Выход Из Яблочной Диеты

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Для тех, кто любит свое тело и заботится о нем
Думаете, что ваши мучения закончились последним днем диеты на яблоках ? Все только начинается . О том как выйти из яблочной диеты, не навредив здоровью, вы узнаете в статье .
Фруктовые диеты всегда радовали тех, кто жаждет избавиться от жировых складок на талии и бедрах, а методика похудения на яблоках возглавляет списки лидеров по популярности благодаря своей простоте и доступности . Однако выдержать не самое сытное меню – это только половина работы, поскольку после этого нужно еще правильно вернуться к прежнему рациону, чтобы не набрать все, что было сброшено . Для этого потребуется собрать всю волю в кулак и выдержать нелегкий путь выхода из яблочной диеты, но результат докажет вам, что усилия не пропали зря .
Методика похудения на яблоках – это не одна конкретная диета, а целый комплекс . Существуют разные вариации – монокомпонентные, двухкомпонентные, с разнообразным меню, разной длительности . Каждый выбирает способ избавления от лишних килограммов, основываясь на собственных возможностях и желаемых результатах .
Яблоки включаются в меню многих диет и сами составляют основу отдельной методики благодаря своей низкой калорийности – в 100 г продукта содержится всего 47 ккал . Поскольку для того, чтобы похудеть, нужно установить суточную норму энергетической ценности не выше 1200 единиц, каждый день можно съедать до 3 кг яблок без вреда для фигуры . Конечно, такое количество фруктов не лучшим образом отразится на здоровье, поэтому проводить подобные эксперименты не стоит .
Еще один важный показатель любого диетического продукта – это гликемический индекс . У яблок он колеблется от 30 до 45 в зависимости от сорта и спелости при допустимой норме 50 единиц . ГИ этого фрукта ниже среднего, а значит, что углеводы, содержащиеся в нем, будут медленно преобразовываться в глюкозу небольшими порциями . Она не сформирует излишков, которые могли бы отложиться в виде жировой ткани .
Содержащаяся в яблоках клетчатка способствует насыщению, хоть и не на слишком продолжительное время . Зато она выполняет еще одну важную функцию – нормализует работу пищеварительной системы . Улучшается перистальтика кишечника, нормализуются обменные процессы . Этому способствует и пектин – полисахарид, содержащийся в яблоках .
Благодаря легкому мочегонному эффекту яблок диета избавляет организм от излишков жидкости и устраняет отечность . Это приводит к тому, что после похудения фигура становится точеной и рельефной, особенно если сопровождать ее физическими нагрузками .
Для диеты подойдут любые сорта яблок, но чаще всего рекомендуют зеленые, поскольку в них меньше сахара . Выбирать на свое усмотрение можно и способ приготовления фрукта .
Большинство людей во время диеты едят яблоки свежими, но их также можно сушить или запекать – в таком виде они более полезны для пищеварения . Кроме того, из этих фруктов можно делать салат, заправляя его оливковым маслом пополам с лимонным соком .
Важно: В большом количестве яблоки, а точнее содержащиеся в них фруктовые кислоты, могут вызывать проблемы с зубной эмалью и пищеварением . У людей, склонных к заболеваниям желудка, может обостриться гастрит или даже язва .
По этой причине садиться на яблочную диету нужно осторожно, чтобы похвальное желание привести фигуру в форму не обернулось посещением больницы .
Часто можно встретить упоминания о том, что та или иная диета неэффективна, потому что после ее завершения вес вновь вернулся к прежним показателям или стал еще больше . Однако чаще всего это вина не конкретной методики, а того, что после завершения последнего дня похудения человек набрасывается на все то, что было запрещено несколько дней подряд .
Многие ничего не могут с этим поделать – гастрономические соблазны настолько завладели разумом, что сопротивляться им не получается . Однако уже перед началом диеты нужно составить план похудения и настроиться на то, чтобы пройти вход в методику, ее саму и выход из нее без срывов . Только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат .
Дело в том, что резкие изменения в системе питания оборачиваются для организма стрессом . Если вы долгое время питались тем, что захочется, и в неограниченных количествах, то стремительно начавшаяся диета может обернуться самыми неожиданными побочными эффектами .То же самое касается тех случаев, когда после диеты вы резко возвращаетесь к привычному питанию, не задумываясь о том, как чувствует себя пищеварительная система .
