Voyons ce que je peux te mettre à l'intérieur

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Voyons ce que je peux te mettre à l'intérieur
PSYCHO - L'intuition est difficile à définir, en dépit du rôle primordial qu'elle joue dans la vie de tous les jours. Steve Jobs , pour ne citer que lui, disait que l'intuition est "plus puissante que l'intellect." Mais quelque soit la façon dont on la définit, nous savons tous, intuitivement , ce que c'est.
Tout le monde ou presque a un jour eu une intuition - ce raisonnement inconscient qui nous pousse à agir sans qu'on sache pourquoi ou comment. Mais la nature de l'intuition nous échappe depuis longtemps, et a inspiré des siècles de recherche et de questionnements dans les domaines de la philosophie et de la psychologie.
"Je définis l'intuition comme le fait de savoir quelque chose sans avoir aucune idée de pourquoi on le sait," a déclaré Sophy Burnham, auteur de The Art of Intuition , au Huffington Post. "C'est différent de la pensée, c'est différent de la logique ou de l'analyse... C'est savoir sans savoir."
Notre intuition est toujours là, que nous en soyons conscients ou pas. Comme l'écrit Arianna Huffington, présidente et rédactrice en chef du Huffington Post, dans son livre à paraître: Thrive :
La science cognitive commence à élucider la présence forte mais parfois inexplicable du raisonnement inconscient dans nos vies et nos pensées. Souvent considérée comme non scientifique à cause de ses connexions avec le psychique et le paranormal, l'intuition n'est pourtant pas qu'un pouvoir surnaturel pour amateurs de science-fiction. L'armée américaine mène des recherches sur le pouvoir de l'intuition , qui ont aidé les troupes à prendre des décisions rapides au combat et à sauver des vies.
"Il y a de plus en plus de preuves, combinées avec de nombreuses recherches, suggérant que l'intuition définit la manière dont nous les humains interagissons avec notre environnement et comment, au final, nous prenons la plupart de nos décisions," a déclaré Ivy Estabrooke, gestionnaire au Bureau de recherche navale américaine, au New York Times en 2012 .
Voici 10 choses que les personnes à l'écoute de leur intuition font différemment.
Elles écoutent leur voix intérieure.
"Il est très facile d'ignorer l'intuition, déclare Sophy Burnham. Mais c'est un vrai don qui ne peut pas être négligé."
La première chose qui distingue les personnes intuitives est leur habilité à écouter, plutôt que d'ignorer, les conseils de leurs intuitions et de leurs sentiments.
"Tout le monde est connecté à son intuition, mais certaines personnes ne pensent pas qu'il s'agit d'intuition, indique Sophy Burnham. Je n'ai encore jamais rencontré de businessman à succès qui ne m'ait pas dit: "Je ne sais pas pourquoi j'ai fait ça, c'était juste un pressentiment.'"
Afin de prendre les meilleures décisions, il nous faut de l'équilibre dans l'intuition -- qui sert à combler le fossé entre l'instinct et la raison -- et la pensée rationnelle, d'après Francis Cholle, auteur du livre The Intuitive Compass . Mais le préjugé culturel contre le fait de suivre son instinct ou son intuition mène souvent à mépris nos pressentiments -- à notre propre détriment.
"Il n'est pas nécessaire de rejeter la logique scientifique pour bénéficier de l'instinct, indique Francis Cholle. Nous pouvons honorer et nous servir de tous ces outils, et nous pouvons chercher l'équilibre. Et en cherchant cet équilibre nous finirons par mettre toutes les ressources de notre cerveau en action."
Elles prennent du temps en solitaire.
Si vous voulez vous rapprocher de votre intuition, prendre un peu de temps pour soi est sûrement le meilleur moyen. Tout comme la solitude peut aider à mettre en avant la pensée créative , elle peut aussi nous aider à nous connecter à notre sagesse la plus profonde.
Les gens intuitifs sont souvent introvertis, selon Sophy Burnham. Mais que vous soyez introverti ou non, prendre du temps pour rester seul peut vous aider à entrer dans une pensée plus profonde et vous reconnecter avec vous-même.
"Il faut être en mesure d'avoir un peu de temps en solitaire; un peu de silence," dit-elle. "Au milieu de la folie ambiante ... on ne peut reconnaître [l'intuition] au-dessus de tout le bruit de la vie quotidienne."
"C'est quand elle marche intuitivement que la créativité fait son meilleur travail," écrit l'auteur et chercheuse Carla Woolf .
