Тема Правильное Питание Для Детей
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Home » Медицинская профилактика » Правильное питание ребенка – залог здоровья
Назад Хроническая обструктивная болезнь лёгких
ЕЩЕ Йододефицитные заболевания населения и их профилактика
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь?
Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
ОЦЕНКА ВЛИЯНИЯ COVID-19 И СВЯЗАННОГО С НИМ ДОМАШНЕГО ОБУЧЕНИЯ НА ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ ДЕТЕЙ
Памятка для граждан о гарантиях бесплатного оказания медицинской помощи
ГБУЗ АО "Детская городская поликлиника №1"
Копирование статей только с разрешения администрации .
Все права защищены © 2012 - 2019
Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос здоровым, умным, счастливым .
С самого детства мы должны научить своих детей из всего многообразия продуктов выбирать те, которые действительно полезны для здоровья . Питание детей несколько отличается от питания взрослых . Если система питания ребёнка выстроена правильно, то ребёнок, нормально развивается, как физически, так и психически .
Сделайте так, чтобы ежедневное приобщение ребенка к правильному питанию стало для вашей семьи образом жизни . Не нужно устраивать из этого постоянных лекций на тему, что полезно, а что вредно . Активно общаясь со своим ребенком, подавая ему пример, вы прививаете хорошие привычки в еде .
За столом нужно говорить только о хорошем . Обстановка должна помочь ребенку расслабиться, тогда и аппетит будет хорошим, и настроение доброжелательным . Дети могут помочь вам с сервировкой и украшением блюд . Когда будете подавать овощи и фрукты на стол, спросите у детей какие витамины и микроэлементы в них содержатся, и почему они так полезны . Для того, чтобы организовать правильное питание ребенка, нужно соблюдать несколько важных правил:
Это важное условие того, что организм ребенка получит все необходимые для роста и развития вещества . Каждый день в меню ребенка должны быть: фрукты и овощи; мясо и рыба; молоко и молочные продукты; зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья) . Недостаточность или переизбыток потребляемой ребёнком пищи может неблагоприятно отразится на деятельности желудочно-кишечного тракта, способствовать нарушению обмена веществ, увеличению избыточной массы тела (даже до ожирения различных степеней) или привести к истощению .
Если ребенок отказывается, есть полезное блюдо, предложите ему поэкспериментировать и сделать блюдо необычным .
Так, с помощью сухофруктов и орешков можно выложить забавную рожицу на каше, с помощью кетчупа и зелени нарисовать узор на яичнице, картофельное пюре выложить на тарелку в виде фигурки снеговика и т .д .
Что нельзя использовать в питании детей:
Питание ребенка должно быть регулярным .
Соблюдение режима питания детей имеет большое значение для усвоения организмом пищевых веществ . Детям дошкольного возраста рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день, через каждые 3 часа, в одно и то же время, распределяя рацион питания следующим образом: завтрак – 25%, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25% . В школьном возрасте целесообразно четырёхразовое питание, через каждые 4 часа с равномерным распределением суточного рациона: завтрак – 25%, второй завтрак – 20%, обед – 35%, ужин – 20% .
Постарайтесь отказаться от перекуса и приучить ребенка есть только за столом . Если это пока не получается, предлагайте для перекуса фрукт, сухое печенье, сок — еду, которая поможет заглушить голод, но не испортит аппетит .
Важным оздоровительным мероприятием для детей-учащихся служит правильная организация питания в школе в виде горячих школьных завтраков и обедов в группах продлённого дня, рацион которых должен составлять 50-70% суточной нормы, на что родители, к сожалению, мало обращают внимание . Питание бутербродами, пиццей, чипсами, шоколадными батончиками, вредно так как – эта пища неполноценна по своему составу и к тому же раздражает желудок, способствуя развитию гастрита .
Питание ребенка должно восполнять его ежедневные траты энергии .
Если у вашего ребенка есть лишний вес, ограничьте количество сладостей и высококалорийных десертов, освободите от них холодильник . Поставьте на стол вазу с фруктами, тарелку с хлебцами из цельных злаков . Фрукты детям можно есть без каких-либо ограничений, практически невозможно ими объесться, и они являются очень полезными . При недостатке какого-либо минерального вещества или витамина ребенок сам попросит нужное ему яблоко или даже зелень .
