Высокоуглеводная Диета Для Снижения Веса

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Углеводная диета, как можно догадаться по названию, заключается в том, чтобы придерживаться плана питания со сбалансированным количеством углеводов . Это вовсе не значит, что можно без ограничения есть пончики, шоколад и хлеб, запивая все это колой . Но многие другие углеводные продукты будут включены в рацион . Выясняем, как работает такая диета для похудения .
Основные принципы и продукты для углеводной диеты
Исключить из рациона «быстрые», простые углеводы (сладости, хлеб из белой муки и другие мучные и кондитерские изделия, нецельнозерновые крупы, бананы, фастфуд, виноград и др .) Отказаться от вина и сладких газировок Добавить в меню углеводной диеты для похудения как можно больше продуктов, содержащих сложные углеводы (творог, бобовые, проростки, томаты, кабачки, баклажаны, цельнозерновые крупы, хлеб и паста, бурый рис, некоторые фрукты и др .)
Инна Никитина 19 Января 2017, 13:07
Замечательная диета, я в восторге)) если бы только у меня вздутия не начались . . . сейчас продолжаю сидеть на диете и при этом пью добавку орликс, чтобы проблем с животом не было, в общем я довольна, похудела уже на 5 кг)
Наталья Иванова 18 Января 2017, 13:43
Barbara Yolshina 25 Апреля 2016, 18:45
похудела на 1,5 кг в целом результатом довольна, но готовить надоедает
судя по меню, это - белковая диета больше
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Недавно мы рассказывали о том, что такое белковая диета . Если ты не относишь себя к любителям продуктов животного происхождения, обрати внимание на углеводную диету: она лучше подходит для вегетарианцев и для всех тех, кто не представляет своей жизни на белковом рационе .
Главное в меню углеводной диеты – это потребление сложных углеводов, среди которых клетчатка и пектины . Эти пищевые волокна содержат совсем немного калорий, играют роль детоксикаторов для организма, выводя шлаки и токсины, и при этом дают чувство насыщения надолго . Сложные углеводы обеспечат тебя достаточным количеством энергии и помогут нормализовать вес без голодания .
В такой диете важно соблюдать несколько рекомендаций:
Строгая углеводная диета часто следует за разгрузочным днем на кефире или воде для подготовки к изменению системы питания . Такой вариант подойдет тебе, если ты хочешь как можно быстрее достичь результатов – например, готовишься к важному событию или отпуску . Но имей ввиду, что придерживаться такой системы питания непросто, а вес, который уйдет за неделю, может быстро вернуться обратно . Мы предлагаем более щадящий, но не менее эффективный вариант .
Завтрак – омлет со шпинатом и томатами
Обед – рагу из овощей (баклажанов, томатов и цукини) и зеленый салат с оливковым маслом
Ужин – салат из помидоров и огурцов, куриная грудка на гриле
Завтрак – 2 яйца всмятку, грейпфрут
Обед – запеченная в духовке рыба со спаржей или зеленой фасолью
Ужин – рагу из цветной капусты с овощным салатом
Ужин – говядина с грибным рагу, зеленый салат с оливковым маслом
Завтрак – сэндвич из цельнозернового хлеба с нежирным сыром и редисом
Обед – куриная грудка на гриле с бурым рисом
Завтрак – 100 гр творога низкой жирности с горстью орешков и корицей
Обед – паста из цельнозерновой муки с томатами и тунцом
Ужин – запеченный баклажан с чесноком и гранатом
Соблюдение такого рациона поможет тебе избавиться от 2-4 кг за первую неделю . Психологически придерживаться меню углеводной диеты на каждый день довольно просто, ведь ты не отказываешься от многих привычных продуктов . Чтобы не испытывать чувства голода и не набрасываться на «запрещенку» вроде сладостей и бутербродов, устраивай себе перекусы в течение дня . Можно съесть зеленое яблоко, горсть орехов, йогурт, яйцо с цельнозерновым хлебом, апельсин .
