Une bite noire dès le matin

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Une bite noire dès le matin
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Nous avons interrogé des expertes en nutrition sur ce qu'elles boivent au réveil, et pourquoi il faudrait suivre leur exemple.
BIEN-ÊTRE - Vous arrêtez enfin de repousser l’échéance. C’est décidé, vous allez vous lever. Bien joué. Mais avant d’entamer la journée, prenez le temps de boire quelque chose. Boire , oui, mais quoi? On vous a peut-être conseillé un grand verre d’eau. Ou une tasse de thé vert . Ou de café .
La plupart des expertes consultées par Le HuffPost ont désigné l’eau comme la boisson matinale idéale. Cela vous paraît peut-être barbant, mais c’est bien ce dont votre corps a le plus besoin pour se réhydrater après une nuit de sommeil.
“Vous ne vous réveillez peut-être pas avec la sensation de soif, mais boire de l’eau en vous levant est une saine habitude à prendre pour rester hydraté(e) toute la journée”, explique Vicki Shanta Retelny , nutritionniste et diététicienne, au HuffPost .
Mais pas de panique, qui dit H2O ne dit pas forcément boire un grand verre d’eau tiède rempli au robinet tous les matins (nous ne sommes pas des monstres non plus). Les expertes recommandent de choisir quelque chose que vous aimez boire.
“Je préfère opter pour une canette d’eau gazeuse, je la termine avant de prendre un café, ça me permet d’être sûre d’en boire une bonne quantité”, suggère la diététicienne Barbara Ruhs .
Tout le monde ne se lève pas le sourire aux lèvres, mais nous méritons tous une boisson matinale qui nous permet de démarrer la journée du bon pied. Karen Ansel , nutritionniste et diététicienne, partage l’astuce suivante: “Dire que je ne suis pas du matin est un euphémisme, mais j’ai trouvé la parade. Je prépare ma tasse et programme ma cafetière la veille au soir. Comme ça, quand je me lève, une cafetière pleine m’attend et me permet de bien commencer la journée.”
Si le café Bulletproof (une combinaison de café, de beurre de vaches nourries à l’herbe et d’huile TCM) semble encore faire fureur parmi les adeptes du régime cétogène, les nutritionnistes n’étaient généralement pas (voire pas du tout) convaincues par ce breuvage riche en matières grasses.
“Si vous adorez mettre du beurre ou de l’huile de coco dans votre café, alors allez-y, commente Ruhs. Personnellement, ce n’est pas mon truc. Et en tant que diététicienne, je peux vous dire que c’est loin d’être sain. Je sais que les amateurs du régime keto ne veulent pas d’une tranche de pain avec du beurre, mais de là à en ajouter à son café…”
Le soi-disant fondement scientifique de cette tendance n’est rien de plus que du vent, assure la nutritionniste et diététicienne Amanda Frankeny : “Aucune étude sérieuse ne prouve que boire du café au beurre le matin permettrait de perdre du poids.
Frankeny incrimine aussi ces boissons supposément détox, qui peuvent être séduisantes après une nuit d’intoxication.
“Méfiez-vous des boissons soi-disant détox. Nos principaux organes sont déjà de solides systèmes de désintoxication. Votre corps sait comment se décrasser. Si vous le nourrissez, il se débrouille tout seul.”
Les boissons énergétiques, tout aussi populaires, suscitent également l’inquiétude.
“Beaucoup de ces boissons sont très riches en caféine. Si vous en buvez une au réveil, vous devez surveiller votre consommation de caféine le reste de la journée”, avertit la nutritionniste et diététicienne Amy Gorin .
Et si les jus ont désormais mauvaise réputation, Ruhs affirme qu’il n’y a rien de mal à boire un verre de jus d’orange le matin de temps en temps et que “les jus 100% naturels ne sont pas aussi horribles que ça”.
“C’est sûr, les jus ne contiennent pas la fibre du fruit entier, mais si vous n’en buvez que de temps en temps, ils constituent une bonne source de vitamine C”, ajoute-t-elle.
Si vous cherchez une boisson bénéfique pour votre santé, vous pouvez envisager d’intégrer un thé chaud ou glacé à votre routine matinale.
La nutritionniste et diététicienne Toby Smithson , à qui on a diagnostiqué un diabète à l’âge de 8 ans, se prépare un pichet entier de thé chaque matin pour pouvoir en boire toute la journée.
