Водная Диета На Месяц
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Один водный день или полноценная водная диета на 7 дней? Узнай, какой вариант подойдёт для похудения именно тебе . Что такое водная диета Максима Фадеева? Сколько на ней сидеть? Как выглядит правильная водная диета, какие у неё плюсы и минусы? Рассказываем, как похудеть быстро и без серьезного вреда для здоровья, просто добавив в рацион воды .
Татьяна Шаманина
редакция
Как выглядит правильная водная диета? Рассказываем, как похудеть быстро и без серьезного вреда для здоровья, просто добавив в рацион воды .
Вода естественным образом подавляет аппетит . Мозг часто принимает жажду за голод, и когда кажется, что хочешь есть, на самом деле можно обойтись без лишних калорий, выпив стакан воды . Некоторые исследования дают основания полагать, что вода стимулирует метаболизм . Ты пьешь воду комнатной температуры . Организму нужно ее нагреть и он тратит на это энергию . Чем больше энергозатрат, тем быстрее метаболизм . Масштабных научных работ по этому поводу не проводилось, только исследования на небольших группах людей, но, тем не менее, результаты интересные . Употребление воды снижает количество калорий, получаемых из напитков . Здесь все понятно: если заменить водой чай с сахаром или лимонад, получится существенная «экономия» калорий . Вода помогает организму избавляться от токсинов . Это тоже понятно: чем больше пьешь, тем чаще ходишь в туалет . Такое естественное «промывание» полезно для тела . Организм использует воду, чтобы сжигать жир . Этот механизм пока не до конца изучен, и опыты проводились только на животных, но, возможно, употребление воды стимулирует процесс липолиза — переработки жира в энергию . Вода улучшает психическое состояние . Недостаток жидкости в организме приводит к тому, что чувствуешь усталость и спутанность сознания, а если пьешь достаточно воды, такого не происходит . Плюс даже малейшее обезвоживание мешает мозгу полноценно работать .
Базовые рекомендации при водной диете для похудения
Вода, как можно догадаться, основной ингредиент водной диеты
Водная диета ничего кроме воды или есть меню?
Водная диета на три дня - хороший способ узнать, подходит ли тебе такой подход к похудению
завтрак: омлет с помидорами; перекус: небольшой кусочек дыни; обед: овощной суп, 100 г мяса птицы; полдник: ягодный кисель; ужин: тушеная фасоль, баночка натурального йогурта .
завтрак: пара тостов, яйцо; перекус: гроздь винограда; обед: рагу, 100 г печени; полдник: горсть орехов, не более 20 г; ужин: 150 г тушеных грибов
завтрак: три ложки риса или гречки, помидор; перекус: фруктовое пюре; обед: три голубца; полдник: изюм; ужин: капустный салат, натуральный йогурт .
завтрак: овсянка, сыр с низкой жирностью; перекус: нектарин или грейпфрут; обед: щи без мяса; полдник: сливы 2-3 шт .; ужин: 200 г курицы, 150 г творога 5 % жирностью
Разные типы водной диеты предусматривают разное меню
Водная диета на неделю . Особенности меню
Завтрак должен содержать любую белковую пищу, например куриная грудка или яйца; В перекус можно фрукты, орехи или ягоды; На обед ешь овощной бульон, диетическое мясо (никакой свинины или баранины), отварные или сырые овощи; На полдник можно сухофрукты, свежие фрукты или орехи; Ужин — это у нас диетическое мясо, рыба с овощами, или морепродукты приготовленные на пару .
завтрак: 2 яйца, несколько хлебцев; обед: 200 г нежирной рыбы и хлебец; перекус: натуральный йогурт; ужин: морские водоросли и молодой кальмар .
завтрак: омлет . обед: суп из капусты и баклажан тушеный; перекус: апельсин; ужин: фаршированный перец без риса .
завтрак: овсяные хлопья не более 50 г и два помидора; обед: рагу из овощей, 150 г мяса птицы; перекус: 200 г цветной капусты и грейпфрут; вечер: нежирная рыба на гриле, два хлебца .
завтрак: 150 г творога; обед: омлет, куриный бульон, любимая зелень; перекус: яблочное детское пюре; ужин: 200 г запеченной индейки, два тоста .
