Военная Диета Теряйте До 5

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Военная Диета Теряйте До 5 Кг Суть большинства диет — переход на правильное питание, это позволяет избавиться от лишнего веса постепенно, без вреда для здоровья . Военная диета — жиросжигающая методика, которую смело можно называть палочкой-выручалочкой, особенно если нужно похудеть за короткое время, ведь всего трех дней достаточно, чтобы весы показали минус 3–5 кг . Чтобы не нанести вред здоровью и эффективно подтянуть фигуру, рекомендуется заранее разобраться в особенностях методики, правилах пищевого рациона и даже противопоказаниях . Установить связь между военной диетой и военнослужащими сложно — неизвестен автор, упорядочивший схему питания, которая позволяет быстро похудеть без вреда для здоровья . Несмотря на таинственность происхождения жиросжигающей эффективной методики, она не теряет популярности — многие женщины успешно переходят на простой рацион и быстро теряют лишние килограммы, избавляются от жировых отложений . Суть военной диеты — переход для похудения на малокалорийное питание . Ограничения довольно строгие, поэтому придется максимально напрячь силу воли, в противном случае повышается риск срыва . Рацион крайне простой — не понадобится готовить кулинарные многокомпонентные шедевры или использовать дорогостоящие продукты . Меню состоит из простейших ингредиентов, которые найдутся в любом магазине и всего одного шопинга достаточно, чтобы закупить продукты на весь курс похудения . Первое, что нужно сделать, планируя применить армейскую диету для похудения — внимательно изучить достоинства и недостатки методики, это позволит определиться, подходит ли она, не стоит ли обратить внимание на другой вариант подтяжки фигуры . Среди плюсов отмечают: Еще один плюс — не понадобится следить за калорийностью, заниматься сложными подсчетами, держать под рукой таблицу с калориями продуктов . Не требуется также готовить отдельно — рацион состоит из натуральных продуктов, которые привычны для каждого члена семьи . Недостатков у военной диеты немного . Основной минус — несбалансированность рациона . Пища не содержит необходимого количества витаминов и минеральных соединений . Еще один недостаток — непродолжительный эффект . После скудного рациона организм часто начинает интенсивно накапливать жировые запасы, поэтому придется пересмотреть меню и для закрепления результатов питаться правильно — отказаться от вредных продуктов и перейти на дробный прием пищи . При переходе на 3 дня военной диеты придется настроиться на активное употребление белковой пищи, которая должна составлять большую часть рациона . Принцип питания простой — в продолжение первого дня употребляется примерно 1500 ккал, на следующий день норма снижается до 1300 ккал . Последний этап диеты — в продолжение третьего дня употребить всего 1200 ккал . Представителям сильного пола разрешено увеличить норму примерно на 100–120 калорий . Диетологи предупреждают — при повышенной умственной или физической активности, проблемах со здоровьем предварительно нужно посетить врача . После перенесенных сложных болезней или оперативного вмешательства также лучше заранее проконсультироваться у специалиста — меню составляется индивидуально исходя из особенностей организма . Питаться в продолжение военной диеты рекомендуется всего трижды, перекусы запрещены . Обязательно пить большое количество обычной воды, которая способствует пищеварению, обменным процессам, эффективно выводит из организма накопления вредных токсических или шлаковых соединений . Важно соблюдать правила термической обработки продуктов . В рационе должны присутствовать только отварные, приготовленные на пару или запеченные блюда . Жареные продукты не употреблять — их калорийность стремительно повышается . Военная диета имеет несколько строгих ограничений . Из меню рекомендуется вычеркнуть: На время похудения также придется