Еще одна интересная система питания – это диета углеводного чередования, которую изобрели американские спортивные диетологи в 90-е годы . В ее основе лежит чередование белковых и высокоуглеводных дней, что позволяет расходовать жировую прослойку и при этом не терять мышечную массу . Калорийность рациона остается всегда одинаковой (около 1500 калорий в зависимости от роста и веса), как и количество жиров (около 35 грамм в сутки) . Для того, чтобы сбросить около 2 кг, достаточно придерживаться такой белково-углеводной диеты всего 4 дня .
Мария, 25 лет: «Я не ем мясо, и в моем рационе всегда не хватает белков . Основной проблемой для меня всегда было то, что я ела много хлеба! Углеводная диета помогла сбалансировать рацион в нужную сторону, я в целом стала лучше питаться . Моей целью было не похудеть на пару кг за неделю, а полностью пересмотреть свое питание, сделать его более здоровым» .
Анна, 32 года: «Я пробовала много диет, но самым удачным мне показался вариант с чередованием белковых и углеводных дней . Не скучно и эффективно: за неделю я потеряла 2 кг . Повторяю такую диету каждые 3-4 месяца для поддержания веса в норме» .

1,5 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
989 прочитали до конца Это 63% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Последнее время большой популярностью стала пользоваться высокоуглеводная диета . Главная особенность – она предполагает большое количество углеводов в своем рационе . Это компромиссная диета для многих .
Как правило, большинство докторов склонны к тому, чтобы убирать лишние углеводы из человеческого организма, вследствие чего происходит потеря веса . Диетологи, разработавшие эту диету, утверждают, что достаточно пользоваться пятью главными правилами диеты, и лишний вес будет уходить .
Внимание! Перед тем как приступить к диетическим "процедурам" необходимо проконсультироваться с врачом или другим специалистом .
Благодаря такой системе питания уходят все лишние жировые отложения, тело обретает красивые формы и рельеф (при условии достаточного количества физической активности) . Высокоуглеводные диеты повышают уровень серотонина в организме, вследствие чего ускоряется метаболизм .
Высокоуглеводная диета имеет ряд преимуществ, среди которых:
1 . Рацион, лишенный большого количества жиров, не грозит развитием сердечно-сосудистых болезней и рака, в отличии от рациона, богатого на белки .
2 . Продукты, содержащие высокоуглеводные составляющие, способствуют быстрой потере веса .
1 . Старайтесь кушать углеводы с содержанием крахмала, заменяйте ими жирную пищу . С точки зрения диетологов, совет довольно странный, но он объясняется тем, что именно крахмалистые углеводы способны надолго избавить от чувства голода .
Когда человек меняет жирную пищу на углеводную, автоматически сокращается потребление калорий, вы не будете стремительно набирать лишний вес .
2 . Следите за порциями . Количество крахмалистых углеводов не должно превышать четвертой части рациона . Остальная еда должна состоять из фруктов и овощей .
3 . Порции не должны быть слишком большими . Старайтесь кушать меньше, но чаще . При этом вы не будете постоянно ощущать голод . Допустимы подкормки в виде орехов и изюма .
4 . Это правило предусматривает употребление конфет, газировки, картофеля печенного, всевозможных сладостей, но в ограниченных количествах . Связано это с тем, что по окончанию диеты организм не станет набирать вес обратно .
Тем более, что лишить себя всех углеводов категорически неприемлемо, особенно для женщины . Вопреки всем стереотипам и желаниям, женщина должна кушать сладкое, но в маленьких порциях .
5 . Старайтесь постоянно контролировать собственный вес и талию . Вы уже через неделю должны заметить результаты . Если их нет, значит, что-то вы делаете не так, как нужно . Уменьшайте порции до тех пор, пока результат не станет более заметным .