De fait, les personnes créatives sont fortement intuitives, explique Sophy Burnham, et de la même façon que l'on accroît la créativité avec la pratique, on peut augmenter l'intuition. Pratiquer peut d'ailleurs aider à construire l'autre.
Elles pratiquent la pleine conscience.
La méditation et autres pratiques de pleine conscience peuvent être d'excellentes façons d'exploiter l'intuition. Comme l'explique l'institut Search Inside Yourself ("Cherchez à l'intérieur de vous") : "La pleine conscience peut aider à se débarrasser du bavardage mental, à mesurer ses options objectivement, se brancher à son intuition et finalement prendre une décision que l'on peut totalement supporter."
La pleine conscience peut aussi nous connecter à notre intuition en améliorant la connaissance de soi. Une étude de 2013 publiée dans la revue Perspectives on Psychological Science a montré que la pleine conscience -- définie comme "le fait de prêter attention à l'expérience présente sans aucun préjugé" -- peut nous aider à mieux comprendre nos personnalités. Et comme le note Arianna Huffington dans Thrive , l'intuition augmentée, la compassion, la créativité et la paix sont toutes d'excellents effets secondaires de la méditation.
"La première chose à faire est de remarquer les choses -- tenir un petit journal, et noter lorsque des choses étranges ont lieu," indique Sophy Burnham. Vous comprendrez à quel point les coïncidences, les connexions surprenantes et les intuitions précises ont souvent lieu dans la vie de tous les jours -- en d'autres mots, vous commencerez à tirer partie de votre intuition.
Les personnes intuitives apprennent à se connecter avec leur corps et à tenir compte de leurs pressentiments.
Si vous avez déjà eu mal à l'estomac à un moment où vous saviez que quelque chose ne tournait pas rond mais ne pouviez pas mettre le doigt dessus, alors vous comprenez que les intuitions peuvent causer des sensations physiques sur le corps.Si nous ressentons les choses dans nos tripes, c'est pour une raison -- les recherches démontrent que l'émotion et l'intuition proviennent du "deuxième cerveau" situé dans les intestins .
Elles ont une profonde connexion avec les autres.
Lire dans les pensées appartient pour beaucoup au domaine de la fantaisie et de la pseudo-science, mais c'est une activité à laquelle nous nous adonnons tous les jours. On appelle cela la précision empathique, terme de psychologie faisant référence à "l'habilité en apparence magique d'identifier le terrain mental d'un individu par ses mots, ses émotions et son langage corporel," d'après Psychology Today.
"Lorsque l'on voit une araignée grimper le long de la jambe de quelqu'un d'autre, l'on ressent une sensation désagréable," écrit Marcia Reynolds dans Psychology Today . "De façon similaire, lorsque l'on voit quelqu'un essayer d'établir un rapprochement avec un ami et se faire rejeter, notre cerveau enregistre la sensation de rejet. Lorsque l'on voit son équipe gagner ou un couple échanger un baiser à la télévision, on ressent leurs émotions comme si l'on y était. Les émotions sociales comme la culpabilité, la honte, la fierté, l'embarras, le dégoût et le désir peuvent toutes être ressenties en regardant les autres."
Se connecter à ses émotions et passer du temps à observer et écouter les autres face à face peut aider à augmenter le pouvoir de l'empathie, indique Marcia Reynolds .
Elles prêtent attention à leurs rêves.
Sophy Burnham recommande de prêter attention à ses rêves afin de se rapprocher du processus de pensée inconscient de l'esprit. Les rêves et l'intuition proviennent de l'inconscient , il est donc recommandé d'exploiter cette partie de l'esprit en prêtant attention à ses rêves.
"La nuit, lorsque l'on dort, on reçoit de l'information de la partie inconsciente ou intuitive du cerveau, indique Sophy Burnham. En étant connecté à ses rêves, on peut recevoir beaucoup d'information sur la manière adéquate de vivre sa vie."
La meilleure façon d'entraver l'intuition est de rester constamment occupé, de se lancer dans une foule de tâches, d'être en permanence connecté à des appareils et d'être stressé et surmené. D'après Arianna Huffington, nous avons un sentiment d'intuition constant envers les personnes qui font partie de nos vies -- à un niveau profond, nous distinguons les bonnes personnes des "flatteurs et hypocrites" -- mais nous ne sommes pas assez éveillés à nos intuitions pour reconnaître la différence en nous. Le problème, c'est simplement que nous sommes trop occupés.
