Строгая Диета На 14 Дней

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Не знаешь как за короткое время избавиться от лишнего веса, при этом не навредить своему здоровью? Мы расскажем, как подготовить свое тело к важному событию всего за две недели . Это поможет не только сбросить вес, но держать себя в тонусе и хорошем настро
Быстрая и действенная диета – это не фантазии, а реальный метод сбросить вес . Такую цель перед собой ставят и женщины, и мужчины, в попытках привести свое тело в красивое состояние . Результаты могут превзойти все твои ожидания – при желании можно скинуть до 15 кг веса .
Какие же существуют плюсы диеты на 14 дней?
Итак, диета предполагает, что вместо привычных 1600 ккал в сутки, ты будешь получать примерно 700-800 . Только при таком режиме можно получить качественные результаты . Если же увеличить калорийность рациона, то сбросить получиться всего 4-5 кг .
Такая диета подойдет не всем . Это по-настоящему рацион для экстремалов, потому что он предполагает почти полный отказ от еды . Суть строгой диеты заключается в том, что за день позволяется съесть совсем немного продуктов, которые не дадут чувство сытости . Таким образом человек будет постоянно испытывать голод .
Экстремальное питание диетологи создали специально для людей, которые имеют критически большой вес . Диета позволяет стремительно похудеть . При этом существует большое количество минусов такого рациона:
Суть диеты заключается в том, что на протяжении дня можно употреблять всего один продукт . При этом очень важно поддерживать водный баланс организма – пить не менее 2 литров воды в сутки .
Начиная со второй недели это рацион нужно повторить . Проверенная диета позволяет сбрасывать по одному килограмму в день .
Белковая диета позволяет не только похудеть, но и увеличить количество мышечной массы . Важное условие этой простой диеты – заниматься физическими упражнения . Так, можно делать зарядку дома, а лучше, конечно, пойти в спортзал .
Суть диеты заключается в том, что большое количество белковых продуктов и маленькое количество углеводов позволяют бороться с жировыми залежами твоего организма .
Диета имеет и ряд запретов: ее не могут использовать люди, которые страдают заболеваниями почек, ЖКТ, печени, сердечно-сосудистой системы .
Белковый рацион рассчитан на 14 дней . За это время организм почувствует дефицит углеводов в организме и начнет черпать энергию из собственных отложений .
Ты сама можешь комбинировать завтраки, обеды, полдники, ужины . То есть менять рацион из предложенного списка можно на свое усмотрение . Важно, чтобы между приемами пищи проходило минимум 3 часа . Также можно использовать диету Прана, так как она очень схожа с белковой .
Для того, чтобы выдержать 14 дней этой диеты, понадобится железная сила воли и огромное желание . Нельзя сказать, что «любимая» диета – ленивая . Все как раз наоборот .
За две недели твой организм очиститься от всех шлаков и токсинов, из тела выйдет лишняя вода . Следовательно – самочувствие значительно улучшится .
Каждый день не забывай выпивать достаточное количество жидкости .
Считается, что эта диета – простая . Тебе не придется готовить заумные блюда, сидеть часами с кулинарными книгами, а также искать ранее неизвестные продукты .
Первый, третий и шестой дни – самые сложные за все время, так как разрешается употреблять только жидкости . Соки, компот, кисель, различные чаи, нежирный йогурт или кефир . Утром можно выпить черный кофе без добавления сахара . Кроме того, не забывай пить достаточное количество воды .
Овощной день . Их можно есть в неограниченном количестве . Можно приготовить суп или салат . Но очень важно не добавлять никакие соусы и приправы в блюда . Разрешаются только лимонный сок и соевый соус .
Это снова питьевой день . Можно употреблять такие же продукты, как и в первый .
На четвертые сутки можно есть только фрукты . При этом желательно использовать продукты, которые сжигают жир . Например, грейпфрут, апельсин, киви или ананас .
В это время нужно употреблять продукты, которые содержат в себе много белка . Например, мясо, морепродукты . Также разрешается нежирная молочка .
Питьевой день . Придерживайся меню первого и третьего дней .
Меню на седьмой и четырнадцатый дни отличаются особой сбалансированностью . Чтобы похудение было успешным, нужно за день употребить зеленый чай, два вареных яйца, тост – на завтрак . На второй завтрак – фрукты . На обед – овощной или куриный суп, а на ужин – салат из овощей и рыба на пару .
