Техника Кувырка Вперед Реферат
Техника Кувырка Вперед Реферат
Разделы
География Грибы Животные История Люди Насекомые Профессии Птицы Разное Растения Рыбы Спорт
2.2. Последовательность в изучении.
2.4. Советы по технике безопасности.
4. Список использованной литературы.
Работа на тему «Техника кувырка вперёд, 6 класс».
Многих людей привлекают необычные интересные акробатические упражнения. Некоторые из них они пытаются сделать самостоятельно. Самым простым является кувырок вперёд, считающийся базовым элементом в гимнастике. Считая простой переворот через голову кувырком, некоторые даже не догадываются, что делают это совсем неправильно. Не зная технику выполнения, можно серьёзно травмироваться во время занятия. Совершенствование переворотов тренирует функцию равновесия, развивает гибкость, ловкость и координацию.
Цель: Изучение техники кувырка вперёд, может быть выполнена с помощью следующих
1. Рассмотреть технику кувырка вперёд.
2. Создание пошагового алгоритма выполнения данного упражнения.
3. Обеспечить способы подготовки к выполнению этого элемента.
4. Предусмотреть технику безопасности.
Метод исследования: изучение теоретической части по источникам; применение изученного в самостоятельной практике.
Кувырок – это последовательное касание поверхности лопатками, тазом, ступнями, ладонями, переворачиваясь через голову. Бывают кувырки вперёд, назад, с группировкой или прогибаясь, из упора стоя или присев, после шага, прыжка, разбега, по одному или группой.
Выполняется мягко и слитно, оттолкнувшись ногами без подпрыгивания, сгибая руки и перенося на них вес тела, наклоняя голову на грудь. Нельзя опускать на поверхность затылок и шею. Первое касание – верхней частью плеч и лопатками. Заканчивается приходом в упор присев и вставанием, поднимая руки вверх.
Техника выполнения группировок: лёжа или сидя спина круглая, максимально согнуть ноги, прижимая пятки к бёдрам и захватывая, прижимать плотнее, левой рукой левую, а правой – правую нижнюю часть голени. Локти прижать, колени немного развести, голову опустить между ними.
Техника переката вперёд: ноги чуть разгибаются и тянутся вперёд, не отпуская рук, затем резким движением прижимаются так, чтобы ступни коснулись пола.
2. Последовательность в изучении.
Разделить кувырок на составные части:
Первая - из упора присев перевернуться через голову в группировку лёжа.
Вторая - перекатом вперёд перейти в упор присев.
Третья - встать, подняв руки вверх.
Найти упражнения, подготавливающие необходимые мышцы для выполнения каждого элемен та:
- из упора лёжа прыжком перейти в упор присев, округляя спину и наклоняя голову на грудь;
- отжимания, можно лечь бёдрами на скамейку.
Отработать по – отдельности каждую часть, начиная с последней:
- из упора присев, плечи над кистями, поднять руки вперёд и верх, вставая за ними;
- из упора лёжа в группировке, после раскачивания, перекатом вперёд перейти в упор присев и встать;
- из упора присев, слегка выпрямив ноги, сгибать руки, округляя спину и опуская подбородок на грудь;
- из упора присев переворот через голову в группировку лёжа.
Соединить все изученные элементы в единое упражнение:
- кувырок по наклонной плоскости до положения, сидя в группировке;
- выполнение на ровной поверхности.
- медленные наклоны головы в разные стороны, поворачивания, вращения;
- усиление наклона вперёд с помощью рук;
- потягивания вверх за руками, с подъёмом на носки;
- полуприседы до касания коленями лба.
- группировки из разных исходных положений;
- перекат назад - вперёд в группировке сидя, лёжа.
4. Советы по технике безопасности.
а) определить самые опасные элементы упражнения;
б) рассмотреть причины возможной травмы;
в) найти путь избегания нежелательных последствий.
Самое опасное – это время переворота через голову. Здесь нужен контроль упора на руки и перенос тела через эту линию.
Запрещено опираться затылком и шеей.
У девочек обязательно должны быть прибраны волосы.
Учиться кувырку только на мягкой, но не очень, поверхности.
Занятия сразу после еды могут вызвать тошноту и даже рвоту.
Не увлекаться многократными повторениями.
Предварительно изучив как выполнять кувырок вперёд, подготовив необходимые мышцы, соблюдая последовательность в тренировке и соблюдая меры предосторожности, можно легко и быстро освоить это упражнение, не получив травм. Занятия переворотами помогут избежать укачивания в транспорте и на качелях, укрепят мышечную систему, улучшат осанку.
Кабан или вепрь – очень сильное и мощное животное. У него короткие ноги, большая голова, шерсть жесткая как щетина. Зимой шерсть становится более густая, появляется теплый пух. Детеныши кабана могут иметь на спине темные полосы.
Барабан – своеобразный музыкальный инструмент, относящийся к классу ударных. Сегодня звучание барабанов широко применяется в музыке самых разных жанров. Для сопровождения рок-музыки даже были созданы целые ударные установки.
Пантера - это самое удивительное животное, которое обладает неповторимой красотой и грациозностью. Она относится к семейству кошачьи класса млекопитающие. Семейство кошачьи можно разделить на 4 подвида: тигр, лев, леопард, ягуар.
© 2020 more-dokladov.ru
Доклады и сообщения
Доклад Техника кувырка вперед 6 класс
Техника выполнения кувырка вперед
Кувырок вперёд : техника выполнения, обучение
Как написать реферат " Техника кувырка вперед "?
Кувырок вперед . Техника выполнения. | Электронный...
Сочинение По Картине Рожь
Электронный Рецепт Реферат
Наименование Юридического Лица Реферат
Реферат На Тему Тенденции Развития Cam Систем
Контрольная Работа По Английскому 8 Ответы