завтрак: омлет из двух яиц; обед: куриный суп без картофеля и овощной салат без масла; полдник: персик; ужин: запеченный кабачок с лимонным соком .
Водная диета может быть довольно сытной
Водная диета на 14 дней - для сильных духом и целеустремленных
На завтрак тебе нужны белки: например 150 г гречки, риса или омлет с сырыми овощами; В перекус ешь любой фрукт, кроме банана и винограда; На обед — овощной суп, нежирное мясо и овощной салат; На второй перекус добавь свежие ягоды, орехи или сухофрукты; Ужин: вареные овощи, нежирная рыба или другая белковая пища .
Водная диета не означает, что ты будешь питаться только водой
Водная диета: минусы и противопоказания
Как и у любого другого плана питания, у водной диеты есть противопоказания
людям с расстройством пищевого поведения; пожилым людям; подросткам до 18 лет; людям с недостаточным весом; беременным и кормящим грудью; людям с сердечными проблемами; больным сахарным диабетом 1-го и 2-го типов; пациентам с подагрой; людям с неконтролируемой мигренью; людям, принимающим специальные лекарства (по рецепту) .
Потеря «не того» веса . Исследования показывают, что ты можешь терять до 900 граммов в день на водной диете без еды (вариант на 24-72 часа), но это может быть не только жир – организм начнет очищаться от токсинов и даже терять мышечную ткань . Обезвоживание . Неожиданно, но это так . Дело в том, что не менее 20-30% воды мы получаем из пищи, и чистой воды, которую пьем, может быть недостаточно, чтобы скомпенсировать это количество . Если ты на водной диете испытываешь головокружение, тошноту, головную боль, возник запор, упало давление, нет сил сосредоточиться и замедлилась реакция, возможно, ты пьешь либо слишком мало воды, либо подобный вариант диеты тебе не подходит . Помни: диета не должна ухудшать самочувствие . Если тебе плохо в течение длительного времени, это повод прекратить голодать .
Каких результатов можно добиться на водной диете?
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
Водная диета имеет огромное количество вариаций . Один из наиболее успешных вариантов в своё использовал знаменитый продюсер Макс Фадеев, чтобы похудеть более, чем на центнер . Со временем история обросла слухами и вариациями, так что сейчас ты можешь решить сама, какой будет твоя водная диета, сколько на ней сидеть, и выбирать оптимальный вариант .
От срока диеты зависит содержание меню . Общая суть водной диеты проста — либо ты устраиваешь себе водный день, либо три дня пьешь только чистую несладкую газированную воду, либо добавляешь в свою жизнь новую привычку пить два стакана воды перед каждым приемом пищи . Исследователи обнаружили, что люди, которые стали регулярно пить воду перед едой, потеряли около 3 килограммов за 2 недели без особых усилий . Так что можно считать что водная, или иначе водно-солевая диета, достаточно эффективна .
Чтобы узнать, на сколько можно похудеть на водной диете, важно понять каким образом простая вода помогает сбросить вес . Вот как это работает:
Водная диета для похудения не является чем-то новым — водное голодание было принято во многих религиозных общинах на протяжении веков (кстати, а ты знаешь про интервальное голодание ?) Затем водная диета без еды стала популярна в начале 1900-х годов у знаменитостей и моделей перед показами . В медицинских целях водную диету начал практиковать в 1940-х годах Стэнли Берроу . Сегодня трехдневное голодание на воде — реанимация для людей с болезнями ЖКТ, например, при обострении гастрита или панкреатита .
Если ты не фанатка спорта, тебе особенно понравится водная диета для ленивых . Во время неё придётся сократить количество интенсивных тренировок, чтобы сохранить энергию . Из минусов: еды тоже не будет . Совершенно нормально, если ты при этом почувствуешь раздражение или усталость от недостатка пищи, поэтому много отдыхай . Замени походы в спортзал и бег по утрам, йогой или медитативными практиками .
Как похудеть на водной диете за неделю? Откажись от холодных и даже прохладных напитков . Низкая температура замедляет обмен веществ, так что твои старания будут заметны и очевидны, если будешь пить теплую воду .
