Вес 85 Как Похудеть
Вес 85 Как Похудеть
Начну с того, что мой вес был порядка 85 кг при росте 170 см. Пыталась худеть с помощью различных диет. Но постоянно срывалась, и сброшенные пару кг возвращались очень быстро и приводили с собой ещё лишние кэгэшки. Постоянно ограничивать себя во всём я не могла, чувствовала себя обделённой)) И однажды решила есть всё, но считать калории, чтобы не выходить за пределы границ, которые мне дозволены. Нашла инфу, как посчитать свою норму калорий.
Итак, я рассчитала сколько калорий буду потреблять в день. Скажу сразу, я не придерживалась и не придерживаюсь никакого режима, могу поесть, когда мне захочется. В идеале еще нужно считать белки, жиры и углеводы, но для меня это слишком сложная наука))
Рассчитываю калорийность блюда, или конкретного продукта, в основном здесь:
Также мне нравятся различные считалки расхода калорий при конкретном виде деятельности:
Обязательно нужно фиксировать все приемы пищи, перекусы, глоток сока, кофе, выпитый на работе, всё что пробуете, пока готовите...Это всё имеет калории, и об этом не нужно забывать.
Как и где фиксировать съеденное - личное дело каждого, можно носить с собой записную книжку, и записывать всё туда, можно пользоваться специальными сайтами, можно скачать себе на телефон специально разработанные для этого приложения. Кому как удобнее. Я вела дневник на сайте ДиетДиари. Там есть очень неплохой калькулятор, в который я каждый день записывала всё съеденное и выпитое за день, и калькулятор автоматически считал калорийность.
Ещё не стоит забывать, что если вы сильно ограничиваете себя в еде, то настанет момент, когда ваш организм не выдержит, и вы однажды захомячите целого мамонта)) Поэтому стоит прислушаться к организму и покормить себя) Хорошо, если в холодильнике всегда будут наготове диетические продукты, которыми вы сможете перекусить. Это могут быть свежие овощи, фрукты, диетический творожок и т.п.
Обязательно нужно пить обычную воду, без всяких вкусовых добавок, и в идеале, если она будет без газов.
Я не занималась спортом. Но, когда сбросила первые килограммы, стала ходить на йогу.
Что касается различных коллективных похудений, марафонов, похудений за компанию и т.д. Моё личное мнение: не нужно устраивать из этого соревнования или показное выступление. Не забывайте, что мы все индивидуальны, и у всех разные организмы. И вряд ли 50тилетняя женщина будет худеть с тем же эффектом, как и 20тилетняя девушка. И ровесники не всегда смогут худеть с одинаковой скоростью при одинаковых условиях. Очень часто, не видя желаемый эффект, мы отчаиваемся и срываемся, придумывая оправдания, обманывая других (ведь нужно вести отчет перед остальными худеющими), и получается, что обманываем и себя тоже. В итоге всё забрасываем с пониманием того, что мы полные неудачники и ничего не получится. Вот поэтому, считаю, что лучше заниматься собой в одиночестве, и вести отчет только перед самим собой. И пусть все офигеют от результатов, а не от самого процесса)) К тому же меня постоянно сбивают различные "полезные" советы от каждого, кто считает себя экспертом в этой области, или же просто желает добра. Хотя обычно бывает, что видя первые результаты, доброжелатели могут перехвалить, что захочется остановиться. А останавливаться рано.
В итоге, после таких несложных подсчетов, мой вес снизился до 65 кг. Первые кг уходили быстро, последние - более медленно. Не помню точно, за какой срок, но моё похудение заняло примерно около 5 месяцев. Для меня это был большой успех, т.к. такого результата я не могла добиться долгое время.
Для меня снижение веса на подсчете калорийности пищи -это оптимальный вариант без вреда для здоровья и тяжелых психологических ломок)
Всем, кто меняет себя к лучшему - успехов и побед!!!
Прекрасный отзыв огромное спасибо, вот только я не представляю ,мне что бы похудеть нужно 702 ккал,это невозможный ад:DD
Привет, интересный опыт. Я никогда не обращала внимание на калорийность продукта, но выбирая, как приготовить тот или иной продукт, стараюсь конечно выбирать по моему мнению более "полезные" варианты:) В свое время помогло еще смена диаметра тарелки и включение больше овощей (салата), что тоже приводит к общему снижению калорийности меню за день.