Не забывай, что правильное похудение подразумевает не только диеты, но и регулярные занятия спортом . Это позволит держать свое тело в тонусе .
Кроме того, специалисты рекомендуют заниматься массажем . Это даст возможность избежать провисаний кожи после похудения .
На время диеты откажись от вредной пищи, алкоголя и других отрицательных привычек .

Lizzy, 28 лет
Проблема с лишним весом возникла после родов . Решила сбросить все ненужное, как закончился период грудного вскармливания . Хотелось, чтобы муж посмотрел на меня по-новому . Экспресс-диета (гречневая) дала свои результаты, но могу отметить, что на 4 день (а впереди было еще 10 дней!), уже с трудом передвигалась! Спустя неделю чувствовала себя лучше, а результат налицо!
Вероника, 24 года
Сидела на многих быстрых диетах, но никогда не могла продержаться до конца . Гречневая, фруктовая – слишком тяжелые для меня . Но после нескольких дней бессолевой, я почувствовала радость жизни, ведь ненавистные цифры на весах уменьшились . Могу похвастаться не только стройной фигурой, но и посвежевшей кожей . Девочки, советую!
Виктория, 32 года
На своем примере могу сказать точно – любая экспресс-диета поможет сжечь весь жир, если следить за питанием и не нарушать основные правила . После рождения ребенка я выглядела ужасно… Решила для себя, пока молодая – буду худеть . Сидела несколько раз на японской диете, устраивала кефирные дни . Теперь уже год, как встаю на весы, и с облегчением вздыхаю!

Copyright © 2021 . wellnesso .ru



Информация представлена исключительно в справочных целях .
Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом!










Выбрать рубрику: Where to? Звезды
Параметры звезд
Биография
Семья
Бизнес
Красота
Здоровье
Карьера
Любовь
Диеты

Диета на 14 дней – таблица с меню на каждый день, отзывы и особенности
Экспресс-диеты на 14 дней позволяют избавиться от 3–10 кг . Однако к такому виду питания важно подходить грамотно, не допуская чувство изнуряющего голода и обеспечивая организм самыми необходимыми веществами .
Потеря веса при соблюдении любой быстрой диеты происходит за счет уменьшения содержания калорий в рационе . Если при нормальном режиме питания человек потребляет 2 000 – 2 500 ккал, то при ограничениях в меню, которые предусмотрены при экспресс похудении, калорийность снижается больше чем в 2 раза .
Самый безопасный способ быстро похудеть – не исключать из ежедневного рациона овощи, фрукты, яйца и нежирные сорта мяса .
Чтобы избавиться от ненавистных килограммов, организм должен получать хотя бы минимальное количество аминокислот, микроэлементов и витаминов . Кроме того, если во время голодания есть мясо, то можно не беспокоиться о красоте волос и кожи, а мышцы останутся в тонусе . Из жидкости разрешено пить только негазированную воду (до 2,5 л в течение дня) или зеленый чай без сахара . Важно понимать, что ускоренное похудение не подразумевает экстремальное голодание!
Из рациона обязательно следует исключить следующее:
Вне зависимости от того, какой вид экспресс-диеты на 2 недели выбрана, необходимо стараться употреблять пищу примерно в одно и то же время каждый день (4–5 приемов) .
Быстрые диеты подбираются с учетом индивидуальных особенностей организма и привычек питания . Одной из самых эффективных считается «жесткая», которая позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса . Питаться нужно рисовой или гречневой крупой, ничего не добавляя . 14-дневная система по Агостону подразумевает более щадящий режим питания: меню состоит из натуральных йогуртов, постного мяса, овощей и фруктов . Эффективна японская экспресс-диета, меню которой не включает в себя продукты с содержанием соли .
Предлагаем вам один из вариантов меню эффективной диеты на 2 недели, в рацион питания которой входят разнообразные продукты .
День 2-ой и 6-ой: за день нужно съесть 500 г нежирного творога и выпить 1 л кефира .
День 4-ый: 500 г отварного куриного филе, 1 литр кефира .
День 5-ый и 7-ой: свежие фрукты и овощи (кроме бананов, винограда, картофеля) .
День 12-ый: фрукты и овощи (исключая бананы, виноград), 1 л кефира .
Такое чередование продуктов в определенной последовательности помогает получить весь набор необходимых веществ без вреда для организма .
