Снижение Веса После Родов

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Спустя некоторое время после родов вы можете созреть до того, чтобы сбросить вес, набранный за время беременности . Сразу обрадуем вас: с помощью правильного питания и физической активности вам удастся скинуть весь вес, набранный за время беременности . В этом процессе вашим верным спутником будет терпение . Из этой статьи вы узнаете, как похудеть после родов без вреда для здоровья, а также как этому может посодействовать кормление грудью .
Начать стоит с того, чтобы разобраться, как происходит набор веса при беременности . Конечно, гастрономические пристрастия во время беременности вносят свой вклад в новый мамин вес, но есть и другие физиологические факторы, из-за которых вес увеличивается .
В среднем 3–4 кг могут быть весом самого новорожденного . А вот и остальные «виновники»:

увеличенные молочные железы (от 500 г до 1,5 кг)

Индивидуальный здоровый набор веса при беременности определяется следующими факторами: каков был ваш индекс массы тела до беременности и ждете ли вы одного малыша или у вас многоплодная беременность .

На сколько по факту будущая мама поправится за время беременности, зависит от многого, например общего здоровья и образа жизни: каков ее уровень физической активности , придерживается ли она рекомендаций по здоровому питанию для беременных .

Самое правильное — обсудить со своим врачом, каким будет здоровый набор веса при беременности именно для вас , а также сколько можно сбросить после родов без вреда для организма .

Вы можете скинуть до 9 кг без дополнительных усилий . В среднем за время родов женщины теряют в весе около 6 кг — за счет веса ребенка, околоплодных вод и плаценты . Через неделю после родов вы расстанетесь еще с парочкой килограммов — из организма выйдет накопленная дополнительная вода .

Сначала вы можете заметить резкое уменьшение веса, но потом процесс, скорее всего, замедлится . На то, чтобы сбросить вес, набранный за время беременности, потребуется несколько месяцев .

В среднем, за 6–12 месяцев можно приблизиться к своему весу до беременности . По мнению врачей, большинству женщин после беременности можно худеть на 500 г в неделю без вреда для здоровья .

Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться после беременности и родов , поэтому не спешите с похудением после родов . Это огромная заслуга и достижение — выносить ребенка, и не стоит требовать от себя моментального возвращения к прежней форме .

В самой механике похудения после родов нет никакой специфики: вы худеете, когда сжигаете больше калорий, чем потребляете . Скинуть вес, накопившийся за беременность, можно за несколько месяцев, совмещая здоровое питание с регулярной физической активностью .
Экстремальные диеты и резкое ограничение калорий противопоказаны мамам младенцев — вашему телу нужна энергия и питательные вещества, чтобы восстановиться после беременности и родов .

Чтобы сбросить вес постепенно и сохранить результат, уменьшайте порции, избегайте слишком соленой или сладкой пищи и снеков, а также включайте в рацион:

Если вы стараетесь питаться правильно, но вам никак не удается избавиться от нескольких «упрямых» килограммов, откажитесь от излишеств, которыми балуете себя время от времени: десертов, жареного, газировок .

Ваш врач может дать вам рекомендации по рациону — что именно нужно включить в меню после рождения малыша, от чего стоит воздерживаться и как похудеть после родов без вреда для себя и малыша .

Физическая активность в сочетании с правильным питанием поможет вам прийти в форму . Занятия спортом также улучшают настроение , заряжают энергией, уменьшают стресс и помогают стать сильнее и здоровее .
Перед тем как начинать или возобновлять регулярные тренировки после рождения малыша, проконсультируйтесь со своим врачом . Заручившись одобрением доктор, вы можете приступать к занятиям, как только почувствуете готовность . У всех женщин этот момент может случиться в разное время: кто-то возвращается к спорту уже через несколько дней после вагинальных родов . Не спешите и прислушивайтесь к своему телу .
Вам может потребоваться больше времени, если у вас были сложные роды или с хирургическим вмешательством . Например, после кесарева сечения врач может порекомендовать подождать четыре-шесть недель, прежде чем начинать занятия спортом .