А чувствует она себя не слишком хорошо . Когда вы садитесь на диету, у вас постепенно замедляется метаболизм , поскольку организму уже не нужно расходовать много энергии на переваривание пищи, да и физические нагрузки при соблюдении яблочной методики не приветствуются, поэтому излишки естественного «топлива» становятся не нужны .
Когда вы выходите с диеты резко, не задумываясь о рациональном переходе к прежнему питанию, метаболизм не успевает восстановиться . В организм поступают большие количества еды, но пищеварительная система не справляется с нагрузкой, и вновь образуются жировые отложения, причем нередко в еще большем объеме, нежели до диеты .
Еще один аргумент в пользу правильного выхода из яблочной диеты – это возможность сбросить еще несколько килограммов . Если вы хотите добиться более выраженных результатов, необязательно продлевать диету, ограничивая себя во всем . Можно просто начать выход из нее, и вес все равно будет убывать, хоть и не так явно .
Интересно: Считается, что выход из яблочной диеты должен длиться столько же, сколько длилась сама диета, либо в два раза дольше . Это позволяет обмануть организм, сгладив резкие изменения .
В результате вы сможете закрепить результат надолго, а не вернуть сброшенные килограммы уже через несколько дней после завершения диеты .
Вне зависимости от того, сколько длилась диета, и какие продукты, помимо яблок, входили в меню, этапы перехода к прежнему питанию будут одними и теми же .
Чтобы после выхода из яблочной диеты держать фигуру в форме и не давать аппетиту разбушеваться, можно перейти на кефирно-яблочную диету: на второй ужин (за 2-3 часа до сна) нужно выпивать по 1 стакану кефира, натурального йогурта или ряженки с жирностью не более 1 % . Кисломолочные продукты способствуют улучшению работы пищеварительной системы, поэтому при их регулярном употреблении проблем с избыточным весом будет меньше .
Примерное меню на неделю выхода из яблочной диеты:
Если диета длилась менее 7 дней, например, 5, то 2 дня из этого меню удаляются, лучше всего четвертый и шестой . Как правильно завершить выход из яблочной диеты? Полностью перестать кушать яблоки . Обычно после такой диеты этот фрукт просто не хочется есть, но при желании вы можете добавлять его к завтраку или перекусам уже через 1-2 недели после перехода к прежнему рациону .
После завершения диеты многие пренебрегают рациональным переходом к прежнему питанию, но это неправильно . Грамотный выход позволит не только преумножить результат, но и закрепить его на долгое время, потому дальнейшие поиски подходящей диеты будут просто не нужны – тело и так будет в форме, если сознательно не переедать и заниматься хотя бы элементарными физическими нагрузками .

История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса . В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти . Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры . Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще . Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом . Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю . Заказала, съела . И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так . Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает . Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца . И продолжаю . Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется .
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей .

Хотите стройную фигуру, но не хотите сидеть на жесткой диете? Тогда мандариновая диета то, что вам . . .
Этот метод позволит за минимальные сроки приобрести соблазнительную фигуру, избавить от проблемных зон и носить свои . . .
Похудеть с пользой для здоровья теперь стало возможно . Всего несколько дней на особом питании и любимое . . .
Онлайн-журнал для тех, кто любит свое тело и заботится о нем .
Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не должна быть воспринята как прямая рекомендация .
Настоятельно рекомендуем проконсультироваться у врача, диетолога или тренера . Помните, самолечение может пагубно сказаться на вашем здоровье .

Самой экономной и рациональной, но, тем не менее, действенной, на сегодняшний день является яблочная диета . Практически круглый год рядовые граждане могут позволить себе худеть на яблоках . В яблоках содержатсянатуральные фруктовые пектины – вещества, которые при соединении с жидкостью способны увеличиваться в объеме и вызывать чувство сытости . Это особенно подходит, если вы работаете на автобазаре москвы . Что касается длительности диеты, придерживаться ее рекомендуется не более десяти дней . За это время можно избавиться от пяти-десяти килограммов, все зависит от собственного веса и телосложения .
• Яблоки являются недорогими и общедоступными продуктами .
• Эта диета подходит тем, кто не в состоянии подружиться с физическими упражнениями .
• Во время диеты можно приспособиться к дробному питанию .
• Благодаря диете можно избавиться от отеков и заметных проявлений целлюлита .
• Эту диету лучше не применять тем, кто жить не может без фитнеса, т .к . для усиленных занятий спорта здесь не предусмотрено нужное количество белков .
• Если слишком долго сидеть на яблочной диете можно спровоцировать резкое замедление обмена веществ .
• Не стоит пользоваться диетой, если вы страдаете хроническими заболеваниями почек, печени и пищеварительного тракта .
