Стесняться Лишнего Веса
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-1 .jpg\/v4-460px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-1 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/7\/70\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-1 .jpg\/v4-728px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-1 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}
Напоминайте себе, что ваши ощущения субъективны . Когда вы испытываете стеснение, вам кажется, что все смотрят на вас, что вы на виду и что все в первую очередь рассматривают ваши недостатки . Знайте, что это лишь чувство . Большую часть времени люди так поглощены собой, что у них просто нет времени для изучения вас . [1]
X
Источник информации
В моменты, когда будете чувствовать сильное стеснение, не держите свои чувства в себе . Расскажите близкому другу о том, что с вами происходит . Так вы сможете услышать объективное мнение о себе .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-2 .jpg\/v4-460px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/9\/91\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-2 .jpg\/v4-728px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Разберитесь, почему вы стесняетесь . Чтобы перестать сомневаться в себе , следует узнать, почему это вообще происходит . Задирали ли вас в детстве из-за вашего веса? Заставляет ли вас чувствовать себя неловко какой-то определенный человек? Может, ваши родители все время говорят вам, что вам нужно похудеть?
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-3 .jpg\/v4-460px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/7\/7c\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-3 .jpg\/v4-728px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Разберитесь с людьми, которые заставляют вас нервничать из-за веса . Если ваша неуверенность в себе возникла из-за осуждения со стороны других людей, у вас есть два варианта решения . Вам нужно будет подумать, стоят ли отношения с человеком той боли, которую он вызывает своими замечаниями и осуждением .
Если этот человек является простым знакомым или не очень близким другом, проще всего будет разорвать с ним отношения . Вы заслуживаете хороших отношений, где вас поддерживают, а не причиняют боль .
Если это близкий друг или родственник, вам нужно будет поговорить с ним . Человек должен знать, какое воздействие оказывают на вас его замечания . Если вы выскажете все, что думаете , возможно, человек поймет, что ему не стоит так говорить, и перестанет оскорблять или осуждать вас .
Если вы решите поговорить с человеком, заранее сообщите о своем желании побеседовать и встретьтесь с ним на нейтральной территории . Не обвиняйте человека и говорите только о своих чувствах, используя «я-утверждения» . Подкрепляйте свои высказывания фактами . Скажите так: «Мне грустно/обидно/я расстраиваюсь/, когда ты делаешь замечания о моем весе . Мне бы хотелось, чтобы ты перестала говорить об этом» .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-4 .jpg\/v4-460px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-4 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/6\/6f\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-4 .jpg\/v4-728px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-4 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Спросите себя, действительно ли другие осуждают вас . Если вы не смогли найти причину неуверенности в себе, это может означать, что эти чувства находятся на более глубоком уровне внутри вас . Возможно, вы чувствуете себя неуверенно из-за стандартов красоты, о которых говорится в средствах массовой информации . Возможно, ваша фигура не похожа на фигуры моделей или актрис, и вы расстраиваетесь . Возможно, вы пытались похудеть в прошлом, но у вас не получилось, и вы корите себя за это . [2]
X
Источник информации
Настало время разобраться со стандартами красоты . И женщины, и мужчины идеализируют безупречные тела, которые показывают по телевизору и в журналах, подвергая снимки ретуши . Напомните себе, что фигуры бывают самыми разными . Оглянитесь вокруг, и вы увидите много красивых людей с разнообразными фигурами . [3]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-5 .jpg\/v4-460px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-5 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/e\/ed\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-5 .jpg\/v4-728px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-5 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Научитесь принимать себя таким как есть . Даже если у вас есть лишний вес, ваше тело — это удивительный механизм . Сердце никогда не перестает биться, мозг — это суперкомпьютер, глаза видят красоту окружающего мира . Вы должны быть благодарны за то, что можете видеть, слышать, чувствовать запахи, двигаться и думать сами . Попробуйте выполнять простые упражнения, которые помогут вам полюбить свое тело . [4]
X
Источник информации
Вставая с постели каждое утро, восхищайтесь силой и выносливостью своего тела . Ваши ноги помогают вам перемещаться . Руками вы завязываете шнурки и держите предметы . Нос может уловить запах свежего кофе . Разве ваше тело не чудесно?
