерживать необходимую форму для этого .
Жиросжигающая диета создана как раз для этих целей . Она способна помочь женщинам в вопросе быстрого избавления от нежелательных килограммов . Сейчас будем подробнее говорить об основах этой полезной диеты .
Важно отметить, что ее принципы удобно использовать не всем типам женщин . Чтобы правильно ее использовать придется соблюдать правила:
Эффективная жиросжигающая диета отличается рядом достоинств . Однако ее успешность зависит от соблюдения ряда принципов:
Меню для жиросжигающей диеты на основе достаточного количества белков состоит из различных продуктов . Специалисты отмечают, что жиросжигающая диета для живота полезнее всего, поскольку он становится плоским и упругим за короткое время ее применения .
Всего за неделю можно улучшить состояние женского живота, однако, для этого необходимо правильное использование белков:
Рецепты жиросжигающей диеты обязательно включают в себя множество белков . Для этого применяются:
На основе этой диеты можно использовать почти все овощи либо фрукты . Однако для сжигания избытков жира лучше всего подходят ананасы или яблоки . И также для этой цели хорошие результаты показывают цитрусовые и сухофрукты .
А вот на бананы не стоит сильно наседать, поскольку они отличаются запасом большой калорийности .
В то же время кукурузу, различные виды бобовых и картофель на основе этой диеты относят к числу углеводов .
Эта диета опирается на прием большого количества различной жидкости . В течение суток необходимо использовать не менее 2,5 литра жидкостей . Хотя разрешается использовать еще больше, если при этом не появляются какие-либо неудобства .
Можно применять родниковую воду или травяные, зеленые чаи . Однако и для приема жидкости существуют свои правила:
На фото жиросжигающей диеты показаны доступные объемы пищи во время использования этой системы . Специалисты поясняют, что объемы порций необходимо тщательно отмерять, поскольку от этого зависит достижение положительного результата .
Каждая из частей применяемых продуктов должна состоять из 100 или 200 граммов пищи . Однако впервые дни использования этой диеты разрешается начинать с 450 грамм допускаемой массы пищи .
Каждый день необходимо уменьшать объемы и впоследствии они должны дойти до необходимого по правилам диеты уровня .
Женщины, использовавшие ее, по большей части, заявляют, что смогли добиться желаемых результатов . И, главное, для этого им не потребовалось серьезно истощать организм .
Почти во всех случаях в течение недели им удается избавляться от пяти лишних килограмм без заметных проблем со здоровьем и энергичностью .
Прочитала про жиросжигающую диету в этой статье и решила испробовать на себе . Вот теперь делюсь результатами .До начала диеты вес был 74 кг при росте 172 см . Живот не сказать, чтобы прямо свисал, но подтянуть можно было бы . Спортом не занималась . Диету держала как5 и написано — одну неделю . Начинала с объема пищи 450-500 граммов, в день уменьшала на 70-80 граммов и через 3 дня употребляла как и советуют в статье по 200 граммов пищи за одну порцию . Много пила, завела себе мерную кружку 500 мл . , так легче контролировать объем выпиваемой воды .Спортом не занималась, но по -честному ходила по 4 километра в день . Что по итогам недели — сбросила 4 килограмма, голода сильного не испытывала . Сказать, что живот прям вот плоским стал — нет конечно, но подтянулся ощутимо . Что не понравилось, вернее напрягает — постоянно высчитывать граммы . В принципе, диета относится к разряду нежестких, попробовать можно .
Главная » Диеты » Жиросжигающая диета
Избавиться от лишнего жира в “проблемных” зонах и ускорить обмен веществ помогает жиросжигающая диета . Подберите продукты на свой вкус, учтите особенности своего организма и теряйте до 6 кг за неделю!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Среди впечатляющего разнообразия рационов, которые предлагаются желающим привести вес в соответствие с потребностями, выгодно отличается жиросжигающая диета . Давайте разберёмся, в чем заключается её главная особенность .
