Яблочная Диета До И После
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
-6 кг .Без голода .Со вкусной едой .✅Отсидела диету и очень довольна результатом . Все покажу и расскажу . 👌
Творожно-яблочная диета для вкусной разгрузки . Основная идея, правила, мои дополнения к меню, расчет калорий, плюсы и минусы . И конечно, мой опыт . Сколько можно скинуть за 3 дня?🍏🥰
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Главное, чтобы вес не вернулся . Вы умница!
Полезная информация, а потом вес возвращается?
Tandrena , к сожалению да, но не помню как скоро
-6 кг .Без голода .Со вкусной едой .✅Отсидела диету и очень довольна результатом . Все покажу и расскажу . 👌
Творожно-яблочная диета для вкусной разгрузки . Основная идея, правила, мои дополнения к меню, расчет калорий, плюсы и минусы . И конечно, мой опыт . Сколько можно скинуть за 3 дня?🍏🥰
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Яблочная диета-это самая легкая диета(для меня) .
С этой диетой я скинула аж 4,5 килограмма(!),переносилась не сложно с легким чувством голода .
Сырые яблоки есть тяжело, поэтому я их запекала, мне показалось ,что так сытнее и соотв . легче переносить диету .
Диета длится 7 дней ,меню одно и тоже:
в день не более 3 кг яблок (свежих,запечённых,выжатых, не важно!) и неограниченное кол-во воды .
Я иногда добавляла немного корицы(снижает аппетит и ускоряет обмен веществ) в воду и яблоки .
Советую пить зелёный чай, тоже снижает аппетит .
В общем главное чем-то занять себя,тогда забываешь о вкусняшках .
Так же для себя отметила минусы этой диеты:
Хотя яблоки и полезны,этих витаминов недостаточно,тем более что благодаря воде,содержащихся в яблоках и того,что воды во время диеты придется пить много,многих витамины просто вымываются .
Ну,с этим всё ясно,далеко от дома не уйти или же если ты далеко придётся искать волшебную кабинку :с
В общем наверное это всё,думаю мне повезло скинуть аж 4,5кг за неделю ( думаю такой результат потому что взвешивалась не на чистый кишечник, сами понимаете . .)
В общем пробуйте, худейте, всем удачи и успехов!
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё . . .
6
Вход / Регистрация
Добавить отзыв
Всего отзывов: 49
Сортировать отзывы:
по полезности по дате
Россия, активные друзья-добавляйтесь
Долго на диете просидеть тяжело . Есть слабительный эффект
Яблоки - очень вкусный и полезный продукт . Что касается яблочной диеты в ее жестком виде - один день только яблоки, творог и зеленый чай, другой день - только яблоки, морковка и зеленый чай и . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 186
24
Не достаток питательных веществ,при неправильном подходе могут быть необратимые последствия!
Эту диету попробовала еще будучи школьницей . Я всегда была этакой "пухлей", в подростковом возрасте очень комплексовала, комплексы все росли и росли, последней каплей стал утренник на первое апреля, меня заставили читать стихотворение(именно заставили)там была фраза:"Даже . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 59
27
Для меня яблочная диета - это только один разгрузочный день на яблоках . Знаю, что некоторые пытаются просидеть на такой диете три дня, но, на мой взгляд, это лишнее . За три дня может возникнуть нехватка белков . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 99
25
Добрый день, дорогие мои читательницы! Приближается время новогодних праздников и многие девушки уже сейчас начинают задумываться на тему диет и похудения . Я тоже задумалась, уже начала заставлять себя делать зарядку каждый день и кушать меньше . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 50
5
Пришлось сесть на яблочную диету, будучи беременной . Причиной стал перебор веса для моего срока беременности . В общем-то чувствовала я себя прекрасно, животик у меня был небольшой и аккуратный, но доктор решила, что лишний набранный вес . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 39
14
Яблоки - это вкусный и полезный фрукт . В них очень много микро и макро элементов, полезных для человека . Лично я, очень люблю этот фрукт . Предпочитаю наиболее твёрдые сорта, с кисло - сладким вкусом . Люблю готовить . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 93
14
Здравствуйте в любое время суток дорогие читатели! И так сразу перейдем к диете! Знаете, меня очень просто бесят комментарии по поводу этой диеты типа: Я пробовала, но у меня появился ужасный аппетит и я обчистила . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 24
14
головокружение, килограммы возвращаются о-очень быстро
Доброго времени суток, дорогие друзья! На яблочной диете я сидела в своей жизни всего два раза, чтобы после нее перейти на диету Пегано (помогает с кожными заболеваниями) . Яблочная диета, одна из таких монодиет, которая чистит . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 91
16
Теоретически вес у меня в пределах нормы, но бывали периоды когда я набирала несколько лишних киллограм . Хотя особо меня это и не тревожило, поддавшись всеобщей борьбе с лишним весом, а может и просто за компанию . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 35
8
Мне такую диету подсказала врач нефролог, для очищения организма, так как есть проблемы с почками . Мне сказали два раза в неделю делать разгрузочные дни на яблоках, 1 .5 кг свежих яблок на целый день . Побыв на . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 64
7
Россия, АНАПА НОвая информация ВАЖНО
Хорошая разгрузка, вкусно, не калорийно .
Добрый день друзья . Праздники праздниками, но не нужно забывать о себе, о своей фигуре . Вот и я решила что пора уже бросать Оливье и приступать к разгрузке организма . Тем более он уже кричит и просит . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 106
21
Можно не только похудеть, но и вылечится от некоторых болезней .
Долго на такой диете не просидишь, нужны перерывы .
Недавно я проходила диспансеризацию и мне сказали, что у меня избыточный вес, кроме того плохое кровообращение и проблемы с желчным . Врач посоветовал мне яблочную диету . Диета состоит из одних яблок . Нужно съедать 1,5 кг . яблок . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 10
0
Добрый день дорогие читали, я хочу вам рассказать о яблочной диете . Яблочная диета является одной из самых эффективных диет . Продолжительности диеты 7 дней, а результат от 5 до 7 килограмм . Моя история похудения на . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 9
0
После рождения второго ребенка я поправилась . Это мягко сказать как - набралось 30 кг, а после родов осталось +20 . . . Ситуация не из приятных . Мой декрет проходил под эгидой тотальной экономии, и не хотелось пополнять свой . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 18
3
При соблюдении трехдневной диеты вы можете похудеть на два килограмма . Так же диету можно соблюдать не 3 дня, а через день как разгрузочный день, при этом будет происходить чередование яблочного дня и обычного дня, в . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 6
1
Эффективная, без особых усилий, быстрый результат, вес не возвращается обратно
На что только не идут дамы в погоне за красотой . После родов я набрала лишнего в весе и тоже прибегла к диете . Особо пышной я не была, при росте 169, вес был 67 кг . Особенно . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 25
6
Сегодня у меня как раз последний день "Необычной яблочной дитеы"!) Результатами довольна! Каждое утро встаю на весы и и улыбка до ушей становится))) . На сегодняшний день похудела на этой диете на 5 кг . Но я . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 5
0
Реальный эффект, очистка организма, благотворное влияние на кожу
Очень хочется кушать, сложно сдержать себя после выхода из диеты .
Поскольку я периодически веду неравный бой с лишним весом, то перепробовала на себе множество диет . Одной из самых эффективных, на мой взгляд, является яблочная диета . Диета достаточно низкокалорийная, но при этом я бы не стала . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 7
0
Моя подруга сидела на этой диете, я всё смеялась над ней . А она меня убеждала в правильности своего выбора, показывала даже книги, вернее брошюры про эту диету . Вобщем, мучала она свой организм и наконец вымучила . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 3
0
ни одного: вред ЖКТ, волосам, зубкам, коже - сплошной ВРЕД ВРЕД ВРЕД
вот прочитала предыдущие отзывы и поняла, если кто-то пишет, что диета "полезна" - ни черта не понимает и не заботится о своем здоровье . Любые монодиеты опасны, и это не пустые слова . Если есть одни только . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 3
0
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
Рецепты Питание Кухня Диеты Стройность Красота Считаем
Главная Все статьи О сайте Политика конфиденциальности
Доброго времени суток, друзья . Так много сегодня существует различных разгрузочных систем питания . Некоторые из них строгие и требуют безоговорочного соблюдения всех предписаний . Другие же более мягкие – они позволяют манипулировать, самостоятельно подбирая рацион . Отлично зарекомендовала себя яблочная диета отзывы и результаты говорят о ее эффективности . О ней сегодня и поговорим .