Если ты не в силах отказаться от любимых напитков, твоим фаворитом станет водно-чайная диета . Еще есть варианты, когда кроме простой воды в меню можно добавлять кофе и натуральные свежевыжатые соки, но количество таких напитков должно быть минимально . Также можно разнообразить привычный вкус воды лимоном или мятой . Одной цитрусовой дольки и двух лепестков мяты будет достаточно .
Если у тебя водная диета на месяц или другой долгий промежуток времени, большое количество воды может лишить организм полезных веществ и важных минералов, так что узнай у своего терапевта, какие поливитамины нужно принимать дополнительно . В противном случае могут возникнуть нежелательные проблемы со здоровьем .
Наш организм — индивидуальная система и тем, кто не знает, сколько сидеть на водной диете, важно рассчитать период самостоятельно, а не брать готовую схему . Что хорошо для одного, губительно для другого, поэтому перед началом водной диеты обязательно посчитай, сколько воды нужно в день твоему организму . Даже если выбрала модификацию диеты без еды . Чтобы получить нужную цифру, следуй формуле: свой вес в килограммах раздели на 20 .
Мы нашли для тебя классное видео про водную диету, посмотри, если всерьез интересуешься этой темой
Давай разберемся, сколько дней нужно сидеть на водной диете, чтобы добиться значительных результатов . Вариантов водной диеты целых шесть, поэтому выбирай наиболее комфортный для себя .
При таком подходе получается только водная диета на воде: в течение трех дней нужно пить исключительно воду и ничего кроме неё . В этом варианте водной диеты нет пищи, только жидкость . Трехдневная диета поможет быстро скинуть лишние килограммы, например, после праздников или перед важным событием . Экспресс-похудение может продолжаться и менее трех дней: минимальный срок такой диеты – водный день, то есть 24 часа . Это довольно удобно, потому что можно уложиться, например, в выходной, исключив всевозможные соблазны типа похода с коллегами в кафе на обед .
Максимальный срок для водной диеты без еды – 72 часа . Это чаще всего не учитывают девушки, прикидывающие, сколько килограмм можно скинуть на водной диете . А между тем, врачи категорически не рекомендуют голодать дольше трёх дней подряд, тем, кто не делал этого раньше . Такой подход может быть очень опасен для здоровья, поэтому все последующие вариации диеты включают в себя не только воду, но и продукты питания . Разумеется, блюда должны быть диетическими . Что же касается коротких вариантов диеты без еды, то в эти дни ты можешь чувствовать себя не слишком хорошо . Возможны слабость или головокружения, поэтому выбирай время, когда на работе не требуется концентрация, и не садись за руль .
Следующие варианты водной диеты предполагают богатое низкокалорийное меню . Питание необходимо сделать дробным . Для похудения на водной диете и достижения нужных результатов проверяй, чтобы суточное количество калорий не превышало 1200, но при этом не опускалось ниже 1000 . Тем, кто не хочет три дня сидеть на одной воде, поможет похудеть водная диета на 5 дней . Вот примерное меню, к которому обязательно добавить индивидуальную норму чистой негазированной воды .
яблочная разгрузка: в течение дня съедаем 1,5 кг яблок, 0,3 л воды за 30 минут до и после приема пищи .
В рамках водной диеты, рассчитанной на 7 дней, можно есть те же продукты, что и во время 5-дневной . Комбинируй меню по калориям как тебе захочется . При такой долгой программе для эффективного похудения нужно выпивать примерно 2–3 литра воды в день, а также забыть про ночные ужины . Последний прием пищи должен быть не позже, чем за три часа до сна .
Основные рекомендации по приемам пище для водной диеты на 7 дней следующие:
Соблюдай те же правила, что и на 7-дневной и 5-дневной водной диете . После пяти дней десятидневной диеты, повтори меню .
Не забываем про воду — нужно выпивать стакан теплой воды с утра, перед каждым приемом пищи и сном . На второй неделе повторяем меню . Питание разнообразное, так что этот вариант водной диеты подойдет даже для самых ленивых .
· завтрак: яйцо, хлебец, нежирный сыр;
· обед: 150 г куриного филе, 250 г сезонных овощей с соком лимона, хлебец;
· ужин: 130 г говядины, 250 г тушеных овощей .
· завтрак: два сухаря, 100 г творога;
· обед: тарелка супа, салат из петрушки, моркови, редиса;
· ужин: 100 г гречки или риса, 150 г отварных овощей и половинка апельсина .
· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;
· обед: куриный бульон с сухариками, 150 г сырой спаржи;
· полдник: четыре чернослива;
· ужин: две картошины, 200 г грибов .
· завтрак: два хлебца, несколько мандаринов;
· полдник: салат из капусты;
· ужин: две куриные котлеты на пару, салат из водорослей .
· завтрак: три ложки гречки и два помидора;
· обед: окрошка, два хлебца;
· полдник: 100 г замороженных или свежих ягод;
· ужин: салат из капусты и моркови, 150 г индейки .
· завтрак: 100 г риса и яблоко;
· обед: 200 г куриной печени, сырые овощи;
· ужин: 150 г паровой индейки и овощной салат .
· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;
· перекус: горсть грецких орехов;
· ужин: 250 г нежирной рыбы, овощной салат, два хлебца .
Выбирая водную диету на целый месяц, соблюдай те же правила, что и на других вариантах водной диеты .
Сколько дней такого питания выберешь, решать только тебе, особенно если планируется строгая водная диета . Длительные варианты позволяют сбросить больше лишних килограммов, а вместе с ними и нежеланных сантиметров, но при этом требуют определенного уровня терпения и самоорганизации: водная диета не предполагает срывов и чит-милов . Помни: долгая водная диета результаты дает только, при соблюдении правил . Тебе придется постоянно держаться в рамках 1200 калорий в день .
Кратковременное голодание на воде подходит или для импульсивных людей, которые легко вспыхивают идеями и так же легко перегорают — диета закончится быстрее, чем надоест . Также это неплохой экспресс-вариант, когда нужно быстро сбросить вес к какому-то мероприятию .
Если это не стало образом жизни, какой бы ни была водная диета как выходить из нее, нужно думать заранее . В любом случае, заканчивать водную диету и переходить от нее к нормальному питанию нужно очень плавно, чтобы не нарушить обменные процессы в организме . Резкий переход может вылиться в дополнительные килограммы . Обязательно питайся дробно, порции увеличивай постепенно и не забывай про достаточное количество жидкости и поливитамины . А еще разберись, какие плюсы и минусы может дать низкоуглеводная диета .
Согласно некоторым исследованиям, если случаи, когда девушка водной диетой похудела на пять-семь килограмм всего за неделю . А всё потому, что водное голодание может быть полезно для организма . Оно улучшает состояние пациентов с сердечнососудистыми заболеваниями, диабетом, высоким кровяным давлением . Также водная диета снижает риск развития некоторых форм рака . Возможно, это происходит за счет запуска процессов аутофагии, когда организму недостаточно калорий, поступающих с углеводами, он «пускает в расход» отработавшие части клеток . Кроме того, запускается процесс расщепления жиров . Однако публикаций на эту тему не слишком много, поэтому в любом случае водную диету нужно применять с осторожностью и лучше под наблюдением врача .
Водная диета подойдет не каждому . Перед началом диеты обязательно нужно проконсультироваться с врачом . Есть группы риска, кому без медицинских показаний не стоит экспериментировать с диетой, особенно с трехдневным вариантом без пищи .
Трехдневная водная диета не подходит:
Водная диета — достаточно экстремальный вариант похудения . Скорее всего, в процессе ты будешь чувствовать усталость и нехватку энергии . Также недостаточное количество полезных веществ и углеводов может вызвать головокружение, слабость или тошноту . При таких симптомах лучше что-нибудь съесть, хоть и низкокалорийное, например яйцо или морковь .
В целом водная диета, как и любые ограничения в питании, связана с некоторыми рисками . Это, например:
Длительные варианты водной диеты для похудения показывают отличные результаты . Пятидневные, недельные и двухнедельные курсы помогают сбросить до 8 килограммов . Водная диета ускоряет сжигание жиров и очищает организм от шлаков и токсичных веществ . Однако после диеты нужно придерживаться такого же диетического питания и сократить количество жирных и высокоуглеводных продуктов . Медики советуют соблюдать водную диету не дольше одного месяца подряд . Поддерживать вес в норме и в целом организм в тонусе поможет только правильное питание с регулярными физическими нагрузками . В противном случае любой похудательный план питания будет работать как вредная диета .
