Яблочно Молочная Диета
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Общение по темам:
Косметика
Парфюмерия
Уход за кожей
Косметология
Уход за волосами
Мода и стиль
Макияж
Маникюр, педикюр
Новости красоты
Секреты красоты
Женское здоровье
Фитнес и диеты
Лента записей
Дневники
Сообщества
Статьи
Вопрос-ответ
Каталог косметики
Каталог парфюмерии
Обзоры косметики
Отзывы о косметике
Отзывы о парфюмерии
Фото
Люди
Диеты
Консультации
Лунный календарь
Опросы
Косметика
Маникюр, педикюр
Парфюмерия
Уход за кожей
Все группы
Косметология
Уход за волосами
Мода и стиль
Макияж
Новости красоты
Секреты красоты
Женское здоровье
Фитнес и диеты
Свернуть
Читайте также наши статьи на темы:
Диеты, питание ,
Фитнес, похудение
Главная страница
Дневники
Сообщества
Статьи
Каталог косметики
Каталог парфюмерии
Новые фото
Конкурс обзоров
Материалы от партнеров
Обсуждение проекта
Тур по сайту
Администрация
Правила
Архив новостей
Диеты
Консультации
Лунный календарь
Опросы
Флешмоб "Маникюр выходного дня" . 2-3 октября .
14 минут назад
Прогулка для очень хорошего настроения .
3 часа назад
16+ Ему нужна свобода, ей - победа . Но каковы шансы?
3 часа назад
Жизнь слишком коротка, чтобы терять хоть секунду!
6 часов назад
Состояние Ларисы Гузеевой стремительно ухудшается
10 часов назад
Немного моих покупок за август-сентябрь
10 часов назад
tatabilga-2015
Витася 82
Ирина Ливень
Детский крем всегда есть в моем арсенале . Периодически я покупаю детские крема разных производителей . Сегодня я хочу познакомить вас с Детским защитным кремом 2 в 1 от «Невской косметики» . С продукцией этого бренда я знакома, можно сказать, всю жизнь . . . Читать далее »
myCharm
Главная страница
Лента записей
Новые фото
Рейтинг пользователей
Лунный календарь
Консультации
Диеты
Опросы
Руководитель проекта -
Марина Круглова
( chief@mycharm .ru )
По вопросам сотрудничества и размещения рекламы пишите на info@mediafort .ru
Руководитель проекта
Марина Круглова
( chief@mycharm .ru )
По вопросам сотрудничества и размещения рекламы пишите на
info@mediafort .ru
Пожалуйста, об ошибках в работе сайта сообщайте в группе " Обсуждение проекта " .
Немного моих покупок за август-сентябрь
32 комментария
Пустые баночки сентября 2021 г Olesya_7777
19 комментариев
Прогулка для очень хорошего настроения .
13 комментариев
Получен приз за конкурс обзоров .
8 комментариев
Жизнь слишком коротка, чтобы терять хоть секунду!
7 комментариев
Социальная сеть для худеющих Diets .ru
Сайт создан для общения и обмена интересной и полезной информацией о диетах и обо всем, что связано с понятиями красивого тела и здорового образа жизни .
Вступайте в наши группы в социальных сетях:
Здоровое питание
Фитнес и диеты
Eat Stop Eat: чем для оганизма полезно интервальное голодание?
Раскладываем по полочкам: лучшие и худшие продукты для похудения
Обожаю перекрашивать волосы во все цвета радуги, яркие помады и каблуки . Правда, обычно меня можно увидеть с нюдовым макияжем и в любимых кроссовках . С удовольствием слежу за новинками в мире моды, и с еще большим удовольствием рассказываю о них всем, кто готов меня слушать . Не представляю своих выходных без эпизода любимого сериала «Доктор Кто», чашки ароматного кофе и вечерней пробежки .
Міцний зв'язок із дитиною - найкраща стратегія виховання!
Спецтема
Книги, которые
стоит прочитать
Яблочная диета — один из самых действенных, доступных и безопасных методов похудения . Так, за 14 дней можно потерять целых от 5 до 10 кг . Согласись, это того стоит . Разбираемся, в чем суть яблочной диеты .
