Внутренние Мышцы Влагалища

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Важные новости для посетителей центра MSK






For Adult Patients / Cancer Care / Patient & Caregiver Education




Вам было легко понять эту информацию?


Если у вас возникли вопросы, обратитесь непосредственно к сотруднику своей медицинской бригады . Пациенты MSK могут обратиться к поставщику услуг после 17:00 либо в выходной или праздничный день, позвонив по номеру 212-639-2000 .
Если у вас возникли вопросы, обратитесь непосредственно к сотруднику своей медицинской бригады . Пациенты MSK могут обратиться к поставщику услуг после 17:00 либо в выходной или праздничный день, позвонив по номеру 212-639-2000 .








Об упражнениях Кегеля



+

О мышцах тазового дна







Как определить мышцы тазового дна









+

Выполнение упражнений Кегеля







Инструкции





Когда следует увеличивать продолжительность сокращений











Что делать, если у вас возникает боль или продолжается недержание мочи





Поддержка и информация касательно сексуального здоровья и интимной жизни





Сообщите своему медицинскому сотруднику, если у вас появились:








View and Print as PDF Просмотр и печать в формате PDF







Standard font [Стандартный шрифт]




Large font [Большой шрифт]











English




Russian [ Русский ]




Spanish [ Español ]










Упражнения для укрепления мышц тазового дна у женщин (упражнения Кегеля), благотворно влияющие на сексуальное здоровье





Упражнения для укрепления мышц тазового дна (упражнения Кегеля) у мужчин







From radiation therapy to clinical trials to check-ins with your doctor, your care is made as convenient as possible .

В целях обеспечения безопасности наших пациентов и сотрудников в центр MSK допускаются только посетители, прошедшие полный курс вакцинации против COVID-19 . Ознакомьтесь с последней информацией для посетителей .
Эта информация описывает упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля) .
Основная задача упражнений Кегеля состоит в том, чтобы помочь вам укрепить мышцы тазового дна . Она поможет вам:
Мышцы тазового дна формируют полость таза и поддерживают тазовые органы . Это те мышцы, которые вы используете, чтобы остановить мочеиспускание и сдерживаться от выхода газов или опорожнения кишечника (когда вы ходите в туалет по-большому) . Кроме того, эти мышцы могут сокращаться (напрягаться) во время оргазма . На рисунке 1 изображены мышцы тазового дна и органы таза .
Рисунок 1 . Мышцы тазового дна и органы таза