Встаньте перед зеркалом и подумайте в позитивном ключе о том, что вы видите . Прежде чем принять душ или одеться, постойте в белье или без одежды перед зеркалом и изучите свое удивительное тело . Скажите себе так: «Я полностью принимаю себя и люблю себя такой как есть . Я благодарна за это прекрасное тело и за то, что я живу» .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-6 .jpg\/v4-460px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-6 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/4\/48\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-6 .jpg\/v4-728px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-6 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Боритесь с плохими мыслями . Если во время упражнений вам в голову закрадутся плохие мысли, не позволяйте им разрастаться . Лучше подумайте о том, как удивительно ваше тело .
Попробуйте переформулировать негативные мысли так, чтобы они стали позитивными . Вам придется потренироваться, однако со временем вы научитесь узнавать вредные или негативные мысли (то есть те, из-за которых вам становится плохо), останавливать их и заменять позитивными .
К примеру, вам хочется сказать так: «Я ужасно выгляжу в этом наряде . Все будут смеяться надо мной» . Подумайте, было ли такое, чтобы над вами действительно все смеялись . Если нет, скажите так: «У всех разные представления о моде . Мне нравится этот наряд, и это самое главное» . Эта мысль будет не только более позитивной, но и более реалистичной .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-7 .jpg\/v4-460px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-7 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/e\/e3\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-7 .jpg\/v4-728px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-7 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Пересмотрите свои убеждения . Иногда человек плохо относится к себе из-за укоренившихся убеждений о том, каким он должен или не должен быть . Вот пример такого убеждения: «Чтобы быть привлекательной, я должна быть худой» . Избавляйтесь от убеждений, которые мешают вам . [5]
X
Источник информации
Подумайте, как бы вы отреагировали бы, если бы узнали, что ваш близкий друг ненавидит себя из-за своего тела . Вы наверняка сказали бы ему, что он красив . Вы указали бы на все его сильные стороны и сказали бы, что он может многого достичь .
Скажите себе об этом, когда почувствуете, что вас одолевают негативные убеждения о своем теле . Скажите так: «Я умна . У меня красивая кожа . Я отлично выглядела в том платье вчера» .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-8 .jpg\/v4-460px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-8 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/4\/43\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-8 .jpg\/v4-728px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-8 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Выясните, нет ли у вас более глубокой проблемы . Если вы постоянно сталкиваетесь с проблемами с самооценкой либо негативное отношение к своему телу заставляет вас сидеть на жестких диетах или отказываться от еды, вам следует поговорить с психотерапевтом, который специализируется на расстройствах пищевого поведения и проблемах с восприятием своего тела . Врач предложит вам различные приемы, которые помогут вам избавиться от негативных мыслей о своем теле и развить полезные привычки . [6]
X
Источник информации
[7]
X
Источник информации
Можно также посещать занятия групповой психотерапией . Ваш психотерапевт может посоветовать вам такую группу или специалиста, который ведет эти занятия . Там вы сможете пообщаться с другими людьми, у которых возникли такие же проблемы с восприятием своего тела . Вы сможете найти в себе силы преодолеть проблемы с помощью других людей .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-9 .jpg\/v4-460px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-9 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/0\/01\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-9 .jpg\/v4-728px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-9 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Избавьтесь от весов . Это может показаться вам неправильным, однако чтобы перестать переживать и расстраиваться из-за своего веса, следует спрятать весы . Взвешивания — это всего лишь один из способов (и не самый точный) отслеживать прогресс . Кроме того, если вы становитесь на весы каждое утро и ругаете себя из-за того, что вес остается на месте или идет вверх, вы нервничаете больше, чем оно того заслуживает . [8]
X
Источник информации
Вес может вводить вас в заблуждение, поскольку 70 килограммов у человека ростом 160 сантиметров выглядят не так, как этот же вес у человека ростом 170 сантиметров .
Не зацикливайтесь на своем весе, а отслеживайте прогресс более надежными способами . К примеру, можно регулярно сдавать анализы на уровень сахара и холестерина в крови, а также измерять давление . Эти данные дадут вам более точное представление о состоянии вашего организма и помогут понять, в правильном ли направлении вы движетесь .
Сходите в тренажерный зал или в фитнес-центр и снимите основные показатели своего тела . Это позволит вам понять, находится ли ваш вес в рамках нормы (измеряется индекс массы тела) и заменяется ли жир мышцами (из-за изменения соотношения жира и мышц вес может оставаться на месте) .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-10 .jpg\/v4-460px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-10 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/c\/c3\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-10 .jpg\/v4-728px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-10 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Начните питаться правильно . Если вы не задумывались о своем питании, изменение рациона поможет вам почувствовать себя увереннее . Это самый верный способ избавиться от стеснения из-за своего тела . Старайтесь есть натуральные продукты, включая фрукты, овощи, цельные злаки, нежирное мясо, морепродукты, семена, орехи, нежирные молочные продукты . Не покупайте рафинированные продукты и продукты, подвергшиеся технологической обработке, поскольку в них мало натурального .
На сайте choosemyplate .gov содержится информация о сбалансированном питании (для владеющих английским) . [9]
X
Надежный источник
USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Перейти к источнику
Если хотите получить индивидуальные рекомендации по питанию и образу жизни, запишитесь на прием к диетологу .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-11 .jpg\/v4-460px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-11 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/f\/ff\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-11 .jpg\/v4-728px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-11 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Ведите активный образ жизни . Чтобы стать здоровее, следует регулярно заниматься спортом . Это не значит, что вам нужно часами пропадать в тренажерном зале . Достаточно играть в волейбол, плавать или танцевать — то есть заниматься тем, что вам нравится . Что бы вы ни делали, регулярные физические занятия помогут вам сжигать калории, получать удовольствие от своего вида в зеркале, заряжаться энергией и избавляться от стресса . [10]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-12 .jpg\/v4-460px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-12 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/0\/02\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-12 .jpg\/v4-728px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-12 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Ставьте перед собой цели . Это позволит вам наметить план и понять, помогают ли ваш ваши привычки двигаться вперед . Кроме того, достижение целей очень полезно для самооценки и веры в себя . Если вы хотите перестать переживать из-за своего веса, продумайте план похудения и тренировок (например, начните есть больше овощей или заниматься спортом пять раз в неделю) . Ставьте цели по системе SMART (по-английски «умный») . [11]
X
Источник информации
[12]
X
Источник информации
Конкретные (S — specific) . Следует поставить перед собой четкую цель . Чья помощь потребуется? Чего вы хотите добиться? Где все будет происходить? Когда все начнется и закончится? Почему вы делаете это?
Измеримые (M — measurable ) . У вас должна быть возможность отслеживать и оценивать прогресс .
Достижимые (A — achievable ) . Цели должны быть трудными, но достижимыми . К примеру, не стоит ставить перед собой цель похудеть на большое количество килограммов за небольшой срок .
Актуальные (R — relevant) . Цель должна быть направлена на получение результата, и этот результат должен быть значим для вас .
Ограниченные по времени (T — time-bound ) . При постановке целей важны сроки . Следует выбрать сроки, которые позволят все сделать вовремя, однако они не должны быть слишком отдаленными, иначе вы растеряете мотивацию .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-13 .jpg\/v4-460px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-13 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/1\/13\/Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-13 .jpg\/v4-728px-Stop-Feeling-Self-Conscious-About-Your-Weight-Step-13 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Старайтесь одеваться и выглядеть хорошо . Чтобы повысить уверенность в себе, нужно выглядеть так, чтобы вам это нравилось . Сходите в парикмахерскую и сделайте новую прическу, которая будет идти вашему типу лица . Пересмотрите все вещи в своем гардеробе . Подумайте, какая одежда радует вас, придает вам чувство уверенности и собственной привлекательности . Вам приходится постоянно одергивать или заправлять внутрь какие-либо вещи? Если что-то из одежды не радует вас, выбросьте эти вещи (или отдайте на благотворительность) . [13]
X
Источник информации
Возможно, у вас нет денег на то, чтобы полностью сменить гардероб . Оставьте вещи, которые вам нравятся, и когда у вас появится немного денег, купите вещи, которую помогут вам чувствовать себя увереннее и быть тем человеком, которым вы хотите быть . Чтобы понять, подходит ли вам вещь, посмотрите на себя в зеркало . Если вы улыбаетесь во время примерки, она вам подходит .
Поищите магазин одежды, в котором продаются добротные вещи по фигуре, сшитые из качественных тканей . Вещи необязательно должны быть дорогими — они просто должны хорошо выглядеть и иметь хорошее качество . Качественные вещи существенно повысят вашу уверенность в себе и помогут подчеркнуть достоинства вашей фигуры .
Соавтор(ы): Trudi Griffin, LPC, MS . Труди Гриффин — лицензированный психотерапевт из Висконсина, специализируется на зависимостях и психическом здоровье . Проводит терапию для людей, борющихся с зависимостями, проблемами с психическим здоровьем и последствиями травм, как в учереждениях здравоохранения, так и в условиях частной практики . Получила магистерскую степень по клинической психологии в Университете Маркетта в 2011 году . Количество просмотров этой статьи: 14 289 .
Куки помогают сделать WikiHow лучше . Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с нашими куки правилами .
Соавтор(ы): Trudi Griffin, LPC, MS . Труди Гриффин — лицензированный психотерапевт из Висконсина, специализируется на зависимостях и психическом здоровье . Проводит терапию для людей, борющихся с зависимостями, проблемами с психическим здоровьем и последствиями травм, как в учереждениях здравоохранения, так и в условиях частной практики . Получила магистерскую степень по клинической психологии в Университете Маркетта в 2011 году .
Количество источников, использованных в этой статье: 13 . Вы найдете их список внизу страницы .
Количество просмотров этой статьи: 14 289 .
Неуверенность в себе имеет разные проявления и затрагивает разные сферы жизни . Если вы стесняетесь своего веса или телосложения, вы, возможно, пытаетесь спрятаться под слоями одежды и не выходить из дома . Как ни удивительно, не только девушки переживают из-за фигуры — некоторым парням это тоже свойственно . На самом деле, переживать из-за своего тела могут люди разной комплекции, даже если лишнего веса у них нет . Есть несколько способов избавиться от ненужных мыслей, начать принимать свое тело таким как есть и любить свою фигуру .
2,1 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
1,2 тыс . прочитали до конца Это 58% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Многие люди, имеющие лишний вес, стесняются своего тела . Стараются не раздеваться на пляже, в бассейне или в бане, закрывают излишки балахонистой одеждой, а то и вовсе пытаются избегать общения .
Опасность такого стеснения не только в том, что это серьезная психологическая проблема . Но и в том, что муки стыда за свою фигуру могут быть препятствием к похудению . Поэтому, чтобы избавиться от лишних килограммов, начинаем срочно избавляться от вредного стеснения .
Марина в школьной юности носила 44 размер при росте 164 и весе 55 килограммов и ужасно переживала о том, какая же она толстая . Ей представлялось, что на улице на нее смотрят с осуждением все прохожие . А каждый лишний съеденный пирожок, как ей казалось, прямиком оседал на ее попе лишним весом .
Позже, уже выйдя замуж взрослой девушкой, она тоже стеснялась своего 46-го и с грустью вспоминала о 44-м . И только уже поправившись после вторых родов до 52-го и 80-ти килограммов, она пришла ко мне на тренинг, чтобы целенаправленно похудеть .
При этом нам с ней пришлось с большим трудом выискивала мотивы для избавления от килограммов, потому что они ее уже особо не волновали .
Ей стало комфортно в этом новом весе, потому что у нее было все: любящий муж, две очаровательные хулиганки-дочки и новая модная одежда . Появился только дискомфорт в спине и боль в ногах . А вот стеснение исчезло навсегда .
Конечно, чаще всего своей полной фигуры стесняются именно люди, действительно страдающие ожирением . Но степень этих переживаний часто совершенно неадекватна реальной ситуации . Страдания отравляют жизнь настолько, что не дают ни покоя душевного, ни пользы для похудения .
ВЫВОД : переживания по поводу лишнего веса чаще значительно преувеличены . Зная об этом, надо постараться определить, насколько они имеют право на существование, и оставить ровно ту часть переживаний, которая станет стимулом для похудения, если оно необходимо .
Перестроить сознание гораздо сложнее, чем исправить реальные недостатки фигуры . Но без этого шага вы обрекаете себя на дискомфортное состояние, которое будет преследовать вас даже после решения проблемы, как избавиться от лишнего веса .
Выберите несколько человек, с кем вы очень дружны, кому вы по-настоящему дороги и кто может честно сказать, как вы на самом деле вы выглядите со стороны .
Постарайтесь донести до него мысль, что вы ждете от него не жалостливого утешения и не профессиональных рекомендаций, как сбросить лишний вес . Нужна просто объективная оценка того, как вы ведете себя, как двигаетесь, как одеваетесь и что можно изменить к лучшему .
Поговорите с близкими по душам, объясните ситуацию: опишите, что вы чувствуете, когда идете по улице или когда встречаете стройного человека и т .п .
В процессе разговора может выясниться, что ваши собеседники давно хотели вам сообщить, что:
А тот, кто разбирается в предмете разговора, может подсказать и что-то конкретное:
Одни из последних гипотез психологов и антропологов по поводу отличия человека от животного в том, что человек способен к самоконтролю .
Умение управлять своим внутренним состоянием и своим мыслительным процессом – это тоже одно из проявлений самоконтроля и чисто человеческое умение . Поэтому тренируйте его: гоните от себя плохие мысли, излишнюю самокритику, отучайте себя от самоедства .
Например, мелькнула мысль о том, что на улице кто-то смотрит с осуждением, – одерните себя и прикиньте, сколько у человека может быть причин глядеть на вас в упор .
Подошли к зеркалу – увидели складки жира, приготовились поныть… Пресекайте все попытки! Лучше втяните живот, улыбнитесь и представьте, какой красоткой вы станете к лету .
Помните, что борьба с лишним весом всегда должна доставлять удовольствие . Радость гораздо лучше помогает преодолевать долгий и трудный путь, нежели мучения .
Полные люди, которые следят за собой, начинают худеть по разным причинам, но только не из-за стыда за себя .
Глупо стесняться какого-либо нюанса своей внешности, если В ЦЕЛОМ ВЫ КРАСИВЫ . Недостаток моментально превращается в изюминку, если общее впечатление от внешности – благоприятное .
Вы быстрее приступите к решению вопроса, как убрать лишний вес, если сначала решите проблему стеснения . Составьте для себя план и начните следить за собой, чтобы в любой ситуации быть красивыми .
Эта программа-минимум поможет привыкнуть к тому, что вы красивы . А уж худеть или нет – вы решите позже . Гораздо приятнее и эффективнее избавляться от лишнего веса не от безысходности и тоски, а от радости полнокровной жизни и желания стать еще красивее .
Глянцевые журналы пестрят фотографиями худышек: кажется, что как бы ни . . .
Ещё не так давно стильные девушки, покупая новый выпуск модного . . .
Каждая девушка, отправляясь отдохнуть к морю, хочет не только насладиться . . .
© 2013 - 2021 BigLedy .com Модный журнал для полных . Копирование материалов разрешено только с активной ссылкой на страницу копируемого материала .
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров . Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт . Ok Детали . . .
Когда на страницах глянцевых журналов и на телевизионных экранах постоянно мелькают красивые девушки и мужчины со стройными, подтянутыми фигурами, так или иначе каждый человек поневоле сравнивает себя с ними .
При этом, полагается что, имея столько прекрасные тела, красотки и красавцы живут замечательной, идеальной жизнью . Немногие в такие моменты помнят, что над имиджем экранных и журнальных звезд предварительно поработала целая команда стилистов, а их идеальные параметры являются результатами применения сложных и опасных для здоровья методов . Поэтому, сравнивать внешность мировых знаменитостей со своей – довольно бессмысленное занятие .
Это может звучать банально, но обладателям полной фигуры вовсе нечего стеснятся . Особенно в сложившейся сейчас ситуации, когда в погоне за какими-нибудь стандартами красоты, придуманными современным обществом, многие забывают о своем здоровье . Зачастую желание достигнуть модельных параметров приводит к серьезным проблемам, о чем достоверно заявляет статистика . Так, столь серьезные заболевания как булимия и анорексия все чаще встречаются среди девушек 13-18 лет, пытающихся подогнать свою фигуру под общепринятые понятия «красоты» .
