Меню Диеты Дюкана Отзывы
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Диета для подтяжки кожи лица и не только лица)) + как я скинула 10 кг!
Диета доктора Сайкова . Сказать, что я была поражена - это ничего не сказать .
Очень хорошая диета, минус 5 кг за 7 дней! +Фото . Отзыв ДОПОЛНЕН!
Наверное, так должны действовать молодильные яблоки
Безопасное похудение всего за 17 дней, или за 51 день минус 10 килограмм (на самом деле - 6 за месяц)
Без шпрот . ;) Зато 10 процентов веса ушли и долго не возвращались .
Так сильно похудела, что после этой жидкой диеты села на поправительную . ✦ Мой подробный экскурс по жидкому питанию . Расскажу про свое меню . ✦ А также Лайфхак - как понять правильно ли вы соблюдаете эту диету .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Покончить с диетами или сесть на еще одну диету до конца жизни, отказавшись от своих любимых продуктов?! Рассчитываем стоимость продуктов для диеты . Ключевые моменты и пример меню
К автору была настроена настороженно, но . . .
Диета ПЕГАНО: моя самая эффективная диета . Она действительно РАБОТАЕТ . Делюсь впечатлениями . Что можно, а что нельзя . + Меню
Бюджетный гидрофильный бальзам от Organic kitchen - неплох, но не без недостатков . Небольшое сравнение со бальзамом Don't touch my face от Адэль
Описание . Фото содержания и рецептов из книги .
Зачем мы существуем? Есть ли судьба или всё в наших руках? Ответы на важные вопросы в этой книге . Однако надо еще попытаться принять всё, что написано внутри . . .
Не нужно ограничивать себя в сладком, достаточно просто разлюбить его . К какому результату я пришла после прочтения книги?
Скорее даже не диета, а полноценная система здорового питания .
Очень полезная информативная книга для пострадавших от насилия женщин и мужчин, а также для практикующих психологов и студентов психологических факультетов
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Не могу жить без сладкого ни одного дня . Купила книгу, чтобы помочь себе . Что - то нашла для себя полезное, но это не панацея
Не смотри, я не накрашена . Худший из трех гидрофильных бальзамов Organic Kitchen .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек . У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все . Мы можем стать твоей настольной книгой успеха . Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!
başlığın biraz alakasız olduğunu düşünebilirsiniz ama porno düşünmeniz gereken asıl şey konu başlığı değil buradaki sikiş penisin boyutları cinsiyet ayırt etmeksizin konuşuyorum bu penis porno izle tüm insanlığın ilgisini çeker kimisi bizim gibi porn hayret eder kimisi iç geçirerek zevkli olduğunu sikiş düşünür dünya üzerinde bu kadar büyük bir yok mu porno elbette var hatta zenci kategorimize bakarak emsallerini görebilirsiniz porno ama bu adamın penisi gerçekten şaka gibi türk porno ama değil i̇çinizden geçenlere tercüme olduğumu düşünüyorum porno izle ve sizi ekranı kaplayan bu koca yaraklı adamın sikişmesi erotik hikaye ile baş başa bırakıyorum bu yüzden tecrübe sahibi porn olan adam genç kızların misafir olduğu için ev sahibi olarak kendisini görür
Главная › Красота › Здоровый образ жизни › Диета Дюкана — этапы, меню, отзывы о диете Пьера Дюкана
Три інгредієнти для молодості та краси
Як адаптувати малюка до нових умов?
У новому спецпроєкті разом з «Еротекс» ми відверто поговоримо про контрацепцію .
ЯК ТИ ГАДАЄШ, СКІЛЬКИ РОКІВ НАШИМ ГЕРОЇНЯМ?
Диета Дюкана — это система питания от французского диетолога Пьера Дюкана . Эта диета сжигает жировые клетки так же быстро, как они успевают цепляться за наши бедра . А теперь обо всем по порядку .
