Способы повышения уровня здоровья
Способы повышения уровня здоровьяСкачать файл - Способы повышения уровня здоровья
Социальное здоровье нравственное - комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информационной основы жизнедеятельности человека. Социальное здоровье, в самом общем виде представляет собой сложный социальный феномен формирующийся в процессе взаимодействия индивида с социальной средой и отражающий уровень этого взаимодействия Основу составляет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в социальной среде. Критерии оценки уровня социального здоровья:. Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. Общая двигательная активность включает утреннюю гимнастику, физкультурные тренировки, работы по самообслуживанию, ходьбу, работу на дачном участке и т. Нормы общей двигательной активности точно не определены. Некоторые отечественные и японские ученые считают, что взрослый человек должен в день делать минимум тыс. Научно-исследовательский институт физической культуры предлагает следующий объем двигательной активности: Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям. В России закаливание издавна было массовым. Примером могут служить деревенские бани с парными и снежными ваннами. Однако в наши дни большинство людей ничего не делают для закаливания как самих себя, так и своих детей. Более того, многие родители из опасения простудить ребенка уже с первых дней, месяцев его жизни начинают заниматься пассивной защитой от простуды: Напротив, она содействует ослаблению их здоровья, что приводит к возникновению простудных заболеваний. Широко известны различные способы закаливания - от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. Зимнее плавание - высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания. Еще одним действенным закаливающим средством может и должен быть до и после занятий физическими упражнениями контрастный душ. Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения , которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, - около половины достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Следующая непростая задача - преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается пристрастие к нему:. Следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими не более ч. Вредно принимать пищу только 2 раза в день, но чрезмерными порциями, так как это создает слишком большую нагрузку для кровообращения. Здоровому человеку лучше питаться раза в сутки. Самым сытным должен быть обед, а самым легким - ужин. Вредно во время еды читать, решать сложные и ответственные задачи. Нельзя торопиться, есть, обжигаясь холодной пищей, глотать большие куски пищи, не пережевывая. Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку, без горячих блюд. Необходимо соблюдать правила личной гигиены и санитарии. Человеку, пренебрегающему режимом питания, со временем угрожает развитие таких тяжелых болезней пищеварения, как, например, язвенная болезнь и др. Тщательное пережевывание, измельчение пищи в известной мере предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений, царапин и, кроме того, способствует быстрому проникновению соков в глубь пищевой массы. Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть:. Залог успеха — в планировании своего времени. Студент, который регулярно в течение 10 минут планирует свой рабочий день, сможет ежедневно сэкономить 2 часа, а также вернее и лучше справиться с важными делами. Надо взять за правило каждый день выигрывать один час времени. В течение этого часа никто и ничто не может помешать. Построение аудиторной работы значительно облегчено, так как оно регламентируется уже составленным расписанием занятий. Необходимо взять за правило приходить в аудиторию заблаговременно, так как студент, входящий в аудиторию после звонка, производит впечатление несобранного, необязательного и проявляет неуважение к преподавателю. Для вечерних занятий надо выбирать спокойное место — нешумное помещение например, библиотеку, аудиторию, кабинет и пр. Организуй такие условия и в комнате общежития. В период занятий не рекомендуется включать радио, магнитофон, телевизор. Выполнение домашней работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик. Систематический, посильный, и хорошо организованный процесс умственного труда чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. Напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению. Студент должен правильно чередовать труд и отдых. После занятий в университете и обеда, 1, часа необходимо потратить на отдых. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Вечернюю работу проводить в период с 17 до Стипендиальное обеспечение учащихся федеральных государственных образовательных учреждений начального профессионального образования, студентов, аспирантов и докторантов II Методы теоретического уровня научного познания II. Выдача свидетельств об окончании учреждения дополнительного образования детей II. Организация образовательного процесса II. Североаравийские племена и государственные образования II. Требования к размещению общеобразовательных учреждений II. Требования к результатам освоения основной образовательной программы начального общего образования II. Требования к структуре образовательной программы дошкольного образования и ее объему II. Укажите название памятника архитектуры или изобразительного искусства, место его нахождения и, по возможности, время создания II. Участие в конкурсах различного уровня. Астрономия Биология География Другие языки Интернет Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Механика Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Транспорт Физика Философия Финансы Химия Экология Экономика Электроника.
Методы оценка уровня соматического здоровья.
Примыкание кирпичной стены к перекрытию
Как делать сметанник в домашних условиях
Укрепление здоровья
Что делатьесли сбился компьютер
Обязательно ли делать кракелин для профитролей
Проблемы инновационной деятельности в россии
6 новых показателей здоровья, о которых ты должен знать
Как получить гражданство рф с паспортом ссср
Сколько стоит проезд в автобусе санкт петербурга
Быстрая помощь студентам
Как увеличить экран в google chrome