Водная Диета Вред
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Браузер будет сообщать вам о срочных новостях, чтобы вы всегда были в курсе событий .
Мы покажем события и погоду в вашем городе или ближайшем к нему месте . Если город определился неверно, укажите его самостоятельно .
По возможности будут показаны события и прогноз погоды для выбранного региона
В качестве примера популярной диеты на воде можно привести периодическое голодание 16:8, когда в течение 16 часов каждый сутки человек не ест, только пьет воду . Преимущества диет на воде соответствуют пользе от употребления воды, организм не будет обезвожен, выпитая натощак вода будет полезной для пищеварения . В остальном голодание на воде – это сложная методика, выдержать которую дано не каждому .
Отказывая себе в употреблении чего-либо кроме воды, человек обделяет свое тело питательными веществами . Состояние полного голода меняет метаболизм, организм перестраивается на новые способы получить энергию . Основная мысль авторов методик голодания на воде заключается в том, что организм начнет получать энергию из внутренних запасов – накопившегося жира . Но на практике голодание сжигает не только жиры, но и протеины, то есть мышечную систему .
Чем продолжительнее период голодания – тем сложнее выдержать диету на воде . Голодание на воде по схеме 16:8 представляет собой щадящую схему, ведь из 16 часов голода около восьми будут приходиться на ночной сон . Голодание может длиться до 24-48 часов, и это настоящий стресс для организма и встряска для его здоровья . Не получая пищу так долго, человек чувствует себя ослабленным и беспомощным, он становится раздражительным и беспокойным, нередки случаи спутанности сознания, аритмии, судорог, обмороков .
Для того, чтобы функционировать нужным образом, тело должно регулярно получать необходимый ему набор питательных веществ . Существует множество данных о пользе голодания на воде, но большая часть из них голословна, не подкреплена результатами научных исследований . Ввиду этого попытка соблюдения диеты на воде – это смелый эксперимент над собой .
Несомненно, голодание на воде поможет потерять лишний вес, ситуация, чтобы организм остался без питания на долгое время и сохранил свою массу после голодания, в принципе невозможна . Но цена у такого похудения может быть слишком высокой, отказ от еды – это не самый здоровый способ избавиться от лишнего веса .
Какой бы эффективной не была диета на воде для похудения, это не та методика, которая гарантирует сохранение результата .
Скинутый при помощи голодания вес обычно быстро возвращается обратно после возвращения к привычному питанию . Как было сказано выше, голод меняет метаболизм, обменные процессы замедляются . Говоря простым языком, тело теряет привычку получать и тратить калории, оно переходит на режим сохранения энергии, что способствует повторному набору веса .
Для того, чтобы понять, поможет ли тебе голодание на воде, нужно его попробовать, начиная с самой простой вариации – голодания 16:8 . При этом нужно быть готовым к плохому самочувствию, скорому возвращению веса и прочим неприятным последствиям . Единственным способом избавиться от лишнего веса без его возвращения является сбалансированное питание при сочетании с физической активностью . Эти два инструмента для похудения не будут работать так быстро, как голодание, но они принесут для здоровья пользу, а не вред, позволят сохранить результаты на долгое время .
Какие фрукты можно есть на кето диете?
Можно ли пить алкоголь на кето-диете?
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта
Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта
Вконтакте
Facebook
Instagram
Одноклассники
Youtube
Pinterest
Яндекс .Дзен
Еженедельная рассылка с лучшими статьями
Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим
Cпециальный подарок от «Лизы» каждому подписчику
Подтверждаю согласие на обработку персональных данных
Рассказываем про то, как избавиться от 10 кг за неделю, всего лишь добавив в рацион больше жидкости .
Человек состоит из воды примерно на 70% . Жидкость контролирует обмен веществ, кровоток, помогает работе головного мозга, а также очищает организм от шлаков, токсинов, укрепляет иммунитет . Обезвоживание приводит к торможению всех процессов, вызывая слабость, недостаток энергии .
