Убрать Живот 16 Лет
Убрать Живот 16 Лет
Большой живот в подростковом возрасте может быть обусловлен генетической предрасположенностью вкупе с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. Вот почему для возвращения стройности проблему нужно решать в комплексе.
Так как в подростковом возрасте метаболизм в организме обычно еще достаточно активный, убрать жир с живота будет не слишком сложно. Для начала нужно скорректировать рацион и режим питания. Важно отказаться от любого фаст-фуда: гамбургеров, картошки фри, чипсов и другой еды, которую можно легко купить в любом ларьке.
Также из рациона следует убрать сладкие газированные напитки, конфеты и шоколад, изделия из сдобного и дрожжевого теста. Вся эта еда не только не приносит никакой пользы, но еще негативно сказывается на состоянии фигуры и здоровья в целом. В ней содержится большое количество консервантов и вредных веществ, которые скапливаются в организме и замедляют нормальный обмен веществ.
При этом на диетах сидеть ни в коем случае нельзя, тем более в подростковом возрасте. Для нормального развития организм должен получать все необходимые ему витамины, минералы и биологически активные добавки. Вот почему следует есть рыбу, мясо, овощи и фрукты. Несколько раз в неделю нужно стараться включать в меню яйца, молочные продукты, каши, орехи и даже картошку.
Если есть такая возможность, готовьте сами или попросите родителей готовить вам блюда в духовке или пароварке, а не поджаривать на масле. Благодаря этому вы станете питаться только полезной едой, которая не будет откладываться в подкожный жир.
Соблюдайте режим питания. Ни в коем случае не пропускайте полноценный завтрак и обед, когда вы можете есть каши, любые молочные продукты, мюсли, хлеб, яйца и жидкие блюда – все они переработаются в энергию. Ужину также стоит уделять внимание, стараясь съедать его до 7 вечера. На ужин лучше употреблять блюда из мяса или рыбы. В качестве перекусов между основными трапезами используйте фрукты, йогурт или овощи, но никак не булочки или бутерброды.
Ведите активный образ жизни, который поможет вернуть стройность талии. При этом не обязательно каждый день ходить в спортзал – достаточно играть пару часов в любые спортивные игры, будь то футбол, бадминтон, теннис, баскетбол или волейбол. Можно также заниматься плаванием, бегом или кататься на велосипеде не менее 30 минут в день. Запишитесь в какую-нибудь спортивную секцию или просто чаще выходите играть во двор с ребятами. Помните, если отдавать предпочтение активному отдыху,а не игре на компьютере, от живота очень быстро не останется и следа.
Старайтесь качать пресс ежедневно или через день, с каждой неделей увеличивая количество подходов. При этом не стоит забывать также про нижний пресс, который можно укрепить подниманием ног из лежачего положения, и про боковой.
Нашла 3 отличных способа носить маску долго и не уставать от неё. Работаю продавцом и мне очень помогли рекомендации
Одна из самых желанных и "ненужных" актрис СССР - Нонна Терентьева. Забвение, одиночество и ранний уход.
Сколько можно стоять на холостом ходу, чтобы не навредить двигателю
Почему американцы не ставят заборы перед домами: 3 простые причины
Муж поделился армейской хитростью как сделать так, чтобы ноги не замерзали в сильные морозы
Факты о Джоди Фостер: зашкаливающий IQ, в браке с женщиной, чем занимается
Простая тактическая хитрость индейцев, на которую неоднократно попадались бледнолицые
10 лучших новых фильмов, которые надо посмотреть в декабре и январе
Тест на знания: море умных вопросов, на которые вам надо дать верный ответ
Знакомый связист показал, как герметично заизолировать место скрутки проводов, чтобы туда не попадала влага
Таинственная база в глухом лесу. Нашли военные самолеты и вертолеты времен СССР. Часть 1.
Необыкновенная красота девушек из Аргентины.
Как сложилась судьба актрисы Ирины Селезневой, которую Максим Леонидов бросил ради Анны Банщиковой
Видео: Мужчина освободил волчицу из капкана, спустя два года ее стая отплатила добром
Прощай, Спорткомплекс Олимпийский. Московская реконструкция больше похожая на снос.
«Аутист, а хитренький!»: Анна Нетребко рассказала подробности о жизни с особенным сыном
16 самых смешных фото котов, которые спят в неожиданных местах
Устойчивая психика — залог успеха. Как научиться переживать неудачи и быстро адаптироваться к переменам
Как единственный житель не существующей на карте деревни обустроил свой маленький рай
В нашем представлении хорошие духи — это непременно стойкий аромат. Как же не ошибиться с...
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Как убрать жир с живота подростку 🚩 как быстро убрать живот...
Как похудеть девочке подростку 13, 14, 15, 16 лет: тренировки...
Ответы Mail.ru: Как убрать живот подростку 16 лет
Как Убрать Живот за 1 Неделю? Как похудеть подростку - YouTube
Как убрать живот и бока подростку
Гречневая Диета Для Похудения
Убрать Лишний Вес Бедрах
Убрать Живот Бока И Ляшки Упражнения
Диета Для Похудения 40
Из За Чего Набирается Лишний Вес