Влияет Ли Алкоголь На Снижение Веса
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Распространение коронавируса SARS-CoV-2
О компании
Редакция
Пресс-центр
Реклама
Новости о нас
Пользовательское
соглашение
Охрана труда
Фийон отрицает организацию встречи
ливанского бизнесмена с Путиным
20
Марта
В Венгрии заявили о полном прекращении транзита газа через Украину
В СКР рассказали о задержании подозреваемого в убийстве девушек в Гае
Ядерный реактор на тяжелой воде в Иране запустят в течение года
Талибы оцепили район у места взрыва в Кабуле
Самолет с баннером «Ты выйдешь за меня?» разбился в Канаде
В Грузии предъявили обвинение хозяину квартиры, где скрывался Саакашвили
Ионов не сыграет за сборную России в матчах со Словакией и Словенией
Художник Иван Лубенников скончался на 71-м году жизни
В Венгрии заявили о полном прекращении транзита газа через Украину
В СКР рассказали о задержании подозреваемого в убийстве девушек в Гае
Ядерный реактор на тяжелой воде в Иране запустят в течение года
Талибы оцепили район у места взрыва в Кабуле
Самолет с баннером «Ты выйдешь за меня?» разбился в Канаде
В Грузии предъявили обвинение хозяину квартиры, где скрывался Саакашвили
Ионов не сыграет за сборную России в матчах со Словакией и Словенией
Художник Иван Лубенников скончался на 71-м году жизни
Фитнес-инструктор рассказал о влиянии алкоголя на похудение
Партийный переулок, д . 1, к . 57, с . 3
115093
Москва, Россия
Градус качества: россияне переходят на вино и шампанское
Продажи этого спиртного выросли, а водки и коньяка — чуть снизились
Выпустить из бутылки: москвичи увлеклись джином
В июле–сентябре жители столицы стали покупать напиток на четверть чаще
Известный российский актер трагически ушел из жизни в 53 года
Врач назвал причины судорог в ногах
СМИ: состояние здоровья Гузеевой ухудшилось
Набиуллина вновь заговорила о пенсиях
Украина нашла замену Венгрии на газовом рынке
Путин освободил Васильева от должности
Еще 2 страны начали получать российский газ по «Турецкому потоку»
Лукашенко красноречиво описал Тихановскую одной фразой
О компании
Редакция
Пресс-центр
Реклама
Новости о нас
Пользовательское соглашение
Охрана труда
Сайт функционирует
при финансовой
поддержке Федерального агентства
по печати
и массовым
коммуникациям .
Зарегистрировано Федеральной службой
по надзору
в сфере
связи, информационных технологий
и массовых
коммуникаций .
Свидетельства о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 76208 от 8 июля 2019 года , ЭЛ № ФС 77 - 72003 от 26 декабря 2019 года
Все права защищены
© ООО «МИЦ «Известия», 2021
Фитнес-менеджер и тренер, чемпион мира и многократный чемпион России по классическому бодибилдингу Артем Диянов 14 июня оценил влияние алкоголя на результаты похудения .
В своей колонке для портала E1 .RU он подчеркнул, что в собственной практике следует правилу о несовместимости спиртных напитков и спорта . При этом, по его словам, некоторые ученые придерживаются альтернативной позиции .
В частности, в 2004 году специалисты попытались исследовать влияние умеренного употребления вина на потерю веса у людей с избыточным весом . Так, три месяца участники одной группы эксперимента получали 10% калорий за счет вина, а другой группы — виноградного сока .
В результате обе группы получили примерно сопоставимые результаты в похудении, поясняет Диянов .
По его словам, ученые выяснили, что в умеренной дозировке и в рамках среднесуточной калорийности алкоголь не влияет на скорость и эффективность снижения веса .
При этом фитнес-тренер напоминает, что алкогольные напитки сами по себе могут быть очень калорийными, а также стимулируют аппетит, что в конечном итоге создает риск переедания или срыва с диеты .
Кроме того, отмечает Диянов, исследования метаболизма этанола демонстрируют, что пока в организме находится спирт, то тело использует его в качестве основного источника энергии, а «добыча» энергии из глюкозы или жирных кислот в это время приостанавливается .