Все мы хотим быть стройными и красивыми, но всех пугают трудности, которые лежат на пути к идеальной фигуре . И как же нам, девушкам, быть в такой ситуации? Выход есть! И этот выход – диета Дюкана .
Французский врач-диетолог Пьер Дюкан (Pierre Dukan) популярен во всем мире благодаря специально разработанной системе питания, придерживаясь которой можно избавиться от лишних килограммов раз и навсегда .
После выхода в 2000 году во Франции книги Пьера Дюкана «Я не умею худеть» врач-диетолог стал настоящей знаменитостью . Книга стала настоящим бестселлером во Франции и побила все рекорды по рейтингу продаж, уступая лишь «Гарри Поттеру» .
Благодаря системе питания, разработанной Дюканом, миллионы людей во всем мире смогли избавиться от лишнего веса . Даже мировые знаменитости сидели на диете Дюкана: Пенелопа Крус, Жизель Бюндхен, Дженнифер Лопес и другие селебрити успешно похудели благодаря Пьеру Дюкану .
Карьера диетолога Пьера Дюкана началась после одного любопытного случая из практики . Пациент обратился к доктору (Пьер Дюкан по профессии врач-невролог, — прим . ред .) с просьбой помочь ему похудеть . Врач разработал для него специальную систему питания на неделю . Пациент должен был питаться только белковой пищей и водой . В течение 5 дней ему удалось сбросить 2 килограмма, и еще 1,5 килограмма ушло за три дня . После этого успешного эксперимента Пьер Дюкан стал развиваться как диетолог, и вот уже в течение больше 30 лет люди во всем мире успешно худеют по Дюкану .
Малоуглеводная белковая диета Дюкана не ограничивает человека в количестве потребляемой пищи . Нужно питаться правильными, в основном белковыми продуктами, из которых можно приготовить полноценное вкусное блюдо .
1 . Диета Дюкана разрешает есть белковые продукты в неограниченных количествах . Белок — один из главных «строительных материалов» для нашего организма, потому так важно потреблять его ежедневно . Постное мясо, яйца, рыба, морепродукты и даже определенные виды «молочки» вполне вписываются в меню Дюкана .
2 . Результат будет заметен с первых же дней . Не факт, что килограммы сходу будут уходить один за другим, но ты наверняка отметишь улучшение состояния кожи, волос и прилив энергии .
3 . Диета Дюкана действует сравнительно быстро . Чтобы сбросить на ней вес, достаточно будет даже месяца правильного питания .
4 . На этой диете ты похудеешь за счет того, что из организма уйдет именно лишний жир . При этом уровень влаги и мышечная масса останутся в пределах нормы .
5 . Дюкан — отличный выбор именно для девушек, так как эта диета дарит и здоровье, и красоту . Красивые блестящие волосы, крепкие ногти и зубы, гладкая бархатистая кожа — за такие бонусы стоит побороться!
6 . Как и все полноценные продуманные диеты, Дюкан — скорее образ жизни, чем система питания . Потому она позволяет не только похудеть, но и удержать полученный вес длительное время . Многие женщины, судя по отзывам, успевают так полюбить «дюкановское» меню, что с удовольствием сохраняют эти привычки в рационе на всю жизнь .
Итак, какие продукты можно есть во время диеты:
Важно . Готовить блюда на пару, на гриле, в вареном виде, в запеченном виде без добавления масла . Заправлять блюда лимонным соком .
Для каждого из этапов диеты Дюкана разработано множество рецептов от автора этой системы питания, поэтому процесс похудения не покажется изнурительным . Во время диеты можно потреблять 72 вида продуктов!
Диета Пьера Дюкана состоит из 4 этапов:
Важно, что каждая из 4 фаз имеет свое предназначение . Первые две фазы помогают сбросить вес, а третья и четвертая – закрепить результат . Продолжительность каждого этапа – индивидуальная и зависит от того, какой отметки на весах мы хотим достичь .
