Снижение Веса Подсчет Калорий
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта .
© 2015-2021 GoodLooker .ru | Информация на сайте носит рекомендательный характер . Перед выполнением программы упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом . Запрещено копирование материала без обратной, индексируемой ссылки на страницу сайта .
Подсчет калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов) – это один из оптимальных методов похудения, если вы заботитесь не только о своей фигуре, но и о здоровье . За его основу берется расчет базового уровня метаболизма . Вы будете потреблять меньше еды, чем требует ваш организм, поэтому он будет использовать необходимую энергию из жировых клеток .
С помощью значений возраста, роста, веса и физической активности рассчитывается индивидуальная суточная норма калорийности . Все, что вам необходимо для похудения, — это сформировать свое меню в рамках этого значения . О том, как рассчитывается суточная норма калорийности, мы писали в статье: Подсчет калорий – с чего начать .
Напоминаем, что под здоровым и грамотным похудением мы понимаем дефицит не более чем на 20% от базового метаболизма с учетом физической активности . Например, для девушки со средними параметрами (30 лет, вес 70 кг, рост 170 см, неинтенсивные тренировки 3 раза в неделю), норма будет 1550-1650 ккал .
1 . «Чем больше я уменьшу суточную норму калорийности, тем быстрее я похудею»
С одной стороны, это утверждение верно . При снижении калорийности питания на 30-40% (до 1200-1300 ккал) вы будете худеть быстрее, но . . только первое время . Потом организм подстроится под новые условия, замедлит обмен веществ и снизит темпы похудения . Нет, вы и дальше будете худеть, но скорость избавления от лишнего жира будет примерно такой же, как при дефиците калорий в 20% . А если нет разницы, стоит ли ущемлять себя больше?
Кроме того, вы должны понимать, что низкокалорийное питание очень повышает риск срыва с диеты . Постоянные ограничения в еде тяжело выдержать не только физически, но и психологически . Соответственно, чем сильнее вы снижаете калораж, тем выше риск нарушений в питании . Поэтому снижать дефицит более чем на 20% от суточной нормы калорийности не рекомендуется . Независимо от того, сколько вы хотите сбросить – 5 кг или 50 кг .
2 . «Я веду подсчет калорий и питаюсь в рамках своего коридора, но вес перестал снижаться . Поэтому мне надо уменьшить калораж, чтобы продолжать худеть» .
Золотое правило похудения при подсчете калорий – никогда не снижайте суточную калорийность, чтобы сдвинуть вес . Во-первых, если вы замерли на одной цифре в течение нескольких дней или даже недель, то это совсем не значит, что вы не продолжаете худеть . Возможно, просто в вашем организме задержалась вода, а жир тем временем продолжает уходить, но вы не можете увидеть это на весах .
Во-вторых, если снижать калорийность при каждой остановке веса, то потом можно в итоге остаться с нормой в 1000 килокалорий . Поэтому продолжайте питаться с дефицитом в 20% (не более!) и ничего не предпринимайте . Ну максимум, перепроверьте свои расчеты .
Но если вас все-таки мучает бездействие, то можете повысить коридор калорий . Да-да, вы не ошиблись, именно повысить . Но увеличить суточную норму калорийности можно не более чем на 50-100 ккал . Вы не наберете потерянный вес обратно, а вот метаболизм разгоните .
3 . «Если я сегодня нарушил и съел больше положенной нормы, то на следующий день необходимо устроить разгрузочный день»
Разгрузочный день — это всегда стресс для организма, который ведет к нарушениям пищевого поведения . Не стоит практиковать разгрузочные дни без особой необходимости . Кроме того, это опять же негативный фактор для метаболизма . Если вы сегодня превысили свою норму калорийности, то уменьшите ее на следующий день, но не более чем на 200-300 ккал .
Организм смотрит не на суточный дефицит, а в целом за несколько дней подряд . Например, если у вас сегодня дефицит, завтра профицит, то в итоге выйдет поддержание . Однако это совершенно не означает, что можно питаться по схеме: «сегодня поголодаю, завтра хорошо поем – и по итогам нескольких дней у меня выйдет дефицит» . Если ставить эксперименты над организмом и периодически его недокармливать, то он с большим удовольствием начнет копить жир «на черный день» еще активнее .
Старайтесь питаться сбалансировано, без резких скачков вверх и вниз относительно своего коридора калорий . Но если вы нарушили, не корите себя . Просто продолжайте питаться в рамках своей суточной нормы калорийности и не устраивайте голодовок . Вы обязательно похудеете .
4 . «Я интенсивно тренируюсь, поэтому могу не вести подсчет калорий . Они все перерабатываются во время занятий» .
Одно из главных заблуждений тренирующихся, что при занятиях фитнесом можно забыть про ограничения в еде и не вести подсчет калорий . Даже самая интенсивная тренировка поможет вам сжечь не более 600 ккал за час . Это чуть больше, чем 1 плитка шоколада . Если не контролировать питание, то эти 600 ккал компенсируется в течение дня очень быстро . Старайтесь разделять для себя: питание – это похудение, избавление от лишнего жира; тренировки – это качество тела, подтянутые формы .
Также будьте внимательны, не учитывайте расход калорий от тренировок дважды . Например, вы потратили 300 ккал во время занятий и держите в голове, что можете поесть на эти 300 ккал без вреда для своей фигуры . Но при расчете суточной нормы калорийности вы, скорее всего, уже учли тренировки, когда умножали на коэффициент физической активности . Соответственно ваш коридор калорий и так предполагает, что вы тренируетесь . Это частая ошибка при подсчете калорий может всерьез затруднить процесс похудения .
5 . «Мне удалось похудеть до нужного веса, теперь я могу питаться как прежде и не считать калории»
Резкое повышение дневной нормы калорийности всегда ведет к набору веса . Предположим, в течение длительного времени вы питались в рамках 1700-1800 ккал . Ваш организм приспособился к такому рациону, поэтому «лишняя» энергии не успеет переработаться и будет уходить на строительство жировой ткани .
Как этого избежать? Повышайте калорийность постепенно, не более чем на 50 ккал в 1-2 недели . Это поможет организму подстроиться под новые условия и ускорить метаболизм . Конечно, бесконечно повышать калораж без ущерба для фигуры не получится . Скорее всего, вы остановитесь на цифре суточной нормы калорийности без учета дефицита . Зато покинутые килограммы гарантированно к вам не вернуться .
Если вы предрасположены к полноте, то следить за питанием придется в течение всей жизни . Еще не изобретены способы, которые помогают удерживать вес без контроля еды . Поэтому лучше не воспринимать правильное питание как отдельный короткий период в жизни, а попытаться внедрить его в свою жизнь на постоянной основе .
Подсчет калорий является эффективным, безопасным и доступным способом похудения, который не навредит вашему организму . Если вы хотите не только избавиться от лишнего веса, но и сохранить свое здоровье, то лучше забыть о жестких диетах . Но контролировать питание все же придется .
Спасибо за статью . Как раз думала о разгрузочных днях недавно . Не стоит оно того!
Я несколько месяцев питалась 1000 ккал или даже меньше в день Каждый день тренировки Вес стоит на месте Рост 173, вес 60, возраст 21 Можно ли как-то повысить калорийность за короткие сроки?
Здравствуйте . Прибавляйте еженедельно 150-200 ккал . Остановитесь на суточной норме в 1550-1650 ккал . Для примерного расчета БЖУ воспользуйтесь советами из этой статьи .
Добрый день! Подскажите и мне пожалуйста . Вес 112, рост 168, возраст 30, активность - три раза в неделю (кардио, бассейн), работа сидячая . За неделю -3 кг и вес встал уже как пару дней . Питалась по 1100-1400 ккал (чередовала), что не так?
Здравствуйте . Вес не будет падать постоянно . Периодические остановки веса – это абсолютно нормально в процессе похудения .
Спасибо! Очень полезная информация))
Здравствуйте . Сижу на дефиците 1400 . .вес не двигается и замеры не уменьшаются . .уже около 1 .5 месяцев
В разных местах одной статьи два разных ответа на один и тот же вопрос- от какой калорийности нужно отнимать 20% ( для снижения веса) . От калорийности базового основного обмена или от ежедневной дневной?
Здравствуйте, Надежда . В этой статье очень подробно расписана формула подсчета калорийности: goodlooker .ru/podschet-kalorij .html В этой статье есть готовые калькуляторы: goodlooker .ru/tablica-dlya-raschetov-bzhu .html
Подскажите, на сколько калорий питаться что бы похудеть? 21 год, рост 162, вес 72 . Минимальная физическая активность . . .
Здравствуйте! У нас есть готовые калькуляторы для расчета калорий: goodlooker .ru/tablica-dlya-raschetov-bzhu .html
Здравствуйте, суточная калорийность у меня 1400 ккал, скажите, когда похудею, мне так же придерживаться этой цифры?
Здравствуйте . Нужно пересчитать калорийность исходя из актуального веса . Калькуляторы калорий по ссылке: goodlooker .ru/tablica-dlya-raschetov-bzhu .html
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Почему подсчет калорий — опасная практика и как похудеть без диет
Здоровье
Почему подсчет калорий — опасная практика и как похудеть без диет
Почему подсчет калорий — опасная практика и как похудеть без диет
© IAN HOOTON/SCIENCE PHOTO LIBRARY / Getty
Автор
Наталья Германович
Разбираемся, поэтому диеты не всегда работают, а некоторые, наоборот, приносят вред, замедляя обмен веществ
Теги:
Диеты
Впечатления
7 фильмов «Кинотавра», которые мы ждем в прокате
7 фильмов «Кинотавра», которые мы ждем в прокате
Автор
Анастасия Каменская
32-й «Кинотавр» шел, шел и прошел, так что остается подводить итоги и ждать фильмы в прокате . Тем и займемся
Кадр из фильма «Капитан Волконогов бежал»
Теги:
Кинотавр
,
Кино
Базовое правило похудения, известное всем, — необходимо создать дефицит калорий: тратить их больше, чем потреблять [ 1 ] . Согласно данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, в среднем женщины сжигают от 1600 до 2400 ккал в день, а мужчины от 2000 до 3000 ккал [ 2 ] . У среднестатистического человека большая часть этой энергии расходуется в состоянии покоя: только мозгу требуется примерно 320 ккал ежедневно, не говоря уже о других органах, которым тоже нужно топливо .
В то же время многие отмечают, после первых успехов диеты вес может застопориться или вовсе начать возвращаться, даже если рацион никак не менялся . Разбираемся, почему это может происходить .
Темп, с которым еда перерабатывается в энергию, у каждого человека индивидуален . Даже у людей с одинаковым весом одна и та же пища может усваиваться по-разному . Существует множество факторов, которые активно влияют на метаболизм [ 3 ] .
С учетом всех этих особенностей ограничение питания при попытках сбросить вес может привести к быстрому набору килограммов . Нередко такой эффект наблюдается сразу после окончания диеты .
Проблема в том, что даже одни и те же продукты не содержат одинаковое количество калорий . Стандарт килокалорий на 100 гр, который мы видим на упаковках или в таблицах для похудения, весьма условен . Возьмем, к примеру, овощи . Мы едим стебли, листья и плоды сотен разных растений . Стенки клеток в вершках и корешках у одних сортов намного жестче, чем у других . Калорийность может варьироваться даже у одних и тех же продуктов . Чем слабее клеточные стенки растительного материала, который мы едим, тем больше калорий мы получаем из него . Эти изменения могут зависеть от спелости продукта или от того, подвергался ли он термальной обработке или нет . Когда структура остается крепкой, овощи накапливают калории и проходят через организм в неизменном виде, как, например, кукуруза, а вот шпинат или цукини при приготовлении разрушаются быстрее .
Также стоит учитывать, что 100 ккал из брокколи не равнозначны 100 ккал из пончика . В последнем случае произойдет скачок сахара в крови, включится процесс накопления запасов и чувство голода вернется быстрее . Соответственно, человек либо снова перекусит, либо его организм снизит скорость метаболических процессов [ 4 ] . Помимо этого, та же выпечка и капуста будут по-разному влиять на состояние гормональной системы и обмена веществ [ 5 ] .
Скорость метаболических процессов у всех людей разная . Кто-то не может позволить себе съесть булочку, а кому-то и целый кекс не испортит фигуру .
Чтобы поддерживать свое тело в норме, стоит прежде всего следить за работой метаболических процессов . Наладить их помогут следующие советы .
Это позволит сбалансировать обмен веществ . При этом сложные углеводы стоит употреблять утром: в это время дня они лучше усваиваются . А вот протеины и клетчатку можно оставить на обед и ужин . [ 6 ]
Если нет проблем с желудком, то лучше пить холодную воду . Низкие температуры активизируют процессы переработки энергии . [ 7 ] Кроме того, с водой организм не потребляет лишнего сахара, как в случае с соками, даже свежевыжатыми . Холодная вода активизирует работу кишечника, в результате появляется чувство насыщения [ 8 ] .
Физическая активность стимулирует быстрое усвоение пищи . При этом для того, чтобы оставаться в форме, обычному человеку не обязательно убиваться в зале . Достаточно ежедневных прогулок нормальным шагом по 30-45 минут [ 8 ] . Чем больше будут регулярные нагрузки, тем быстрее сформируются мышечные ткани . Таким образом тело будет активнее сжигать килоджоули даже в состоянии покоя . Жировые клетки участвуют в этих процессах без энтузиазма .
Недостаток сна не только замедляет метаболические процессы [ 10 ], но и снижает выработку лептина, гормона сытости [ 11 ] . В результате люди, которые мало спят, чаще испытывают голод .
Олег Медведев ,
доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой фармакологии факультета фундаментальной медицины МГУ
Главная ошибка любителей диет — желание быстро снизить вес за счет ограничения калорийности питания и сужения набора продуктов . Следствием могут быть серьезные нарушения метаболизма, снижение его скорости (организм привыкает экономить энергию пищи) и быстрый набор веса после прекращения диеты, так как даже низкую калорийность питания организм будет воспринимать как повышенную .
Предписания диетологов во всем мире достаточно близки и отражены как в рекомендациях по здоровому питанию отдельных стран, так и в рекомендациях Всемирной организации здравоохранения . Основные принципы включают в себя:
Рекомендуется также ограничить потребление красного мяса и заменить его мясом птицы, рыбой и другими морскими продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3, которые полезнее, чем растительные источники омега-3 . Также стоит снизить потребление промышленно-обработанных продуктов с большой длительностью хранения . Из молочных продуктов лучше отдать предпочтение ферментированным, маложирным продуктам: йогуртам, кефиру, творогу, сыру .
Относительно частоты приема пищи в науке нет строгих правил . Кто-то привык есть два раза в день, а кто-то четыре и даже пять .
Важный инструмент достижения целей — контроль за состоянием микробиоты кишечника и предупреждение развития дисбиоза, чему способствует включение в рацион пищи, богатой как пребиотиками (пищевыми волокнами), так и пробиотиками (ферментированные продукты растительного и молочного происхождения) .
Следует подчеркнуть, что подобные рекомендации нельзя считать диетой, так как любые диеты прежде всего подразумевают отказ от чего-то . Рекомендации позволяют человеку потреблять разнообразные продукты (например, принцип светофора для овощей и фруктов) . Для похудения имеет значение следование этим принципам в течение недели или нескольких месяцев, хотя в любой конкретный день можно изредка побаловать себя любимым продуктом, даже не входящим в список «суперздоровых» . Получение удовольствия от еды — важный компонент здорового образа жизни и не препятствует похудению .
Чтобы «раскачать» метаболизм, наилучшей рекомендацией может быть увеличение мышечной массы, которая служит мощным потребителем энергии, и снижение доли жировой массы . Этого можно достигнуть путем регулярной физической нагрузки в сочетании со здоровым, сбалансированным питанием .