Одно из главных правил любой диеты – большое количество жидкости, потому что она помогает очистить организм, вывести продукты распада жиров, ускорить обмен веществ, а с ним и похудение . При этом диетологи считают, что очень часто, когда нам кажется, что хочется есть, на самом деле мы испытываем жажду . На этом утверждении построена водная диета, которую еще называют системой питания для ленивых, так как на ней не нужно считать калории и подбирать строгий список продуктов — достаточно пить больше, чем есть .
Главная польза этой системы питания в том, что большое количество жидкости наполняет желудок, и есть уже не так хочется . В результате ты съедаешь меньше пиши, а значит, и меньше калорий, что приводит к быстрому похудению . Организм при этом очищается .
Прежде всего, определи необходимый объем, для этого умножь свой вес на 40 . Так, если ты весишь 60 кг, тебе нужно пить не меньше 2,4 л .
Главный принцип – пить 1-2 стакана за 20 минут до каждого приема пищи . Во время еды и 2 часа после нее пить нельзя . После 2 часов можно выпить чашку чая или кофе, но без еды .
Перед сном (но лучше примерно за 1 час до сна) можно выпить 1 стакан .
Вода не должна быть холодной, это вредит горлу и замедляет метаболизм .
Для похудения на водной диете достаточно посидеть 1 неделю . Диетологи не рекомендуют придерживаться такого способа питания дольше 14 дней . Если у тебя нет проблем со здоровьем, можешь попробовать продлить еще до тех пор, пока ты не достигнешь необходимого результата .
Повторять курс можно с перерывом каждые 8-12 недель . После такого очищения ты почувствуешь себя энергичной, бодрой и более здоровой .
За 2-3 недели до начала водного голодания начни приучать организм к меньшему количеству пищи, немного сократи ее объем . Желательно раз в неделю по возможности заменять пищу водой . Это ускорит обмен веществ .
Не нужно бросаться сразу пить больше, чем требуется . Так желудок только растягивается, что усиливает чувство голода . Также слишком большое количество воды вымывает из организма кальций , натрий, калий . Придерживайся своей индивидуальной нормы количества жидкости . Этого вполне достаточно для результата .
Поскольку жидкость способна вымывать из организма полезные вещества, пропей курс поливитаминов .
На этой диете можно есть все, так как ты в любом случае не съешь много . Но для настоящего очищения организма стоит ограничить употребление мучного, жирного, сладкого, алкоголя . Суточное количество калорий должно составлять не более 1200 ккал .
Полезно заняться спортом и очень важно высыпаться — сон снижает стресс, а при любых, даже незначительных ограничениях ты ему очень подвержена .
Основа диеты — чистая вода . Можно пить минеральную , главное — негазированную . При длительном следовании этой системе питания пресный вкус быстро тебе надоест, и в этом нет ничего страшного . Ты можешь добавить в воду ягодный сок, лимон, апельсин, мед .
Водная диета достаточно экстремальна . Ты можешь чувствовать усталость, нехватку энергии . Если же вдруг почувствуешь себя совсем плохо, ощутишь головокружение, тошноту, то позволь себе что-нибудь съесть — фрукт, овощ, яйцо . Не нужно изнурять себя голодом .
Диета на воде позволяет сбросить за 7 дней до 10 кг . За 3 дня может уйти около 5 кг . Большое количество жидкости и ограничение в калориях легко сжигает жир , выводит из организма токсины и шлаки . Если добавить физические упражнения, можно улучшить результаты .
Выходить из диеты важно постепенно, сокращая питье до стандартных 1,5-2 литров в день, но при этом придерживаясь правильного питания . Тогда сброшенные килограммы не вернутся .
Подобный способ не подойдет людям с очень большой массой тела . Придерживаться диеты долго не желательно, а 5-10 кг могут стать для них незначительными . Лучше поменять свои пищевые привычки и образ жизни . При этом пить необходимо в достаточном количестве .