Выходить из режима следует постепенно, чтобы не навредить здоровью и не позволить килограммам вернуться обратно . Привычные продукты нужно вводить по истечению 4 дней со дня окончания диеты маленькими порциями .
Примерный алгоритм питания в первые дни:
Проверенный способ не набрать вес после быстрого похудения – правильно распределять продукты . Попробуйте следовать такому простому совету: в каждый прием пищи на тарелке среднего размера выложите фрукты и овощи (ровно на половине), оставшуюся же часть заполните белками и углеводами поровну .
Если строго следовать двухнедельному меню экспресс диеты, вы почувствуете все преимущества данной системы питания .
Достоинства экспресс диеты на 2 недели:
Однако будьте готовы к возможным побочным эффектам ограниченного питания, так как любые изменения в привычном рационе могут сказаться на работе организма, в частности, на настроении .
Возможные побочные эффекты экспресс-похудения:
При наличии любых проблем со здоровьем следует заранее проконсультироваться со специалистом . Если нарушения происходят во время диеты, лучше приостановить такую систему питания до обращения к врачу .
Другие варианты быстрого похудения:
Такая диета предполагает употребление большого количества сахаросодержащих фруктов, поэтому удостоверьтесь, что у вас нет противопоказаний в этом плане, а также следите за тем, чтобы в вашей повседневной системе питания соблюдался баланс по сахару . Также, по мнению врачей, во время диеты полезно употреблять хотя бы несколько раз за 2 недели водосодержащие напитки с капустой, лимоном, огурцом, что ускоряет обменные процессы в организме .
К перечню противопоказаний относятся следующие:
При наличии подобных заболеваний или малейших сомнений в состоянии здоровья не стоит прибегать к столь длительным программам похудения . В любом случае консультация с доктором должна предварять диетическое питание .
Правильно подобранные экспресс-диеты при отсутствии противопоказаний помогут безопасно для организма похудеть за 2 недели . Главное – соблюдать режим, следить за своим самочувствием, избегать срывов и идти навстречу своей цели .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .

До важного события всего две недели, а лишний жир еще скрывает ваши идеальные формы? К счастью, 14 дней — достаточный срок, чтобы избавиться от ненужных килограммов . Узнайте из статьи, как именно это сделать .
Читайте подробнее: Голливудская диета
Читайте подробнее: Кремлевская диета
Читайте подробнее: Болгарская диета
Читайте подробнее: Китайская диета
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Читайте подробнее: Диета Ларисы Долиной
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Сельдереевая диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия . К слову, срок этот вполне подходит для того, чтобы привести себя в порядок и оставить за бортом около 10 килограммов балласта . А при желании можно потерять и 14-15! Результат во многом зависит от вашего изначального веса и от выбранного режима питания . Диет, рассчитанных на этот срок воздержания от калорийной пищи, немало . Почти каждая известная и популярная диета имеет варианты меню на две недели . Поэтому найти идеальную версию для себя — не проблема .
Если вы планируете похудеть всего за 2 недели, значит, это будет экспресс-похудение . Оно отличается резким снижением калорийности продуктов . Разница между нормой и тем, что вы будете потреблять, достигает 800-1000 ккал (в самых жестких вариантах) . Грубо говоря, вместо нормальных для вас 1500 ккал в сутки вы будете жить всего за счет 700-800 . Только при таком режиме вы сможете добиться реально ошеломительных результатов, похудев на целый пуд . При более мягком режиме дефицит составляет всего 200-400 ккал, что позволит потерять не более 5-6 кг за полмесяца .
Самый экстремальный вариант из всех, поскольку подразумевает почти полный отказ от еды . В течение суток худеющий съедает минимальное количество продуктов, которые почти не дают сытости, но позволяют не потерять сознание от голода и как-то поддерживать силы во время этого марафона . Диета на 2 недели разработана диетологами специально для тех, кто страдает от критически высокой массы тела и стремится похудеть до нормальных размеров . Среди плюсов такого режима — стремительное похудение и доступность . Уже через 3 дня размер одежды уменьшается, объемы тают . В основе рациона — обычные продукты, которые есть в холодильнике у любого человека .
