Стресс Вкусняшка Лишний Вес
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Как стресс влияет на вес? Последствия нервных срывов и похудение
Нервный срыв: как гормоны стресса влияют на вес и что с этим делать?
Иногда проблемы связаны не только с перееданием .
Эмоциональный голод: как перестать заедать стресс
Проблемная зона . Почему мы толстеем в одной части тела?
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Здоровье
Здоровье
Похудение
•••
Украинская легкоатлетка Магучих взорвала сеть новой фотографией
Сергей Минаев озвучил другую версию убийства Влада Листьева
Усик признался, что недоволен гонораром за бой с Джошуа
Малышева рассказала, почему мужчины должны спать без трусов
Отец: Алису Теплякову захотели отчислить из МГУ
Заслуженный тренер России метко описал Кокорина одним словом
Победа Польши над «Газпромом» обернулась бедой всей Европе
Российский боксер – о боях с Усиком: «Он бегал от меня»
Украине разрешили не платить России долги
Если за вас взялись мошенники: что делать в первую очередь
Батыршина ответила Слуцкой о конфликте между Кабаевой и Утяшевой
Как дальнобойщики РФ спровоцировали бензиновый кризис в Британии
Кто убил журналиста Листьева: заявление Минаева
Мясников назвал убивающие поджелудочную железу привычки
Блогерша из Львова разозлила военных словами о России
Молдавия решила не продлевать контракт с «Газпромом»
Названы две привычки, убивающие поджелудочную железу
Что будет, если воздушный фильтр не менять, а чистить
Врач назвал простой способ избежать осенней депрессии
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Не секрет, что стресс негативно сказывается на здоровье . Он может спровоцировать бессонницу, из-за него ухудшается состояние кожи и самочувствие в целом . Кроме того, чрезмерные переживания могут стать причиной лишнего веса . Почему так происходит и как с этим справляться, рассказывает Наталья Козицкая , врач-консультант по питанию, член Национальной ассоциации клинического питания, партнёр Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM .
У стрессового переедания есть несколько физиологических причин . Одна из них – утвердившаяся за сотни поколений привычка .
За долгие годы эволюции у человека сложился один из универсальных адаптогенных механизмов – жевательные движения вызывают у нас чувство стабильности и успокоения: если есть еда, то всё уже хорошо! Поэтому многие, сами того не осознавая, испытывают на себе этот древнейший способ борьбы организма со стрессом .
Однако существуют и более глубокие причины . На любое изменение внутренних или внешних факторов организм отвечает гормональной перестройкой . Эндокринная система играет важную роль в жизнедеятельности организма и регулирует практически все процессы, в нём протекающие . Если все органы представить в виде оркестра, состоящего из музыкантов с разнообразными инструментами, то эндокринная система выступит в качестве дирижёра .
На факторы стресса организм реагирует с помощью эндокринной системы, увеличивая выработку одних гормонов и уменьшая других . Для разного вида и уровня стресса этот «гормональный набор» будет отличаться .
Так, в ответ на кратковременную экстремальную ситуацию надпочечники вырабатывают целый букет гормонов, главенствует среди которых адреналин . Это «бодрящее» биологически активное вещество при попадании в кровь вызывает прилив сил, повышение давления, учащенное сердцебиение и полное отсутствие аппетита . Такие чувства человек испытывает, например, когда прыгает с парашютом или убегает от опасности . Подобное состояние ещё называют «бей или беги» .
Адреналин кратковременно ускоряет обмен веществ, поскольку энергии для прыжка с парашютом или быстрого бега нужно много .
Считается, что периодически испытывать адреналиновые всплески даже полезно, конечно, если они сопровождаются положительными эмоциями . Поэтому говорим «да» экстремальным эпизодам типа прыжка с парашютом, сплава по реке или волнующего первого свидания .
Однако частое и длительное пребывание в стрессе приводит к тому, что «гормональный набор» может измениться . Организм, понимая, что экстрим подзатянулся, принимает решение подключить к борьбе с ним «тяжёлую артиллерию», где главным орудием становится стрессовый гормон кортизол . Гормон этот сам по себе и в небольших дозах также неплох, но его продолжительная выработка приводит к негативному результату .
Одна из самых неприятных «побочек» кортизола – повышение аппетита и сильнейшее замедление обмена веществ . Метаболизм во многом подчинен жестоким законам первобытного периода, когда любая опасность была сопряжена с проблемами с пропитанием . Именно поэтому, испытывая длительный «кортизольный» стресс, обмен веществ не к месту включает генетическую память и начинает накапливать энергию впрок . А откладываются запасы в виде самой энергоемкой субстанции – жира .
Вот так совершенно незаметно во время продолжительного неоправданного стресса мы начинаем набирать килограммы . Причём складируются они в самых неприятных местах: в районе талии и живота, вокруг внутренних органов . Если оставить такой внутренний – висцеральный – жир без внимания, в недалекой перспективе он приведёт к серьёзным проблемам со здоровьем .