Тебе разрешаются все продукты, но для лучшего результата стоит перейти на более полезную пищу, самое калорийное съедай с утра . Главное, чтобы меню было разнообразным .
Питание (без учета жидкости) может выглядеть примерно так:
Завтрак: белковые продукты (постное мясо, яйца, бобовые) .
Первый перекус: фрукты, сухофрукты, орехи .
Обед: овощной бульон, постное мясо .
Второй перекус: фрукты , кисломолочные продукты .
Ужин: салат, постное мясо, рыба, нежирный гарнир .
За 1-2 часа до сна можно выпить стакан воды .
У диеты на воде есть несколько вариантов, и некоторые из них лучше не повторят ь . Например, когда рацион состоит только из яблок и жидкости . Никакой пользы организму это не принесет . Он просто не получит питательных веществ . И даже витамины из яблок не помогут, так как эти фрукты окисляют пустой желудок, что может привести к язве .
Еще один, не менее жесткий вариант . Его суть — просидеть неделю исключительно на воде . Либо можно сидеть на диете в течение 6 недель, при этом раз в неделю нужно только пить . Это, скорее, вариант разгрузочных дней . Главный минус в том, что после суток голодовки можно съесть сразу очень много .
Самый экстремальный вариант, который ни в коем случае не стоит повторять — ледяная диета . Ее суть в том, что перед каждым приемом пищи необходимо пить очень холодную воду, так как метаболизм человека якобы замедляется из-за того, что организму в процессе эволюции стало жарко . Холод, по мнению автора, Петы Би, запускает древние генетические механизмы и преобразует вредный жир в полезный . На усваивание ледяной жидкости организм тратит больше энергии и калорий . На самом деле ничего полезного в этом способе питания нет, а ледяное питье может запросто привести к ангине .
Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»
Lisa .ru — женский интернет-журнал, в котором ты найдешь самые последние новости из мира моды, бьюти-секреты звезд, самые эффективные диеты, советы по воспитанию детей, рецепты, удивительные истории и трогательные рассказы о любви . Все краски жизни для тебя!
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Нажимая кнопку «Подписаться»,
вы соглашаетесь с правилами сайта
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Мы пишем редко и по делу . Обещаем, вам понравится!
Наш сайт использует файлы cookies , чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта . Отключение файлов cookie может привести к неполадкам при работе с сайтом . Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь c использованием нами файлов cookies
Таллинн Тарту Пярну Антсла Эльва Хаапсалу Йыгева Йыхви Калласте Каркси-Нуйа Кехра Кейла Кихну Килинги-Нымме Кивиыли Кохтла-Ярве Кунда Курессааре Кярдла Локса Маарду Мыйзакюла Муствеэ Нарва Нарва-Йыэсуу Отепя Пайде Палдиски Пыльтсамаа Пыльва Раквере Рапла Ряпина Рухну Сауэ Силламяэ Тапа Тырва Тюри Валга Вильянди Выхма Выру Вярска prognoz .postimees .ee
Чтобы добавить закладку, вы должны войти в свой аккаунт на Postimees .
Krasotka Фигура Водная диета является самой опасной для здоровья
Так называемая водная диета является самой опасной из всех режимов питания, предназначенных для борьбы с лишним весом . Диетологи подчеркивают, что употребление только воды, чая и кофе при отсутствии других продуктов разрушительно для организма .
Нутриционисты резко высказываются в адрес моды на так называемые водные диеты, которые запрещают употребление любых твердых продуктов, а разрешают только воду, чай и кофе . Сторонники данной диеты уверяют, что с ее помощью человек быстро решит проблему лишнего веса, и этот режим питания набирает популярность благодаря социальным сетям . Пользователи выкладывают в интернет фотографии, с помощью которых они рассказывают о том прогрессе, что им удалось достичь . Эксперты подчеркивают, что водная диета является самой опасной из всех существующих, пишет Medikforum .ru .