“Plusieurs recherches ont démontré les bénéfices du thé pour la santé. Il permet notamment de prévenir et de gérer le diabète”, explique-t-elle au HuffPost . “Les polyphénols dans le thé ont un impact sur l’activité de l’insuline, mais ils ont également d’autres avantages: ils améliorent la sensibilité à l’insuline, permettent de maintenir une tension artérielle correcte, et réduisent le risque de développer une maladie cardiaque ou un diabète de type 2.”
Aucune des expertes que nous avons interrogées n’a chanté les louanges de l’eau chaude mélangée au jus de citron au saut du lit, sans pour autant condamner cette habitude.
“Je comprends que cette idée puisse sembler séduisante, l’eau chaude fait du bien, et le citron y ajoute une touche acidulée. Personnellement, si j’opte pour une boisson chaude, je préfère qu’elle contienne des antioxydants, je recommande donc plutôt de boire du thé vert au citron.”
Si vous souhaitez “vous débarrasser d’un poids avant de quitter la maison”, comme l’évoque pudiquement Ruhs, rien de mieux qu’ une tasse de café . Frankeny ajoute: “Si vous voulez gagner en régularité, buvez environ 50 cl d’eau au réveil et enchaînez avec une tasse de café.”
Pour Frankeny, c’est café toute l’année, quelle que soit la météo. S’il fait chaud, elle préfère un café infusé à froid.
“Le soir, je laisse infuser deux à trois cuillères à soupe de café moulu dans environ deux verres d’eau, j’y ajoute un peu de cannelle et une cuillère à café de sucre roux. Le lendemain matin, je presse le tout et y ajoute du lait. Je remplace parfois la cannelle et le sucre roux par des feuilles de fenouil et du sucre blanc, et j’obtiens une boisson qui a le goût de pizzelle , le biscuit traditionnel italien, tout en conservant des propriétés nutritionnelles relativement équilibrées.”
Les expertes s’accordent toutes à dire que votre première gorgée du matin est importante.
“Elle donne le ton pour la suite de la journée, affirme Ansel. S’il y a bien une chose à éviter, c’est de commencer la journée avec une boisson transformée et sucrée, comme un soda ou une boisson énergétique, qui sature votre organisme en sucre. Vous vous sentirez peut-être énergisé(e) dans un premier temps, mais vous aurez inévitablement un coup de mou plus tard dans la matinée.”
La nutritionniste et diététicienne Sara Haas renchérit: “En commençant la journée avec une boisson riche en sucre et en cochonneries, vous dites à votre corps que vous ne vous souciez guère de lui. Mais en la commençant avec de l’eau, du thé, du café ou un breuvage qui présente des bienfaits nutritifs, vous lui dites: ‘C’est bon, on gère!’ et ‘Tu es important pour moi!’”
À voir également sur Le HuffPost: En Italie, l’eau du robinet s’est transformée en vin
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Masturbation excessive, mauvaise hygiène, positions inadaptées... Au quotidien, certains de vos gestes nuisent à votre pénis et votre capacité érectile. Alors, comment stopper ces mauvaises habitudes ? Patrick Constancis, chirurgien spécialisé en urologie et andrologie, livre ses meilleurs conseils.
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Publié par Aurélie Blaize , le 07/05/2014 à 14:36
Mis à jour par Louise Ballongue , le 17/02/2020 à 14:36
C'est connu, le membre masculin est un signe de virilité pour les hommes. Mais, votre pénis est-il en bonne santé ? Voilà une question que tous les hommes devraient se poser. Plusieurs facteurs peuvent affecter son état. Aussi, adoptez dès maintenant les bons gestes pour en prendre soin.
Le pénis appartient aux systèmes reproducteur et urinaire masculins. Il est composé du gland , à l'extrémité, et de la verge . Son extrémité en forme de cône possède une petite ouverture où passent l'urine et le sperme qui transitent tout d'abord par l'urètre. Le gland est recouvert d'une peau protectrice, le prépuce . La verge, qui commence à la base du pénis, ressemble à un cylindre.
Lorsqu'une excitation sexuelle se produit, le pénis durcit et se dresse grâce à une importante arrivée de sang dans les tissus érectiles : c'est l'érection . Pour que l'homme puisse assurer un acte sexuel et pénétrer dans le vagin, le pénis doit être en érection.
Le pénis non excité est souple et pend entre les jambes. Il est composé de tissus érectiles richement innervés , composés de deux corps caverneux et d'un corps spongieux. Dès la naissance, les garçons commencent à avoir des "érections réflexes". Chez l'adolescent ou l'adulte, on peut constater une érection réflexe le matin au réveil.
La taille du pénis n'a aucune importance dans la satisfaction sexuelle d'un couple. En effet, les parois du vagin ont la capacité de s'adapter à la forme et à la taille de n'importe quel organe masculin.