По нечетным дням недели нужно съедать около полутора килограммов печеных или свежих яблок, перед сном диетологи рекомендуют выпивать стакан кефира .
По четным дням рацион более разнообразный:
На завтрак можно позволить себе скушать пачку нежирного творога и половинку печеного яблока, для вкуса можно добавить корицу .
Спустя два часа можно выпить стакан йогурта или кефира .
На обед приготовьте куриную грудку, тушеную с яблоками .
В качестве перекуса подойдет зеленое яблоко .
На ужин приготовьте себе морского окуня, креветки или кальмары .
Дополнительно ежедневно рекомендуются физические нагрузки . Помните, диета бедна белками, поэтому заниматься лучше всего дома, иначе вы можете спровоцировать срыв и утомление . Займитесь интерсными делами, почитайте журналы, придумайте интересный сценарий выкупа невесты частный дом .
Лучше ограничиться комплексом пилатеса, йоги, стейчинга или бодифлекса . Для жиросжигающих тренировок подойдут обычные прогулки . Гуляйте на улице в течение получаса по утрам, кушайте яблоки, и худейте .
Выходить из яблочной диеты нужно очень осторожно, постарайтесь в течение недели после нее не есть жирную калорийную пищу . А уменьшить повышенный аппетит можно при помощи простого рецепта – съедать по зеленому яблоку и выпивайте стакан воды перед приемом пищи .
Такой вид ограниченного рациона пригодится тем, кто хочет избавить себя от лишнего веса, а также тем, кто тяжело болел и принимал при этом антибиотики . Секрет такого рода питания заключается в том, что кефир с низким процентом жирности выступает смягчающим средством для природной яблочной кислоты .
Яблоки — чемпионы по содержанию пектина .
Недавно диетологи выяснили, что пектин способен уменьшать калорийность любой пищи . Если объяснять простым языком — он работает, как губка, впитывая излишние углеводы и жиры, выводя их из организма . А ведь именно «быстрые» углеводы способствуют появлению лишнего веса .
Удивительна и другая особенность пектина: он не захватывает полезные вещества, витамины и микроэлементы, поэтому фактически просто убирает все вредное, оставляя все полезное .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *

Яблочная диета является одной из самых простых и доступных диет и позволяет достигнуть ощутимых результатов . Но, по отзывам диетологов, при питании одними яблоками нужно быть осторожными, как и при любой другой монодиете
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Меню на неделю составлено с максимально щадящим для желудка рационом, чтобы от избытка яблочной кислоты не возникло изжоги .
Один из главных плюсов яблочной диеты – ее доступность . Яблоки встречаются в магазинах в любое время года, и стоят недорого, что делает диету бюджетной . Диета подходит людям, по этическим или физическим соображениям не употребляющим мяса, так как в ней нет животных белков . Большое количество витаминов благотворно влияет на иммунитет, а пектин обволакивает желудок и стимулирует работу кишечника . Это позволит избежать кишечной атонии, которая может возникнуть при недостаточном питании во время диеты . За неделю питания легкой пищей легче перестроиться на рациональное питание в будущем .
Диета тяжело переносится психологически и часто приводит к срывам, во время которых люди объедаются калорийными продуктами . Таким образом организм сигнализирует о серьезном недостатке питательных веществ и стрессе . Яблоки стимулируют чувство голода, и сдержаться и не съесть лишнее будет трудно . После окончания диеты, даже избежав срывов во время нее, нельзя питаться как прежде, так как потерянные килограммы сразу же вернутся . Организм, находившийся в режиме энергосбережения, начнет восполнять утраченное . Во время диеты исключаются физические нагрузки, так как тренировки в отсутствие белка приведут к потере мышц, а не сжиганию жира . Также наблюдается упадок сил, слабость . Диета запрещена беременным, кормящим, при заболеваниях кишечника и желудка . Кислота в яблоках может спровоцировать гастрит и язву, а избыток клетчатки – метеоризм и боли .
Классическая диета состоит только из яблок и воды . Но это крайне вредно для организма и тяжело переносится, поэтому рассмотрим более легкий вариант, в котором разрешается добавлять ржаные сухари, кефир и куриную грудку . В день можно съедать до 1,5 кг яблок несладких, твердых сортов . Чтобы фрукт не так сильно надоел, покупайте разные сорта и готовьте из яблок блюда – пюре, салаты, запекайте яблоки .