Кстати, в ирландских поверьях яблочки считаются волшебными плодами . Существовала легенда, что тот, кто их отведает, обретет бессмертие . Да и в русских народных сказках часто упоминаются яблочки молодильные . Я не прочь их отведать 🙂 А вы?
О полезных свойствах этих ароматных сочных плодов говорить можно без умолку часами . Но я остановлюсь лишь на некоторых из них .
Тут содержится огромное множество ценных элементов:
Кстати, по мнению специалистов, яблоки действительно способны продлить жизнь лет на 20-30 . Эти выводы учеными сделаны после недавно проведенных экспериментов . Они обнаружили, что в плодах присутствуют особые вещества, которые защищают головной мозг от разрушения . А антиоксиданты, которых здесь так много, увеличивают сопротивляемость организм к развитию различных болезней .
Максимальное количество ценных веществ, обладающих противораковой активностью, содержится в кожице и рядом расположенной мякоти . Поэтому старайтесь не очищать фрукты от кожицы .
Также яблочки оказывают благотворное воздействие на состояние нервной системы . И улучшается состояние кожного покрова, ногтей, волос . Вот такие вот целебные фруктики . А поскольку они еще и помогают похудеть, то цены таким плодам просто нет 🙂
Существует так много сортов яблок . На любой вкус – кислые, сладкие, сочные, ароматные и т .д . Но какие фрукты лучше есть? Диетологи советуют употреблять в пищу зеленые сорта . В таких плодах большая концентрация витамина C, железа и кислот . В то же время тут меньшее содержание сахаров . Да и аллергию зеленые сорта реже вызывают, чем красные или желтые .
У яблок малая калорийность 47 ккал на 100 гр . Содержится 9,8 г углеводов и по 0,4 г белков и жиров . Гликемический индекс этого фрукта составляет 35 единиц
Эти плоды относятся к продуктам с отрицательной калорийностью . То есть, чтобы их переработать, ваш организм затратит больше энергии, чем получит . Больше информации о таких продуктах найдете в статье « безкалорийная еда » .
Самые выдающиеся качества яблок следующие:
Поскольку яблоки обладают слабительным эффектом, страдающие запором избавятся от этой деликатной проблемы .
Дополнительный бонус от поедания яблочек – притупление никотиновой зависимости . Хотите убить двух зайцев сразу (похудеть и бросить курить) – точите яблоки .
Ниже я подобрала для вас фото до и после тех, кто на яблоках сидел . Полюбуйтесь этими достижениями . Они впечатляют и побуждают действовать, правда?
Ну и, конечно же, отзывы похудевших . Они поведают вам о реальных результатах и сюрпризах, которые вас при этом подстерегают .
Клара : Диету эту я бы назвала — привет, гастрит . А после еще и — здравствуй, язва
Алла: Я на зеленых яблочках худела . Нравится мне такая похуделка . хрумаеш вкусные фрукты, а дня через 3 весы показывают –2 кило
Светка : Устраивала я себе разгрузочные дни . Давишся целый день плодами и чай травяной пьеш . К вечеру я думала, что с голоду помру . жуть как есть хотелось . И сбросить ниче не сбросила .
Дина: Тяжело сидеть на такой диете . Есть жуть как хочется . Я к яблочкам творог еще в меню включала . Продержалась 5 дней на такой системе питания и сорвалась(( Хотя сбросила 5 килошек
Лина: За три дня скинула 3 кило . Если на ней ни долго сидеть то и язвы не будет . Зато и организм почистить можно .
Люда: Я на семедневке сидела . На второй день такого похудения у меня начались жуткие рези в животе . Поэтому решила не доводить дело до кризиса . Добавила в меню кефирчик и творог . Так и досидела до конца .
Люся: Я яблочный разгрузочный день устраивала . Только вместо положенных 1,5 кг плодов съела только 800 гр . Взвесится возможности не было поэтому по сброшенным кг ничего сказать не могу . А вот чувство легкости появилось . Я бы вообще посоветовала всем сначала яблочный разгрузочный день сделать . А уж потом только на диету садиться . Так хоть убедитесь что от яблок вам плохо не будет .
