Упражнения Чтобы Сбросить Вес
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Продолжая посещение сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie и Политикой конфиденциальности
Программы
Новости
Телепрограмма
Видео
# танцы со звездами
Щоб взяти участь у розіграші — заповніть поля
С результатами розыгрыша можно будет ознакомиться на странице канала 1+1 в Facebook
Данный email для участия в розыгрыше уже зарегистрирован
5 эффективных упражнений для быстрого похудения
Лишние сантиметры растают, если повторять эти упражнения ежедневно .
#спорт
#как похудеть
#полезные советы
#диета
Маскарад
#звезды
Завтрак с 1+1
#гороскоп
Танці з зірками
#звезды
Танці з зірками
#звезды
Танці з зірками
#звезды
Джамала стала блондинкой! Голосуем: какой цвет волос подходит певице больше
Моя улюблена Страшко
#звезды
Ідеальні подарунки: Чим вразити близьких на свята
Спецпроекты 360° Про канал
Кодирование спутника Реклама
Проблемы с приемом канала 1 + 1
Каталог программ
Кастинги Карьера
Ведущие Структура собственности Политика конфиденциальности Правила пользования сайтом
Поле с именеи не должно быть пустым
Чтобы держать свою фигуру в тонусе, достаточно уделять несколько минут в день физическим нагрузкам . Вот несколько эффективных упражнений, повторяя которые ежедневно, можно добиться превосходных результатов . Так что, вперед!
Если прекратить пользоваться лифтом, то вы уже получите очень хорошее упражнение, которое прекрасно сжигает лишние калории .
Поднимайтесь, переступая через одну ступеньку каждый раз, когда нужно подняться на несколько этажей . Так вы преодолеваете нужное вам расстояние и сделаете физические упражнения одновременно .
Десядок приседаний в день поможет убрать лишние сантиметры на бедрах и голенях . Встаньте прямо, руки вытяните вперед . Спину держите выгнутой . Отставьте бедра назад так, будто вы пытаетесь сесть на стул и согните ноги в коленях .
Присядьте вниз, так низко, насколько это возможно, не отрывая пятки от пола .
Выпады – это одно из лучших упражнений для красивых и стройных ног . Просто выставьте одну ногу вперед, одновременно согнув обе ноги в коленях так, чтобы та нога, которая осталась позади, была почти параллельной полу . Затем вернитесь в исходную позицию и повторите с другой ногой .
Уникальное упражнение без всякого движения . Планка отлично помогает сжечь лишний жир . Дело в том, что во время стабилизации вашего тела в одной позиции задействуется множество различных мышц, что способствует похудению .
Просто примите упор лежа, как во время обычных отжиманий или согнув руки в локтях, и старайтесь продержаться в такой позиции как можно дольше .
После планки уже можно выполнить и отжимания . Правда, для такого упражнения необходима хотя бы минимальная физическая подготовка .
Классические отжимания - это одно из лучших физических упражнений в домашних условиях, которое развивает грудь, плечи, трицепс, брюшной пресс, мышцы поясницы и ягодиц . Почему отжимания помогают похудеть? Как мы уже отметили, из-за того, что работать начинают чуть ли не все мышцы тела . Для этого им нужен кислород, соответственно, ускоряется метаболизм, и процесс похудения становится более эффективным .
Смотрите в видео, как правильно делать замеры во время тренировок .
Пишу о спорте и фитнесе . КМС по тяжелой атлетике, выступающий атлет по функциональному многоборью, фанат йоги и бега . Зарываюсь в научные исследования и мета-анализы с Pubmed, чтобы читатели получали только проверенную информацию . Составляю интервальные тренировки для дома и всегда тестирую их на себе . Люблю людей и хочу, чтобы все были счастливы .