Существует масса различных моно-диет - от гречневой диеты до кефирной . И все они по-своему хороши . Но именно яблочная считается одной из самых эффективных, бюджетных, а главное - безопасных для здоровья диет . В зависимости от начального веса, способа жизни и длительности самой диеты можно сбросить от 5 до 10 килограммов в самый короткий срок . Важный момент - если выходить плавно и правильно с такого строгого рациона питания, потерянный вес не вернется!
Давно известно, что яблоки — чемпионы по содержанию пектина . Но диетологи сравнительно недавно выяснили, что это вещество способно уменьшать калорийность любой пищи из твоего рациона . Так, исследования доказывают, что 2 зеленых яблока в день уменьшают калорийность съеденных тобой за день продуктов примерно на 100 ккал .
Как пектин это делает? В научные дебри не будем заходить, но, говоря простым языком, — он действует, как губка, буквально впитывая избыток углеводов и жиров . Пектин "собирает" их и мягко выводит из организма . А ведь именно "быстрые" углеводы приводят к набору лишнего веса .
Но у яблочной диеты есть еще одна удивительная особенность: все тот же пектин не притягивдля твоего организма только полезное .
Клетчатка, которой в изобилии в яблоках, ускоряет метаболизм, помогает правильной работе ЖКТ, выводит токсины из кишечника . Кроме того, в этом фрукте содержится рекордное количество железа, каротина и калия, которые благотворно влияют на кровеносную систему, выводя вредный холестерин . Состав крови улучшается, что также способствует очищению кожи . Если у тебя есть прыщики в области переносицы и подбородка - зоны, отвечающие за сердце и кишечник, - после яблочной диеты они пройдут .
Есть и ложка дегтя в бочке меда: дело в том, что яблоки стимулируют аппетит, и преодолеть его получается не у всех . Если тебе трудно справляться с нахлынувшим аппетитом, после съеденного яблока, имеет смысл переключиться с данного рациона на кефирно-яблочную диету .
Как ты догадалась, меню этой диеты не слишком разнообразно и состоит из одних лишь "райских фруктов" . Выглядит оно следующим образом:
После такой монодиеты можно еще 7 дней соблюдать кефирно-яблочную диету для закрепления результата .
Ее меню схоже с предыдущим планом . Отличие только в количестве яблок в меню и наличие кисло-молочного продукта .
На кефирно-яблочной диете нужно есть 5 раз в день . Завтрак, ланч, обед, полдник и ужин должен начаться одним яблоком, а через полчаса стоит выпить 100 мл 1%-го кефира . По сути, это 500 мл кефира + 5 яблок в день . Зеленый чай и вода не должны превышать 1,5 литров, чтобы не было отеков .
Не стоит думать, что на яблочной диете фрукты можно есть только в первозданном виде . Диетологи рекомендуют не только грызть яблоки в сыром виде, но делать из них пюре, запекать с корицей . Последний вариант, например, идеален для ужина, так как быстрее усвоится организмом .
Еще одно распространенное убеждение - в день можно съедать яблок не сколько пожелается, а до 1,5 кг . Все, что больше меры навредит здоровью .
© ООО "Эдипресс Украина", Edipresse Ukraine, 2008 - 2021
Все права на материалы, размещенные на сайте beauty .ua, охраняются в соответствии с законодательством Украины .
Использование материалов Сайта beauty .ua в оригинальном размере (в полном объеме) без письменного разрешения редакции запрещается .
Разрешается републикация и цитирование статей в объеме не более 250 знаков для одного информационного материала, с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов – прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами . Гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала .
Перепечатка, копирование, воспроизведение или иное использование материалов, которые содержат ссылку на rexfeatures .com или depositphotos .com, строго запрещены .
Материалы с пометками ! и P размещены на правах рекламы . Редакция не несет ответственности за достоверность данной информации .