Завтрак: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Обед: стакан кефира, яблочное пюре Ужин: 2 свежих яблока
Завтрак: стакан кефира, яблочное пюре Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока
Завтрак: салат из тертых яблок и корицы Обед: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Ужин: 2 печеных яблока
Завтрак: 2 печеных яблока, стакан кефира Обед: 2 печеных яблока с ложкой меда Ужин: салат из тертых яблок и корицы
Завтрак: стакан кефира, яблочное пюре Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока
Завтрак: салат из тертых яблок и корицы Обед: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Ужин: стакан кефира, яблочное пюре
Завтрак: свежее яблоко, зеленый чай Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока
Уменьшить чувство голода поможет дробное питание не менее 5 раз в день, между основными приемами пищи ешьте яблоки в свежем виде .
За неделю яблочной диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса . Однако часть него может быть утраченными мышцами, которые не получали протеинов . Из диеты нужно выходить плавно, постепенно добавляя нежирное мясо, рыбу, кисломолочные продукты и крупы . Чтобы избежать головокружения и слабости, нужно до минимума ограничить физические нагрузки, что снижает эффективность диеты . Но голодать и тренироваться одновременно тоже нельзя .
- Любая монодиета является серьезным стрессом для организма и в целом не рекомендуется . При яблочной диете наблюдается серьезный недостаток жиров и белков, а содержащиеся в них вещества не могут их восполнить . Возможен упадок сил и проблемы с пищеварением . Рекомендуется прием поливитаминов и консультация врача перед диетой, - советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Как выглядят мусульманки дома при муже: вы упадете
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
Шок! Старые мужчины и их молодые жены . Смотри 10 фото
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Каждые 35 секунд в мире ставится диагноз «рак крови» . Узнайте больше о заболеваниях крови, ведь предупрежден – значит вооружен

Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .

Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .

Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:


19 августа отмечается Яблочный Спас . К этому событию мы подготовили 6 самых простых и действенных рекомендаций, которые помогут сбросить лишний вес к осени с помощью этого фрукта . 
Яблочные диеты рекомендуются использовать на небольшой период – не более 5-ти дней, за которые ты успеешь скинуть не менее 1-1,5 кг . А раз в неделю можно устраивать яблочный разгрузочный день . Съедай не более 1,5 кг яблок в день . На время диеты постарайся исключить из рациона соль, сахар, алкоголь и не курить сигареты . Если ты хочешь бросить курить, яблочная диета – одно из лучших средств . Яблоки притупляют зависимость от никотина . Если у тебя чувствительные зубы, то выбирай сладкие сорта яблок . Есть множество полезных рецептов: натирай яблоки на терке с морковью, капустой или свеклой . Полей все это медом или лимонным соком . Можно добавить свежую зелень или горсть орехов . После выхода с диеты первые 2-3 дня питайся овощами (свежими или тушеными) и постепенно возвращайся к прежнему рациону . 
Секретными знаниями делился тренер по похудению и специалист по здоровому питанию Павел Уваров .
Alima Ivanova 23 Августа 2013, 14:26
Худеть мне просто некуда уже, а за проснувшийся яблочный аппетит спасибо .
Екатерина Сорокина 20 Августа 2013, 12:33
Как-то одна моя подруга решила похудеть . Тоже какой-то такой, наверное, диетой . Накупила она яблок и давай их трескать . Я сразу насторожилась . Говорю - ты бы поаккуратнее, ведь не привык желудок к такому количеству ))) Но она уверила, что всё под контролем . В итоге - пришлось вызывать скорую . Я так и не знаю - то ли палочку какую-то она поймала, то ли желчный пузырь не справился . Но факт один - её так полоскало и не только, что она действительно очень похудела . Ну и плюс несколько дней под капельницей и ничего есть нельзя )))
Поправилась на отдыхе на 4 кг( Уже и бедра не те,и попа шире паровоза(((
Возьмусь-ка я завтра за яблочки! Спасибо,космо!
Катя Поторочина 19 Августа 2013, 13:07
Катя one such!!! 18 Августа 2013, 20:49
Честно сказать то у меня от яблок еще больше аппетит появляется))
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
По народным приметам, Яблочный Спас обозначает скорое наступление осени — принято считать, что после него ночи становятся холоднее . До Спаса не позволяется есть блюда из яблок, а в этот день, напротив, приветствуются блюда из этого фрукта .
Яблоки ускоряют обменные процессы, способствуют сбросу веса, помогают выводить токсины из организма, нормализует работу пищеварительной системы .
Именно по этой причине яблочная диета ( смотри подробное меню здесь ) так эффективна и пользуется большой популярностью .
С помощью такого меню ты сможешь добиться очень быстрых результатов в похудении и очистить свой организм от накопившихся шлаков . Это очень актуально, если через неделю ты уезжаешь на отдых в теплые страны и тебе срочно нужно привести себя в норму . Или если ты хочешь сделать разгрузочный день после вкусного застолья . Не забывай о том, что на яблочную диету не стоит садиться, если у тебя есть проблемы с желудком или кишечником (язва, гастрит, повышенная кислотность желудка) . Умей вовремя остановиться - если во время соблюдения диеты у тебя начались сильные головокружения, возобнови свой прежний рацион и откажись от диеты . 
Так как же правильно перейти на подобный режим питания без вреда здоровью?



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера clutch .net .ua истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Худеть на яблоках — эффективно и безопасно, так как они содержат много витаминов и полезных веществ . Выберите одну из 15 диетических программ на свой вкус и избавьтесь от 10 кг всего за 10 дней!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Яблочная диета для похудения – недорогой, простой и эффективный способ нормализации веса . Она основывается на полезных свойствах яблок и благотворном воздействии на организм содержащихся в них пектиновых волокон, клетчатки, витаминов, фруктовых кислот, других полезных веществ .
Помимо классического строгого варианта монодиеты, основанного на употреблении исключительно яблок и воды, существует немало других методик, различающихся составом разрешенных продуктов, жесткостью ограничений и продолжительностью . Но благодаря наличию в рационе большого количества яблок все эти диеты объединяет их высокая эффективность .
Соблюдая простые рекомендации, можно за 10 дней похудеть на 10 кг, вывести из организма жир, токсины, лишнюю жидкость, нормализовать пищеварение, ускорить обмен веществ, оздоровиться, улучшить внешность .
Эти фрукты относятся к числу самых популярных продуктов здорового диетического питания . Их разрешается вводить в рацион практически всех диет за исключением белковых . Содержащиеся в них вещества благотворно влияют на работу всего организма:
В результате воздействия всех этих веществ в организме активизируются следующие процессы:
Яблоки не вызывают аллергии, практически не имеют ограничений при употреблении . Они разрешены даже при заболеваниях органов ЖКТ, но только некислые сорта в запеченном виде . Благодаря полезным свойствам этих фруктов яблочные диеты можно использовать для похудения практически всем, но обязательно с учетом рекомендаций диетологов и строгим соблюдением всех правил .
Основным достоинством яблочной диеты считается ее высокая эффективность, доступность и дешевизна продуктов . Эти фрукты являются основным источником пектинов, которые способны резко снижать калорийность рациона, особенно при чрезмерном употреблении углеводов, а также регулировать моторику кишечника и всасывание пищи, что значительно облегчает процесс похудения .
К другим преимуществам яблочных диет относятся:
При этом необходимо учитывать, что подобная монодиета относится к несбалансированным диетам, поскольку при достаточном количестве одних полезных веществ, организм будет испытывать недостаток в других . Поэтому при соблюдении такого рациона более 3 дней нужно обязательно пить витаминно-минеральный комплекс .
Кроме того, как и большинство высокоэффективных методик похудения, яблочная диета является довольно трудной для соблюдения . Яблоки стимулируют аппетит, что нередко становится непреодолимым препятствием для соблюдения диеты даже на протяжении одного дня .
Противопоказаний яблочная диета не имеет, но при наличии проблем с ЖКТ нельзя употреблять сырые фрукты – нужно заменить их печеными .
Во всех остальных случаях похудение на яблоках можно практиковать всем . Это одна из немногих диет, которые разрешается соблюдать даже при беременности .
Когда говорят о похудении на яблоках, чаще всего подразумевают питание только этими фруктами, а также их употребление с кефиром . Действительно, самыми распространенными способами нормализации веса с помощью яблок являются три разновидности строгих диет:
В результате каждой такой методики за один день можно потерять до 1–1,5 кг лишнего веса . Причем то, на сколько можно похудеть во время диеты, зависит не от выбранного рациона, а от продолжительности его соблюдения . Но «отправной точкой» и «основой всех основ» все-таки остается жесткая монодиета на свежих яблоках .
Такое похудение относится к числу самых эффективных, но дается довольно сложно . Несмотря на наличие большого количества витаминов, минералов, других полезных веществ в этих фруктах, монодиета является односторонней, поэтому может наносить вред организму .