Если вы не уверены, какие мышцы относятся к мышцам тазового дна, существует несколько способов определить их .
При сокращении мышц тазового дна не нужно задействовать мышцы живота, ног или ягодиц . Сокращение этих мышц не способствует укреплению мышц тазового дна . Чтобы выяснить, сокращаются ли также мышцы живота, ног или ягодиц, вы можете положить одну руку на живот, а другую - под ягодицы или бедра . Напрягите мышцы тазового дна . Если вы чувствуете движение брюшного пресса, бедер или ягодиц, значит вы используете не те мышцы .
Обязательно полностью расслабьте мышцы тазового дна после их сокращения . Если у вас возникли трудности при определении мышц тазового дна, обратитесь к своему врачу .
Как только вы научитесь правильно сокращать мышцы тазового дна, для достижения наилучших результатов ежедневно выполняйте 2-3 сеанса упражнений Кегеля . Эти сеансы лучше выполнять через определенные периоды в течение дня .
Прежде чем начать, примите удобное положение, чтобы ваше тело было расслабленным . В основном люди предпочитают выполнять упражнения Кегеля лежа в постели или сидя на стуле . Как только вы ознакомитесь с упражнениями, то сможете выполнять их в любом положении и в любом месте, например, стоя где-то и ожидая в очереди .
Приняв удобное положение, следуйте приведенным ниже инструкциям:
Выполняйте это упражнение по 10 повторений на каждый сеанс .
При ощущении боли во время выполнения упражнений Кегеля немедленно прекратите их выполнять . Упражнения Кегеля не вредны, но подходят не всем . При условии правильного выполнения, многие находят их расслабляющими . Они не должны вызывать болезненных ощущений . Если вы испытываете боль во время или после упражнений Кегеля, возможно, вы выполняете их неправильно или же упражнения Кегеля могут не подходить вам . Позвоните своему медицинскому сотруднику, чтобы обсудить это .
Если мышцы тазового дна не начинают уставать после сокращения в течение 3-6 секунд или после выполнения 10 повторений упражнения Кегеля подряд, вы можете увеличить продолжительность сокращения до 6-10 секунд, затем полностью расслабляя мышцы на 10 секунд . Обязательно продолжайте дышать во время сокращения мышц .
Постарайтесь добиться цели удерживать сильное сокращение в течение 10 секунд 10 раз подряд .
Если у вас возникли трудности при выполнении упражнений Кегеля, вам может помочь физиотерапевт, специализирующийся на мышцах тазового дна . Попросите своего медицинского сотрудника направить вас к такому специалисту .
Если у вас по-прежнему возникают проблемы, связанные с болью в тазовой области или недержанием, обратитесь к своему медицинскому работнику, чтобы вас направили к одному из физиотерапевтов MSK - специалисту по здоровью тазовой области . Этот специалист сможет разобраться в причинах боли или проблем в области тазового дна . Вы также можете попросить направление к физиотерапевту в случае возникновения трудностей при выполнении упражнений Кегеля .
Физиотерапевты MSK предоставляют услуги по следующему адресу:
Центр реабилитации Силлермана (Sillerman Center for Rehabilitation)
515 Madison Avenue, 4-й этаж
(вход с 53 rd Street между Park Avenue и Madison Avenue)
New York, NY 10022
В центр реабилитации Силлермана можно позвонить по номеру 646-888-1900 .
Если вам необходима дополнительная поддержка или информация о сексуальном здоровье и интимной жизни, поговорите со своим медицинским сотрудником о Программе по вопросам сексуальной медицины и здоровья для женщин (Female Sexual Medicine & Women’s Health Program) в центре Memorial Sloan Kettering (MSK) . Для получения более подробной информации или для записи на прием позвоните по телефону 646-888-5076 .
Услуги в рамках Программы по вопросам сексуальной медицины и здоровья для женщин (Female Sexual Medicine & Women’s Health Program) предоставляются в следующих местах:
Ваш отзыв поможет нам скорректировать информацию, предоставляемую пациентам и лицам, ухаживающим за больными .
Дополнительную информацию см . в нашей виртуальной библиотеке на сайте www .mskcc .org/pe .

Rockefeller Outpatient Pavilion
160 East 53 rd Street
New York, NY 10022


Центр молочной железы им . Эвелин Х . Лаудер (Evelyn H . Lauder Breast Center)
300 East 66 th Street,
New York, NY 10065


Важные новости для посетителей центра MSK






For Adult Patients / Cancer Care / Patient & Caregiver Education




Вам было легко понять эту информацию?


Если у вас возникли вопросы, обратитесь непосредственно к сотруднику своей медицинской бригады . Пациенты MSK могут обратиться к поставщику услуг после 17:00 либо в выходной или праздничный день, позвонив по номеру 212-639-2000 .
Если у вас возникли вопросы, обратитесь непосредственно к сотруднику своей медицинской бригады . Пациенты MSK могут обратиться к поставщику услуг после 17:00 либо в выходной или праздничный день, позвонив по номеру 212-639-2000 .








Об упражнениях Кегеля



+

О мышцах тазового дна







Определение мышц тазового дна









+

Выполнение упражнений Кегеля







Инструкции





Когда следует увеличивать продолжительность сокращений











Поддержка и информация касательно сексуального здоровья и интимной жизни





Что делать, если у вас не прекращается боль в тазу и недержание





Сообщите своему медицинскому сотруднику, если у вас появились:








View and Print as PDF Просмотр и печать в формате PDF







Standard font [Стандартный шрифт]




Large font [Большой шрифт]











English




Russian [ Русский ]




Spanish [ Español ]





From radiation therapy to clinical trials to check-ins with your doctor, your care is made as convenient as possible .