Главная особенность этого режима — употребление одного продукта в течение суток . На каждый день недели предусмотрен свой вариант продуктов . Независимо от того, каков рацион, вы можете пить чистую питьевую воду в неограниченном количестве и зеленый чай . Итак, меню на неделю выглядит следующим образом:
С понедельника рацион повторяем . При таком режиме ежедневно вы будете терять до 1 кг . Поскольку питание довольно скудное, рекомендуется не изнурять себя физическими нагрузками . Напротив, старайтесь меньше двигаться, иначе из-за нехватки калорий вы потеряете сознание . Идеальное время для похудения — лишенное стрессов и сильных изменений в ритме жизни . Лучше всего худеть в отпуске дома, когда вероятность недосыпа и повышенной физической активности будет сведена к минимуму .
Выходить из такой диеты на 14 дней надо особенно осторожно . Переходный период должен длиться около месяца — в два раза больше, чем вы худели . Ни в коем случае по завершении марафона не набрасывайтесь на еду . Иначе не просто вернется вес, но и организм после такого стресса даст сбой . Постепенно вводите в рацион легкие продукты, добавляя их понемногу . Сначала лучше разнообразить меню кашами и бульонами, потом расширить рацион отварными овощами, фруктами . И только на четвертой неделе можете побаловать себя полноценным ужином с гарниром и салатом .
Такой режим питания рассчитан на тех, кто планирует не просто похудеть, но и привести себя в приличную форму — подкачать мышцы, выровнять рельеф фигуры . Обилие белка при почти полном отсутствии углеводов позволяет бороться с жировыми залежами . Однако подходит она далеко не всем, поскольку имеет множество серьезных противопоказаний . В первую очередь, она запрещена пожилым людям — их организм в силу замедленного метаболизма просто не справится с такими объемами белка . Следует быть осторожными и людям с заболеваниями почек, печени и ЖКТ, сердечнососудистой системы .
Белковая диета на 2 недели основана на потребности организма в углеводах — именно они служат источником энергии и необходимы для активной жизнедеятельности . Поскольку углеводов в организм поступать не будет, тело будет вынуждено черпать энергию из жировых отложений . Обилие белка в меню подразумевает необходимость активно двигаться . Только при таком условии жир будет таять, а силуэт обретет соблазнительную форму . Придерживаясь этой двухнедельной диеты, необходимо соблюдать определенные правила:
Если во время диеты ваше состояние заметно ухудшилось: появились боли в желудке, сильно нарушился стул, болит спина в области почек, прекратите похудительный марафон и срочно обратитесь к врачу .
Рацион состоит из следующих продуктов:
Поскольку полностью исключать углеводы из рациона не рекомендовано, их дефицит восполняется кисло-сладкими фруктами и овощами . За исключением крахмалистых плодов (картофеля и бананов) . Любые продуты, которые необходимо термически обработать, мы варим или готовим на пару . Также разрешается запекать некоторые блюда в духовке без использования масла . Какой бы рацион вы ни выбрали, не забывайте о физической активности средней интенсивности . Можно заниматься в фитнес-центре, использовать тренажеры или ежедневно бегать в течение 30-40 минут .
Особо строгого режима питания не предусмотрено . Вы сами решаете, как комбинировать завтраки, обеды и ужины и можете менять рацион по своему усмотрению . Выбирайте любой из представленных вариантов:
Промежуток между всеми приемами пищи не должен быть более 3-х часов . А ужинать следует не позднее, чем за два часа до сна . При таком режиме вы совсем не будете голодать, будете чувствовать себя прекрасно на протяжении всего срока похудения .
Эта система питания — разновидность популярной диеты Дюкана, разработанная группой диетологов . Она также относится к белковым программам, однако считается более мягкой и бережной для организма . Идейный вдохновитель этой программы — врач и ученый-биохимик Яков Маршак . Результатом его многолетних исследований и экспериментов стал инновационный протеиновый коктейль, который и лежит в основе рациона двухнедельной диеты Прана . Коктейль создан из различных овощей и растений в таких пропорциях, чтобы человек за один прием пищи получал необходимое количество витаминов, минералов и полезных веществ .
Главная особенность в том, что коктейль постепенно раскрывает свойства своих составляющих, благодаря чему витамины усваиваются полностью и проникают во все клетки организма . Разнообразие коктейлей позволяет худеть без особых лишений: ежедневно можно радовать себя новыми вкусами без какого-либо вреда для здоровья . Напиток выступает и в роли десерта, поскольку привлекает приятным вкусом, позволяет дольше сохранить чувство сытости . Поскольку в нем нет искусственных добавок и усилителей вкуса, он разрешен всем худеющим . Если, конечно, у вас нет аллергии на один из компонентов коктейля (внимательно изучите состав) .