Как только вы будете готовы начать занятия спортом, следуйте этим советам:
Делайте упражнения в медленном темпе . Не надо спешить с нагрузками, пускай первые тренировки будут простыми и в комфортном для вас темпе . Прислушивайтесь к своему телу и увеличивайте уровень сложности постепенно .
Подключайте к своим занятиям ребенка . Выделить отдельное время для занятий спортом для мам младенцев может быть невозможно . Почему бы не заниматься вместе с малышом? Прогулка в быстром темпе — отличный способ сжечь калории . Или вы можете заняться постнатальной йогой дома, а малыш может лежать рядом на коврике или наблюдать за вами из шезлонга .

Найдите компанию единомышленников . Позовите на спортивную прогулку кого-то из друзей или родственников или запишитесь в группу постнатального фитнеса . Так вы одновременно и позанимаетесь спортом, и развеетесь, и пообщаетесь .

Покормите ребенка перед тем, как начать тренировку . Совет актуален для мам, кормящих грудью . Это избавит вас от набухания груди и позволит комфортнее себя чувствовать во время занятий спортом .

Старайтесь включать в свой день 60–90 минут умеренной физической активности . Это могут быть прогулки, катание на велосипеде, плавание или даже домашние дела, например уход за садом . Выделить время на тренировки с грудным ребенком может быть очень непросто . Попробуйте устраивать тренировки по 30 минут . Например, 30 минут йоги, силовых упражнений или аэробики утром дома, 30-минутная прогулка с ребенком днем и 30 минут активной работы по дому . Это лишь пример . Попробовав такой подход, вы со временем сами узнаете, что лучше всего работает для вас и вашей семьи .

Делайте силовые упражнения и упражнения для пресса . Вы можете подобрать видео с комплексом упражнений или скачать приложение с тренировками, а также обратиться к персональному тренеру . Не забывайте включать упражнения для мышц тазового дна .

Просите о помощи . Если вы хотите сходить на пробежку или в спортзал, договоритесь с кем-то из семьи или бебиситтером, чтобы они остались с малышом . Кроме пользы от самой тренировки, вы получите драгоценное для мамы маленького ребенка личное время . Если занятия спортом были важной составляющей вашей жизни до рождения малыша, то вам, возможно, не терпится их возобновить . И хотя выкроить время на себя новоиспеченной маме непросто, вернуться к любимым тренировкам возможно, если попросить о помощи с ребенком близких .

Найдите занятия спортом, которые вам действительно по душе . Ваши регулярные тренировки должны быть вам в радость . Удержать мотивацию, заставляя себя делать что-то для похудения после родов, не вызывающее энтузиазма, невозможно . Присмотритесь к вариантам послеродовой гимнастики, попробуйте разные варианты и остановитесь на наиболее комфортном для вас .

Правильное питание и активный образ жизни для многих женщин — лучший способ сбросить вес . Но в некоторых случаях может потребоваться врачебное вмешательство . К таким случаям относится индекс массы тела (ИМТ) выше 30 (например, при большом наборе весе при беременности) или заболевания на фоне высокого индекса .
Лекарственные средства . Если вам не удалось снизить ИМТ за счет здорового и активного образа жизни, врач может назначить специальные препараты, которое стимулирует снижение веса .

Операция . Если ИМТ чересчур высокий, а медикаментозное лечение оказалось неэффективным, врач может предложить операционное вмешательство .

Ваш врач может проконсультировать вас, как похудеть после родов, сколько килограммов и за какой период вы можете сбросить, не навредив организму, и какие упражнения вы можете делать для восстановления .

Да, кормление грудью может поспособствовать потере веса . Ведь для выработки молока ваше тело расходует жировые запасы, а также потребляемые вами калории .

Учтите, что радикальная потеря веса (например, за счет резкого снижения потребляемых калорий) может привести к уменьшению количества грудного молока .

Кормя грудью, вы обеспечиваете малыша ценными питательными веществами, поэтому старайтесь питаться с учетом рекомендаций для кормящих мам — для своей пользы и пользы ребенка!

На то, чтобы сбросить вес, набранный за беременность может потребоваться от 6 до 12 месяцев .
Сразу после родов многие женщины худеют в среднем на 6 кг: в них входит вес ребенка, околоплодные воды и плацента . Далее за счет правильного питания и регулярных физических нагрузок вы можете сбрасывать около 500 г в неделю без вреда для здоровья . На то, чтобы вернуться к своему весу до беременности, может уйти до года .
Набор веса при беременности это естественный и необходимый процесс, но также естественно желание сбросить лишний вес после родов . Если вы будете вести здоровый образ жизни и прислушиваться к рекомендациям врачей, вы будете худеть и постепенно вернетесь к своему весу до беременности .

