Свойства Правильного Питания
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная / Блог врача / Правильно питаться - легко!
Эксклюзивные условия для активных людей серебряного возраста!
При предоставлении пенсионного удосто . . .
Эксклюзивные условия для желающих разделить с нами радость праздника . Мы приглашаем вас стать свидет . . .
Прочь раздумья! Для всех желающих активно провести отпуск вне Черноморского побережья мы ввели специ . . .
8 (800) 73 77 73 1 / 8 (918) 041 57 82
Спасибо! Вы подписались на нашу рассылку новостей!
Произошла ошибка . Сообщение не отправлено .
E-mail введен некорректно Обязательное поле
Краснодарский край,
г . Горячий Ключ,
ул . Радищева, 46
© Санаторий "Горный" 2006 - 2021 г .
8 (800) 73 77 73 1 , 8 (918) 041 57 82
Краснодарский край,
г . Горячий Ключ,
ул . Радищева, 46
Краснодарский край,
г . Горячий Ключ,
ул . Радищева, 46
8 (800) 73 77 73 1 / 8 (918) 041 57 82
Краснодарский край,
г . Горячий Ключ,
ул . Радищева, 46
Добро пожаловать
в санаторий «Горный»!
О пользе правильного питания для организма человека трубят все источники информации . Правительства многих стран тратят огромные деньги на популяризацию здорового образа жизни . С целью оптимизации рациона питания для профилактики различных заболеваний проводятся многочисленные научные исследования . Однако количество людей с нарушением обмена веществ растет с каждым годом . Причина часто кроется в банальном неумении расставаться с вредными пищевыми привычками .
Главное начать! Санаторий «Горный» Краснодарский край предоставляет вам возможность плавного перехода на здоровое питание, которое будет в дальнейшем способствовать улучшению вашего самочувствия и профилактике заболеваний .
Что такое правильное питание в «Горном»?
Правильное и полезное питание обеспечивает организм всем необходимым для нормальной работы всех органов и систем . Нормализация питания способствует улучшению пищеварения и излечению заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени и поджелудочной железы . Ограничение поступления соли благотворно сказывается на течении гипертонии и заболеваний почек, баланс натрия, калия и кальция необходим для лечения заболеваний сердца . Избыточное потребление животных жиров ведет к ожирению и атеросклерозу, в то время как полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для профилактики и лечения этих заболеваний .
Организации правильного питания в санатории «Горный» придается особенное значение . Диетотерапия включается в комплекс лечения всех заболеваний . Для организации полноценного здорового питания в «Горном» есть все: свежие экологически чистые продукты питания, современное кухонное оборудование, высококлассные специалисты диетологи и повара . Специальные диеты, назначаемые при различных заболеваниях, направлены на мобилизацию сил в борьбе с недугом и уменьшение лекарственной нагрузки на организм, ускорение выздоровления и достижение длительной стойкой ремиссии . Программа по снижению веса позволяет за короткий период пребывания в санатории избавиться от нескольких лишних килограммов .
Начните питаться правильно в «Горном»! Положите начало здоровому образу жизни!
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера style .rbc .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .kp .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Вызов врача на дом
English
Версия для слабовидящих
+7 (495) 324-25-11
Заказать звонок
Запишись на приём через Личный кабинет
Бесплатная вакцинация от Covid-19 – для граждан, проживающих и/или работающих в г . Москве
Заявка на тест COVID-19 для организаций
г . Москва,1-й Смоленский переулок, д .17, стр .3
г . Москва,Таганская улица, дом 32/1 строение 17
г . Москва, м . «Улица 1905 года», Столярный переулок, д . 7, корпус 2
г . Москва, ул . Новая Басманная, д .10, стр .1
г . Москва, 1-й Кожуховский проезд д .9
г . Москва, м . Фрунзенская, Комсомольский пр ., 24с1
Москва, Сухаревский Б . переулок, дом 19, строение 2
г . Москва, ул . Большая Полянка д . 42 стр . 4
Поликлиника .ру
Здоровое питание
© 2008-2021 Медицинские центры Поликлиника .ру
+7 (495) 324-25-11
Заказать звонок
Копирование, тиражирование, а равно иное использование материалов,
размещенных на www .polyclinika .ru возможно только с письменного разрешения Правообладателя .
Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно
информационный характер и ни при каких условиях информационные материалы
и цены, размещенные на сайте, не являются публичной офертой, определяемой
положениями Статьи 437 Гражданского кодекса РФ .
© 2008-2021 Медицинские центры Поликлиника .ру
Сделано в ITECH .group с
заботой о вашем здоровье
На сайте используются cookie-файлы, которые помогают показывать Вам самую актуальную информацию . Продолжая пользоваться сайтом, Вы даете согласие на испльзование ваших Метаданных и cookie-файлов .
Подробнее о правилах использования cookie
Телефон (для возможной обратной связи)
Поля отмеченные * обязательные для заполнения
Я ознакомлен и согласен с «Условиями сбора и обработки персональных данных»
Поля отмеченные * обязательные для заполнения
Я ознакомлен и согласен с «Условиями сбора и обработки персональных данных»
Поля отмеченные * обязательные для заполнения
Я ознакомлен и согласен с «Условиями сбора и обработки персональных данных»
Поля отмеченные * обязательные для заполнения
Я ознакомлен и согласен с «Условиями сбора и обработки персональных данных»
Поля отмеченные * обязательные для заполнения
Я ознакомлен и согласен с «Условиями сбора и обработки персональных данных»
Правильное питание – залог хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета . Сбалансированное здоровое питание позволяет получать все необходимые минералы и микроэлементы . Если же стоит задача снизить вес, соблюдение принципов правильного питания позволит сделать это без дискомфорта и голода .
Принципов здорового питания несколько:
Если вы никогда ранее не соблюдали принципов правильного питания, вам вряд ли удастся резко поменять образ жизни . Не торопитесь . Осваивайте основы ПП постепенно: сначала откажитесь от сладостей и фастфуда, затем поделите дневной рацион на небольшие порции и перестаньте есть на ночь . Постепенно выработается привычка и вам станет намного проще ориентироваться в том, что и когда можно съесть .
Нужно ли полностью исключать сладости? Желательно ограничить употребление кондитерских изделий, заменив их на фрукты или сухофрукты . Но если желание съесть что-то сладкое становится нестерпимым, можно позволить себе натуральную пастилу или мармелад, творог с вареньем или фруктами, горький шоколад, джем . НО! Эти продукты должны быть изготовлены из натуральных компонентов без добавления консервантов . Поэтому желательно готовить сладости самостоятельно, или же покупать их в специализированных магазинах, где продают продукты для правильного питания .
Суточная калорийность рассчитывается индивидуально, исходя из веса, возраста, пола и активности . Например, для сотрудницы офиса 25-30 лет среднего телосложения, которая ходит в день менее 30 минут, для поддержания веса достаточно будет 1600-1700 ккал, а для её ровесника, который 3 раза в неделю интенсивно тренируется, оптимальным будет дневной рацион калорийностью около 2500 ккал .
Для здорового снижения веса дневную калорийность достаточно снизить на 15-20% - этого вполне достаточно, чтобы постепенно терять лишние килограммы . Часто к правильному питанию относят диеты, которые предполагают снижение дневной калорийности до 1000-1200 калорий, резкое сокращение количества жиров или углеводов . Это большая ошибка! Полуголодный рацион не может быть здоровым .
Резкое снижение дневной нормы калорий заставляет организм работать в авральном режиме, сигнализирует о том, что еда кончилась, и, чтобы выжить, нужно экономить ресурсы . Организм при этом переходит в режим выживания – замедляет обмен веществ, сокращает расход калорий на питание мозга, а также старается запасти побольше жира . После такой диеты велик шанс набрать куда больше веса, чем было сброшено . Кроме того, голодание может нарушить важные процессы в организме и даже оказаться смертельно опасным .