За основу следует взять рацион белковой диеты на 14 дней или диеты Дюкана . То есть список разрешенных и запрещенных продуктов этих программ похудения подходит и для диеты Прана . Ваш ежедневный рацион может выглядеть примерно так:
Придерживаясь подобного режима питания, вы без особых проблем сбросите 7-10 кг за две недели . Закрепить результат поможет полный отказ в дальнейшем от сладких, хлебобулочных изделий, картофеля и прочих вредных продуктов . Раз в месяц не помешает устраивать себе разгрузочные дни на одних коктейлях PRANA .
Такое название эта диета получила потому, что ее якобы назначают при подготовке пациентов к различным хирургическим вмешательствам . Однако в медицинских целях подобный режим питания рекомендуют соблюдать 1-5 дней, а эта диета длится все 14 . Так что так называемая «медицинская» диета на 2 недели никакого отношения к медицинским учреждениям не имеет . Потому что этот режим питания довольно жесткий и подразумевает резкое снижение веса, чего не будет рекомендовать ни один грамотный доктор . Эта диета подходит только здоровым людям, которые не имеют хронических заболеваний и обладают неслабой силой воли . Потому что за полмесяца предстоит избавиться от 10-12 кг, потребляя в сутки от 0 до 500 ккал .
Выдержать такой режим питания непросто, поэтому желательно, сначала подготовиться к диете и за несколько дней до ее начала ограничить себя в количестве съедаемой пищи, отказаться от мучных и мясных продуктов . Выход из диеты тоже должен быть постепенным . Возврат к обычному меню должен занимать около месяца . Постепенно увеличивайте количество съедаемых продуктов, оттягивая возвращение в рацион самых жирных и калорийных продуктов .
Поскольку звездам кино для съемок регулярно приходится набирать и сбрасывать вес, они используют специальную диету, с помощью которой избавиться от 10-12 кг можно всего за две недели . В частности, именно ее соблюдают такие именитые дивы империи грез, как Николь Кидман, Рене Зельвегер, Кетрин Зета-Джонс . Эта двухнедельная диета довольно проста в выполнении и не требует особых усилий со стороны худеющих .
В результате этого режима питания не только уходит лишний вес, но и нормализуется общее состояние организма: спадают отеки, выравнивается цвет лица, тело избавляется от шлаков и токсинов, что выражается в общем улучшении самочувствия . Не стоит выбирать голливудскую диету на 14 дней, если вы страдаете от гипертонии и нарушения работы ЖКТ . Поскольку количество калорий, которые вы употребляете во время похудения предельно мало, не исключены приступы головокружения, слабости и тошноты .
На второй неделе повторяется меню первой . Не забывайте обильно пить . Поскольку диета разработана в Америке, где жизнь просто немыслима без чашки кофе, рекомендуется каждый прием пищи завершать именно этим напитком . Но вы можете отойти от эталона и заменить кофе чаем или обычной водой .
Многие женщины, желая обворожительно выглядеть в новогоднюю ночь, пытаются за полмесяца привести себя в порядок . При этом они идут на всевозможные жертвы и садятся на изнуряющие диеты, результатом чего становится похудение на 10-12 кг . «Это же прекрасно!» — думают многие . Отнюдь! Ведь в долгие зимние каникулы эти дамы усиленно налегают на всевозможные вкусности . «Уж я-то заслужила» — думают они . Такое поведение не только опасно, поскольку служит источником стресса для организма, но и бессмысленно . Сброшенные с таким трудом килограммы в ускоренном режиме возвращаются и приводят серьезные проблемы со здоровьем .
Если уж вы решили привести себя в порядок в предновогодние дни, то делайте это правильно .
5 правил похудения перед Новым годом
При таком режиме удается сбросить 5-8 кг, чего вполне достаточно в канун праздника .
Рацион довольно разнообразен . Половину его составляют овощи и фрукты . Остальную половину делят между собой гарнир и мясные блюда . Каждый прием пищи заканчиваем стаканом любого напитка на выбор: чаем, кофе (без сахара), водой . На весь срок похудения выбирайте питание из следующего ниже списка .
