Снижение Веса Рефрейминг
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера vk .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Специалисты Статьи Тренинги Форум
На сайте зарегистрированы: 42884 специалиста из 1167 городов
Вы уже несколько раз посещали проект b17 .ru и мы хотели бы пригласить Вас стать полноценным его участником .
- отслеживайте публикации любимых авторов;
- оценивайте интересные статьи и комментарии;
Присоединяйтесь, с нами уже более 300 000 человек!
Опубликовано 16 января 2018 , 1830 просмотров
благодарю, обожаю эту технику в гипнотическом варианте
А я боюсь всяких гипнозов)) Честно)
Борисова Кристина Александровна , а зря
Психолог, Клинический психолог КПТ-терапевт - г . Санкт-Петербург
Психолог, Online Семейный-Психолог - г . Чита
№2 | Кристина Александровна Борисова писал(а): А я боюсь всяких гипнозов)) Честно)
Лариса Юрина , понимаю . Просто это вопрос скорей про уровни доверия . Это насколько сильно нужно доверять человеку,чтобы позволить на себя воздействовать гипнозом . . .Для меня это нереально)
Психолог, Online Семейный-Психолог - г . Чита
№15 | Кристина Александровна Борисова писал(а): Лариса Юрина, понимаю . Просто это вопрос скорей про уровни доверия . Это насколько сильно нужно доверять человеку,чтобы позволить на себя воздействовать гипнозом . . .Для меня это нереально)
Лариса Юрина , почти такое же . .это,наверное,вы для себя чутка допускали) я - совсем нет)
Лариса Юрина , сразу может и не получиться войти в глубокий транс, но с каждым новым сеансом транс становиться все глубже
Психолог, Online Семейный-Психолог - г . Чита
№18 | Осипов Сергей Сергеевич писал(а): Лариса Юрина, сразу может и не получиться войти в глубокий транс, но с каждым новым сеансом транс становиться все глубже
Спасибо вам и особенно клиентам ( не каждый согласится на видео) за напоминание о технике! Давно в ней не работала, но состояние транса применяю часто🙂
Психолог, Кандидат психологических наук - г . Белгород
"Не узнаю Вас в гриме!" и другие ловушки синдрома Капгра
Смотря на хорошо знакомого вам человека, испытывали ли вы чувство, что видите лицо кого-то незнакомого? Более уверенного, более злого или, напротив, более холодного, чем обычно – в любом случае, . . .
лечение гипнозом аллергии и бронхиальной астмы
Аллергия – это острая реакция иммунной системы организма на обычно безвредные вещества . Признаки аллергии могут возникать в разных частях организма, наблюдаться от нескольких минут до нескольких . . .
Отказ от курения с помощью гипнотерапии
Как перестать курить, не применяя медикаментов? Этим вопросом задаются много людей, желающих избавиться от нездоровой никотиновой привычки . Есть результативные психотерапевтические методы, помогающие . . .
5 лет и 11 месяцев на сайте, был вчера
Обратились 43 человека с сайта, провел 31 онлайн-консультация .
Обратились 43 человека с сайта, провел 31 онлайн -консультация
Преимущество этого метода состоит в том, что он не содержит в себе никакого насилия над личностью . Рассчитывается, что переедание приносит определённую выгоду (вторичная выгода) носителю зависимости, и подсознание (бессознательное) решает какие-то задачи или проблемы таким образом . При 6 шаговом рефрейминге устанавливается контакт с подсознанием - бессознательным, после чего идёт поиск других способов удовлетворения вторичной выгоды, не при помощи передания, а иным образом . В гипнотерапии, можно использовать слова подсознание, бессознательное, глубинный разум . Условно 6 шаговый рефрейминг можно разбить на следующие этапы:
Нейролингвистическое программирование (НЛП)— это особая техника работы с подсознанием человека, позволяющая получить какие-либо изменения его поведения (например, избавиться от вредных привычек, перестать совершать однотипные жизненные ошибки и т .д .) . Одной из эффективных НЛП-техник является 6-шаговый рефрейминг .
…И работает ли? Дело в том, что для незнакомого с НЛП человека описание самой техники наверняка покажется или фантастикой, или шарлатанством — однако многочисленные рассказы очевидцев, людей, испытавших это на себе, говорят о том, что шестишаговый рефрейминг работает! Другое дело — может не получится с первого раза . К тому же, редко человек может сам себя ввести в состояние транса (гипнотического "отключения", используемого при рефрейминге) — для этого нужен тренер! Однако гипнотизёр (в отличие от классического гипноза) ничего не внушает клиенту — человек должен сам в этом состоянии проработать свою проблему, его подсознание само найдёт пути её решения — гипнотизёр лишь выслушивает ответы и задаёт вопросы, ни в коем случае не подсказывая готовые ответы на них!
В общем, суть 6-шагового рефрейминга такова: человек погружается (или его погружают) в гипнотический сон (транс) . Если человек ведёт внутренний диалог с частями своего подсознания сам, без гипнотизёра, он должен сам понять, что "части" ему отвечают на его вопросы к ним . Если вопросы задаёт гипнотизёр, то он добивается от человека условных движений (классический вариант — движение пальцами) в качестве ответов "Да" и "Нет" . Иногда эти условные движения-ответы сложно отследить, или они проявляются не так, как просит гипнотизёр — например, человек чешет голову вместо шевеления пальцами, но это всё же происходит . Далее начинается работа над проблемой, "общение с подсознанием" . В итоге подсознание само осознаёт наличие проблемы, её причину, находит альтернативные варианты поведения, которые позволят избежать проблемы, и обещает выполнять принятое решение о смене поведения!
Само слово "re-framing" означает приблизительно "перестановка рамок, смена рамок" — то есть задаётся фокусировка подсознания на конкретной проблеме в "рамке" внутренних её причин . А потом "рамка" меняется — человек вырабатывает другие подсознательные установки — и поведение меняется!
На моём видео, которое прилагается к этой статье, вырезан момент погружения в транс клиента, что бы не утомлять подробностями, но клиент была погружен в глубокий уровень транса, по классификации Каткова, это 3-3 . На самом деле 6 шаговый рефреминг, можно применять и при неглубоком трансе . Но я лично считаю, что чем глубже транс в работе с проблемой, тем быстрее и качественнее произойдут изменения у человека . Хотя, можно работать и в лёгком трансе, например если клиент низкогипнабелен .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера totemlogic .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
перейти на полку → Хочу прочитать Читаю Прочитана Избранное Владею Искать бумажную
перейти на полку → Хочу прочитать Читаю Прочитана Избранное Владею Искать бумажную
перейти на полку → Хочу прочитать Читаю Прочитана Избранное Владею Искать бумажную
перейти на полку → Хочу прочитать Читаю Прочитана Избранное Владею Искать бумажную
перейти на полку → Хочу прочитать Читаю Прочитана Избранное Владею Искать бумажную
перейти на полку → Хочу прочитать Читаю Прочитана Избранное Владею Искать бумажную
перейти на полку → Хочу прочитать Читаю Прочитана Избранное Владею Искать бумажную
перейти на полку → Хочу прочитать Читаю Прочитана Избранное Владею Искать бумажную
перейти на полку → Хочу прочитать Читаю Прочитана Избранное Владею Искать бумажную
перейти на полку → Хочу прочитать Читаю Прочитана Избранное Владею Искать бумажную
Сердце разума . Практическое использование методов НЛП
Эндоскопическая хирургическая анатомия . Топография для ла…
Введение в практику системной терапии и консультирования
О строении человеческого тела . В 7-ми книгах . Том 1
НЛП уже помогло миллионам людей по всей планете быстро и эффективно разрешить свои проблемы, улучшить здоровье и повысить творческий потенциал . Данная книга — «Сердце Разума» — это краткая практическая энциклопедия методов НЛП . Избавление от различных фобий, приобретение оптимального веса, навыки комфортного общения, исцеление от тяжелых недугов — вот неполный перечень тем, раскрытых в этой книге . Читайте, пробуйте, преображайтесь и становитесь счастливее .
Шестишаговый рефрейминг — это быстрый и изящный способ достижения полезных изменений в поведении и чувствах . Помимо того, что рефрейминг предлагает решение конкретных личных проблем, он, и это самое главное, создает новое позитивное отношение к себе самому и к окружающим .
Веками святые и мудрецы говорили нам о том, что очень важно уметь любить себя . Это поможет нам чувствовать удовлетворенность жизнью и любить окружающих . Однако не многие могут указать точные и эффективные способы овладения этим мастерством . Часто это подается как нечто, достижимое путем власти или благосклонности .