Высокоуглеводная диета способствует снижению веса, если придерживаться этих правил . Доказано, что люди соблюдающие принципы высокоуглеводной диеты, показывают высокие результаты .
Также следует отметить, что низкоуглеводная диета менее эффективна в сравнении с высокоуглеводной, которая способствуют улучшению когнитивных функций .
Таким образом, приходим к выводу, что высокоуглеводная диета – это скорее система правильного питания, нежели ограничение на какие-либо продукты питания . За счет того, что в рационе резко ограничивается поступление углеводов, организм для получения необходимой ему энергии приступает к собственным жировым запасам .
Главная цель высокоуглеводной диеты – не морить организм голодом, а снизить количество углеводов в питании, заменив их в основном на крахмальные продукты, отличающиеся питательностью . Употребление минимального количества углеводов обеспечит организм всеми полезными веществами .

Относительно недавно на территории США и стран Западной Европы особой популярностью стала пользоваться высокоуглеводная диета . Главным образом ее особенность заключается в том, чтобы питаться продуктами с высоким содержанием простых и сложных углеводов . Казалось бы, такой принцип питания полностью противоречит всем известным правилам диетологии, ведь, как нам известно, именно углеводы приводят к набору веса . Однако авторы диеты уверены, что если придерживаться всего нескольких правил питания, можно успешно худеть и на углеводах . Такой способ снижения веса идеально подходит для тех, кому трудно отказать себе в любимой пище . А ведь зачастую самыми любимыми блюдами для многих являются как раз те, от которых рекомендуют отказаться, чтобы добиться каких-то результатов в похудении . Ниже вы сможете ознакомиться с продуктами с высоким содержанием углеводов таблица .
Среди основных углеводов, которые требуются для нашего организма – это полисахариды, имеющие растительное происхождение, сюда входит и крахмал . Некоторые диеты запрещают потребление крахмала, обвиняя его в том, что он помогает набирать вес . Это глубокая ошибка . Именно эти углеводы называются медленными, то есть они постепенно усваиваются из желудка и помогают стабилизироваться обмену веществ . Крахмал полезен тем, что он не только медленно усваивается, но и не оказывает пагубное влияние на содержание глюкозы в крови, чего нельзя сказать про простой сахар .
Главное, чтобы крахмал не подвергался слишком сильной обработке, это влияет на обмен веществ . Старайтесь не долго варить продукты растительного происхождения, которые содержат в себе этот углевод .
Сюда относятся моно- и дисахариды . Это простой сахар, глюкоза, фруктоза и т .д . Сахароза отличается быстрым усваиванием, что приводит к насыщению крови глюкозой, но в большей степени это негативно сказывается на нашем организме . Если наш организм не нуждается в порции глюкозы и фруктозы, но мы все равно употребляем ее, то лишнее количество будет преобразовано в гликоген . А если гликогена достаточно, то он переведется в жировые отложения .
Даже, если фруктоза и не оказывает негативное влияние на инсулин метаболизма углеводов, но она также, как и глюкоза может запросто уйти в жиры . При этом глюкоза и фруктоза имеют одинаково большое количество калорий . Многие заблуждались в том, что можно заменять эти углеводы друг другом . Например, ранее на территории США население старались перевести с глюкозы на фруктозу, что вызвало резкий скачок пациентов, страдающих ожирением . Представленные моносахары рекомендуется исключить из своего рациона, или же ограничить потребление .
Итак, как же необходимо питаться, чтобы худеть, не отказывая себе в углеводах?
1 . Вместо жиров — крахмал .
Диета высокоуглеводная диета рекомендует включать в каждый свой прием пищи крахмалистые продукты, заменяя ими жиры . Многих удивит такой совет, ведь с точки зрения диетологии от крахмалистой пищи следует отказаться чуть ли не в первую очередь . Тем не менее, именно крахмал способен быстро насыщать желудок . Включая этот компонент в свое меню, вам удастся неплохо сократить общую дневную калорийность . Для наглядности: в 1 грамме жира содержится вдвое больше калорий, чем в 1 грамме углеводов .