отказаться от употребления спиртных напитков, которые ухудшают пищеварительные процессы, снижают метаболизм, провоцируют возбуждение аппетита . Чтобы военная диета не завершилась разочарованием, составлять рацион на три дня рекомендуется внимательно, соблюдая правила питания . Лучше воспользоваться готовой схемой, рассчитанной на три дня — это гарантирует, что уже с первого дня перехода на скудное меню начнется долгожданное похудение . Половинка апельсина или грейпфрута, подсушенный тост (смазать тонким слоем арахисового масла), зеленый чай или натуральный кофе (добавлять сахар в напитки запрещено) Запечь 200 гр . скумбрии (сбрызнуть соком лимона, немного посолить, завернуть в фольгу, отправить в духовой шкаф, разрешено использовать неострые ароматные пряности), тост, рекомендуемый для похудения напиток — зеленый несладкий чай Отварить или приготовить на пару говядину или другое нежирное мясо (всего 100 гр .), отварные зеленые бобы, фруктовая нарезка (банан, яблоко, груша, сбрызнутые соком, отжатым из дольки лимона), напиток — чай Несколько галет или крекеров, отварное яйцо, творожная масса (перетереть творог, добавить немного обезжиренной сметаны или домашнего несладкого йогурта), чай Отварная брокколи (специи или соль не добавлять), подавать с сосиской (отварить или запарить кипятком), свежеотжатый сок из морковки (120 мл), мороженое ванильное (50 гр .) Галеты или тосты с ломтиком твердого сыра, яблоко, напиток — чай (несладкий) или черный кофе без сахара Запеченная скумбрия (не больше 100 гр .), банан, мороженое (ванильное или фруктовое) В продолжение трехдневной военной диеты рекомендуется пить много жидкости . Воды — не меньше двух литров, других напитков — от литра . Запрещено употреблять пакетированные соки, изобилующие сахаром и консервантами, сладкие коктейли, газировку . Предпочтение лучше отдать травяным отварам, чаю, минералке . Любые подсластители использовать не рекомендуется — это немедленно скажется на эффективности похудения . Чтобы ускорить сжигание жировых отложений, рекомендуется повысить физическую активность . Не обязательно до изнурения заниматься в спортивном зале — достаточно постараться передвигаться пешком, делать дома упражнения для похудения, уделять каждое утро полчаса на пробежку . Вегетарианцам от эффективного способа похудения отказываться не придется — есть еще один вариант диеты, в котором отсутствует мясо и другие продукты, запрещенные вегетарианским питанием . Достаточно заменить мясные ингредиенты продуктами растительного происхождения, содержащими высокий процент белковых соединений . Трехдневная армейская диета, рацион, краткие рецепты блюд: Подсушенный тост с арахисовой пастой, половина цитруса (апельсина, грейпфрута), рекомендуемый напиток — зеленый чай Отварная фасоль (без соли, сливочного масла, жиров животного происхождения), тост или галеты с чаем (несладким) Отварная чечевица (не заправлять, специи не добавлять), нарезка фруктов (яблоки, апельсины и бананы, сбрызнуть соком лимона), чай Отварная фасоль с крекерами или сухариками, горстка орехов (лучше съесть грецкие), напиток — чай Отварная капуста (брокколи), чечевица или горох (не больше 100 гр .), банан и чай Фруктовый салат (заправить соком цитрусов), галеты с чаем Суп с чечевицей (готовить на овощном бульоне из морковки, капусты, сладких перцев и томатов), чай с крекерами Фруктовый салат (полить перед подачей лимонным соком), мороженое с ванилью Обязательное условие армейской диеты — в первый день употреблять арахисовую пасту, которая изобилует жирными кислотами, необходимыми организму человека . Еще одно правило диетического питания для похудения — не употреблять свежий хлеб . Подсушивать ломтики в духовом шкафу или тостере . Жарить гренки в растительном или сливочном масле категорически запрещено . Ванильное мороженое — также обязательное блюдо трехдневного рациона военной диеты . Единственное предупреждение — пломбиром