-6 кг .Без голода .Со вкусной едой .✅Отсидела диету и очень довольна результатом . Все покажу и расскажу . 👌
Творожно-яблочная диета для вкусной разгрузки . Основная идея, правила, мои дополнения к меню, расчет калорий, плюсы и минусы . И конечно, мой опыт . Сколько можно скинуть за 3 дня?🍏🥰
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Опубликовано 27 Сентябрь, 2019 - 19:28
Классическая яблочная диета может испортить желудок очень, а ваш вариант не плохой .
Да, я тоже про это знаю, поэтому и не сижу на ней
Яблочная диета - быстро похудеть и быстро набрать все кг . снова . Зачем себя так мучать?
Я не набираю вес потом, так как питаюсь после диеты по такому же принципу, на еду не кидаюсь, в моём рационе постоянно присутствуют фрукты и овощи .
Чистка организма от шлаков, после таких диет лучше себя чувствую, кожа выглядит свежее!
Вы реально верите в бред о каких-то шлаках в организме? 😮
Это уже научно доказано, что вредные вещества откладываются внутри организма и человек начинает плохо себя чувствовать и болеть - это если простым языком объяснять, а не научным .
Нет никаких научных доказательств о наличии шлаков в организме . Только интернет-сказки от производителей и продавцов всяческих средств, продуктов, программ и прочего для "очистки" . [ссылка]
-6 кг .Без голода .Со вкусной едой .✅Отсидела диету и очень довольна результатом . Все покажу и расскажу . 👌
Творожно-яблочная диета для вкусной разгрузки . Основная идея, правила, мои дополнения к меню, расчет калорий, плюсы и минусы . И конечно, мой опыт . Сколько можно скинуть за 3 дня?🍏🥰
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Арбузная диета для похудения сомнительный способ . Будьте осторожны, может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Сегодня решила написать отзыв о яблочной диете .
Это одна из самых доступных диет, ведь яблоки можно покупать круглый год .
Немаловажно сказать, что эта диета подходит и вегетарианцем так как не содержит животных белков .
В яблоках много витаминов - они, в свою очередь, поддерживают иммунитет, а пектин, который содержат яблоки будет заставлять работать кишечник .
За неделю яблочной диеты ваш организм привыкнет к правильному питанию .
Сразу скажу, диета переносится тяжело, можно её и не выдержать, так как на яблочной диете вы будете чувствовать себя постоянно голодным .
Если вы выдержите такую диету, то после её окончания питаться как прежде будет нельзя, иначе вы снова вернёте потерянные килограммы .
Когда будете садиться на яблочную диету, то в обязательном порядке исключите физические нагрузки, если вы это не сделаете, то будете терять мышечную массу, так как яблоки не содержат белок . Также возможна слабость на фоне яблочной диеты .
Я категорически не советую использовать данную диету людям с заболеваниями ЖКТ, а также беременным и кормящим женщинам, сами понимаете по какой причине .
Если вы не подходите под данные категории, то тогда ниже познакомлю вас с меню яблочной диеты, которое периодически использую я .
И ещё один момент, я не использую классическую яблочную диету, где используются только яблоки и вода, так как она очень вредна для организма .
А использую более лёгкий вариант, в котором я кушаю и другие продукты (сухари ржаные, кисло-молочку, куриную грудку, яблочное пюре и ещё некоторые продукты, их опишу в меню)
так как это моңодиета, то один из вариантов её как то разнообразить - это использовать разные сорта яблок в зависимости от сезона, лучше кушать свойские яблоки, но уж если эта опция не доступна, то и покупные сойдут (например, сорта Семеренко, Гренни и так далее) .
Самое главное яблоки должны быть не сладкими, твёрдыми . Во время диеты я делаю из них салатики, пюрешки и также запекаю яблоки .
При яблочный диете - 1,5 кг яблок - это нормальный объем, который надо съесть в день .
Вот такой у меня примерный рацион по дням недели:
Завтрак - 2 яблока, 2-3 ржаных сухаря
Обед - 1 стакан кефира, 1 стакан яблочного пюре
Завтрак - 1 стакан кефира, 1 стакан яблочного пюре
Обед - варёная грудка 100-150 грамм, 1 яблоко
Завтрак - 2 печеных яблока, стакан кефира
Обед - 2 печеных яблока, ложка мёда
Завтрак - стакан кефира, стакан яблочного пюре
Обед - куриная грудка 100-150 грамм, 1 яблоко
Ужин - 1 стакан кефира, яблочное пюре
Завтрак: 1 яблоко, стакан зелёного чая
Обед - куриная грудка 100-150 грамм, 1 яблоко
Мой вам совет - чтобы сильно не голодать кушайте между основными приёмами пищи яблоки в любом количестве .
