Смузи Для Снижения Веса

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Питание
Рецепты
Йога
О нас
Магазин
EN


Рецепты смузи для похудения и очищения организма

1 . Зелёный смузи для очищения и похудения

2 . Смузи из тыквы, кураги, апельсина

3 . Смузи с овсянкой для быстрого похудения и надёжного очищения

4 . Смузи с мякотью ананаса, персика и грейпфрута

5 . Зелёный очищающий напиток из шпината и яблок

6 . Солнечный смузи из ананаса и киви

7 . Томатный смузи с морковью и яблоком

8 . «Клубнично-банановая радость» — очищающий питательный смузи

9 . Смузи «Метёлка» для очищения и похудения

10 . Овсяный смузи с черносливом и курагой

Смузи для похудения и очищения организма
Как приготовить смузи: раскрываем секреты
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl +Enter смахните вправо
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl +Enter смахните вправо




КАРТА САЙТА

 -  Быстрый переход к страницам сайта


Туры

Йога-туры с клубом OUM .RU
Рассказы о турах
Фото йога-туров
Аудио отзывы о турах



Семинары

Семинары клуба OUM .RU
Рассказы о семинарах
Фото семинаров
Випассана
Фото випассаны
Аудио отзывы о випассане



О нас

Преподаватели
Регионы
Ваша помощь
Принять участие



Всё о йоге

Новые статьи
Ведическая культура
Правильное питание
Энциклопедия йоги
Саморазвитие
Реинкарнация
Основы йоги
Медитация
Шаткармы
Пранаяма
Мантры
Асаны



Медиа

Фото
Видео
Аудио



Занятия

Пранаяма и медитация для начинающих
Йога для женского здоровья
Йога для начинающих
Йога по утрам
Хатха-йога
Online-трансляция



Литература

Новые статьи
Здоровое питание . Рецепты
Альтернативная история
Здоровый образ жизни
Родителям о детях
Анатомия человека
Христианство
Рефераты
Буддизм
Разное
Притчи




Нутрициология – исцеление духа и тела через науку питания




01 .08 .2021





Ближайшие мероприятия в представительствах клуба Oum .ru




15 .07 .2021





Новые фотографии из йога-тура на Кавказ с преподавателями йоги




26 .06 .2021




Если не получается отправить заявку или в течение суток вам не пришёл ответ, напишите, пожалуйста, на почту info@oum .ru или звоните +7(985)108-108-8

Условия использования
|
Конфиденциальность



Профиль
Подписки
Избранное
Закладки



Смузи — чудесный напиток, который готовится из прекрасных спелых, свежих овощей, фруктов, ягод и трав! Все знают, что смузи полезен для здоровья и красоты . Ведь это витамины и биоактивные вещества, которые попадают в организм в чистом виде . Это хорошо для иммунитета, сохранения свежести кожи и в целом для оздоровления всего организма, профилактики разных проблем . А ещё есть смузи для похудения и очищения организма . Это напитки, в составе которых — продукты, способствующие мягкому выведению из организма токсинов, шлаков, прочих неполезных веществ . Мы отобрали десять уникальных рецептов смузи для похудения и очищения организма и решили поделиться ими с вами . Выбирайте тот вариант, который вам больше понравится .


Здесь мы опишем самые простенькие рецепты очищающих смузи для похудения . Мы принципиально сделали подборку тех рецептов, для приготовления которых не требуется поиск малодоступных продуктов и применение каких-то сложных кулинарных секретов . Это напитки, которые вы приготовите за 5–7 минут из того, что есть у вас дома или в ближайшем магазине продуктов .


Для этого смузи вам понадобится следующий перечень продуктов:


Авокадо разделать, удалить косточку, освободить от кожуры, отделить половинку . Огурец тщательно вымыть и очистить от кожицы . Если кожица не горчит и тонкая, её можно оставить . Мякоть авокадо, огурца и стебель сельдерея разделить кубиками . Отправить ингредиенты в чашу блендера и долить 100 грамм воды . Измельчить продукты до состояния пюре . Смузи для очищения и похудения готов! Для украшения и улучшения вкуса можно добавить несколько кубиков льда и веточку свежей мяты .


Пить этот смузи следует утром . Добавив такой напиток в свой рацион (1–2 раза в неделю), вы позаботитесь о чистоте кишечника и организма в целом, а также избавитесь от лишних килограммов .