Следование этим простым принципам помогает обмену веществ чутко реагировать как на калорийность, так и на состав пищи, что носит научное название metabolic flexibility, или гибкость, адаптивность метаболизма .
Режиссер Григорий Добрыгин
В прокате с 28 октября
Первый полнометражный фильм Григория Добрыгина Sheena 667, тоже участвовавший в программе «Кинотавра», немало пострадал от пандемии и ее последствий: дата проката переносилась несколько раз, планы менялись . Новая история оказалась в некотором относительном смысле следствием тех обстоятельств . «На близком расстоянии» — наблюдение за переменчивыми контекстами наших дней, за обстоятельствами расстояния полутора метров друг от друга и натянутых на нос масок . Впрочем, несмотря на режим «здесь и сейчас», фильм рассказывает о вещах вневременных . К примеру, об одиночестве и способах с ним если не справиться, то хотя бы примириться . В кадре в основном двое — успешная артистка Инга в исполнении Ксении Раппопорт и безвестный доставщик еды из курьерской службы (его играет найденный режиссером в настоящем курьерском чате Нурбол Уулу Кайратбек) . Волею обстоятельств и фантазии героини он оказывается не за порогом намытой до скрипа светлой петербургской квартиры, а прямо в одной из ее комнат . Как и в случае с театральными работами Добрыгина, его киноистории напитаны не только наблюдательностью (а также выводами из нее), но и иронией, щедро разливающейся по сюжету, словно антисептик по рукам . Фестиваль, как всегда, задал и собственные контексты: накануне конкурсного показа «На близком расстоянии» на «Кинотавре» вне конкурса показали фильм Владимира Битокова «Мама, я дома» тоже с Ксенией Раппопорт в главной роли . Там ее героиня — бойкая и дерзкая Тоня — водит рейсовый автобус в далеком поселке и отказывается верить в гибель сына где-то в Сирии . Надеяться она привыкла только на себя, а идти — до конца, так что в поисках правды будет без устали метаться по администрациям и кабинетам, доказывая, что горящей избой и конем на скаку может вполне оказаться старенький «пазик» . «Перешагнув» во второй фестивальный сюжет, Ксения Раппопорт сменила имя и место жительства, но напора не утратила . Однако какими упрямыми и находчивыми ни были бы ее героини, обе истории подтверждают: за уверенностью может тенью маячить растерянность, а за напускным равнодушием — одиночество . И хоть тушат избы и останавливают коней они действительно ловко, хочется ли проверять им это на деле — вопрос .
Режиссер Владимир Мункуев
Дата выхода в прокат пока неизвестна
В прошлом году якутское кино впервые приехало на «Кинотавр» в лице фильма Дмитрия Давыдова «Пугало» . Фестивальную неделю спустя он вернулся домой с Гран-при . Через год в Сочи отправилась драма Владимира Мункуева «Нуучча» в Сергеем Гилевым в роли ссыльного русского и тоже не осталась без наград (приз за лучшую режиссуру) и исключительно положительных отзывов кинокритиков . Примет нашего времени в фильме не найти: здесь царят XIX век, тайга и жестокие законы времени, природы и людей . Не успеешь подготовиться к зиме — жди опасности, возразишь князю — жди беды . У Хабджия и его жены Керемес дела совсем не ладятся . Вместо дома, полного детей, — звонкая пустота, вместо мяса — отсутствие даже крошек, вместо уверенности — страх за завтрашний день . Отправившись на поклон к местечковому распорядителю судеб, Хабджий вместо помощи получает новости: теперь вместе с ними будет жить русский . Зовут того Костя, но называть будут нуучча, что в переводе с якутского "русский" как раз и есть . Что в голове у него, станет понятно со временем, а вот что в глазах, видно сразу: на все он смотрит взглядом уверенной в своем превосходстве (и видевшей царя) метрополии . Взор этот, до поры отрешенный, настолько примечателен, что предложить пополнить фильмографию Сергея Гилева новыми авторскими проектами хочется немедленно .