заменять сладкое лакомство с ванилью не рекомендуется, калорийность этих двух вкусных продуктов значительно отличается (мороженое с ванилью малокалорийное) . Стаканчик также не употреблять — он изготовлен из сладкой вафли, содержащей сахар, муку, красители . Чтобы военная диета завершилась желанными результатами, и жировые складки не вернулись в ближайшее время, рекомендуется выходить из жесткого рациона, соблюдая простые правила . В первую неделю после диеты разрешено ввести в меню кисломолочные продукты невысокой жирности (творог, кефир, простоквашу) . Питаться дробно, следить за размером порций (максимальный объем еды для одного приема — 200 гр .) . Еще через неделю разрешено возвращаться к обычному рациону, но лучше заранее провести небольшую коррекцию меню . Рекомендуется вычеркнуть из него сладости, мучные изделия, жирные виды мяса . Из напитков предпочтение отдать несладкому чаю или кофе . Покупные соки и сладкая газировка — извечные враги стройной фигуры, лучше от этих лакомств полностью отказаться . Если армейская диета не позволила полностью убрать жировые складки, придется пройти несколько курсов . Рекомендуемая длительность перерыва — две недели . В продолжение этого времени питаться сбалансированными блюдами, это позволит восполнить нехватку некоторых веществ, которые организм недополучал в продолжение диеты . Если для похудения применяется только один курс диеты, диетологи предлагают в продолжение выхода принимать витаминные комплексы . Проконсультироваться, какие препараты следует использовать, лучше с врачом, который подберет оптимальный состав . Поскольку военная диета на 3 дня довольно жесткая и не способна обеспечить организм необходимыми для бесперебойного функционирования элементами, диетологи предупреждают — жиросжигающая методика имеет запреты, которые лучше изучить еще до начала курса . Категорически не рекомендуется использовать этот вариант похудения в таких случаях: Пожилым людям лучше подобрать более мягкий вариант похудения . Не рекомендуется диета подросткам — малокалорийное скудное питание способно серьезно навредить молодому организму, который активно развивается . Диетологи настаивают — в продолжение всего курса диеты необходимо внимательно следить за реакцией организма на жесткий несбалансированный рацион . При первых признаках ухудшения общего состояния или при появлении побочных эффектов немедленно отказаться от продолжения курса, иначе есть риск появления осложнений . У вас еще остались сомнения, следует ли использовать эту жесткую методику для похудения, получится ли всего за несколько дней успешно подкорректировать фигуру? Попросим наших читательниц, уже успевших удостовериться в эффективности диетического питания, оставить свои отзывы военной диеты на 3 дня, которые помогут убедиться в действенности простого рациона . Ваше мнение и опыт принесут несомненную пользу тем, кто только планирует приступить к похудению . «Перед поездкой к морю нужно было сбросить всего несколько килограммов, поэтому обратила внимание на военную диету, отзывы свидетельствовали, что именно эта жиросжигающая методика позволит быстро устранить проблему с лишним весом . Понравилось, что значительно сокращается время, которое обычно приходится проводить на кухне, чтобы приготовить еду — всего за несколько минут готовы малокалорийные блюда, полезные для фигуры . Одного курса оказалось достаточно, чтобы похудеть на 3 кг . Сделала перерыв (сразу перешла на правильное питание), опять села на диету . Результаты — еще минус 4,5 кг» . «Раньше для разгрузки организма и сбрасывания нескольких килограммов садилась на гречневую диету, литрами пила кефир . Не нравилось, что в продолжение курса повышалось газообразование, появлялся неприятный дискомфорт в области кишечника . Военную диету открыла для себя случайно — на одном из форумов наткнулась на бурное обсуждение достоинств методики . Решила попробовать на