Дело в том, что для человека, который борется за красоту фигуры, чаще всего индикатором успеха является снижение показания стрелки весов . Вес теряется, а излишки с проблемных зон не уходят . Знакомая ситуация? Жировые отложения распределяются неравномерно и наиболее охотно именно в тех местах, от которых требуют идеального состояния: бёдра, ягодицы, живот . Чем больше ограничений в питании требует диета, тем сильнее истощается организм, теряет вес за счёт потери мышечной массы, но те излишки, которые и стали главной причиной для начала диеты, предательски остаются на прежних местах .
Цели же этого типа питания совершенно другие . Они направлены как раз на то, чтобы в короткие сроки откорректировать фигуру за счёт избавления от липидного подкожного слоя . Причём темпы снижения веса очень впечатляют: за неделю легко можно избавится от 4-6 кг, а при условии активных физических нагрузок – и того больше .
Прелесть данного метода в том, что имеется возможность подбирать продукты по своему вкусу, в зависимости от личных предпочтений, и варьировать их так, чтобы практически не чувствовать ограничений в питании . А польза для здоровья в виде отлаженной системы метаболических процессов станет очень приятным бонусом, так как по праву считается залогом хорошего самочувствия . Также она способствует коррекции уровня сахара в крови .
Поскольку жиросжигание — это механизм для максимальной скорости расщепления жира, то для понимания происходящих при этом процессов стоит разобраться в некоторых нюансах обмена веществ .
Белок служит главным источником энергии в организме, интенсифицирует образование молекул аденозинтрифосфорной кислоты, являющейся залогом того, что человек чувствует себя в тонусе . В то же самое время, расщепление, переваривание и окончательное усваивание белковых продуктов является длительным и требующим расхода запасов организма процессом, что обеспечивает в конечном итоге долгожданное снижение веса .
Белок – весьма желанный компонент в рационе питания по целому ряду причин:
Главный элемент рациона для быстрого избавления от жира – белок . Сразу за ним следует клетчатка фруктов и овощей . Белки и клетчатка работают в слаженном дуэте . Во время переваривания протеинов образуются тяжёлые и нежелательные для длительного нахождения в кишечнике вещества . Именно клетчатка ускоряет транспортировку этих веществ по ходу петель тонкого и толстого кишечника, избавляет от возможного метеоризма и служит помощником для выведения токсинов .
Помимо этих двух компонентов важным является поступление необходимого количества воды . Давно известно, что недостаток жидкости крайне негативно сказывается на здоровье . Но во время соблюдения жиросжигающей диеты просто необходимо следить за тем, чтобы выпивалось достаточное количество жидкости . Поступление 2-3 литров в день – обязательное условие . Тогда биохимия физиологических процессов будет играть на руку похудению, и ускорять получение ожидаемых результатов .
Так же диетологи рекомендуют использовать незначительное количество углеводов, поскольку полностью исключать их из рациона питания, категорически запрещено . Но по типу это должны быть так называемые «быстрые углеводы», которые расщепляются значительно быстрее по сравнению с «медленными углеводами» .
Следует заметить, что применение жиросжигающей методики не рекомендуется повторять более двух раз в год . Оптимальное время для её применения – весна и осень, поскольку обменные процессы организма в эти периоды действуют синхронно с процессами, происходящими под действием активного изменения длины светового дня, которые непосредственно отражаются на жизнедеятельности . Но использование её в зимнее и летнее время тоже показывает хорошие результаты .
По завершении курса желательно продолжать дробные приёмы питания не исключая из рациона белок – это поможет не возвратиться к предыдущему весу . Также уместно будет продолжать активные тренировки .
Чаще всего методиками для похудения интересуются люди с лишним весом или желающие соответствовать определённым параметрам . Но применение этой диеты не столь однозначно . Она часто попадает под пристальное внимание людей, занимающихся активными физическими нагрузками, так как обеспечивает сохранение белковых мышечных волокон, страдающих при других типах питания, корректирующих вес . Если присовокупить к этим фактам неоспоримую пользу для здоровья и отсутствие многих противопоказаний, то становится понятно, почему эту диету всё активнее применяют люди разных категорий .
Людям, занимающимся спортом, она может понадобиться не только для снижения веса, но и для того, чтобы быстро прийти в желаемую форму и обрести рельефность мышц, сохранив в полной мере мышечную ткань, которая обычно истощается при резких ограничениях в пище .