Режиссер Любовь Мульменко
В прокате с 29 октября (цифровой релиз на платформе START)
Режиссерский дебют драматурга и сценариста Любови Мульменко течет вольно и легко, как река из его названия . Московская девушка Надя приезжает на отпускные каникулы в Белград, но на рабочие звонки и сообщения отвечать продолжает исправно: то ли по привычке, то ли из одиночества . Последнее быстро сменяется компанией смешливого местного по имени Неша . Спасая Надю от настойчивого собеседника в баре, он ставит на ее столик собственную пивную кружку . Где одна, там и две, где две, там и три, а там и до разговоров под луной рукой подать . Кстати, руки у Неши натренированы и ловки, ведь профессия его — жонглер . Жонглирует он преимущественно на светофорах, зарабатывая этим на свою вольную жизнь . Словно бременский музыкант, колесит по свету, действительно ночуя то на цветочной поляне, то под соснами-великанами и голубым небом . Надя, конечно, не принцесса (если продолжать эту вольную параллель), но девушка из квартиры, аккуратно обставленной икеевской мебелью (пестрящие в кадре в избытке и ассортименте шведские торшеры — весьма точная примета наших дней) . График ее расписан, работа ждет, а обратный билет — в кармане, точнее в почте, проверять которую она не забывает никогда, даже в отпуске . И все же сменить московский прагматизм на белградский романтизм кажется идеей весьма заманчивой, так что билет остается в кармане . Надя же отправляется проверять жизнью утверждение про рай в шалаше . Любовь и свобода — темы извечные, из века в век находящие себе летописцев и собеседников . Иногда оказаться одним из них вполне может Дунай .
Режиссер Роман Васьянов
Уже в прокате (цифровой релиз)
Для своего режиссерского дебюта Роман Васьянов выбрал роман Алексея Иванова «Общага-на-Крови», так что в кадре оказался Свердловск образца 80-х, серый, пыльный, мрачный . Впрочем, обитатели местной общаги из-за этого не то чтобы грустят . Пока есть в кармане пачка сигарет (или пока есть последняя сигарета в кармане соседа), пока есть нехитрый ужин, пока можно поставить пластинку и танцевать — значит, тебя из общаги еще не выгнали . Герои таким похвастаться со временем не смогут, так что пустятся в путешествие по череде комнат и обстоятельств, неизбежно ведущих к развязке . Актерский состав фильма подсказывает, что энергии молодости и таланта тут хоть отбавляй, однако зачем отбавлять, когда можно прибавить или помножить . Впрочем, среди героев математик (а вместе с тем отличник и скромник) — лишь один (Геннадий Вырыпаев), остальные же — пьющие гуманитарии в исполнении Марины Васильевой, Ирины Старшенбаум, Ильи Маланина и Никиты Ефремова .
Режиссер Александр Зельдович
В прокате с 14 октября
Под симфоническую, камерную и даже электронную музыку композитора Алексея Ретинского (награда за лучшую оригинальную музыку) цветет полным цветом античная трагедия наших дней . Современная нам Медея (Тинатин Далакишвили), настоящее имя которой так ни разу и не прозвучит, — по образованию химик . Она умеет предвидеть будущее, принимать решения, страшно хохотать и одеваться легко и со вкусом (пусть и настаивая на том, что все это ей не интересно) . Не успев показаться в лабораториях, на последних курсах университета она повстречала женатого Алексея, влюбилась, родила, родила вновь и принялась ждать суженого по будним, но не по праздничным дням . Эту короткую экспозицию слегка наивно, отстраненно, но все-таки весьма лаконично она излагает сама . Вскоре в кадре появится и Алексей (Евгений Цыганов), наконец-то ушедший от жены и планирующий совместный переезд в Израиль, где и бизнесу полегче, и климат получше . Однако у сюжета свои планы на безоблачное, что синее небо, будущее этой семьи, а облака окажутся не какими-нибудь, а грозовыми, штормовыми, другими словами, вполне трагедиям причитающимися . И даже если символ любви будет с бриллиантами, его всегда можно отнести на починку в мастерскую, но потом не вернуться . Таково уж время, не всегда готовое согласиться и пойти вспять .