себе, насколько это эффективно и получится ли похудеть . Результаты удивили — за три дня избавилась почти от 5 кг! Сейчас вместо гречневой диеты каждый месяц сажусь на военную, организм уже привык скудно питаться, поэтому даже в перерывах между курсами чувство голода почти не тревожит . Чувствую себя отлично, фигура тоже выглядит подтянутой и стройной, о лишнем весе даже не задумываюсь» . «Военную диету мне посоветовал диетолог, которого я попросила подобрать эффективную и несложную методику похудения . С лишним весом особых проблем у меня нет, но иногда появляется необходимость немного подтянуть провисания на талии . Девочки, скажу вам по секрету — если вы будете строго следовать правилам армейской диеты и займетесь любым видом спорта, то без труда всего за три дня сбросите 5 кг . Похвастаюсь своим рекордом — один курс был особенно результативным, и ушло почти 6 кг! Правда, эти дни совпали с интенсивными тренировками в спортзале, поэтому не буду утверждать, что именно диетическое питание настолько эффективно воздействовало на фигуру» . Военная диета — эффективный и довольно простой вариант похудения, который подойдет, если нужно немного подтянуть фигуру . Не следует забывать, что расслабляться после курса диетического питания не стоит — если немедленно вернуться к прежнему меню, лишние килограммы стремительно вернутся, придется повторно садиться на диету . Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом! Ему 32 ей 47 . Алексей Красноцветов и Ирина Сотикова . Их счастливая семейная жизнь Профессии будущего . Какая подходит вам? Как сложилась судьба 15 красавчиков советского кино, над фотографиями которых вздыхали миллионы . . . В «Ленте» началась «Муми-трогательная зима» Диетолог Марина Макиша рекомендует россиянам отказаться от красной рыбы Выброшенную на берег загадочную находку назвали "хвостом русалки" Шеф-повар Ивлев назвал причину ухода от жены к молодой возлюбленной «Любимый мой»: Влад Топалов нежно поздравил сына с днем рождения Как получить одобрение кредита без хождения по банкам и телефонных звонков: рассказываем про . . . © 2020 Customs .News . Все права защищены . Информация носит справочный характер . Трехдневная военная диета : худеем на 4,5 кг за неделю! Военная диета — теряйте до 5 кг всего за 3 дня, меню с краткими . . . Военная диета на 3 дня: меню, трехдневный план, результаты Отзывы о Военная диета на 3 дня Военная диета на 3 дня: меню, таблица продуктов, мнение врачей . . . Сбросить Вес После 40 Тренировка Чтобы Сбросить Вес Капсула Диета Цена Низ Живота Убрать Жир Упражнения Похудеть В Домашних Условиях Быстро И Эффективно

Военная Диета Теряйте До 5 Ваши персональные данные обрабатываются на сайте infoniac .ru в целях его функционирования . Если вы не согласны с этим фактом - вам следует немедленно покинуть этот сайт . Если вы продолжите пользоваться сайтом, это значит, что вы согласились на обработку Ваших персональных данных . Трехдневная военная диета: худеем на 4,5 кг за неделю! 23 Мар, 2018 12:09 0 58798 Похудение, Питание Новая диета обещает похудение на 4,5 кг за неделю . Многим знакомы такие модные диеты, как вегетарианская, кетогенная, зональная, жидкая . Все они довольно строгие, хотя и обещают быстрое похудение . Но действительно ли диета поможет вам похудеть? Все зависит от типа питания, которого вы будете придерживаться . А что если бы вам предложили план питания, который позволял бы вам полноценно питаться, но обещал сбросить лишние килограммы? Такая система существует и называется военной диетой . Считается, что она была разработана специалистами по питанию в армии, чтобы быстро привести военных в форму . Военная система питания – это популярный низкокалорийный план питания, с помощью которого вы сможете худеть на полкилограмма за 3 дня . После трех дней диеты, следуют 4 дня, когда вы питаетесь как обычно, а затем цикл повторяется, пока вы не похудеете . Следуя этому плану, вы