Жиросжигающая диета для спортсменов имеет свои особенности: количество потребляемых калорий в сутки должно быть больше, так же, как и количество белка, приблизительно в два раза .
В случае с применением этой схемы питания для мужчин, есть свои отличительные от базовых требований особенности . Это связано с тем, что метаболизм женского и мужского организма значительно отличается вследствие воздействия половых гормонов . Так, у мужчин углеводы перерабатываются гораздо быстрее, а в женском организме гораздо интенсивнее происходит отложение жировых запасов . Поэтому в мужском варианте диеты разрешено есть немного красного мяса, не чаще 1 раза в день — незначительное количество ветчины, увеличить долю картофеля и рыбы на 100 г . И поскольку жиры играют очень важную роль в функционировании мужского организма, то полостью исключать их нельзя, нужно только максимально сократить их присутствие в рационе . Физические нагрузки не являются необходимыми в обязательном порядке, как в женском варианте . Зато объём выпиваемой воды повышается – минимум (!) 2,5 литра .
В случае применения данной методики питания женщинами, имеется огромный плюс: она не лишает организм необходимых питательных веществ, а поэтому не сказывается негативно на состоянии кожи, которая может приобретать тусклость и дряблость, не ухудшает состояние волос и ногтей, поставляя все необходимые для них вещества .
Подбирать в меню нужно исключительно нежирные сорта рыбы, в мясе предпочтительна курица и говядина . Предпочтение отдавать обезжиренным молокопродуктам, как отличному источнику кальция и механизму для приведения в действие кальцитриола – гормона, ответственного за сжигание отложений жиров по женскому типу .
Сразу следует оговорить, что имеются в виду девушки, возрастом до 23-х лет . Раньше 16-ти лет, диеты должны назначаться исключительно в лечебных целях практикующими специалистами . После 16-ти, перед применением жиросжигающей диеты обязательна консультация врача – нутрициолога или подросткового диетолога .
Этот тип диеты для сжигания жира несколько отличается от предыдущих вследствие того, что обменные процессы в более юных организмах имеют ряд особенностей .
Во-первых, она должна быть богата витаминами, потому что потребность развивающегося организма в них повышена .
Во-вторых, повышенные физические нагрузки следует исключить, перегрузки могут быть опасны, поскольку дисфункция органов системы кровообращения, скачки давления, нестабильность сердечных ритмов – частое явление из-за атак гормонов роста . В ходе применения диеты нельзя усугубить подобные проявления .
Самым предпочтительным для девушек признан рацион, максимально насыщенный овощными супами, прекрасно впишется в него луковый суп . Добавление в рацион морепродуктов прекрасно справляется с обеспечением необходимого количества минералов .
Используя данную диету, девушки должны помнить, что снижение общей калорийности питания в этом возрасте не должно превышать 20%, иначе оно может негативно сказаться на процессах развития, протекающих в организме, что отражается на длительности менструального цикла . Поэтому главный принцип – не переусердствовать .
Группа порционных продуктов, являющихся поставщиками белков:
Чтобы легче было сориентироваться, вот приблизительная схема того, что необходимо употребить за один день .
Здесь представлена схема для семидневного курса жиросжигающей диеты, которая признана оптимальной . За это время успевают произойти те изменения метаболических процессов, которые необходимы для избавления от отложений жировых клеток .
Один из вариантов жиросжигающей диеты . Основывается на использовании так называемой пищевой пирамиды здорового веса . В соответствии с этой пирамидой продукты питания делятся на пять уровней:
Эта пирамида – отражение того типа питания, которого должен придерживаться человек, желающий быть здоровым и стройным . Алкоголь пить вовсе не рекомендуется, так как он значительно замедляет процесс расщепления и выведения жира . Прекращение употребления алкоголя должно произойти приблизительно за 6 дней до начала диеты .
Принцип действия основан на применении овощного лукового супа, как основного блюда, употребление которого строго не ограничивается по времени . То есть, человек сам волен корректировать приём пищи по своему усмотрению, а результатом станет потеря 4 .5–8 кг за неделю .