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
В чём преимущества программы Кому подойдёт эта программа тренировок для похудения Что входит в программу Как тренироваться, чтобы похудеть на 5–10 кг Программа тренировок для похудения: месяц 1 Программа тренировок для похудения: месяц 2 Программа тренировок для похудения: месяц 3 Программа тренировок для похудения: месяц 4 Программа тренировок для похудения: месяц 5 Как питаться, чтобы похудеть на 5–10 кг Что ещё почитать о похудении
18+ Копирование материалов запрещено . Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях
Программа рассчитана на 5 месяцев и включает не только тренировки, но и диету с дефицитом калорий . Если соблюдать все предписания, за месяц вы будете сбрасывать от 1,5 до 2,5 кг . Это идеальная скорость : вы не навредите здоровью и потеряете только жир, а не воду и мышцы . А значит, от лишних килограммов вы избавитесь окончательно .
Лайфхакер не советует бросать программу после достижения желаемого веса . Вы можете постепенно вернуться к прежней калорийности рациона, но продолжать питаться правильно и тренироваться . Это поможет вам поддерживать вес .
В Telegram-канале « Лайфхакер » только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом . Подписывайтесь!
В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом . Подписывайтесь!
Индекс массы тела считайте по формуле: масса тела / рост² . Масса должна быть в килограммах, а рост — в метрах . Полученное число ищите в таблице Body mass index — BMI :
Есть много способов заставить тело избавиться от жира . Лайфхакер выбрал смешанные тренировки, которые включают:
Вы будете заниматься четыре дня в неделю . В среду старайтесь больше гулять и проводить время активно . В выходные нужно потратить от 30 до 90 минут на ходьбу .
Эта схема поможет вам привыкнуть к бегу без особого дискомфорта . Тренировка займёт 30 минут, а бег без остановки должен составлять не менее 30 секунд .
Вот схема, по которой вы будете тренироваться:
Отрывайте от пола только плечи и лопатки, поясница остаётся неподвижной на протяжении всего упражнения . Ладони уберите за голову, разведите локти в стороны .
Поочерёдно поднимайте противоположные руку и ногу .
Это упражнение поможет подготовить мышцы к классическим отжиманиям от пола . Во время отжиманий локти находятся под углом 45 градусов или меньше, плечи опущены, пресс и ягодицы напряжены, а тело представляет собой прямую линию .
Повернитесь спиной к статичной опоре, поставьте на неё руки пальцами к себе и выполняйте отжимания . Старайтесь опускаться до тех пор, пока плечи не будут параллельны полу .
Старайтесь приседать глубоко, но при этом держать спину прямо, не отрывать пятки от пола, разводить колени . Носки стоп разверните на 45 градусов .
Поднимайте таз за счёт напряжения ягодичных мышц .
Лягте на пол на живот, одновременно поднимите прямые руки и ноги . Задержитесь в позе на 1–2 секунды, а затем опуститесь и повторите упражнение .
Можете отжиматься с двух коленей или попробовать вариант посложнее — с одного . Вторую ногу выпрямите и не опускайте на пол до конца упражнения . В нижней точке касайтесь пола грудью .
Колени согните под прямым углом, ладони держите за головой, старайтесь не сводить локти .
Не фиксируйте стопы, засунув их под шкаф или диван: если мышцы пресса недостаточно сильные, фиксация может причинить вред позвоночнику .
Расположите запястья под плечами, напрягите пресс и ягодицы, не сгибайте колени . В нижней точке касайтесь пола грудью и бёдрами .
Обратные отжимания с прямыми ногами
Старайтесь опускаться до тех пор, пока плечи не будут параллельны полу . Но не ниже, иначе вы рискуете заработать травму .
Лягте на пол на спину, одну ногу согните в колене и поставьте на пятку, другую выпрямите . Поднимайте и опускайте таз, чувствуя, как напрягаются ягодичные мышцы . Затем поменяйте ноги .
Угол в колене стоящей впереди ноги должен составлять 90 градусов . Держите спину прямо . Следите, чтобы колено не выходило за носок .
В этом месяце каждую неделю вы будете пробегать на 400 метров больше, чем в предыдущую . Бегите в комфортном для вас темпе, но не останавливайтесь до конца дистанции .
