Каши Для Снижения Веса

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Добавьте в кашу фруктов – это улучшит вкус и внешний вид Фото: pixabay .com


Новости Краснодарского края в Telegram


#питание
, #здоровье


Каши являются лучшим выбором для тех, кто хочет похудеть . На какие именно стоит обратить внимание, рассказал портал « МедикФорум » .


Пшено не дает жирам откладываться в организме, выводя их . Кроме того, пшеничная каша богата магнием, фосфором, калием, серой, витаминами, которые необходимы для уменьшения стресса организма при похудении .


Главное преимущество гречневой крупы – большое количество сложных углеводов, которые медленно усваиваются, обеспечивая чувство сытости надолго . Также эта каша обеспечит организм витамином В и железом, необходимым для работы сердечно-сосудистой системы .


Овсянка является первой кашей, которую рекомендуют есть при похудении, обычно на завтрак . И ее репутация совершенно оправданна, овсяная каша с добавлением фруктов обеспечит организм необходимыми веществами и чувством сытости надолго . Если же еще и добавить в нее корицу, то процесс обмена веществ и жиросжигания будет проходить активнее .


Крупа из зерен ячменя поможет быстро почувствовать сытость, а значит меньше съесть . Богатый пищевой состав обеспечит организм необходимыми микроэлементами .


Не все белки в кукурузной каше усваиваются организмом до конца, что делает ее отличным выбором для желающих похудеть . В качестве бонуса этот продукт помогает работе сердца и сосудов, а также обеспечивает микрофлору кишечника необходимой клетчаткой .





новость дня
Где привиться от коронавируса? Стационарные пункты вакцинации в Гродненском районе