Низкокалорийный луковый суп, сжигающий жир, в ходе диеты можно употреблять всякий раз, когда появляется чувство голода . Предусмотрено и употребление добавочных блюд, но применять их необходимо строго в соответствии с определёнными днями, прописанными в меню . Нельзя употреблять хлеб и газированные напитки, жареные блюда и использовать жир .
В то же время нужно акцентировать внимание на том факте, что ужесточать требования и исключать добавочные блюда категорически запрещено, так как это неизбежно вызовет ухудшение здоровья из-за недостаточного поступления необходимых для нормальной активности веществ . А при правильном использовании методики негативные последствия исключаются .
Луковый суп, любые фрукты, кроме бананов (в них слишком много крахмала), свежие, консервированные или сырые овощи, минеральная питьевая негазированная вода, клюквенный сок, натуральный кофе и чай без сахара .
Луковый суп, овощи в сыром, отварном или консервированном виде, листовая зелень . Всё это употреблять вместе . В обед можно поесть печёной картошки с маслом . Фрукты, кукурузу и бобовые не употреблять! Пить минеральную воду без газа .
Луковый суп, фрукты, овощи (кроме печёного картофеля), минеральная питьевая вода без газа .
Луковый суп, свежие овощи, фрукты (можно съесть 3 банана), обезжиренное молоко, минеральная питьевая вода без газа .
Луковый суп, помидоры, говядина без жира, минеральная вода без газа .
Луковый суп, зелёные листовые овощи, отварная говядина без жира . По желанию – бифштекс . Минеральная негазированная вода .
Луковый суп, коричневый рис, овощи в любом виде (особенный акцент – на капусте, помидорах и зелёном луке), фруктовый сок . В приготовлении овощных блюд можете использовать карри . Пить много минеральной воды без газа .
Если по какой-либо причине диета не была соблюдена до конца, то начинать нужно с самого начала, с первого дня, а не продолжать со времени остановки – это важно . Общее потребление воды (именно воды, а не жидкости!) — не менее двух литров в день .
После недели такого питания следует вторая – неделя постепенного перехода к обычному рациону . В течение следующих семи дней нужно закрепить привычку есть большое количество овощей и фруктов, исключить сахар, перед приготовлением мяса снимать шкуру и срезать жир, не употреблять жареных продуктов . Это станет прекрасным подспорьем для удерживания веса в норме и для прекрасного самочувствия в дальнейшем .
Помыть овощи, порезать на кубики среднего размера, залить холодной водой . Довести на большом огне до кипения и кипятить 10 минут, затем убавить огонь и продолжать варить до готовности . Специи и соль добавить перед тем, как суп будет снят с огня .
Всё помыть, очистить от кожуры . Натереть на мелкой тёрке и заправить небольшим количеством натурального йогурта, кефира или тана .
Все ингредиенты помыть, очистить от кожуры . Ананас и яблоки необходимо нарезать кубиками, а сельдерей – тонкими кусочками . Салат заправить диетическим йогуртом .
Помыть мяту, очистить киви . В блендере взбить киви с мёдом и водой . Перелить в стакан, положить в него мяту и лимон . Прекрасно сочетается с добавлением льда .
Помыть фрукты . Очистить апельсины и грейпфрут от кожуры, с долек грейпфрута удалить плёнки . Пюрировать их в блендере . Добавить сок лимона по вкусу .
Жиросжигающий напиток из имбиря и кефира
Смешать все ингредиенты вместе, тщательно перемешать перед употреблением .
Несмотря на то, что жиросжигающая диета по праву считается щадящей для организма, существует ряд ограничений для тех, кто желает её использовать, а именно:
Во всех вышеперечисленных случаях необходимо соблюдать совершенно другие принципы питания, поэтому проводить над собой эксперименты в такие периоды точно не следует . В любом случае, перед тем, как приступить к жиросжигающей диете будет не лишним получить одобрение врача .
Диета клиники Майо мне помогла . До неё начинал много разных, но срывался, не выдерживал . А тут и голодать не пришлось – ел каждый раз, когда хотелось . Поскольку мой лишний вес был целых 23 килограмма, то я в первый раз сбросил 7 .6 кг, а через полгода повторил и сбросил еще 6 кг . Между циклами набрал всего 0,5 килограмма, потому что старался придерживаться в питании системы пирамиды .