Перед сном разрешается выпить стакан обезжиренного кефира, съесть пару овсяных печений или кусок цельнозернового хлеба . Каждый из приведенных вариантов необходимо в течение недели ввести хотя бы один раз в свой рацион . При таком подходе организм получит достаточное количество белков и углеводов . Предновогоднюю диету на 14 дней можно повторять каждые 3 месяца, даже если на дворе весна, а до новогодних праздников еще очень долго .
Не просто похудеть, а приобрести при этом соблазнительные формы . Разве это не цель каждой женщины? Добиться ее поможет тщательно продуманный комплекс упражнений и подобранный под него режим питания . Финтес-диета относится к разряду простых, поскольку не заставляет идти на немыслимые жертвы . Питаться вы будете часто и довольно вкусно . Только не так сытно, как ранее . Общее количество калорий, которые необходимо потреблять на таком рационе — 1200 . Этого вполне достаточно, чтобы поддерживать отменное самочувствие, вести активный образ жизни и при этом терять лишние килограммы .
Эффективность диеты на 2 недели составляет 5-6 кг за полмесяца . Возможно, не такой ошеломляющий результат, как при более жестких вариантах, но зато более устойчивый . Вес после похудения сохраняется надолго, одновременно ваш силуэт становится стройнее и подтягивается .
Продукты фитнес-диеты на 14 дней подобраны таким образом, чтобы организм не испытывал недостатка в белках — необходимого компонента для эффективной работы мышц . При этом жиросодержащая пища из рациона исключена, поскольку она замедляет усвоение белков и углеводов . Последние лучше употреблять в жидком виде — выпивать фруктовые и ягодные соки, морсы . Жидкой может быть и белковая пища — разнообразные супы-пюре, бульоны . Так улучшается синтез необходимых веществ и они полностью усваиваются .
Меню второй недели идентично первой . За время диеты размер желудка уменьшается, благодаря чему реально насытиться небольшим количеством пищи . Выходить из двухнедельной диеты несложно: нужно лишь постепенно добавлять в меню новые продукты и увеличивать размер порций . Если вы будете следовать такому рациону и после диеты, лишь слегка увеличив калорийность пищи и размер порций, то ушедший вес не вернется, а фигура останется подтянутой и стройной .
Эта знаменитая диета с легкой руки журналиста «Комсомолки» превратилась из низкоуглеводной диеты Аткинса в Кремлевку . И насчитывает она без малого уже полвека . Но, несмотря на свой впечатляющий стаж, по-прежнему очень популярна у населения, поскольку позволяет без особых лишений и стрессов сбросить до 10 кг за полмесяца . Главный принцип этого режима питания — предельно ограничить поступление в организм углеводов . Смысл в том, что организм, не получая необходимой ему энергии из углеводов, вынужден черпать ее из накопленного жира, провоцируя тем самым его расщепление . В результате лишний вес без изнуряющих голодовок уходит .
Кремлевская диета на 14 дней довольно спорная . Хотя она действительно позволяет быстро избавиться от накопленного жирового балласта, долго придерживаться этого режима нельзя . Из-за обилия жирной и белковой пищи под ударом оказывается печень, почки и многие другие внутренние органы . К тому же диета не запрещает алкоголь, чем с удовольствием пользуются любители выпить и вкусно закусить .
Чтобы худеть по этой системе, придется запастись кухонными весами и специальной таблицей углеводов, которая поможет выяснить, сколько именно сахаридов вы употребляете за один прием пищи . Каждым 100 г продукта присваивают балл по количеству содержащихся в нем углеводов . Продуктов с углеводами в вашем меню должно быть:
Наиболее богаты на углеводы всевозможные сладости, выпечка, конфеты, фрукты . Вот к их-то содержанию в рационе нужно отнестись с особым вниманием . От них придется полностью отказаться, если вы собираетесь сбросить лишние килограммы . Пользуясь таблицей, можно самостоятельно составлять ежедневный рацион или пользоваться готовым меню . Чтобы улучшить результат, не ленитесь заниматься спортом . Умеренные физические нагрузки наладят обмен веществ и ускорят процесс похудения .
Вы можете выбирать любое из перечисленных блюд или придумать свой вариант, руководствуясь таблицей . Жестких ограничений нет . Главное не нарушать основное правило «Кремлевки» .