Вот так я режу яблоки кусочками и ем между основными приёмами пищи:
Используя эту диету реально похудеть на 5-6 кг .
Выходить из диеты надо медленно, постепенно вводя в свой рацион рыбу, мясо не жирных сортов, кисло - молочную продукцию, а также гречку, рис и другие крупы .
Но только будьте осторожны, если у вас есть проблемы со здоровьем .
Надеюсь отзыв был для вас полезен и информативно, до новых встреч!
P . S . Также можете посмотреть мои отзывы на эту тему:
Худеть на яблоках — эффективно и безопасно, так как они содержат много витаминов и полезных веществ . Выберите одну из 15 диетических программ на свой вкус и избавьтесь от 10 кг всего за 10 дней!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Яблочная диета для похудения – недорогой, простой и эффективный способ нормализации веса . Она основывается на полезных свойствах яблок и благотворном воздействии на организм содержащихся в них пектиновых волокон, клетчатки, витаминов, фруктовых кислот, других полезных веществ .
Помимо классического строгого варианта монодиеты, основанного на употреблении исключительно яблок и воды, существует немало других методик, различающихся составом разрешенных продуктов, жесткостью ограничений и продолжительностью . Но благодаря наличию в рационе большого количества яблок все эти диеты объединяет их высокая эффективность .
Соблюдая простые рекомендации, можно за 10 дней похудеть на 10 кг, вывести из организма жир, токсины, лишнюю жидкость, нормализовать пищеварение, ускорить обмен веществ, оздоровиться, улучшить внешность .
Эти фрукты относятся к числу самых популярных продуктов здорового диетического питания . Их разрешается вводить в рацион практически всех диет за исключением белковых . Содержащиеся в них вещества благотворно влияют на работу всего организма:
В результате воздействия всех этих веществ в организме активизируются следующие процессы:
Яблоки не вызывают аллергии, практически не имеют ограничений при употреблении . Они разрешены даже при заболеваниях органов ЖКТ, но только некислые сорта в запеченном виде . Благодаря полезным свойствам этих фруктов яблочные диеты можно использовать для похудения практически всем, но обязательно с учетом рекомендаций диетологов и строгим соблюдением всех правил .
Основным достоинством яблочной диеты считается ее высокая эффективность, доступность и дешевизна продуктов . Эти фрукты являются основным источником пектинов, которые способны резко снижать калорийность рациона, особенно при чрезмерном употреблении углеводов, а также регулировать моторику кишечника и всасывание пищи, что значительно облегчает процесс похудения .
К другим преимуществам яблочных диет относятся:
При этом необходимо учитывать, что подобная монодиета относится к несбалансированным диетам, поскольку при достаточном количестве одних полезных веществ, организм будет испытывать недостаток в других . Поэтому при соблюдении такого рациона более 3 дней нужно обязательно пить витаминно-минеральный комплекс .
Кроме того, как и большинство высокоэффективных методик похудения, яблочная диета является довольно трудной для соблюдения . Яблоки стимулируют аппетит, что нередко становится непреодолимым препятствием для соблюдения диеты даже на протяжении одного дня .
Противопоказаний яблочная диета не имеет, но при наличии проблем с ЖКТ нельзя употреблять сырые фрукты – нужно заменить их печеными .
Во всех остальных случаях похудение на яблоках можно практиковать всем . Это одна из немногих диет, которые разрешается соблюдать даже при беременности .
Когда говорят о похудении на яблоках, чаще всего подразумевают питание только этими фруктами, а также их употребление с кефиром . Действительно, самыми распространенными способами нормализации веса с помощью яблок являются три разновидности строгих диет:
В результате каждой такой методики за один день можно потерять до 1–1,5 кг лишнего веса . Причем то, на сколько можно похудеть во время диеты, зависит не от выбранного рациона, а от продолжительности его соблюдения . Но «отправной точкой» и «основой всех основ» все-таки остается жесткая монодиета на свежих яблоках .