«Какой вывод можно сделать из этих исследований? В умеренных количествах и без перееданий алкоголь не мешает худеть . Но если вы не пьете или пьете крайне редко, то и не надо начинать», — заключил эксперт .
13 июня кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский рассказал о наиболее распространенных ошибках, которые допускают люди при похудении .
Авторское право на систему визуализации содержимого портала iz .ru, а также на исходные
данные, включая тексты, фотографии, аудио- и видеоматериалы, графические изображения, иные
произведения и товарные знаки принадлежит ООО «МИЦ «Известия» . Указанная информация
охраняется в соответствии с законодательством РФ и международными соглашениями .
Частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на iz .ru .
АО «АБ «РОССИЯ» — партнер рубрики «Экономика»
Сайт функционирует
при финансовой
поддержке Федерального агентства
по печати
и массовым
коммуникациям .
Ответственность за содержание любых рекламных материалов, размещенных на портале, несет
рекламодатель .
Новости, аналитика, прогнозы и другие материалы, представленные на данном сайте, не являются
офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо активов .
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и
массовых коммуникаций .
Свидетельства о регистрации
ЭЛ №
ФС 77 - 76208 от 8 июля 2019 года ,
ЭЛ №
ФС 77 - 72003 от 26 декабря 2019 года
Все права защищены © ООО «МИЦ «Известия», 2021
Текст: Ирина Брехт
фото: Pixabay .com
Контакты редакции 115201, Москва, ул .Котляковская д .3
стр .13 тел ./факс: +7 (495) 540-4199
e-mail: feedback@infox .ru
Можно ли совмещать алкоголь и ЗОЖ? Как алкоголь влияет на похудение и мышцы? Правда ли, что он напрямую откладывается в жир?
Спирт — отдельное вещество наравне с белками, жирами и углеводами, с той лишь разницей, что содержит калории, но не является питательным и не используется организмом .
Алкоголь может привести к лишнему весу несколькими путями .
Первая проблема — его высокая калорийность, в которой он уступает только жирам . В одном грамме чистого спирта 7 калорий . Очевидно, чем крепче напиток, тем он калорийнее . А если это коктейль, то калории добавляют сиропы и сливки . Так в бокале вина около 100 калорий, а в одной порции коктейля пина колада — около 300 калорий .
Во-вторых , усвоение спирта проходит по-особенному . Этанол — яд для организма, и он стремится избавиться от спирта и переработать его в печени как можно быстрее . Поэтому он будет расщеплять спирт и использовать освободившиеся калории в первую очередь . Спирт становится приоритетным источником энергии .
Пока в организме перерабатывается алкоголь, жиры и углеводы не используются в качестве энергии и могут легче отложиться в жир .
Таким образом, алкоголь не превращается в жир напрямую, но делает так, что в жир легче превращаются другие питательные вещества .
Третий момент . Там, где алкоголь, почти всегда много еды — жирной, углеводной и калорийной: мясные или сырные деликатесы к вину, чипсы или куриные крылышки во фритюре — к пиву . Ну а на застольях всегда много разной незожной еды .
Четвертый момент: он не только не насыщает, но и заставляет есть больше, увеличивает аппетит .
Этот эффект пока недостаточно хорошо изучен, но считается, что спирт действует на центральные нейромедиаторные системы, которые отвечают за мотивацию и награду .
Еще способность алкоголя стимулировать аппетит варьируется у разных людей . Хотя один-два бокала вина могут никак не влиять на одного человека, другой начнет сметать холодильник . Поэтому регулярные злоупотребления, очевидно, приведут в лишнему весу .
В-пятых, алкоголь снижает самоконтроль . И все перечисленное просто не оставляет шансов не переесть .
«Все пропало», только если смотреть на один день, вырванный из жизни, и не рассматривать несколько недель или даже месяцев . Если все остальное время человек находится в реальном дефиците калорий, ничто не может заставить его набирать жир из воздуха, даже алкоголь .
Хорошую подборку исследований по теме сделал Alan Aragon . Так, систематический обзор исследований за 1984-2010 гг показал, что умеренное употребление алкоголя не связано с лишним весом, кроме злоупотребляющих .
