Творожная Диета Дюкана
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Полтора литра в сутки — минимальный объем потребляемой воды в диете Дюкана . Важно помнить, что некоторые лекарства (Напроксен, Тайленол) вызывают задержку жидкости в организме и, следовательно, застой веса, не связанный с нарушением режима питания .
При приготовлении запеканки по Дюкану в мультиварке кроме режима «Выпечка» можно использовать режим «Суп» с аналогичным временем приготовления . По завершении готовки оставьте блюдо на четверть часа в режиме «Подогрев» .
Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!
Расскажите о нас в социальных сетях:
Творожная запеканка по Дюкану — диетическое блюдо, употребление которого, несмотря на его сладкий вкус, не сказывается на фигуре . Узнаем, как побаловать себя на диете, приготовив низкокалорийный аппетитный десерт в мультиварке и духовке .
Диета Дюкана — плод более чем 30-летнего опыта диетолога Пьера Дюкана . Ее суть — в высокобелковой диете, которая разделена на 4 этапа: «Атака», «Чередование» («Круиз»), «Закрепление», «Стабилизация» . Система питания, состоящего преимущественно из белковых продуктов, позволяет сбросить лишние килограммы и добиться стабильного веса в дальнейшем, если готовить еду по специальным рецептам .
Запеканка из творога по Дюкану — блюдо, которое чаще всего готовят на этапе «Чередование» — периоде, когда белковые дни чередуются с овощными . По дюкановской диете в это время достигается основная потеря веса — не менее 1 кг в неделю . Также творожная запеканка по особому рецепту разрешена к употреблению на этапах «Атака», «Закрепление» и «Стабилизация» .
Калорийность творожной запеканки по Дюкану — 133 ккал/100 г . Блюдо хорошо употреблять не только во время диеты, но и в системе правильного питания для поддержания стройной фигуры .
«Атака» — интенсивный период сжигания веса, во время которого готовятся исключительно белковые блюда . Когда применяется этап «Атака», творожная запеканка по Дюкану готовится без желтков . Блюдо обеспечивает долгое чувство сытости и «запускает» процесс похудения за счет свойства отрубей разбухать в кишечнике и выводить калории из организма .
Готовность блюда хорошо проверяется спичкой: если ее легко достать из массы, запеканка готова . Перед подачей блюдо не запрещается обсыпать корицей или какао . Творожная запеканка с отрубями по Дюкану исключает вероятность «срывов», позволяя не отказываться от сладкого даже во время диеты .
Творожник по Дюкану в духовке соответствует диетическому рациону благодаря полному отсутствию масла и жира в продуктах . Согласно диете Дюкана, блюдо можно смело употреблять в качестве завтрака либо десерта практически без ограничений в размере порций .
Запеканка по Дюкану в духовке получается аппетитной, высокой, с румяной корочкой . Чтобы приготовить запеканку по Дюкану в микроволновке, творожную массу запекайте в силиконовой или стеклянной форме при средней мощности 10 минут .
Без крахмала творожный пирог по Дюкану в мультиварке готовится удобно и быстро . Чтобы блюдо получилось нежным и хорошо пропеклось, хорошо взять пастообразный, не зернистый творог . Рецепт можно разнообразить 2 ст . л . отрубей на основе овса, а также сухофруктами (на фазе «Закрепление») . Чтобы сахарозаменитель распределился по тесту равномерно, измельчите таблетки либо растворите в 50 г теплого молока .
Когда соблюдается диета Дюкана, творожная запеканка в мультиварке готовится на этапе «Чередование» . Из-за присутствия в тесте желтков данный рецепт для фазы «Атака» не подходит . При соблюдении фазы «Стабилизация» форму для запекания разрешается слегка обмазать растительным маслом .
Рецепт запеканки из творога по Дюкану — блюдо, позволяющее не только полезно и вкусно позавтракать, но и похудеть . Используя запеканку в своем рационе, можно вкусно накормить мужа, детей и гостей, следуя принципам правильного питания . Приятного аппетита!
© 2013-2021 Женский журнал «Woman365 .ru» .
Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник .
Почта отдела рекламы: advertcpartners@yandex .ru
Неправильно введен логин или пароль
Войдите с помощью социальных сетей:
Введите адрес электронной почты, использованный при регистрации
На этот адрес будет выслана ссылка для сброса пароля
Рецепты
Видеорецепты
Статьи
Мы готовим
мясо
рыба
птица
овощи
салаты
супы
выпечка
десерты
Главная / Каталог рецептов / Молочные продукты / Творог / Творожная запеканка по Дюкану
Приготовил : Марина Софьянчук
Приготовьте все необходимые ингредиенты . Творог выбирайте обезжиренный .