Главное — это терпение и чуткое отношение к себе и своему телу . Хорошо питайтесь и занимайтесь спортом — от этого вы будете себя отлично чувствовать . А также думайте о всем хорошем в вашей жизни и о своем чудесном малыше! Ваше общее самочувствие после родов очень важно, поэтому заботьтесь о себе и дайте своему телу достаточно времени, чтобы адаптироваться .

Информация, представленная в этой статье, основана на рекомендациях специалистов, опубликованных достоверными (медицинскими и государственными) источниками, такими как Американская ассоциация педиатров и Американский колледж акушеров и гинекологов . Полный список ссылок на источники, использованные для написания этой статьи, вы найдете в конце статьи . Информация на данной странице не заменяет профессиональной медицинской консультации . Всегда обращайтесь к врачу для постановки диагноза и назначения лечения .
Вступайте в клуб Pampers и получайте:






0392 680 80 80





Atatürk Caddesi No:13 (Eski Girne Yolu) Gönyeli / Lefkoşa / Kıbrıs




info@kolanbritish .com




Sitemizden en iyi şekilde yararlanmak için çerezler kullanılmaktadır . Sitemize giriş yaparak çerez kullanımını kabul etmiş sayılırsınız .
Срок и время похудения после родов зависит то того, сколько килограмм было приобретено при беременности . Матери, не набравшие необходимый вес при беременности могут сильно похудеть и не иметь достаточного молока . Правильно питавшиеся и кормящие грудью матери, набравшие в течение беременности 9-12 кг возвращаются к первичному весу как минимум в первые 6 месяцев или в конце 1 года . Матери, набравшие избыточный вес 18-30 кг могут обрести былой вес намного позднее . Похудеть в период кормления грудью напрямую зависит от набора веса при беременности, поэтому особо важно постоянно консультироваться с диетолгом в этот период . Здоровье матери таже ценно, как и здоровье ребенка . В связи с этим очень важно составить план, который защитит от излишнего веса в период беременности и обеспечит здоровье матери и ребенка .
Тяжелые диеты для быстрой потери веса отрицательно влияют на грудное молоко . Недостаток углеводов и белков уменьшает количество материнского молока . Для матери важна пища, богатая белками и кальцием, такие как молоко, йогурт, сыр, яйца . В ежедневном рационе обязательно должно быть мясо, курица или рыба . Углеводы лучше получать не из простых сладких углеводов, а из полноцельных продуктов .
Неосознанное похудение уменьшает материнское молоко . Важно информировать об изменениях веса кормящую мать . Снижение веса кормящей матери на 2 кг в месяц неправильно . Организм недостаточно и неравномерно питающейся матери не может обеспечить увеличивающийся расход энергии и потребность и использует для этого свои запасы . В связи с этим состояние матери может ухудшиться и уменьшается количество молока . Молоко при кормлении это продукт питания матери . Питательные вещества для кормления грудью должны поступать в организм помимо своих потребностей матери . Для энергии требуется принимать в пищу белки, витамины и минераллы .