Не стоит соблюдать эту диету, если у вас хронические заболевания органов пищеварения, почек, сердца . Под запретом она для беременных, кормящих и страдающих от сахарного диабета . Худеть на таком рационе не рекомендуют слишком часто — интервал между подходами должен составлять не менее 3-4 месяцев . А чтобы сброшенный вес не вернулся, ограничьте в своем рационе любимую выпечку, сладости и прочие высокоуглеводные продукты .
Некоторые режимы питания основаны на кухне разных стран . Они привлекают худеющих, в первую очередь, своей экзотичностью . Ведь теперь можно купить в магазинах абсолютно любые продукты, ранее неведомые для жителей нашей страны . Многие весьма похожи между собой, а некоторые скорее являют собой стандартные принципы здорового питания, чем отсылают к соблюдению определенного режима с национальным колоритом .
Этот вариант диеты на 14 дней родом из Великобритании вызывает ассоциации с чопорностью и строгостью традиций . И не зря: этот режим питания довольно сложен и подразумевает чередование овощных и белковых периодов длительностью по 2 дня . Каждый седьмой день — разгрузочный, подразумевающий минимальное количество пищи . Немногие способны выдержать подобные эксперименты над своим питанием . Но если сила воли вас не подведет, в результате «похудительного» марафона вы сбросите 7-8 кг, особо не голодая . Диета помогает избавиться от шлаков в организме . Поэтому ее особенно рекомендуют тем, кто прошел длительный курс лечения антибиотиками .
В течение двух недель употребляем в пищу ограниченный список продуктов: разнообразные овощи (кроме картофеля), овсяную, гречневую и рисовую крупы; всевозможные фрукты (яблоки, цитрусы, ананасы и груши в приоритете, но можно побаловать себя бананами и авокадо); немного орехов . Разрешены разнообразные пряности, которые можно добавлять при готовке . Самые сложные — первые пять дней диеты . Чтобы не было слишком голодно, можно выпивать перед приемом пищи стакан теплой или горячей воды — это даст ощущение сытости .
В разгрузочный день съедаем 1 кг разрешенных фруктов и активно пьем чистую воду — не менее 2-х литров в сутки .
Диета нацелена не только на быстрое снижение веса, но и на оздоровление всего организма . Результатом ее становится отвес до 7 кг, укрепление иммунитета, улучшение состояния кожи, сосудов . Рассчитана диета на 2 недели, относится к разряду неголодных и позволяет худеть без слабости и головокружения . Основы рациона составляют продукты, способствующие активному расщеплению подкожного жира: постное мясо, яйца, овощи, фрукты, кисломолочка . Разрешается и рекомендуется пить зеленый чай, травяные настои .
Под абсолютным запретом находится картофель, бананы и виноград, жирное мясо . Естественно, придется исключить из рациона все вредные для организма продукты: копчености, соленое, сладости и др . Не рекомендуется увеличивать срок этой диеты — ее максимальная продолжительность составляет 14 дней . Повторять рекомендуют не чаще 3 раз в год с интервалом в 4 месяца .
Болгарская диета делится на три этапа разной длительности, каждый из которых подразумевает употребление определенного набора продуктов .
Не забывайте в общей сложности выпивать по 2 литра жидкости . Это может быть обычная вода, чай или несладкий сок . Если будет возникать непреодолимое чувство голода, погасить его поможет стакан обезжиренного кефира . Ешьте не торопясь, и тогда насыщение придет гораздо быстрее .
Бразильская диета на 14 дней привлекает своей регламентированностью . В распоряжении худеющего оказывается простое меню, которому необходимо неукоснительно следовать . Не нужно ломать голову, что приготовить на завтрак — все определено заранее и обсуждению не подлежит . Список разрешенных продуктов на две недели весьма скромен:
Все, что в этот список не входит — запрещено . Питаемся три раза в сутки . Причем, желательно это делать в одно и то же время . Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна . Желательно, не есть позже 19:00 . Спите больше, и диета пройдет быстрее!
Меню второй недели идентично первой . Такую диету на 14 дней не рекомендуют повторять чаще, чем два раза в год . Поскольку в рационе довольно много белковой пищи, не выбирайте этот способ похудения, если у вас заболевания почек и есть проблемы с пищеварением . Если рацион покажется вам слишком жестким, можно добавить вт
Строгая Диета На 14 Дней
Кето Диета При Диабете 2 Типа
Минусы Диеты Ковалькова
Диета При Язве Стол 5