В другом исследовании участники три месяца питались на 1500 калорий . Одна группа получала 10% калорий из белого вина, вторая — из виноградного сока . Учеными не было найдено никакой разницы в составе тела в обеих группах . Хотя это не достигает статистической значимости, но в «винной» группе потеря веса была даже чуть больше .
В еще одном исследовании ученые так же не нашли никаких изменений в весе тела или количестве жира, несмотря на добавление двух бокалов красного вина на ужин в течение шести недель .
Умеренное потребление вина (190 мл пять дней в неделю на протяжении 20 недель) не улучшило и не ухудшило чувствительность к инсулину, не изменило вес и состав тела, липиды крови и артериальное давление у женщин с избыточным весом .
Но недавний систематический обзор и мета-анализ 47 исследований показал , что потребление пива более 500 мл в сутки связано с увеличением жира в области живота, хотя и там у учёных много вопросов .
Считается, что бокал вина пускает насмарку всю силовую тренировку и вредит росту мышц . Но большинство исследований, показывающих вред спирта для мышц, изучали крепко употребляющих людей . Это не менее 100 грамм чистого спирта в день или, примерно, 7 алкогольных напитков . То есть, речь о хронических алкоголиках .
Умеренное потребление алкоголя мало влияет на разные переменные, отвечающие за рост мышц или силу .
Другое исследование изучало влияние алкогольной интоксикации на гормоны после тренировки тяжелоатлетов . Половине участников дали 5 спиртных напитков и отслеживали уровни гормонов следующие пять часов . Не было найдено различий в уровне тестостерона и других гормонах в обеих группах . Кортизол был повышен в «выпивающей» группе, но ненадолго .
С тренировками на выносливость ситуация другая . В одном исследовании добровольцы работали до изнеможения на велотренажерах, а затем выпивали 10 алкогольных напитков . Ученые обнаружили, что выработка тестостерона упала . Но здесь снова нужна «долгосрочная версия» исследования на несколько недель или месяцев . Хотя есть и этический вопрос — можно ли держать спортсмена хронически пьяным, хоть и в интересах науки .
Если трудно получить разрешение на исследование, где спортсмены напиваются после тренировки, еще труднее получить «зеленый свет» для тяжелоатлетов и бегунов, которые делают это до тренировки . Тем не менее, и такие исследования есть .
В одном из них испытуемые выпили около шести напитков, а затем проводили силовую тренировку или тренировку на выносливость . Их исследовали перед, во время, а так же через 24 и 48 часов после приема алкоголя . Вопреки ожиданиям ученых, алкоголь не имел заметного эффекта на силовые показатели . Так же не был повышен уровень креатинкиназы — показателя повреждения мышц . Другое исследование показывает похожие результаты . Хотя, очевидно, это не повод пить алкоголь до и после тренировки .
Если смотреть на употребление алкоголя краткосрочно, то он часто заставляет превышать ному калорий . Но долгосрочные исследования не показывают увеличение веса при умеренном ежедневном употреблении, даже когда норма калорий немного превышается за счет алкоголя . Alan Aragon: «В каком-то смысле, алкоголь в небольших количествах, кажется, «растворяется в воздухе», не откладываясь в жир . Но механизмы, лежащие в основе этого, изучены недостаточно, и нам не хватает хорошо контролируемых исследований .
Если вы совсем не пьете, можно и не начинать . Если вы пьете много, то сильно рискуете здоровьем . Но если вы умеренно выпиваете время от времени, не просыпаетесь с похмельем в компании незнакомца, нет причин полностью отказываться от алкоголя» .
Вечеринки со спиртным могут отразиться на вашей фигуре . Но в ваших силах этого не допустить .
Пишу о спорте и фитнесе . КМС по тяжелой атлетике, выступающий атлет по функциональному многоборью, фанат йоги и бега . Зарываюсь в научные исследования и мета-анализы с Pubmed, чтобы читатели получали только проверенную информацию . Составляю интервальные тренировки для дома и всегда тестирую их на себе . Люблю людей и хочу, чтобы все были счастливы .