Оранжевый смузи — находка для тех, кто хочет слегка почистить организм и позаботиться о своей фигуре! А ещё это очень вкусный напиток .


Для приготовления оранжевого очищающего смузи нужно взять:


Мякоть тыквы нарубить кубиками или соломкой . Апельсины очистить от кожуры и освободить от перегородок . Курагу предварительно размягчить, залив тёплой водой (30 минут) . Когда все компоненты подготовлены, отправить их в ёмкость блендера и добавить туда ½ ложки натурального цветочного мёда . Превратить продукты в пюре . Готово! Этот великолепный напиток можно пить слегка охлаждённым или сразу после приготовления . Это отличный вариант смузи, который поможет очистить организм и похудеть!


Этот напиток — настоящая «щётка» для кишечника и организма! А ещё он помогает сбросить лишние килограммы и оздоровить организм в целом .


Для приготовления овсяного смузи вам понадобится:


Овсяные хлопья замочить в зелёном чае и оставить на 10 минут . За это время очистить киви от кожицы и нарезать кубиками . Все ингредиенты отправить в миску/стакан блендера и перемолоть в однородную массу . Смузи для чистки организма и похудения готов! При подаче можно украсить напиток небольшим количеством овсяных хлопьев и веточкой мяты . Пить этот смузи рекомендуется утром или вечером 2–3 раза в неделю, чередуя с другими вариантами полезных блюд .


Этот сладкий освежающий напиток порадует своим вкусом и принесёт организму несомненную пользу! Его можно пить для коррекции фигуры, так как в составе содержится грейпфрут . А он, как известно, сжигает жиры . Также сочетание продуктов направлено на мягкое выведение лишней жидкости и вредных веществ из организма .


Для приготовления этого смузи нужно:


Плоды цитрусовых очистить от кожуры и тщательно освободить от всех белых перегородок . Это обязательно, так как в тонкой кожице содержатся вещества, дающие горечь . Ананас очистить от кожуры и отрезать ломтики (грамм 100) . Персик ошпарить кипятком и избавить от кожуры . Удалить косточку . Все фрукты нарезать кубиками . Отправить компоненты в блендер, туда же добавить мёд . Превратить массу в пюре . Готово!


Этот смузи очень вкусный и полезный! Пить его можно хоть каждый день . Но, конечно, реально добавить такой вариант очищающего микса в рацион 1–2 раза в неделю .


Шпинат вымыть и ошпарить кипятком . Нарвать листья на мелкие кусочки . Яблоко очистить от кожуры . Это необязательно, если кожица у фрукта тонкая . Мякоть нарезать кубиками . Сложить все ингредиенты в чашу блендера, добавить мяту и воду . Всё тщательно измельчить до состояния пюре . При подаче можно разбавить композицию 2–3 кубиками льда . Это необязательно! И подходит такой вариант для приготовления охлаждающего летнего напитка . Смузи со шпинатом и яблоком нежно очищает и питает организм витаминами .


Этот напиток бодрит своим освежающим вкусом, а также действует на организм, как мягкое очищающее средство . Мякоть ананаса способствует похудению . Киви и огурец выводит из тканей лишнюю влагу .


Для приготовления этого напитка понадобится:


Киви, ананас, огурец отделить от кожуры . Мякоть разделить на малые ломтики . Выдавить сок лимона . Все компоненты сложить в чашу блендера и измельчить до однородного состояния пюре . Подавать напиток слегка охлаждённым . Можно украсить композицию веточкой мяты и долькой лимона . Такой вариант очищающего средства для похудения стоит пить 1-2 раза в неделю . Если имеется аллергия на цитрусовые, лимон можно заменить обычной очищенной водой .


Этот вариант напитка не только очищает и способствует похудению, но ещё благотворно влияет на работу ЖКТ, способствует улучшению качества крови .


Томаты ошпарить кипятком и избавить от кожицы . Морковь очистить и нарезать мелкой соломкой . То же самое сделать с яблоком . Все ингредиенты сложить в блендер и тщательно измельчить до однородного состояния . Добавить оливковое масло и ещё раз взбить массу . Готово! Этот ароматный питательный смузи может стать чудесным вариантом перекуса, или его можно пить перед сном . Состав напитка стимулирует работу кишечника и заряжает организм полезными веществами, витаминами .


Смузи из клубники, сливочного йогурта и банана — это классика! И этот продукт способствует нежному, бережному очищению организма . А ещё ягоды клубники способствуют обновлению крови . Банан насыщает, но не формирует почвы для прибавления массы тела .