Проверив Шестишаговый рефрейминг на себе и на других людях, мы убедились, что этот метод как раз и содержит способ любить себя . Ведь если мы сконцентрированы на поступках и чувствах, которые нам не нравятся, мы с легкостью возненавидим себя и окружающих .
Рефрейминг учит принимать эти поступки и чувства, видя в каждом из них какую-либо позитивную цель . Если мы несчастны, испытываем чувство вины, раздражены или смущены, не следует критиковать себя за это . Лучше примите это как должное и постарайтесь найти во всем этом позитивный смысл . Как только мы найдем другие способы достижения позитивной цели, неприятные чувства и причиняющие неприятности поступки отпадут сами собой .
С помощью шестишагового рефрейминга мы помогаем людям достичь различного рода целей . Когда Анна решила бросить курить, Шестишаговый рефрейминг облегчил ей эту задачу . Джек нуждался в нашей помощи, так как его постоянно преследовала мысль о том, что он может потерять свою жену . Джек был процветающим бизнесменом, но его личная жизнь складывалась не очень удачно . Жена Джека жаловалась, что он постоянно все осуждал и критиковал . Джеку и самому это не нравилось, но он ничего не мог с собой поделать: стоило ему лишь открыть, рот, как оттуда вырывалась критика . Даже когда Джек себя сдерживал, жена по одному лишь его виду все равно догадывалась о том, что он думает . Она знала, что, даже не говоря ни слова, он весь полон критики . Помимо того, что Джек критиковал других, его внутренний голос делал то же самое по отношению к нему самому, поэтому он часто чувствовал свою неполноценность и неуместность .
Шестишаговый рефрейминг помог Джеку установить связь со своим внутренним критикующим голосом . Оказалось, что этот голос действительно хотел ему добра и, как это происходит со многими родителями, в критике он видел единственный способ улучшить ход вещей . После процесса рефрейминга голос стал союзником Джека, сменив критический тон, на мягкий и располагающий . Вскоре Джек заметил, что его отношения с женой и окружающими стали более позитивными .
Анна была воспитана в очень консервативной религиозной семье . Будучи уже замужем, она не могла избавиться от чувства вины каждый раз, когда они с мужем занимались любовью . Каждый раз секс казался ей чем-то ошибочным . Вскоре она обнаружила, что старается уклонится от секса, спасаясь тем самым от чувства вины и смущения . Анне очень хотелось в полной мере наслаждаться любовью, но ей никак не удавалось преодолеть это чувство вины . С помощью шестишагового рефрейминга Анна установила связь с той частью, которая заставляла ее испытывать чувство вины . Эта часть хотела, чтобы Анна была хорошим человеком, чтобы она могла испытывать чувство собственной ценности . Вскоре в процессе рефрейминга была включена ее другая часть, которая в подростковом возрасте восстала против происхождения Анны и заставила ее стать на время неразборчивой в своих связях . Эта часть хотела, чтобы Анна была сама собой, то есть хотела ее независимости . С помощью нашего метода мы нашли новые альтернативы, соответствовавшие позитивным намерениям обеих частей . Теперь Анна могла спокойно заниматься любовью со своим мужем, и это доставляло ей удовольствие .
Одну из наших служащих все считали высокомерной, так как, входя в офис, она здоровалась лишь выборочно . Оказалось, что ее позитивная цель подразумевала экономить рабочее время человека, и ей не хотелось отвлекать кого бы то ни было во время работы .
Этот же самый метод оказался полезен и для семейных отношений . Фактически, основные положения данного метода были разработаны Вирджинией Сатир, являющейся пионером в семейной терапии . В следующей главе мы покажем, каким образом можно перенести данный метод на детей .
Понимание существования позитивных намерений может нам также помочь в общении со взрослыми, чье поведение нас раздражает . Для человека, кричащего на вас в транспорте, это единственный способ борьбы с фрустрацией и единственная возможность почувствовать себя лучше . Человек, обманывающий вас, уверен, что: это совершенно необходимо, чтобы выжить в этом мире, кажущемся ему беспорядочным и обманчивым .