Перед бегом обязательно сделайте разминку:
После тренировки выполните заминку:
Обратные отжимания с ногами на возвышении
Старайтесь опускаться до параллели плеч с полом, но не ниже .
Приседайте, пока бёдра не станут параллельны полу, или чуть ниже, а потом выпрыгивайте . Не обязательно выпрыгивать высоко . Главное, чтобы стопы полностью оторвались от пола .
Подъёмы таза с ногами на возвышении
Поднимайте таз максимально высоко . Чем выше опора, тем сложнее упражнение .
Во время зашагивания колено слегка развёрнуто в сторону, оно не должно заворачиваться внутрь . Не опирайтесь руками на ногу при подъёме, наверху полностью выпрямляйтесь .
В этом месяце вы будете осваивать новые дистанции . Как и в прошлый раз, каждую неделю прибавляется по 400 метров . Разминка и заминка остаются прежними .
Лягте на пол на спину, вытяните руки над головой, ноги выпрямите . Поднимите корпус и ноги и дотроньтесь пальцами до стоп . Вернитесь в исходное положение и повторите .
Во время приседания слегка разворачивайте колено опорной ноги наружу .
Опирайтесь плечами на твёрдую поверхность, свободную ногу держите на весу на протяжении всего упражнения . Напрягая ягодичные мышцы, старайтесь поднять таз максимально высоко .
Классические отжимания c подъёмом ноги
Отжимайтесь в полном диапазоне, до касания грудью пола . Поднимайте ногу как можно выше — так вы максимально задействуете ягодичные мышцы . Чередуйте ноги .
Найдите стабильное возвышение: устойчивый стул, лавочку в парке . Проверьте то, что вокруг, чтобы при падении не наткнуться на острые или твёрдые предметы . Полностью выпрямляйтесь наверху, если стул или тумба высокие .
Чередуйте две тренировки . Например, первую проводите только по вторникам, вторую — только по четвергам .
Делайте упражнение 20 секунд, затем 40 секунд отдыхайте . С начала следующей минуты выполняйте новое упражнение по списку .
Сделайте два круга . Между кругами можно отдыхать, но не больше 1 минуты .
Приседания сумо с подъёмом колена к локтю
Прыжки «Ноги вместе — ноги врозь» в упоре лёжа
Отжимания с выходом в боковую планку
Каждую тренировку пробегайте по 5 км в комфортном для вас темпе . Разминка и заминка такие же, как в прошлом месяце .
Если у вас остаются силы и есть желание увеличить расстояние — пожалуйста . Только не прибавляйте сразу помногу: 400 метров будет достаточно .
Присядьте до параллели бёдер с полом и удерживайте положение заданное время .
Подъёмы таза с одной ногой на возвышении
Присядьте на одной ноге, не заворачивайте колено внутрь . Используйте стену или стойку для опоры .
Чередуйте интервальные тренировки, как в прошлом месяце . В этот месяц тренировки выполняются в формате EMOM (Every Minute on the Minute): делайте каждое упражнение с начала минуты, а остаток минуты отдыхайте .
С начала первой минуты вы выполняете 20 бёрпи, оставшееся от минуты время отдыхаете . С начала второй минуты делаете 50 прыжков через скакалку, остаток времени отдыхаете . Если вы не укладываетесь в минуту, без отдыха переходите к следующему упражнению .
Получается, за 10 минут вы сделаете 5 подходов бёрпи и 5 подходов прыжков .
Бёрпи с прыжком на возвышенность — 10 раз .
Без дефицита калорий вы не сможете быстро похудеть, даже полностью выполняя программу тренировок . Для начала рассчитайте свою норму калорий исходя из веса, роста и возраста .
В первый месяц вычтите из получившейся нормы 400 ккал, если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья .
Но помните: вы должны потреблять не менее 1 200 ккал в сутки . Нехватка микронутриентов может навредить здоровью .