"Nous recevons des mises en garde constantes de notre cœur et notre intuition lorsqu'elles se présentent," écrit-elle dans Thrive . "Mais nous sommes souvent trop occupés pour nous en rendre compte."
Elles font en sorte de se débarrasser de leurs émotions négatives.
Les émotions fortes --particulièrement les émotions négatives -- peuvent obscurcir nos intuitions. Nous nous sentons perturbés ou "pas nous-mêmes" lorsque nous sommes contrariés, et c'est peut-être parce que nous sommes déconnectés de notre intuition.
"Quand on est déprimé, on a peut-être l'impression que nos intuitions sont fausses ," déclare Sophy Burnham. "Quand on est en colère ou dans un état fortement émotionnel ... l'intuition [peut] nous tromper complètement."
Il ne s'agit pas que d'une constatation anodine: une étude de 2013 publiée dans la revue Psychological Science a montré qu'être d'humeur positive augmentait l'habilité à avoir des jugements intuitifs dans un jeu de lettres.
Il ne s'agit pas de dire que les personnes intuitives ne s'énervent jamais -- mais l'intuition fonctionnera mieux si l'on est en mesure d'accepter et de se débarrasser des émotions négatives, plutôt que de les réprimer et de s'empêcher d'y penser.
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Le dialogue intérieur, apprendre à se parler

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Après avoir obtenu mon Master en Sciences à l’Université de Nantes en 2009, je travaille pendant 4 ans en tant qu’ingénieur d’études auprès des plus grands noms français de l’aérospatiale, du nucléaire et du militaire. En février 2012, alors que je ne trouve plus aucun sens dans mon métier, je crée Penser et Agir. C’est ainsi que je renoue avec mes passions : la psychologie, le développement personnel et l’entrepreneuriat. J’adapte à la psychologie et au développement personnel la logique et la structure des raisonnements que j’ai acquis en tant qu’ingénieur d’études pour créer ma propre approche : Le développement personnel par l’Action.

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Mathieu
sur 19 octobre 2018 à 11h56


Alexandra
sur 11 octobre 2018 à 19h19


Mathieu
sur 14 octobre 2018 à 20h36

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Nous avons passé des années à apprendre à parler aux autres, et nous continuons souvent cet apprentissage une fois adulte. Pour autant, on ne nous a jamais enseigné comment se parler à soi-même . Entretenir un dialogue intérieur négatif ou positif a pourtant de lourdes conséquences sur notre réalité. Etes-vous prêt à le modifier ?
Comment vous parlez-vous habituellement ? Quelles sont les questions récurrentes que vous vous posez ? Souvent, notre dialogue intérieur est très dévalorisant. Nous employons des phrases négatives et sévères à notre encontre. 
Ces idées sont le résultat de ce que l’on a entendu durant notre enfance : nous avions le devoir de bien faire, de faire toujours mieux. C’est ce conditionnement qui se perpétue souvent au sein de notre voix intérieure. Or, vous n’avez aucune raison de continuer cela. Bien au contraire. Vous pouvez vous donner la permission de changer votre discours intérieur afin qu’il soit plus positif, plus valorisant.
Et si la raison de ce que vous nommez vos échecs, venait en fait de votre dialogue intérieur avec vous-même ? Si vous n’arrêtez pas de penser que vous n’en êtes pas capable, que l’on va se moquer de vous ou encore que vous ne méritez pas de réussir, comment pensez-vous trouver la force d’agir pour mener à bien vos projets ? En réalité, vous avez un pouvoir illimité dans votre vie. Mais pour le découvrir, il faut effectuer un changement de perspective, à travers un travail sur soi. Votre état d’esprit négatif et dévalorisant a besoin de faire de la place à une énergie positive. Celle-ci vous permettra d’agir en confiance et de recevoir des résultats positifs plus facilement . Voyons comment procéder.
Notre petite voix intérieure a seulement deux fonctionnements : soit elle nous pousse vert le haut, soit elle nous pousse vers le bas. Comme le disait Henry Ford : « Que vous pensiez pouvoir le faire, ou que vous pensiez ne pas pouvoir le faire, dans les deux cas vous avez raison ! ».
Cette technique consiste à modifier notre façon de se parler à soi-même . Voici quelques exemples de phrases que vous pouvez vous dire pour un peu plus d ’estime de soi :
Ce type d’affirmations positives permettent de se mettre dans un état d’esprit qui nous aidera à affronter les défis de la vie et à sortir de notre zone de confort.