Вода – это основной элемент правильного питания . Без воды организм не способен функционировать . Поэтому очень важно пить столько, сколько требует организм . Для поддержания оптимального уровня водного баланса нужно выпивать как минимум два литра в сутки . Полезнее всего пить чистую воду, а не чай кофе или сок . Делать это лучше отдельно от приема пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок .
Если вы почувствовали голод, попробуйте сначала выпить воды . Иногда мозг ошибочно принимает сигналы о жажде за сигналы голода . Если чувство голода при этом прошло – значит, прием пищи можно отложить .
Психологи утверждают, что выработать любую привычку можно за 3 недели . В течение этого времени следуйте следующим рекомендациям:
Правильно выстроенный рацион – это легкость и энергия . Здоровая еда положительно воздействует на здоровье и самочувствие . Улучшается работа ЖКТ, кожа, волосы и ногти приобретают здоровый вид, уходит лишний вес . Уже через пару месяцев после перехода к здоровому питанию вы заметите результат . И, поверьте, он стоит того!
Выбрать язык азербайджанский албанский амхарский английский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский корсиканский креольский (Гаити) курманджи кхмерский кхоса лаосский латинский латышский литовский люксембургский македонский малагасийский малайский малаялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория панджаби персидский польский португальский пушту руанда румынский самоанский себуанский сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили суданский таджикский тайский тамильский татарский телугу турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эсперанто эстонский яванский японский
Детский правовой сайт
© 2021 УЗ "16-я городская клиническая поликлиника"
телефон для смс-сообщений для людей с нарушением слуха: +37529 148-88-87
справка: +37517 310-06-22 (городской, многоканальный)
платные услуги: +37517 263-68-05 (каб .117)
Правильное, или рациональное питание – это такое питание, которое обеспечивает укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение заболеваний . Одним словом, правильное питание – это здоровое питание .
Здоровое питание − залог долгой жизни . Что нужно делать, чтобы прожить до ста лет? Диетологи уверяют, что секрет долголетия − именно в здоровом и полноценном рационе . Питание – это жизненно необходимый процесс для нашего организма, хочешь жить – необходимо питаться . В результате этого процесса мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологические активные питательные вещества, определенное воздействие на психику .
Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту . Оно предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества – белки , углеводы , жиры , вода , минеральные вещества , витамины . А недостаток, как и избыток питательных элементов становятся причиной сначала временных неудобств, затем источником развития заболеваний, фактором преждевременного старения и ранней смерти .Так, дефицит витаминов влияет на здоровье, ум и молодость значительное больше, чем ряд других причин . В основе большинства заболеваний лежит недостаток какого-либо витамина . Неудовлетворительное количество минеральных веществ представляет собой основной механизм старения организма, так же как и процесс обезвоживания . Аналогичным образом действует на организм несбалансированность в рационе других компонентов питания, таких как, углеводы, жиры и белки . То есть на основе вышесказанного, можно сделать вывод, что необходимо иметь некоторые сведения о компонентах питания, что они собой представляют, в каком количестве требуются организму, какое воздействие оказывают . А также желательно понимать механизмы работы пищеварительной системы, процесса пищеварения, усвоения . К примеру, почему важно тщательно пережевывать пищу, что влияет на усвоение питательных элементов; как можно сэкономить собственную энергию, оптимизировав свое питание и т .д .
Здоровое питание даст возможность стабилизировать вес без насильственных ограничений, поможет избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, будет содействовать восстановлению интеллектуальной и физической энергии . То есть, проще говоря, правильное питание – это один из главных путей, который приведет нас к здоровью . А здоровье, в свою очередь, даст, прежде всего, хорошее самочувствие, а также прекрасный внешний вид и время для того, чтобы мы могли достичь тех целей, которые ставим перед собой в жизни .
Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, который состоит из правильного сбалансированного питания, занятий спортом, отказа от вредных привычек, позитивного и гармоничного взгляда на мир . Все это и является образом и стилем жизни! Чтобы накормить себя и своих близких правильной и здоровой едой, достаточно придерживаться нескольких правил, на которые опирается вся современная диетология .