Нуся: Продержалась только 2 дня . Не смогла терпеть — есть страшно хотелось .
Существует несколько вариантов сбрасывания веса на яблочках . Каждый я подробно расписала – выбирайте свой вариант .
Есть много вариантов яблочных разгрузочных дней . Выбрала наиболее щадящий, при котором яблоки можно подвергать термической обработке . Так день пройдет в более разнообразном питании и меньше нагрузка на ЖКТ . А при правильном следовании рекомендациям результат будет потрясающим .
Итак, за день полагается съесть 1,5 кило фруктов . Плоды нужно распределить равномерно на целый день . Причем, треть этой порции необходимо запечь в духовке, а остальное – съесть в сыром виде . Плюс можно пить минеральную негазированную водичку либо травяные чаи .
Если у худеющего есть проблемы с ЖКТ или почками, тогда для похудения лучше использовать запеченные или вареные яблочки . При запекании плоды можно сдобрить 150 гр сахарка . Содержащийся в печеных плодах пектин здорово справляется с отечностью . Да и воспаления он тоже уменьшает .
При желании можно себе устраивать такие разгрузочные дни несколько раз в месяц . Они-то представляют собой облегченный вариант долгой диеты, поэтому результат будет замечательным . А для разнообразия посмотрите еще несколько вариантов разгрузочных дней .
Это самая сложная система питания . Чтобы не сорваться, ох какая выносливость нужна . Посудите сами – суточная калорийность в этот период должна составлять 675 ккал . Да и кушать при таком похудении следует исключительно в определенные часы – 5-6 раз в день .
Количество яблочек, которые нужно съесть за сутки, зависит от дня недели . В 1-й и 6-й дни ограничиться нужно одним кило фруктов . Во 2-й, 3-й, 4-й и 5-й дни можно заточить 1,5 кг плодов
Они могут быть сырыми или термически обработанные . Ежедневно следует много пить – негазированную воду или несладкий травяной чай .
Заметили, что меню расписано на 6 дней, а диета называется «семидневкой»? Думаю, это так, потому что аж на 7-й день (после 6 разгрузочных) будет виден результат . А эффективность у этой системы питания высока . За неделю отвес в среднем составляет 6-7 кило .
Как я уже говорила, на такой монодиете сложно сидеть . Есть более щадящий вариант — кефирно-яблочная диета . Ежедневно можно лакомиться небольшим количеством ржаных сухариков и кисломолочкой .
Целый месяц сидеть на одних яблоках и воде – это не героизм . Это скорее безответственное отношение к здоровью . Данные фрукты, конечно, хороши – в них содержится так много ценных веществ . Но ведь организм должен получать еще и белки, а также жиры . А здесь их слишком мало .
Именно поэтому кроме яблочек, в рационе обязательно должны присутствовать и другие продукты . К примеру, в день можно съедать яблочки, творог, нежирное мясо или рыбку . Также при такой разгрузочной системе питания разрешается потребление яиц и небольшого количества ржаного хлебушка . И про свежие овощи забывать нельзя . Хотя расписать подробное меню сможет только диетолог – он разработает его с учетом ваших индивидуальных особенностей .
А вот сладости, копчености, солености и прочие деликатесы придется искоренить из своего рациона . Также воздерживаться в этот период нужно от потребления спиртных и сладких напитков .
Диетологи не советуют есть исключительно свежие фрукты . Яблочки еще можно варить, запекать в духовке, делать из них пюре и т .д . Благодаря такому разнообразию легче будет продержаться на данной монодиете . А точить их следует не больше 1,5 кг в день .
В первые дни диеты может существенно ухудшиться ваше самочувствие . Обычно к 3-4 дню все проходит . Если же головокружение и головная боль будут продолжаться, есть смысл прекратить похудение на яблочках . Быть может, это не ваш вариант .
К дополнительным противопоказаниям к яблочному похудению можно отнести повышенную кислотность, аллергию на эти фрукты . Да и беременность – не лучшее время для этой диеты .
Теперь вы знаете все о яблочном варианте похудения . Сбросьте ссылочку на эту статью в соц сети – вашим подружкам данная информация тоже пригодится . Ну, а на сегодня все: пока, друзья .