К примеру, эксперт по пищевым расстройствам Джоанн Лабинер из Великобритании связала голодание на воде с такими расстройствами, как анорексия . Она заявила, что водной диеты нужно избегать всеми силами, особенно в ближайшие месяцы, ведь многие люди пытаются сесть на диету сразу после новогодних праздников . Эксперт полагает, что водная диета опасна для органов человека, и именно из-за таких режимов питания жертвы анорексии умирают в связи с инфарктами . Организму нужна нормальная пища для поддержания работы сердца . В ее отсутствие наше тело пытается перевести в запас любые питательные элементы, забирая энергию из мышц .
В социальных сетях поклонники водных диет утверждают, что с их помощью кожа начинает выглядеть замечательно . Другие рассказывают, что из-за удаления лишнего веса у них появляются кубики пресса, а мозг становится более "чистым" . Уролог из США доктор Джейсон Фунг заявил, что подобного рода голодание в краткосрочном режиме иногда работает для определенных пациентов . К примеру, для тех, кто страдает от ожирения или диабета второго типа . Но и в этом случае водная диета допустима лишь на краткий период и под строгим контролем врача .
Поделиться новостью: vene@postimees .ee
Подписка на газету и поддержка клиентов: (+372) 666 2525 (Пн-Пт 8-17, С 8-12) levi@postimees .ee
Секретарь редакции: (+372) 666 2202 sekretar@postimees .ee
Технические проблемы и предложения: tehnoloogia@postimeesgrupp .ee
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Питьевая диета: почему это не стоит пробовать
Здоровье
Питьевая диета: почему это не стоит пробовать
Питьевая диета: почему это не стоит пробовать
В погоне за абстрактной фигурой мечты женщины готовы идти на разные жертвы . Например, многие не против экспериментов с экстремальными диетами . Питьевая — одна из таких . Разбираемся, к каким последствиям может привести отказ от твердой пищи
Питьевую диету часто называют «ленивой»
Их «обнулят»: эксперт предупредил всех , у кого вклады в банках
В ФРГ объяснили, почему нельзя принимать Украину в НАТО
«Нормальной зимы не будет»: неутешительный прогноз по России
Путин подписал указ об увольнении Картаполова: известна причина
Ошибка Ельцина: РФ может заставить Украину пересмотреть границы
СМИ: Фигуристок из РФ лишили финала Гран-при ради американок
Синоптики предупредили всех: какой будет зима в России
СМИ: Россия превратит в кошмар эту попытку Польши
Будете жалеть: Делягин сказал, что нужно срочно сделать в октябре
Мишустин освободил Ольгу Баталину от должности
© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021
Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс
Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы
Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09 .12 .2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК» . Иная правовая информация .
Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style .rbc .ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc .ru
Питьевая диета остается одним из самых популярных способов сбросить лишние килограммы . Ее часто используют зарубежные актеры, чтобы быстро прийти в необходимую физическую форму для предстоящих ролей . Заменив твердую пищу жидкостями, можно обрести небывалую легкость .
Врачи уверены: это опасно . Рассказываем о побочных эффектах, противопоказаниях и основных правилах питьевого режима .
Материал проверила и прокомментировала Эльмира Гереева, психолог, нутрициолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения, руководитель учебного департамента «Школы эмоционального интеллекта»
Питьевая диета — особый режим питания . При нем нельзя есть — вместо этого разрешается пить любые напитки [1] . Заменяя привычную пищу жидкостями, человек сокращает объем калорий до 600–1200 в день .
Желающие нормализовать вес придерживаются рациона от одной недели до месяца . При этом на питьевой диете можно употреблять не только напитки и бульоны, но и продукты, перемолотые в блендере . Например, жидкие крем-супы и смузи . Но даже такой рацион должен назначать и контролировать врач . Классическая питьевая диета (питание только жидкостями) — вредная разновидность монодиет . Такой рацион стоит выбирать исключительно по назначению врача, мнение которого основано на индивидуальных медицинских показаниях .
