Снижение Веса После 60 Лет
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
+7 (499) 455-17-61
Ежедневно с 9-00 до 21-00
+7 (499) 455-17-61
Ежедневно с 9-00 до 21-00
Есть женщины с избыточной массой тела, которые нисколько не переживают из-за своего внешнего вида и принимают себя такими, какие они есть . В каком-то смысле это хорошо, но когда лишних килограммов становится слишком много – 10, 15, 20 или 30, это может отрицательно сказаться на здоровье .
Лишний вес чреват риском развития сахарного диабета, нарушения кровообращения, образованию на стенках сосуда холестериновых бляшек . Сердцу становится трудно перекачивать кровь по сузившимся сосудам, поэтому после физической нагрузки у полной женщины начинается одышка .
Повышенная масса тела плохо влияет и на сон: из-за нее появляется храп, апноэ, в результате которого мозг не получает необходимого количества кислорода .
Наконец, ожирение ведет к проблемам с суставами и позвоночником . Если у женщины артрит или артроз, а к нему добавляется еще и лишний вес, то со временем она почти перестает двигаться, что вредно для здоровья в принципе .
Про то, что слишком полная женщина не чувствует себя привлекательной и полной сил, наверное, даже говорить не нужно . Возраст возрастом, а красивой хочется быть всегда и несмотря ни на что .
Такой вопрос волнует, наверное, всех женщин, желающих сбросить вес . Конечно, какие-то ограничения в питании нужны, но голодать совсем необязательно . Долгий отказ от любимых блюд приводит к чувству обделенности, которое, в свою очередь, ведет к срыву .
Кратковременные диеты, рассчитанные на 1-2 недели, тоже не принесут пользы . Они дают лишь временный эффект: после того, как женщина с них «слезает», сброшенные килограммы возвращаются к ней очень быстро .
Диетологи советуют отдать предпочтение правильному питанию, при котором набрать лишний вес невозможно . Оно, прежде всего, подразумевает уменьшение в рационе количества жареного, мучного, сладкого .
Совсем отказываться от всего этого не стоит, мы уже говорили, что такие ограничения ведут к срыву . Можно есть любимое лакомство, например, раз в неделю или по праздникам . Главное, чтобы это не было каждый день .
Если позволяет материальное положение, будет очень полезно обратиться к диетологу, который разработает индивидуальную схему питания, основываясь на состоянии здоровья женщины и ее образа жизни . Он же назначит медицинское обследование, если заподозрит какие-либо хронические заболевания .
На данную тему написано очень много книг и статей . Мы охватим основные принципы здорового питания, которых желательно придерживаться женщине после 60 лет .
Первый из них заключается в том, чтобы восполнить в организме нехватку эстрогенов – женских гормонов, естественная выработка которых с возрастом снижается . Сделать это можно за счет употребления фитоэстрогенов, которые содержатся в цитрусовых фруктах, помидорах и брокколи . Фитоэстрогены положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, благодаря чему становится легче двигаться, вести активный образ жизни .
Мясо для ежедневного рациона лучше выбирать нежирное – телятину, говядину и употреблять его в тушеном или отварном виде . Кстати белок в чистом виде – мясо, рыба или творог отлично утоляют голод, при этом не «нагружая» организм лишними калориями .
Питаться лучше небольшими порциями по 5-6 раз в день . Так можно избежать переедания не испытывая чувства голода . Желательно, чтобы последний прием пищи был не позднее 8 часов вечера .
А вот верить рекламе различных БАДов и прочих «чудо-средств» для похудения не нужно . В лучшем случае они не принесут ни вреда, ни пользы, и вы просто потратите деньги впустую .
Почти в каждом районе есть фитнес-центр, в котором проводятся групповые занятия .
В некоторых из них есть даже специальные группы «для тех, кому за…», предусматривающие медленный темп и щадящую нагрузку .
Занятия в фитнес-центре хороши тем, что проходят под контролем инструктора, помогающего выполнять все упражнения правильно .
Если же заниматься в фитнес-центре нет возможности, можно совершать ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе или заняться популярной сейчас скандинавской ходьбой .
В теплое время года здорово кататься на велосипеде . Велосипед – уникальный тренажер, заставляющий работать все мышцы тела . К тому же, кататься на нем весело, особенно в компании с кем-нибудь .
Также очень полезно плавание, поэтому лето в этом плане нужно использовать по максимуму – плавать как можно чаще, если, конечно, состояние ближайших водоемов позволяет .
Главное, что надо помнить при занятиях физкультурой – они должны быть комфортными . Небольшая усталость после физической нагрузки – это нормально и даже хорошо, но если вы чувствуете, что просто вымотались и у вас ни на что нет сил– вы явно перестарались .
Правильное питание и спорт помогают вернуться в форму, но также незаменим активный образ жизни, когда человек не сидит целыми днями дома один, а имеет хобби, общается с людьми, путешествует .
60 лет – не тот возраст, чтобы ограничивать себя просмотром сериалов и работой на дачном участке . Если у женщины интересная, насыщенная жизнь, она не будет постоянно заглядывать в холодильник, чтобы съесть что-нибудь вкусненькое и точно не будет «заедать» стресс .
