Тушеная Диета

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Хотите похудеть быстрее? Тогда эта диета для вас . Основное блюдо в меню — белокочанная капуста, тушеная на воде с добавлением других овощей, соевого соуса и растительного масла . Капуста — уникальный продукт: дешевый, вкусный, полезный . Овощ считается диетическим и имеет в своем составе много ценных для здоровья веществ, антиоксидантов, клетчатки . Поэтому при отсутствии противопоказаний капусту рекомендуется включать в рацион ежедневно . Особенно полезна сырая капуста, но хороша и тушеная . Она легко усваивается организмом (проще и быстрее, чем свежая), а витаминов содержит не меньше, особенно если приготовлена с луком, морковью, грибами .
Тушеная капуста быстро утоляет голод, обеспечивая длительное чувство насыщения, при этом отлично чистит кишечник, не раздражая слизистые, и регулирует стул . Если использовать минимум соли / соевого соуса, блюдо обладает и слабым мочегонным эффектом . Организм будет охотно избавляться от лишнего, если включать в меню тушеную капусту регулярно .
Следовать диете рекомендуется от 1 до 2 недель . Общая потеря веса за 7 дней составляет от 3 до 5 килограммов в зависимости от начального веса, состояния здоровья, физической активности . Для достижения максимального эффекта рекомендуется задействовать спорт, но результат гарантирован даже при полном отсутствии тренировок — диета на тушеной капусте обеспечивает стабильный дефицит калорий . В любом случае желательно больше ходить пешком . Ежедневные прогулки укрепляют тело и повышают общую физическую выносливость, снижают уровень сахара и «плохого» холестерина, нормализуют артериальное давление и пульс . Ходьба важна также для профилактики простудных заболеваний .
В основе диетического меню — тушеная капуста . Ее нужно правильно приготовить . Желательно тушить овощ непосредственно перед каждым употреблением — так блюдо сохранит максимум пользы и витаминов . Но если такой возможности нет, можно готовить на целый день . Употреблять тушеную капусту следует дважды в сутки — на обед и на ужин .
Капусту мелко нашинковать, грибы (если используете их) тщательно промыть, измельчить, остальные овощи очистить от кожуры, натереть на терке . На огонь поставить жаровню, сковороду или кастрюлю с толстым дном, влить немного воды и ложку растительного масла, слегка разогреть и положить нашинкованную капусту . Спустя пару минут добавить остальные овощи и грибы . Все перемешать, заправить соевым соусом и тушить до полной готовности . Важно не переварить капусту — слишком длительная термообработка разрушает витамины .
Дни разрешается менять местами . Меню на весь дальнейший период можно составить самостоятельно, по аналогии . На завтрак обязательно варится каша, ужин и обед — белковые + порция тушеной капусты .
Количество трапез строго не более 5 . Другие перекусы — исключить . Объем каждой порции — не более 250 г . Норма питьевой воды — 1,5 литра в сутки . Ужин за 3 часа до сна .
Из минусов диеты — отсутствие большого разнообразия блюд . Среди плюсов: доступная стоимость всех продуктов, низкая калорийность ежедневного меню при отсутствии подсчетов, высокая эффективность метода, небольшое количество противопоказаний .
Овощи для тушения следует использовать преимущественно свежие, не залежавшиеся, без признаков порчи и гнили . Сочная морковь отдаст намного больше витаминов, чем сухая .
Любые диеты также не рекомендованы при беременности и грудном вскармливании, в детском, подростковом и пожилом возрасте, в период восстановления после травм, заболеваний и стрессов, при сниженном иммунитете, частых простудах .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено




Калькуляторы калорийности


Пищевая и энергетическая ценность продуктов


Дневник питания


Дневник спорта


Контроль веса


Самодисциплина











Главная
Диеты
Статьи
Дневники
 
Люди
Группы
Фото
Видео
Консультации
Доска объявлений
Клубы
Тесты
Витамины
Микроэлементы
 
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
 
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки





Дневник питания


Калькуляторы калорийности


Все сервисы




Контроль веса


Дневник спорта



Пищевая и энергетическая ценность продуктов


Самодисциплина

Свернуть





Капуста является очень полезным и диетическим овощем . Благодаря огромному содержанию необходимых для здоровья веществ, капусту рекомендуется включать в небольших количествах в ежедневный суточный рацион . Особенно богата капуста витаминами и антиоксидантами, а также такими ценными соединениями, как индол-3-карбинол и глюкозинолаты . Именно им приписываются ключевые свойства в профилактике гормонозависимых опухолей .