Иногда можно позволить себе «маленькие слабости» вроде растопленного шоколада или растаявшего мороженого . Самые находчивые перемалывают в блендере мясные котлеты . По словам сторонников питьевого режима, это не совсем правильно, но и не нарушает сути диеты: желудочно-кишечный тракт продолжает отдыхать от твердой пищи . Питьевая диета запрещает само по себе пережевывание . Например, желающим нормализовать вес придется отказаться не только от привычной еды, но и от жвачки . Дело в том, что при пережевывании организм рефлекторно запускает процесс переваривания .
Жевать нельзя и по другой причине . Это приводит к выделению в пустой желудок желудочного сока, что может спровоцировать развитие язвы или гастрита . Помимо жидкостей, которые заменяют твердую пищу, худеющим необходимо выпивать не менее полутора-двух литров чистой негазированной воды в день . Это одно из ключевых условий питьевой диеты, которое поможет поддержать состояние кожи и ускорить обмен веществ . В числе других важных требований: объем каждой порции не должен превышать 350 мл, а перерыв между приемами пищи — трех часов .
Рацион предполагает употребление напитков:
При длительной диете (дольше одного-двух дней) можно добавить к рациону овощные, мясные и рыбные бульоны, жидкие каши . При увеличении сроков диеты необходимо сделать блюда более калорийными и сытными: есть супы-пюре, протертые до водянистого состояния . Иногда приверженцы диеты выбирают монодень с основным продуктом . Например, в течение суток пьют только кефир, бульон, смузи или сок .
При питьевой диете исключается вся жирная пища, запрещены блюда (напитки) с сахаром и острыми специями . Сильный голод любители монодиеты советуют купировать большим количеством чистой питьевой воды .
Нельзя пюрировать и разбавлять водой стандартные блюда вроде салата или пельменей (бывали и такие случаи) . А вот замороженный йогурт без сахара станет отличным перекусом, но только если в нем нет крупных кусочков фруктов, которые надо жевать .
Лучше всего заранее продумать рацион, чтобы всегда была возможность вовремя поесть (в случае с этой диетой — попить) . Примерное меню на день может быть таким:
Завтрак: стакан обезжиренного йогурта .
Второй завтрак: смузи из сельдерея, манго и яблока .
Обед: куриный бульон, отфильтрованный через сито (без кусочков овощей и мяса) .
Перекус: жидкий кисель из ягод или сухофруктов .
Ужин: суп-пюре из чечевицы с овощами, перемолотыми в блендере .
Не рекомендуем практиковать этот тип питания без показаний врача . Если питьевая диета была назначена терапевтом, например перед операцией, то процесс выхода из нее и дальнейшие действия подберет лечащий врач . Скорее всего, возвращаться к привычному рациону придется постепенно . Самостоятельно отказываться от пищи, переходя на воду даже на короткий период времени, врачи не рекомендуют .
Считается, что основная трудность питьевой диеты — отказаться от привычки пережевывать пищу . Медики и диетологи с этим не согласны . Куда сложнее обеспечить сбалансированное питание на время диеты:
Питьевая диета привлекает не только своей простотой и эффективностью:
Эльмира Гереева, психолог, нутрициолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения, руководитель учебного департамента «Школы эмоционального интеллекта»
Пробовать такую диету ни в коем случае не рекомендуется . Ни один адекватный специалист, который понимает тяжесть последствий для организма, не будет рекомендовать заниматься подобным для нормализации веса . Нет ни одного уважительного аргумента истязать себя и проверять здоровье на прочность . Давайте разбираться: по какой причине человек приходит к таким экстремальным диетам? Чаще всего это желание нормализовать вес . Для этого нужен дефицит калорий, а не какая-то диета . Да, на одной воде снижение веса происходит быстрее за счет большого дефицита . Но насколько хватит терпения, если использовать такой метод? Уверяю, ненадолго . И дело не в том, что мало силы воли . Причина в огромном дефиците питательных элементов и патологическом чувстве голода .