Похудение
Косметология
Массаж
Тренинги и программы
Наши преимущества
Ваш путь к стройности
Сколько стоит?
Полезные статьи
Контакты
Обзор комплексов для снижения веса – как они работают и есть ли подвох?
Пищевая зависимость? Только не про меня!
Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей .
Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются .
Калории, потребленные после семи вечера, автоматически откладываются в виде жира, что способствует увеличению веса .
Запишись на бесплатный первичный приём!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время .
На главную
Начните уже сегодня
Протестируйте себя!
Калькулятор ИМТ
До и после похудения
Индивидуальная поддержка
Видео
Коррекция фигуры
Омоложение лица
Наши специалисты
Меню
На главную
Начните уже сегодня
Протестируйте себя!
Калькулятор ИМТ
До и после похудения
Индивидуальная поддержка
Видео
Коррекция фигуры
Омоложение лица
Наши специалисты
Полезные статьи -->
Водная диета практикуется с незапамятных времён и считается одной из самых старинных методик снижения веса . У такой диеты есть множество преимуществ, однако поначалу она может показаться весьма трудной . В этой статье мы дадим вам практические советы по поводу того, как подготовить свой организм к водному голоданию и сделать этот процесс не только эффективным, но и комфортным .
Диета сродни физическим нагрузкам: её зачастую приходится соблюдать «через силу», а в первые дни она и вовсе может доставлять значительный дискомфорт . Однако как только человек привыкает к новому режиму, он становится для него более лёгким и приятным .
Многие из нас несколько раз в неделю посещают интенсивные тренировки в спортзале . Иногда нам очень не хочется на них идти, и мало кто любит мышечную боль, сопровождающую такие занятия . Но нам нравится ощущение подъёма и тонуса, которое приходит после успешного воркаута, поэтому мы едва ли готовы исключить спорт из своей жизни .
То же самое можно сказать и о диете . Немногие любят ограничивать себя в пище, но ощущение лёгкости и здоровья, которые нам дарит диета, нравится каждому, кто её соблюдает . Кроме того, диета, так же как и физические нагрузки, делает наше тело красивее, а это мечта любого человека!
Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес
Запишись на бесплатный первичный прием к диетологу!
Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей . Фрукты, как правило, не содержат много кальция .
Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты . Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы .
Вне зависимости от того, когда вы едите, лишние калории используются в анаболических реакциях, преобразуются в жир или гликоген, и откладываются . Если вы едите меньше калорий, чем вам нужно, катаболические реакции будут происходить в организме чаще и, соответственно, будут расщепляться триглицериды .
Принимаю соглашение на обработку персональных данных
196128, Россия, Санкт-Петербург, ул . Варшавская, 23 к2
(вход с правого крыла дома)
Директор Витович Анна Андреевна
+7 812 920-68-08
anna .bortnikova@doctorbormental .ru
Время работы: Понедельник-воскресенье, 9:00-22:00
13K
1
09 .09 .2018
(последняя редакция: 02 .07 .2019)
Водная диета – плюсы, минусы и меню на неделю
Водная диета с натяжкой считается именно “диетой” в общепринятом смысле этого слова . Ее обязательным условием является соблюдение правильного питьевого режима . Также существует лечебное голодание, но это тема другой статьи .
Обычно период похудения проходит очень тяжело . Приходится отказываться от многих любимых продуктов: сладкого, мучного, жареного и т .д . Водная диета заключается в сбалансированном потреблении жидкости .
Мнения о такой системе похудения противоречивы . Это связано с огромным количеством мифов, ходящих вокруг сбалансированного приема жидкости:
Чтобы водный режим принес результат, нужно придерживаться всех правил, о которых мы расскажем ниже .
Человек на 80% состоит из воды . Она нужна для обменных процессов . Нехватка жидкости приводит к нарушениям в метаболизме, отекам, ухудшению самочувствия, появлению лишних килограммов . Диетологи рекомендуют употреблять артезианскую минеральную воду без газа .
Питьевой режим не подразумевает отказ от пищи .
Главное следить за объемом выпиваемой жидкости, временем ее приема и т .д . Согласно отзывам людей, сидевших на этой диете, она помогает сбросить до 10 кг .
Если организм потеряет хотя бы 10% необходимой ему жидкости, начнутся серьезные проблемы со здоровьем . Все может закончиться летальным исходом .