Такое похудение относится к числу самых эффективных, но дается довольно сложно . Несмотря на наличие большого количества витаминов, минералов, других полезных веществ в этих фруктах, монодиета является односторонней, поэтому может наносить вред организму .
Соблюдать строгую яблочную монодиету довольно сложно, поскольку она сопряжена с постоянным чувством голода . Кроме того, переходить на подобный режим питания можно только при отсутствии любых проблем с желудочно-кишечным трактом, чтобы не вызвать обострения каких-либо заболеваний . Если медицинских противопоказаний нет, тогда нужно четко следовать всем рекомендациям . Обязательным условием при этом является употребление 2,5–3 л чистой воды за сутки .
Даже такая самая жесткая яблочная диета может быть разнообразной . Существует два варианта такого похудения — произвольное или систематизированное .
В этом случае в течение 2 дней необходимо съесть 4 кг свежих яблок (по 2 кг за день) . За 2-3 дня перед похудением и на 2-3 дня после диеты рекомендуется перейти на растительную пищу, а затем постепенно вернуться к привычному режиму питания . Весь период похудения должен занять примерно неделю, на протяжении которой ежедневно следует выпивать не менее 2,5 л чистой воды без газа, чтобы ускорить очищение организма и более качественное похудение .
Данная методика похудения требует строго соблюдения установленной схемы питания .
Выдержать такую систему питания довольно сложно, но, кроме похудения, она очень хорошо очищает организм . Если не хватит сил на 3-дневное голодание, лучше выбрать более мягкую систему похудения .
Несмотря на всю свою строгость и сложность соблюдения, такая методика похудения не имеет строгой продолжительности . Хоть врачи и не рекомендуют придерживаться ее дольше 2-3 дней, длительность обычно определяется индивидуальными возможностями организма, силой воли и целями худеющего .
Если употребление свежих фруктов не подходит или противопоказано по каким-либо причинам, можно готовить их методом запекания . Такая система похудения считается более мягкой и абсолютно безвредной .
Система похудения на печеных яблоках – одна из самых комфортных и безопасных для желудка . Ее правилами разрешается употребление печеных яблок в любом количестве, что обеспечивает быстрое и более длительное насыщение, чем при питании свежими фруктами . Кроме того, при таком рационе не возникает повышенного аппетита или раздражения желудка фруктовыми кислотами, что является недостатком свежих фруктов . При этом происходит аналогичное очищение организма от шлаков, нормализуются обменные процессы, расщепляются жировые отложения . Поэтому потерять при такой диете получается столько же килограммов, сколько можно сбросить на свежих яблоках .
Яблоки для похудения рекомендуется запекать в чистом виде безо всяких наполнителей . Разрешается добавлять только корицу . Если такую диету соблюдать сложно, то на завтрак или обед можно готовить печеные яблоки, фаршированные ягодами или обезжиренным творогом с 1 ч . л . меда .
Запекать фрукты нужно следующим образом:
Обязательное условие такой системы похудения – употребление 2,5 л чистой воды в день . Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна . Худеть на печеных яблоках можно 2-3 дня, максимум неделю . Потеря веса может составить в среднем 1–2 кг за 2 дня в зависимости от изначального веса или выбранной методики .
Существует 3 варианта рациона такой методики питания:
Чтобы сделать такую диету еще более щадящей, можно использовать все три варианта поочередно – сначала посидеть неделю на третьем, через месяц – 5 дней на втором, еще через месяц – 3 дня на первом . Если готовить запеченные фрукты нет времени или желания, можно заменить их сушеными .
Сушеные фрукты содержат все те же вещества, которые есть в свежих, но из-за отсутствия жидкости они находятся в более концентрированном состоянии . Поэтому во время похудения сухофрукты необходимо принимать в ограниченном количестве, ведь при потере воды их калорийность не снижается .