Возьмем среднестатистического человека . Предположим, он решил, что питьевая диета –– залог успеха в уменьшении цифр на весах . Калорийность его рациона составляет не более 500–800 калорий . Это катастрофически мало . Организм просто недополучает все необходимые микро- и макроэлементы . Появление голода играет важную роль: он помогает поддерживать гомеостаз и не умереть от истощения . Голод формируется не в желудке, а в гипоталамусе головного мозга . Там, среди прочих структур, есть пищевой центр и центр насыщения . Чувство голода –– нормальный процесс, который будет активизировать центр насыщения . Оно появляется, когда снижается концентрация уровня глюкозы в крови . Противостоять такому физиологическому процессу практически нереально . А ключевое здесь то, что основная причина переедания — длительный накопленный голод .
Для того чтобы нормализовать вес, нужно есть, причем регулярно . Если у вас диагностированы расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, диетические эксперименты нужно обходить стороной, так как РПП начинается именно с ограничений .
На питьевой диете невозможно сохранить мышцы . После ее окончания цифры на весах станут прежними, а то и с плюсом от исходных, как только человек вернется к привычному питанию . Обычно после строгих ограничений люди начинают есть с запасом, отсюда и прибавление веса . Не нужно пить витамины, пока вы не посетите врача и не сдадите анализы . Все необходимое стоит получать вместе с продуктами . Сбалансируйте свой рацион — только так в организм попадут все важные микро- и макроэлементы .
Существует миф, что полезно перемалывать еду в блендере и питаться пюрированными блюдами . Такой способ приготовления актуален только при определенных диагностированных заболеваниях и назначается лечащим врачом . В остальных случаях нет смысла выбирать жидкую пищу вместо полноценного рациона .
Один водный день или полноценная водная диета на 7 дней? Узнай, какой вариант подойдёт для похудения именно тебе . Что такое водная диета Максима Фадеева? Сколько на ней сидеть? Как выглядит правильная водная диета, какие у неё плюсы и минусы? Рассказываем, как похудеть быстро и без серьезного вреда для здоровья, просто добавив в рацион воды .
Татьяна Шаманина
редакция
Как выглядит правильная водная диета? Рассказываем, как похудеть быстро и без серьезного вреда для здоровья, просто добавив в рацион воды .
Вода естественным образом подавляет аппетит . Мозг часто принимает жажду за голод, и когда кажется, что хочешь есть, на самом деле можно обойтись без лишних калорий, выпив стакан воды . Некоторые исследования дают основания полагать, что вода стимулирует метаболизм . Ты пьешь воду комнатной температуры . Организму нужно ее нагреть и он тратит на это энергию . Чем больше энергозатрат, тем быстрее метаболизм . Масштабных научных работ по этому поводу не проводилось, только исследования на небольших группах людей, но, тем не менее, результаты интересные . Употребление воды снижает количество калорий, получаемых из напитков . Здесь все понятно: если заменить водой чай с сахаром или лимонад, получится существенная «экономия» калорий . Вода помогает организму избавляться от токсинов . Это тоже понятно: чем больше пьешь, тем чаще ходишь в туалет . Такое естественное «промывание» полезно для тела . Организм использует воду, чтобы сжигать жир . Этот механизм пока не до конца изучен, и опыты проводились только на животных, но, возможно, употребление воды стимулирует процесс липолиза — переработки жира в энергию . Вода улучшает психическое состояние . Недостаток жидкости в организме приводит к тому, что чувствуешь усталость и спутанность сознания, а если пьешь достаточно воды, такого не происходит . Плюс даже малейшее обезвоживание мешает мозгу полноценно работать .
Базовые рекомендации при водной диете для похудения
Вода, как можно догадаться, основной ингредиент водной диеты
Водная диета ничего кроме воды или есть меню?
Водная диета на три дня - хороший способ узнать, подходит ли тебе такой подход к похудению
завтрак: омлет с помидорами; перекус: небольшой кусочек дыни; обед: овощной суп, 100 г мяса птицы; полдник: ягодный кисель; ужин: тушеная фасоль, баночка натурального йогурта .