2 . На крахмалистые углеводы должно приходиться не более, чем ¼ порции .
Остальной объем порции должен состоять из диетических продуктов: мяса нежирных сортов, рыбы, овощей и фруктов .
3 . Контроль порций .
Высокоуглеводная диета для похудения предусматривает 5-разовое питание , однако оно может быть актуальным только в том случае, если потребляемые вами порции будут совсем небольшими . Возможно, изначально вам будет сложно привыкнуть к маленьким тарелочкам и отказывать себе в традиционных добавках, однако совсем скоро вы поймете, что для полноценного насыщения вовсе не нужно наедаться так, чтобы потом было тяжело ходить .
4 . Знайте меру .
Классическое табу на шоколад, конфеты, хлеб, жареную картошку, сладкую газировку, тортики и т . д . в рамках высокоуглеводной диеты не предусмотрено . Все это вы можете включать в свое меню, но в умеренных количествах . Авторы диеты объясняют отсутствие таких запретов тем, что именно подобные жесткие ограничения приводят к возврату веса по окончанию стандартных диет . К тому же, все мы знаем, что запретный плод — сладок . Понимая, что вы спокойно можете себе позволить шоколадный батончик или картошку-фри, не факт, что вам захочется перекусить чем-то подобным .
5 . Регулярно взвешивайтесь и замеряйте объемы талии .
Если ваша талия не уменьшается в объемах, а стрелка весов стоит на месте или даже движется вперед, необходимо уменьшать порции потребляемой пищи до тех пор, пока вы не заметите прогресса в процессе снижения веса .
Данная вариация диетического курса относится к более строгим . В этом меню уже нет места ни шоколадкам, ни сладким газировкам . Однако и результаты будут более существенными и быстрыми .
Итак, данный курс рассчитан на одну неделю . Для каждого дня предназначен короткий перечень продуктов, которые нужно разделить на 6 приемов пищи . Учтите, что после 19 .00 есть ничего нельзя .
Так как диета высокоуглеводная является очень строгой и низкокалорийной, ни в коем случае нельзя соблюдать его дольше указанного срока .
Интересный вариант диеты для тех, кому очень сложно прожить без сладостей, их иногда и в малых количествах кушать можно, но при этом всё-равно необходимо контролировать свои порции и те продукты,которые употребляешь, я хочу попробовать этот диетический курс .

Раньше виноватыми в лишнем весе считались жирные продукты, а сегодня все углеводы обвинили в том, что они вызвали нынешнюю эпидемию ожирения . Однако не будем всех равнять под одну гребенку: есть хорошие и плохие или по-другому сложные и простые . И если вы устали от мук голода из-за их дефицита и запутались в «низкоуглеводном» безумии, у нас в Joy-pup есть отличная новость – хорошие углеводы разрешены, даже если вы хотите похудеть .
Продукты с высоким содержанием углеводов: фрукты, овощи, цельные злаки и бобовые – помогают похудеть и снизить риск развития диабета 2 типа . Это происходит потому, что они богаты клетчаткой – питательным веществом, содержащимся в растительной пище, которая обогащает рацион без добавления дополнительных калорий . Кето-диеты заставляют людей бояться углеводов, но исследования показывают , что здоровые углеводы – нужное и полезное топливо для организма .
Все слышали, что углеводы вредны, что из-за них толстеют, но последние исследования позволяют включить высокоуглеводные продукты в диетическое питание для похудения . Когда вы думаете об углеводах, чаще всего на ум приходят хлеб, макароны, картофель и все, что способствует ожирению . Но прежде чем вы начнете мечтать или поглощать эти продукты, обратите внимание, что углеводы – это большой список, и кроме них, есть и другие более полезные высокоуглеводные продукты .