Каждый месяц возвращайте в рацион по 50 ккал . Например, если ваша суточная норма — 1 800 ккал, в первый месяц вы будете потреблять 1 400 килокалорий, во второй — 1 450 ккал, в третий — 1 500 ккал, в четвёртый — 1 550, а в пятый — 1 600 .
По окончании программы желательно придерживаться такой же схемы: прибавлять по 50–100 ккал в месяц, пока не дойдёте до вашей нормы калорий с новым весом .
Если же вы заранее знаете, что долго не продержитесь, соблюдайте 6 правил похудения без подсчёта калорий . Это замедлит прогресс, но всё же обеспечит результаты, в отличие от полного отсутствия диеты .
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Надо брать: ноутбук Acer TravelMate P2 со скидкой 9 800 рублей
Выгодно: мужские кожаные кроссовки Ralf Ringer со скидкой 20%
10 пауэрбанков с поддержкой быстрой зарядки
Выгодно: 4K-телевизор Samsung со скидкой 26%
8 органайзеров для салона и багажника автомобиля
Всё для мужика: лучшие находки недели
Выгодно: автоматическая кофемашина De’Longhi со скидкой более 9 000 рублей
Эта 15-минутная тренировка поможет сбросить вес, увеличить выносливость, развить гибкость и силу .
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
18+ Копирование материалов запрещено . Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях
Чтобы сжечь побольше калорий, нужно задействовать много мышц . Изолированные упражнения, например, сгибания рук на бицепс, сожгут куда меньше калорий, чем подтягивания, в которых помимо рук тратят энергию также мышцы спины и кора .
В Telegram-канале « Лайфхакер » только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом . Подписывайтесь!
В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом . Подписывайтесь!
Все упражнения из нашей тренировки задействуют сразу несколько мышечных групп, увеличивая трату калорий . При этом движения довольно простые, так что вы сможете быстро их освоить и дольше продержаться на высокой интенсивности .
Вторая причина эффективности — высокий темп . Эти упражнения нужно выполнять с максимальной отдачей, без отдыха до полного восстановления . Высокий пульс на протяжение всей тренировки помогает потратить больше калорий .
Выполняйте упражнения в течение 30 секунд, перемежая с 30-секундным отдыхом . Если вам недостаточно нагрузки, выполните 2-3 круга . Постепенно можете увеличить время работы до 60 секунд, но отдых оставьте прежним .
Комбинируйте последовательность, как вам больше нравится, но не ставьте рядом упражнения, нагружающие одну группу мышц . Чередуя нагрузку на руки и ноги, спину и пресс, вы избежите усталости и сможете выдержать высокий темп в течение всей тренировки .
Это упражнение — отличная альтернатива обычным прыжкам . Оно нагружает всё тело, а особенно ягодицы, бёдра и мышцы-разгибатели спины .
Наклоните корпус вперёд, заведите прямые руки за спину, согните колени, но не уходите в приседание . Из этого положения резким взрывным движением выпрямитесь и одновременно взмахните руками . Можете выйти на носочки или немного подпрыгнуть, но не высоко .
Упражнение хорошо разогревает бёдра и мышцы плечевого пояса .
Встаньте прямо, ноги вместе, обе руки держите прямо перед собой, ладони соедините . С прыжком уйдите в приседание, расставив ноги пошире . Одновременно наклоните корпус вперёд, разведите руки в стороны и сведите лопатки . Вернитесь в исходное положение и повторите . Постепенно увеличивайте скорость и диапазон движений .
Это динамичное упражнение имитирует скоростной бег на коньках . Оно отлично нагружает ноги и мышцы кора, увеличивает пульс .
Наклоните корпус вперёд с прямой спиной . Сделайте скользящий прыжок правой ногой в правую сторону, переведите обе руки вправо, сопровождая движение тела . Левую ногу заведите накрест на правую, можете поставить её на пол или оставить на весу . Повторите движение в левую сторону . Не выпрямляйте корпус, старайтесь выполнять движение быстро и без остановок .