Прежде чем садиться на жёсткие диеты, проанализируйте, а не появились ли лишние килограммы в области талии из-за длительного стресса? Не спровоцировано ли усиление аппетита неприятностями на работе, волнением за близких, хроническим недосыпом или эмоциональной перегрузкой? Но не переусердствуйте с диетами . Испуганный перебоями с питанием организм может набрать ещё больше запасов на талии и ягодицах . Поэтому к похудению стоит подходить с умом .
чтобы не пропустить новые публикации
Гнев начальника, выяснение отношений со второй половиной, неудачный шоппинг, поломка машины – что-то выбило вас из колеи . И вот, сидя вечером в обнимку с ведром мороженого вы, что называется, пытаетесь абстрагироваться…
Мороженое – опционально . Его можно заменить на торт, пиццу, шоколад и любые другие «вкусняшки», которые так хорошо сочетаются с интересным сериалом . Конечно, вас огорчает, что ваши любимые джинсы стали малы еще в прошлом году, но ведь огорчение по поводу джинсов длилось всего день, собственно, тот самый, в который вы пытались их примерить . Ну ладно, чуть дольше, пока вы не купили новые . А вот радость от булочек можно получать каждый день . Правда, вы уже несколько месяцев опасаетесь вставать на весы после того, как они показали какую-то неприличную цифру . Но в конце концов, должна же быть какая-то радость в жизни!
Узнали себя? Жаль вас огорчать, но, с большой долей вероятности, вы попали в порочный круг стресса и попыток его снять через еду .
Emotional eating или (более распространенное название) «заедание стресса» – это употребление пищи по причинам психологического, а не физиологического характера . Люди, которые заедают стресс, едят не потому, что голодны, а потому, что с помощью еды они пытаются обеспечить себе эмоциональную разгрузку .
Заедание стресса часто характерно для случаев жесткого графика, когда вся активность по будням заключается в поездках с работы и на работу . Тогда у человека просто физически не хватает сил и желания придумать другой способ освободиться от негативных эмоций . А способ emotional eating прост и доступен, поскольку для удовлетворения эмоциональной потребности вам не требуется съедать черную икру или артишоки, можно обойтись чем-то бюджетным из ближайшего супермаркета . Обычно выбираются сладости: мало кому придет в голову заедать стресс гречкой или манной кашей .
Впрочем, как показала пандемия коронавируса, люди прибегают к заеданию стресса и в условиях самоизоляции, когда ездить на работу не надо, а свободного времени вроде бы становится больше . По данным Forbes, руководители кондитерского бизнеса в течение 2020 года отмечали ударный спрос на сладости и ингредиенты для выпечки . Что примечательно, сладости способны соблазнять нас даже по интернету . Например, в «Утконос Онлайн» отметили, что с марта по май 2020 г . продажи сладостей выросли почти в 3 раза по сравнению с аналогичным периодом 2019 г ., а пресс-служба Wildberries сообщила, что за год потребление десертов выросло в 6,5 раз .
Отчасти в стремлении к поеданию сладкого виноват устойчивый миф, что сахар поднимает настроение, но одной из основных причин (помимо той, что есть сладкое вкусно) является то, что заедающие стресс быстро привыкают к сладкому, а поскольку сахар является наркотиком, продолжают покупать сладости уже по привычке . Тем, кто еще не знаком с разрушительной силой сахара, очень рекомендую найти в сети и посмотреть фильм «Сахар» режиссера Дэймона Гамо . Фильм документальный, но не скучный . Особенно интересны эксперименты автора вроде поедания посыпанного сахаром цыпленка .
Дальше я продолжу тему и расскажу, как можно справиться с проблемой заедания стресса и какие подводные камни могут ждать на этом пути . Поэтому подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации .
Часто человек борется с лишним весом, не замечая настоящей причины — постоянных стрессов и недовольства жизнью .
Психолог Элиза Эпэл в интервью Beet .TV
Пишу о спорте и фитнесе . КМС по тяжелой атлетике, выступающий атлет по функциональному многоборью, фанат йоги и бега . Зарываюсь в научные исследования и мета-анализы с Pubmed, чтобы читатели получали только проверенную информацию . Составляю интервальные тренировки для дома и всегда тестирую их на себе . Люблю людей и хочу, чтобы все были счастливы .
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
18+ Копирование материалов запрещено . Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях
Психолог Мелани Гринберг в своей статье о зависимости стресса и переедания утверждает, что стрессовые ситуации провоцируют выброс нескольких гормонов: адреналина, кортиколиберина и кортизола . Таким образом мозг и тело готовятся к борьбе .
В краткосрочной перспективе адреналин снижает чувство голода . Кровь перенаправляется от внутренних органов к широким мышцам: организм готовится драться или бежать . Наверняка вы испытывали это во время сильного стресса,
Стресс Вкусняшка Лишний Вес
Лишний Вес У Ребенка 5 Лет
Низкая Самооценка И Лишний Вес
Функции Лишнего Веса