Сложные углеводы состоят из молекул сахара, которые соединены в длинные цепочки . Они содержат важные для здоровья человека витамины, минералы и клетчатку . Как простые, так и сложные превращаются в организме в глюкозу и используются в качестве источника энергии . Большинство углеводов должно поступать из сложных углеводов и природных сахаров, а не из переработанных или рафинированных . Рафинированные сахара часто называют «пустыми калориями», потому что они практически не имеют питательной ценности .
Диетические продукты, которые можно разрешить себе при похудении:
Обратите внимание! Нужно быть осторожными с цельными злаками, бобовыми, клубнями и фруктами с высоким содержанием сахара .
Вредные высокоуглеводные продукты, которые нужно исключить, если хотите похудеть:
Основной принцип: есть 5–6 раз небольшими порциями . Первая неделя – употребляйте 100 г продуктов за один прием, вторая неделя – 200 г .
Выбирайте здоровые способы приготовления пищи: запеченная в духовке, приготовленная в пароварке, отварная и тушеная . Рекомендуется придерживаться высокоуглеводной диеты не более 2 недель, а на протяжении 3 недели постепенно выходить, добавляя жиры, мед, сухофрукты .
Продукты с высоким содержанием углеводов не добавят на весах килограммы при условии, что вы выбираете цельные зерна, морковь, тыкву, бобовые или определенные фрукты вместо белой муки, картофеля фри и сладостей .
Но если хотите похудеть быстро , попробуйте это сделать как голливудские звезды .
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Комментарии могут оставлять только зарегистрированые пользователи
Для добавление в избранное нужно зарегистрироваться

28 .03 .2017 Автор: Алена Семенчук Рубрика: Наше здоровье Отзывов нет »
Углеводная диета: методика правильного похудения
Овощи содержат массу полезных витамин группы С, Р, РР, В1 В2, В3, В6, В9, Н, N, а также жирорастворимые витамины —A, К, Е и каротин Бобовые содержат витамины группы В1, В2, К Фрукты и ягоды богаты на витамины группы С и А Орехи богаты на витамины группы В и Е Грибы включают в свой состав целый ряд витаминов группыB1, В2, Д, РР, А, С Крупы позволят насытить организм витаминами группы В и Е
Рецепты + пошаговая инструкция создания блюд
The requested content cannot be loaded . Please try again later .
Среди многочисленного разнообразия диет, углеводная стоит на одном из первых мест по популярности у представительниц прекрасного пола, стремящихся к идеальной фигуре . Однако речь пойдёт не о распространённой низкоуглеводной диете, а о вызывающем всё больший интерес новшестве диетического мира — высокоуглеводной диете для похудения .
Диета была разработана американскими диетологами, но становится актуальной по всему миру, в том числе и среди русских женщин . В чём же смысл высокоуглеводной диеты? В грамотно составленном меню из продуктов, содержащих большое количество углеводов . Несмотря на многочисленные споры, высокоуглеводные продукты при правильном рационе способствуют общему снижению веса . Обратите внимание, что высокоуглеводная диета не направлена на локальное похудение (в бёдрах, животе) . Существует два варианта высокоуглеводной диеты: замена привычных продуктов на углеводные и строгая недельная диета . Меню строгой диеты ограничено, и имеет в своём рационе продукты животного происхождения, поэтому в качестве средства снижения веса для вегетарианцев не подойдёт . Но с помощью диетолога можно подобрать такой рацион, который придётся вегетарианцам по душе . В среднем, при соблюдении строгого недельного меню можно сбросить порядка 6–8 килограмм лишнего веса .
Необычная и весьма нестандартная диета вызвала большой резонанс среди диетологов и врачей . Общее мнение можно охарактеризовать следующим выводом: строгая высокоуглеводная диета является очень тяжёлой для организма . Необходима консультация с врачом относительно индивидуальных особенностей организма и возможных противопоказаний .