Делись ссылкой на статью в соцсетях
Привет, меня зовут Ольга . Ищете здоровые рецепты для красоты и здоровья? Тогда добро пожаловать на мой блог .
Подробнее обо мне
© 1983-2020 Блог Ольги Стешкиной Копирование материала приветствуется только при наличии активной ссылки на takioki .life
Яблочная диета является одной из самых простых и доступных диет и позволяет достигнуть ощутимых результатов . Но, по отзывам диетологов, при питании одними яблоками нужно быть осторожными, как и при любой другой монодиете
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Меню на неделю составлено с максимально щадящим для желудка рационом, чтобы от избытка яблочной кислоты не возникло изжоги .
Один из главных плюсов яблочной диеты – ее доступность . Яблоки встречаются в магазинах в любое время года, и стоят недорого, что делает диету бюджетной . Диета подходит людям, по этическим или физическим соображениям не употребляющим мяса, так как в ней нет животных белков . Большое количество витаминов благотворно влияет на иммунитет, а пектин обволакивает желудок и стимулирует работу кишечника . Это позволит избежать кишечной атонии, которая может возникнуть при недостаточном питании во время диеты . За неделю питания легкой пищей легче перестроиться на рациональное питание в будущем .
Диета тяжело переносится психологически и часто приводит к срывам, во время которых люди объедаются калорийными продуктами . Таким образом организм сигнализирует о серьезном недостатке питательных веществ и стрессе . Яблоки стимулируют чувство голода, и сдержаться и не съесть лишнее будет трудно . После окончания диеты, даже избежав срывов во время нее, нельзя питаться как прежде, так как потерянные килограммы сразу же вернутся . Организм, находившийся в режиме энергосбережения, начнет восполнять утраченное . Во время диеты исключаются физические нагрузки, так как тренировки в отсутствие белка приведут к потере мышц, а не сжиганию жира . Также наблюдается упадок сил, слабость . Диета запрещена беременным, кормящим, при заболеваниях кишечника и желудка . Кислота в яблоках может спровоцировать гастрит и язву, а избыток клетчатки – метеоризм и боли .
Классическая диета состоит только из яблок и воды . Но это крайне вредно для организма и тяжело переносится, поэтому рассмотрим более легкий вариант, в котором разрешается добавлять ржаные сухари, кефир и куриную грудку . В день можно съедать до 1,5 кг яблок несладких, твердых сортов . Чтобы фрукт не так сильно надоел, покупайте разные сорта и готовьте из яблок блюда – пюре, салаты, запекайте яблоки .
Завтрак: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Обед: стакан кефира, яблочное пюре Ужин: 2 свежих яблока
Завтрак: стакан кефира, яблочное пюре Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока
Завтрак: салат из тертых яблок и корицы Обед: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Ужин: 2 печеных яблока
Завтрак: 2 печеных яблока, стакан кефира Обед: 2 печеных яблока с ложкой меда Ужин: салат из тертых яблок и корицы
Завтрак: стакан кефира, яблочное пюре Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока
Завтрак: салат из тертых яблок и корицы Обед: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Ужин: стакан кефира, яблочное пюре
Завтрак: свежее яблоко, зеленый чай Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока
Уменьшить чувство голода поможет дробное питание не менее 5 раз в день, между основными приемами пищи ешьте яблоки в свежем виде .
За неделю яблочной диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса . Однако часть него может быть утраченными мышцами, которые не получали протеинов . Из диеты нужно выходить плавно, постепенно добавляя нежирное мясо, рыбу, кисломолочные продукты и крупы . Чтобы избежать головокружения и слабости, нужно до минимума ограничить физические нагрузки, что снижает эффективность диеты . Но голодать и тренироваться одновременно тоже нельзя .
- Любая монодиета является серьезным стрессом для организма и в целом не рекомендуется . При яблочной диете наблюдается серьезный недостаток жиров и белков, а содержащиеся в них вещества не могут их восполнить . Возможен упадок сил и проблемы с пищеварением . Рекомендуется прием поливитаминов и консультация врача перед диетой, - советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотруднич
Яблочная Диета До И После
Тест Правильное Питание С Ответами
Диета Номер 5 Похудение
Уровни В Правильном Питании