Изменение веса после родов: где норма, а где отклонение
Фото Artem Rastorguev/Moment/Getty Images
Истинная девушка Бонда: как выглядела жена Пирса Броснана в молодости
Как меняются собаки, когда обретают дом: 25 преображений
Скромно, но уютно: 5 российских звезд, которые живут в самых обычных квартирах
«Затмила Джиджи Хадид»: 23-летняя дочь Стива Джобса произвела фурор на модном показе в Париже
Пирс Броснан показал свою 100-килограммовую жену в коротком платье-комбинации
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Беременность и роды не могут не отражаться на внешности женщины . Очень часто материнство приносит с собой лишние килограммы, от которых не всегда легко избавиться . Увеличение веса после родов естественно: во время беременности организм накапливает необходимые запасы, чтобы выносить и родить здорового ребенка, а на восстановление прежних форм требуется время .
Женщины за 9 месяцев поправляются по-разному: это зависит и от исходного веса, и от особенностей организма .
Основатель и руководитель общественного движения «Совет матерей», врач-педиатр, блогер
«В идеале за 9 месяцев женщина нормального телосложения должна поправиться на 12 килограммов, худенькая девушка, имеющая дефицит веса, может набрать до 16 килограммов, полная дама должна ограничиться 7−11 килограммами, а женщина, страдающая ожирением, — постараться сохранить свой первоначальный вес» .
При этом большую часть набранных килограммов составляют совсем не жировые запасы — более половины веса придется на вес плода, матки, плаценты и околоплодных вод . Кроме того, в организме беременной женщины увеличиваются объем крови и объем внеклеточной жидкости .
Нередки ситуации, когда беременные набирают вес, намного превышающий норму . С одной стороны, это связано с гормональной перестройкой, с другой — с перееданием, потаканием собственным слабостям, а также с гиподинамией, часто вынужденной .
Специалисты избыточного накопления веса у беременных не приветствуют: лишние килограммы могут привести к варикозному расширению вен, развитию диабета беременных, у полных матерей часто рождаются крупные дети, из-за чего во время родов могут возникать непредвиденные осложнения .
Лишний вес может быть также обусловлен не столько накоплением жировых запасов, сколько задержкой жидкости в тканях, свидетельствующей о нарушениях работы почек .
После родов вес женщины уменьшается примерно на 5−6 килограммов — это общий вес плода , плаценты, теряемой в родах крови, энергозатраты на сам процесс родов . В ближайшие несколько дней улетучатся еще 2−3 килограмма — снижение веса произойдет за счет снижения объема внутриклеточной жидкости . Однако вернуться к прежнему весу удастся еще не скоро, обычно на это уходит от 6 месяцев до двух лет .
Оставшиеся килограммы предусмотрены природой для постепенного расходования в период лактации . В среднем, если первые полгода женщина кормит ребенка только грудью, потерять удается около 7 килограммов, не прилагая дополнительных усилий, но и не переедая .
При этом женщины, отказавшиеся от грудного вскармливания, часто худеют быстрее — это связано с возможностью соблюдать любую диету и без ограничений заниматься спортом .
Однако форсировать события и пытаться похудеть за пару месяцев нельзя — гормональный баланс после родов восстанавливается медленно, для возвращения к «добеременному» уровню гормонов требуется не менее полутора-двух лет .
Случается, однако, что кормящие мамы не теряют, а, напротив, набирают вес . Зачастую это происходит из-за переедания и малой подвижности . Привыкнув есть во время беременности «за двоих», женщина продолжает есть часто и помногу и после родов . Кроме того, масла в огонь могут подливать старшие родственники, а чаще — родственницы, требующие есть больше и подсовывающие кусочки покалорийнее, чтобы «ребенку доставалось больше питательных веществ» .
Изменившийся образ жизни диктует свои условия . Часто у новоиспеченных матерей нет времени даже на то, чтобы делать гимнастику дома, не говоря уже о походах в спортзал, прогулки же с коляской серьезной физической нагрузкой назвать можно далеко не всегда . Все это приводит к увеличению веса, сбросить который впоследствии невозможно без серьезных усилий .
Примерно 4−5 процентов женщин после родов быстро набирают много лишнего веса . Это связано не с нарушениями режима питания и не с низкой активностью, а с серьезным заболеванием — послеродовым нейроэндокринным синдромом, известным также как послеродовое ожирение .
Послеродовый нейроэндокринный синдром обусловлен нарушениями уровня гормонов: повышением уровня адренокортикотропного гормона, тестостерона, пролактина, снижением уровня прогестерона и других гормонов яичников .
Чаще всего это заболевание развивается у женщин, беременность и роды которых прошли с осложнениями (гестоз, избыточная масса тела, повышение уровня сахара и холестерина в крови, оперативные вмешательства при родах) .
Послеродовое ожирение проявляется не только в виде быстрой прибавки массы тела после родов (8 и более килограммов), но и сопровождается другими проблемами: гипертрихозом, нарушениями менструального цикла, повышением артериального давления, головными болями, повышенной температурой .
Для лечения послеродового нейроэндокринного синдрома применяются диетотерапия, дозированные физические нагрузки, медикаментозная поддержка .
Редко, но случается, что женщина после родов не полнеет, а, напротив, сильно теряет в весе . Часто это связано с нарушением аппетита из-за послеродовой депрессии, развивающимся после родов гипертиреозом, нарушениями в работе пищеварительного тракта .
Обычно женщины радуются, когда после родов без видимых причин удается быстро скинуть набранные во время беременности килограммы, однако неконтролируемая потеря веса крайне вредна, в том числе и для ребенка, если мать кормит его грудью .
Повод для волнений появляется, если при нормальном и даже обильном питании за два-три месяца женщина сбрасывает 10 и более процентов собственного веса .
Потеря веса возможна также, если кормящей матери назначена гипоаллергенная диета . В этом случае следует помнить, что такая диета не предполагает недоедания . Напротив, рацион, пусть и состоящий из гипоаллергенных продуктов, должен быть максимально полноценным, а порции должны иметь нормальный объем .
Лечение в каждом конкретном случае назначает врач . В случае послеродовой депрессии может потребоваться помощь психотерапевта .
«Сетевое издание «Woman'sDay .ru (ВумансДей .ру)» Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-67790, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 13 декабря 2016 г . 16+ .
Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):