завтрак: пара тостов, яйцо; перекус: гроздь винограда; обед: рагу, 100 г печени; полдник: горсть орехов, не более 20 г; ужин: 150 г тушеных грибов
завтрак: три ложки риса или гречки, помидор; перекус: фруктовое пюре; обед: три голубца; полдник: изюм; ужин: капустный салат, натуральный йогурт .
завтрак: овсянка, сыр с низкой жирностью; перекус: нектарин или грейпфрут; обед: щи без мяса; полдник: сливы 2-3 шт .; ужин: 200 г курицы, 150 г творога 5 % жирностью
Разные типы водной диеты предусматривают разное меню
Водная диета на неделю . Особенности меню
Завтрак должен содержать любую белковую пищу, например куриная грудка или яйца; В перекус можно фрукты, орехи или ягоды; На обед ешь овощной бульон, диетическое мясо (никакой свинины или баранины), отварные или сырые овощи; На полдник можно сухофрукты, свежие фрукты или орехи; Ужин — это у нас диетическое мясо, рыба с овощами, или морепродукты приготовленные на пару .
завтрак: 2 яйца, несколько хлебцев; обед: 200 г нежирной рыбы и хлебец; перекус: натуральный йогурт; ужин: морские водоросли и молодой кальмар .
завтрак: омлет . обед: суп из капусты и баклажан тушеный; перекус: апельсин; ужин: фаршированный перец без риса .
завтрак: овсяные хлопья не более 50 г и два помидора; обед: рагу из овощей, 150 г мяса птицы; перекус: 200 г цветной капусты и грейпфрут; вечер: нежирная рыба на гриле, два хлебца .
завтрак: 150 г творога; обед: омлет, куриный бульон, любимая зелень; перекус: яблочное детское пюре; ужин: 200 г запеченной индейки, два тоста .
завтрак: омлет из двух яиц; обед: куриный суп без картофеля и овощной салат без масла; полдник: персик; ужин: запеченный кабачок с лимонным соком .
Водная диета может быть довольно сытной
Водная диета на 14 дней - для сильных духом и целеустремленных
На завтрак тебе нужны белки: например 150 г гречки, риса или омлет с сырыми овощами; В перекус ешь любой фрукт, кроме банана и винограда; На обед — овощной суп, нежирное мясо и овощной салат; На второй перекус добавь свежие ягоды, орехи или сухофрукты; Ужин: вареные овощи, нежирная рыба или другая белковая пища .
Водная диета не означает, что ты будешь питаться только водой
Водная диета: минусы и противопоказания
Как и у любого другого плана питания, у водной диеты есть противопоказания
людям с расстройством пищевого поведения; пожилым людям; подросткам до 18 лет; людям с недостаточным весом; беременным и кормящим грудью; людям с сердечными проблемами; больным сахарным диабетом 1-го и 2-го типов; пациентам с подагрой; людям с неконтролируемой мигренью; людям, принимающим специальные лекарства (по рецепту) .
Потеря «не того» веса . Исследования показывают, что ты можешь терять до 900 граммов в день на водной диете без еды (вариант на 24-72 часа), но это может быть не только жир – организм начнет очищаться от токсинов и даже терять мышечную ткань . Обезвоживание . Неожиданно, но это так . Дело в том, что не менее 20-30% воды мы получаем из пищи, и чистой воды, которую пьем, может быть недостаточно, чтобы скомпенсировать это количество . Если ты на водной диете испытываешь головокружение, тошноту, головную боль, возник запор, упало давление, нет сил сосредоточиться и замедлилась реакция, возможно, ты пьешь либо слишком мало воды, либо подобный вариант диеты тебе не подходит . Помни: диета не должна ухудшать самочувствие . Если тебе плохо в течение длительного времени, это повод прекратить голодать .
Каких результатов можно добиться на водной диете?
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и
Водная Диета Вред
Диета При Остром Инфекционном Заболевании
Первая Диета При Язве
Диета При Поверхностном Гастрите Желудка Меню