Сон И Снижение Веса
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Чем опасен недосып . Нехватка сна приводит к набору веса
Забудьте о будильнике: недосып приводит к набору веса
Как недостаток сна влияет на обмен веществ, уровень гормонов и цифру на весах .
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Тренды
Здоровье
Питание
Сон
•••
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Многочисленные исследования уже давно подтвердили влияние недосыпа на здоровье человека . Чем меньше мы спим, тем хуже себя ощущаем, теряем работоспособность и концентрацию . Именно поэтому врачи рекомендуют проводить ночью в постели те самые восемь часов, являющиеся минимумом для поддержания хорошего самочувствия . Оказывается, недостаток сна также влияет на лишний вес . Специалисты Всемирной организации здравоохранения заключили, что хронический недосып в два раза увеличивает риск ожирения, не говоря уже об угрозах инсульта и инфаркта . Так каким образом мы можем потолстеть, если мало спим?
Этот фактор объясняется очень просто . Медленный сон, в особенности его четвёртая фаза, напрямую связан с восстановлением энергозатрат . Именно во время этой глубокой стадии наступает полноценный отдых для организма . Он переходит в режим сохранения и накопления энергии . Большинство мышц, в том числе сердечная, расслабляются . В это время происходит 80% сновидений . Если человек не высыпается, он испытывает дефицит жизненных сил . Самым ожидаемым последствием недосыпа становится пробуждение аппетита, ведь второй источник энергии — это еда . Таким образом, уменьшение времени сна на два часа уже ведёт к потреблению 500 или более лишних калорий в целях восполнения недостатка . С тем, что недосып влияет на желание лишний раз перекусить, согласен и ведущий автор, директор лаборатории сна и хронобиологии Кеннет Райт .
Когда вы мало спите, в крови изменяется концентрация целого ряда гормонов . Во-первых, недосып может вызвать повышенную секрецию кортизола, который называют гормоном стресса . Это усиливает чувство голода . Во-вторых, происходят изменения в уровне грелина и лептина — гормонов, отвечающих, опять же, за голод и насыщение . У людей, страдающих бессонницей или не находящих времени на ночной отдых, грелин выделяется в большем количестве, что приводит к желанию заесть дефицит сна . И в конце концов снижается концентрация гормона роста . При нормальном режиме он отлаженно расщепляет жиры и превращает их в энергию . Однако если его уровень понижается, организм начинает накапливать лишний вес .
Этому фактору было посвящено исследование Келли Несс, выпускницы университета Пенсильвании . В эксперименте девушки принимали участие 15 мужчин в возрасте от 20 до 30 лет . Согласно условиям эксперимента, первую неделю они жили в нормальном режиме . Следующие 10 суток молодые люди провели в лаборатории сна, где пять ночей спали по пять часов . На ужин им специально давали высококалорийную пищу с большим содержанием жира . Заключительный анализ крови участников исследования показал, что в их организме повышен уровень инсулина, который помогает глюкозе проникать из кровотока в клетки . Выходит, при недосыпе мужчины получали увеличенное количество жиров из пищи, а усваивались они хуже обычного, что и привело к набору веса .
Во время сна тело незаметно для нас теряет запасы воды . Процесс запускается посредством выделения пота и выдыхания влажного воздуха . Если вы лишите себя хорошего и продолжительного сна, то, вполне вероятно, жидкость задержится в вашем организме . Безусловно, вода — это не жировые отложения, и вывести лишнее возможно в кратчайшие сроки . Тем не менее качественный сон и в этом пойдёт вам на пользу .
Вы хотите окунуться волшебный мир супер скидок?
Стать членом Клуба 5 сейчас
Уже участник? Нажмите здесь
У вас уже есть учётная запись? Войти
Новый покупатель? Зарегистрироваться
Главная
Статьи
Здоровый сон
Как сон влияет на снижение веса?
ПОЛУЧАЙТЕ СЕКРЕТНЫЕ СКИДКИ И УНИКАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА EMAIL!
info@dormeo .com .ua
тел .+380-44-492-81-00, факс . +380-44-492-81-01
ОOО «СТУДИО МOДЕРHA», г . Киев, 03124, бул . Гавела Вацлава 6, корпус 3, Р/с 26004001303492 в ПАО «ОТП Банк, Украина», г . Киев МФО 300528, ЄДРПОУ 33104763, Свидетельство № 200061998
Все права защищены . Частичное или полное копирование материалов с сайта телемагазина Dormeo возможно только с разрешения редакции сайта и при наличии ссылки на www .ru .dormeo .com .ua
Все знают, что недостаток сна заставляет нас быстрее набирать вес и что люди, которые хорошо высыпаются, быстрее теряют лишние килограммы . Это было доказано в ходе целого ряда исследований .