В целях обеспечения безопасности наших пациентов и сотрудников в центр MSK допускаются только посетители, прошедшие полный курс вакцинации против COVID-19 . Ознакомьтесь с последней информацией для посетителей .
Эта информация описывает упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля), которые благотворно влияют на сексуальное здоровье и способность получать сексуальное удовлетворение .
Основная задача упражнений Кегеля состоит в том, чтобы помочь вам укрепить мышцы тазового дна . Они помогут вам справиться с физическими проблемами, например недержанием, или предотвратить их появление . Недержание — это подтекание мочи или стула (кала), которое вы не способны контролировать .
Упражнения Кегеля также могут благотворно влиять на сексуальное здоровье и способность получать сексуальное удовлетворение, поскольку они:
Мышцы тазового дна формируют полость таза и поддерживают тазовые органы (матку, мочевой пузырь и кишечник) . Это мышцы, которые вы используете, чтобы остановить мочеиспускание или сдержать выход газов или стул (опорожнение кишечника) . Кроме того, эти мышцы могут сокращаться (напрягаться) во время оргазма . На рисунке 1 изображены мышцы тазового дна и органы таза .
Рисунок 1 . Мышцы тазового дна и органы таза

Если вы не уверены, какие мышцы относятся к мышцам тазового дна, существует несколько способов определить их .
При сокращении мышц тазового дна не нужно задействовать мышцы живота, ног или ягодиц . Сокращение этих мышц не способствует укреплению мышц тазового дна . Чтобы выяснить, сокращаются ли также мышцы живота, ног или ягодиц, вы можете положить одну руку на живот, а другую - под ягодицы или бедра . Напрягите мышцы тазового дна . Если вы чувствуете движение брюшного пресса, бедер или ягодиц, значит вы используете не те мышцы .
Обязательно полностью расслабьте мышцы тазового дна после их сокращения . Если у вас возникли трудности при определении мышц тазового дна, обратитесь к своему врачу .
Как только вы научитесь правильно сокращать мышцы тазового дна, для достижения наилучших результатов ежедневно выполняйте 2-3 сеанса упражнений Кегеля . Эти сеансы лучше выполнять через определенные периоды в течение дня .
Прежде чем начать, примите удобное положение, чтобы ваше тело было расслабленным . В основном люди предпочитают выполнять упражнения Кегеля лежа в постели или сидя на стуле . Как только вы ознакомитесь с упражнениями, то сможете выполнять их в любом положении и в любом месте, например, стоя где-то и ожидая в очереди .
Приняв удобное положение, следуйте приведенным ниже инструкциям:
Выполняйте это упражнение по 10 повторений на каждый сеанс .
При ощущении боли во время выполнения упражнений Кегеля немедленно прекратите их выполнять . Упражнения Кегеля не вредны, но подходят не всем . При условии правильного выполнения, многие находят их расслабляющими . Они не должны вызывать болезненных ощущений . Если вы испытываете боль во время или после упражнений Кегеля, возможно, вы выполняете их неправильно, или упражнения Кегеля вам не подходят . Обратитесь к своему медицинскому сотруднику, чтобы это обсудить .
Если мышцы тазового дна не начинают уставать после сокращения в течение 3-6 секунд или после выполнения 10 повторений упражнения Кегеля подряд, вы можете увеличить продолжительность сокращения до 6-10 секунд, затем полностью расслабляя мышцы на 10 секунд . Обязательно продолжайте дышать во время сокращения мышц .
Постарайтесь добиться цели удерживать сильное сокращение в течение 10 секунд 10 раз подряд .
Если у вас возникли трудности при выполнении упражнений Кегеля, вам может помочь физиотерапевт, специализирующийся на мышцах тазового дна . Попросите своего медицинского сотрудника направить вас к такому специалисту .
Если вам необходима дополнительная поддержка или информация о сексуальном здоровье и интимной жизни, поговорите со своим медицинским сотрудником о Программе по вопросам сексуальной медицины и здоровья для женщин (Female Sexual Medicine & Women’s Health Program) в центре Memorial Sloan Kettering (MSK) . Для получения более подробной информации или для записи на прием позвоните по телефону 646-888-5076 .
Услуги в рамках Программы по вопросам сексуальной медицины и здоровья для женщин (Female Sexual Medicine & Women’s Health Program) предоставляются в следующих местах:
Если у вас по-прежнему возникают проблемы, связанные с болью в тазовой области или недержанием, обратитесь к своему медицинскому сотруднику, чтобы вас направили к одному из физиотерапевтов MSK — специалисту по здоровью тазовой области . Этот специалист сможет разобраться в причинах боли или проблем в области тазового дна . Вы также можете попросить направление, если вам нужна помощь или рекомендации в связи с терапией с использованием вагинального расширителя, или в случае возникновения трудностей при выполнении упражнений Кегеля .
Физиотерапевты MSK предоставляют услуги по следующему адресу:
Центр реабилитации Силлермана (Sillerman Center for Rehabilitation)
515 Madison Avenue (вход со стороны 53 rd Street, между Park Avenue и Madison Avenue)
4-й этаж
New York, NY 10022
В центр реабилитации Силлермана можно позвонить по номеру 646-888-1900 .
Ваш отзыв поможет нам скорректировать информацию, предоставляемую пациентам и лицам, ухаживающим за больными .
Дополнительную информацию см . в нашей виртуальной библиотеке на сайте www .mskcc .org/pe .