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
18+ Копирование материалов запрещено . Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях
Алкоголь считается довольно калорийным: этанол содержит 7,1 ккал на 1 г . Однако за счёт термоэффекта Effect of ethanol on energy expenditure . — энергии, необходимой на его усвоение, — организм получает только 20% калорий . Это около 1,4 ккал на 1 г . Но и они не откладываются в виде жира . Из 24 г алкоголя за шесть часов в печени образуется De novo lipogenesis, lipid kinetics, and whole-body lipid balances in humans after acute alcohol consumption . около 0,8 г жира .
Однако главную опасность для вашей фигуры представляют не калории из этанола, а условия, которые он создаёт . Поскольку алкоголь — это яд, ваше тело старается быстрее Role of substrate utilization and thermogenesis on body-weight control with particular reference to alcohol . переработать его . Пока организм справляется с алкоголем, сжигание жиров подавляется на 73% . Поэтому жиры и углеводы , которые вы потребляете вместе с алкоголем, с наибольшей вероятностью превратятся в лишние килограммы .
Более того, алкоголь не подавляет чувство аппетита и увеличивает Dose-dependent effects of alcohol on appetite and food intake . порции, съеденные после выпивки . Если прибавить к этому сниженное чувство контроля, вы рискуете потребить гораздо больше калорийной пищи и пополнить свои жировые запасы .
Вы вполне можете выпивать и не прибавлять в весе, но для этого нужно соблюдать несколько правил .
Люди, умеренно потребляющие алкоголь, весят меньше Alcohol Consumption, Weight Gain, and Risk of Becoming Overweight in Middle-aged and Older Women , чем те, кто полностью отказался от спиртного . И меньше рискуют заработать ожирение .
Более того, умеренное потребление алкоголя улучшает Alcohol reduces insulin-hypertension relationship in a general population: the Hisayama study . чувствительность к инсулину и снижает риск возникновения метаболического синдрома Alcohol consumption and the prevalence of the Metabolic Syndrome in the US .: a cross-sectional analysis of data from the Third National Health and Nutrition Examination Survey . — нарушения, при котором развивается резистентность к инсулину и человек сильно толстеет .
Не пейте алкоголь, богатый углеводами: пиво, алкогольные коктейли и сладкие вина . Вместо этого отдайте предпочтение алкоголю с низким количеством углеводов или вообще без них: сухое вино, коньяк, джин, ром, скотч, текила, водка и виски .
Поскольку сам этанол не откладывается в жир, выбирая алкоголь без углеводов, вы меньше рискуете заработать лишние килограммы .
Диетический белок обеспечивает чувство насыщения Protein, weight management, and satiety лучше, чем жиры и углеводы . Диета, богатая белком, помогает Dietary protein — its role in satiety, energetics, weight loss and health . держать вес под контролем и защищает от метаболического синдрома .
Перекусив пищей с высоким содержанием белка , вы с меньшей вероятностью накинетесь на жирные и сладкие закуски во время алкогольной вечеринки .
В дни, когда вы пьёте алкоголь, вам нужно поддерживать низкий уровень углеводов и жиров . Однако важно, чтобы вы получили все необходимые витамины и клетчатку . Для этого отлично подходят овощи: в них мало калорий и много пищевых волокон .
Овощи, особенно зелёные, помогут вам поддерживать сытость в течение дня и регулировать скачки сахара в крови . Отлично подойдёт брокколи, белокочанная и брюссельская капуста .
Когда вы возвращаетесь домой, велика вероятность съесть что-нибудь калорийное . Тем более что такая пища, как правило, очень вкусная, а алкоголь снижает самоконтроль . Чтобы не объедаться мороженым или бутербродами с колбасой, заранее приготовьте что-нибудь полезное и низкокалорийное на случай ночного жора .
Соблюдайте эти правила, выпивайте умеренно, и алкоголь не навредит вашей фигуре .