Мы приглашаем вас на эксперимент . Попробуйте в общении с людьми исходить из того, что каждый человек имеет какие-то позитивные намерения . Обратите внимание на то, как изменится ваше поведение и ваши чувства, когда в общении с человеком, надоедающим вам, вы будете исходить из утверждения, что его поведение объясняется какой-то позитивной целью . Даже если вы не знаете, что это за цель, вы убеждены, что она существует . Поступайте точно так же и по отношению к самому себе . Каждый ваш поступок тоже имеет позитивную цель, которую вам следует принять и превратить в своего союзника .
Есть старый анекдот, в котором говорится о том, как пожилой господин пришел к врачу с жалобой на то, что каждое утро ровно в 8 .30 у него прочищается кишечник . Доктор был слегка озадачен, а затем ответил: «Многие из моих пожилых пациентов были бы счастливы иметь регулярный стул . В чем вы видите здесь проблему?» На это пожилой господин ответил: «Дело в том, что я никогда не просыпаюсь раньше 9 .30» .
Хотя это и шуточная история, она тем не менее может служить примером того, что мы называем контекстуальным обрамлением . Поведение, являющееся уместным в одном контексте, становится проблемным в другом (и наоборот) . С помощью этого анекдота мы хотим показать две вещи . Первая — это та скорость, с которой ваш мозг переоценил ситуацию пожилого господина, после того как вы узнали, что он просыпается не раньше, чем в 9 .30 . Как только вы прочли эти слова, ваш внутренний образ данной ситуации моментально изменился, и вы увидели все иначе .
Второе, что нам хотелось бы отметить, состоит в том, что сама шутка, а также и изменение в вашем восприятии являются следствием предположения . То, что пациент просыпается лишь после 9 .30 предполагает, что в 8 .30 он находится еще в постели . Подобное использование предположений может помочь людям иначе воспринимать проблемные ситуации . Вам может показаться, что в этой главе я просто «разговариваю» со своими пациентами, на самом же деле все слова мои нацелены на то, чтобы изменить предположение, создавшее и поддерживающее ту проблему, с которой ко мне обратились пациенты .
Клер, доктор философии, психолог-консультант, преподавала в медицинском институте одного из городов и одновременно имела частную практику . Она основала при медицинском институте клинику и успешно ею руководила . Клер считала, что работа ее идет удачно . На ее взгляд, она своей работой делала значительный вклад в деятельность института . Однако ей никак не удавалось убедить начальство дать ей какое-нибудь финансовое вознаграждение, в то время как все окружающие его имели .
Присутствуя на одном из наших семинаров, она обратилась к нам с просьбой помочь ей улучшить сложившуюся ситуацию . «Я хочу научиться обращаться к начальству, особенно, если начальник — мужчина, с просьбой о повышении заработной платы» . Свою просьбу Клер произнесла с вопросительной интонацией . Она действительно чувствовала себя очень неуверенно в данной ситуации .
«Я и раньше просила о повышении, — объяснила нам Клер, — но всегда чувствовала себя при этом неловко, и у меня ничего не получалось . С приходом каждого нового начальника я вновь возвращалась к этому вопросу, но безрезультатно . С каждым разом я чувствую себя все хуже и хуже» .
Собрав достаточное количество информации о ее проблеме, я понял, что Клер чувствовала свое поражение еще задолго до того, как ей предстояло войти в кабинет к начальнику .
— Три года спустя после моего прихода на эту работу, они взяли человека с таким же образованием, что и у меня, и назначил ему оклад на 20000 тысяч долларов больше, чем мне . У него нет такой нагрузки как у меня, но он пользуется большими льготами: его каникулы длиннее, у него большая скидка на проезд и т . д . Когда я в последний раз обратилась к начальству с просьбой прибавить мне жалование, я уже знала чем это кончится . Не успела я еще войти, как все прошлые воспоминания навалились на меня . (Клер сделала несколько движений рукой вправо .)
— То есть каждый раз, когда вы собираетесь войти в кабинет к начальнику, вы мысленно видите, как все это направляется на вас?
С помощью еще нескольких вопросов я обнаружил, что в уме Клер возник целый ряд образов, отражающих то, как все настроено против нее . Чем больше картин она представляла, тем хуже она себя при этом чувствовала . Это позволило предположить, что еще задолго до того, как войти в кабинет и попросить о повышении, Клер была уверена, что обречена на провал, и, когда она обращалась к начальнику с просьбой, она сомневалась и слова ее звучали неубедительно .