Вода — растворитель органических и неорганических соединений, без которых органы и системы не могут нормально работать . Все биохимические процессы проходят с участием жидкости . Она ускоряет скорость реакций .
Вода входит в составляющие компоненты крови, транспортирует необходимые вещества во все органы и системы . Регулирует температуру и пищеварительный процесс . Жидкость выводит токсические элементы, шлаки и выполняет множество других важных задач .
Многие люди, стараясь сбросить лишние килограммы, приобретают различные препараты, специальное белье, слабительные чаи и т .д . Их целью является “подсушка” тела . Иным словом, обезвоживание организма .
Эти способы похудения если и помогают снизить массу, то на непродолжительное время . К тому же, такие методы наносят сильный вред здоровью .
Специалисты считают, что лишние килограммы появляются в результате обезвоживания . Поэтому лучшей диетой будет: налаживание питьевого режима .
Система правильного питьевого режима имеет следующие достоинства:
Несмотря на большое количество положительных моментов, диета имеет и ряд недостатков:
Прежде чем решить сесть на диету, нужно хорошо подумать . Взвесить все “за” и “против” .
Газировка не подходит: она раздражает внутренние оболочки ЖКТ, провоцирует увеличение аппетита . Кофе, чай, спиртное обладают мочегонным эффектом и приводят к обезвоживанию . Поэтому пить их нельзя .
Лучше всего использовать талую воду, перешедшую в жидкую форму не более семи часов назад . Ее полезные свойства обусловлены отсутствием жестких солей . Подходит обычная столовая вода . Однако в ее потреблении нужно знать меру .
Выпивать необходимо не более того объема, который прописан в инструкции . Иначе можно спровоцировать судороги, повышение внутричерепного давления, вымывание полезных элементов .
Диета подразумевает дробное употребление пищи . Чтобы добиться результата, суточное количество калорий — не более 1200 или 1500 . В некоторых источниках говорят о меньшей калорийности, меньше 1000 или даже 800 Ккал в сутки . Запомните, такая низкая суточная калорийность ни к чему хорошему не приведет, девушки должны есть продуктов не менее, чем на 1200 Ккал, а парни не менее, чем на 1500 .
Есть несколько разновидностей диет . Каждая из них предусматривает стакан теплой воды после утреннего пробуждения, любого употребления еды, перед отходом ко сну .
При приеме пищи пить нельзя . Жидкость допустима спустя 90 мин после еды .
За двадцать-тридцать минут до завтрака, перед едой, за пару часов до отхода ко сну нужно выпивать 300 мл теплой воды .
4-ый день: разгрузка на яблоках: за сутки употребить 1,5 кг фруктов, 0,3 л воды за 20 мин до и после приема пищи .
Пятидневный курс ускоряет расщепление жиров, очищает ЖКТ от токсинов и шлаков . Благодаря этому получится избавиться от 4 до 5 кг .
Режим похудения, продолжающийся неделю, предусматривает 2-3 л воды в день . Ужинать нужно не позднее, чем за три часа до ночного отдыха .
Семидневная диета позволяет сбросить до десяти килограмм .
Следующие пять дней меню повторяется .
Последний прием пищи — за несколько часов до отхода ко сну .
Прием жидкости, как и в остальных видах диеты .
Возврат к привычному рациону, как правило, проходит без проблем для организма . После диеты четыре дня сокращается объем употребляемой жидкости .
Воду можно заменить зеленым чаем, соками .
При возврате к обычному рациону желательно употреблять кисломолочную продукцию, первые блюда, компоты, морс, кисель и т .д . Спустя время, количество суточной жидкости должно сократиться до 1,5-2 л . Даже после окончания похудения желательно выпивать стакан подогретой воды перед приемом пищи . Это улучшит работу ЖКТ .
Если система похудения предусматривала значительное превышение ежедневного объема воды, в сравнении с привычным, садиться на диету вторично можно не раньше трех-четырех недель . За этот период почки отдохнут от сильной перегрузки: не возникнет проблем в мочевыделительной системе .