Даже если вы неплохо освоили обычные отжимания, при выполнении этого упражнения вам придется изрядно попотеть . Оно нагрузит не только мышцы плечевого пояса, но и спину, бедра, ягодицы .
Выполняйте упражнение только на разогретые мышцы, иначе вы рискуете повредить плечи .
Встаньте в упор лёжа, подайте таз назад, согните колени — это исходное положение . Отсюда резким взрывным движением уйдите в отжимание . Вернитесь обратно и повторите .
Это отличная альтернатива обычным приседаниям . Прыжки в полуприседе хорошо прокачивают мышцы ног и не перегружают колени .
Поставьте ноги вместе, опуститесь в приседание с прямой спиной, руки держите перед собой . С прыжком расставьте ноги широко, а затем с прыжком соберите их обратно . Повторяйте движение как можно быстрее .
Положите левую ногу на небольшую возвышенность, степ, подставку или даже стопку из книг . Быстрым прыжковым движением поменяйте положение ног на противоположное . Совершайте движения пружинисто и мягко, держите колени чуть согнутыми .
Ещё один вариант этого упражнения — прыжки из стороны в сторону на возвышение . Чередуйте их друг с другом, чтобы улучшить координацию и разнообразить тренировки .
Упражнение нагрузит все мышцы тела, разгонит пульс и заставит вас задыхаться быстрее, чем любое другое .
Из положения стоя опуститесь в упор лёжа . Уйдите вниз, коснитесь пола грудью и бёдрами, затем выжмите себя руками вверх, с прыжком подставьте ноги к рукам, стараясь не сильно сгибать колени . Выпрямитесь и выпрыгните вверх, хлопнув в ладоши за головой .
Упражнение хорошо нагружает бёдра и плечи, мышцы кора .
Встаньте на четвереньки, оторвите колени от пола, спину держите прямой . Из этого положения оттолкнитесь ногами и через стойку на руках прыгните в другую сторону . Через такой же прыжок вернитесь обратно . Если вам страшно выполнять в полной амплитуде, не прыгайте высоко . Привыкайте к диапазону постепенно .
Упражнение хорошо нагружает бёдра, прокачивает икроножные мышцы .
Сделайте шаг правой ногой на возвышенность . Опираясь на ногу, выпрыгните вверх, одновременно взмахивая прямыми руками, в прыжке поменяйте ноги . После приземления на возвышенности окажется левая нога, следующий прыжок начинайте с неё . Прыгайте, чередуя ноги, старайтесь вкладывать в движение максимум усилий, «взрываться» .
Это упражнение поможет вам развить мощные ноги, проработает пресс и плечи .
Встаньте в упор лёжа, с прыжком подставьте ноги к рукам . Прыгните обратно в упор лёжа и повторите . Если у вас не хватает мобильности, чтобы выполнять его в полной амплитуде, прыгайте настолько далеко, насколько возможно . Постепенно тело привыкнет и вы сможете увеличить диапазон движения .
Передвижение в такой непривычной позе хорошо нагружает руки, спину, бёдра и икроножные мышцы .
Одновременно переставляйте противоположные руку и ногу, спину старайтесь держать прямой . Во время движения таз может уходить вверх, но не сильно .
Такая проходка хорошо нагрузит плечи, спину, ягодицы и бедра .
Одновременно переставляйте противоположные руку и ногу, не опускайте таз на пол до конца упражнения . Если у вас мало места для тренировки, ходите вперёд и назад .
Это непростое упражнение хорошо нагружает мышцы всего тела и требует изрядной ловкости и координации .
Встаньте на четвереньки, оторвите колени от пола, распределяя вес между ладонями и подушечками стоп . Оторвите от пола правую ногу и левую руку , развернитесь влево на левой ноге и подайте прямую правую ногу вперед . Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону .
Это любимое упражнение всех советских тренеров, и не зря . Это движение не только отлично нагружает ноги, но и развивает равновесие и выносливость .