Человек, считающий, что он обречен на провал, невербально ведет себя иначе, нежели тот, кто смотрит на все более оптимистично . Если человек входит к начальнику в полной уверенности, что его просьба будет отвергнута, он тем самым облегчает задачу своему начальнику .
То же самое происходит и в других сферах нашей жизни .
Представьте, что два человека приглашают вас пойти с ними в кино . Первый обращается к вам как бы извиняясь, слегка склонив голову, тем самым как бы ожидая, что вы ему откажете, или всем своим видом он показывает, что недостоин вас . Ну как, хочется вам пойти в кино, или, может быть, вы предпочтете заняться чем-нибудь другим? А теперь представьте, что второй человек приглашает вас на тот же фильм, при этом он подает это так, что идея кажется вам заманчивой . Он всем своим видом как бы приглашает вас составить ему компанию . Кто из этих двух людей имеет больше шансов соблазнить вас пойти в кино?
Постепенно я узнал еще кое-что из того, что, по словам Клер, навалилось на нее . Человек, имевший то же образование, что и Клер, но большую зарплату, был в хороших отношениях с начальником . Он приглашал начальника в ресторан и к себе домой, перекидывался с ним шутками . Для Клер все это было неприемлемо .
К тому же Клер сказала, что финансовый управляющий давал начальнику неверную информацию .
— Последний раз, когда я попросила о прибавке, мой босс сказал мне: «Я бы с удовольствием это сделал, тем более вы заслуживаете этого . Но финансовый управляющий сказал мне, что в этом месяце у нас нет даже денег, чтобы оплатить телефонные счета» . Тогда я пошла к нашему бухгалтеру, и она сказала мне, что мы имеем в наличии 260 000 долларов!
— Но что помешало вам вернуться к начальнику и сказать: «Я только что случайно узнала, что у нас есть 260 000 долларов . На какую сумму предоставлен нам телефонный счет?»
— Это случилось до того как я пришла на семинар, я не была еще на это способна .
Клер продолжила свой рассказ о том, как ей удавалось чувствовать себя плохо, когда она обращалась с просьбой о повышении зарплаты .
— Все это очень длинная история . Мои начальники уже давно обращаются со мной как с второстепенным человеком . Когда я еще только начала там работать, я работала на основании часов табеля . К концу года они мне задолжали три месяца переработки . Когда я обратилась к ним с просьбой, они меня прервали и сказали: «Мы не собираемся оплачивать вам это . Мы просто переведем вас с этой работы без финансовой компенсации» .
Итак, теперь у меня было достаточное представление о тех примерах, которые возникали в мыслях Клер и я мог приступать к тому, чтобы помочь ей думать о них иначе, а следовательно, стать более уверенной в своих силах .
— Да, действительно, в прошлом году у вас было много подобных случаев . Только подумайте, ведь вы приводите не один пример, а целое множество .
Все это я произнес с большим энтузиазмом, как если бы я говорил о чем-то прекрасном, пытаясь тем самым вызвать в ней любопытство, что в этом прекрасного .
— Вопрос состоит в том, как можно использовать все эти примеры (при этом я показал рукой в ту сторону, где она их себе представляла) для того, чтобы думать, что все эти примеры являются подтверждением вашего невыгодного положения во время переговоров . А почему не подумать иначе: «Смотри-ка, у меня даже не один, а множество примеров, которые могут оказать мне поддержку в моей просьбе» . И как результат, вы почувствуете в себе силы и могущество . Хотя я оформил свою мысль в виде вопроса, я совсем не хотел получить на него ответ . Моей задачей было заставить Клер думать о всей прошлой «негативной» истории в новом свете . Как результат, Клер должна была бы думать о своих прошлых неудачах, как о поддержке . Очевидно, в мыслях она меняла значение всех этих событий .
— Это неплохая мысль, — засмеялась она .
— Конечно, Если бы они обошлись с вами плохо только раз, они могли бы просто извиниться и объяснить это какой-нибудь причиной . Но теперь, когда у вас накоплено столько аргументов, что они могут ответить?
— Гм… — Клер еще более основательно изучала эту перспективу, при этом она становилась все более воодушевленной .