Все знают, что недостаток сна заставляет нас быстрее набирать вес и что люди, которые хорошо высыпаются, быстрее теряют лишние килограммы . Это было доказано в ходе целого ряда исследований .
Исследователи получили сходные данные, анализируя связанные со сном привычки людей, живущих в городах и пригородных районах .
Все исследования показывают, что недостаток сна приводит к росту ожирения среди жителей Америки .
Научное объяснение этого факта заключается в том, что более короткий сон препятствует выработке двух гормонов, которые играют особую роль в контроле веса .
Недосыпание приводит к понижению уровня лептина, гормона, регулирующего чувство сытости, и в то же время стимулирует выработку грелина, гормона, регулирующего чувство голода .
Послежние исследования заставили ученых сконцентрировать свое внимание на сельских жителях, потому что в сельской местности уровень ожирения выше ; кроме того, стиль жизни, диета, физические нагрузки, часы работы и связанные со сном привычки там другие, нежели в городе .
Многочисленные исследования показали, что люди, которые спят ночью менее восьми часов, больше склонны к набору лишнего веса, чем люди, которые спят дольше .
В ходе недавнего исследования канадские ученые провели десять лет, изучая соотношения между связанными со сном привычками, весом тела и уровнями лептина у более 100 человек .
Они обнаружили, что женщины, которые спят ночью по шесть-семь часов, весят в среднем на 6 кг больше, чем женщины , сон которых длится восемь часов (разница у мужчин составила 7 кг) .
Более того, анализы крови показали, что уровень лептина у людей, которые не высыпались, был на 80% ниже, чем у людей, которые не отказывали себе в долгом, придающим силы сне .
Недостаток сна влияет на уровень гормона кортизола .
Недостаток сна может вызывать излишнюю секрецию кортизола, гормона стресса, который еще больше усиливает чувство голода .
Кроме того, хроническое недосыпание может оказывать целый ряд других негативных воздействий на пищеварение и общее здоровье человека .
Подписавшись на бесплатную электронную рассылку, пользователь дает согласие на получение электронных писем от ООО «СТУДИО МОДЕРНА» и использование его персональных данных, которое будет иметь силу для до тех пор, пока пользователь не отпишется, нажмет кнопку «отписаться»(эта возможность включена в каждое полученное электронное письмо), сообщит по почте info@dormeo .com .ua или телефону (044) 459-02-25 . Более подробную информацию можно найти в ПОЛИТИКЕ КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ .
Ученые обнаружили связь между нездоровым сном и ожирением
Store and/or access information on a device
Cookies, device identifiers, or other information can be stored or accessed on your device for the purposes presented to you . View details
Ads can be shown to you based on the content you’re viewing, the app you’re using, your approximate location, or your device type . View details
A profile can be built about you and your interests to show you personalised ads that are relevant to you . View details
Personalised ads can be shown to you based on a profile about you . View details
Create a personalised content profile
A profile can be built about you and your interests to show you personalised content that is relevant to you . View details
Personalised content can be shown to you based on a profile about you . View details
The performance and effectiveness of ads that you see or interact with can be measured . View details
The performance and effectiveness of content that you see or interact with can be measured . View details
Apply market research to generate audience insights
Market research can be used to learn more about the audiences who visit sites/apps and view ads . View details
Your data can be used to improve existing systems and software, and to develop new products View details
Ensure security, prevent fraud, and debug help_outline
Your data can be used to monitor for and prevent fraudulent activity, and ensure systems and processes work properly and securely . View details
Technically deliver ads or content help_outline
Your device can receive and send information that allows you to see and interact with ads and content . View details
Match and combine offline data sources help_outline
Data from offline data sources can be combined with your online activity in support of one or more purposes View details
Link different devices help_outline
Different devices can be determined as belonging to you or your household in support of one or more of purposes . View details
Receive and use automatically-sent device characteristics for identification help_outline
Your device might be distinguished from other devices based on information it automatically sends, such as IP address or browser type . View details
Your precise geolocation data can be used in support of one or more purposes . This means your location can be accurate to within several meters . View details
Cookie duration: 1825 (days) . Cookie duration resets each session . Uses other forms of storage .
Cookie duration: 365 (days) . Uses other forms of storage .
Cookie duration: 90 (days) . Uses other forms of storage .
Cookie duration: 90 (days) . Cookie duration resets each session . Uses other forms of storage .
Cookie duration: 366 (days) . Cookie duration resets each session . Uses other forms of storage .
Cookie duration: 396 (days) . Cookie duration resets each session . Uses other forms of storage .
Cookie duration: 365 (days) . Cookie duration reset
Сон И Снижение Веса
Школа Снижения Веса
Лишний Вес Влияет На Сердце
Елена Малышева Лишний Вес