Work-life balance
Работа в IT DNS - подписывайся!
Благодаря современным устройствам, удалённому доступу к корпоративной почте и рабочему столу, общим чатам в мессенджерах сотрудники могут всегда оставаться на связи с работой. Для многих стало нормой проверять почту в отпуске или на выходных, доделывать проекты и отвечать коллегам по вечерам, и все это иногда может приносить пользу, например, продвинуть по карьерной лестнице… но может закончиться профессиональным выгоранием и проблемами со здоровьем. Просто потому, что сотрудники перестают четко разделять рабочее и личное время, и, как следствие, не успевают отдыхать и восстанавливаться.
Для того, чтобы подобных ситуаций не происходило, необходимо соблюдать work-life balance.
Что такое work-life balance?
Это достаточно популярное понятие в современном мире. Как правило, речь идет о балансе, который необходим человеку между его профессиональной деятельностью и другими аспектами жизни: семьей, хобби, личностным ростом и др..
В постоянном стремлении добиться больших и лучших результатов, мы можем не заметить, как работа все сильнее поглощает нашу жизнь: сначала начинаем отвечать на деловые сообщения во внерабочее время, при этом мысли круглосуточно и навязчиво крутятся вокруг профессиональных вопросов, а потом и вовсе не видим ничего странного в том, чтобы поработать в выходной день или приехать в офис, будучи в отпуске.
Закономерно, что как только мы начинаем уделять всё внимание одной сфере жизни, непременно будут страдать другие. Итогом такого дисбаланса могут стать проблемы со здоровьем, неурядицы в личной жизни, сужение кругозора, профессиональное выгорание и многое другое.
Соблюдение work-life balance помогает распределять время между важными сферами своей жизни, не оставляя ни одну без внимания, и, тем самым реализовываться в различных областях. Кроме того, правильно выстроенный баланс создаст комфорт и повысит качество жизни.
Как же добиться баланса?
Прежде всего, стоит понимать, что work-life balance — это, можно сказать, образ жизни, при котором работа, семья, хобби, отдых, саморазвитие гармонично разделены. Понятно, что резко поменять образ жизни слишком трудно, но мы можем сделать хотя бы пару шагов навстречу изменениям, следуя нескольким правилам:
Первое правило — за пределами рабочего времени не уделять внимание работе. Стоит научиться вовремя останавливаться и говорить себе “я подумаю об этом завтра” (конечно, если завтра не выходной день). “Подумать завтра” придется о проверке почты, о звонках и сообщениях от коллег, о задачах и проектах, о проблемах и трудностях на работе и т.п.
Второе, о чем не стоит забывать — планирование рабочего дня и нерабочих часов. Составление и соблюдение плана дня позволит создать баланс между работой и личной жизнью. Важно помнить, что если чего-то нет в плане на день — то этого и нет в жизни, т.к. пустое окошко обязательно займется рабочими делами.
Третья возможность прийти к work-life balance — построить собственное колесо баланса. Как правило, такое колесо составляется из 8 сфер жизни, по каждой из которых расписываются дела в течение дня (число включенных сфер может быть меньшим, в зависимости от твоей потребности). Так мы наглядно сможем увидеть, куда утекает чрезмерное количество нашего времени, а куда оно даже не доходит.
Четвертое правило — откажись от перфекционизма. Нужно делать круто, но не жалеть о том, что можно было бы и лучше. Самое полезное что ты можешь сделать — понять, что идеала не существует.
Пятый полезный совет — цифровые детоксы. То есть, нужно выделить время, когда ты не будешь трогать гаджеты и выходить в интернет. Это поможет снять информационный стресс и освободит время для других занятий.
И шестое, самое важное правило — не игнорируй проблемы со здоровьем. “Геройства”, касающиеся здоровья, вряд ли кому-то приносили пользу. Поэтому лучше лишний раз поработать удаленно или взять отгул, чтобы как следует восстановиться и идти вперед, к новым свершениям!
Важно помнить, достижение что work-life balance — один из важных шагов на пути к построению успешной карьеры. Ведь без своевременного отдыха и гармонии в личной жизни невозможен и профессиональный рост. Добиться этого равновесия нелегко, но возможно. Так что дерзай, мы в тебя верим! :)
Эту статью написала Саша