Таблица Снижения Веса Распечатать
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Скачать бесплатно Показывать подменю
Автор записи
Автор: admin
Дата записи
20 .08 .2016
Поделки
Обои-календарь
Сказать спасибо
Любая поставленная цель требует мотивации . Если вы решили похудеть до определенных количества килограмм, вам помогут шаблоны, которые можно скачать бесплатно с данной странички .
Следующая таблица для Excel умеет контролировать вес сразу двоих человек . Заполните месяц, имя, реальный и желаемый вес . Осталось лишь вставать на весы каждый день и записывать результат . Шаблон будет показывать вам шкалу, на сколько вы худеете, а также количество сброшенного веса в процентах .
Данную таблицу можно скачать в DOC для Ворда или PDF для распечатки . Шаблон рассчитан на 120 записей веса для одного человека или по 40 на троих . Когда худеть решают несколько человек, этот шаблона для записи веса очень удобен .
Если вы не знаете, какой у вас должен быть нормальный вес, поможет данная таблице веса с учетом возраста и пола .
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности ,
пользовательским соглашением , получением электронных писем .
Дневник упражнений
Дневник упражнений
Мои упражнения
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности ,
пользовательским соглашением , получением электронных писем .
Календарь похудения строится из расчета минимального ежедневного количества калорий: не менее 1000 ккал для женщин и 1200 ккал для мужчин .
Безопасная еженедельная потеря веса 900 г .
Вы задали желаемое еженедельное снижение веса ниже минимума в калорий .
Ваш график пересчитан с минимальным потреблением калорий в день .
Вы можете установить Ваши цели на основе этого графика
Сохранение доступно только зарегистрированным пользователям
Войти
Зарегистрированные пользователи могут:
сохранить и сравнивать результаты расчетов
устанавливать цели
отслеживать вес и размеры на графиках
смотреть дневники, открытые для друзей
вести дневник питания
сохранить рассчитанные рецепты
общаться на форуме
Регистрация
Сегодня
03 .10 .21 21:45 (GMT+3) ?
По вопросам, связанным с работой сайта, пишите нам на info@beregifiguru .ru
Сайт предназначен для информационных целей и не является заменой медицинской консультации .
Копирование и распространение информации разрешено при условии активной ссылки .
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ .
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения .
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение . Рассчитывает вес на основании роста и фигуры .
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения .
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее .
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки .
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст .
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный .
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста .
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости . Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом .
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы .
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки . Также учитывает особенности различных видов спорта .
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии .
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге .
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям .
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день .
Внесите замеры объемов Вашей фигуры . Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели .
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ .
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период .
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов .
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания .
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты .
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник .
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника .
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам . В таблице представлены
как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов .
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания .
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям .
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни .
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину .
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта .
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса .
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям .
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности .
Калории рассчитываются под ваш вес .
Калькулятор покажет ежедневный календарь с отображением Вашего планируемого веса .
Для расчета требуется количество калорий, которые Вы планируете потреблять и Ваш обмен веществ . После нажатия на кнопку "Рассчитать" будет построен календарь Вашего веса .
Календарь веса показывает Ваш вес на каждый день до достижения цели .
При питании с подсчетом калорий достаточно легко прогнозировать ежедневный вес .
Посчитайте Ваш вес при разном количестве калорий и выберите понравившийся вариант .
С календарем веса Вы можете отслеживать соответствие Вашего веса плану на текущий день и корректировать число калорий, требуемое на день .
При несоответствии Вашего веса и планового веса, проверьте Ваши подсчеты . Возможно Вы считаете неправильно размер порций (как правило, люди считают,
что их порции на 10% меньше реального) . Или калорийность физической нагрузки рассчитывается не под Ваш вес .
До достижения цели может потребоваться не один месяц . Но посмотрите на промежуточные даты - дату Вашего рождения, Новый год, другие праздники -
Вы увидите, какой вес можете иметь в эти даты . Представьте себя с этим весом и Вы поймете, что это будет уже гораздо лучше сегодняшней ситуации .
Удалось легко обхватить запястье и даже с запасом (тонкокостный)
Пальцы сомкнулись вокруг запястья впритык либо с небольшой натяжкой (нормокостный)
Не удалось обхватить запястье, осталось расстояние между пальцами (ширококостный)
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности .
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню .
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий .
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной .
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован .
Сегодня хотя бы уложилась в калораж . Уже радует . . . . . .
МАРАФОН «Забег на длинную дистанцию» - 11 .09 .2021г . . .
Доброго времени суток всем участницам)))) На преды . . .
Можно ли убрать жирок на талии, чтобы остальное ос . . .
приветик:rose:
вчера ночью готовила рулет из тонко . . .
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
РЕЦЕПТЫ
БЛОГИ
СТАТЬИ
ПОИСК
ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ
КАЛОРИЙНОСТЬ РЕЦЕПТОВ
ОТВЕТЫ
ПРАВООБЛАДАТЕЛЯМ
СПРАВКА
ЗАДАТЬ ВОПРОС КОНТАКТЫ
СОГЛАШЕНИЕ ПРАВИЛА
© 2009 - 2021 Мой здоровый рацион . Все права защищены .
Информация предоставляется
исключительно в справочных
целях .
Не занимайтесь самолечением .
Всегда консультируйтесь c врачом .
Больше
Главная
Продукты
Для дома >
Для дома >
Планы и цены
Для семьи
Для отдельных пользователей
Все планы Office 365
Для бизнеса >
Для бизнеса >
Планы и цены
Новый бизнес
Малый бизнес
Крупный бизнес
Сотрудники без компьютера
Все бизнес-возможности
Для образования >
Для образования >
Для учащихся и преподавателей
Для учебных заведений
Приложения >
Приложения >
Outlook
OneDrive
Word
Excel
PowerPoint
OneNote
SharePoint
Microsoft Teams
Все продукты Office
Ресурсы
Обучение
Установка
Вопросы и ответы
Шаблоны
Поддержка
Продукты Майкрософт
Microsoft 365
Office
Windows
Xbox
Поддержка
ПО
ПО
Приложения для Windows
OneDrive
Outlook
Skype
OneNote
Microsoft Teams
Компьютеры и устройства
Компьютеры и устройства
Купите Xbox
Аксессуары
Развлечения
Развлечения
Xbox Game Pass Ultimate
Xbox Live Gold
Xbox и игры
Компьютерные игры
Игры для Windows
Для бизнеса
Для бизнеса
Microsoft Cloud
Microsoft Azure
Microsoft Dynamics 365
Microsoft 365
Windows 365
Майкрософт для промышленности
Платформа данных
Решения для бизнеса
Для разработчиков и ИТ
Для разработчиков и ИТ
.NET
Visual Studio
Windows Server
Разработка приложений для Windows
Документы
Power Platform
Power Apps
Другое
Другое
Бесплатная загрузка и средства безопасности
Образование
Лицензирование
Посмотреть карту сайта
Плановый график совершенствования фигуры для женщин (метрическая система измерений)
Русский (Россия)
Конфиденциальность и файлы cookie
Условия использования
Товарные знаки
Специальные возможности
Юридическая информация
© Microsoft 2021
Нужна помощь в сбросе веса? Обратите внимание на этот шаблон . Вы можете поставить цели и следить за прогрессом, используя диаграммы и цифровую панель .
У вас не складывается впечатление, что за анонсом очередного продвинутого фитнес-трекера или появлением крутого приложения по отслеживанию параметров здоровья начинает растворяться само предназначение этих гаджетов и софта? Дань моде упорно диктует нам, что без них никуда . На самом деле, можно обойтись и «староверческими» решениями, которые помогут избежать лишних трат . Например, шаблонами Excel .
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Источник статьи: www .makeuseof .com
18+ Копирование материалов запрещено . Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях
Конечно, технологии облегчают жизнь, но и обойтись без них вполне возможно . В этой статье представлен десяток удобных форм Excel, которые вы можете вести в электронном виде или распечатать книжками и блокнотами . Разумеется, шаблон может быть доработан вами под свои нужды .
Пытаетесь ли вы сбросить вес , мечтаете иметь фигурное тело или стараетесь питаться здоровой пищей — вам необходимо фиксировать количество потреблённых калорий и жиров . И если уместить в голове основные приёмы еды вполне возможно, то учесть все съеденные в течение дня плюшки, шоколадки и прочие вкусняшки — совсем непросто . Решением проблемы является использование небольшого блокнота, который всегда будет под рукой . Скачайте шаблон дневника питания и смастерите из него тот самый блокнот . Не забудьте отмечать количество выпитой жидкости!
Порочность человечества всё чаще видна на отдельных его представителях . Чревоугодие вылазит на щёках, боках и бёдрах всё большего количества людей . Можно сколько угодно долго вжимать живот и становиться в выгодный ракурс перед зеркалом, но скинуть лишние килограммы вы всё равно не сможете . Только физические нагрузки способы вернуть вам приятный внешний вид .
А придаст рвения в борьбе за идеальное тело дневник успехов по снижению веса . Перейдя по ссылке, вы сможете скачать печатную PDF-форму, в которую помимо веса вносятся мерки тела, а вдобавок загрузить excel-ку с графиком ваших побед .
Каждое отжимание или приседание совершенствует ваши мышцы и укрепляет дух . Но максимальная польза от тренировок приходит лишь при верно выбранной программе . Именно поэтому многие любители спорта ведут записи своей активности .
Не знаете, как начать вести дневник? Попробуйте с простой формы , которую вы можете доработать под свои нужды .
Не секрет, что отклонение артериального давления от нормы пагубно сказывается на функционировании всех механизмов организма . Увеличение или снижение давления может свидетельствовать о наличии различных заболеваний, быть следствием приёма разнообразных лекарств, пребывании в стрессовом состоянии и зависеть от времени суток . К сожалению, сердечно-сосудистые заболевания лидируют в списке причин смерти человека, особенно статистика выглядит удручающей на постсоветском пространстве .
Именно поэтому каждому из нас необходимо периодически отслеживать показания тонометра, дабы вовремя распознать надвигающуюся угрозу . Как вы догадались, для этого вам также предлагается заготовка .
Вам знакомо желание похудеть или набрать вес (да-да, есть и те, кто мечтает о десятке «лишних»)? Тогда вы, скорее всего, держите в голове какой-то идеальный ориентир . Но идеальным он будет лишь условно, так как не все из нас знают оптимальное соотношение роста и веса человеческого тела . Чтобы узнать ту самую цель, распечатайте и держите перед глазами таблицу правильного веса, рассчитанную на основе нескольких различных методик .
Смею предположить, что ваша медицинская аптечка вовсе не напоминает коробку скромных размеров . Скорее всего, в вашем жилище имеется несколько десятков наименований таблеток, капсул, уколов, спреев и просто неопределённых баночек . Вряд ли они все находятся в одном месте, поэтому и вспомнить о наличии большинства из них не выйдет . Даже если вы захотите воскресить в памяти информацию о том, когда, зачем и сколько было выпито пилюль, вы не сможете этого сделать уже через неделю после выздоровления .
А ведь эти сведения могут быть полезны, если вы на следующий сезонный пик заболеваний захвораете и захотите повторить подходящий курс лечения, или ваш участковый спросит о ваших методах неудачного самолечения . В такой ситуации на помощь придёт своя домашняя медицинская карточка .
Путешествие в экзотические страны — это, в первую очередь, незабываемые впечатления от погружения в абсолютно другой мир . Но незабываемыми впечатления могут стать и по не очень приятной причине — заболевании специфическими гадостями . Поэтому, отправляясь в дальнюю дорогу, странники прививаются от диковинных вирусов .
И ещё один жизненный пример . Большинство из нас с различной периодичностью делают прививки от страшных хворей . В детстве нам колют приличный набор вакцин, а в течение жизни их через десятки лет повторяют .
Если вы не относитесь к числу ярых противников иммунизации, то вам будет полезна карточка прививок . В неё можно внести уколы всех членов семьи и проставить даты повторного прививания .
BMI (индекс массы тела) — своего рода ориентир, по которому можно судить о наличии у человека проблем с весом, а соответственно и со здоровьем . На основе интерпретации показателя ИМТ определяются показания необходимости лечения . Для того, чтобы быстро определить свой ИМТ и сравнить его с рекомендациями ВОЗ, воспользуйтесь простым excel-калькулятором .
Будем надеяться, что вам и вашим близким не доведётся мониторить изменения уровня сахара в крови в течение дня . Если же судьба выдаст подобный фортель, предлагаем вам обратиться к удобной форме , в которую вы сможете вносить текущее значение, а также помечать физическую активность и диету, которая повлияла на результат . К заметочнику прилагается диаграмма, наглядно демонстрирующая колебания уровня на основе ваших записей .