В чашу блендера выложите творог, отруби, яйца, сахарозаменитель и разрыхлитель .
Измельчите до однородного состояния . Если весь творог не помещается в блендер, то распределите все ингредиенты пополам, сначала измельчите одну часть, затем вторую, после чего соедините обе части .
Выложите творожную массу в форму для запекания . Я использую силиноновую форму, она наиболее удобна для запекания творожного теста .
Запекайте 40 минут до золотистой корочки . Следите, чтобы запеканка не подгорела . Готовую запеканку оставьте в выключенной духовке на 15 минут .
Подавайте тврожную запеканку по Дюкану, полив её обезжиренным йогуртом . Приятного аппетита!
средняя оценка: 4 .7, всего
голосов: 18
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Рекомендуем рецепты:
Блинчики из грибов
Вкусные сырники
Сырники из творога с манкой
Пицца на сыворотке
Простой рецепт хвороста
Пожалуйста, введите символы с картинки
Прикрепить
фото
Отправить
Введите название книги
+ Создать кулинарную
книгу
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт . Вы уверены, что хотите проголосовать именно за
данный рецепт?
Вам понравилось? Поделитесь с нами своими впечатлениями и
фотографией готового блюда
JPEG, максимальный размер - 4 мегабайта
Прикрепить фото
Отправить
Овощные блюда для веганов и мясное для проголодавшихся - все это есть на сайте Povar .ru
отбивные из курицы
Как приготовить одно классическое блюдо в нескольких вариантах - кулинарные эксперименты на Повар .ру
как приготовить сырники из творога простой рецепт
Овощные блюда для веганов и мясное для проголодавшихся - все это есть на сайте Povar .ru
отбивные из курицы
Как приготовить одно классическое блюдо в нескольких вариантах - кулинарные эксперименты на Повар .ру
как приготовить сырники из творога простой рецепт
Спагетти
Каши
Котлеты
Вареники
Пельмени
Отбивные
Омлет
Паста
Яичница
Подлива
Голубцы
Стейк
Гуляш
Рагу
Антрекот
Ростбиф
Бифштекс
Тефтели
Плов
Фрикадельки
Жаркое
Шницель
Рулеты
Равиоли
Зразы
Карри
Лазанья
Кебаб
Манты
Долма
Бефстроганов
Бешбармак
Биточки
Мясо по-французски
Галушки
Азу
Буженина
Фрикасе
Лобио
Шашлык
Бабка
Соте
Рататуй
Чахохбили
Ежики
Мамалыга
Шаурма
Паэлья
Жульен
Ризотто
Карбонара
Полента
Чанахи
Фетучини
Хашлама
Хинкали
Бигус
Ромштекс
Лангет
Бризоль
Бутерброды
Канапе
Гренки
Фриттата
Крокеты
Мусака
Попкорн
Холодец
Брускетта
Тосты
Такос
Тарталетки
Паштеты
Бургеры
Чипсы
Роллы
Хумус
Хот-дог
Палочки
Тортилья
Балык
Заливное
Форшмак
Кесадилья
Бастурма
Сэндвич
Тартар
Супы-пюре
Холодные супы
Бульоны
Окрошка
Уха
Щи
Солянка
Минестроне
Гаспачо
Борщ
Рассольник
Холодник
Свекольник
Харчо
Шурпа
Лагман
Капустняк
Крем-суп
Бозбаш
Похлебки
Пироги
Торты
Блины
Пицца
Печенье
Хлеб
Оладьи
Кексы
Глазурь
Пирожки
Пирожное
Сырники
Маффины
Булочки
Брауни
Бисквит
Киш
Запеканка
Вафли
Пончики
Шарлотка
Чизкейк
Суфле
Ватрушки
Лепешки
Пряники
Штрудели
Фокачча
Тарты
Курник
Рогалики
Слойки
Хачапури
Коржики
Волованы
Вертута
Бискотти
Ачма
Беляши
Кулебяка
Пахлава
Профитроли
Эклеры
Круассаны
Трубочки
Манник
Налистники
Багет
Плюшки
Творожники
Капкейк
Крекеры
Чебуреки
Блинчики
Корзиночки
Хворост
Кексики
Баурсаки
Панкейки
Самса
Коврижка
Бублики
Галеты
Конфеты
Мусс
Желе
Мармелад
Мороженое
Пудинг
Сироп
Крем
Безе
Зефир
Сорбет
Кутья
Тирамису
Пастила
Бекмес
Ириски
Халва
Алкогольные
Фруктовые
Молочные
Газированные
Коктейли
Чай
Компоты
Кисели
Смузи
Квас
Кофе
Пунши
Морс
Соки
Лимонад
Сбитень
Айран
Варенье
Маринование
Джемы
Соление
Квашение
Консервация
Повидло
Конфитюр
Лечо
Аджика
Не плохая запеканка я с медом приготовила
Вкусненькая запеканка, с нежирной сметаной вкусно) Спасибо за хороший и полезный рецепт!