+12 °
облачно с прояснениями 767 мм . рт . ст ., влажность 64%




eur: 3 .0223
usd: 2 .5552
100 rub: 3 .4495




16 августа 2020 , 17:08 • Количество просмотров: 43453
Если хотите сбросить вес, советуем обратить самое пристальное внимание на крупы . Во‑первых, кашки — это дешево . Во‑вторых — полезно . В-третьих, — действительно вкусно . Итак, какие крупы можно есть при похудении?
К сожалению, большинство из нас знают только о пользе самых популярных круп — гречки и овсянки . Специально для вас мы собрали информацию и о других, не менее полезных кашах . Чтобы сбросить вес, выбирайте любую крупу для похудения из нашего списка и устройте разгрузочный день (в течение всего дня можно есть только кашу, фрукты и овощи) или на 7 дней замените обычный завтрак и ужин одной из круп .
Эта полезная крупа для похудения не просто препятствует отложению жиров в организме, но и выводит их из организма . Кроме того, пшено поможет вывести токсины, насыщает организм магнием, фосфором, калием, серой и витаминами РР, Е и витаминами группы В . Покупайте пшенку в прозрачной упаковке, чтобы убедиться, что зернышки ярко-желтого цвета . Чем пшено желтее, тем оно полезнее . Как следует промойте стакан пшенной крупы, залейте тремя стаканами воды и варите до размягчения . Можно добавить семечки кунжута, чайную ложку льняного масла или небольшую горсть изюма .
Считается, что гречка — самая экологичная из всех круп, поскольку ее выращивают без химических удобрений: гречка сама «забивает» сорняки . Гречку рекомендуют для профилактики и лечения анемии из-за высокого содержания железа . В ней много группы В и рутина . Для тех, кто хочет сбросить вес, гречка — практически беспроигрышный вариант: в ней содержатся сложные углеводы, которые медленно усваиваются и на долгое время дают чувство сытости . Разгрузочный день с гречкой . С вечера залейте кипятком 250 г гречневой крупы и накройте крышкой . Весь следующий день ешьте получившуюся кашу со свежей зеленью и пейте как можно больше воды и чая без сахара .
Признайтесь, вы хоть раз в жизни ели пшеничную крупу? Нет? Очень зря, ведь она регулирует жировой обмен и снижает холестерин . Блюда из пшеничной крупы улучшают состояние кожи, волос и ногтей, а также замедляют процесс старения . И самое главное — пшеничная крупа выводит из организма лишний жир, поэтому по праву может считаться одним из лучших диетических продуктов . К тому же пшеничная каша — одна из самых низкокалорийных, поэтому она поможет относительно быстро снизить вес .
Манную крупу вырабатывают из пшеницы, а вкус этой каши знаком всем с детства . В последние годы появлялась информация о том, что манка — это пустые калории . Но на самом деле некоторых веществ (например, калия и витаминов Е и В1) в ней даже больше, чем в рисе . Так что совсем исключать манку из рациона следует лишь людям с непереносимостью глютена . Разумеется, если вы хотите похудеть, готовить манку нужно без сахара и на нежирном молоке (максимум 2 .5%) . В готовую кашу можно добавить фрукты или сухофрукты .
Какую крупу едят при похудении? Овсяная крупа и ее производные геркулесовые хлопья содержат витамины РР, Е и витамины группы В, а также магний, фосфор, кальций, железо, натрий и цинк . Но если вы хотите похудеть, важнее всего высокое содержание клетчатки, которая способствует очищению организма . Чтобы сбросить вес, готовьте овсянку на воде, с добавлением корицы, которая активизирует обмен веществ . В готовую кашу добавьте чайную ложку меда или немного свежих фруктов (кроме бананов и винограда) . Не удивляйтесь, если после несколько дней с овсянкой на завтрак и ужин вы продолжите худеть: эта полезная крупа активизируем процесс пищеварения и очищения организма .
Ячневую крупу изготавливают из зерен ячменя, богатого витаминами D, E, PP и витаминами группы В . Для худеющих ячневая крупа представляет ценность из-за содержания в ней фосфора, который необходим для хорошего метаболизма . Кроме этого, ячневая крупа — чемпион среди злаков по содержанию марганца, калия и кальция . Ячневая каша быстро насыщает, и за счет этого вы не будете переедать, если съедите ее за завтраком . К тому же она понижает уровень сахара в крови, а это уникальная возможность похудеть людям, страдающим диабетом .
Перловая крупа, как и ячневая, производится из ячменного зерна . Зернышки содержат целый комплекс витаминов и минералов, а кроме того богаты лизином — эта полезная аминокислота участвует в выработке коллагена . А коллаген, как известно, отвечает за молодость кожи . Перловка считается одним из лучших продуктов для похудения, ведь при приготовлении она увеличивается в объеме в пять раз . Это значит, что калорий в ней совсем немного, и можно без вреда для фигуры съесть достаточно большую порцию . С вечера промойте и замочите перловку, утром сварите ее без сахара и соли . Если вы устраиваете разгрузочный день с перловкой, то эффект заметите сразу . Эта крупа отлично выводит из организма лишнюю жидкость, и отеки значительно уменьшатся .
В России блюда из кукурузной крупы практически не едят, а зря! Она полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы и, что очень важно, — предотвращает процессы брожения и гниения в кишечнике, и при этом почти никогда не вызывает аллергии . Белки из кукурузной крупы не до конца усваиваются организмом, то есть ее фактическая калорийность значительно ниже заявленной .
Какие еще крупы полезны для похудения? Если вы хотите сбросить вес, нужно соблюдать два важных правила . Во‑первых, имейте в виду, что полезнее всего для здоровья — необработанный коричневый рис . Ведь до 70% витаминов и минералов содержатся именно в оболочке рисовых зерен . Во‑вторых, есть одна хитрость, которая позволяет при приготовлении почти вдвое снизить калорийность риса . При варке кладите крупу уже в кипящую воду и добавляйте чайную ложку кокосового масла, а после варки сразу же охлаждайте . В чем тут секрет? Все просто: липиды (которые в большом количестве содержит кокосовое масло) меняют структуру крахмала в рисовой крупе . Благодаря этому калорийность уменьшается .


7 продуктов, в которых полезных жирных кислот больше, чем в рыбьем жире




4 полезных лайфхака, как навести порядок в шкафу




7 продуктов, которые стоит есть в молодости, чтобы сохранить ясный ум в старости




Самые вредные: 5 перекусов, от которых мы толстеем




5 преимуществ зеленого чая перед остальными напитками




Низкоуглеводную диету назвали пищей долгожителей




Названы вредные для пожилых людей продукты




Диета влияет на риск и тяжесть коронавируса




Высокожирная диета нарушает биологические часы, вызывая переедание и ожирение




8 советов, которые помогут регулировать уровень сахара в крови - без таблеток!




За минувшие сутки ВОЗ зафиксировала максимальный рост количества заразившихся коронавирусом в мире




Почему после горячего нельзя есть холодное: мнение врача




Как уменьшить вред от сидячей работы, рассказал врач




Натерли ногу? 7 шагов для скорейшего заживления мокрой мозоли



Октябрь 02, 2021
"Мэтью, выбирайте выражения!" . Александр Лукашенко в резонансном интервью CNN жестко и предметно ответил на фейки и голословные обвинения
98


Октябрь 02, 2021
Александр Лукашенко о борьбе с COVID-19: я в это больше погружен, чем все руководители на Западе вместе взятые
94


Октябрь 01, 2021
Александр Лукашенко раскрыл некоторые подробности проведения специальной операции КГБ
58


Октябрь 01, 2021
"Не должны идти ни у кого на поводу" . Лукашенко требует тщательной проработки поступающих ему документов
78


Сентябрь 25, 2021
Скидель пел и плясал: как в городе-спутнике отметили областной праздник тружеников села «Дажынкі-2021»
1728


© 2014-2021 Все права принадлежат редакции газеты «Перспектива» . При использовании публикаций сайта, ссылка на источник и автора обязательна .

Скидель пел и плясал: как в городе-спутнике отметили областной праздник тружеников села «Дажынкі-2021»
Тематические площадки, выставки и ярмарки . Чем радуют гостей областных "Дажынак" в Центральном парке Скиделя
Как идет подготовка к празднику и чем гостей порадуют областные "Дажынкі"?
Тест ко Дню народного единства . Проверь свои знания о Беларуси!

content/news/images/107615/PSV_0034_mainPhoto_mainPhoto .jpg


07:54,
26 .02 .2020 / ОБЩЕСТВО

Фото Сергея Паршукова из архива БНК

другие позволяют есть большие порции без вреда для фигуры .

любые крупы имеют калорийность 330-350 ккал/100 гр .
и если есть даже "похудательную" гречку тазиками, ожирение вам обеспечено .

Пора писать о пользе для россиян голодания .
за десять лет завтрака крупой (геркулес, ячневая , пшеничная) набрал 30 кг
Вот оно и здоровое питание
Тоже что-то налег на гречку и разкабанел
Самые полезные: перловка, овсянка или геркулес (не хлопья и готовые каши!!!), булгур, полба, гречка, а потом пшенка, кукуруза, пшеничная . . . манка бесполезная
Есть такой инструмент, называется, ротозашивайка .
Если я съем все эти каши за раз я точно похудею? Кажется мне што-то не договаривают .
Смертельное ДТП в Сыктывкаре: стала известна личность находившейся за рулем женщины
Появилось видео смертельного ДТП в Сыктывкаре
Пострадавший в резонансном ДТП в Сыктывкаре мальчик продолжает бороться за жизнь
Наталья Михальченкова занялась допобразованием детей Ленинградской области
Ирину Шеремет арестовали на два месяца
По факту смертельного ДТП в Сыктывкаре возбуждено уголовное дело



08:25,
08 .09 .2021
Галина Лапшина о Союзе женщин Коми: «Мужчины говорили: пойдешь в делегатки – замуж не возьмём»


(17:43:57)

Татьяна
Малыш, держись . Молимся за тебя .


(19:00:43)

Молюсь
Боже, сотвори чудо, спаси ребёнка . . .за что же бедн . . .


(17:39:13)

55
Выздоравливай, маленький человечек!

СМИ: «Информационное агентство «Север-Медиа»
Редакция: тел .: +7(8212) 29-12-40, e-mail: redaktor .bnkomi@gmail .com

Права на материалы, размещённые на интернет-сайте www .bnkomi .ru, в соответствии с законодательством
Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат СМИ:
«Информационное агентство «Север-Медиа», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни
было форме без письменного разрешения правообладателя .
СМИ зарегистрировано Беломорским управлением Федеральным службы по надзору за соблюдением
законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия - свидетельство
ФС3-0225 от 03 .03 .2006 года . СМИ перерегистрировано Управлением Федеральной службы по надзору в
сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Коми - свидетельство ИА
№ ТУ11-0051 от 02 .11 .2009 года, свидетельство ИА № ТУ11-00371 от 01 .06 .2017 года . В запись о
регистрации СМИ внесены изменения Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных
технологий и массовых коммуникаций в связи с изменением территории распространения, уточнением
тематики - регистрационный номер ИА № ФС77-75817 от 23 .05 .2019 года .
Учредитель (соучредители): Администрация Главы Республики Коми (167010, Республика Коми,
г .Сыктывкар, ул .Коммунистическая, д .9); ООО «Информационное агентство «Север-Медиа» (167000,
Коми Республика, г .Сыктывкар, ул . Куратова, д .73/4) .


Разработка
сайта — web-студия «Цифровой Век»


Одни крупы помогают вывести жиры из организма, другие позволяют есть большие порции без вреда для фигуры .
Похудение невозможно без грамотно составленного плана питания . В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, крупы . О полезности последних – в материале портала MedikForum .ru .
Пшено препятствуют отложению жиров, выводит их из организма . Каша полезна для выведения токсинов, насыщения магнием, фосфором, калием, серой, витаминами . Правильный выбор продукта позволит получить максимум пользы . Зёрнышки должны быть ярко-жёлтого цвета . Пшенная каша регулирует жировой обмен, снижает плохой холестерин, улучшает состояние кожи, волос, ногтей .
Похудение без гречки практически невозможно . Каша позволит справиться с рядом проблем: анемией, недостатком витаминов группы В, голодом . Гречка содержит сложные углеводы, которые медленно усваиваются и дарят сытость на долгие часы .
Манку многие любят с детства . Вкус каши приятен, сладок . В последнее время считается, что в манке содержатся пустые калории . Некоторых веществ – калия, витаминов Е, В1 – больше, чем в рисе . Забыть о манке стоит только людям с непереносимостью глютена . Для похудения манку надо готовить на нежирном молоке, без сахара . Добавить фрукты, сухофрукты будет полезным решением .
Самая известная каша при похудении, которую рекомендуют есть на завтрак . Состав овсянки невероятно полезен: магний, фосфор, кальций, железо, натрий, цинк, большое количество клетчатки . Для похудения необходимо готовить крупу на воде, добавить корицу, чтобы активизировать обмен веществ . Не лишними станут свежие фрукты (кроме бананов и винограда) .
Крупа из зерен ячменя полезна для худеющих . Богатый состав обеспечивает организм всем необходимым . В том числе в ней есть фосфор, необходимый для хорошего метаболизма . Быстрое насыщение и желанное похудение с такой кашей гарантированы .
В зёрнах перловки множество витаминов и минералов, лизина, полезной аминокислоты, ответственной за выработку коллагена, молодость кожи . Перловка увеличивается при готовке в объёме в 5 раз, что делает крупу не такой калорийной, позволительно съедать большие порции без вреда для фигуры .
Кукурузная крупа в России не так популярна, как за рубежом . Польза заключается в сохранении здоровья сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта . Белки из кукурузной каши усваиваются организмом не до конца, калорийность ниже заявленной .
На сайте БНК приветствуется вежливость и уважение к другим участникам
форума .
За некорректное поведение на форуме - использование ненормативной лексики,
оскорбления, угрозы, пропаганду расовой, национальной или религиозной вражды,
других нарушений законодательства РФ, пользователь может быть лишен доступа на форум .
Реклама внешних ресурсов запрещена .


В современном мире существует бесчисленное множество диет, одна из самых действенных – диета на кашах, которая помогает быстро и надолго скинуть лишние килограммы .

Дарья Кабацкис

редакция

Каши – это не только вкусно и полезно, но и диетично . Рассказываем, что такое диета на кашах и с чем ее едят .
понедельник – диета на пшеничной каше; вторник – диета на пшённой каше; среда – диета на овсяной/геркулесовой каше; четверг – диета на рисовой каше; пятница – диета на гречневой каше; суббота – диета на кукурузной каше; воскресенье – диета на перловой каше .
больным желудочно-кишечными заболеваниями;
желающим провести нежёсткий детокс и заодно похудеть;
девушкам, желающим быстро и без вреда привести себя в форму после родов;
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
Диета на кашах прекрасно подходит не только для похудения, но и для детоксикации организма . Она относительно проста при приготовлении блюд, доступна по стоимости ингредиентов и далека от мучительных голодовок . Почему же стоит выбрать именно каши?
Это здоровый способ похудения . Организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, быстро наступает чувство сытости без вреда для талии и других проблемных мест . Несмотря на то что крупы – источник углеводов, которые, в свою очередь, влияют на набор массы тела, при правильном подходе всё выглядит совсем иначе . Важно понимать, что в кашах содержатся медленные (сложные) углеводы, которые необходимы организму в отличие от вредных быстрых, которые входят в состав сладостей . Крупы богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на очистку кишечника от шлаков, и витаминами группы В, их польза многогранна .
Существуют три основных вида диет на кашах: диета на неделю, диета на 10 дней и непродолжительная монодиета на кашах, рассчитанная на 3–6 дней .
Для такой диеты больше всего подходит одна из самых полезных круп – гречневая, богатая железом и белком при низком содержании жира . Злоупотреблять монодиетой не стоит: организму нужно разнообразие, поскольку в разных крупах содержатся индивидуальные комплексы полезных веществ . Таким образом худеть на какой-то одной каше можно всего несколько дней, но дальше стоит вернуться к сбалансированному питанию, а лучше всего попробовать семидневную диету . Чем больше исходный вес, тем выше вероятность похудеть быстрее . Потеря веса индивидуальна: от 2 до 5 кг за 7 дней . Важно понимать, что в первую очередь визуально уйдут объёмы, поскольку лишняя вода и отложения солей будут расходоваться в первую очередь .
За несколько дней начните следить за питанием: налегайте на овощи и зелень, отдавайте предпочтение варёным и нежирным продуктам . Пейте много воды и старайтесь не есть сладкое и солёное . Переведите организм в жиросжигающий режим: расходуйте больше калорий, чем получаете с пищей . Подготовка к диете на кашах для похудения может длиться от 2 до 7 дней . Если вы питались относительно здорово и не нагружали организм, то и чиститься долго не придётся . Если вы хотите сбросить вес и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, вам стоит придерживаться экспресс-диеты, исключающей лишние добавки и посторонние продукты .
Каждый день нужно питаться только одним видом каши, на выбор представлено 8 круп, их можно чередовать между собой, желательно не повторяясь:
Манную кашу лучше всего оставить для выхода из диеты, поскольку она самая калорийная, а в некоторых системах питания и вовсе не входит в список продуктов для похудения . Но если диета даётся тяжело, то можно попробовать добавить её в рацион . Также существует вариант этой диеты для 6 каш, когда в воскресенье смешиваются все крупы недели . Вот видеообзор такой диеты:
Рассмотрим каждую из указанных каша-диет отдельно, узнаем, как готовить ту или иную кашу и в чем ее польза .
КБЖУ для сухой крупы: 329 ккал / 100 граммов, 11 граммов белка, 1,2 грамма жиров, 68,5 грамма углеводов