Хотя этапы Дюкана радикально различаются между собой по целям и меню, есть перечень продуктов, которые ты можешь включать в рацион на любом этапе . Вот он:
Первый этап диеты Дюкана включает в себя исключительно белковые продукты . По мнению диетолога, организму требуется больше энергии для переваривания белковой пищи . И за счет энергетических затрат организм сжигает больше калорий, чем их содержание в белковой еде .
На этом этапе можно есть любое мясо (смотреть выше), рыбу и морепродукты, обезжиренные молочные продукты . Ограничить потребление яиц – не более двух желтков в день, белок можно есть в неограниченном количестве .
Второй этап также называют этапом «Чередование», потому что нужно чередовать прием белковой пищи и белково-овощной . Один день можно есть только белковые продукты, на следующий день – белок и овощи (кроме картофеля, бобовых и всех видов круп) .
Именно этот этап считается ключевым в борьбе с лишними килограммами . Во время «Круиза» человек сбрасывает основную часть лишнего веса
На этапе «Круиз» нужно включить в меню 2 столовые ложки отрубей в день .
Или этап «Закрепление», продолжительность которого вычисляется по формуле: 10 дней на каждый сброшенный килограмм веса . Если человек сбросил 5 килограммов, то этап «Консолидация» должен продлиться на протяжении 50 дней .
Разрешается есть один фрукт в день, один кусочек сыра в день (не более 40 граммов и не выше 40% жирности), один раз в неделю можно есть неограниченное количество жареной свинины или бекона, а также картофеля и круп .
На этапе «Консолидация» нужно включить в меню 2,5 столовые ложки отрубей в день .
На этом этапе ты имеешь право сразу на 2 приятных послабления:
Их количество ограничено и зависит от того, сколько этап Закрепления будет длиться лично для тебя .
Как посчитать норму: раздели весь этап пополам . В первой половине ты имеешь право на 1 порцию крахмалосодержащих продуктов («крахдни») и на 1 «праздник желудка» («пиры») в неделю . Во второй половине этапа — 2 порции и 2 «праздника» .
Единственное ограничение — всего можно только по 1 порции (первого, второго и десерта) .
Один день в неделю желательно делать исключительно белковым . Сам Пьер Дюкан рекомендует выбрать для этого четверг .
На этапе «Стабилизация» нужно один раз в неделю повторять меню этапа «Атаки», например соблюдать «белковый четверг» . Пить много жидкости, ходить пешком и съедать 3 столовые ложки отрубей в день . Но при этом можно есть абсолютно все продукты, потому что на этом этапе диета завершается .
Предполагается, что к моменту завершения диеты ты привыкла к здоровому питанию и успела ощутить разницу на собственном примере . Не увлекайся сладким и мучным, при этом сохраняй в рационе достаточное количество мясных блюд и овощей .
Этап «Стабилизация» должен превратиться в образ жизни при соблюдении вышеперечисленных рекомендаций Пьера Дюкана . В результате достигнутый результат после диеты сохраняется на долгое время .
Кроме позитива, есть в диете Дюкана и свои минусы . Прежде всего, предлагаем тебе узнать, за что критикуют систему питания врачи .
Итак, первый и основной минус диеты, по мнению специалистов, — это обилие белков в рационе . На международном симпозиуме 2013-го года врач Лурис Ароние сделал доклад, в котором доказывалось: обилие белков может привести к проблемам в работе почек и даже к их отказу . Американский специалист профессор Вальтер Лонго сравнивает вред диеты Пьера Дюкана с вредом от курения .
Тем не менее, сам автор метода не единожды отвечал на подобные обвинения .
«Различные исследования о вреде белка не имеют отношения к моей диете, — утверждает Пьер Дюкан . — Я предлагаю питание, насыщенное протеином, лишь на несколько дней, всего четыре, не более пяти . В моем рационе действительно много продуктов, богатых белком, но кроме них я рекомендую есть как можно больше овощей» .