будете есть три раза в день, а меню состоит из сочетаний продуктов, повышающих скорость обмена веществ . Рацион разработан таким образом, чтобы сжигать излишки жира в теле и ускорить метаболизм, быстро возвращаясь к стройной фигуре . При такой диете вам не нужно покупать дорогие добавки или органические продукты . Все ингредиенты доступны, и их можно найти в любом магазине . Все, что вам нужно, это придерживаться диеты 3 дня и своими глазами увидеть результаты . План питания на этот день рассчитан на 1400 калорий . Начните с чашки горячего напитка по выбору: чая или кофе . Затем можете съесть ломтик цельнозернового хлеба с ореховым (арахисовым) маслом и один грейпфрут . Во время обеда съешьте ломтик хлеба со 100 граммами тунца . Можно выпить чашку чая или кофе . Примерно 100 грамм любого отварного мяса или куриной грудки с зеленой фасолью . Добавьте одно яблоко и половину банана . Можете наградить себя одной порцией ванильного мороженого . План питания на этот день рассчитан на 1200 калорий . Ломтик хлеба, предпочтительно цельнозернового, 1 отварное яйцо и половина банана . Также можно выпить любой горячий напиток без сахара . Одна порция творога и одно отварное яйцо . Также можете съесть 5 крекеров . Чашка кофе или чая . Две сосиски, одна порция брокколи, полпорции моркови, половинка банана, которую вы можете съесть с половиной порции мороженого . План питания на этот день рассчитан на 1100 калорий . Это последний день диеты, поэтому постарайтесь придерживаться плана питания . 5 крекеров с кусочком сыра и одно яблоко . Чашка чая или кофе по выбору . Ломтик цельнозернового хлеба с яйцом, приготовленным по своему вкусу . Чашка чая или кофе по выбору . Порция тунца, половинка банана и одна порция ванильного мороженого . Вы можете пить кофе или чай по желанию, но не добавлять в него сахар или сливки . Между приемами пищи не разрешены перекусы, но вы можете пить воду сколько угодно . Остальные 4 дня диеты вы можете придерживаться обычного режима питания . Перекусы разрешаются, и нет ограничений на какую-то группу продуктов . Специалисты советуют все же не превышать размер порций и сохранять общую калорийность не более 1500 калорий в день . 24 Июл, 2020 01:40 0 2661 Питание, Продукты питания 21 Июл, 2020 03:31 0 14194 Питание, Продукты питания 23 Май, 2020 12:04 0 6354 Питание, Продукты питания Разрешить смайлики в этом сообщении Самый эффективный способ запомнить что-то - делать . . . © infoniac .ru 2007 - 2020 Все права защищены Регистрационный номер и дата принятия решения о регистрации СМИ ИА № ФС 77 - 75685 от 23 .05 .2019 Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций . Учредитель и главный редактор: Сорокачук Р . Г . Адрес электронной почты Редакции: infoniac@mail .ru Телефон Редакции: +7 (495) 665-82-37 Трехдневная военная диета : худеем на 4,5 кг за неделю! Военная диета — теряйте до 5 кг всего за 3 дня, меню с краткими . . . Военная диета на 3 дня: меню, трехдневный план, результаты Отзывы о Военная диета на 3 дня Военная диета на 3 дня: меню, таблица продуктов, мнение врачей . . . Диета Номер 5 После Диета Номер 3 Диета 2 Кг За Неделю Убрать Живот И Бока Дома Фартук На Животе Можно Убрать

«Американская» военная диета быстро обрела популярность из-за многообещающего результата: минус 4 кг за неделю при условии четкого соблюдения правил .
По распространенной легенде ее разработали военнослужащие США . В то же время нет никаких доказательств того, что такой системе питания следуют люди, состоящие на военной службе . Когда журналист одного из известных американских телеканалов попросил армейского специалиста по вопросам питания прокомментировать принципы диеты, он столкнулся с полным недоумением со стороны собеседника .
Маловероятной версия о «военном» происхождении диеты выглядит еще и по причине низкокалорийности рациона, не покрывающего потребности людей, которым приходится много двигаться, в энергии .