Я тоже считаю каллории,чтоб не больше 1300.Иногда получается 1000,800,и все в порядке,- я не голодная За 3 недели где-то 4 кг скинула,хочу еще 6,но вес стоит ... Может потому,что я стала приблизительно считать? дело в том,я не знаю как точно посчитать каллории, когда готовишь - допустим суп,запеканку,кашу с овощами и т.д. Как вы считаете эти каллории? А еще,я иногда ем поздно или ночью,правда немного каллорий и легкую еду,я ,,сова,, мне сложно ложиться спать хотя бы в 12... это тоже наверно влияет
Arel-Dorogaya. Как считать каши. Взвешиваете крупу в сухом виде, отдельно молоко, если каша на молоке, отдельно кусочек масла, если он там присутствует.
Супы, запеканки и прочее считать тем же путем. То есть отдельно все ингредиенты, которые туда входят.
Лучше не доверять примерному подсчету калорий. У меня для этого приобретены электронные кухонные весы, точные до грамма.
カタール, 1200 ккал будет нормально) Меньше - испортите обменку.
Zerkalo, и это тоже правильно!) Каждый ищет свой комфортный оптимальный путь к стройности)
Спасибо) наверно зря я перестала так скурпулезно считать.
О! Значит я на верном пути! У меня исходный вес 86, рост 175, стремлюсь к 62-65, в соответствии с расчетами программок. Сейчас чуть больше чем за неделю ушло около 5 кг, и каждый день уходит от 200 до 500 грамм. Подсчет калорий, 3+ литра воды в день и элементарные физические упражнения... стремлюсь к вашемму результату
У Вас просто шикарный результат! Я после замужества разжирела, теперь тоже начала считать калории. Ваш отзыв прямо вдохновил меня! Теперь точно 10 кг скину)
margitgrete, Спасибо!) Конечно скинете! Главное желание и упорство! Удачи вам!
.-•*°`☆ Если вам нужен педометер и анализатор жира + часы и будильник менее чем за 180 рублей, то срочно читать + много фоток ☆`°*•-.
Пробуем убрать "хомячьи" щечки с помощью воды Сасси. Фото до и после. Реально ли похудеть?
Очень рада, что уменьшился аппетит!
"Моя талия становится все более и более стройной..."
Полезное приложение, в котором находится множество большое количество информации для тех, кто следит за фигурой! 💪
Как похудеть, если ты ленивая до ужаса?
Аризонский бульдог - презерватив, который довел меня до оргазма... 😱 Отзыв 18+. Показываю фото без упаковки.
Много лет пью этот напиток в жаркое время года, но не для похудения
Как я в 33 года спокойно влезла в ДЕТСКИЕ ДЖИНСЫ 👖 даже без примерки и не обговорив размер с интернет-магазином) Очень простой режим питания, который не только сбережет вам фигуру после 30-ти, но и поможет сэкономить денежки на хотелки;)
Как стать суповым набором, меню, блюда и интересные рецепты. Отзыв о том, как справиться с изжогой и вылечить ГЭРБ.
1 год без молока → Дневник отказа от молочной продукции при СРК с апреля 2019 → Влияние на вес, кожу, общее состояние здоровья и организма в целом
Адвент-календарь с ASOS. Наполнение косметикой на 29 тысяч рублей.
История Бенджамина Баттона или сбриваем брови и растим с нуля. Хватило 1,5 месяца
Все гениальное просто. Никто даже не догадался, что я на диете. Как есть всё и не толстеть, причем с пользой для здоровья
Диета, которая сдвинула мой вес с мертвой точки. Похудение при гипотериозе. Рецепт моего любимого диетического супа, который практически не содержит калорий.
Со 165кг до 80кг за... ГОД?! Или мужчина взялся за похудение
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru. Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.
Подсчет калорий / Считаю и худею - «Как похудеть с 85 до 65 кг?»
С чего начать похудение с веса 85 кг?((( - Советчица Кидстафф
Я похудела на 85 кг и расскажу, как потерять лишний вес...
Какая скорость похудения - нормальная? - fitLabs / Ирина Брехт
Девочки поддержите кто худел с большого веса ... | Форум
Похудение Детям 11 Лет
Кино Про Похудение Девушек
Как Похудеть Без Щитовидной Железы
Диета При Ибс И Гипертонии
Можно Ли Похудеть На Детских Пюрешках