Существует несколько методик похудения с помощью сушеных яблок, но все они не относятся к монодиетам, а предполагают обязательное употребление хотя бы одного дополнительного продукта, как правило, орехов, кефира или гречки .
При использовании сушеных яблок для похудения необходимо учитывать, что они должны заменять полноценный прием пищи, а не употребляться в качестве десерта .
Кроме того, во время диеты надо пить больше воды, чем обычно – не менее 2,5 л за день .
Самым простым способом похудения на сушеных яблоках, эффективность которого была доказана научным путем, является их регулярное употребление вместо одного основного приема пищи, желательно вечернего, в количестве 15 г в день . При этом нормализация веса будет проходить медленно и практически незаметно, но в результате можно избавиться от 3–4 кг за полгода или просто удерживать вес на достигнутом уровне .
Кроме того, существует несколько других, более действенных методик избавления от избыточной массы тела с помощью сушеных яблок длительностью от 3 до 10 дней . Они довольно жесткие, но позволяют сбрасывать порядка 1 кг за один день .
Ежедневный рацион такой методики состоит из 200 г сушеных яблок и 1,5 л кефира . Это количество продуктов следует разделить на 6-7 одинаковых порций, а затем употреблять их в течение дня вместе или раздельно . Главное – все 3 дня подряд приемы пищи должны быть в одно и то же время с равными промежутками, например, через каждые 2 часа с 8:00 до 18:00–19:00 .
Отличных результатов можно достичь, если в течение 5 дней питаться только сушеными фруктами и орехами . Для этого надо взять следующее количество продуктов:
Их делят на 12 частей, затем принимают каждый час . Между приемами пищи необходимо выпить не менее 2,5 л воды, травяного или зеленого чая без каких-либо добавок . Также можно употреблять натуральный заварной кофе, но не более 2 чашек . Орехи должны быть сырыми, без соли или приправ .
Методика похудения на гречневой каше и сухофруктах менее строгая, поскольку гречку можно употреблять на протяжении дня в неограниченном количестве . Но порции должны быть небольшими и приниматься через равные промежутки времени . Сушеные яблоки разрешается съедать вместе с кашей или отдельно – не более 10 долек за один раз . Видимый эффект станет заметным уже на третьи сутки, а за 10 дней можно потерять 8-10 кг . Если нужно избавиться от лишнего веса еще быстрее, то лучше попробовать худеть с помощью яблочного сока .
Яблочный сок для похудения может употребляться в двух вариантах – как строгая очищающая монодиета, основанная на употреблении только одного напитка или как довольно щадящая система питания, в которой такой сок принимается вместо всех остальных напитков (кроме чистой воды) в дополнение к здоровому рациону . В первом случае потеря веса может составлять до 1,5 кг за сутки, во втором – наполовину меньше, но с гарантией сохранения результата и отсутствия вреда для здоровья .
Важным условием эффективности диеты на яблочном соке является его высокое качество, натуральность и свежесть . Чтобы получить такой продукт, необходимо готовить напиток непосредственно перед употреблением .
В зависимости от выбранного варианта соковой диеты рацион может быть следующим:
В любом случае сок употребляется строго по часам и требует неукоснительного соблюдения интервалов между приемами по следующей схеме:
первый стакан – натощак, после чего можно позавтракать;
При строгом варианте диеты сок пьется в такое же время и в том же количестве (но в разбавленном виде), только из рациона исключаются все приемы пищи . При щадящем варианте следует исключить из рациона все вредные и слишком калорийные продукты . Чтобы избежать запоров, вызванных наличием в меню большого количества яблочного сока, можно через 20 минут после утреннего приема сока выпивать по 50 мл оливкового масла или принимать на ночь немного слабительного на травяной основе .
Соковая яблочная диета, особенно ее строгий вариант, позволяет быстро избавиться от лишних килограммов . Но из-за высокого содержания кислоты может отрицательно повлиять на слизистую оболочку желудка .
Чтобы минимизировать такое действие, лучше использовать друг
Яблочно Молочная Диета
Диета Ожирение 2 Степени Меню
Диета При Воспалении Сигмовидной Кишки
Диета 46 При Заболеваниях Кишечника