Диета весьма эффективна при соблюдении меню . Более положительное отношение к общей, повседневной высокоуглеводной диете — замена привычных продуктов на диетические с высоким содержанием углеводов может благотворно повлиять не только на снижение массы тела, но и на улучшение мышечной массы и общего самочувствия .
Если вы планируете систематически приходить к углеводной диете в сочетании с физическими тренировками, врачи-диетологи рекомендуют не находиться на высокоуглеводном питании более двух недель в подряд, необходимы промежутки . Углеводная диета поможет сбросить лишние килограммы, однако, для того, чтоб поддерживать себя в хорошей физической форме нужно придерживаться правильного питания ежедневно .
Важно! Строгая высокоуглеводная диета категорически противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также людям с хроническими заболеваниями и с нарушением работы желудочно-кишечного тракта .
Прежде чем прийти к решению диеты, необходимо учесть все плюсы и минусы . Помните, чем строже диета, тем больший вред она нанесёт здоровью!
• жирную пищу заменять продуктами с содержанием крахмала,
• регулярно вести дневник с изменениями параметров и веса тела .
Подробное недельное меню строгой высокоуглеводной диеты представлено в таблице:
Суточное меню необходимо разделить на 5–6 приёмов .
Важно! Последний приём пищи не должен быть позднее семи часов вечера .
Продукты, которые можно употреблять во время углеводной диеты:
Продукты и БЖУ, разрешенные для употребления в ходе углеводной диеты
Продукты, которые запрещены при углеводной диете:
Главным правилом углеводной диеты является употребление углеводов в разумном количестве . Не стоит также забывать о том, что необходим контроль объёма потребляемых калорий, потому как их излишек откладывается организмом в жировые запасы .
Помните о том, что интенсивные физические нагрузки и ограниченное питание, требуют обильного употребления жидкости . Человеку, который занимается спортом в день необходимо употреблять минимум 2 литра воды . При недостатке жидкости организму грозит обезвоживание, которое сопровождается тошнотой, повышенным сердцебиением, головокружением, обмороком . Вода насыщает организм жидкостью и придаёт силы и энергию для дальнейших физических нагрузок .
Для поддержания правильного питания во время углеводной диеты, можно воспользоваться несложными рецептами, для приготовления вкусных и полезных блюд . Далее, представлены несколько рецептов блюд, которые разрешены при углеводной диете и смогут доставить удовольствие наличием своих замечательных вкусовых качеств .
Энергетическая ценность овощного салата на 100 гр . составляет 68 ккал .
Овощной салат отлично подойдет для рациона углеводной диеты
Салат из свёклы, с черносливом, орехами и чесноком
Энергетическая ценность салата на 100 гр . составляет 280, 9 ккал .
Салат со свеклой, черносливом и орехами замечательно подойдет в качестве ужина!
Энергетическая ценность салата на 100 гр . составляет 33,2 ккал .
Салат из свежей капусты с яблоками — вкусно и полезно!
Залог эффективного снижения веса и сохранения результата — соблюдение сроков диеты и правильный выход из неё . Высокоуглеводная диета имеет несколько основных правил:
Многие девушки, испробовав высокоуглеводную диету, отмечают её эффективное действие . Далее, представлены отзывы и фото девушек, испробовавших на себе эффективность действия углеводной диеты .
Мне кажется, что это самая здоровая диета из всех существующих, все-таки в ней вполне достаточный набор продуктов, чтобы чувствовать себя нормально, все-таки каша не даст почувствовать голод . Главное, что надо соблюсти количество потребляемого жира, чтобы он полностью сгорал . Я например сливочное масло обычно не употребляю, поэтому пожалуй заменю его на подсолнечное .
Алена (возраст: 28, рост: 170, вес: 62)
dlyapohudeniya .ru/diety/uglevodnaya_dieta/
Избавилась от лишнего веса, результатом довольна!
Никогда не думала, что углеводная диета может помочь в похудении! Наибольшую популярность в последнее время обрела «Кремлевская диета», основанная на употреблении белковых продуктов, ее авторы, наоборот, рекомендуют отказываться от углеводов, что для меня совершенно неприемлемо . Хорошо, что при углеводной диете не исключаются белковые продукты . Мне кажется, не так уж сложно будет следовать рекомендациям .
Марианна (возраст: 35, рост: 158, вес: 58)
dlyapohudeniya .ru/diety/uglevodnaya_dieta/
Результат действия диеты порадовал!
Еще недавно регулярно испытывала на себе различные изнуряющие диеты . Мой организм очень болезненно относился к такому насилию . И только после того как я договорилась с ним на визуальном и психологическом уровне пошел процесс похудения . А секрет прост: не переедать, больше овощей и фруктов перед приемом пищи,ограничить спиртные напитки, свежий воздух, здоровый сон, спорт! Все в комплексе и принесло мне отличный результат!
Так я выглядела до углеводной диеты
Высокоуглеводная диета — быстрый и эффективный способ избавиться от лишнего веса . Важно соблюдать основные правила, и тогда диета принесёт пользу, причём не только фигуре, но и общему самочувствию человека .
Познакомьтесь с новым проектом «Диагностика с умом» . Он помогает . . .
Наш организм устроен удивительнейшим образом . Одновременно . . .
Наш организм нуждается в подкреплении витаминами и периодическом . . .
Каждый человек хочет иметь чистое лицо и суженные незагрезнённые . . .
Отправляясь отдыхать на море, каждая женщина желает приобрести . . .
Головная боль… Некоторые счастливчики очень редко в ней встречаются, . . .
Что вы пьете каждый день? Чашечка бодрящего кофе с утра, терпкий . . .
Выраженная линия скул — неоспоримое достоинство квадратной формы лица . Чтобы выгодно подчеркнуть аристократические черты этого . . .
Наши волосы также как и другие органы могут ослабевать . Из-за стрессов, неправильного питания, экологии, использования фена, лаков . . .
Окантовка — финальная стадия оформления любой стрижки, когда создаётся её чёткий рисунок-контур . Причёски получаются стильными . . .
Бабетта была и остаётся, пожалуй, самой женственной причёской . Независимо от того, переживает мир очередной всплеск интереса . . .
Кардинальное изменение причёски — серьёзный шаг, на который непросто решиться . Поэтому когда хочется изменить имидж, добавить . . .
Короткие стрижки вновь входят в моду — современные девушки и женщины всё чаще предпочитают волосы небольшой длины . Стрижка каприз . . .
Семена чёрного тмина часто применяются как ароматная приправа, . . .
В настоящее время проблема лишнего веса принимает мировые . . .
Похудеть хотят многие, порой забывая, что процесс это непростой . . .
Рис, независимо от сорта, относится к питательным и полезным . . .
Многие люди стремятся к здоровому образу жизни, который . . .
Густые волосы позволяют создавать различные прически и служат настоящим украшением для женщины . Но когда эти жесткие волоски . . .
Сейчас очень модна скульптурная лепка лица . Благодаря ней облик становится эффектным и выразительным . Популяризации этого вида . . .
«Лучшая косметика – это любовь» . (Джина Лоллобриджида) ( …) . . .
Период с середины лета до начала осени считается самой «отпускной» порой . Люди отдыхают в одиночку или парами, с семьями или с . . .
Человеческим волосам издавна придавали особое значение . Считалось, что они обладают особыми магическими свойствами: наши предки . . .
Нитевая подтяжка лица – омолаживающая процедура, сравнимая . . .
Вот теперь и я начала понимать, почему столько книг написано . . .
Применение скрабов улучшает внешний вид лица . Они отшелушивают . . .
Никто не поспорит с тем, что течение времени остановить невозможно . . . .
Главное не перепутать и прочитать правильно: не завтрак в лицо . . .
