Техника полного дыхания

Для выполнения техники лучше использовать позу "по-восточному" или выполнять пракику стоя:

·       Сделайте полный выдох, после чего начинайте медленный вдох, расслабляя и выпрямляя живот. Тут важна плавность и отсутствие напряжения.

·       После того, как воздух наполнил нижнюю часть живота, начинайте расширяйте среднюю часть -грудь, запуская воздух и туда.  

·       В последнюю очередь, распрямляя и слегка поднимая плечи, возьмите остаточный воздух.

·       Наберите в себя столько воздуха, сколько возможно. При правильном выполнении по вашему телу словно проходит волна, начиная от живота и кончая плечами.

·       После вдоха сразу же начинайте выдох, причем в обратной последовательности.

·       Сначала выпускаем воздух из плечей, затем грудь и в конце втягивайте живот, словно выдавливая воздух из резинового мяча. Затем без задержки начинайте новый вдох. Вдох и выдох должны быть равны по времени продолжительностью 7–8 секунд.

Такой тип дыхания и называется «полным».

Желательно дыхательные упражнения выполнять только через нос. При этом следует стремиться к определенной психической концентрации.

Вдыхая, нужно представить, что вы наполняете свое тело насыщенным энергией воздухом. Тело можно представить как сосуд, в который вливается чистая, сверкающая вода.

Выдыхая, концентрируйтесь, чтобы вся энергия от вдоха осталась в вашем теле. После каждого цикла вдоха и выдоха вы почувствуете, что организм наполняется свежей энергией. Появится ощущение бодрости и силы, по телу разольется тепло.

Проделайте последовательно около семи вдохов-выдохов, и вы снабдите свое энергетическое тело нужной порцией энергии (праны), что не может не сказаться на общем самочувствие положительно.