— Клер думала, что все перечисленные примеры были поводом для того, чтобы чувствовать себя в безнадежном положении, вместо того, чтобы признать, что на самом деле они служат ей поддержкой в ее просьбе и поводом иметь хорошее настроение, когда она входит в кабинет начальника, — Хотя я и обращался к группе, целью моей при этом было укрепить это новое значение опыта Клер . Я говорил о проблеме, как о чем-то прошедшем, тем самым подчеркивая невербально ее новую манеру мышления .
— Спасибо вам . Я уже представляю, какое заявление я ему напишу .
Итак, в данный момент Клер чувствовала себя прекрасно, Но что произойдет, если Клер, полная уверенности, попросит о повышении зарплаты и вновь получит отказ? Вдруг у нее опять опустятся руки? Отказ был вполне вероятен, поэтому я хотел убедиться, что Клер сможет позитивно воспринять любые возможности . Для начала я заговорил обитом с группой, одновременно наблюдая за невербальной реакцией Клер, чтобы убедиться в том, что она остается позитивной .
— Мы хотим, чтобы Клер была готова к чему угодно, не так ли? Когда я вступаю в переговоры, я должен знать и иметь позитивные альтернативы, В таком случае меня не заставят принять решение, которое меня не удовлетворяет . Я должен знать, что, как бы ни повернулось дело, у меня есть возможность выбора и со мной все будет в порядке .
Прежде всего я хотел убедиться, что Клер направит все свои новоприобретенные силы на пользу . «Когда я вхожу, чтобы что-то попросить, я хочу представить имеющуюся информацию в очень выигрышном виде, и таким образом, я становлюсь союзником того, с кем я беседую . В подобной ситуации я мог бы сказать: „Я действительно поддерживаю организацию, я действительно хочу продолжать работать здесь, и я думаю, что вы раньше просто не сталкивались с подобными вещами“ . Для меня это достаточно важно, и я знаю, что вам тоже не безразлично иметь вокруг себя людей, поддерживающих вашу организацию . Я не хочу продолжать мириться с существующим положением так, как я делала все эти годы, и именно поэтому я поднимаю этот вопрос . Для меня очень важно, чтобы он был разрешен таким образом, чтобы это было справедливо и по отношению ко мне и по отношению к вам . Я, вероятнее всего, получу положительный ответ именно при таком подходе, а не в том случае, если я начну обвинять всех и жаловаться: „Вам следовало давно уже что-нибудь предпринять“ . Если я обращаюсь к позитивным намерениям моего собеседника, объясняя ему, какую пользу принесет моя просьба, у меня гораздо больше шансов на успех» . Клер кивком головы соглашалась со всем, что я говорил .
Я говорил все это для того, чтобы Клер поняла, как ей следует подать свою просьбу, если она хочет получить то, что ей нужно, а так же в случае отказа дать ей возможность выбора . Я специально взял для примера свой собственный случай, не навязывая тем самым никаких инструкций . Таким образом, Клер было легче выбрать из моего опыта то, что казалось ей полезным, отбросив при этом ненужное .
Затем я хотел убедиться в том, что даже в случае отказа у Клер будет план действий . Однако может случиться так, что, несмотря на все мои труды, начальник останется при своем мнении . Он может просто-напросто сказать: «Я так не думаю», — не признав тем самым мой вклад в работу, а следовательно, мою правоту . Если все действительно будет именно так, Я должен иметь дальнейший план действий, чтобы чувствовать себя хорошо .
Одна из возможностей — это собрать конкретную информацию о том, что бы она сделала, чтобы получить повышение . Клер могла бы войти к начальнику и сказать: «Послушайте, на мой взгляд нам необходимо прояснить некоторые вещи . Я не знаю, как вы цените то, что я делаю . Я знаю лишь, как я сама оцениваю свой труд, и я хочу, чтобы вы об этом знали . Если вы, в отличие от меня, не придаете этому большого значения, то мне хотелось бы знать, что мне следует предпринять, чтобы вы это оценили . Что мне следует делать, чтобы получить повышение?»