Если мы хотим стройные ноги, мы делаем «велосипед», если нам . . .
Следуйте этим советам — и ваши руки станут бархатными . ( …) . . .
© 2021 . СоРоКуЛя запрещает копирование материалов полное или частичное . Права на контент охраняются Законом об авторском праве . Любые факты копирования будут преследоваться в судебном порядке
Разрешено пол-литра кефира минимальной жирности и 400 грамм запечённого картофеля . При приготовлении картофеля не добавлять соль, специи, пряности, масло, соусы .
Пол-литра кефира минимальной жирности и 400 грамм творога .
Пол-литра кефира и 400 грамм свежих, сочных фруктов (любых, кроме бананов и винограда) .
Пол-литра кефира и 400 грамм куриной грудки или куриного филе, приготовленного на пару или отварного, без добавления соли .
Пол-литра обезжиренного кефира и есть 400 грамм фруктов (любых, кроме винограда и бананов) .
В течение дня пить только негазированную воду .
Пол-литра нежирного кефира и 400 грамм свежих фруктов (любых, кроме бананов и винограда) .
Дополнительные тренировки (по желанию)

© 2014–2021 TheSoul Publishing . Все права защищены . Полное или частичное копирование материалов сайта без согласования с редакцией запрещено .
Поделиться на Facebook Рассказать ВКонтакте Поделиться на ok .ru
Существует огромное количество разнообразных диет . Но эффективность тысяч из них по меньшей мере не доказана, а в худшем случае они даже могут нанести вред здоровью . Чтобы не потеряться среди всего этого многообразия и выбрать действенную методику, которая даст свои плоды уже через неделю, предлагаем прочесть данную статью .
AdMe .ru выделил 7 диет, эффективность которых доказана научным путем, прописал основные правила, а также осведомился о возможных побочных эффектах . Сохраняйте на здоровье!
Циклическая диета идет вразрез с привычным пониманием похудения, когда мы резко, значительно, а главное - надолго сокращаем количество калорий, жира или ограничиваем потребление конкретных продуктов . Напротив, создатели данного образа питания утверждают, что подобные методы шокируют организм, вводят его в режим сбережения энергии и замедляют метаболизм .
Циклическая диета подразумевает чередование режимов питания пониженной и повышенной калорийности . Так, австралийские ученые считают , что длительная диета приводит к адаптивному термогенезу . Это означает, что организм, реагируя на голод, замедляет метаболические процессы и реакции, чтобы выжить . Прерывистая диета, напротив, позволяет избежать запуска термогенеза, из-за чего организм постоянно находится в режиме активного сжигания калорий . Оптимальным считается перерыв в 2 недели либо следующий принцип: с понедельника по среду — дни строгой диеты, когда привычный уровень калорий сокращается на 30–40 %; с четверга по субботу — загрузочные дни, когда калорийность, напротив, увеличивается на те же проценты от нормы . Воскресенье — переходной день .
Активные силовые и кардиотренировки, выполняемые при низком уровне глюкозы, противопоказаны людям с заболеваниями сердца . Также диета не рекомендуется людям с заболеваниями почек, печени и пищевого тракта .
Диета американского диетолога и дерматолога Николаса Перриконе не только способна привести в форму, но и оказывает положительное влияние на кожу из-за обильного потребления жирных сортов рыбы, что в конечном счете замедляет старение .
Разрешается потребление большого количества рыбы, всевозможного белка, овощей и фруктов . Исключить необходимо всевозможные соусы и маринады, сладости, алкоголь и выпечку . Употреблять продукты необходимо в сторого определенном порядке: сначала белковая пища, затем клетчатка и только в конце - углеводистые продукты (в виде фруктов) . Этот порядо
Высокоуглеводная Диета Для Снижения Веса
Диета При Заболевании Печени
Готовая Еда Для Снижения Веса С Доставкой
Почему Мешает Лишний Вес