Банан очистить от кожуры и размять вилкой . Ягоды вымыть и избавить от плодоножки и листьев . Все сложить в блендер и залить йогуртом . Взбить массу до однородного состояния . Этот вариант напитка очень питательный и нежный . Подойдёт на завтрак, ужин и даже обед . Пить его можно 1-2 раза в неделю, если у вас нет аллергии на ягоды клубники .


Это средство подходит для очищения кишечника, омоложения кожи, укрепления здоровья . Все компоненты для приготовления напитка берутся в сыром виде .


Овощи очистить и нашинковать . Добавить ингредиенты в ёмкость блендера . Долить воду, масло и сок . Взбить до однородного состояния . Если смузи получается слишком насыщенным, густым, добавьте воды до нужной консистенции . Этот напиток стоит пить в выходные утром или вечером . Средство вызывает выраженный послабляющий эффект . Поэтому стоит употреблять с осторожностью, предварительно обратив внимание на противопоказания .


Этот напиток бережно очистит организм от всего лишнего . А ещё овсяный смузи зарядит витаминами и подарит насыщение .


Если у вас «быстрая» овсянка, замочите её в йогурте на 1 час . Если это геркулесовые хлопья, придётся замочить на 5–10 часов . Сухофрукты вымыть и замочить в кипятке на 30-40 минут . Подготовленные продукты отправить в чашу блендера и измельчить до однородного состояния . Для украшения можно добавить толчёный грецкий орех, мяту или порошок какао .


Все перечисленные рецепты годятся для включения в очищающую диету . Такие напитки способствуют похудению и профилактике различных заболеваний . Однако не следует полагаться только на смузи . Ведь здоровье и красота не могут зависеть от одного средства . Для того чтобы достигнуть желаемой цели, важно соблюдать правила здорового, сбалансированного образа жизни! А это верно распределённые, активные физические нагрузки, правильное питание и, конечно, экологический образ мысли . Будучи в гармонии с природой, с собой и окружающим миром, вы сможете рассчитывать на то, что, добавив в свой рацион один или несколько вкусных смузи, вы получите ожидаемый эффект!


При выборе рецептов важно учитывать противопоказания . Если у вас есть сомнения или имеются хронические заболевания, проконсультируйтесь со специалистом!

Клуб OUM .RU — это группа единомышленников, которых объединяет здравый образ жизни . Мы довольно давно занимаемся йогой и делимся знаниями с людьми в своих городах . Проводим йога-туры и семинары в местах силы и жизни великих йогов . Мы предлагаем вам познакомиться с учением йоги и самосовершенствования и открыть для себя путь саморазвития . Подробнее .


Рецепт приготовления смузи для сжигания веса
Рецепт приготовления смузи для здоровья кожи
Рецепт приготовления смузи для повышения иммунитета!
Рецепты приготовления зеленых смузи для очищения организма
Рецепты приготовления простых смузи для очищения организма
Рецепты приготовления фруктово-ягодных смузи для вашей талии
Рецепт приготовления морковной запеканки
Рецепт приготовления теплого грибного салата с помидорами

Лучший способ сказать спасибо - оказать посильную помощь рублем .