* Адрес доставки

г . Москва, ул . Кожевническая, д .7, стр . 1, ТЦ «Кожевники»
г .Санкт-Петербург, Транспортный пер . д . 1, лит . "А", ТЦ "Платформа", 2 этаж
Указать адрес доставки


Для оформления доставки необходимо ввести полный адрес
Возможно, Вы забыли указать квартиру/офис


Я согласен на обработку моих персональных данных сотрудниками ООО «ПАУЛЬ ХАРТМАНН» и компаний партнеров, которые указываются при заказе товара как с использованием средств автоматизации, так и без использования таких средств .



Настоящим, я свободно, своей волей и в своем интересе даю свое согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Политикой в отношении обработки персональных данных пользователей интернет-магазина hartmann-shop .ru (далее – Сайт) розничных фирменных магазинов «ПАУЛЬ ХАРТМАНН» . С указанной Политикой я ознакомлен . Она мне понятна .



Настоящим, я свободно, своей волей и в своем интересе даю свое согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Политикой в отношении обработки персональных данных пользователей интернет-магазина hartmann-shop .ru (далее – Сайт) розничных фирменных магазинов «ПАУЛЬ ХАРТМАНН» . С указанной Политикой я ознакомлен . Она мне понятна .


В перечисленных случаях нельзя перенапрягаться . Но в любом случае всегда перед началом занятий необходимо посоветоваться с вашим врачом . Даже если противопоказаний нет, но во время занятий ощущается дискомфорт или боль, следует остановиться и обратиться к врачу . Возобновлять тренировку можно только с разрешения медика . Консультация гинеколога понадобится, если спустя 3–5 месяцев регулярных тренировок нет изменений к лучшему . В остальном упражнения безупречны — нет силовых нагрузок и кардионапряжения, не требуется тратиться на тренажеры, экипировку, поездку в спортзал . Минимальные затраты сил и времени окупятся улучшением самочувствия во всех сферах .