Постарайтесь увлечь ребенка занятиями спортом, гуляйте вместе, пусть понемногу, но регулярно .
Таким образом, построение правильного питания для детей требует учета особенностей организма ребенка, знаний некоторых правил и принципов здорового питания .
Материал подготовлен редакционно-издательским отделом ГБУЗ АО «ЦМП» — 2020 г .
Уважаемые пациенты!
Выразить своё мнение о деятельности
государственных и муниципальных
учреждениях Вы можете в сети
«Интернет» (www .bas .gov .ru)
Главная Правильное питание Правильное питание для детей школьного возраста
Что такое подписка от Grow Food: скидки на заказы и бонусы для постоянных клиентов
Где и как Grow Food готовит здоровую еду?
Вегетарианское питание для спортсменов
Grow Food - доставка правильного питания на неделю в Москве и Санкт-Петербурге . Готовые рационы сбалансированного питания на каждый день . Ешь и худей с GrowFood .
Хочешь быть в курсе последних событий в сфере правильного питания?
Тогда обязательно подпишись на нашу рассылку .
Понравилась статья?
Поделись с друзьями
Не понравилась статья?
Посмотри другие
Как организовать питание ребенка, чтобы рацион мог удовлетворить все энергетические потребности в этом возрасте . В период, когда ребенок идет в школу, у него отмечается повышенная психологическая и физическая нагрузка, поэтому пища должна быть здоровой, питательной и максимально полезной . Правильное питание для детей школьного возраста – это залог его крепкого иммунитета, хорошей успеваемости и здоровья . Этой теме уделено много внимания, но некоторые вопросы так и остались нераскрыты . Какие продукты стоит ограничивать в рационе? Какой режим питания нужно выбрать? Какой способ приготовления пищи наиболее оптимальный?
Педиатрами и диетологами всего мира общеприняты следующие принципы здорового питания школьников:
Конечно же, необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка . Крайне важно, чтобы дети кушали рыбу, не менее одного или двух раз в неделю . Каждый день необходимо употреблять молочные продукты, особенно йогурт, молоко, сыр . Всевозможные сладкие вкусности и жирные блюда допускаются в рационе, но они не должны заменять собой здоровую пищу .
Детей школьного возраста надо приучать к самостоятельности . Завтрак можно запланировать на 7-8 часов утра . Перекус приходится на 10-11 часов, в школе, на перемене . Обед может проходить либо дома, либо в школе . Ужин планируем на 19-20 часов вечера . Правильное питание для детей школьного возраста предусматривает, что завтрак и обед должны быть наиболее энергетически емкими, а вот ужинать лучше за два часа до сна .
Что же касается способа приготовления, то здесь нет каких-то особых рекомендаций . Если же ребенок склонен к набору лишнего веса, то стоит исключить из рациона жареную пищу, а также сладости и газированные напитки .
Считать калории можно не только в период похудения, а также для поддержания своего тела в тонусе . Также вы можете просчитывать калорийность и для своего ребенка .
Если у вас нет времени подбирать калорийность рациона себе и членам своей семьи, можно воспользоваться готовыми меню от Grow Food .
Подытоживая все по теме «Правильное питание для детей школьного возраста», хотелось бы сказать, что колоссальное значение имеет культура питания, а приучаться к правильной еде необходимо с детства . Поощряйте детей к употреблению разнообразной питательной пищи . Не стоит отказывать себе в свежих овощах и фруктах . Отдельного внимания заслуживают продукты с высоким содержанием крахмала, а польза от цельного молока, йогурта и сыров вообще несравнима . Основным источником поступления жидкости в организм должна быть вода, а не сладкие газировки .
Copyright 2017 writepress | All Rights Reserved | Powered by Grow Food
Опубликовано 25 .04 .2019 - 11:54 - Алтунина Наталья Юрьевна
Стоимость свидетельств и сертификатов - 90 руб . Подробнее . . .
Здоровье – это ценность и богатство, Здоровьем людям надо дорожить! Есть правильно и спортом заниматься, И закалятся, и с зарядкою дружить . Чтобы любая хворь не подступила, Чтоб билось ровно сердце, как мотор, Не нужно ни курить, ни пить, ни злиться, Улыбкой победить любой укор . Здоровый образ жизни – это сила! Ведь без здоровья в жизни никуда . Давайте вместе будем сильны и красивы Тогда года нам будут не беда!
