Видео онлайн плечевые суставы
Проверено на личном опыте
УЗНАТЬ КАК
На нашем сайте вы найдете видеокурсы по укреплению и лечению плечевых суставов. Получите полезные советы от профессионалов и верните здоровье своим суставам прямо сейчас!
Привет, мои дорогие внуки и вся прочая молодежь! Я знаю, что вы все сидите в интернете и смотрите на разные видосики. Но сколько из вас задумывались о своих плечах? А ведь здоровье - это самое главное! Поэтому сегодня я решила рассказать вам о видео онлайн упражнениях для плечевых суставов. Поверьте мне, это будет самый полезный совет, который вы когда-либо получали от своей бабушки. Так что, прочитайте статью до конца и оставайтесь здоровыми и активными!
Видео онлайн плечевые суставы
Плечевой сустав является одним из самых подвижных суставов в человеческом теле. Он позволяет нам выполнять большое количество движений руками. Но при этом, плечевой сустав очень часто становится объектом боли и травм. В данной статье мы рассмотрим, какие видео онлайн можно использовать для укрепления плечевых суставов и предотвращения травм.
Видео с упражнениями для плечевых суставов
Существует множество видео онлайн, на которых показаны различные упражнения для укрепления плечевых суставов. Вот некоторые из них:
1.
Упражнение "Швейцарский мяч"
- данное упражнение помогает укрепить мышцы плечевого пояса и предотвратить травмы. Для выполнения упражнения необходим швейцарский мяч. Сначала нужно сесть на мяч и поднять руки вверх. Затем нужно сделать круговые движения руками в разных направлениях.
2.
Упражнение "Разведение рук с гантелями"
- данное упражнение направлено на развитие мышц дельтоидных мышц, которые находятся в области плеча. Для выполнения упражнения нужно взять гантели и расположить их на уровне плеч. Затем нужно медленно поднимать руки в стороны до уровня, когда они будут находиться на одном уровне с плечами.
3.
Упражнение "Подъем гантелей на боковые мышцы плеч"
- данное упражнение направлено на развитие мышц боковых мышц плеча. Для выполнения упражнения нужно взять гантели и установить их на уровне бедер. Затем нужно медленно поднимать гантели вверх до уровня плеч.
Видео с упражнениями для реабилитации плечевых суставов
Если у вас уже есть проблемы с плечевыми суставами, то видео онлайн с упражнениями для реабилитации могут помочь вам вернуть полную подвижность рук. Некоторые из таких упражнений:
1.
Упражнение "Растяжка мышц плеча"
- данное упражнение помогает растянуть мышцы плеча и облегчить боль. Для выполнения упражнения нужно поставить руку на стену и медленно повернуть тело в сторону от руки.
2.
Упражнение "Растяжка задней поверхности плеча"
- данное упражнение направлено на растяжку мышц задней поверхности плеча. Для выполнения упражнения нужно сесть на стул и поднять руку над головой. Затем нужно медленно наклониться вперед, пока не почувствуете растяжение в мышцах плеча.
3.
Упражнение "Подъем руки вверх"
- данное упражнение направлено на восстановление подвижности руки. Для выполнения упражнения нужно стоять прямо и медленно поднимать руку вверх до уровня, когда она будет находиться над головой.
Заключение
Плечевые суставы нуждаются в укреплении и реабилитации, чтобы избежать травм и сохранить полную подвижность рук. Видео онлайн с упражнениями для плечевых суставов могут помочь вам в этом. Не забывайте также о правильной технике выполнения упражнений и о том, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Похожие статьи по теме Видео онлайн плечевые суставы:
Боль и неподвижность коленного сустава