Если у вас есть вопросы по продукции, заполните форму


Нутрискин — защитный питательный комплекс в составе MoliCare Skin (Моликар Скин)


Усиленная поддержка защитной функции кожи благодаря составу Нутрискин

Назад
Гидротерапия






HydroClean Plus







HydroTac





Назад
Специальные повязки






Permafoam







Sorbalgon







Hydrocoll







Hydrosorb Gel





Назад
Мазевые атравматичные повязки






Branolind N





Назад
Сорбционные повязки и салфетки






Sterilux ES







ES KOMPRESSEN - Марлевые салфетки







Peha Schlitzkomp Steril





Назад
Cтерильные салфетки






Medicomp







Zetuvit Plus





Назад
Самоклеящиеся повязки






Cosmopor E







Cosmopor Antibacterial







Hydrofilm Plus







Hydrofilm







Hydrofilm Roll





Назад
Бинты






Peha-haft





Назад
Фиксирующие пластыри






Omnisilk







Omnifilm







Omniplast







Omnipor







Omnifix







Omnistrip







Omnitape







Dermaplast





Назад
Женские урологические прокладки






Molimed Premium







Molimed Classic







Molimed Premium Pants active





Назад
MoliPants - Штанишки для фиксации прокладок






MoliPants Comfort







MoliPants Soft





Назад
Подгузники для взрослых






Подгузники для взрослых MoliCare Premium soft





Назад
Подгузники-трусы для взрослых






Molicare Mobile





Назад
MoliCare Skin






MoliСare Skin - Защита







MoliСare Skin - Питание и увлажнение







MoliСare Skin - Очищение





Назад
Тонометры






Автоматические







Аксессуары и запасные части







Манжеты для тонометра





Назад
Термометры






Электронные термометры





Назад
Пластыри Cosmos®






Бытовые пластыри Cosmos®





Назад
Kneipp - натуральная немецкая косметика






Подарочные наборы







Гели для душа







Косметика для детей от 3-х лет







Косметика для лица, рук, тела и массажа







Пены и масла для ванны







Программа "Здоровые ноги"







Программа "Здоровье мышц и суставов"







Регенерирующий уход 40+







Соли и кристаллы для ванн





Назад
Уход за мамой и малышом






Прокладки для груди







Пеленки для новорожденных







Детские ватные подушечки





Назад
Гигиена и дезинфекция






Дезинфекция кожи







Мытье рук и кожи







Антисептики для рук







Дозаторы





Назад
Дополнительные материалы






ROLTA-SOFT подкладочный бинт







STÜLPA - Готовые повязки из трубчатого бинта







STÜLPA-FIX - Сетчатые трубчатые бинты





Назад
Эластичные компрессионные бинты






Короткорастяжимые







Среднерастяжимые компрессионные бинты







Длиннорастяжимые





Назад
Продукты широкого потребления






Женская гигиена







Вата и ватная продукция







Восковые беруши





Назад
Диагностические перчатки






Виниловые перчатки







Стерильные перчатки






Назад
О компании







Новости








Обзоры








Правила продажи








Оплата








Статьи








Документы








Партнеры








Клуб здоровья








Наши специалисты






Назад
Контакты







Розничные магазины








Консультационные центры








Сервисные центры








Обратная связь






Этот сайт использует файлы «куки» Мы используем файлы cookie . Если согласны, нажмите «ОК» и продолжайте пользоваться сайтом .

Гимнастика для женщин по методу Кегеля в современном исполнении известна лишь с XX века, но задолго до этого представительницы слабого пола тренировали мышцы тазового дна с помощью упражнений и разных приспособлений . Одним из специфических тренажеров, используемых в древности, было каменное яйцо с крепкой нитью . Оно помещалось во влагалище, после чего работой мышц нужно было удерживать либо выталкивать и перемещать этот округлый камень внутри . Иногда к прочной нити подвешивали груз, чтобы повысить эффективность упражнений .