Военную диету практикуют те, кому нужно похудеть быстро . Подкупает она краткосрочностью, простотой рациона .
Система питания должна строиться по таким принципам:
Разрешенными продуктами в рамках военной диеты являются:
В список запрещенных продуктов попали:
Обязательно потребление воды в больших количествах (минимум 2 литра в день) .
Рацион настолько ограничен, что потеря веса естественна . При необходимых 2000-2500 ккал в сутки военная диета в зависимости от дня позволяет получить не более 900-1200 ккал .
Если цель – оперативно убрать пару сантиметров в талии, эта диета может быть рекомендована .
Диета предполагает присутствие в рационе овощей и фруктов, значит, организм получит необходимую порцию витаминов и клетчатки . Побочных эффектов многих ограничительных диет (авитаминоза, запора) удастся избежать .
Протеины помогают контролировать аппетит, предотвращают потерю мышечной ткани, дают энергию .
Периодический пост – своеобразная тренировка для организма . Он позволяет не только похудеть, но и повысить чувствительность к инсулину .
Режим питания военной диеты не предполагает перекусов . Длительные перерывы между приемами пищи схожи с интервальным голоданием (с 4-6 часовыми перерывами в еде) . Такой тип питания позволяет направить на выработку энергии жировые запасы . Нормализуется и производство грелина (гормона голода), обмен веществ .
Обработанное мясо, крекеры, мороженое, арахисовое масло и другие продукты, подвергшиеся промышленной обработке, которые относятся к разрешенным, поставляют только «пустые» калории и обеспечивают непродолжительный всплеск энергии . Злоупотребление ими может спровоцировать дефицит витаминов, обострить заболевания пищеварительного тракта .
Нехватка калорий (особо это касается третьего дня диеты) приводит к замедлению метаболизма, откладыванию жиров «про запас» . Если практиковать такой тип питания не более трех дней в месяц, этого побочного эффекта можно избежать . Но применяя военную диету постоянно, можно добиться обратного эффекта – расход калорий будет уменьшаться, процесс снижения веса остановится и пойдет вспять .
Кроме того, из-за нехватки полезных веществ нарушится работа гормональной системы, восстановление тканей, пищеварение, ухудшатся когнитивные способности, снизится либидо .
Любые изменения, касающиеся перестройки рациона, должны быть плавными и сфокусированными на формировании здоровых привычек . Трехдневная военная диета не является примером здорового питания, не учит осознанности . Переход от строгих ограничений к обычному рациону чреват перееданием и утратой достигнутого результата .
Резкое сокращение калорий неминуемо скажется на настроении и самочувствии . В три «голодных» дня отмечается нервозность, раздражительность, забывчивость, слабость, сонливость, снижение концентрации .
Истощение запасов гликогена отрицательно сказывается на выносливости, снижая качество тренировок .
Вместо настолько строгих ограничений есть смысл рассмотреть кетогенную диету (чтобы ознакомиться с ней, перейдите по ссылке ) . Она низкоуглеводна, но более сбалансирована и обеспечивает сжигание жира эффективнее . Сочетать ее можно с интервальными тренировками .