Похудение
Косметология
Массаж
Тренинги и программы
Наши преимущества
Ваш путь к стройности
Сколько стоит?
Полезные статьи
Контакты



Может иметь лишний вес не так уж и вредно?

Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей .


Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются .


Калории, потребленные после семи вечера, автоматически откладываются в виде жира, что способствует увеличению веса .


Запишись на бесплатный первичный приём!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время .


На главную



Начните уже сегодня
Протестируйте себя!
Калькулятор ИМТ



До и после похудения
Индивидуальная поддержка
Видео


Коррекция фигуры
Омоложение лица



Наши специалисты






Меню
На главную
Начните уже сегодня
Протестируйте себя!
Калькулятор ИМТ
До и после похудения
Индивидуальная поддержка
Видео
Коррекция фигуры
Омоложение лица

Наши специалисты
Полезные статьи -->


Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес
Запишись на бесплатный первичный прием к диетологу!
Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей . Фрукты, как правило, не содержат много кальция .

Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты . Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы .

Вне зависимости от того, когда вы едите, лишние калории используются в анаболических реакциях, преобразуются в жир или гликоген, и откладываются . Если вы едите меньше калорий, чем вам нужно, катаболические реакции будут происходить в организме чаще и, соответственно, будут расщепляться триглицериды .

Принимаю соглашение на обработку персональных данных
196128, Россия, Санкт-Петербург, ул . Варшавская, 23 к2
(вход с правого крыла дома)
Директор Витович Анна Андреевна
+7 812 920-68-08
anna .bortnikova@doctorbormental .ru
Время работы: Понедельник-воскресенье, 9:00-22:00


+7 495 781 55 77
круглосуточно



Главная


Блог

Как похудеть после родов

Маевская Евгения Андреевна Гастроэнтеролог, диетолог

25 сентября 2020 читать 10-15 минут

+7 495 781 55 77
+7 800 302 55 77

© 2002-2021, GMS Clinic . Пользуясь данным сайтом и любыми его сервисами, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональной информации . Общество с ограниченной ответственностью «Глобал Медикал Систем», Лицензия № ЛО-77-01-013262 , Лицензия № ЛО-77-01-013294 . Материалы и информация, размещенные на сайте, предназначены для лиц категории 16+ .

Продвижение и поддержка — МедСпринт


Поиск по сайту




Ищите врачей, услуги, статьи и другие материалы


Врачи

Тогоев Олег Олегович
Глебовский Роман Владимирович
Башанкаев Бадма Николаевич
Мясников Николай Борисович
Виноградова Татьяна Анатольевна
Волков Андрей Юрьевич
Все врачи


Услуги

Программы по ведению беременности
Чекапы
Лабораторная и инструментальная диагностика
Вакцинация
Годовые взрослые и детские медицинские программы
Платная госпитализация в стационар
Все услуги


Направления

Кардиология
Дерматология
Коррекция веса
Эндокринология
Гастроэнтерология
Нефрология
Все направления



Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных



Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных



Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных



Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных

27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7
27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7
27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7
27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7
27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7
27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7


Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных



Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных


Моя подруга безуспешно пытается похудеть после рождения дочки, которая появилась на свет четыре месяца назад . Она не ест после шести, почти полностью отказалась от сладостей, начала заниматься танцами, но стрелка весов стоит на месте . Сейчас она весит 74 кг при росте 165 см, хотя до рождения дочки никогда не весила больше 60 кг . Я застала подругу в депрессии и решила ей помочь — обсудила эту тему с врачами и тренерами . Вот что мне удалось узнать .