До нас дошли упоминания, что тренировкой мышц в малом тазу женщины занимались в Древнем Египте, Китае, Индии и других странах . По большей части такой гимнастике уделяли внимание гетеры, жрицы и гейши . Техника была скрытой, использовалась тайно, поэтому до наших дней дошли лишь скудные данные о том, как именно осуществлялись упражнения .


Уже в XX веке древние традиции возобновились и получили широкую известность в качестве гимнастики Кегеля при недержаниях мочи у женщины . Врачи рекомендовали прибегать к такой методике как к дополнительной мере в ходе лечения недержания, возникающего во время нагрузки, кашля, чихания и прочих ситуаций, когда повышается внутрибрюшное давление . Систематическое выполнение врачебных рекомендаций помогало укрепить мышцы тазового дна, соответственно избавляя от непроизвольного выделения мочи .


Первое упоминание о пользе лечебных упражнений принадлежит врачу из США Джошуа Дэйвису (1932 г .), но наибольшую известность методика получила в 1948 г . благодаря американскому ученому Арнольду Кегелю, представившему тренажер и подарившему свою фамилию гимнастике . С тех пор комплекс Кегеля для женщин и мужчин в домашних условиях приобрел массовую популярность, актуален он и сегодня .


Мышечные волокна тазового дна образуют своеобразный гамак у основания малого таза . Их задача — фиксировать и укреплять костную ткань, удерживать мочевой пузырь, уретру, кишечник, матку и поддерживать их работоспособность . Ослабление этих мышц связано с разными причинами . Это может быть избыточный вес, генетика, постоянные запоры, менопауза, чрезмерные физические нагрузки и многое другое .


Какой бы ни была причина ослабления мышц, комплекс Кегеля для женщин специально разработан, чтобы их укрепить . Единственное условие — регулярность и правильное выполнение . Делать упражнения нужно до тех пор, пока тазовые мышцы не научатся рефлекторно сокращаться в ответ на повышенное внутрибрюшное давление . Такой рефлекс исключит непроизвольное вытекание мочи .


Итак, заняться упражнениями Кегеля при недержании мочи у женщин целесообразно, если:


В перечисленных ситуациях упражнения Кегеля помогут укрепить мускулы мочеполовых органов, и проблема решится быстро и эффективно .


Беременность и роды — тяжелый для организма процесс, во время которого состояние мышц в малом тазу играет большую роль . Слабый тонус других мышц тела, хоть и способен доставлять дискомфорт, но не так опасен . Ослабленные тазовые мышцы чреваты болезненными, затяжными родами, а также снижением либидо, опущением и выпадением матки, недержанием мочи . Нередко женщины сталкиваются с вытеканием мочи, как во время беременности (плод давит на мочевой пузырь), так и после родов . Второй вариант ожидает тех, у кого плохо работают мышцы . Поэтому врачи рекомендуют заранее их тренировать, контролировать состояние во время беременности и поддерживать тонус мышц после родов .


Во время вынашивания ребенка благодаря упражнениям Кегеля при недержаниях мочи у женщины повышается эластичность тканей, снижается венозный застой, улучшается подвижность суставов, налаживается работка кишечника, уменьшается риск непроизвольного выделения мочи . Гимнастика Кегеля для укрепления мышц важна и для самого процесса родов, поскольку их состояние напрямую влияет на сохранение беременности и восстановление в послеродовой период .


Удобно, что тренировка может проводиться в домашних условиях — упражнения Кегеля для женщин не требуют специального помещения и тренажера и выполняются в любое время . Тренироваться нужно до и после родов, поскольку эластичность мышц нужна всегда . До рождения малыша это поможет ему появиться на свет, а после — ускорит заживление разрывов и предотвратит опущение органов . Даже после кесарева сечения тренировки полезны, поскольку у беременных тонус мышц снижается из-за гравитации .


Помимо пользы упр
Внутренние Мышцы Влагалища
Женщина Развлекается Секс Игрушкой
Порно Ролики Кармена Луваны
Разрыв Ануса Влагалища