Тушеная капуста не менее полезна . Она легко усваивается организмом, и витаминов содержит не меньше, чем в свежем виде, особенно, если приготовлена вместе с морковью и луком .

Тушеная капуста отлично чистит кишечник, используется для регуляции стула и в различных диетах по снижению веса . Она очень богата грубыми растительными волокнами, действующими словно «ершик», но в тоже время, сильно не раздражая слизистые оболочки .

Потеря веса за время подобной диеты составляет около двух – трех килограммов, в зависимости от обмена веществ и физической активности .

Противопоказания диеты: хронические и острые заболевания желудка, а также тонкого или толстого кишечника, запоры, сахарный диабет, период лактации, нарушение почечных функций, беременность, ожирение и т .д .

Рецепт приготовления тушеной капусты для недельной диеты

Тушеная капуста – это главное блюдо на целую неделю диеты . Лучше готовить её перед каждым приемом - так будет сохраняться больше ценных и полезных веществ, минералов и витаминов . Но если не позволяет время, можно приготовить максимум на один день .

Для блюда (на две дневные порции) потребуется: маленький кочан капусты, две головки репчатого лука, 2 помидора, одна большая или две маленькие моркови, не крепкий соевый соус (около одной чайной ложки) .
Капусту мелко шинкуем . В кастрюлю большого объема наливаем немного воды, две или одну столовые ложки любого растительного масла и кладём нашинкованную капусту . Затем к капусте добавляем все остальные овощи (мелко порезанные) . Все перемешиваем, заправляем соусом из сои и до готовности тушим на медленном огне .

Приблизительное меню недельной диеты на тушеной капусте

Понедельник

Завтрак: каша молочная овсяная (250 граммов), чашечка (250 мл) черного некрепкого чая с медом (одна-две чайные ложки) .
Второй завтрак (перекус): упаковка йогурта 2,5% жирности .
Обед: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, отвар из сушеных плодов (ягод) шиповника (300 мл) .
Полдник: кружка (250 мл) ряженки .
Ужин: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, куриная отварная грудка (150 граммов), зеленый свежезаваренный чай (300 мл) .

Вторник

Завтрак: каша перловая на молоке (250 граммов), чашечка (250 мл) черного не крепкого чая с медом (одна-две чайные ложки) .
Второй завтрак (перекус): упаковка йогурта 2,5% жирности .
Обед: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, отвар из сушеных плодов (ягод) шиповника (300 мл) .
Полдник: кружка (300 мл) кефира .
Ужин: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, рыба без кожи отварная (150 граммов), зеленый свежезаваренный чай (300 мл) .

Среда

Завтрак: каша гречневая на молоке – порция 250 граммов, чашечка (250 мл) черного не крепкого чая с медом (одна-две чайные ложки) .
Второй завтрак (перекус): один среднего размера апельсин .
Обед: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, отвар из сушеных плодов (ягод) шиповника (300 мл) .
Полдник: кружка (250 мл) ряженки .
Ужин: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, телятина отварная (150 граммов), один помидор среднего размера, зеленый свежезаваренный чай (300 мл) .

Четверг

Завтрак: сыр маложирный (30 граммов), омлет, кофе с молоком без сахара (250 мл) .
Второй завтрак (перекус): два киви среднего размера .
Обед: тушеная (согласно рецепту) капуста (250 грамм), отвар из сушеных плодов (ягод) шиповника (300 мл) .
Полдник: кружка (300 мл) кефира .
Ужин: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, куриная отварная грудка (150 граммов), зеленый свежезаваренный чай (300 мл) .