Не будучи человеком вовлечённым в бодибилдинг и тяжёлую атлетику, достаточно трудно проникнуться сутью и предназначением такого показателя как одно повторение с максимальным весом . Вычисление 1ПМ будет полезно для определения подходящей нагрузки при выполнении повторяющихся упражнений . Всем начинающим силовым спортсменам пригодится вести план отдельных подходов и тренировок в целом, а также высчитать свой 1ПМ при помощи соответствующей формы .
Художник показал реалистичные модели героев мультфильмов и игр: 16 изображений
Что произойдёт с вашим телом, когда вы откажетесь от кофеина
10 товаров, которые стоит купить на распродаже «Охота на тренды» от AliExpress
На Comedy Pet Photography Awards 2021 выбрали самые смешные фото питомцев
Находки AliExpress: электроодеяло, носки с уточками и светодиодные часы
Ожидания против реальности: 13 фото неудачного маникюра
Зачем нужна эмоциональная уборка дома и как её провести
7 ужасных вещей, которые ждали женщин в Средневековье
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Надо брать: ноутбук Acer TravelMate P2 со скидкой 9 800 рублей
Выгодно: мужские кожаные кроссовки Ralf Ringer со скидкой 20%
10 пауэрбанков с поддержкой быстрой зарядки
Выгодно: 4K-телевизор Samsung со скидкой 26%
8 органайзеров для салона и багажника автомобиля
Всё для мужика: лучшие находки недели
Выгодно: автоматическая кофемашина De’Longhi со скидкой более 9 000 рублей
Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/Create-a-Weight-Loss-Chart-Step-1-Version-3 .jpg\/v4-460px-Create-a-Weight-Loss-Chart-Step-1-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/5\/5e\/Create-a-Weight-Loss-Chart-Step-1-Version-3 .jpg\/v4-728px-Create-a-Weight-Loss-Chart-Step-1-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}
Регулярно взвешивайтесь . Исследования показывают, что ежедневное взвешивание помогает достичь желаемых результатов похудения . Так вы начнете ежедневно отчитываться перед собой за достигнутые успехи . [4]
X
Источник информации
Взвешивайтесь каждый день, чтобы понять, какие упражнения и продукты питания подходят вам больше всего . [5]
X
Источник информации
Если у вас были такие расстройства пищевого поведения, как анорексия или булимия, тогда не взвешивайтесь каждый день, чтобы не спровоцировать новый приступ расстройства . [6]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Create-a-Weight-Loss-Chart-Step-2-Version-3 .jpg\/v4-460px-Create-a-Weight-Loss-Chart-Step-2-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/6\/65\/Create-a-Weight-Loss-Chart-Step-2-Version-3 .jpg\/v4-728px-Create-a-Weight-Loss-Chart-Step-2-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Взвешивайтесь в одно и то же время дня . Большинство врачей рекомендуют взвешиваться утром, поскольку днем ваш вес может колебаться . [7]
X
Источник информации
Взвешивайтесь в одной и той же одежде . Лучше всего взвешиваться без одежды, ведь тяжелые ботинки, кофты и другие вещи отразятся дополнительными килограммами на весах . [8]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Create-a-Weight-Loss-Chart-Step-3-Version-3 .jpg\/v4-460px-Create-a-Weight-Loss-Chart-Step-3-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/6\/66\/Create-a-Weight-Loss-Chart-Step-3-Version-3 .jpg\/v4-728px-Create-a-Weight-Loss-Chart-Step-3-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Купите весы . Если вы хотите каждый день взвешиваться дома, то вам нужны собственные весы . Самыми распространенными являются цифровые весы; после взвешивания они выводят на свой небольшой экран числовое значение массы в установленных единицах . [9]
X
Источник информации
Также бывают колонные весы с балансиром, но они слишком высокие и громоздкие . Такими весами будет неудобно пользоваться в ванной комнате среднего размера .
Весы можно купить в магазинах бытовой техники или через интернет .
Если вы не хотите покупать весы, можно взвешиваться в тренажерном зале, если у вас есть абонемент .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Create-a-Weight-Loss-Chart-Step-4-Version-3 .jpg\/v4-460px-Create-a-Weight-Loss-Chart-Step-4-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/a\/ae\/Create-a-Weight-Loss-Chart-Step-4-Version-3 .jpg\/v4-728px-Create-a-Weight-Loss-Chart-Step-4-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Взвесьтесь . Встаньте на весы . Стойте прямо, ноги параллельно и на ширине плеч . Через пару секунд на дисплее весов отобразится ваш вес . [10]
X
Источник информации
Запи
Таблица Снижения Веса Распечатать