Переводы осуществляются через Яндекс .Деньги

Смузи – густой, сытный напиток, приготовленный путем смешивания размельченных овощей/фруктов со льдом, молоком или соком .
Смузи для снижения веса изготавливают, используя низкокалорийные овощи и фрукты с добавлением кисломолочных продуктов низкой жирности, что в совокупности дает питательный, малокалорийный коктейль, содержащий большое количество клетчатки, витаминов .
Чтобы приготовить смузи для снижения веса обратите внимание на следующие продукты: свежие овощи, зелень: сельдерей, помидоры, огурцы, морковь, белокочанная капуста, сладкий перец, шпинат, петрушка, укроп, кинза, руколла, базилик, кресс-салат; фрукты, ягоды: цитрусовые, яблоки, груша, киви, ананас, слива, вишня, клубника, персик, клюква, абрикос, смородина, малина;
низкокалорийные молочные продукты: кефир, обезжиренное молоко, творог, натуральный йогурт без сахара;
орехи, семена: фундук, миндаль, грецкие орехи, семена льна, подсолнуха, тыквенные, кунжут; природные сжигатели жира: куркума, корень имбиря; злаки: пророщенный овес, геркулес, гречневая крупа .
Рецепт приготовления диетического смузи универсален: необходимо все ингредиенты смешать в блендере по типу кухонного комбайна с закрывающейся крышкой .Сложите все составляющие коктейля в чашу, включите прибор на 2-3 минуты . Смузи легко приготовить с помощью погружного блендера, подобрав посуду с высокими стенками, чтобы во время измельчения коктейль не разбрызгивался .
Ингредиенты: 2 плода киви; 2 ст .л . овсяных хлопьев; 1 стакан натурального йогурта 1% жирности без добавок . Смешать йогурт с овсяными хлопьями, дать настояться 10-15 минут до набухания . Киви очистить от кожуры, разрезать на 4 части . В чашу блендера сложить нарезанные плоды, взбить . Затем добавить в полученную смесь йогурт с овсяными хлопьями, еще раз взбить ингредиенты до однородной массы . Готовый смузи разлить по бокалам . Калорийность 83 ккал на 100 гр .
Ингредиенты: грейпфрута; апельсина; 1 стакан натурального йогурта 1% жирности без добавок . Фрукты очищаем от кожуры, вынимаем косточки, режем на небольшие дольки, кладем в чашу блендера . Взбиваем, добавляем к смеси фруктов йогурт, затем взбиваем еще раз . Если вы любите пряный вкус цедры цитрусовых фруктов, то рекомендуем добавить в напиток небольшие кусочки кожуры апельсина, затем взбить коктейль еще раз до однообразной консистенции . Готовый смузи порционно разлейте в красивые бокалы . Калорийность 80 ккал на 100 гр .
Ингредиенты: 3 ст .л . овсяных хлопьев; 0,5 стакана обезжиренного молока; 0,5 стакана натурального йогурта без сахара; 1 банан; 1 ч .л . меда; корица по вкусу . Овсяные хлопья залить горячим молоком, дать настояться 5 мин . Банан очистить от кожуры, нарезать небольшими кубиками . В чашу блендера положить банан, разбухшие хлопья, взбить до однородной массы . В полученную смесь добавить йогурт, мед, корицу, еще раз взбить . Разлив готовый коктейль по бокалам, посыпьте смузи корицей . Калорийность напитка 79 ккал на 100 гр .
www .yournutrinition .ru © 2016 — 2021
Вся информация на сайте относительно диет, расчета БЖУ и калорийности, вариантов питания и прочее имеет информативный характер . Перед использованием рекомендуется проконсультироваться со специалистом (врачом) .




Центры

История

Специалисты




3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
7 неочевидных причин - почему ваш вес не уменьшается/возвращается
Каковы ваши шансы снизить вес навсегда?
ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)




Тест разработан в Торонто в 1979 г .
26 вопросов
Высокая надежность
Результаты получите в WhatsApp!





Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта


Желание похудеть знакомо многим, различные диеты давно заполонили сеть . Один из таких способов — употреблять смузи . Данный напиток может быть полезен при похудении, очистки организма . Зеленый смузи для похудения — это вкусный перекус, чтобы приготовить его не нужно много времени, а натуральный состав обладает очищающим эффектом .

По своим функциям они бывают разные . Например, пробуждающие коктейли . Делаются на основе углеводных продуктов, чаще всего это банан . Такой напиток лучше всего принимать утром перед тренировкой . Помимо банана в блендер можно добавить йогурт, семена льна, творог, запаренные хлопья из овсянки или любой другой крупы .


Некоторые люди отдают предпочтение более питательным коктейлям в дневное время . При его приготовлении необходимо добавить протеин . Это может быть соя, семена чиа или шпинат .


Перед сном не стоит перегружать организм, поэтому лучше всего на ужин пить успокаивающие напитки . Они помогут подготовить организм ко сну, не перегружая желудок . Чаще всего в их состав входит миндальное или соевое молоко .


Многие люди садятся на детокс-диету на 3 дня или на неделю .


Смузи — коктейль, похожий по консистенции на пюре . Он готовится с помощью блендера-измельчителя .


Правильно приготовленный коктейль будет насыщен клетчаткой, нутриентами, витаминами .


Однако многие люди при приготовлении добавляют сахар или варенье . Безусловно, вкус будет ярче, насыщеннее . Пользы от такого коктейля не будет точно напиток не будет способствовать детоксу, наоборот только загрязнит организм .