Для меня, конечно, очень важно быть стройной, ведь превращаться в толстую тётку не хочется . Поэтому я сознательно и довольно долго выбирала такой тип диеты, который обязательно даст результат и не будет слишком строгим и однообразным, потому что я люблю наслаждаться едой . Остановилась на жиросжигающей диете и не пожалела: можно подбирать меню по своему вкусу, не отказываясь от любимых блюд . Сбросила 5 кг, при этом не чувствовала никаких ограничений в еде, просто было ощущение, что я на отдыхе в санатории, и кто-то разумно продумывает моё меню .
Считаю правильный режим питания ключом к здоровью . Жиросжигание, по моему мнению, прекрасно может быть применено для оптимизации процесса обмена веществ . Жиросжигающая диета исключает жёсткие ограничения поступлений всех звеньев питательной цепи, чем выгодно отличается от большинства подобных . Ведь главное – в погоне за красотой не нанести себе вред .
Екатерина, 21 год, Санкт – Петербург
Этот метод сработал в моём случае отлично! Я похудела на 4 килограмма . Я искала что-то краткосрочное, что очень быстро даст результат, так как хотела хорошо выглядеть на выпускном . И у меня всё получилось . С тех пор даже начала практиковать полдники, хотя раньше их избегала . Скоро планирую повторить тот опыт .
Диета клиники Майо мне помогла . До неё начинал много разных, но срывался, не выдерживал . А тут и голодать не пришлось – ел каждый раз, когда хотелось . Поскольку мой лишний вес был целых 23 килограмма, то я в первый раз сбросил 7 .6 кг, а через полгода повторил и сбросил еще 6 кг . Между циклами набрал всего 0,5 килограмма, потому что старался придерживаться в питании системы пирамиды .
Для меня, конечно, очень важно быть стройной, ведь превращаться в толстую тётку не хочется . Поэтому я сознательно и довольно долго выбирала такой тип диеты, который обязательно даст результат и не будет слишком строгим и однообразным, потому что я люблю наслаждаться едой . Остановилась на жиросжигающей диете и не пожалела: можно подбирать меню по своему вкусу, не отказываясь от любимых блюд . Сбросила 5 кг, при этом не чувствовала никаких ограничений в еде, просто было ощущение, что я на отдыхе в санатории, и кто-то разумно продумывает моё меню .
Считаю правильный режим питания ключом к здоровью . Жиросжигание, по моему мнению, прекрасно может быть применено для оптимизации процесса обмена веществ . Жиросжигающая диета исключает жёсткие ограничения поступлений всех звеньев питательной цепи, чем выгодно отличается от большинства подобных . Ведь главное – в погоне за красотой не нанести себе вред .
Екатерина, 21 год, Санкт – Петербург
Этот метод сработал в моём случае отлично! Я похудела на 4 килограмма . Я искала что-то краткосрочное, что очень быстро даст результат, так как хотела хорошо выглядеть на выпускном . И у меня всё получилось . С тех пор даже начала практиковать полдники, хотя раньше их избегала . Скоро планирую повторить тот опыт .
В принципе, такая диета мне подходит, придерживаюсь ей уже чуть больше месяца . Меню меня устраивает, есть много в нём продуктов, которые я очень люблю, расписано на каждый день . Приём пищи достаточно сбалансированный, присутствуют все необходимые составляющие . Уже, кстати, стала замечать, что ноги у меня стали чуточку стройнее, живот не такой безобразный, как был раньше .
Я уже давно не новичок в похудении, в разные периоды жизни приходилось сбрасывать даже до 15-20 килограммов . Но, к сожалению, такие мои эксперименты всегда происходили с ущербом для организма — снижение веса практически всегда сопровождалось выпадением волос, плохим настроением, апатией — чуть ли не депрессией… То есть результаты в виде уменьшения количества килограммов были, но они не очень радовали из-за проблем с внешностью и самочувствием . Узнав о принципах жиросжигающей диеты, я поняла — просто я худела совершенно неправильно . Взяла на вооружение советы из статьи, в частности — ем теперь достаточное количество белка, похудение проходит комфортно и именно за счет уменьшения жировой массы, я очень довольна!