Правильное питание – это не только контроль калорий и бесконечные диеты, но и полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты: мясо , злаки , молочные продукты , фрукты ,
Избегать нужно только «вредных» булочек, шоколадок, сладких газировок .
Главные правила здорового и правильного питания
Чтобы соблюдать правила здорового питания, необходимо ограничить потребление следующих продуктов: сахар , соленья , копчености , жареные блюда , жирная свинина , изделия из сдобного теста , консервы и консервированные продукты .
Конечно, полный отказ от «вредных» продуктов потребует огромного напряжения воли, и не факт, что усилия будут оправданы: если плохое настроение поднимет кусочек торта – ничего страшного . Стресс для организма намного опаснее, чем пирожное, которое поможет с ним справиться .
Стараться жить без стрессов, в ладу с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни .
Не забывайте употреблять в пищу (желательно ежедневно) всевозможные каши . Они – главный «здоровый» продукт, с которого лучше начать утро: это и вкусно, и полезно . В злаках много клетчатки (которая необходима для правильного пищеварения), минералов и витаминов группы В , которые поддерживают нашу нервную систему . В условиях постоянных стрессов каша – лучшее успокоительное! Злаки – это «длинные» углеводы, именно они обеспечат организму сытость и энергию до обеда .
Питайтесь правильно, и результаты не заставят себя ждать!
Вычислите свой индекс массы тела и сравните его с нижеприведенными цифрами .
ИМТ меньше 18,5 — дефицит массы тела . Усильте питание . ИМТ в пределах от 18,5 до 25 — Ваш вес в норме . Вы потребляете достаточно калорий . ИМТ от 25 до 30 — лишний вес . Срочно уменьшите порции и увеличьте физические нагрузки . ИМТ более 30 — ожирение . Посоветуйтесь с врачом и немедленно измените свой рацион и займитесь подходящим для Вас видом спорта .
В цивилизованном обществе за последние несколько лет повысился интерес к здоровому питанию . Одной из причин такого интереса к пище есть то, что люди болеют из-за неправильного питания, т .е . имеют болезни, связанные с продуктами, которые они употребляют, их количеством и качеством . Существует ряд болезней напрямую связанных с питанием: ожирение, сахарный диабет, гипертония, атеросклероз, заболевания сердца, рак .
Разумеется, состав идеального рациона человека зависит от рода деятельности, образа жизни и места проживания, однако существуют более или менее универсальные советы, разрабатываемые здравоохранительными организациями .
Внимательно следите за калорийностью продуктов и массой тела . Ограничивайте получение энергии из жиров . Насыщенные жиры (животные, твёрдые растительные жиры) — должны составлять до 1/3 потребляемых жиров, остальные 2/3 жиров должны быть ненасыщенными, жидкими жирами . При употреблении молока и молочных продуктов следует отдавать предпочтение продуктам с пониженной жирностью .
Стремитесь к увеличению доли фруктов, овощей, цельных зёрен, бобовых и орехов в ежедневном рационе . Именно из этой пищи следует получать 50-60 % всей энергии .
Примерно треть хлеба, круп, муки в рационе должны составлять продукты, обогащённые микронутриентами (витаминами и минералами)
Ограничивайте употребление простых углеводов (сахара, мёда, сладких газированных напитков) — не более 30-40 г в сутки .
Ограничивайте употребление поваренной соли и употребляйте только иодированную соль .
Старайтесь обеспечивать организм витаминами в физиологических количествах, в том числе антиоксидантами (витамины А , С , Е ), фолиевой кислотой . В случае, если ваш рацион не включает достаточное количество витаминов из пищи, можно периодически принимать поливитамины и дополнительно витамин D . Всегда помните: «Вы – то, чем питаетесь» . Забудьте о вредной пище . Однако не сосредотачивайтесь слишком сильно на том, сколько разных витаминов нужно в день . Следуйте разнообразной диете с большим количеством белков, овощей, фруктов . И все будет в порядке . Консультируйтесь с врачом на темы диет, доверяйте только питанию, разработанному авторитетными учреждениями здравоохранения .
Вода также необходима нашему организму .