Если все же предпочтение отдано военной диете, свести к минимуму негативные последствия поможет замена обработанных продуктов органическими . Например, употребление вместо колбас отварного мяса, цельнозернового хлеба вместо крекеров, растительного масла вместо арахисового .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено

Добавлено 30 .07 .2020, 12:43:29 в Советы на каждый день | Категория Разное

Военная Диета: теряйте до 5 кг всего за 3 дня! - Советы на каждый день

 



Подробнее










Читайте также: Тренажер Долинова Похудей: сделать самому своими руками, схема
Читайте также: ТОП-20 упражнений для подтяжки лица в домашних условиях . Самый эффективный комплекс для мышц на каждый день (100 фото)
Читайте также: МЫШЦЫ СПИНЫ ЧЕЛОВЕКА поверхностные и глубокие, их расположение, функции, иннервация (Таблица)
Читайте также: Обруч с шипами помогает убрать живот
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Диета рассчитана на 3 дня (+ еще 4, в течение которых также действуют определенные ограничения) и основана на принципах повышения метаболизма . Если верить людям, которые успели испытать на себе методику, то примерно за неделю можно скинуть до 4,5 кг . Сразу оговоримся, что военная диета не приемлет трусости и малодушия – она очень низкокалорийная и предусматривает серьезные ограничения, но в крайних случаях, когда времени в обрез, является единственно возможным решением . Словом, для достижения хороших результатов придется помучиться . Но обо всем по порядку .
Большинство методик для потери веса – это сложные и длительные диеты, которые требуют не только взвешивания/измерения всех продуктов, но и покупки большого списка ингредиентов, что занимает немало времени . Более того, во многих диетах предусмотрено употребление добавок, которые стоят гораздо дороже настоящей еды . И все это, разумеется, не очень-то стимулирует людей соблюдать диету . А три «военных» дня – не так много, не говоря уже о впечатляющих результатах .
Эти сложные диеты, о которых мы только что говорили, помогают медленно, но стабильно терять вес . Они хороши, если у вас есть достаточно времени для потери нежелательных килограммов . Но если вам нужно быстро похудеть перед отпуском или каким-то грядущим мероприятием, то медленный прогресс вас уж точно не устроит . Помимо этого, для таких методик требуется недюжинная сила воли, ведь их нужно соблюдать в течение нескольких недель и даже месяцев . Но с военной диетой на 3 дня все по-другому . Она, в отличие от типичных диет, предельно проста, ее легко соблюдать, а продуктами, на которых она основывается, можно разжиться после одного похода в магазин .
На заметку! Все блюда легко и быстро готовятся, поэтому данный вариант идеален для тех, кто не любит проводить время у кухонной плиты . Но главное преимущество в том, что вы сможете заметно похудеть всего за несколько дней!
Установить связь между военной диетой и военнослужащими сложно — неизвестен автор, упорядочивший схему питания, которая позволяет быстро похудеть без вреда для здоровья . Несмотря на таинственность происхождения жиросжигающей эффективной методики, она не теряет популярности — многие женщины успешно переходят на простой рацион и быстро теряют лишние килограммы, избавляются от жировых отложений .
Суть военной диеты — переход для похудения на малокалорийное питание . Ограничения довольно строгие, поэтому придется максимально напрячь силу воли, в противном случае повышается риск срыва .
Рацион крайне простой — не понадобится готовить кулинарные многокомпонентные шедевры или использовать дорогостоящие продукты . Меню состоит из простейших ингредиентов, которые найдутся в любом магазине и всего одного шопинга достаточно, чтобы закупить продукты на весь курс похудения .
У военной диеты много почитателей, в том числе среди знаменитостей . И неудивительно, учитывая эффективность методики . Но значит ли это, что военная диета подойдет для каждого?
Больше всего она подходит для следующих категорий людей .
Ниже представлены отзывы и результаты людей, которые соблюдали военную диету . Ознакомьтесь с ними, чтобы понять, стоит ли придерживаться данного метода похудения или лучше найти другой .
Некоторое время назад мне потребовалось похудеть на 4 кг . Жена порекомендовала посидеть на военной диете, лозунгом которой является “Теряйте до 5 кг всего за 3 дня” . Если честно, не особо верил, что эта методика питания мне поможет . Диеты было трудно придерживаться, но я смог . Мой результат — минус 4,5 кг .
Я редко сижу на диетах, так как считаю свой вес нормальным . Последний раз худела год назад, перед свадьбой, соблюдала диету Хейли Помрой . Перед отпуском мне понадобилось срочно похудеть, подруга посоветовала военную диету . За 3 дня я скинула 3 кг, очень довольна!