Я приготовила без подсластителя, полила медом С горячим чаем очень вкусно! Попробуйте!
Даже на диете можно вкусно покушать! Спасибо!
Ще Shape
Тести
Be in tech
Я_і_tech
держ_tech
Tech_світ
BIT Video
Колонки
10 рецептов вкусных десертов для тех, кто сидит на диете Дюкана
10 рецептов вкусных десертов для тех, кто сидит на диете Дюкана
Текст:
Анастасия Голобородько
десерт
диета
Дюкан
Lifestyle
Секс
Люди
Тести
Я_і_tech
держ_tech
Tech_світ
Карта сайту
Про bit .ua
bit .ua - медіа про життя як воно є і технології, що на нього впливають .
Все на одній платформі: я і tech . наукпоп . культура . секс . соціальні проєкти . тести .
Використання матеріалів bit .ua можливе тільки з активним посиланням на сайт bit .ua .
Редакція: editor@bit .ua
Щодо реклами звертайтеся за телефоном +38 063 292 5877 (+ Telegram ) або пишіть на пошту adv@bit .ua . Медіакіт за посиланням .
Наші спецпроєкти можна переглянути тут .
На диете доктора Пьера Дюкана за последние десятилетия сидели тысячи человек . Два шага чтобы похудеть, и два шага, чтобы закрепить результат – так безотказно работает белковая диета . Запретные десерты – вот что для многих является самым сложным в отказе от всех углеводов и жиров . Мы выбрали 10 рецептов десертов, которые можно включить в меню .
Внимание, рецепты подходят для 2, 3 и 4 этапа похудения, всех, кроме 1 – «Атаки» .
Белковые дни, блюда по рецептам можно употреблять в любой день любого этапа, кроме «Атаки» .
3 яйца
300 мл холодной водыподсластитель
1 лимон
щепотка соли
Взбить желтки с подсластителем . Добавить воду, сок и цедру, варить на водяной бане на медленном огне, пока смесь не загустеет . Снять с огня . Посолить, добавить белки, подсластитель, если нужно, и взбить все в густую пену . Соединить белки с теплой массой . Выложить в форму для запекания (около 25 см) и выпекать при 180С пока не подрумянится .
100 мл воды
сок 1 лимона
2 ст .л . зеленого чая
4 листа мяты
300 г обезжиренного творога
Вскипятить 100 мл воды, добавить зеленый чай и мяту . Оставить настаиваться . Влить в блендер, смешать с творогом . Тщательно перемешать . Поставить в морозильную камеру на 2 часа, иногда доставая и хорошо перемешивая образовавшийся лед . Незадолго до подачи переставить в холодильник .
400 мл обезжиренного молока
3 пластины желатина (или 5 ст . л . сыпучего)
6 капель миндального ароматизатора
Молоко с ароматизатором довести до почти кипения . Помешивая, аккуратно растворить желатин, избегая образования комков . Разлить по вазочкам или стаканам и оставить в холодильнике до загустения .
250 мл обезжиренного молока
200 г обезжиренного творога
1 звезда бадьяна
стручок ванили
1 желток
1/2 ч .л . корицы
2 ст .л . подсластителя
1 гвоздика
Вскипятить молоко с пряностями . Желтки взбить с сахарозаменителем, пока смесь не станет белой . Медленно влить желтки в молоко, помешивая . Варить 12 минут на слабом огне . Профильтровать от пряностей, добавить творог и поставить в холодильник . Подавать охлажденным .