Par ailleurs, pour votre bien-être et celui de votre partenaire, il est important de prendre soin de votre pénis . Si vous ne le faites pas, vous pourrez courir le risque d'avoir différentes maladies sexuellement transmissibles.
En cas de rapports sexuels non portégés, de nombreuses maladies sexuelles peuvent apparaître chez l'homme. Les symptômes varient en fonction du germe de l'infection.
La mycose est très courante comme inflammation. Le gland va s'enflammer et l'on va voir apparaître des plaques rouges qui démangent. Ces lésions cutanées seront alors bordées de pustules, qui ressemblera de près à un enduit blanchâtre.
Ces symptômes peuvent également annoncer une infection à trichomonas, au streptocoque B ou au gonocoque , des IST plus ou moins répandues. Ces dernières sont transmises par un partenaire sexuel ou apparaissent suite à un simple dysfonctionnement de l’organisme (obésité, intolérance aux antibiotiques ou le diabète.
Quant à l’infection au HSV ou herpès génital , elle commence par des vésicules qui démangent, picotent ou brûlent.
Ces derniers se situent sur le fourreau, sur ou entre le gland, et le long du pénis : c’est l’ulcération (la perte d’une partie superficielle d’un tissu). Toutefois, cela ne provient pas essentiellement du HSV puisque d’autres germes peuvent provoquer une ulcération.
En ce qui concerne le papillomavirus humain ou HPV, il est responsable des "crêtes de coq" ou verrues génitales .
Les gonocoques, les mycoplasmes et les chlamydias , quant à eux, provoquent des symptômes spécifiques de l’urètre ( urétrite ). Cela se caractérise par une difficulté à uriner, la chaude pisse ou encore une démangeaison le long du canal urinaire en dessous du pénis. Il peut également s’agir d’un écoulement urétral purulent qui s’accompagne ou non de sang.
Le pénis, et les tous organes génitaux en général, nécessite un entretien quotidien. Or, aussi étonnant que cela puisse paraître, le Dr Patrick Constancis nous explique que "pour beaucoup d’hommes, il y a un gros problème d’hygiène locale". Concrètement "certains ne sont pas lavés depuis plusieurs jours, le prépuce crée alors un cloaque sous le gland".
Les dangers : Le cloaque (orifice naturel des voies génitales et urinaires, ndlr) qui se forme est pourvoyeur d’infections sexuellement transmissibles type HPV ou chlamydia. Des bactéries se multiplient dans l'appareil génital et provoquent une inflammation des organes génitaux.
Ces infections ne sont pas à prendre à la légère : le papillomavirus humain est la première cause du cancer du col de l’utérus et la chlamydia peut entraîner une maladie inflammatoire pelvienne et une stérilité.
Il faut bien nettoyer le gland, tous les jours, le sillon balano-préputial (séparant le gland du corps de la verge) et bien décalotter. Si le décalottage est difficile, il faut consulter un médecin spécialiste. Pour le lavage, privilégiez le savon de Marseille ou d’Alep aux autres produits, conseille le spécialiste.
Le plaisir solitaire aide à découvrir son corps, à comprendre comment se faire du bien… mais à condition de ne pas en abuser. Il peut devenir "nocif" pour le pénis quand il est pratiqué trop fréquemment ou trop tôt. Il peut alors créer des lésions.
Le danger : "Quand la masturbation est trop précoce, le garçon rentre psychologiquement dans un mécanisme d’excitation qui est toujours le même. Ce schéma se mémorise dans son cerveau , il s'habitue à un certain type de stimulation. Or, il ne le retrouvera pas de façon identique quand il sera avec une partenaire. Il n’arrivera pas à avoir une érection" explique le Dr Patrick Constancis.
C’est la même chose pour l’homme qui se masturbe trop souvent. "S’il ne retrouve pas la sensation de la main qui serre son pénis, le film ne se fait pas. Et si ce n’est pas le même processus, ça ne marche pas, il n’a pas d’érection."
Par ailleurs, les hommes peuvent avoir des douleurs à cause des frottements répétés.
Le conseil : ne culpabilisez surtout pas, cela ne fera qu'augmenter vos difficultés. Vous pouvez aussi apprendre à votre partenaire à se masturber afin de créer de la complicité.
Parfois trop excité , l’homme peut se blesser pendant l’acte sexuel.
Les dangers : Des rapports sexuels trop brutaux peuvent entraîner des traumatismes aigus tels qu’une rupture du frein du prépuce ou des corps caverneux (aussi appelé "fracture du pénis" ). Ou des traumatismes chroniques comme quand l’homme développe une maladie de Lapeyronie (courbure de la verge le plus souvent dorsale, parfois ventrale).