Опуститесь в полуприсед и идите вперёд, сопровождая ходьбу движением рук .
Это движение добьёт мышцы ног, утомленные предыдущим упражнением . Сделайте выпад вперёд правой ногой, коснитесь левым коленом пола . Выпрямитесь и поднимите левое колено вверх перед собой, а затем опуститесь в выпад на левую ногу . Продолжайте двигаться таким образом .
Художник показал реалистичные модели героев мультфильмов и игр: 16 изображений
Что произойдёт с вашим телом, когда вы откажетесь от кофеина
10 товаров, которые стоит купить на распродаже «Охота на тренды» от AliExpress
На Comedy Pet Photography Awards 2021 выбрали самые смешные фото питомцев
Ожидания против реальности: 13 фото неудачного маникюра
Зачем нужна эмоциональная уборка дома и как её провести
7 ужасных вещей, которые ждали женщин в Средневековье
10 захватывающих фильмов про квесты и игры на выживание
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Надо брать: ноутбук Acer TravelMate P2 со скидкой 9 800 рублей
Выгодно: мужские кожаные кроссовки Ralf Ringer со скидкой 20%
10 пауэрбанков с поддержкой быстрой зарядки
Выгодно: 4K-телевизор Samsung со скидкой 26%
8 органайзеров для салона и багажника автомобиля
Всё для мужика: лучшие находки недели
Выгодно: автоматическая кофемашина De’Longhi со скидкой более 9 000 рублей
Как похудеть на 10 кг? И возможно ли похудеть быстро? Все зависит от того, что для тебя значит «быстро» . Потерять 10 кг за неделю — из области фантастики, а похудеть на 10 кг за месяц уже реально .
Как похудеть на 10 кг? Не обойтись без пересмотра меню!
Как сбросить 10 кг и как похудеть правильно
Не ешь мучного . Если ты не можешь отказаться от хлеба вообще, выбирай черный и зерновой . Замени сладкую выпечку фруктами и черным шоколадом . Не ешь сахар . Трудно? Клади в чай мед, в кофе – заменитель сахара Ешь как можно меньше жареной, острой, жирной пищи . Рыбу и мясо готовь на пару, это совсем не сложно . Плотно завтракай и легко ужинай . Ужинать нужно за 2-3 часа до сна . Все углеводы (хлебцы, овсянка, орехи, спагетти) употребляй утром и днем, вечером ешь белки (творог, курица, рыба, яйца) . Не смешивай белковые и углеводные продукты . Не пей газировку и соки с сахаром .
Клетчатка - важнейший компонент ежедневного рациона, если нужно похудеть на 10 кг . Она не только обеспечивает сытость при небольшом количестве калорий, но и создает в кишечнике благоприятную среду для полезных бактерий
Диета «минус 10 кг»: клетчатка – твой друг
Виды диеты с эффектом минус 7-10 кг
Я тоже лиду пила, фигня еще та, вес уходит конечно, но побочки пугают . Делаю вывод, что только ПП поможет быть стройной всегда . Вот почитайте Ковалькова, отлично и доступно все пишет . Еще мотивацию нужно придумать правильную, например поездка на море . Сейчас на ТНТ разыгрывают тур на Сейшелы среди стройняшек . Вот сама не куплю себе, а если выиграю)
Я сама много чего пробовала . И редуксин, и ксеникал, и лиду . Все фигня . От редуксин тошнота,
от ксинекала, простите, ср . . .ь дальше чем видишь, а от Лиды депрессия . Я пропила Гуарчибао . И это единственное, что мне подошло . Никакой побочки я не почувствовала . Пропила на одном дыхании . он просто притупляет аппетит и все . Классная штука
Ну и зачем мучаться? Если существует прекрасная тайская диета Мангуст Лайт . На ней сейчас все звезды сидят . Быстрое и безболезненное похудение без голодания и физических нагрузок . Доступно даже самым ленивым . Поищите в поисковиках её .