Художник показал реалистичные модели героев мультфильмов и игр: 16 изображений
Что произойдёт с вашим телом, когда вы откажетесь от кофеина
10 товаров, которые стоит купить на распродаже «Охота на тренды» от AliExpress
На Comedy Pet Photography Awards 2021 выбрали самые смешные фото питомцев
Ожидания против реальности: 13 фото неудачного маникюра
Зачем нужна эмоциональная уборка дома и как её провести
7 ужасных вещей, которые ждали женщин в Средневековье
10 захватывающих фильмов про квесты и игры на выживание
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Надо брать: ноутбук Acer TravelMate P2 со скидкой 9 800 рублей
Выгодно: мужские кожаные кроссовки Ralf Ringer со скидкой 20%
10 пауэрбанков с поддержкой быстрой зарядки
Выгодно: 4K-телевизор Samsung со скидкой 26%
8 органайзеров для салона и багажника автомобиля
Всё для мужика: лучшие находки недели
Выгодно: автоматическая кофемашина De’Longhi со скидкой более 9 000 рублей
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера bormentaldoctor .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Артем Диянов Фитнес-менеджер, тренер высшей категории, Чемпион Мира и многократный Чемпион России по бодибилдингу
Артем Диянов Фитнес-менеджер, тренер высшей категории, Чемпион Мира и многократный Чемпион России по бодибилдингу
Ссылка скопирована! www .e1 .ru/text/style/2021/06/14/69965408/?shareRecordImage=6e6f9cef2b0f4a68c0387aaa2275e100&utm_source=sharephotopreview&utm_medium=e1 .ru&utm_campaign=69965408
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Вы удивитесь, но ответ не такой однозначный, как могло показаться
Если не поддаваться возникающему повышенному чувству аппетита, то алкоголь не скажется на скорости похудения
Фото: Ирина Шутько, Артем Устюжанин / E1 .RU
О похудении люди чаще всего задумываются с приближением и приходом лета, потому что наступает время купальников, а тело для них еще не идеальное .
Артём Диянов, фитнес-менеджер и тренер высшей категории в клубе «Bright Fit Успенский», чемпион мира и многократный чемпион России по классическому бодибилдингу, в своей колонке для E1 .RU уже объяснял, зависит ли результат тренировок от того, в какое время суток заниматься , почему люди переедают и как этого избежать , а сейчас ответил на один из главных вопросов — можно ли похудеть, не отказываясь при этом от алкоголя .
Алкоголь и похудение — тема интересная, так как похудеть хотят многие, а вот лишать себя приятных приятностей уже не то чтобы очень много . Насколько я знаю и что использую в своей практике тренера — это то, что при похудении алкоголь противопоказан и запрещен .
Так вот интересно было бы понять, что по этому поводу говорят ученые и исследования? Неужели будет альтернативное мнение?
Есть интересное исследование 2004 года о влиянии умеренного употребления вина на потерю массы тела у людей с избыточным весом . В трехмесячном исследовании с 87 пациентами одна группа получала 10% калорийности из вина, а другая такой же объем калорий из виноградного сока . Обе группы получили примерно сопоставимые результаты в похудении .
То есть алкоголь в умеренных дозах, и когда общая среднесуточная калорийность не выходит за рамки дефицита калорий, то, по исследованиям ученых, это не влияет на скорость и эффективность похудения .
Но… Алкогольные напитки сами по себе имеют немаленькую энергетическую ценность (7,1 ккал на 1 гр этилового спирта) . Также важно помнить, что прием алкогольных напитков стимулирует аппетит . А особенно аппетит в отношении жирной и калорийной пищи . И это сразу приводит к росту употребляемых калорий и прекращению похудения .
Также исследования метаболизма этанола показывают, что пока вы употребляете алкоголь и в вашем организме находится спирт, организм будет использовать спирт в качестве основного источника энергии . На этот период использование в качестве энергии глюкозы или жирных кислот прекращается .
Какой вывод можно сделать из этих исследований? В умеренных количествах и без перееданий алкоголь не мешает худеть . Но если вы не пьете или пьете крайне редко, то и не надо начинать .
А в этом материале — подборка сразу нескольких историй с рецептами красоты от бывших толстяков .
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции
Автором колонки может стать любой . У вас есть свое мнение и вы готовы им поделиться? Почитайте рекомендации и напишите нам!