Что такое «Здоровое питание»? «Человек есть то, что он ест» Г . Гейне Правильное питание основывается на соблюдении режима, соблюдении калорийности рациона, соотношении белков, жиров, углеводов, покрытии потребности организма в основных веществах (вода, микроэлементы, минеральные вещества, витамины, полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты) .
Зная, что пища нужна человеку для поддержания здоровья и работоспособности, возникает множество вопросов: что полезно, а что нет, как надо правильно питаться, как разобраться во всём этом многообразии продуктов без ущерба своему здоровью . Недостаток информации, времени спокойно поесть, красочно оформленная реклама в магазинах и по телевизору приводит к тому, что очень часто уже в дошкольном возрасте у детей болят животы, желудки, рано портятся зубы, ребята уже в начале дня испытывают слабость . Обсуждая данную проблему , мы поняли, что если мы хотим вырасти здоровыми, то необходимо как можно больше знать о здоровом питания, ну и, конечно же, следовать ему .
В нашем ДОУ разработали программу по здоровому питанию .Сформировать знания воспитанников о правильном питании,научить их ориентироваться в мире продуктов ,выбирать и употреблять в пищу только полезные продукты питания-это наши задачи по данной теме .
В дошкольном возрасте закладывается фундамент успешного и здорового человека .Так давайте вместе ориентировать наше поколение на здоровый образ жизни!!!
Конспект ОД для дошкольников на тему:
«Правильное питание – залог здоровья»
Цель . С формировать у детей представление о необходимости заботы о своем здоровье, о важности правильного питания .
«Что на свете дороже всего?» (ответы детей)
-А одним из главных условий здоровья является правильное питание т .к . неправильное питание приводит к болезням . А наша задача научиться заботиться о себе и быть всегда здоровыми . Древним людям принадлежат мудрые слова:
« Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть» .
- Тема нашего занятия «Правильное питание- залог здоровья»
В жизни иногда можно увидеть и услышать и такое:
( Беседа по стихотворению С .Михалкова)
- Что же стало с Юлей, если бы она не послушала доктора и продолжала плохо есть?
- Питание должно быть полезным . А главным условием этого является умеренность и разнообразие в пище .
- Переедать очень вредно, т .к . наш желудок не успевает все переваривать .
И ни один продукт не дает всех питательных веществ, которые необходимы для поддерживания хорошего здоровья . Одни продукты дают организму энергию, чтобы двигаться, хорошо думать, не уставать (например: гречка, изюм, масло) . Другие помогают организму расти и стать сильным (рыба, мясо, орехи) А третьи – снабжают организм витаминами и минеральными веществами, помогают расти и развиваться .
А что это за продукты - мы узнаем из загадок .
Если спелый – все довольны, Мала, как мышь,
Так приятен он на вкус! Красна, как кровь,
Что это за шар? Вкусна, как мед .
(арбуз вишня)
3) За кудрявый холодок 4) Бусы красные висят,
Лису из норки поволок, Из кустов на нас глядят .
На ощупь – очень гладкая, Очень любят бусы эти
На вкус – как сахар сладкая . Дети, птицы и медведи .
(морковь) (малина)
5) Сам с кулачок, 6) Как надела сто рубах
Красный бочек, Заскрипела на зубах .
Потрогаешь – гладко, ( капуста)
7) Прежде, чем его мы съели, 8) Маленький, горький,
Все наплакаться успели . Луку брат .
(лук) (чеснок)
- Итак, как называются эти продукты, которые мы должны употреблять каждый день по 500-600г?
- Правильно : фрукты, ягоды, овощи .
Ягоды, фрукты, овощи – основные источники витаминов и минеральных веществ .
-Если мы едим подземные части – надо присесть, если наземные – встать и вытянуть руки вверх . Будьте очень внимательны .
АПЕЛЬСИН, БАНАН И СЛИВА, ГРУША, ПЕРСИК И МАЛИНА, АНАНАС И ВИНОГРАД- Вам ребенок каждый рад .
Но не только фрукты и овощи полезны для роста нашего организма,
Загадка «От него здоровье, сила, и румяность щек всегда,
Белое, а не белило, жидкое, а не вода» ( молоко )
- Молоко дает силу, красоту и здоровье потому, что в нем есть витамины . Незаменимый продукт детского питания, в состав которого входят более 100 различных веществ, необходимых растущему организму . Молоко легко усваивается .