Могу посоветовать проект Fit-GO fit-go .by/ Есть возможность занятий с тренером . Составят качественную программу тренировок и питания . Так же есть возможность для занятий по программе на дому .
Дмитрий Артюгин 14 Июня 2016, 19:48
Мне вот помог похудеть модельформ 18 плюс, без каких-либо диет . Принимала по одной капсуле каждый день и за два месяца на весах минус семь кг . большим плюсом этому препарату это то, что он полностью на натуральной основе и не дает побочек! Я стала лучше чувствовать себя, цикл в первый раз вовремя пошел, пропала тяга к сладкому и мучному, нет больше ночных перекусов) улучшился обмен веществ . Теперь стараюсь приучаться к правильному питанию для поддержания такой фигуры
Ульяна Четкова 05 Марта 2016, 01:37
А я перед свадьбой похудела с Модельформ 18+ . Доверие вызвало то, что он по возрастам разделен, учитывает особенности ккаждого возраста женщины (18+,30+,40+) . Во вторую неделю приема результат 1 .2 кг, в третью+ еще 1 .4, дальше больше и больше, в итоге за первый курс минус 9 .3 кг . Офигенный подарок к свадьбе от модельформа- стала прям как фотомодель)) а главное вес не возвращается! Стала меньше есть, всякую ерунду типа сладкое, выпечка, тем более фаст-фуд, вообще не хочу . Девчат, он реально помогает похудеть!
Евдокия Рыжук 03 Января 2016, 11:57
Алия Гарифуллина 09 Декабря 2015, 10:19
на 10 кг это слишком для организма, по 3-4 кг в месяц думаю самое то . Мне помогает дробное питание, пью много воды, и 1 капсулка модельформа утром 18+ . ДЛя тех кому за 18 помогает мне не вставать ночью к холодильнику, восстанавливает обменку, и уменьшает тягу к фастфуду .Алкоголь пью меньше и только сухое вино, он тоже каллорийный .
Роман Бакулин 21 Ноября 2015, 23:52
«Спортивная жизнь» Energy Diet началась в 2007 году, когда Институтом профилактического и лечебного питания ГОУВПО КрасГМА и Научно-методическим центром спортивной медицины г . Красноярска были проведены первые исследования эффективности использования продуктовEnergy Diet в качестве дополнительного питания для спортсменов-игровиков . Было вынесено заключение: «Продукты Energy Diet при рациональном использовании в качестве спортивного питания в базовом периоде подготовки (на фоне значительных физических нагрузок) повышают физическую работоспособность и кислородную емкость крови, способствуют более быстрой смене фаз адаптации (интервальная тренировка) во время учебно-тренировочного процесса» . Имеет ли смысл включать Energy Diet в рацион, если мне не надо худеть?
Ежедневное употребление – пусть даже раз в день – порции сбалансированной по ингредиентам пищи способствует улучшению самочувствия и нормализации пищевого статуса . В порции Energy Diet, приготовленной на молоке , всего 200 килокалорий и – практически все микронутриенты, необходимые организму . Очевидно, что такое сбалансированное – по калорийности и пищевой ценности – питание, включенное в ежедневный рацион, начинает работать на пользу всех органов и систем .
Пишите мне в WhatsApp: 89180292808 . Отвечу на любые вопросы, проконсультирую )
Анастасия Благова 14 Ноября 2015, 00:14
Хорошая статья . Я похудела с 75 на 54, мне 18 лет, далось скажу честно не легко , испытала большой стресс как морально так и физический, хочу сбросить ещё 4кг но они не уходят , что ещё сделать не знаю
Девочки я не сидела не на каких диетах,устроилась на работу физически тяжелую . Итого 12 кг за 1 .5 месяца .потом вес перестал уходить,сейчас работаю в другом месте,но там не могу удержаться не скушать беляшик,теперь вес обять стал прибовляться .что делать не знаю .а спортом лень заниматься т к после работы не до этого надо и кушать приготовить и сыном заниматься .