Вполне вероятно, что, несмотря на то, что Клер по ее мнению, делает значительный вклад в работу всей организации, для начальника это не является поводом повышения зарплаты . Я хотел убедиться в том, что Клер знала, как узнать, какие доказательства следует представить начальнику, чтобы получить повышение . Затем она могла бы для себя решить, стоит ли ей пробовать соответствовать данным требованиям . Клер продолжала кивать головой . Очевидно, она привыкла собирать подобного рода информацию .
— Итак, Клер, какими альтернативами вы располагаете, если вдруг ваш шеф скажет: «Нет, я не думаю, что это действительно стоит сделать»?
— Одна из возможностей — это расширить частную практику . — Затем Клер перечислила еще ряд возможностей, в том числе и переход на неполный рабочий день в больнице .
— А когда вы думаете об этих альтернативах, кажутся ли они вам более привлекательными возможностями, если ваш шеф скажет вам: «Нет»?
Многие люди время от времени чувствуют себя плохо, сравнивая то, что другие люди, с которыми мы сталкиваемся в жизни, должны были бы сделать, с тем, что они сделали на самом деле . Поскольку мы не можем контролировать непосредственные действия других людей, мы начинаем чувствовать себя абсолютно беспомощными . Я стараюсь подать все таким образом, чтобы Клер провела совершенно другое сравнение: она будет чувствовать себя гораздо более сильной, если будет думать о своих более привлекательных возможностях, нежели признает, что начальник прав .
Затем я решил проверить, не пропустила ли Клер что-нибудь важное, поэтому я попросил ее мысленно все проверить:
— Клер, представьте, что вы вступаете в беседу с вашим шефом . С чего вы начнете? Попросите ли вы его о встрече или сделаете еще что-нибудь?
— Да . Я так же составлю перечень всех моих заслуг перед департаментом, опишу всю свою историю работы и выскажу предложение о справедливости .
— А как вы при этом будете себя чувствовать?
— Лучше . Единственное, что мне по-прежнему мешает, это финансовый управляющий, давший ложную информацию . Он все время участвовал в закулисных делах, и я смогла узнать обо всем лишь много времени спустя .
— Хорошо, но как вы можете использовать это с пользой для себя — я имею в виду финансового управляющего? — Я пригласил Клер найти собственный способ использования того, что случалось с ней в прошлом, для ее же блага, а не рассматривать это, как препятствие на пути достижения цели .
— Я думаю, что я пойду к нему и поговорю с ним о прошлом, представив для примера случай с телефонными счетами . Если я скажу об этом Прагою, то это уменьшит доверие к финансовому управляющему . Начальник перестанет слепо доверять ей, так как в прошлом она вела себя нечестно .
На этот раз Клер говорила с чувством внутренней ясности и авторитетно .
— Если бы Клер решила, что она не может говорить о подобных вещах, она бы тем самым наложила на себя ненужные ограничения . Как результат, она бы стала чувствовать себя плохо . Но для нее нет ограничений, так как ей чужды закулисные игры . — (Клер смеется .) — Она выкладывает все свои карты на стол, — я готова говорить о чем угодно .
— Итак, сейчас, когда вы думаете, что войдете в кабинет к начальнику и выложите перед ним все карты…
— Я чувствую себя прекрасно, действительно прекрасно .
— Сейчас Клер просто не может проиграть . В ее руках вся информация, она знает, что та самом деле будет справедливо, она знает, чего она хочет, и, если ей не удастся заставить его понять это, у нее есть другие альтернативы . Ведь совершенно ни к чему оставаться работать в той организации, которая не хочет признавать ее умений и способностей . Не правда ли, это выглядит уже менее привлекательно? Сознание того, что в случае всякой неожиданности у нее есть в запасе привлекательные альтернативы, придает ей уверенность, которая ей очень необходима, чтобы говорить более убедительно .
Итак, я только что собрал вместе все небольшие изменения, построив тем самым создаваемую перспективу . Теперь я уверен, что в сознании Клер все это слилось в одно целое .
Спустя восемь месяцев я встретился с Клер, и она с энтузиазмом поведала мне следующее:
— Это действительно помогло мне . Я без особого труда получила повышение . Дело в том, что, когда я была на переподготовке в Колорадо, наша организация находилась на переходном этапе, так как был принят новый начальник . В первый месяц после моего возвращения у нас было два начальника
Снижение Веса Рефрейминг
Лишний Вес При Климаксе
Меню Диеты Дюкана Отзывы
Диета При Диабете 6