Молочные продукты- это замечательно!
Игра “Отгадай по подсказке продукт”
- Так называется деревня, в которой жили герои мультфильма - кот Матроскин и пёс Шарик . ( простоквашино)
Похож на кефир, но в него добавляют маленькие кусочки фруктов .( йогурт)
Молочный продукт, который добавляют в качестве начинки в пироги . ( творог)
«Что разрушает здоровье, что укрепляет?»
А) - Вы уже узнали, что некоторые продукты очень нам необходимы,
а некоторые могут и разрушать наш организм . Например, чрезмерно
- А как определить жирная пища или нет?
Рыба, чипсы, морковь, капуста, гречневая каша, торты, жирное мясо, пепси, молоко, яблоки, сухарики, отварное мясо птицы, жевательные конфеты, сок .
- Что же, проверим, как вы усвоили правила правильного питания .
Сегодня мы узнали, что наше здоровье зависит от того, что мы едим
и запомним советы Доктора Здоровая Пища, которые он нам прислал по почте . (Вскрывается конверт и зачитываются советы) (сл .№12)
Конспект ОД по лепке «Витамины в корзине»
Цель: формирование здорового образа жизни
Задачи: лепить фрукты и овощи по представлению, используя знакомые техники лепки ; развивать мелкую моторику . Познакомить детей с понятием “ витамины” , сформировать у них представление о необходимости наличия витаминов в организме человека, о полезных продуктах, в которых содержатся витамины ; воспитать у детей потребность правильно питаться, воспитывать чувство сопереживания, желание прийти на помощь .
Демонстрационный материал : картинки фруктов и овощей, изображения витаминов в баночках (таблетки, картина с продуктами
Раздаточный материал : пластилин, стеки, салфетки, дощечка для труда .
Для сюрпризного момента : кусочки нарезанных овощей и фруктов .
- Сегодня в садик принесли письмо из леса . У них случилась беда . Заболел Мишутка .
А вот что пишут его мама и папа Настасья Петровна и Михаил Иванович .
Здравствуйте, дорогие ребятишки . Решили обратиться к вам с просьбой . Может быть, вы сможете нам помочь . Случилась беда . Заболел наш сынок Мишутка . Не ест, не пьёт, песенки не поёт . Не радует его ни мороженое, ни пирожное . Не знаем, чем его лечить . А вы все такие красивые, здоровенькие . Наверное, секрет какой-то знаете . Поделитесь с нами, как нам помочь Мишутке .
- Да, грустная история . Ребята, как вы считаете, сможем мы помочь вылечить Мишутку?
- Я знаю, что нам может помочь побыстрее вылечить медвежонка . Это витамины ! (открыть доску с изображением витаминов ) .
- А кто знает, что такое витамины ?
- Витамины помогают детям и взрослым быть крепкими и здоровыми . Одни витамины помогают детям расти, другие - глазам хорошо видеть, третьи - голове - хорошо думать, быть умной . А есть витамины , которые защищают нас от болезней .
- Где живут витамины ? (В продуктах питания . Прикрепить к доске картинку с продуктами)
- Чтобы быть здоровым, умным, сильным, человек должен получать витамины с пищей . Если ребёнок получает этих витаминов мало , то он начинает часто болеть, теряет аппетит и плохо растёт . А как вы думаете, в какое время года мы получаем витаминов больше всего ? (летом и осенью) . Почему?
- А в другое время года, чтобы люди не испытывали недостатка в витаминах , витаминки – таблетки продаются в аптеках . (показать) .
- Особенно богаты витаминами овощи и фрукты . (прикрепить картинку с овощами и фруктами к доске) .
- Назовите овощи и фрукты, которые вы знаете и любите .
- Ну и конечно же, нашим ребятам здоровыми, ловкими и сильными помогает оставаться физкультура .
1 . Подготовка пластилина к работе (разогреть его в руках)
2 . Определить размер изготовляемого овоща или фрукта
3 . Разделить пластилин на части при помощи стеки
4 . Лепка овощей и фруктов (по выбору детей, используя разные приемы лепки .
- Если Мишутка будет употреблять витаминные продукты , то он обязательно быстро поправится .
- А наши ребята любят есть овощи и фрукты?
Никогда не унываем и улыбка на лице,
Потому что принимаем витамины АВС .