Машулька Блокитнова 02 Июля 2015, 14:03
Я начинаю завтрашнего дня , думаю поможет , мне 16 лет и я не люблю свое тело
Виктория Захарова 17 Июня 2015, 15:20
А что с кишечником? У меня от некоторых лекарств, расстройства начинаются . Не представляю, что может быть после капсул для похудения . Я вообще боюсь что-то подобное пить, а похудеть хочется .
Анастасия Фролова 23 Мая 2015, 00:18
Я с леовита начинала худеть . Заказывали с девчонками на леовит-онлайн сундучки худеем за неделю прям недели на 2-3, там как-то подешевле и выбор большой . так вот на этих сундуках я за 2 месяца похудела на 8 кг, но я еще легкие продукты ела, помимо дневного меню . А сейчас привыкла есть маленькими порциями, низкокалорийную пищу и также продолжаю худеть . Ну и конечно спорт, 3 раза в неделю бассейн . но результат супер! главное желание и все получится!
Валерия Тикунова 26 Апреля 2015, 18:20
я вас понимаю очень толстая хотя мне 11 лет
Подобной диете несколько лет назад я следовала целый год . . . конечно, не то чтобы я совсем не ела мучного и сладкого, но когда было невозможно отказаться от печеньки, я просто говорила себе : "так, хорошо, но только одну!", - и получала от нее истинное наслаждение . От сахара я уже давно отказалась, теперь мне кажется , что вкус напитков он только портит, конфеты заменила сухофруктами (курага, изюм, чернослив), которые всегда в моей сумочке, если мозгу срочно потребуется глюкоза) Мясо, рыбу варю/тушу на пару, привыкла к капусте, простые салатики из нее с добавлением огурца или помидора+ ложечка уксуса- моё спасение вечерами) вот так я постройнела ни в чем себе не отказывая! очень просто! Но самое ГЛАВНОЕ - это вошло в привычку!!! организм включил самоконтроль)) больше он не представляет себе, как это переесть или съесть больше двух булок в день! попробуйте и вы, ведь это здорово быть в гармонии со своим телом и знать, что у тебя вырастают крылья! (как бы высокопарно это ни звучало)))
Tatiana Stroganova 09 Марта 2015, 11:15
Кто хочет похудеть, помолодеть и пройти полную детоксикацию организма, советую иметь куратора до результата в минус 10 кг, так вы избежите подводных камней, которые совершают многие, сбережете свои нервы и ваши усилия не будут напрасны в виде обратно вернувшихся кг . Запись на сайте: www .reabilitacia .center
Ирина Павлюк 01 Февраля 2015, 01:18
Не читай это, говорю не читай! Прочитаешь будут проблемы!
Жила одна девочка, в детстве её баловали сладким и мучным .
Повзрослев, девочка стала полненькой . Когда ей исполнилось 25 лет она весила 127кг . Девочка, а точнее уже девушка стала бороться с её весом . Она перепробовала очень много диет, одна её подруга посоветовала зелёный кофе . Девушка пила его, но так и не похудела . Как то она лазила в интернете и забрела на один сайт где все обсуждали ягоды годжи . Прочитав она не удивилась, но решила попробовать . Но желаемого результата не получила . Девушка занималась спортом, ей уже казалось, что она ни когда не похудеет, но вдруг ей мама дала чудо жвачку от которой можно похудеть за месяц на 29 кг . Прошел месяц, но она похудела только на 9 кг . Отчаявшись девушка перешла опять на здоровй образ жизни, когда ей предлагали другие способы она отказывалась от них . Благодаря здоровому образу жизни она все таки похудела к 30ти годам на 53 кг! Она вышла замуж, сейчас у неё 2ое детей и при этом она весит 75 кг . Она до сих пор ведёт здоровый образ жизни . Девушка, а сейчас у
Упражнения Чтобы Сбросить Вес
Картинки Лишний Вес Прикольные
Диета По Крови Таблица
Какой Фрукт Рекомендуют Употреблять Для Снижения Веса