Кроме этого, Дюкана часто критикуют за коммерциализацию проекта . По всему миру насчитывают не менее 20 миллионов приверженцев этой системы питания, а дивиденды создателю составляют от 100 миллионов евро в год .
Однако такое обвинение, естественно, не может считаться обоснованным, так что вопрос о вере в диету Дюкана каждый решает для себя сам .
Также есть ряд заболеваний, при которых диеты Дюкана можно придерживаться только после разрешения лечащего врача . Это:
Мы собрали на тематических форумах несколько отзывов о диете Дюкана — надеемся, они будут тебе полезны .
На Дюкане с 109 до 67кг сбросила . За полтора года . Но давайте себе отчет что Дюкан — это не диета на которой Вы посидите пару месяцев, сбросите пару кг и забудете . Это система питания на всю жизнь . На этапе стабилизации конечно ограничений не так много, но они пожизненные . И если в реалиях и по личному опыту- всю жизнь видимо придется как в закреп питаться . Потому что как только расслабляешься- на весах сразу пару кило .Чем мое питание отличается от обычного? 1) крупы и макароны я ем в крахдни . Это два блюда в неделю . Есть еще пиры дважды в неделю когда ешь что угодно абсолютно не диетическое а что хочется . Основа рациона : большое количество нежирного мяса-рыбы и овощи некрахмалистые 2) молочка у меня пожизненно обезжиренная . Молоко обычной жирности или не дай бог сметана 20% в меня не лезут 3) два фрукта в день это максимум что я могу съесть и не поправиться 4) ну и чисто белковый четверг и обязательная норма отрубей каждый день . водный режим и обязательные прогулки
Сидела на Дюкане около месяца…с 58 кг до 50 кг… Сначала было все хорошо, вес уходил как бешеный, потом начались большие проблемы со стулом, и от такого количества протеинов мне было очень плохо . .я решила что с меня хватит, 50 кг это и так хорошо… но потом неправильный выход их диеты за месяц вернул вес с привесом, сейчас вешу 60 кг .
Скажу про якобы вред диеты Дюкана . Похудение на диете Дюкана Кейт Мидлтон не повредило, на ее свадьбу весь мир любовался и как потом радовался рождению ребенка . Ничего, здоровая . Как думаете , королевская семья позволила бы невесте наследника престола рисковать здоровьем? На диете Дюкана худел премьер министр Франции, ну и так . мелочи, пару миллионов человек .
Когда лишний вес 3-5 кг тогда ПП и спорт это самое полезное и простое что можно придумать . Но если по какой то причине образовался вес 20+кг его на ПП сбрасывать можно до конца жизни . Вот в таком случае Дюкан сильно выручит . Про вредность- смешно) А жить с ожирением не вредно? а по 30 кг сала на себе таскать не вредно? Запоры? Следуйте рекомендациям и Вы их избежите .В книге доктора описано как и что надо делать если какая то проблема возникла . Запах изо рта? Возможен . Из за кетоза . Больше даже скажу- запах пота сильно меняется так как выводится большое количество токсинов с потом . Гигиена и потерпеть 3-6 дней атаки это такая проблема? На чередовании у меня лично уже таких проблем не было .
