Soyez simplement un corps qui respire

Ressentez ce que c’est que de s’installer dans votre corps, en étant présent à votre respiration.

Parcourez les articulations de votre corps, en commençant par les doigts des pieds, les chevilles, les genoux, les hanches. Observez les ischions posés sur le siège.

Puis l'articulation entre le bassin et le bas de la colonne vertébrale. Parcourez la colonne, en remontant des lombaires jusqu'à la base du cou.

Sentez que vos épaules peuvent tomber et votre poitrine s'ouvrir. Sentez les épaules, les coudes, les poignets, les articulations des doigts.

Puis sentez le cou, le crâne, la mâchoire. Sentez que vous pouvez relâcher tous les muscles de la face.

Puis portez votre attention à la respiration. L’air qui entre à l'inspiration et qui sort à l'expiration. Votre poitrine qui se soulève et s’abaisse. Laissez la respiration se faire naturellement, sans effort.

Sentez ce que c'est d'être simplement un corps qui respire.

Laissez l'essentiel, voire la totalité de votre attention se reposer dans votre corps. Détachez-vous progressivement des pensées verbales. Laissez tomber les plans, les inquiétudes et la résolution des problèmes. Laissez tomber le passé et le futur. Demeurez patiemment dans le moment présent.

Soyez simplement un corps qui respire.

Soyez simplement un corps qui respire, qui invite et apprécie cette tranquillité qui grandit, pendant que vous demeurez dans l’expérience d’être un corps qui respire.

Peut-être, vous ressentez un sentiment de paix et de calme. Cette tranquillité éveillée se diffuse en vous alors que vous êtes un corps qui respire.

Explorez à votre façon comment c’est d’être un corps qui respire, ouvert et bienveillant. Un corps qui respire avec chaleur, avec compassion, avec gentillesse et avec amour. Pleinement présent. Pleinement détendu.

Texte d’ouverture pour une méditation, adapté d’une méditation de Rick Hanson "A Meditation on Being an Openhearted Body Breathing".

#respiration #présence

11 mars 2025