Warum Menschen Tee lieben: Ein Blick auf einige Kräutertee-Rezepte für leichte Depressionen

Artikel geschrieben von Olivia Cook

Tee hat eine lange Geschichte und ist Teil vieler Traditionen auf der ganzen Welt. Was es noch spezieller macht, sind seine gesundheitlichen Vorteile sowie die unzähligen Variationen und Geschmacksrichtungen.Tee spendet Feuchtigkeit. Ohne Milch besteht Tee zu über 90 Prozent aus Wasser. Das Trinken von vier bis sechs Tassen Tee am Tag ist genauso gut für die Flüssigkeitszufuhr wie ein Liter Wasser, berichtete die Daily Mail , und Forscher fanden auch keine negativen Auswirkungen, wenn man diese Menge Tee trinkt.

Insbesondere Kräutertees und schwarzer Tee sind hervorragende Kaliumquellen, die eine zentrale Rolle dabei spielen, dass Ihre Zellen genau die Menge an Wasser aufnehmen können, die sie benötigen – und so Ihren Körper mit Flüssigkeit versorgen.

Darüber hinaus sorgen die in den Teeblättern enthaltenen Polyphenole, Aminosäuren und Vitamine für eine gesteigerte Speichelproduktion – allesamt für ein durstlöschendes Gefühl.

Tee macht dich stärker. Tee enthält Polyphenole, Catechine und Biotin, die das Immunsystem stärken. Zu ihren antioxidativen Wirkungen gehört das Abfangen reaktiver Sauerstoffspezies sowie die Hemmung der Bildung freier Radikale und der Lipidperoxidation.

Diese Elemente schützen Ihre Zellen vor freien Radikalen und schützen so vor Blutgerinnseln, Krebs oder Arterienverkalkung.

Das im Tee enthaltene Vitamin D hilft beim Aufbau stärkerer Knochen, während die Aminosäuren Ihrem Körper beim Muskelaufbau helfen und schlechte Bakterien und Viren bekämpfen.

Tee entspannt. Tee enthält eine Aminosäure, die eine beruhigende Wirkung hat und so zu einer besseren Stimmung führt. Außerdem reduziert das im Tee enthaltene Theanin Angstzustände und beruhigt Sie, indem es die Anzahl hemmender Neurotransmitter erhöht.

Forscher haben beispielsweise herausgefunden, dass das Trinken von Tee den Spiegel des Stresshormons Cortisol senkt. Und es gibt auch Hinweise auf langfristige gesundheitliche Vorteile: Der Konsum von mindestens 100 Millilitern (etwa einer halben Tasse) grünem Tee pro Tag scheint das Risiko einer Depression und Demenz zu senken .

Seit Jahrhunderten bezeugen Menschen auf der ganzen Welt die entspannende und belebende Wirkung von Tee. Die traditionelle beruhigende Wirkung der Pflanze Camellia sinensis hat dem Getränk, das aus seinen Blättern hergestellt wird, eine Funktion verliehen, die über das Löschen des Durstes hinausgeht – Menschen trinken Tee als Meditationshilfe, zur Beruhigung der Nerven oder EINFACH ZUM ENTSPANNEN.

Der Zauber eines ruhigen Moments: Ein Tipp gegen Depressionen

Um Ihrem Herzen und Ihrem Verstand Zeit zu geben, die Dinge, die in dieser Welt geschehen, nachzuholen und zu verarbeiten und herauszufinden, welche Rolle Sie darin spielen sollen, finden Sie die Ruhe und gönnen Sie sich diese Momente der Ruhe bei einer Tasse Tee.

Diese Momente könnten Ihnen helfen, sich besser zu entspannen, tiefer zu schlafen, Ihren Tagen mehr Struktur zu verleihen, wenn Sie sich chaotisch fühlen, und Ihre allgemeine Belastbarkeit zu verbessern.

„Der einfache Akt, sich eine Tasse Tee zuzubereiten, ist an und für sich Zeit, die man der Selbstfürsorge widmet. Das Einladen ritueller Momente in den Alltag bedeutet, ein wenig Ruhe in das Chaos zu bringen“, sagt Küchenkräuterkundler Sass Ayres , Pädagoge für pflanzliche Lebensmittel und Medizin.

Vor dem Schlafengehen ist es eine gute Zeit, eine Tasse beruhigenden Kräutertee zu trinken. Ihr Moment der Ruhe kann fünf Minuten, 20 Minuten, eine Stunde oder so lange dauern, bis Sie die Augen schließen und einmal tief durchatmen. Erledigt. Die Ruhe, die damit einhergeht, dass wir die Freiheit spüren, einfach nur zu sein, und sei es auch nur für eine Sekunde, ist Medizin für unser ganzes Selbst.