Правильное потребление воды способствует увлажнению, регенерации, росту . Помогает:
Правильное употребление воды улучшает состояние кожи, цвет лица .
Правила приема воды . Воду необходимо пить после пробуждения . Это нужно для того, чтобы запустить работу организма, ведь за ночь он обезвоживается . Также, употреблять воду нужно перед едой, за 30 минут до приема пищи . Жидкость подготовит пищеварительную систему к работе . Вода принимается и через 1-2 часа после еды, как завершающая стадия пищеварительного процесса .
Воду нужно пить небольшими глотками в течение всего дня . Помогает:
Правильное употребление воды улучшает состояние кожи, цвет лица .
Правила приема воды . Воду необходимо пить после пробуждения . Это нужно для того, чтобы запустить работу организма, ведь за ночь он обезвоживается . Также, употреблять воду нужно перед едой, за 30 минут до приема пищи . Жидкость подготовит пищеварительную систему к работе . Вода принимается и через 1-2 часа после еды, как завершающая стадия пищеварительного процесса .
Воду нужно пить небольшими глотками в течение всего дня .
Поддержка здорового питания государство
Правительства многих развитых стран ежегодно выделяют средства на популяризацию здорового образа жизни и, в частности, здорового питания . Большую популярность приобрели средства инфографики, например, разработанные с учётом национальных особенностей пирамиды питания на которых визуально показывается рекомендуемое количество различных видов продукции .
Врачи – диетологи осуществляют наблюдение и лечение следующих групп пациентов:
Практически каждый человек знаком с голодными диетами, изнуряющими тренировками и волшебными таблетками для похудания . Но, несмотря на культ красивого тела, проблема лишнего веса не теряет актуальности . Вы ищите эффективный и безопасный способ, который приведёт вас к идеалу? Освоив правильное питание на каждый день, вы с лёгкостью придёте в форму и сохраните желаемые объёмы на всю жизнь .
Правильное питание на каждый день имеет множество достоинств .
Но правильное питание на каждый день имеет и минусы, как ни странно . Единственный недостаток представленной ниже системы заключается в её долгосрочности . Здоровая диета не предполагает спешки . Она не поможет вам сбросить все лишние килограммы за короткий срок, но позволит закрепить и удержать достигнутые результаты . Если вы хотите немного ускорить процесс, начните заниматься фитнесом или пройдите курс специального массажа .
Здоровое питание на каждый день накладывает запрет на:
Таким образом, здоровое питание на каждый день – это реальный способ добиться фигуры своей мечты без вреда для здоровья .
Наиболее правильным питанием будет то, которое подобрано для отдельного конкретного человека с учетом его возраста, конституции, основных и побочных заболеваний и других факторов . Это очень индивидуально . Но для того чтобы улучшить свое здоровье, хорошо себя чувствовать, сохранить молодость, красоту – разумно задумываться над тем, что мы едим и интересоваться, что сделать, чтобы знать сегодня больше и быть лучше, чем вчера .
2014- 2021 © ГУЗ «Гродненская городская поликлиника N5» УНП 591011154
gp-5@mail .grodno .by Гродно, ул . Обухова Г .А . 15/4
ЗАПИСЬ К ВРАЧУ 39-87-00, 39-84-17 РЕГИСТРАТУРА 39-84-00 , +375 (33) 370-36-28 ГИНЕКОЛОГИЯ 39-86-00 ДЕТСКАЯ РЕГИСТРАТУРА 61-08-80
Государственное учреждение здравоохранения
«Городская поликлиника №5 г . Гродно»
Правильное питание помогает человеку сохранять работоспособность, избегать различных заболеваний, поддерживать нормальный вес, увеличить продолжительность жизни . На здоровое питание нужно переходить постепенно, чтобы это не было стрессом для организма . В любом возрасте не поздно перейти на правильное здоровое питание .
Чтобы организм получал все необходимые питательные вещества и полностью их усваивал необходимо соблюдать основные правила здорового питания и принципы правильного питания . Предлагаем 17 правил и принципов здорового питания на каждый день:
1 Правило здорового питания — Разнообразное питание:
Питание должно быть не только умеренным и регулярным, но и разнообразным, т .е . содержать продукты и растительного и животного происхождения .