Le bon conseil : tempérer votre désir pour éviter tout accident lors de l’acte. Le but étant de vous faire du bien, non du mal. Par ailleurs, n'oubliez pas que la douleur est une alerte, il faut donc stopper l' acte et essayer de comprendre ce qui ne va pas.
À noter : La solidité du frein pénien dépend de la physiologie de chaque homme. En cas de doute, il ne faut pas hésiter à consulter un médecin andrologue, en particulier si les douleurs sont récurrentes.
Chaque homme dispose d’une anatomie génitale différente . Certains vont avoir beaucoup de plaisir en pratiquant une position telle que " la levrette " (derrière leur partenaire) alors que pour d’autres elle sera quasi-impossible à moins de se contorsionner. "Cela dépend de l’orientation de la verge. Selon les coudures, ça risque de tirer, de faire mal, il ne faut pas insister" indique notre andrologue.
Les dangers : La rupture du frein, des corps caverneux et/ou une maladie de Lapeyronie.
Le conseil : il existe de nombreuses positions sexuelles, chacune pouvant être modifiée pour s’adapter à l’anatomie. Il suffit peut-être de vous baisser un tout petit peu plus, ajouter un coussin, ou que votre partenaire se cambre moins pour découvrir sans mal de nouvelles sensations.
N'oubliez pas non plus d'utiliser du lubrifiant . Contrairement à ce que l’on croit, il n’est pas réservé aux femmes qui souffrent de sécheresse vaginale ou aux couples qui pratiquent la sodomie. Tout le monde est invité à utiliser du lubrifiant, car la lubrification féminine n’est ni automatique ni constante.
Charcuterie , abats, viande rouge… Il est peut-être temps d’alléger un peu vos repas pour la bonne santé de votre pénis !
Les dangers : "Les aliments trop gras encrassent les artères ce qui nuit au bon fonctionnement de l’érection, prévient le Dr Patrick Constancis. De plus, la microcirculation du pénis se fait mal. Or, elle favorise de bonnes érections." Pensez-y !
En outre, la consommation de produits gras, telle que la chacuterie, augmente le risque d'obésité. Or, cet excès de poids est associé à la dysfonction érectile (une incapacité répétée d'avoir une érection ou de la maintenir suffisament durant le coït, ndlr) ce qui constitue une excellente raison pour les hommes d’éviter les aliments qui peuvent entraîner une prise de poids.
Pour le bon fonctionnement de votre pénis, essayez de vous détendre !
Les dangers : le stress engendré par la routine peut nuire au désir et aux capacités érectiles. Cela peut perturber l'érection ou encore l'éjaculation qui devient trop précoce ou trop tardive. "Le stress a un effet vasoconstricteur, il entraîne une mauvaise circulation périphérique et une hyperconsommation de la testostérone biodisponible. Or, quand le niveau de cette hormone chute trop, cela entraîne des troubles de la libido et de l’érection" prévient l'urologue.
Le conseil : Natation, marche rapide, tai-chi, yoga voire même méditation transcendentale sont efficaces pour contrer le stress et optimiser ses érections !
Enfin, une prise en charge spécialisée chez un psychothérapeute ou un sexologue peut aussi s’avérer utile en cas de persistance des problèmes.
Messieurs, un conseil : oubliez les pantalons "slim" ou trop serrés. Ils sont peut-être à la mode ou vous mettent en valeur mais nuisent à votre vie sexuelle !
Les dangers : "Avec ces vêtements, les testicules se retrouvent en position haute alors qu’ils doivent être le plus bas possible. La spermatogénèse, essentielle à la qualité du sperme, ne se fait pas bien car les testicules sont à température trop élevée" explique le Dr Constancis.
Le risque est de perturber la qualité du sperme et d'entrainer une hypofertilité. D'où l'utilisation préférentielle de caleçons larges afin que les testicules puissent être bien ventilés... Evitez également les expositions trop longues des testicules à des températures trop élevées, recommande le spécialiste.
Le conseil : portez des caleçons longs qui ne serrent pas les organes génitaux, et les conservent au frais.
Notez également que le port d’un pantalon serré peut aussi provoquer des douleurs testiculaires.
Les jouets érotiques peuvent mettre un peu de piment dans un couple dont les années ont rendu routinières les retrouvailles sous la couette. Mais, comme toute chose, ils ne sont bons qu’à petite dose.
Les dangers : l’anorgasmie (absence d’orgasme) et les troubles de l’
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