Сидеть на такой диете легко — чувство сытости присутствует . Лично я после сброса лишних кг продолжаю питаться в том же духе, так как белковые продукты мне по вкусу .
Хороший рекомендации, блюда действительно вкусные, и удалось прилично сбросить вес, мне такая диета помогла!
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 5 кг за 7 дней . Средняя суточная калорийность 1100 Ккал .
Жиросжигающая диета - рассчитанная на неделю система похудения, целью которой является существенное ускорение обмена веществ . Это отличает ее от многих других методик, которые как раз могут затормозить метаболизм . За 7 дней данной диеты можно скинуть до 5 килограмм лишнего веса .
Как же работает эта методика? Ее основными характеристиками является то, что в рационе значительно уменьшается количество углеводосодержащих продуктов, а источником энергии становится нежирный белок . Дело в том, что на его расщепление организм тратит много энергии (больше, чем в продукте содержится калорий), в связи с чем жир расщепляется и человек худеет .
Вторыми участниками диет-меню являются фрукты и овощи, которые способствуют обеспечению организма клетчаткой и необходимыми витаминами, помогающими сделать процесс похудения более комфортным, без острого чувства голода . Ведь они заполняют желудок и создают ощущение сытости, когда в действительности вы, как правило, потребляете совсем небольшое количество калорий .
Отличительной особенностью этой диеты является и то, что она отлично помогает даже людям, имеющим нормальную массу тела или вовсе стройным, но обладающим локальными отложениями жирка, от которого так хочется избавиться . Ведь вес - совсем не главный показатель . Важно то, как выглядит тело (соотношение жировой и мышечной составляющих) . На этой диете как раз от ткани жировой можно избавиться, преобразив ее в мышечную . Чтобы каркас мышц был более привлекательным, не забывайте о физических нагрузках, тем более что сил на спорт наверняка хватит, ведь диет-рацион довольно полноценный .
Итак, если решите худеть на жиросжигающей диете, будьте готовы к тому, что меню будет состоять из белков, углеводов медленного действия и клетчатки . Приемов пищи в сутки рекомендуется делать четыре, через примерно равные промежутки времени (в идеале между ними должно проходить около 4 часов), исключая питание за 3 часа до сна .
Обратим внимание на вышеописанные ингредиенты и их важную роль в процессе похудения и преображения тела . Белок так важен, поскольку именно из него во многом и состоят наши мышцы, также он является необходимым сырьем для строительных клеток . Белок ускоряет метаболизм, помогает снизить тягу к сладостям, обеспечивает тело достаточным количеством энергии, помогает лучше усваиваться поступающим в организм витаминам и другим полезным веществам, обеспечивает насыщение на достаточно долгий период .
Клетчатка помогает улучшить пищеварение и выводит из организма токсины . В этой диете она особенно важна, так как поможет вывести продукты распада, образующиеся при потреблении белка, которого включено в рацион достаточно много . Овощи и фрукты являются отличным гарниром к белоксодержащим продуктам .
На протекание важнейших биохимических процессов в организме оказывает влияние, конечно, вода . Обязательно выпивайте ежедневно как минимум полтора литра жидкости . Особенно актуально данное требование в летнее время года и при тренировках . Иначе недостаток воды может ухудшить ваше самочувствие и замедлить обмен веществ, что никак не способствует более продуктивному похудению . При жиросжигающей диете идеально пить 2-2,5 литра чистой негазированной жидкости каждый день . Во-первых, это поможет скорее запустить процессы похудения . Во-вторых, поспособствует выводу продуктов распада белковой продукции, что также очень важно для сохранения здоровья . Помимо воды, из напитков, не считая жидкую кисломолочную продукцию, лучше позволять себе только зеленый чай . Черный чай и кофе можно изредка, если очень х
Эффективная Жиросжигающая Диета
Правильное Питание Минеральные Воды
Кето Диета В Чем Смысл
Номер Бесшлаковой Диеты