Пятница

Завтрак: каша молочная овсяная (250 граммов), чашечка (250 мл) черного не крепкого чая с медом (одна-две чайные ложки) .
Второй завтрак (перекус): упаковка йогурта 2,5% жирности .
Обед: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, отвар из сушеных плодов (ягод) шиповника (300 мл) .
Полдник: кружка (250 мл) ряженки .
Ужин: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, рыба без кожи отварная (150 граммов), зеленый свежезаваренный чай (300 мл) .

Суббота

Завтрак: каша рисовая на молоке – порция 250 граммов, чашечка (250 мл) черного некрепкого чая с медом (одна-две чайные ложки) .
Второй завтрак (перекус): творог обезжиренный (100 граммов) .
Обед: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, отвар из сушеных плодов (ягод) шиповника (300 мл) .
Полдник: кружка (300 мл) кефира .
Ужин: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, индейка без кожи отварная (150 граммов), зеленый свежезаваренный чай (300 мл) .

Воскресенье

Завтрак: каша гречневая на молоке – порция 250 граммов, чашечка (250 мл) черного некрепкого чая с медом (одна-две чайные ложки) .
Второй завтрак (перекус): один тост из зернового хлеба, зеленый свежезаваренный чай (300 мл) .
Обед: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, отвар из сушеных плодов (ягод) шиповника (300 мл) .
Полдник: кружка (250 мл) ряженки .
Ужин: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, куриная отварная грудка (150 граммов), зеленый свежезаваренный чай (300 мл) .


Наши конкурсы

Обсуждение сайта

Администрация

Новости проекта

Правила

Помощь





Мотикк

→

1-3 октября





Aksu

→

Возвращение блудного попугая!!! 03 .10 .2021





Фирсова Людмила

→

Пока есть время





akazlij

→

Жизнь прекрасна 29-01 .10 .21





Златолюба

→

Дневник питания 30 .09 . 2021 г .





MamaZlaty07

→

Один день . . .





Ваша мамочка Валя

→

Вкусные баклажаны-в сметане





kierhe

→

Ягодка опять . . .





Галия Яковлева

→

Не открываются дневники





slender and healthy vegan

→

30 сентября





Grand Boubou

→

Единственная действенная диета та, которую соблюдают :D


coolohno

→

До 76 кг осталось 22 .5кг! Работаю над собой!!


svetlkovale

→

«Тело — багаж, который несешь всю жизнь . Чем он тяжелее, тем короче путешествие»


aparovich kseniya

→

Если решила худеть, худей не к лету, а для себя


FreeStyle Victory

→

Люблю просто о сложном


tanya vasilenko 81

→

Сегодня, я создаю прекрасный новый день, и замечательное новое будущее .


Svetlana-VS

→

Всё получится!


НЕжныйАНГЕЛ

→

-52 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на 75 кг к концу сентября!!!


картошечка

→

Пора опять похудеть))))


английский
гости
диета
здоровое питание
здоровый образ жизни
здоровье
интерьер
комедия
комнатные растения
косметика
кошки
красота
любовь
мелодрама
отношения
природа
прогулки
путешествия
рецепты
салаты
семья
счастье
уход за волосами
уход за лицом
уход за телом
уют
фитнес
фотография
цветы
шопинг


Главная
Диеты
Статьи
Дневники
Группы
Клубы
Фото
Консультации


Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www .diets .ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте


© 2010-2021 Diets .ru, проект компании
« МедиаФорт » .
Руководитель проекта:
Галия Яковлева - chief@diets .ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www .diets .ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте

интернет-проекты для прекрасных дам
Общение для мам, настоящих и будущих
Женский журнал и новости шоу-бизнеса
Группа «МедиаФорт» управляет 11 проектами для прекрасных дам . Список всех проектов

Получайте советы по похудению и интересные материалы Diets .ru прямо в браузере - подпишитесь на уведомления!


