Упражнения для глаз расслабления
Проверено на личном опыте
СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ
Узнайте, как расслабить глаза и предотвратить захватывающие голову боли в глазах с помощью простых упражнений для глаз расслабления.
Глаза – наш главный инструмент в работе и в повседневной жизни. Но кто из нас не сталкивался с тем, что глаза пересыхают, зрение ухудшается, и нужно периодически делать перерывы и упражнения для глаз. Но остановиться на полпути – ни в коем случае! А если сделать упражнения в стиле "Джим Карри" или "Карлсона", может, это и не так утомительно? В этой статье мы подробно расскажем, какие упражнения для глаз помогут расслабить глазные мышцы и улучшить зрение. И да, мы обещаем, что вы не выглядите при этом как "странный сосед"!
Упражнения для глаз расслабления:
Современный мир наполнен цифровыми устройствами, которые мы используем каждый день. Компьютеры, смартфоны, планшеты, телевизоры - все они могут быть причиной усталости глаз и напряжения. Поэтому важно не забывать о заботе о своих глазах. В этой статье мы рассмотрим несколько простых и эффективных упражнений для расслабления глазных мышц.
1. Массаж век
Это упражнение помогает улучшить кровообращение в области глаза и расслабить мышцы. Начните с закрытых глаз, поместив указательные пальцы на края век. Мягко двигайте пальцами в вертикальном направлении, начиная от внешнего угла глаза к внутреннему углу. Повторите 10 раз.
2. Развитие мышления
Это упражнение способствует улучшению фокусировки глаз и укрепляет мышцы вокруг глаз. Представьте себе, что перед вами находится часовой циферблат. Начиная с цифры 12, медленно двигайте глазами вокруг циферблата по часовой стрелке. Повторите 10 раз, а затем смените направление на противоположное.
3. Растяжка глазных мышц
Это упражнение позволяет снять напряжение с мышц глаза и предотвращает появление усталости глаз. Начните с сидячего положения и расслабьтеся. Затем медленно поднимите глаза к потолку, не поворачивая голову. Задержитесь на несколько секунд и медленно опустите глаза. Повторите 5 раз.
4. Удаленный фокус
Это упражнение помогает уменьшить напряжение на глазах, особенно если вы долго работаете за компьютером. Смотрите на удаляющийся объект, например, на дерево за окном. Сосредоточьтесь на нем в течение нескольких секунд, а затем медленно вернитесь к работе.
5. Ручная гимнастика
Это упражнение помогает улучшить кровообращение в глазах и расслабить мышцы. Сначала разогрейте руки, потрите их друг о друга. Затем закройте глаза и накройте их ладонями в течение 10 секунд. Медленно отведите ладони и откройте глаза.
6. Упражнения с помощью глазных мячей
Это упражнение помогает укрепить мышцы глаза и улучшить кровообращение. Возьмите глазной мяч и перемещайте его в разных направлениях, не двигая головой, а только глазами. Повторите 10 раз.
7. Расплавление льда
Это упражнение помогает улучшить кровообращение, особенно после длительных работ за компьютером. Наполните миску льдом и добавьте немного воды. Погрузите лицо в миску на 10 секунд, замедляя дыхание. Повторите 5 раз.
Вывод
Регулярное выполнение этих упражнений поможет уменьшить напряжение и усталость глаз, улучшить кровообращение и укрепить мышцы. Не забывайте делать перерывы во время работы за компьютером и заботиться о своих глазах.
Похожие статьи по теме Упражнения для глаз расслабления: