Суть Кето Диеты
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Кето-диета сейчас находится на пике своей популярности: в Интернете вы найдете много книг, статей и инструкций, о том, как её придерживаться, а популярные блогеры пробуют её на себе и делятся результатами .
Кето-диета . Фото crossfit .ru
Кетогенная система питания . Фото iform .dk
Мария Ревун - диетолог . Фото CrossFit
Мария Ревун , диетолог CrossFit Banda :
На самом деле, кето-диета – это лечебный протокол питания, который нужно использовать строго по назначению врача . То есть, нельзя просто так взять и завести свой организм в кетоз, только потому, что вы так решили . Организму нужно время, чтобы перестроиться на режим кетоза и его необходимо правильно настроить . Без врача это сделать сложно, ведь нужны специальные аппараты, которые регулируют уровень кетоновых тел в крови . Если их уровень слишком высокий, начинается окисление организма и человек даже может впасть в кому .
Мария Ревун, диетолог CrossFit Banda :
Кето-диета противопоказана людям с инсулинорезистентностью, сахарным диабетом любого типа и болезнями почек . Особенно опасна кето-диета для тех, у кого есть проблемы с гормоном пролактином . Из-за отсутствия углеводов в рационе может быть нарушен синтез половых гормонов у женщин – эстрогена и прогестерона .
Мария Ревун , диетолог CrossFit Banda :
Сбалансированное питание . Фото yousense .info
Данная статья - яркий пример бреда, который может выдать человек явно некомпетентный, но зато полный энтузиазма . Если Мария Ревун хоть сколько-нибудь владеет английским, то ей самое время почитать и послушать практикующих врачей, таких как Jason Fung, Paul Mason, Gary Fettke, Pradip Jamnadas, Eric Berg, etc . Чем больше знания - тем меньше догм и ахинеи, вроде "кето-диета противопоказана людям с инсулинорезистентностью" - все с точностью до наоборот . "Если же вы просто хотите похудеть или улучшить физическую форму, не стоит пробовать кето-диету" - поздравляю, так мастерски проявить свое невежество еще надо суметь .
Чтобы переход на кето был приятным и привел к достижению поставленных целей, необходимо хорошо знать принципы кето диеты . Подробнее о них расписано pravilnayaeda .ru/kakie-princzipy-keto-diety-kak-bystro-vojti-v-sostoyanie-ketoza/
Большой анализ 13 исследований показал, что кето диеты для начинающих не только ускоряют потерю веса и жировых отложений, но также могут снизить маркеры воспаления и факторы риска заболеваний у людей с избыточным весом или ожирением . Более подробно лучше почитать здесь blogdiets .ru/keto-dieta/
Я вот уже перерыла весь интернет в поисках качественной инфы о похудении, но только у них получила ответы на тему кето диеты и не только bio-mood .com/keto-dieta/,
в результате выбрала для себя более комфортный путь к снижению веса!
Очень интересный и познавательный материал . Особенно актуален с учётом шума и домыслов вокруг кетодиеты, как панацеи от всех болезней . Конечно, эффект плацебо никто не отменял, поэтому наивным людям важно верить в целительные свойства дюкан- кето- и прочих диет . Спасибо за комментарии диетолога, узнала много нового!!
Согласна с предыдущими комментариями, что статья бредовая .
Уважаемые читатели! Мы за осознанный подход к своему телу и за доказательную медицину . Ни одну диету нельзя практиковать самостоятельно, без наблюдения и назначения врача . Кетодиета изначально была лечебным протоколом питания и назначалась людям с определенными проблемами, а не просто потому что человек хочет быть в форме и сбросить вес . У всех людей очень разные метаболизмы жиров и определить, как эти жиры трансформируются у вас можно только с помощью генетического анализа . Его делают немногие, так как это довольно затратно и немного лабораторий делают его качественно . Если у человека плохой обмен жиров, кетодиета приведет к нежелательным результатам . Многие ли люди, садясь самостоятельно на кетодиету, проходят генетический тест? Во время кетодиеты организм входит в состояние кетоза . Нужно постоянно контролировать количество кетоновых тел в организме, а это можно сделать только с помощью специального аппарата или тест-полосок . Если уровень кетоновых тел слишком высокий, происходит окисление организма, что приводит к печальным последствиям . Также к вхождению в кетоз нужно готовиться, у кого-то это занимает 5 дней, у кого-то и 2 недели . Что еще раз доказывает, что самостоятельно и без наблюдения врача практиковать такую систему питания не стоит . Да, сейчас кетодиета - тренд и на эту тему написано много статей и книг . Но советуем прислушиваться к словам диетологов с медицинским образованием, а не просто тех, кто закончил курсы диетологии или просто изучил эту тему в интернете . Назначить такую диету может только врач! Не вы самостоятельно, не блогер и т .д . Врач, в свою очередь, должен работать по принципам доказательной медицины . Если вы хотите похудеть, ни в коем случае нельзя полностью исключать углеводы из рациона . Это может привести к печальным последствиям . Нет ничего лучше, чем здоровое сбалансированное питание . Если врач обещает излечить от диабета с помощью кетодиеты или же БАДов, чаев и т .д . перед вами шарлатан или непрофессионал, который не имеет никакого отношения к доказательной медицине . Насчет исследований: помимо тех, которые доказывают эффективность кетодиеты, существует и те, которые показали спорные результаты . Некоторые из них доказали негативное влияние кетодиеты на углеводный обмен . Исследования, которые показали, что кетодиета эффективна при инсулинорезистентности, проводились под контролем учёных . Пациенты проходили генетические тесты, регулярно сдавали кровь на сахар, каждый день проверяли кетоновые тела . Что опять доказывает, что без врача нельзя назначать кетодиету, даже если вы прочли научную статью . При кетодиеты основной пищей являются белки и жиры . Продукты метаболизма белков выводят почки . Таким образом, это огромная нагрузка на почки . А если еще и есть болезни почек, продукты метаболизма белков накапливаются, что может привести к болезням сосудов, сердечно-сосудистой системы и ЦНС . Конечно, можно придерживаться разных мнений и верить разным ученым, практиковать альтернативную медицину и т .д .
Но помните, что на кону стоит ваше здоровье . Не назначайте никаких диет самостоятельно, все должно быть под контролем врача . Будьте здоровы!
Позорище, абсолютно безграмотная статья, написанная человеком, который совершенно не в теме . Очередной самоназначенный псевдодиетолог . =( Девушка, ведите инстаграмчик, не нужно строить из себя гуру, если вы не имеете образование врача, по тому что диетолог это ВРАЧ С ОБРАЗОВАНИЕМ .
не рекомендую читать эту статью . очень далеко от действительности . Народ пишет то, что ему кажется , а не то, что реально существует . все с диабетом--- излечиваются на кете,с инсулинорезистентностью, наоборот, рекомендуется кетодиета, так как приводит инсулиночувствительности . никаких дополнительных препаратов не требуется и можно самостоятельно начинать практиковать кетодиету
Боже, какой же бред, абсолютное не знание материала . Противопоказана людям с инсулинорезистентностью? Whaaaat? Существует масса литературы, научных исследований, видео и т .д . статья написана после поверхностного ознакомления либо после беседы с "врачом"
Подпишись на рассылку
и получай новости
Email
Сохранить
Популярные направления
Бег
Футбол
Плавание
Фитнес
Баскетбол
На улице
Следите за нами
Facebook Telegram Instagramm Youtube
Загружайте наше приложение
Apple Store
Google Play
©2019—2021
MixSport .Pro .
Проект FreeGen Group .
Developed by Jam Digital .
Кето-диета сейчас находится на пике своей популярности: в Интернете вы найдете много книг, статей и инструкций, о том, как её придерживаться, а популярные блогеры пробуют её на себе и делятся результатами .
Но не нужно слепо следовать трендам . Необходимо во всем тщательно разобраться . В этой статье мы рассказываем, в чем суть кето-диеты, а диетолог CrossFit Banda Мария Ревун объясняет, почему нельзя просто так взять и сесть на эту диету .
Суть кето-диеты предполагает полное исключение углеводов из рациона . То есть, это обновленный вариант низкоуглеводной или безуглеводной диеты . Такие диеты эффективны для похудения, ведь при полном отсутствии углеводов организм начинает активно сжигать жир .
Цель данной диеты – достигнуть состояния кетоза . В этом состоянии жиры извлекаются из запасов организма, перерабатываются в свободные жирные кислоты, а затем в кето-тела . Именно эти кето-тела организм использует вместо углеводов . Чтобы обмен веществ достиг состояния кетоза, уровень глюкозы в крови должен снизиться до минимальных показателей и продержаться в таком состоянии не меньше 2 суток .
В среднем, на кето-диете сидят около 3-х месяцев .
Основу рациона при кето-диете составляют продукты с высоким содержанием жиров, а также белков .
Прием пищи может быть в любое время суток, но лучше не есть за 2-3 часа до сна .
Обед: отварное куриное филе, салат из огурцов и капусты, заправленный оливковым маслом .
Обед: стейк из свинины, брокколи на пару .
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с авокадо .
Обед: запеченное филе индейки, цветная капуста на пару .
Обед: запеченная индейка с грибами .
Ужин: 100 г запеченного хека, зелень .
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с цветной капустой .
Обед: свиная отбивная, салат из огурцов и помидоров черри, заправленный оливковым маслом .
Завтрак: яичница с беконом и спаржей .
Перекус: горсть оливок и 2-3 ломтика ветчины .
Ужин: 100 г запеченной трески, 2 огурца .
Обед: отварное куриное филе, салат из огурцов и капусты, заправленный оливковым маслом .
Перекус: кето-смузи из миндального молока и авокадо .
Ужин: 3 ломтика твердого сыра, брокколи .
Ограниченное количество углеводов негативно сказывается на умственной деятельности: понижаются концентрация и внимание, повышается апатия и появляется быстрая утомляемость . Кроме того, при кето-диете запрещены активные силовые тренировки, ведь у мышц не будет топлива для выполнения упражнений . Для тренировок организму требуется около 120-150 граммов углеводов в форме гликогена .
Если же вы просто хотите похудеть или улучшить физическую форму, не стоит пробовать кето-диету . Помните: ничто не заменит простое и сбалансированное питание . Чтобы избавиться от лишнего веса достаточно отказаться от быстрых углеводов: мучного, сладостей, фаст-фуда, газированных напитков .
Придерживайтесь сбалансированного питания, занимайтесь спортом, и никакие диеты вам не пригодятся .
Напомним, недавно, диетолог Мария Ревун поделилась списком 5 «полезных» продуктов, которые на самом деле приносят вред .
Отзывы
Отзывы про организатора
10
На уксусе и без еды: 8 самых безумных диет
Топ 7 бесплатных приложений для правильного питания и подсчета калорий
Какие витамины сделают ваши тренировки эффективнее: отвечает специалист
По вопросам рекламы и сотрудничества
freegenorg@gmail .com
+38 096 911-21-12
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
ria .ru/20200904/dieta-1576721149 .html
Кето диета — что это такое, с чего начать и какие продукты можно есть
Кето диета — что это такое, с чего начать и какие продукты можно есть - РИА Новости, 04 .09 .2020
Кето диета — что это такое, с чего начать и какие продукты можно есть
Кето диета — еще один способ похудения . Отзывы врачей о диете, меню на неделю и список разрешенных продуктов, какой результат можно достичь, а также советы для . . . РИА Новости, 04 .09 .2020
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
cdnn21 .img .ria .ru/images/156194/67/1561946726_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_08c4955a9088ee9164f1419f7f33d529 .jpg .webp
МОСКВА, 4 сен — РИА Новости . Кето диета — еще один способ похудения . Отзывы врачей о диете, меню на неделю и список разрешенных продуктов, какой результат можно достичь, а также советы для начинающих — в материале РИА Новости .Что такое кето диетаКетогенная или кето диета — план питания, при котором употребление пищи с содержанием углеводов резко сокращается . В основе рациона — еда с высоким содержанием жиров и белков . При такой диете в организме повышается уровень кетоновых тел в крови: они образуются в процессе расщепления жировых запасов и служат альтернативным источником энергии в случае, если в организм поступает недостаточно глюкозы .Вред и пользаУ кето диеты есть свои плюсы и минусы . "Это одна из самых эффективных диет . Она благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, пищеварения . Снижается тяга к употреблению вредных продуктов . Аппетит невысокий . Вес уходит достаточно быстро, — комментирует РИА Новости диетолог, кандидат медицинских наук Андрей Бобровский . — Что касается вреда, еще до конца не исследованы последствия кето диеты . Ограничений достаточно много . Прежде чем перейти к такой форме питания, нужно проконсультировать со специалистом" .Кето диета и интервальное голоданиеПо словам Бобровского, среди худеющих очень популярно совмещение кето диеты и интервального голодания . "Суть заключается в том, чтобы уменьшить всплески инсулина . Он, к слову, реагирует на любую пищу . В особенности на углеводы", — говорит специалист . Исследования показывают, что высокие и многократные всплески инсулина могут привести к ожирению, сахарному диабету, уточняет собеседник . "В этом смысле сокращение количества приемов пищи в день (до четырех) и наличие "голодного окна" — период между последним и первым приемом пищи — дает положительный и эффективный результат" .Меню на неделюСписок продуктов, которые необходимо включить в рацион: грибы, орехи, авокадо, молочные продукты высокой жирности (кефир, молоко, сливки, сыры), морепродукты, бекон . Также жирное мясо, масло (сливочное, растительное, кокосовое, оливковое) . Из овощей — различные виды капусты, болгарский перец, кабачки . "Главное — соблюдать норму калорий . При кето диете в сутки допускается принимать не более 20 граммов углеводов . Что касается круп — максимально минимизировать . Можно включить ягоды . Конечно, людям, которые не могут без овощей и фруктов, придерживаться такого плана будет непросто . Кетогенную диету легче переносят "мясоеды" . Приемов пищи в день достаточно двух-трех"РезультатыРезультат напрямую зависит от того, сколько калорий в день употребляет человек . "При такой диете людям легче выдерживать, к примеру, 1100 калорий в день, нежели на других типах диет", — обращает внимание диетолог . В месяц, по словам специалиста, можно сбросить от двух до шести килограммов: "Все зависит от индивидуальных особенностей . Если человек весит 140 килограммов, то у него может быть минус 10-12" .Противопоказания"Кето диета противопоказана людям с расстройством желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы, при сахарном диабете, подагре, а также иных расстройствах обменных процессов организма, — объясняет Андрей Бобровский . — Очень осторожно нужно быть кормящим матерям и беременным: одни исследования говорят, что есть положительный эффект, другие это опровергают . Пока нет четких доказательств, лучше отказаться от такой формы питания" .Отзывы врачей"По моему профессиональному опыту, отмечу, что кето диета подходит только 30 процентам . Остальные просто не выдерживают . По большей части проблема больше психологическая: человек не может себя настроить, — продолжает врач . — Есть еще такое понятие "кето грипп" . Появляются чувства, схожие с вирусным заболеванием: слабость, вялость, сонливость . Обычно это продолжается на протяжении двух-трех дней . Если симптомы задерживаются надолго, лучше отказаться от такой диеты" .В свою очередь эндокринолог Майра Рау считает, что кето диета — "это мода, не имеющая отношения к здоровью и медицине" . По ее мнению, на сегодняшний день самой безопасной и положительно влияющей на здоровье остается так называемая средиземноморская диета, где главным источником белка служит рыба .
ria .ru/20200828/golodanie-1576449005 .html
ria .ru/20200818/1575779674 .html
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
ria .ru/docs/about/copyright .html
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
общество, продукты, еда, диета, здоровье, похудение, жир, орехи
© Depositphotos / bit245 Еда с высоким содержанием белка
МОСКВА, 4 сен — РИА Новости . Кето диета — еще один способ похудения . Отзывы врачей о диете, меню на неделю и список разрешенных продуктов, какой результат можно достичь, а также советы для начинающих — в материале РИА Новости .
Кетогенная или кето диета — план питания, при котором употребление пищи с содержанием углеводов резко сокращается . В основе рациона — еда с высоким содержанием жиров и белков . При такой диете в организме повышается уровень кетоновых тел в крови: они образуются в процессе расщепления жировых запасов и служат альтернативным источником энергии в случае, если в организм поступает недостаточно глюкозы .
У кето диеты есть свои плюсы и минусы . "Это одна из самых эффективных диет . Она благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, пищеварения . Снижается тяга к употреблению вредных продуктов . Аппетит невысокий . Вес уходит достаточно быстро, — комментирует РИА Новости диетолог, кандидат медицинских наук Андрей Бобровский . — Что касается вреда, еще до конца не исследованы последствия кето диеты . Ограничений достаточно много . Прежде чем перейти к такой форме питания, нужно проконсультировать со специалистом" .
Кето диета и интервальное голодание
По словам Бобровского, среди худеющих очень популярно совмещение кето диеты и интервального голодания . "Суть заключается в том, чтобы уменьшить всплески инсулина . Он, к слову, реагирует на любую пищу . В особенности на углеводы", — говорит специалист . Исследования показывают, что высокие и многократные всплески инсулина могут привести к ожирению, сахарному диабету, уточняет собеседник . "В этом смысле сокращение количества приемов пищи в день (до четырех) и наличие "голодного окна" — период между последним и первым приемом пищи — дает положительный и эффективный результат" .
Список продуктов, которые необходимо включить в рацион: грибы, орехи, авокадо, молочные продукты высокой жирности (кефир, молоко, сливки, сыры), морепродукты, бекон . Также жирное мясо, масло (сливочное, растительное, кокосовое, оливковое) . Из овощей — различные виды капусты, болгарский перец, кабачки . "Главное — соблюдать норму калорий . При кето диете в сутки допускается принимать не более 20 граммов углеводов . Что касается круп — максимально минимизировать . Можно включить ягоды . Конечно, людям, которые не могут без овощей и фруктов, придерживаться такого плана будет непросто . Кетогенную диету легче переносят "мясоеды" . Приемов пищи в день достаточно двух-трех"
Результат напрямую зависит от того, сколько калорий в день употребляет человек . "При такой диете людям легче выдерживать, к примеру, 1100 калорий в день, нежели на других типах диет", — обращает внимание диетолог . В месяц, по словам специалиста, можно сбросить от двух до шести килограммов: "Все зависит от индивидуальных особенностей . Если человек весит 140 килограммов, то у него может быть минус 10-12" .
"Кето диета противопоказана людям с расстройством желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы, при сахарном диабете, подагре, а также иных расстройствах обменных процессов организма, — объясняет Андрей Бобровский . — Очень осторожно нужно быть кормящим матерям и беременным: одни исследования говорят, что есть положительный эффект, другие это опровергают . Пока нет четких доказательств, лучше отказаться от такой формы питания" .
"По моему профессиональному опыту, отмечу, что кето диета подходит только 30 процентам . Остальные просто не выдерживают . По большей части проблема больше психологическая: человек не может себя настроить, — продолжает врач . — Есть еще такое понятие "кето грипп" . Появляются чувства, схожие с вирусным заболеванием: слабость, вялость, сонливость . Обычно это продолжается на протяжении двух-трех дней . Если симптомы задерживаются надолго, лучше отказаться от такой диеты" .
В свою очередь эндокринолог Майра Рау считает , что кето диета — "это мода, не имеющая отношения к здоровью и медицине" . По ее мнению, на сегодняшний день самой безопасной и положительно влияющей на здоровье остается так называемая средиземноморская диета, где главным источником белка служит рыба .
Версия 2018 .1 Beta © 2021 МИА «Россия сегодня»
Сетевое издание РИА Новости зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 08 апреля 2014 года .
Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-57640
Учредитель: Федеральное государственное унитарное предприятие Международное информационное агентство «Россия сегодня» (МИА «Россия сегодня») .
Правила использования материалов Политика конфиденциальности
Доступ к чату заблокирован за нарушение правил .
Вы сможете вновь принимать участие через: ∞ .
Если вы не согласны с блокировкой, воспользуйтесь формой обратной связи
Обсуждение закрыто . Участвовать в дискуссии можно в течение 24 часов после выпуска статьи .
Чтобы участвовать в дискуссии авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
Загрузите новую фотографию или перетяните ее в это поле
Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес
Все поля обязательны для заполнения
Все поля обязательны для заполнения
Если ни один из вариантов не подходит, нажмите здесь
Чтобы воспользоваться обратной связью, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
Вы были заблокированы за нарушение правил комментирования материалов
Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда .
Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму .
Вы заблокированы за нарушение правил комментирования материалов
Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда . Если Вы не согласны с блокировкой, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Ваше сообщение было удалено за нарушение правил комментирования материалов
Если Вы не согласны, заполните форму .
Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Таблица
Календарь
Статистика
Новости
Статьи
Фото
Видео
Все материалы
Таблицы
Календарь
Статистика
Новости
Статьи
Фото
Все материалы
Таблицы
Календарь
Статистика
Новости
Статьи
Фото
Все материалы
Новости
Статьи
Таблица
Календарь
Статистика
Все материалы
Новости
Статьи
Видео
Фото
Команда
Таблицы
Календарь
Новости
Статьи
Фото
Все материалы
ЧМ по
Суть Кето Диеты
Диета При Сахарном
Диета Остров
Диета Для Начинающих