Трехдневная диета на тушеной капусте
Готовое блюдо украсьте свежей измельченной зеленью: луком, укропом и петрушкой
За 3 дня диеты вы избавитесь от 2–3 килограммов лишнего веса
Противопоказания к диете на тушеной капусте
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Капуста – это не только ценный источник полезных углеводов, но и диетический продукт, помогающий в борьбе с лишним весом . Чтобы устроить разгрузку организму, необходимо в течение 3 дней употреблять исключительно тушеную капусту .
В 100 граммах данного диетического овоща содержится приблизительно 20 килокалорий . Поэтому на основе капусты существует большое количество разнообразных диет для снижения веса . В состав белокочанной капусты входит множество полезных веществ, благотворно влияющих на обменные процессы в организме – это калий, аскорбиновая кислота и фитонциды . Кроме того, данный овощ очень полезен для людей, страдающих заболеваниями желудка, подагрой, суставными болями и даже болеющих простудой .
Главным достоинством диеты на тушеной капусте является то, что при появлении чувства голода, вы в любой момент можете позволить себе перекусить небольшой порцией этого блюда без вреда для своей фигуры . А вот из недостатков данной методики похудения стоить отметить несбалансированность . Именно поэтому диетологи рекомендуют не придерживаться этой диеты более 6 дней, а лучше всего ограничиться трехдневной разгрузкой .
Основа диеты – тушеная капуста с куриным мясом . Чтобы приготовить это блюдо, вам понадобится: - 0,5 килограмма белокочанной капусты; - 1 морковь; - 1 головка репчатого лука - 3 томата; - 0,5 килограмма куриного филе; - 2 картофелины; - оливковое масло; - соль и перец .
Рецепт приготовления следующий: капусту мелко нашинкуйте, лук и картошку нарежьте кубиками, а морковь натрите на крупной терке . Помидоры натрите на терке, чтобы использовать только свежий томатный сок . Куриное филе мелко нарежьте и пожарьте на сковороде с минимальным количеством масла . Добавьте к мясу капусту, лук, картофель, морковь и томатный сок . Посолите, поперчите, залейте водой и потушите на медленном огне, закрыв крышкой приблизительно в течение 1 часа .
Дневной рацион при трехдневной диете: На завтрак выпейте только чашку несладкого черного кофе . В обед съешьте порцию тушеной капусты с мясом . Поужинайте оставшейся капустой . В течение дня пейте не менее 1,5–2 литров жидкости – чистой негазированной воды, травяных отваров и зеленого чая без сахара .
Данная разгрузка противопоказана при панкреатите, заболеваниях щитовидной железы, остром энтероколите, склонности к диарее и после хирургических операций . Кроме того, отказаться этой методики похудения стоит беременным и кормящим женщинам, подросткам и пожилым людям .
«Сетевое издание «Woman'sDay .ru (ВумансДей .ру)» Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-67790, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 13 декабря 2016 г . 16+ .
Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
☆ Хочешь ПОХУДЕТЬ, при этом НЕ ГОЛОДАЯ?☆ Подойдет белково-овощная ДИЕТА ☆ С ней не получишь шокирующих и решительно быстрых результатов ☆ Зато теряешь вес без ВРЕДА здоровью и голодного стресса ☆ Много фото реального результата ☆
Ненавистные овощи теперь мои друзья, эффективной оказалась диета для меня!
Витаминный БУЛЬДОЗЕР, который наконец-то смог сдвинуть мой вес с мертвой точки вниз! Почему я рекомендую воспользоваться фруктово-овощной диетой именно сейчас . . .
✔ Диета для тех, у кого побаливает желудок . Минус 2,5 кг без проблем со здоровьем! 🐹
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Скидываю жирок, набранный за зиму! До минус 4 кг за 10 дней - вкусно сытно и питательно!
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .



Холодные закуски
Салаты
Горячие закуски
Супы
Вторые блюда
Гарниры
Выпечка и Десерты




Новинки




Идеи вторых блюд




Приправы




Бульоны




Заправки для супов




Супы




Горячая кружка




Подливы




О бренде

Акции
Готовим с детьми

Подборки
Связаться с нами









Вторые блюда







Выпечка







Выпечка и десерты







Гарниры







Горячие закуски







Десерты







Завтраки







Изделия из теста







Напитки







Салаты







Соус







Супы







Холодные закуски











Мультиварка






Микроволновая печь






Хлебопечка






Блендер






Духовка






Пароварка






Фритюрница






Гриль






Скороварка






Медленноварка






Вок






Фондю







Тушеная Диета
Диета Купить В Аптеке
Как Узнать Сколько Лишнего Веса
Гормональный Сбой После Родов Лишний Вес