Можно по-разному относиться к этой системе питания . Рекламных баннеров именно Дюкана я практически не встречала . А вот дневников худеющих, реальных . некторые по 2тысячи страниц . с фоторогафиями , реальными рационами и живым общением полно . А кое с кем из этих худеющих я и в реале на мастерклассах по приготовлению дю- выпечки встречалась . Это реальные живые люди которые похудели и поздоровели(что немаловажно!) на Дюкане . Их очень много! Я сама 42 кг сбросила . И это имея проблемы со здоровьем изначальные по эндокринологии и сидя на гормонах пожизненно . Другие способы не то что сбросить вес . а удержать его рост до Дюкана у меня были последние лет 12 .Разные, с переменным успехом . На ПП и спортзале к слову да . вес прекратил расти и даже упал, но на… .400гр за полтора месяца . Ну к пенсии я может и сбросила бы, может быть . Так что, если у Вас лишний вес не большой то никакие диеты Вам не нужны . Просто ПП и прогулки на свежем воздухе вернут в норму . А если веса много и просто закрыть рот и не жрать не получается то советую Дюкана . Проверено лично, работает . Как все действенное и сильное имеет свои противопоказания и требует аккуратного выполнения, контроля за своим состоянием у врача до . в процессе и по окончанию этапов . коррекции если надо . Но это реально работает . И это первая диета при которой я не испытывала чувство голода и поэтому не срывалась .
Есть также негативная сторона диеты Дюкана, о которой стоит знать . Полностью исключать углеводы — это вредно для здоровья, и многие, попробовавшие эту диету, не забывают упомянуть негативные последствия в своих отзывах . Вот пример:
Первый этап «Атака» . Да я потеряла 2100, но кожа за 5 дней стала очень сухая и стала шелушиться . Как я полагаю, это было из-за обезвоживания . Это бесспорно когда ты видишь, что якобы вес снижается, появляется мотивация еще и еще, вызывается азарт, но в объемах осталась все такая же не на см не убавилось . Итоги фазы : Сухая кожа, шелушение вокруг губ и носа, появление по виду » заед» на губах .
Потом настала следующая неделя и это была второй этап «Фаза чередования» . Итоги фазы: вес сбросила на -2,3 кг, но в первый день был + 1 кг, во второй стоял на месте, после пошло снижение . Начался неприятный запах из рта, не ацетона, а просто кислых продуктов . И все вокруг начали говорить мне «Лечи кишки», а многие то не знали что я на диете, и признаться что у меня идет бой за лишние кг было стыдно и неловко .Если на первой стадии была кожа сухая, то тут под глазами появились мешки и первые морщины блин, а мне то 20+ . Я была в шоке, это ничего не сказать, видимо уже каких-то витаминов не хватало или еще чего . В результате дефицита углеводов организм вынужден превращать в энергию жиры и белки . Однако во время процесса трансформации жиров в теле вырабатываются кетоновые тела (например, ацетон) . Это они вызывают неприятный запах изо рта (похожий на таковой при сахарном диабете), который, к сожалению, невозможно удалить с помощью щетки и зубной нити . Кожа лица становится серо-желтого цвета . Общее самочувствие крайне подавленное, самочувствие «вялого помидора», хочется спать, почему-то у меня появилась сумасшедшая сонливость, никакие элеутерококки, которые считаются тонизирующими средствами не помогли . Хотя мне их упорно советовали .
Третий этап «Фаза закрепления» . Итоги фазы: -3,5 кг . Общее самочувствие плохое, начались колящие боли в животе . Из-за этого поняла что хватит над собой издеваться .
Дюкан зарабатывает миллионы, выпускает книги, втюхивает мастер классы по поддержанию тебя, из 100 людей тестируемых только 48 чувствовали себя хорошо, но только в одном источнике нашла данную статистику, на сайте говорят только о 48 испытуемых .
К содержанию А ты уже испытала на себе эту знаменитую диету? Остались вопросы? Оставляй свои отзывы обо всем, что связано с диетой Пьера Дюкана, – поболтаем!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи .
да, после диеты вес часто возвращается))
У меня подруга сидела на диете Дюкана . Целый год, похудела килограм на 10, выглядела красоткой! На на Закреплении сорвалась из-за проблем на работе и в личной жизни . И буквально за месяц все пошло насмарку, лишний вес вернулся не то что в полном объеме — даже, может, больше наела бока . Так что мой вывод, девочки: сели на Дюкана — проходите все этапы без срывов как расписано в этой статье .