Растительная клетчатка, которая содержится в коктейле, улучшает работу желудка . Это помогает очистить организм от вредных отложений, таких как шлаки или токсины . Очищать организм необходимо даже если человек соблюдает здоровый образ жизни, занимается спортом . Жизнь в большом городе, плохая экология, вредное производство — все это может привести к оседанию в организме различных вредных соединений . Существует мнение, что зеленые смузи помогают бороться с негативными последствиями . Смузи на завтрак для похудения помогают запустить многие важные процессы в организме, что позволит весь день чувствовать себя бодрым, энергичным .


Низкокалорийный напиток, обогащен пищевыми волокнами, нутриентами . Считается, что эти вещества могут оказывать ряд полезных свойств:


Калорийность зависит от продуктов, из которых сделан напиток . Низкокалорийные смузи готовятся без добавления сахара .


Можно ли похудеть, употребляя только смузи — этот вопрос задают многие люди, желающие сбросить вес . Некоторые люди смогли ощутить результат на такой диете . Можно провести разгрузочный день, а можно придерживаться такого рациона от 3 дней до 4 недель .


Принято считать, что такая диета полезна в том, чтобы уменьшить количество потребляемой пищи . Некоторые последователи могут заменить таким коктейлем полноценный прием пищи .


Считается, что смузи проще усваивается организмом, чем, например, твердая пища . Которая, попадая в желудок, расщепляется с помощью ферментов и только потом кишечником усваиваются необходимые витамины .


Многие сторонники такой диеты отмечают, что за 3 дня им удалось избавиться от 2 лишних килограмм .


Адепты диеты утверждают, что переход должен быть плавным . Лучше всего за 2-3 дня сократить количество потребляемых калорий . Также стоит убрать из рациона всю жирную, соленую и сладкую пищу . Заменить их можно блюдами из круп, овощей, нежирной рыбы или постного мяса . Следует уменьшить порции, постепенно заменяя смузи вместо ужина для похудения . Также вовремя диеты следует выпивать до 2 литров простой, негазированной воды . Лучше всего купить бутилированную воду . Она, в отличие от водопроводной, не содержит хлор и тяжелые металлы .


Диетические смузи можно разделить на несколько групп:


Как стабильно снижать вес на 1-2 кг . в неделю,
перепрограммируя свои привычки?


Состав, правильно сделанного напитка, условно делят на 3 компонента — жидкость, твердые продукты, которые затем измельчаются, добавки, обогащающие рацион .


Полезнее использовать натуральные фрукты, овощи, выращенные без дополнительных стимуляций, удобрений, ГМО . Отдавать предпочтение лучше сезонным продуктам .


Магазинные фрукты, овощи необходимо хорошо промыть . Например, магазинные яблоки необходимо отчистить от кожуры, так как она может быть обработана специальными средствами, смыть их водой не получится .


Фруктовые напитки лучше всего делать с добавлением овощей, свежих или замороженных ягод . Добавлять также можно листовую зелень . Чисто фруктовые напитки могут повышать уровень сахара в крови . Добавив к овощам, фрукты можно сделать вкус напитка более насыщенным . Процентное соотношение в этом случае должно быть следующим — 60% овощи, 40% фрукты .


При приготовлении зеленых коктейлей процент листовой зелени должен составлять 60-70% . Хорошее сочетание получится, если добавить ягоды или фрукты .


Для их приготовления лучше использовать погружной блендер высокой мощности . Ингредиенты должны быть мелко нашинкованы, а не передавлены в пюре, поэтому лучше использовать насадку с лезвиями, а не венчики .


В качестве жидкой основы обычно добавляют:


Пить напиток необходимо небольшими глотками, не торопясь .


Каждый человек может составить себе разнообразное меню . Рецепты смузи для похудения очень просты в приготовлении . Каждый рецепт смузи можно подобрать, учитывая индивидуальные предпочтения . В интернете также можно найти пошаговые рецепты с фото, но сам процесс приготовления происходит чисто интуитивно .


Лучшие рецепты смузи для сброса лишнего веса далее в статье .


Существует множество рецептов смузи с овсянкой для похудения .


Считается, что овсянка - идеальный завтрак . Вариантов, приготовления смузи на завтрак с овсянкой очень много . Например, в блендере необходимо измельчить овсянку . В качестве жидкости используется миндальное молоко, вода . Чтобы сделать вкус насыщеннее можно добавить банан, семена льна, мед .