Соблюдать строгую яблочную монодиету довольно сложно, поскольку она сопряжена с постоянным чувством голода . Кроме того, переходить на подобный режим питания можно только при отсутствии любых проблем с желудочно-кишечным трактом, чтобы не вызвать обострения каких-либо заболеваний . Если медицинских противопоказаний нет, тогда нужно четко следовать всем рекомендациям . Обязательным условием при этом является употребление 2,5–3 л чистой воды за сутки .
Даже такая самая жесткая яблочная диета может быть разнообразной . Существует два варианта такого похудения — произвольное или систематизированное .
В этом случае в течение 2 дней необходимо съесть 4 кг свежих яблок (по 2 кг за день) . За 2-3 дня перед похудением и на 2-3 дня после диеты рекомендуется перейти на растительную пищу, а затем постепенно вернуться к привычному режиму питания . Весь период похудения должен занять примерно неделю, на протяжении которой ежедневно следует выпивать не менее 2,5 л чистой воды без газа, чтобы ускорить очищение организма и более качественное похудение .
Данная методика похудения требует строго соблюдения установленной схемы питания .
Выдержать такую систему питания довольно сложно, но, кроме похудения, она очень хорошо очищает организм . Если не хватит сил на 3-дневное голодание, лучше выбрать более мягкую систему похудения .
Несмотря на всю свою строгость и сложность соблюдения, такая методика похудения не имеет строгой продолжительности . Хоть врачи и не рекомендуют придерживаться ее дольше 2-3 дней, длительность обычно определяется индивидуальными возможностями организма, силой воли и целями худеющего .
Если употребление свежих фруктов не подходит или противопоказано по каким-либо причинам, можно готовить их методом запекания . Такая система похудения считается более мягкой и абсолютно безвредной .
Система похудения на печеных яблоках – одна из самых комфортных и безопасных для желудка . Ее правилами разрешается употребление печеных яблок в любом количестве, что обеспечивает быстрое и более длительное насыщение, чем при питании свежими фруктами . Кроме того, при таком рационе не возникает повышенного аппетита или раздражения желудка фруктовыми кислотами, что является недостатком свежих фруктов . При этом происходит аналогичное очищение организма от шлаков, нормализуются обменные процессы, расщепляются жировые отложения . Поэтому потерять при такой диете получается столько же килограммов, сколько можно сбросить на свежих яблоках .
Яблоки для похудения рекомендуется запекать в чистом виде безо всяких наполнителей . Разрешается добавлять только корицу . Если такую диету соблюдать сложно, то на завтрак или обед можно готовить печеные яблоки, фаршированные ягодами или обезжиренным творогом с 1 ч . л . меда .
Запекать фрукты нужно следующим образом:
Обязательное условие такой системы похудения – употребление 2,5 л чистой воды в день . Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна . Худеть на печеных яблоках можно 2-3 дня, максимум неделю . Потеря веса может составить в среднем 1–2 кг за 2 дня в зависимости от изначального веса или выбранной методики .
Существует 3 варианта рациона такой методики питания:
Чтобы сделать такую диету еще более щадящей, можно использовать все три варианта поочередно – сначала посидеть неделю на третьем, через месяц – 5 дней на втором, еще через месяц – 3 дня на первом . Если готовить запеченные фрукты нет времени или желания, можно заменить их сушеными .
Сушеные фрукты содержат все те же вещества, которые есть в свежих, но из-за отсутствия жидкости они находятся в более концентрированном состоянии . Поэтому во время похудения сухофрукты необходимо принимать в ограниченном количестве, ведь при потере воды их калорийность не снижается .
Существует несколько методик похудения с помощью сушеных яблок, но все они не относятся к монодиетам, а предполагают обязательное употребление хотя бы одного дополнительного продукта, как правило, орехов, кефира или гречки .
При использовании сушеных яблок для похудения необходимо учитывать, что они должны заменять полноценный прием пищи, а не употребляться в качестве десерта .
Кроме того, во время диеты надо пить больше воды, чем обычно – не менее 2,5 л за день .
Самым простым способом похудения на сушеных яблоках, эффективность которого была доказана научным путем, является их регулярное употребление вместо одного основного приема пищи, желательно вечернего, в количестве 15 г в день . При этом нормализация веса будет проходить медленно и практически незаметно, но в результате можно избавиться от 3–4 кг за полгода или просто удерживать вес на достигнутом уров
Выход Из Яблочной Диеты
Что Можно Есть Сидя На Диете
Сидела На Гречневой Диете Месяц
Диета При Сахарном Диабете 2 Типа Форум