Pour autant, ce discours doit également être cohérent . Si vous êtes à découvert, affirmer « Je suis riche ! » ne va pas forcément vous aider, car vous allez ressentir une incohérence entre ce que vous vivez et ce que vous dites. Bien que cela puisse être positif avec le temps, au départ, cela vous paraîtra surement étrange. Vous pouvez ainsi affirmer autre chose comme : « La seule vérité dans la vie est son impermanence. » « Les situations difficiles ne durent jamais longtemps. ».
D’autre part, voici également un autre exemple de dialogue intérieur positif :
La technique du dialogue intérieur est également utilisée dans le training autogène de Schultz. Cette méthode de relaxation vise à se détendre grâce à l’auto-persuasion. Elle consiste à répéter des phrases précises et suggestives telles que : « Je suis relaxé », « Mon cœur bat lentement et fort. ». Peu à peu, l’esprit est conditionné et parvient à se relaxer totalement n’importe où et dans n’importe quel contexte en prononçant ces phrases.
La technique du dialogue intérieur c’est également une thérapie qui a été créée par Hal et Sidra Stone, aux Etats-Unis. Ce couple de psychothérapeutes a remarqué qu’ils répétaient régulièrement des schémas au sein de leur histoire d’amour. Des rôles se mettaient en place, ces mêmes rôles qui les avaient suivi toute leur vie. Pourquoi est ce que je prends ce rôle de contrôlant en amour alors que je suis dans la vie si bienveillant ? Pourquoi est ce que je prends ce rôle de soumis dans une relation alors que je suis dans la vie si indépendant ?
En réalité, ces deux thérapeutes ont mis en lumière l’idée que nous avions plusieurs « personnalités intérieures », (comme l’avait fait Jung avec sa théorie des archétypes ), mais qu’elles étaient souvent exprimées comme deux pôles distincts. Le rôle « soumis-rebelle », « gentil-méchant », « tyran-victime »…
Pour faire surgir cette idée dans le préconscient, une séance suivant cette thérapie, se déroule comme une pièce de théâtre où la personne va dialoguer avec l’une de ses voix intérieures . Elle va l’interroger, avec l’aide d’un thérapeute, sur sa raison d’être. Permettre ce dialogue avec cet aspect de soi, est un moyen de ne plus subir ses comportements. Par exemple, quelqu’un de très calme qui aurait par moments beaucoup d’impulsivité pourra dialoguer avec cet aspect colérique qui vit en elle et lui demander ce qu’il a besoin d’exprimer. Cette technique sera donc un moyen d’en apprendre plus sur soi et de mieux comprendre nos comportements.
En apprenant à connaitre chacune de ses parties de soi, cela ouvre une porte au préconscient, afin de choisir quelle partie doit être présente dans nos vies selon les moments. Le but n’est pas de les rejeter. La partie qui est en colère au fond de nous peut exister, si on se sert de cette colère pour créer quelque chose. Un dialogue, plus d’affirmation de soi ou simplement pour nous donner de l’énergie dans nos projets.
Finalement, le dialogue intérieur a pour objectif de nous aider à mieux nous connaitre en mettant en avant des aspects de nous-même que nous avons tendance à cacher. C’est aussi un fabuleux moyen d’agir plus facilement en changeant d’état d’esprit. Faire de la place à certains rôles cachés au fond de soi et laisser moins de place à la partie dévalorisante qui parle souvent trop fort. Tout cela nous permet de retrouver une harmonie.
Et vous, quel rôle à l’intérieur de vous n’ose pas s’exprimer ? Comment vous parlez-vous ? Pensez-vous mettre en place cet exemple de dialogue plus positif dans votre vie ?
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Apprendre à se parler est une chose en effet. Il faut aussi apprendre à être lucide et prendre du recul sur ce que nous dit notre petite voix. Elle peut aussi bien réussir à nous démoraliser qu’à nous rebooster. Il faut donc savoir en prendre le contrôle pour reprogrammer l’esprit et gagner confiance en soi.
Merci pour cet article particulièrement inspirant.
Merci pour ton commentaire
Ravi que cet article te plaise
C’est un travail difficile à faire sur soi quand on a toujours pensé comme ça. Il faut en effet prendre du recul et ne pas céder à ses premières émotions souvent empreints de négativité. Merci d’avoir abordé ce sujet qui fait réfélchir sur notre manière de penser et d’agir 😉
En effet prendre du recul et ne pas céder à ses premières émotions est quelque chose de très important 🙂
A très v
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