Запаривание – вечером залить 1 стакан пшеничной крупы 3 стаканами кипятка . Тарелку или банку с кашей обернуть тканью для сохранения тепла и оставить в теплом месте . Идеально подойдет термос .
Варка: так же 3 стакана воды на 1 стакан крупы, варить 20-30 минут . Можно предварительно минуту покалить кашу на сковородке, тогда она сварится быстрее и питательных веществ в ней будет больше . После варки дать постоять под крышкой .
Польза: эта каша богата витаминами, минералами и антиоксидантами . Она помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, снизить уровень «плохого» холестерина, улучшить здоровье волос, отрегулировать уровень сахара, улучшить состояние кожи, повысить иммунитет, замедлить старение, способствует похудению за счет уменьшения количества жира в организме .
КБЖУ для сухой крупы: 342 ккал / 100 граммов, 11,5 грамма белка, 3,3 грамма жиров, 66,5 грамма углеводов
Варка: 1 стакан крупы, 3 стакана воды, варить 15 минут, затем дать настояться в течение получаса .
Польза: богата витаминами, минералами, аминокислотами . Улучшает состояние зубов и костей, способствует обмену веществ, увеличивает запасы энергии в организме, повышает иммунитет, способствует здоровью сердца, сосудов, органов ЖКТ и мочеполовой системы, работает как общеукрепляющее средство, помогает набрать мышечную массу и сбросить вес за счет жира . Кроме того, работает в качестве сорбента – «собирает» вредные вещества по организму и способствует их выведению .
КБЖУ для сухой крупы: 352 ккал / 100 граммов, 12,3 грамма белка, 6,2 грамма жиров, 61,8 грамма углеводов
Варка: 1 стакан геркулеса, 2 стакана воды, варить до 15 минут в зависимости от размера хлопьев . Также хлопья можно просто залить кипятком .
Польза: содержит много пищевых волокон, а также антиоксиданты, витамины и минералы . Понижает холестерин, помогает работе сердца и сосудов, способствует очищению организма, работе иммунитета, помогает работать желудочно-кишечному тракту, нормализует процессы метаболизма, помогает восстановиться после тяжелых физических нагрузок, замедляет старение, помогает работе мозга, препятствует развитию болезней .
КБЖУ для сухой крупы: 333 ккал / 100 граммов, 7 граммов белка, 1 грамм жиров, 74 грамма углеводов
Варка: 1 стакан крупы, 1,5-2 стакана воды, будет готово за 15-20 минут .
КБЖУ для сухой крупы: 308 ккал / 100 граммов, 12,6 грамма белка, 3,3 грамма жиров, 57,1 грамма углеводов
Варка: 1 стакан крупы, 2 стакана воды, 15-20 минут на медленном огне .
Польза: содержит множество витаминов и минералов, работает как сорбент, не теряет полезных свойств при термообработке . Одна из самых «долгоиграющих» каш, заряд энергии от риса сохраняется надолго . Рисовую кашу едят для восстановления после отравлений и других острых заболеваний, она повышает количество молока у матерей, кормящих грудью, способствует укреплению нервной системы, оздоравливает суставы, помогает думать, борется с воздействием стресса .
КБЖУ для сухой крупы: 328 ккал / 100 граммов, 8,3 грамма белка, 1,2 грамма жиров, 71 грамм углеводов
Варка: полкило крупы на 1 литр воды, варить 20-30 минут .
Польза: содержит большое количество клетчатки, разнообразных витаминов и минералов . Препятствует старению, улучшает состояние кожи, сердца и сосудов, стимулирует нервную систему, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, заряжает организм энергией, работает как противовоспалительное средство . Не содержит глютена .
КБЖУ для сухой крупы: 315 ккал / 100 граммов, 9,3 грамма белка, 1,1 грамма жиров, 66,9 грамма углеводов
Варка: 1 стакан крупы на 2 стакана воды, варить час .
Польза: эту кашу многие недооценивают, а зря – в ней больше всего минералов, в том числе кальция, а также много полезной клетчатки . Перловка сохраняет кости здоровыми и крепкими, имеет антибактериальные свойства, улучшает перистальтику кишечника, омолаживает, улучшает состояние кожи, борется с аллергиями . Кроме того, это одна из самых сытных каш .