Продержалась на диете Дюкана два года . Это целая система и философия жизни скорее, чем диета . если ты уже начинаешь так питаться, то это должно быть навсегда, иначе это не имеет смысла
Эта диета Дюкана создана для тех, кому некуда деть время! Разобраться во всех этапах, выбирать продукты по таблице — это все выглядит так заморочено . Ограничить жирное, мучное и сладкое — и заняться спортом . И никаких Дюканов не надо будет!
Мне очень понравилась диета Дюкана . Я на ней сидела в прошлом месяце и мне удалось добиться потрясающего результата . Я похудела на 7 кг . И мне кажется что это не предел!
Для меня диета Дюкана стала настоящим спасением, потому что именно с ее помощью я смогла скорректировать свой вес и теперь я при росте в 160 см вешу 55 кг .
Мне понравилась диета Дюкана . Пережила я ее достаточно просто . Огромный плюс заключается в том что у этой диеты высокая эффективность и мой вес снизился на 9 кг .
Диета Дюкана моя самая любимая и как только я замечаю что мне надо похудеть, я сразу сажусь на нее . она дает потрясающий результат . Я быстро сбавляю вес .
У меня тоже были проблемы с лишним весом и мне удалось решить их при помощи этой диеты . Диета дюкана очень легкая и довольно вкусная . Похудеть удалось быстро!
Лично мне диета Дюкана понравилась тем, что она довольно разнообразная и с нее вообще не хочется срываться и возвращаться к традиционному питанию . Так что всем рекомендую попробовать!
Диета дюкана на самом деле творит чудеса, потому что она простая и легко переносится . Я смогла сбросить 6 кг и мне кажется что это еще не предел . Буду продолжать похудение .
Мне очень понравилась эта диета дюкана, потому что ее легко переносить и огромный плюс заключается в том что при ее использовании вес снижается постепенно и кожа остается упругой .
Мне очень понравилась диета Дюкана и именно она помогла мне справиться с лишним весом, который появился у меня после родов . Диету очень легко переносить и результат потрясающий!
Мне хорошо знакома диета Дюкана, потому что именно с ее помощью я смогла похудеть на 7 кг . Причем вся прелесть диеты в том, что ее легко переносить и срывов нет!
Отличная статья о диете Дюкана . Нашел в соц . сетях у знакомой . Вот интересно, а мужчинам она тоже подходит? Есть пивной животик — решил с ним попрощаться . Нужны ли какие-то корректировки?
Диеты Дюкана может придерживаться любой человек — это не зависит от пола и возраста . Главное — определиться с продолжительностью этапов диеты . Желаем удачи!
По поводу того, подходит ли она мужчинам, прекрасно подходит, я сбросил на ней 35кг за четыре месяца и уже пять месяцев после этого вполне спокойно удерживаю вес . Единственное что, внес небольшие корректировки, но они ни на что не повлияли, так что дерзайте, главное сила воли… и здоровые почки, так как любая белковая диета дает на них сверхнагрузку .
Женский журнал Liza © Burda Ukraine 2010-2021
© 2010-2021 Фитсевен — cайт о правильном питании, здоровом образе жизни и фитнесе . Содержит контент, не предназначенный для лиц младше 14 лет .
Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram: fit7seven
© 2010-2021 Фитсевен — cайт о правильном питании, здоровом образе жизни и фитнесе . Содержит контент, не предназначенный для лиц младше 14 лет .
Несмотря на то, что диета Дюкана является одной из наиболее популярных и прибыльных (миллионы людей во всем мире придерживаются этой белковой диеты для похудения , а размер бизнеса по продаже книг и брендированных продуктов питания оценивается в €100 млн . ежегодно (1) ), большинство профессиональных диетологов крайне негативно настроены по отношению к описываемым Дюканом правилам питания .