2 Правило — Калорийность суточного рациона:
С возрастом калорийность суточного рациона должна снижаться в основном за счет животных жиров и углеводов (хлеб, картофель, сахар) . Количество белков должно оставаться прежним .
Нерегулярный приём пищи приводит к нарушению пищеварения . Наиболее рационально 5-разовое питание, в одно и то же время, тогда человек не переедает .
Если вы переутомились, не приступайте сразу к еде, отдохните немного . Во время еды нужно отвлечься от мыслей о работе, о делах, не следует вести серьёзных разговоров, читать или смотреть телевизор . Есть надо медленно .
Принимайте пищу в определённое время, не на ходу . Как жевать пищу? Рекомендуется делать более 20 жевательных движений, прежде чем, пища, взятая в рот, будет проглочена . Попытайтесь для интереса подсчитать, сколько вы делаете жевательных движений, прежде чем проглотить пищу . И вы убедитесь, что торопитесь испортить себе желудок, а с ним и здоровье .
6 Правило — Необходимо отказаться от еды в сухомятку:
Жидкие блюда, приготовленные на мясных, рыбных, овощных и грибных отварах, способствуют выделению желудочного сока . Супа вполне достаточно для переваривания вторых блюд: мяса, рыбы, круп, картофеля и др . Сладкое едят в конце обеда, тогда сахар усваивается организмом относительно легко .
Ешьте больше свежих овощей и фруктов . Они содержат необходимые организму витамины, минеральные соли, органические кислоты, клетчатку и другие полезные вещества . Улучшают пищеварение, нормализуют обмен веществ и кислотно-щелочное равновесие организма .
Соблюдайте питьевой режим . Пейте не меньше 2-2,5л воды в сутки . Более полезна некипяченая вода, очищенная с помощью фильтра .
9 Правило — Белковая пища на завтрак и обед:
За завтраком и обедом необходимо употреблять белковую пищу: мясо, рыбу, яйца, каши, овощи, творог . Каши лучше готовить на воде – они более полезны .
10 Правило — За ужином – молочные, крупяные, овощные блюда .
Ужинать не позже чем за 2 часа до сна .
11 Правило — Кисломолочные продукты:
Употребляйте нежирные кисломолочные продукты . Кефир содержит животный белок, который не менее ценен белков мяса и рыбы, и полезен для пищеварения .
12 Правило — Ешьте свежеприготовленную пищу:
Еда, которая несколько дней простояла в холодильнике теряет полезные свойства и «зашлаковывает» организм .
1 день в неделю делайте разгрузочным . Если это тяжело, то хотя бы 1 или 2 дня в месяц . В разгрузочные дни организм очищается от шлаков .
Для правильного питания обязательно нужно употреблять витаминные комплексы, т .к . из пищи организм не получает достаточное количество витаминов и микроэлементов .
15 Правило — Ешьте только когда проголодались:
Прислушивайтесь к своему организму и не ешьте, если вы не голодны . Это важное правило для поддержания нормального веса .
После 40 лет очень важно придерживаться правильного питания . Нужно употреблять больше таких продуктов, как обезжиренный творог, простокваша, кефир, сметана (не жирная) . Кисломолочные продукты улучшают работу желудка и кишечника и доставляют в организм кальций, калий, фосфор и другие минеральные вещества .
После 50 леторганизм остро реагирует на нарушение водно-солевого обмена . Поэтому, не следует ограничивать употребление жидкости . А вот употребление поваренной соли необходимо снизить .
Правила здорового питания соблюдать не так уж и сложно, как кажется . Просто нужно осознать, что правильное питание должно стать частью здорового образа жизни, хорошей привычкой, а не временной диетой .
Подготовила ф/валеологПоташенкова И . Г .
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Свойства Правильного Питания
Каши Для Снижения Веса
Как Обмануть Смерть Сбросить Вес
Алкоголь При Диете