Задачи:Обучающие: Закрепить знания детей о продуктах питания и их значении для человека, о понятиях «питательные вещества», «правильное», или «здоровое питание» .Развивающие: Развивать любо . . .
Данный конспект поможетзакрепить знания детей о продуктах питания и их значении для человека, о понятиях «питательные вещества», «правильное», или «здоровое питание» . . . .
Цель: формировать у детей младшего дошкольного возраста потребность к здоровому питанию .Задачи:- сформировать понятие о важности правильного питания;- дать представление о полезной и вредной пище;- со . . .
Цель занятия:Формирование у старших дошкольников представления о необходимости заботы о своем здоровье, о важности правильного питания, как составной части сохранения и укрепления здоровья .Задачи заня . . .
Влияние еды на здоровье человека огромно . Здоровый человек – богатый человек . Здоровье – это дар, а как вы будете его беречь, зависит, непосредственно, от вас самих . От него зависит не тол . . .
Цель: формирование у детей представления о необходимости заботы о своем здоровье, и в первую очередь о важности правильного питания как составной части сохранения и укрепления здоровья . . .
Одним из главных условий здоровья является правильное питание т .к . неправильное питание приводит к болезням . А наша задача научиться заботиться о себе и быть всегда здоровыми . Древним людям принадлежа . . .
Мои презентации
Профиль
Сообщения
Выход
Забыли пароль?
Зарегистрироваться
Скачать бесплатно презентацию на тему "Правильное питание Здоровье детей – будущее России ." в формате .ppt (PowerPoint)
«Чем младше ребенок, тем более здоровый образ жизни он ведет .» д-р Комаровский .
Обратная связь Правообладателям
Политика конфеденциальности
Условия использования
Мы предполагаем, что вам понравилась эта презентация . Чтобы скачать ее, порекомендуйте, пожалуйста, эту презентацию своим друзьям в любой соц . сети . Кнопочки находятся чуть ниже . Спасибо .
Идет загрузка презентации . Пожалуйста, подождите
Презентация была опубликована
6 лет назад
пользователем Виктория Успенская
1
Правильное питание Здоровье детей – будущее России
2
Зачем человек ест? ПИЩА – ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ Человек использует энергию для выполнения всех видов деятельности: - движение, - дыхание, - мышление, - речь - сон .
3
Основные компоненты пищи
4
Питательные вещества Белки Жиры Углеводы Витамины Вода Минеральные соли ЖИРЫ25-30%ЖИРЫ25-30% БЕЛКИ15%БЕЛКИ15%УГЛЕВОДЫ50-60%(клетчатка г/день)УГЛЕВОДЫ50-60%(клетчатка г/день)
5
БЕЛКИ
6
Белки животные: рыба, мясо, творог, сыр, яйца, птица Белки растительные: грибы, горох, бобы, фасоль, орехи, семечки
7
ЖИРЫ
8
1 . Жиры животные: сливочное масло, сыр, сметана, сливки 2 . Жиры растительные: растительное масло, рыбий жир, орехи
9
УГЛЕВОДЫ
10
Растительные углеводы: Хлеб и хлебобулочные Макароны, крупы Фрукты и ягоды Овощи Животные углеводы: Молоко Кефир
11
ВОДА Взрослый человек потребляет в сутки около 2-2,5 л (10 – 12 стаканов) . Вода попадает в организм с напитками и пищей . Много воды во фруктах, ягодах, овощах .
12
Минеральные соли Все натуральные продукты – фрукты, овощи, мясо, хлеб, яйца, крупы Поваренная соль Минеральная вода (Боржоми, Ессентуки, Нарзан)
13
ВИТАМИНЫ Группы А (морковь, зелень, сладкий перец) Группы В (хлеб, молоко, сыр, творог, миндаль, бобовые) Группы С (цитрусовые, черная и красная смородина, картофель, помидоры) Группы Е (печень, яйца, овсяная и гречневая крупа)
14
Микроэлементы йод – «умный» микроэлемент железо фтор кобальт селен медь
15
Режим питания Первая смена Завтрак дома Горячий завтрак в школе Обед дома или в школе Ужин дома Вторая смена Завтрак дома Обед дома (
Тема Правильное Питание Для Детей
Операция По Снижению Веса Для Мужчин Цена
Снижение Веса После 60 Лет
Диета Для Диабетиков 2