Похудение на воде имеет побочные эффекты . Злоупотребление может вызвать:
В отзывах люди, сидевшие на диете, говорят об эффективности такого способа похудения, негатив же связан, как правило, именно с появлением побочных реакций, частыми головокружениями, обморочными состояниями . Специалисты считают, что дело тут в неправильном соблюдении рекомендаций, слишком малой суточной калорийности, к примеру . Как мы уже говорили, есть нужно не меньше 1200 Ккал .
Чтобы предотвратить нежелательные последствия, необходимо четко придерживаться суточного объема жидкости, указанного в рекомендациях . Не сидеть на диете более полумесяца .
Водную систему похудения нельзя использовать при патологиях почек, сахарном диабете, повышенном внутривенном давлении .
С осторожностью на диету садятся при ожирении . Из-за большой концентрации инсулина в крови может проявиться сильная отечность .
Перед похудением необходима консультация медика .
Для тех, кто хочет скинуть излишки веса, беременным женщинам . Соблюдение питьевого режима в I триместре “спасает” от токсикоза . На поздних сроках устраняет отеки в конечностях . При поддержании режима увеличивается объем воды и уменьшается количество потребляемой соли . Благодаря этому жидкость не задерживается, жир в проблемных зонах рассасывается . Длительность: не более семи суток . В период ожидания ребенка процесс должен контролировать специалист . Уходят 2-3 кг . Можно повторить через шесть недель .
Разрешен хлеб с отрубями или без дрожжей . В день выпивается 1,5 л кефира и 10 стаканов воды без газа . Длительность — не больше 14 суток . За это время сбрасывается до 5 кг . Повторно сесть на диету можно через пару месяцев .
Употреблять можно любую низкокалорийную продукцию, кроме молочной . Диета не должна длиться более недели . Она поможет сбросить до 10 кг . Однако на здоровье такое похудение воздействует не лучшим образом . Повторить можно через полтора месяца .
Основывается на пятиразовом употреблении зеленого чая . Напиток должен быть качественным, крупнолистным . Заваривается он на очищенной воде . Этот вариант диеты нельзя выбирать при проблемах с ЖКТ . Длительность — 1-2 недели . Повтор допустим через два месяца . При этой системе можно сбросить 8-10 кг .
В день нужно употреблять 1,5 л японского чая . Остальная жидкость — вода и травяные отвары . Напиток из Японии обладает антиоксидантными, очищающими свойствами . Он быстро расщепляет жировые отложения . Такой вариант диеты помогает сбросить 9-11 кг, но ее нельзя повторять чаще одного раза за шесть месяцев .
Считается довольно тяжелой, ее выдерживают не все, помогает сбросить 2-5 кг, очистить ЖКТ . Похудение длится трое суток . Первые два дня нужно есть только яблоки в количестве 2 кг и пить воду в объеме 2,5 л . На третьи сутки рацион можно разнообразить двумя столовыми ложками овсянки . Яблоки имеют в составе большое количество фруктовых кислот . Эти вещества раздражают слизистую ЖКТ: чувство голода усиливается . Поэтому не рекомендовано употреблять фрукты перед сном: желание поесть не даст спокойно заснуть . Возвращаться к диете можно спустя три месяца .
Предусматривает поступление минимального количества калорий, но переносится легко . Диету рекомендуется сочетать со спортивными тренировками для большей эффективности . В день нужно выпивать 2,5 л воды . Ежедневное меню состоит из продуктов с высоким содержанием белка . В сутки разрешено не более 1 200 Ккал . Длится диета 5 суток . Уходят 4-5 кг . Повторное применение: спустя 1,5 месяца .
Если при любом варианте диеты ухудшилось самочувствие, появилось недомогание, похудение необходимо прекратить . Желательно обратиться к специалисту .
Объем употребляемой воды индивидуален для людей с различной весовой категорией:
Чтобы вычислить дневную норму жидкости, вес нужно умножить на 40 . Получившееся число указывает на то, сколько воды нужно пить в сутки в мл .
Несмотря на то, что водная диета подразумевает употребление низкокалорийных блюд, это не означает, что они должны быть невкусными . Существует множество рецептов, делающих похудение приятным .
Мнения врачей-диетологов по поводу водной диеты в целом с
Водная Диета На Месяц
Диета 10 Дней Минус 10 Кг 1
Диета Базилио Для Женщин За 30 Лет
Диета Для Печени На Неделю