В наших пансионатах созданы прекрасные условия, чтобы его постояльцы не чувствовали себя покинутыми и одинокими . Они находятся в обществе своих сверстников, ходят на прогулки, играют в подвижные игры, поэтому многие страдавшие избыточным весом становятся заметно стройнее без какого-либо стресса . Просто положительные эмоции имеют такое свойство .
Также наши постояльцы правильно питаются – едят только полезные блюда, приготовленные из свежих качественных продуктов . Подобный режим питания препятствует набору лишних килограммов, которые приводят к проблемам с ногами и спиной, что позволяет пожилым людям легче двигаться и жить полноценной жизнью!
© 2012 - 2021 г . Официальный сайт сети частных пансионатов для пожилых "Теплые Беседы" . Представленная на сайте информация не является публичной офертой .
ООО "Социальный регион" 2019 . ИНН 5007091408 .
Сайт teplye-besedy .ru использует файлы cookie, чтобы анализировать использование наших продуктов и услуг, помочь вам в навигации и повысить качество рекламных активностей . Подробнее об этом можно узнать на странице информации о файлах cookie .
Продолжая использовать наш сайт, Вы соглашаетесь, что мы можем использовать файлы cookie .
Благодарим за обращение . Наши специалисты свяжутся с Вами в кратчайшие сроки .
8 800 333 8482
Запись на сеанс
О нас
Об авторе
Публикации
О методах
О сеансе
Подготовка к сеансу (видео)
О режиме похудения
Об ожирении
Часто задаваемые вопросы
Онлайн консультации
Полезная информация
Худеем правильно
Правильное питание
Низкокалорийные рецепты
Таблицы и калькуляторы
Идеальный вес
Считалка калорий
Отзывы
Добавить отзыв
Фотоальбом
Филиалы
Другие направления работы Центров "Вита"
Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия администрации .
Соглашение об использовании сайта
Получайте свежие новости, советы специалистов, рецепты низкокалорийных блюд
Медицинские и психологические
центры «Вита»
Известно, что каждой возрастной стадии человека свойственны разные процессы, протекающие в его организме .
Гормональные изменения влияют на общее состояние организма .
Обмен веществ уже не такой активный как раньше . Поэтому лишний вес в 25 и и около 60 лет — далеко не одно и то же .
Проблема заключается в том, что стереотипы пищевого поведения, сформировавшиеся на протяжении
всей жизни, противоречат рекомендациям диетологов сократить потребление лишних калорий: человек и после шестидесяти
желает питаться так же, как питался 10–15 лет назад .
При этом попытки увеличить энерготраты за счёт корицы, имбиря, кофе или любых других биостимуляторов
в конечном итоге практически тщетны . А перестроить питание произвольно, исходя даже из верного
понимания того, каким должно быть количество жиров, белков, углеводов, удаётся с большим трудом .
Чаще всего в этом возрасте похудеть рекомендуют врачи . Ведь лишний вес является одним из факторов риска для многих недугов, осложняют течение уже хронических заболеваний .
У тучных людей почти всегда повышен уровень холестерина низкой плотности в крови, диагностируется атеросклероз, остеохондроз, гипертония, болят суставы .
Часто встречается нарушения углеводного обмена и метаболизма . В будущем это сулит развитием сахарного диабета второго типа .
Единственный реальный способ похудеть заключается именно в
изменении пищевого поведения —
с целью уменьшить потребление энергетических материалов, сделать калорийность рациона адекватным, то есть соответствующим
реальным нуждам организма . Но при этом пища должна содержать достаточное количество витаминов, минералов и клетчатки .
Аутогенное перепрограммирование позволяет существенно облегчить решение данной задачи
и сохранять подтянутую фигуру в любом возрасте, даже после шестидесяти . Эта психологическая методика предполагает преодоление проблемы лишних килограммов
в два этапа .
Первый сводится к неспешному похудению до комфортного веса за счёт организации
сбалансированного низкокалорийного питания в соответствии с воспринятой программой . Как правило,
после сеанса удаётся её придерживаться с чувством душевной гармонии и личного достоинства .
Тогда второй этап сводится к налаживанию индивидуального стиля питания в режиме уже
энергетического баланса . В этом
режиме человек просто потребляет с пищей ровно столько энергетических веществ, сколько требуется его организму
для обеспечения нормальной жизнедеятельности в соответствии с возрастом и образом жизни .
При этом вес сохраняется комфортным .
Избавиться от лишнего веса вполне возможно в любом возрасте, если суметь перестроить своё пищевое поведение . Попытайтесь сделать это сами или с помощью специалистов, пройдя сеанс Аутогенного перепрограммирования . Сеанс значительно увеличит ваши шансы на успех .
Эксперт выпуска
Сергей Петрович Семенов
автор методики АП, врач-психотерапевт, рефлексотерапевт
Ближайший очный сеанс в городе Москве в исполнении автора метода С . П . Семёнова 23 октября .