Военная диета — жесткая, но эффективная система питания для снижения веса . Во время ее соблюдения мне удалось похудеть на 5 кг за 3 дня, что является хорошим результатом . Из минусов хотела бы отметить постоянное ощущение голода и небольшую слабость .
Соблюдение военной диеты дает потрясающий результат только в том случае, если вы ее правильно соблюдаете! Помните об этом во время похудения . И не спешите возвращаться к привычному режиму питания сразу после прекращения соблюдения диеты .
Каждый из трех приемов пищи в течение всей диеты изложен предельно четко, благодаря чему никаких трудностей с соблюдением у вас не возникнет .
День четвертый, пятый, шестой и седьмой . Можете есть то, что нравится, но калорийность продуктов не должна превышать 1,5 Ккал в сутки . Многие недооценивают, сколько калорий они употребляют, поэтому если вы действительно хотите похудеть, то держите руку на пульсе .
На заметку! Помимо продуктов, перечисленных выше, старайтесь все это время пить как можно больше обычной воды – это не только поможет вывести токсины из организма, но и подарит вам чувство сытости . Так вам будет легче пережить эти 3 дня .
Что касается газировки и других искусственно подслащенных напитков, то они здесь строго запрещены , т . к . могут препятствовать потере веса (даже если они низкокалорийные или безкалорийные) .
Пейте много воды, а от газированных и подслащенных напитков воздерживайтесь
Диета Воина не подкреплена никакими исследованиями, однако прерывистый пост подкреплен .
Хотя Диета Воина немного более экстремальна, чем другие, более распространенные типы прерывистого поста, такие как диета 16:8 (голодание в течение 16 часов, а затем употребление пищи в течение оставшихся 8 часов), она является просто более строгой версией этого метода .
По этой причине можно утверждать, что преимущества, связанные с прерывистым постом, также относятся к Диете Воина .
Различные методы прерывистого поста, включая 20-часовой цикл поста, были связаны со снижением массы тела .
Одно исследование, в котором использовалась схема питания близко похожая на Диету Воина (пост в течение 20 часов), показало, что люди, употреблявшие пищу в течение четырех часов вечером, испытывали большую потерю веса, чем те, кто потреблял столько же калорий во время еды в течение дня .
Более того, у тех, кто питался один раз в день, наблюдалось значительное уменьшение жировой массы и большая мышечная масса (1) .
В недавнем обзоре шести исследований был сделан вывод о том, что различные типы прерывистого поста в пределах от 3 до 12 месяцев были более эффективными в борьбе лишним весом, чем отсутствие диетического вмешательства .
Однако в обзоре было обнаружено, что существенных различий в снижении массы тела между людьми, придерживающимися диеты, использующей прерывистый пост и людьми, непрерывно ограничивающими потребление калорий (нормальная диета), не было . Это означает, что ограничение калорий без периодов голодания было одинаково эффективным (2) .
Кроме того, хотя сокращение потребления калорий является наиболее выраженным результатом Диеты Воина, некоторые люди, следуя этой схеме питания, могут технически потреблять слишком много калорий в течение четырехчасового периода переедания и испытывать увеличение массы тела .
Существуют утверждения, что Диета Воина является хорошим способом улучшить здоровье мозга .
В какой-то мере это может быть правдой, основанной на научных исследованиях прерывистого поста .
Было обнаружено, что прерывистый пост помогает в регулировании воспалительных путей, которые влияют на функцию вашего мозга .
Например, исследования на животных показали, что прерывистый пост уменьшает воспалительные маркеры, такие как интерлейкин 6 (IL-6) и фактор некроза опухоли альфа (ФНО-α), котор
Военная Диета Теряйте До 5
Эффективные Препараты Для Снижения Веса
Тестостерон И Лишний Вес У Женщин
Снижение Веса Причины У Мужчин