5 ст . л . обезжиренного творога 0%
2 ст . л . лимонного сока
2 ст . л . кукурузного крахмала
2 ст . л . подсластителя или табл . сахарозаменителя
2 яичных желтка
5 яичных белков
В чаше блендера взбить творог, крахмал, желтки, подсластитель и сок лимона до состояния крема . Отдельно взбить белки и ввести в творог с помощью деревянной лопатки . Вылить в форму для выпечки и печь в духовке 20-30 минут (зависит от толщины пирога) при 200С . Остудить и подавать холодным .
125 г обезжиренного творога 0%
3 ст . л . воды
6 белков
125 г диетического шоколада
щепотка соли
1 ч . л . растворимого кофе
В небольшой миске смешать воду, шоколад кусочками и кофе . Растопить на водяной бане . Смешать с творогом и вымесить до однородного состояния . Взбить белки с солью в густую пену . Аккуратно соединить с шоколадной смесью, разлить по стаканам или вазочкам и оставить в холодильнике минимум на 2 часа застывать .
6 ст . л . овсяных отрубей
2 ст . л . сухого молока
4 ст . л . кукурузного крахмала
5 г разрыхлителя
40 мл молока
200 мл обезжиренного йогурта
сахарозаменитель по вкусу
Смешать йогурт с молоком, растереть ложкой . Добавить все сухие ингредиенты . Противень застелить пекарской бумагой, чайной ложкой выложить массу . Выпекать печенье 20 минут при 175С .
2 яйца
200 г обезжиренного йогурта 0%
50 г кукурузного крахмала
ароматизатор по вкусу
щепотка соли
Желтки взбить с подсластителем, йогуртом, крахмалом и ароматизатором . Отдельно взбить белки с щепоткой соли . Смешать вместе, вылить в форму для запекания 10 см и выпекать 25 минут при 210 С .
500 г обезжиренного творога
1 ст . л . обезжиренного молока
2 яйца
50 г щавеля
50 г базилика
щепотка корицы
соль
Зелень мелко порубить . Миксером взбить творог, молоко и яйца . Добавить зелень, соль и корицу . Перелить в форму для запекания и печь при 180 С 30 минут . Подавать горячим .
3 яичных белка
2 ч . л . какао
6 ст . л . подсластителя
2 ст . л . растворимого кофе
Взбить белки в очень густую пену . Постепенно добавлять в хорошо взбитую пену подсластитель, смешанный с какао и кофе . Взбить еще 30 секунд . Выложить на противень пекарскую бумагу, сформировать безе и выпекать 20 минут при 150С .
Долучайтеся до нашого Telegram-каналу з тестами!
Количество: 2 порции Подготовка: 20 минут ~ Готовка: 10 минут ~
для теста Творог 0% - 200 г Отруби овсяные - 2 ст . л . Яйцо куриное - 1 шт . Сахарозаменитель - 1 ч .л . Разрыхлитель - 1 ч .л . Соль - 1 щепотка дополнительно Кокосовое масло - 1 ч .л .
Оставляя комментарий помни: мы за конструктив и культуру речи .
Оставляя комментарий помни: мы за конструктив и культуру речи .
Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь политикой конфиденциальности и правилами использования сайта .
Готовим сырники по Дюкану с отрубями для атаки . Этот рецепт идеально подходит для завтрака, перекуса и в качестве десерта . Сырники с отрубями получаются очень вкусными, плотными и сытными . Приготовить их можно на сковороде, в духовке, в микроволновке или на пару . Этот рецепт подходит для этапов атака и чередование .
Если вы придерживаетесь этой диеты, то подать сырники лучше с натуральным нежирным йогуртом без добавок, кефиром или чаем без сахара . На мой взгляд, это не только вкусный, но и полезный завтрак . Сырники с отрубями можно приготовить не только для себя, но и для всей семьи .
Диета Дюкана – это белковая 4-х фазная система питания, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом . По оценкам экспертов она является одной из самых эффективных диет по скорости похудения и закреплению результата на всю жизнь .
Творог (200 г) выкладываем в миску . Если у вас сухой творог и вы используете крупные яйца, категории СО или СВ, то количество творога можно увеличить вплоть до 300 грамм .
Для диеты Дюкана творог необходимо взять с минимальным процентом жирности: максимум 1% . Также для сырников лучше использовать сухой творог, так они прекрасно сохранят форму и не расплывутся при обжаривании . Если же вам попался жидкий продукт с большим содержанием сыворотки, то выложите его в несколько слоев марли и подвесьте на несколько часов, чтобы стекла лишняя жидкость .