Это влияние значительно сильнее, чем вы, вероятно, думаете .
Денис Фещук
редакция
2 . Спирт используется телом в качестве топлива
3 . Алкоголь может влиять на ваши органы
4 . Алкоголь способствует перееданию высококалорийных продуктов
5 . Алкоголь влияет на ваши решения (особенно те, что связаны с едой)
© 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .mhealth .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , instagram .com и t .me .
Новости о здоровье, карьере, вкусной еде, автомобилях
ВИДЕО: Больше, чем в яйцах: 7 продуктов-чемпионов по содержанию белков
Что бы там кто ни говорил, отдых за кружечкой или бокальчиком был и остается одним из излюбленных вариантов времяпрепровождения людей . Некоторые исследования показывают, что спиртное может быть полезно для здоровья . Например, красное вино способно снизить риск сердечных заболеваний . Однако алкоголь также играет большую роль в управлении весом . Каждый, кто стремится привести себя в форму, должен помнить об этих вещах .
Алкогольные напитки часто называют «пустыми» калориями . Это означает, что они обеспечивают ваше тело энергией, но содержат очень мало питательных веществ . В одной банке пива содержится почти 155 калорий, а в бокале красного вина — 125 калорий . Вечер в компании друзей с несколькими напитками может привести к потреблению нескольких сотен дополнительных калорий . Калорийность напитков, в состав которых водят другие компоненты (например, фруктовые соки или газированные напитки), может быть еще выше .
Когда алкоголь попадает в организм, он становится приоритетным источником топлива . Ваше тело стремится расщепить спирт прежде, чем снова брать энергию с жиров и углеводов . При этом избыток глюкозы и липидов, к сожалению, превращается в жировую ткань .
Основная роль вашей печени — действовать как «фильтр» для любых посторонних веществ, попадающих в ваш организм, таких как лекарства и алкоголь . Печень также играет роль в метаболизме жиров, углеводов и белков . Чрезмерное употребление алкоголя может привести к так называемой алкогольной жировой болезни печени . Это состояние способно повредить вашу печень, влияя на то, как ваше тело усваивает и хранит углеводы и жиры .
Фаст-фуд, высококалорийные снеки и закуски — верные спутники спиртных напитков на вечеринках и застольях . И часто калораж этих «сопутствующих» продуктов в разы превышает энергетическую ценность употребленного за вечер алкоголя . Все это, безусловно, негативно скажется на ваших усилиях избавиться от лишнего веса .
Даже самому стойкому поклоннику диеты будет трудно бороться с желанием пуститься во все тяжкие в состоянии алкогольного опьянения . Алкоголь снижает запреты и может привести к неправильному принятию сиюминутных решений, особенно когда речь идет о выборе продуктов питания .
Давно известно, что употребление алкоголя может влиять на уровень гормонов в организме, особенно тестостерона . Тестостерон — это половой гормон, который играет роль во многих метаболических процессах, включая формирование мышц и способность сжигать жир . Одно исследование показало связь низкого уровня тестостерона с распространенностью метаболического синдрома у мужчин . Метаболический синдром характеризуется высоким содержанием холестерина, артериальной гипертензией, высоким уровнем сахара в крови и высоким индексом массы тела . Кроме того, более низкий уровень тестостерона способен повлиять на качество сна, особенно у пожилых мужчин .
Рюмка горячительного напитка перед сном может выглядеть как гарантия хорошего ночного отдыха, но не спешите с выводами . Исследования показывают, что спиртное способно приводить к учащению периодов бодрствования во время циклов сна . А недосыпания из-за недостатка или нарушения сна могут провоцировать голод с последующими перееданиями .
Артем Диянов Фитнес-менеджер, тренер высшей категории, Чемпион Мира и многократный Чемпион России по бодибилдингу
Артем Диянов Фитнес-менеджер, тренер высшей категории, Чемпион Мира и многократный Чемпион России по бодибилдингу
Ссылка скопирована! www .
Влияет Ли Алкоголь На Снижение Веса
Кислота Для Снижения Веса
Диета Ребенку После
Диета При Холецистите Желчного