Перед тем, как начинать целенаправленное похудение, стоит проверить, действительно ли имеются лишние килограммы . Этот показатель рассчитывается при помощи индекса массы тела, определяемого путем деления веса на показатель роста, возведенного в квадрат . Помимо того, принимается во внимание также возраст и критерии эпохи .
К примеру, в прошлом веке каноны красоты были более лояльными, нежели сейчас . В те времена девушки, чей вес приближается к 60 кг, даже не задумывались бы о том, что выглядят полными . В начале 21 первого века, критерии красоты сильно изменились и дошли до того, что полными начали считать себя даже при весе в 50 кг . Так что, нынешние стандарты красоты – весьма относительны и абстрактны, ведь гораздо важнее комфортно чувствовать себя в своем теле, нежели фанатично преследовать цель похудеть до определенного веса .
Как не стеснятся своей полноты: полезные советы
1 . В первую очередь, нужно четко уяснить, что любые стандарты – понятие относительное . Если определенный вес комфортен для своего обладателя – значит, он вполне нормален и стеснятся здесь нечего .
2 . Нужно стараться акцентировать свое внимание не на недостатке фигуры, в данном случае им являются лишние килограммы, а на ее достоинствах, которые присутствуют независимо от веса человека .
3 . Все специалисты единогласны во мнении, что внутренняя гармония важнее всего . Поэтому, следует в первую очередь полюбить и принять свое тело в его теперешнем виде . Понятно, что сделать это совсем не просто, однако без этого шага невозможно дальнейшее движение .
Для начала, нужно перестать стеснятся своих параметров наедине с собой, и по прохождении этого этапа стеснение перед обществом пропадет самостоятельно .
4 . Полезно будет найти в себе какую-то изюминку, отличительную особенность, которая сможет затмить переживания по поводу излишней полноты .
5 . Правильный выбор одежды имеет большую важность . Людям с лишним весом стоит выбирать красивые вещи без излишнего декора, которые будут прилегать к телу, но не слишком плотно облегать его . Грамотно подобранный гардероб сможет визуально скорректировать параметры фигуры и позволит гораздо меньше стесняться своего веса .
6 . Девушкам и женщинам с лишним весом стоит обращать особое внимание на состояние своих рук . Так, по мнению психологов, именно руки прямо свидетельствуют о психологическом состоянии личности . Ухоженной женщине гораздо проще общаться с окружающими и ощущать уверенность в себе .
7 . Открытость и дружелюбие – самые важные черты характера, которые значат гораздо больше, нежели подтянутая фигура . Вряд ли кому-либо захочется общаться с неприятным человеком только потому, что он полностью подпадает под современное понятие «стройности» .
8 . Оптимистический настрой и юмор – главные помощники в достижении внутренней гармонии, поэтому не стоит о них забывать .
9 . Недостатки присутствуют у каждого человека, и не стоит заострять свое внимание именно на них .
10 . Здоровый образ жизни и занятия спортом – это не только залог здоровья, но и возможность получать больше позитивных эмоций от жизни .
Вам нужно войти , чтобы оставить комментарий .
Все это конечно правильно! Но кто согласится с тем, что в интимной жизни в толстом обвисшем животе партнер сможет отыскать изюминку или какие нибудь иные плюсы??
Если партнер дошел до стадии интимной жизни, значит его все устраивает . Согласитесь, спать с тем, кто внешне не нравится вряд ли кто будет .
Да уж… что-что, а отыскать изюминку в обвисшем животе можно только между складок… при условии что изюминка залетела туда случайно когда ты жевала кекс((
Я часто задумывалась и задумываюсь до сих пор насчет внешнего облика человека .
Каким бы он ни был, уверена, никто из нас не захочет общаться с грубым и глупым человеком, о чем также было сказано в статье .
Внешность — не главное, а главное — какой человек ты есть! Важно любить и ценить себя именно таким, на что сподвигает статья .
Спасибо!
А вообще зачем лезть в чужую жизнь? Мир тем интересен, что все мы разные . Более важно оставаться человеком и не потерять уважение .
Сейчас вообще-то пошла мо
Стесняться Лишнего Веса
Гормоны У Женщин Влияющие На Лишний Вес