Если творог зерненый, то его лучше пропустить через сито или пробить блендером .
К творогу добавляем яйцо (1 шт .) и сахарозаменитель (1 ч .л) . Перемешиваем .
Количество сахарозаменителя нужно регулировать в зависимости от его сладости . Сахарозаменитель лучше использовать натуральный, к примеру, на основе стевии . Стевия ─ единственный природный подсластитель, который не имеет противопоказаний .
Если у вас пастообразный творог или крупное яйцо, то лучше использовать только белок .
Добавляем овсяные отруби (2 ст .л .), щепотку соли и разрыхлитель (1 ч .л .) .
Не рекомендую заменять овсяные отруби пшеничными . Одно из главных условий этой системы питания – ежедневное употребление овсяных отрубей . Суточная норма – 1,5 ст . ложки овсяных отрубей .
Отруби лучше измельчить в кофемолке в муку, так структура готовых сырников получится более нежной .
Творожную массу хорошо перемешайте . Оставьте на 10-15 минут, чтобы отруби немного набухли, а сама масса уплотнилась .
Если масса получилась слишком жидкой, то ее нужно корректировать отрубями .
В сковороде разогрейте кокосовое масло . Согласно диете Дюкана сырники лучше жарить без масла на антипригарной сковороде .
Вместо кокосового можно использовать оливковое или рапсовое масло . Его нужно совсем чуть-чуть, буквально несколько капель, которые удобно распределить по всей поверхности сковороды при помощи кисточки, бумажной салфетки или специального распылителя .
Особое внимание нужно обратить на покрытие сковороды . Она должна быть с хорошим, качественным антипригарным покрытием, тогда сырники готовятся с минимальным количеством масла или вовсе без него .
Сформируйте из творожной массы шарики, выложите на сковороду и обжаривайте при небольшом нагреве в течение 4-5 минут . Обваливать сырники в панировке или муке не нужно .
Из такого количества продуктов получается 6 небольших сырников .
Аккуратно переверните сырники и готовьте несколько минут с другой стороны, накрыв сковороду крышкой .
Также сырники можно приготовить в заранее разогретой до 190°С духовке . Запекать их нужно в течение 15-20 минут, до готовности .
В итоге мы получим вкусные, малокалорийные, пышные и полезные сырники . Подавать их лучше с натуральным обезжиренным йогуртом без добавок, чаем, кофе или нежирным кефиром .
Также не забываем про второй рецепт этой системы питания – сырники с кукурузным крахмалом по Дюкану .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .kp .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера hlebopechka .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Фруктовые Легкие салаты Из печени Зимние Праздничные Праздничные Простенькие С грибами Из редьки Из пекинской капусты Из фасоли Из свеклы Из кальмаров С крабовыми палочками С креветками Оливье Селедка под шубой Морковь по корейски Капуста по корейски На новый год С ананасами Из печени трески Цезарь Греческий С тунцом С сухариками Нежность С шампиньонами С копченой курицей С куриной грудкой Мимоза Винегрет Оливье классический Из курицы с ананасами Крабовый С кукурузой С курицей и ананасами
Борщ Щи Рассольник Харчо Шурпа Уха Свекольник Молочный Рыбные Суп пюре Сырный Грибной Солянка сборная Солянка мясная Куриный бульон Рассольник с рисом Томатный С фасолью Тыквенный Луковый Гороховый Из чечевицы Гречневый Гаспачо Окрошка Юшка С клецками С фрикадельками Грибной-пюре Гороховый с копченостями Солянка Рассольник с перловкой Лагман
Жульен Холодные Карпаччо Колбаса Омлет Шаурма Кесадилья Печеночный торт Кимчи Гренки Холодец Кабачковая икра Грибная икра Рулеты из лаваша Жульен с грибами Вяленые помидоры Начинка для лаваша Паштет из куриной печени Рулет из лаваша Яйцо пашот Огурцы по корейски
Хачапури по аджарски Картошка по деревенски Чахохбили из курицы Куриные ножки Котлеты Жаркое Паста Рагу Голубцы Азу Бефстроганов Бишбармак Гуляш Мясо по-французски Плов Стейк Шницель Антрекот Бифштекс Спагетти Лазанья Роллы Зразы Кляр для рыбы Лобио Кебаб Кутья Мюсли
Творожная Диета Дюкана
Голод На Кето Диете Почему
Диета При Холецистите Желчного Пузыря
Как Постепенно Сбросить Вес