Режиссеры Алексей Чупов и Наташа Меркулова
Дата выхода в прокат пока неизвестна
1938-й год . Над Ленинградом (Петербургом, Петроградом) готовится пролететь цеппелин (дирижабль, аэростат), и пока одни спорят о том, как правильно его называть, другие подписывают «под давлением некоторых обстоятельств» любые признательные показания . Статный капитан Волконогов (Юра Борисов), на котором форма сотрудника органов сидит особенно ладно, собирается на службу, мимоходом и играючи отстаивая по просьбе соседки ее права . Вот только совсем скоро ему придется броситься в бегство и вместе с тем — в попытки вымолить прощение у тех, чьи отцы, жены, сыновья и мужья домой уже не вернутся . Сегодня расстреливаешь ты, а завтра — тебя, у времени свои законы, как и у ада . В ад Волконогову совсем не хочется, так что постараться он готов . И пока, перепрыгивая из трамвая в трамвай, он мечется по городу, зритель узнает истории замученных в застенках . Одна, вторая, третья — таких историй у этого города и этой страны неисчислимое множество . Экранный 38-й сильно отличается от действительного, но претендует на силу не подобий, а образов, рассказывая историю о невозможности спасения души . Вчерашние мальчишки, по-прежнему готовые дразниться и плескаться столовским компотом, оказываются сегодняшними карателями, а завтра у них может не случиться вовсе . «Лед не спасет, майор идет», — поет в своей композиции «Страшно» группа Shortparis, в «Волконогове» на титрах затягивающая советское «Полюшко-поле» .
Режиссер Евгений Григорьев
Дата выхода в прокат пока неизвестна
Первый художественный фильм документалиста Евгения Григорьева отправляет в заметенную снегами и несколько забытую внешним миром деревню где-то в Пермском крае . Законы тут свои, в книгах они не писаны, но местными чтимы, а под снегом обнаруживается немало крови . Другими словами, городским не понять . Но не понять и принять — одно, а не понять и взбунтоваться — другое . Городским Петру (Юра Борисов) и Насте (Лиза Янковская), выпускающим изо рта пар в старом автобусе по дороге в деревню, еще предстоит разобраться, по какие стороны их раскидают местные нравы . Биатлонист Петр, когда-то умотавший отсюда на быстрых лыжах, хотя бы примерные представления о происходящем имеет, Настя же выбивается и цветом искусственной шубы, и ожиданиями, но шутки про жену декабриста шутит легко и с явной надеждой, что жить счастливо можно даже в продуваемой всеми ветрами избе . В этом полусказочном снежном царстве есть и свой злодей — живущий как раз напротив Витька-людоед (Павел Деревянко, награда за лучшую мужскую роль) . Учитывая, что за спиной у режиссера Григорьева уверенное количество документальных проектов, сюжет и кадр «Подельников» наполнены достаточным количеством примет и деталей, которые хочется разглядеть внимательно и точно . В некоторых случаях они готовы намекнуть и подарить зрителю заветное чувство некоторого «предвидения» развития событий, в других — оказываются приметами мира и времени, но как бы то ни было, ничего сюда не попало случайно . И если в избе есть ружье, оно, как известно, без применения не останется .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
.-•*°`☆ Если вам нужен педометер и анализатор жира + часы и будильник менее чем за 180 рублей, то срочно читать + много фоток ☆`°*•- .
Пробуем убрать "хомячьи" щечки с помощью воды Сасси . Фото до и после . Реально ли похудеть?
Очень рада, что уменьшился аппетит!
"Моя талия становится все более и более стройной . . ."
Полезное приложение, в котором находится множество большое количество информации для тех, кто следит за фигурой! 💪
Как похудеть, если ты ленивая до ужаса?
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все бо
Снижение Веса Подсчет Калорий
Прогестерон И Лишний Вес
Диета На 3 Дня Отзывы
Йод И Лишний Вес