КБЖУ для сухой крупы: 333 ккал / 100 граммов, 8,3 грамма белка, 1 грамм жиров, 70,6 грамма углеводов
Варка: 1-2 столовых ложки крупы, 1 стакан воды, варить около 5 минут, постоянно помешивая .
Польза: это, пожалуй, самая спорная каша из всех . С одной стороны, она очень легко усваивается и содержит мало клетчатки, что делает ее идеальным питанием для восстановительного периода после операций, с другой стороны – в ней не слишком много витаминов и минералов, зато калорийность готового продукта довольно большая . Тем не менее, и эта каша имеет полезные свойства: она помогает работать сердцу, сосудам и нервной системе .
В облегчённом варианте диеты можно использовать добавки в каши: орехи, фрукты, ягоды, кокосовую стружку, стевию вместо сахара, мёд, кленовый сироп и растительное молоко .
Крупы нужно запаривать на ночь или варить на воде без сахара и соли . На этой диете можно пить чай, кофе без молока и подсластителей, свежевыжатые соки из овощей и фруктов без сахара, а перед каждым приёмом пищи следует выпивать стакан воды без газа комнатной температуры . Само собой, необходимо отказаться от употребления алкоголя и по возможности курения . Если вы планируете придерживаться диеты на кашах более 7 дней подряд, обязательно разнообразьте питание, потому что даже при том, что в кашах много полезных витаминов и минералов, они все же не «всесильны» .
Дробите день на 3-4 приёма пищи, ужинайте не позднее 19:00 часов . Порции должны быть небольшими: 250–300 гр . за раз . Старайтесь соблюдать график, питайтесь в одно и то же время ежедневно .
Выходить из диеты нужно плавно: добавьте в последний день (воскресенье) в меню немного фруктов и орехов, при условии, что вы придерживались экспресс-версии диеты на одних только кашах . Если же версия была облегчённой (с полезными добавками), то в финальный день начните есть цельнозерновой хлеб, 1-2 варёных яйца или отварную рыбу . В последующие дни также будьте аккуратнее с питанием: не вводите фастфуд или полуфабрикаты, иначе все ваши усилия могут оказаться бесполезными . Даже после самых эффективных диет необходимо контролировать свой рацион .
Несомненный плюс диеты на кашах – ее доступность, большинство указанных круп есть в каждом доме, а те, что нужно будет докупить, стоят не слишком дорого . За неделю можно увидеть существенную экономию на рационе . Кроме того, каши в целом благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, если с ней у вас возникали проблемы, например запоры, каши, возможно эти проблемы решат .
Тошнота, головокружение и слабость – нормальная реакция организма при похудении и очищении от токсинов . Но если вы на грани обморока и с каждым днём становится только хуже, диету лучшего прекратить . При небольшой массе тела, после перенесённых операций, во время беременности и кормления тоже не стоит истязать себя ограничениями в питании .
Не забывайте, что перед началом диеты лучше всего проконсультироваться с врачом . Худеть на кашах нужно не чаще одного раза в течение полугода, эта диета все-таки связана с серьезным ограничением рациона, поэтому при чрезмерной частоте она может быть вредна для организма . Не стоит также смешивать каши – в каждый отдельно взятый день в рационе должен быть один вид круп .


Продолжая посещение сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie и Политикой конфиденциальности


Программы
Новости
Телепрограмма
Видео
# танцы со звездами


Щоб взяти участь у розіграші — заповніть поля
С результатами розыгрыша можно будет ознакомиться на странице канала 1+1 в Facebook
Данный email для участия в розыгрыше уже зарегистрирован

Главная
Завтрак с 1+1
Новости проекта

Зерновые культуры имеют диетические свойства и даже улучшают память .

#советы диетолога
#здоровье
#как похудеть
#полезные продукты
#правильное питание
#здоровое питание
#полезные советы



Маскарад


#звезды



Маскарад


#звезды



Маскарад



Каши Для Снижения Веса
Диета 8 Для Женщин
Лишний Вес Позволяет
Шоколадная Диета