в Екатеринбурге: +7 (343) 378-58-78
в Н . Новгороде: +7 (920) 253-37-74
в Новосибирске: +7 (383) 213-04-51
В Санкт-Петербурге: (812) 997-28-94; 920-36-05
Реквизиты для оплаты онлайн-сеансов
8 800 333 8482 (бесплатно по России), или по телефону на странице вашего города
При записи на сеанс через форму заявки , просьба указать в примечании, что Вы хотите записаться на онлайн-сеанс .
Услуги
Уход
Уход за пожилыми людьми
Проживание
Питание
Досуг
Гигиенический уход за пожилыми
Психологическая поддержка
Забор анализов
Прием врачей-специалистов
Транспортировка до пансионата
Полное сопровождение при госпитализации
Забота
Уход при варикозе
Уход за инвалидами
Уход за пожилыми с проблемными суставами
Уход за пожилыми с неврозом
Уход за пожилыми при остеохондрозе
Помощь пожилым людям с подагрой
Уход за пожилыми людьми с недержанием
Уход за пожилыми людьми с остеопорозом
Уход при заболеваниях нервной системы
Уход за людьми с невралгией
Уход за лежачими пожилыми
Уход за инвалидами по зрению
Уход за инвалидами-колясочниками
Уход за людьми с болезнью Альцгеймера
Уход за психически больными
Уход за людьми с болезнью Паркинсона
Уход при деменции
Восстановление
Реабилитация после перелома шейки бедра
Реабилитация после операции
Уход за пожилыми парализованными
Реабилитация ревматоидного артрита
Лечебная физкультура для людей пожилого возраста
Реабилитация после ДТП
Массаж
Реабилитация при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
Реабилитация нарушений опорно-двигательного аппарата
Уход за людьми с депрессией
Реабилитация после инсульта
Реабилитация после инфаркта
Уход за больными сахарным диабетом
Дома в Сочи
Дом “Vita di mare” - Гармония
Дом “Vita” - Пластунка
О пансионате
Порядок оформления
Правила внутреннего распорядка
Способы оплаты
Возврат средств
Вопрос ответ
Галерея
Отзывы
СМИ о нас
Персонал
Вакансии
Новости
Статьи
Рассчитать стоимость проживания в пансионате
Услуги
Уход
Уход за пожилыми людьми
Проживание
Питание
Досуг
Гигиенический уход за пожилыми
Психологическая поддержка
Забор анализов
Прием врачей-специалистов
Транспортировка до пансионата
Полное сопровождение при госпитализации
Забота
Уход при варикозе
Уход за инвалидами
Уход за пожилыми с проблемными суставами
Уход за пожилыми с неврозом
Уход за пожилыми при остеохондрозе
Помощь пожилым людям с подагрой
Уход за пожилыми людьми с недержанием
Уход за пожилыми людьми с остеопорозом
Уход при заболеваниях нервной системы
Уход за людьми с невралгией
Уход за лежачими пожилыми
Уход за инвалидами по зрению
Уход за инвалидами-колясочниками
Уход за людьми с болезнью Альцгеймера
Уход за психически больными
Уход за людьми с болезнью Паркинсона
Уход при деменции
Восстановление
Реабилитация после перелома шейки бедра
Реабилитация после операции
Уход за пожилыми парализованными
Реабилитация ревматоидного артрита
Лечебная физкультура для людей пожилого возраста
Реабилитация после ДТП
Массаж
Реабилитация при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
Реабилитация нарушений опорно-двигательного аппарата
Уход за людьми с депрессией
Реабилитация после инсульта
Реабилитация после инфаркта
Уход за больными сахарным диабетом
Дома в Сочи
Дом “Vita di mare” - Гармония
Дом “Vita” - Пластунка
О пансионате
Порядок оформления
Правила внутреннего распорядка
Способы оплаты
Возврат средств
Вопрос ответ
Галерея
Отзывы
СМИ о нас
Персонал
Вакансии
Новости
Статьи
Услуги
Уход
Уход за пожилыми людьми
Проживание
Питание
Досуг
Гигиенический уход за пожилыми
Психологическая поддержка
Забор анализов
Прием врачей-специалистов
Транспортировка до пансионата
Полное сопровождение при госпитализации
Забота
Уход при варикозе
Уход за инвалидами
Уход за пожилыми с проблемными суставами
Уход за пожилыми с неврозом
Уход за пожилыми при остеохондрозе
Помощь пожилым людям с подагрой
Уход за пожилыми людьми с недержанием
Уход за пожилыми людьми с остеопорозом
Уход при заболеваниях нервной системы
Уход за людьми с невралгией
Уход за лежачими пожилыми
Уход за инвалидами по зрению
Уход за инвалидами-колясочниками
Уход за людьми с болезнью Альцгеймера
Уход за психически больными
Уход за людьми с болезнью Паркинсона
Уход при деменции
Восстановление
Реабилитация после перелома шейки бедра
Реабилитация после операции
Уход за пожилыми парализованными
Реабилитация ревматоидного артрита
Лечебная физкультура для людей пожилого возраста
Реабилитация после ДТП
Массаж
Реабилитация при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
Реабилитация нарушен
Снижение Веса После 60 Лет
Диета 8 Меню На Неделю
Популярные Диеты
Какая Диета 5