Бывают случаи, когда молодые мамы за время беременности не набирают ни одного лишнего кг . Как правило, это обусловлено генетикой и типом телосложения . Однако большинство женщин все-таки сталкиваются с проблемой лишнего веса после родов . «Беременность накладывает свой естественный отпечаток на организм женщины: зачастую во время беременности мы меньше двигаемся, больше едим, при этом могут значительно меняться вкусовые предпочтения, — говорит реабилитолог клиники спортивной медицины . — Организм делает то, что заложено природой, чтобы максимально безопасно и комфортно выносить малыша и подготовиться к его появлению на свет . Поэтому набор веса во время беременности — абсолютно нормальная ситуация» .


Прежде всего, не стоит паниковать и следует запастись терпением . «За время беременности вес тела увеличивается, и это нормально — в среднем женщина может набрать 9-14 кг . Во-первых, сам плод, околоплодные воды и увеличившаяся в размерах матка, — объясняет эксперт направления групповых программ крупнейшего фитнесс-клуба в России . — Во-вторых, жировая ткань, которая накапливается, в основном в области живота и бедер для защиты плода и, кроме того, служит дополнительным запасном энергии для обеспечения выживания матери и будущего ребенка на случай непредвиденных обстоятельств . Этот механизм физиологически заложен в организме женщины, и бороться с этим бессмысленно и небезопасно . Кроме того, увеличение молочных желез и объема циркулирующей крови так же добавляют вес .


Беременность длится 9 месяцев, и глупо рассчитывать на то, что форма восстановится за месяц-два — должно пройти как минимум столько же времени» .


Поэтому эксперты рекомендуют не паниковать из-за «привеса», не садиться на строгие диеты, а сосредоточиться, в первую очередь, на материнстве и улучшении собственного самочувствия .


Однозначного ответа на этот вопрос нет . «Относительно процесса снижения веса нет никаких причин выжидать какого-то определенного срока, но только в том случае, если ваше питание будет сбалансированным . В реальности большинство женщин готовы к этому спустя лишь пару месяцев—полгода, — говорит Евгения Маевская, к . м . н ., гастроэнтеролог и диетолог GMS Clinic .


После родов многие женщины стремятся как можно скорее начать возвращать своему телу «добеременный» облик . «Но спешка в этом процессе ни к чему . Если никаких противопоказаний нет, мама чувствует себя комфортно, достаточно спит, то процесс постепенного, грамотного похудения можно начинать после того, как полностью наладилась лактация . Но это — идеальная ситуация, в реальности молодые мамы не досыпают, малыш плачет или капризничает, домашних дел только прибавилось, — поясняет реабилитолог клиники спортивной медицины . — Как итог — уставший организм и истощенную нервную систему . Начинать худеть в таком состоянии бессмысленно: даже если загнать себя в строгие рамки и сбросить несколько килограмм, они вернутся как только закончится ресурс морально-волевых усилий» .


Сделать это вполне реально, если действовать комплексно . Вот основные шаги, которые помогут сбросить лишние килограммы после рождения малыша .


Похудение после родов не может и не должно быть быстрым . Беременность для организма — огромный стресс, связанный с недостатком витаминов и минералов, изменением гормонального фона и уменьшением физической активности . Период восстановления может занять от шести месяцев до года .


Недоедать во время кормления нельзя . Так вы можете лишить малыша необходимых витаминов и даже спровоцировать появление в молоке токсинов . Ежедневное грудное вскармливание потребует много энергии — примерно 500 ккал в день . «Стоит помнить, что грудное молоко получается из лимфы и крови матери, поэтому все косерванты, красители и стабилизаторы могут попадать в грудное молоко, вызывая негативные реакции (в том числе и кожные) у ребенка, — говорит Евгения Маевская . — Поэтому выстраивать своё питание нужно с минимумом таких продуктов, а лучше исключить . Для плавного снижения веса ну
Снижение Веса После Родов
Отзывы Сбросить Лишний Вес
Увеличенная Щитовидная Железа И Лишний Вес
Влияет Ли Лишний Вес У Мужчин