Wie man einen Kräutertee gegen Angstzustände zubereitet

Für die Ausrüstung benötigen Sie:

Messlöffel
Aufbewahrungsbehälter, zum Beispiel Gläser
Kleiner Topf oder Wasserkocher
Teekorb/Ei/Sieb
Ihre Lieblingstasse

Zutaten:

Mischung Nr. 1 – Tee, der die Nerven beruhigt und nährt

Kamille, getrocknet
Lavendel, getrocknet
Zitronenmelisse, getrocknet
Haferstroh, getrocknet
Hagebutten, getrocknet

Mischung Nr. 2 – Zitronen-Lavendel-Tee

Lavendelblüten, getrocknet
Zitronenschale, getrocknet (oder ein Spritzer frischer Zitronensaft)
Haferstroh, getrocknet

Mischung Nr. 3 – Blumenfeldtee

Kamillenblüten, getrocknet
Lavendelblüten, getrocknet
Passionsblume, getrocknet
Rosenblätter, getrocknet

Mischung Nr. 4 – Tee für einen erholsamen Schlaf

Kamillenblüten, getrocknet
Pfefferminzblätter, getrocknet, geschnitten und gesiebtRosenblätter, getrocknet
Brennnessel, getrocknet, geschnitten und gesiebt

Methode:

Sechs Esslöffel getrockneter Kräutertee ergeben etwa sechs Tassen (8 Flüssigunzen) zubereiteten Tee. Machen Sie zunächst kleinere Mengen, um sicherzustellen, dass Ihnen der Tee schmeckt, bevor Sie ihn in großen Mengen zubereiten.

Sie können Ihren Tee jederzeit optimieren, indem Sie das Verhältnis der verwendeten Kräuter ändern oder andere beruhigende Kräuter hinzufügen, ganz nach Ihrem Geschmack.

Stellen Sie die Kräuterteemischung Ihrer Wahl her. Alle getrockneten Kräuter in einer kleinen Schüssel vermengen und gründlich vermischen.
Wasser kochen. Verwenden Sie einen Teekessel oder einen kleinen Topf, um Wasser zum Kochen zu bringen. Sobald es kocht, vom Herd nehmen.
Steile Kräuter. Verwenden Sie etwa einen Esslöffel einer angstlösenden Teemischung pro 8 fl oz. Geben Sie Ihre Kräuter in eine Teekugel, einen wiederverwendbaren Teebeutel, eine kleine French Press oder ein anderes Teesieb. Dann fügen Sie etwa 8 fl hinzu. oz. Wasser, das knapp unter dem Siedepunkt steht, in Ihre Tasse füllen.
Decken Sie Ihre Tasse ab und lassen Sie sie 8–10 Minuten ziehen. Je länger Sie die Kräuter ziehen lassen, desto stärker wird Ihr Tee.
Abseihen und genießen. Entfernen Sie die Kräuter nach 8–10 Minuten durch Sieben oder Entfernen des Teebeutels bzw. der Teekugel.

Über die Kräuter, die in diesen Anti-Angst-Teemischungen verwendet werden

Diese Tees sind Mischungen aus unglaublich nährenden und beruhigenden pflanzlichen Arzneimitteln.

Kamille – gilt weithin als mildes Beruhigungsmittel und Schlafmittel . Die sedierende Wirkung kann auf das Flavonoid Apigenin zurückzuführen sein, das an Benzodiazepinrezeptoren im Gehirn bindet. Studien in präklinischen Modellen haben eine antikonvulsive bzw. ZNS-depressive Wirkung gezeigt.

Lavendel – trägt zur Beruhigung der Gehirnfunktion bei , indem er chemische Reaktionen im Nervensystem auslöst. Laut mehreren Studien steigert Lavendeltee die Produktion von Dopamin und reduziert das Stresshormon Cortisol.

Zitronenmelisse – ätherische Öle aus Zitronenmelissenblättern enthalten pflanzliche Chemikalien, sogenannte Terpene, die zumindest teilweise an der entspannenden und antiviralen Wirkung des Krauts beteiligt sind . Zitronenmelisse enthält sogenannte Tannine, die möglicherweise für viele der antiviralen Wirkungen des Krauts verantwortlich sind.

Haferstroh – wird traditionell zur Linderung von Angstzuständen, Depressionen, Stress und Schlafstörungen eingesetzt. Obwohl die Forschung begrenzt ist, deuten einige Studien darauf hin, dass der Extrakt die Stimmung verbessern kann, indem er das Enzym Phosphodiesterase Typ 4 (PDE4) hemmt, das in Immunzellen vorkommt.

Hergestellt aus den Gräsern, aus denen die Haferflocken hergestellt werden, die Sie zum Frühstück essen, stärkt es die Knochen, beruhigt das Nervensystem, stabilisiert den Blutzucker, lindert Depressionen, indem es Ihre Bauchspeicheldrüse, Leber und Nebennieren nährt, und hält Ihre Zähne stark.

Hagebutten sind reich an Antioxidantien und Mineralien, die dazu beitragen können, die Blutgefäße zu entspannen und Stress abzubauen .

Der Tipp eines Kräuterkundlers

Um den größtmöglichen Nutzen aus Ihren Kräutertees zu ziehen, achten Sie darauf, diese beim Ziehen abzudecken. Sie können einen kleinen Teller oder etwas Ähnliches verwenden, das auf Ihrer Tasse steht.

Alternativ können Sie Ihren Tee auch in einem Becher mit Tee-Ei-Einsatz und eigenem Deckel ziehen lassen. Das Abdecken Ihrer Kräutertees während des Ziehens trägt dazu bei, dass die guten Inhaltsstoffe (d. h. viele der gesundheitlichen Vorteile) nicht mit dem Dampf entweichen.

Sehen Sie sich das folgende Video an, um mehr über das LEBEN MIT DEPRESSION und Life-Hacks zu erfahren, die Sie kennen sollten, um Depressionen zu HEILEN .

Quellen:

NaturalNews.com

Zu den Quellen gehören:

DailyMail.co.uk

Nature.com

BotanyCulture.com

BotanicalInstitute.org

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