Французская организация докторов открыто обвинила автора известной диеты в том, что он «делает из медицины бизнес» (2) , совершенно не заботясь о влиянии его советов на здоровье худеющих, а Британская ассоциация диетологов несколько лет подряд называла диету Дюкана наиболее опасной для людей диетой, настоятельно рекомендуя ее избегать (3) .
Причина популярности диеты Дюкана проста — его программа питания вовсе не требует тщательного контроля за нутриентами, скрупулезного подсчета калорий или прямого отказа от еды . Для того, чтобы похудеть и избавиться от лишнего веса, достаточно лишь соблюдать основные положения и этапы диеты, а также питаться по списку предложенных Дюканом продуктов питания .
Основным в этой диете является акцент на обезжиренных белковых продуктах, максимальное ограничение простых углеводов и сахаров, а также регулярное употребление большого количества клетчатки . По сути, диета Дюкана является типичным примером безуглеводной диеты (видом которой является и кето диета ), однако с одновременным ограничением жиров .
Сама по себе диета Дюкана делится на четыре следующих друг за другом этапа — атака, чередование, закрепление и стабилизация . Атака — самый коротки этап, длящийся 2-6 дней (в пищу допускаются исключительно белковые продукты с почти полным ограничением жиров) . За это время можно потерять 2-4 кг веса, поскольку из организма выходит большое количество жидкости .
Мы наконец завели аккаунт в Instagram! 😃 Новые материалы — 5 раз в неделю!
Второй этап диеты заключается в чередовании белковых и белково-овощных дней . Сперва разрешены только белковые продукты, затем — в равных пропорциях белки и овощи (источник клетчатки и витаминов) . Чередовать дни допускается в режиме день через день, два через два и так далее . Продолжительность этого этапа диеты Дюкана — пока не будет достигнут желаемый вес .
Отзывы похудевших говорят о том, что закрепление считается наиболее простым этапом диеты Дюкана . Продолжительность этого этапа рассчитывается исходя из цифры 10 дней на каждый потерянный килограмм . На этом этапе в рацион добавляется порция фруктов в день, порция хлеба и сыра, а также жирное мясо раз неделю . Плюс, допустимы любые продукты из этапа чередования .
Стабилизация — заключительный этап диеты Дюкана, длящийся всю оставшуюся жизнь . Ключевым принципом питания этого этапа является ежедневное употребление 1-3 столовых ложек овсяных отрубей и один белковый день в неделю (допускаются только белковые продукты) . Важно и то, что на всех этапах диеты Дюкан рекомендует интенсивную ходьбу по 30-60 минут в день и отказ от лифта .
Главным плюсом диеты Дюкана традиционно считается отсутствие чувства голода . По сути, есть можно в любое время и в любых количествах . В отзывах часто говорится о том, что рацион диеты состоит из простых и понятных продуктов — по сути, можно без проблем питаться в ресторанах, заказывая курицу или говяжий стейк на гриле, а также рыбу, морепродукты и овощи .
Среди принципиальных минусов отзывы худеющих отмечают практически полное отсутствие фруктов на большинстве этапах диеты, постоянную жажду и характерный запах ацетона изо рта в белковые дни (прямой результат кетозных процессов) . Помимо прочего, у некоторых худеющих на диете Дюкана начинают наблюдаться сложности с пищеварением .
Ученые напоминают о том, что в книге Дюкана содержатся заявления, противоречащие реальности . Сильнее всего критикуется отказ от жиров — Дюкан не упоминает о том, что здоровому человеку необходимо не менее 40-50 г жира в сутки . Отказ от жиров влечет за собой проблемы с жирорастворимыми витаминами (прежде всего, с витамином D ), усвоением кальция и ряда других минералов .
Основываясь на том, что состав человеческого молока находится в пропорции 5:3:2 (в пересчете на калории углеводов, жиров и белков), Дюкан делает вывод, чт
Меню Диеты Дюкана Отзывы
Программа Тренировок Для Снижения Веса Мужчинам
Подарки Правильного Питания
Степени Лишнего Веса