Хлопья необходимо залить кефиром и дать настояться 5-7 мин . Нарезать мелко банан, киви и яблоко . В блендер добавить все ингредиенты и хорошо взбить до получения однородной массы . Приготовить такой напиток можно также с молоком или с водой .


Быстрый рецепт для блендера в домашних условиях .


Все фрукты добавьте в чашку, на высокой скорости сделайте пюре . Добавьте яблочный сок, очищенный персик и взбейте еще раз .


Перед приготовлением хлопья необходимо залить кипятком . Помело и банан очистить от кожуры и нарезать на кусочки . Взбить фрукты, затем добавить в них овсянку и взбить все еще раз . Дальше влейте сыворотку с соком, еще раз все смешайте — коктейль готов .


Для приготовления смузи из тыквы для похудения необходимо приготовить:


Хлопья залить кипятком . Тыкву предварительно мелко нарезать и измельчить . Помело очистить, разделить на дольки . Добавьте к тыкве помело и взбейте еще раз .


Далее необходимо добавить хлопья, мед и мяту, взбить все еще раз .


Смузи из шпината для сброса лишнего веса, для очищения организма . Принимать такой напиток необходимо натощак, так как он ускоряет процесс сжигания жира .


Добавьте все ингредиенты в блендер и хорошо взбейте . Лед можно добавить в конце при подаче .


Все ингредиенты взбить до состояния пюре . Воду добавлять порционно, до получения нужной консистенции .


Смузи из сельдерея и яблок называют также «зеленым» смузи . Такой напиток очень полезен для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса .


Все компоненты необходимо мелко нарезать, а затем хорошо взбить блендером на большой мощности . В качестве жидкой основы можно добавить яблочный сок или минеральную воду .


Простой и легкий рецепт, для которого понадобится:


Все ингредиенты взбить в блендере до состояния пюре .


Легкий перекус, состоящий из белка . Пить его можно вечером, на ночь не переживая за фигуру .


Чтобы приготовить такой коктейль нужно пюрировать все компоненты, а сам напиток подавать в холодном виде .


Смузи из огурцов для похудения также прост в приготовлении .


Укроп, сельдерей залить водой и взбить до состояния пюре . Добавить огурец, лимонный сок и имбирь — хорошо взбить .


Узнайте, есть ли у вас нарушения
пищевого поведения


Жиросжигающий рецепт . Для его приготовления нужны продукты, которые точно найдутся в вашем холодильнике .


Один апельсин, пара киви, одно зеленое яблоко, чайная ложка имбиря, столовая ложка лимонного сока .


Добавьте все продукты в чашку, размельчите до состояния пюре . В качестве жидкой основы используйте воду или сок .


Смузи из авокадо для похудения считается зеленым коктейлем, он способствует улучшению метаболизма . Для такого коктейля возьмите мякоть одного спелого авокадо, стакан кефира, чайную ложку свежего имбиря .


Залить кефир в чашу, добавить авокадо, имбирь и мяту . Взбить до однородного состояния .


Легкий, сытный завтрак, помогающий сбалансировать питание .


Вам потребуется: банан, натуральный йогурт, овсяные хлопья .


Овсяные хлопья заранее залейте кипятком на пару минут . В миску добавьте очищенные, нарезанные фрукты, хлопья и взбейте до однородной массы . Можно добавить мед для сладости или корицу для придания пикантности .


Основа многих диет — кефир . Кисломолочка такого типа помогает улучшить пищеварение, сбросить лишний вес .


Для универсального рецепта понадобится: кефир 250 мл, горсть любых свежих ягод, орехов, фруктов . Продукты добавить в блендер, взбить до состояния пюре . Для охлаждения можно добавить в стакан лед . Ягодный смузи на кефире не только очень полезный напиток, но и очень вкусный .


Относительно новым веянием в деле снижения веса и здорового питания является приверженность к смузи . По сути, смузи является коктейлем – жидкой смесью измельченных овощей или фруктов с минеральной водой, молоком, кефиром или творогом с добавлением некоторых других ингредиентов . Что в них полезного, насколько такой подход позволяет контролировать вес и стоит ли отказываться от полноценного обеда ради смузи – давайте разбираться .


Несомненным плюсом смузи будет его низкая калорийность . Овощи и фрукты – самые низкокалорийные продукты, за счет 1) высокого содержания воды 2) преимущественного содержания углеводов в виде клетчатки, которая плохо усваивается . Если измельченные фрукты и овощи разбавить минеральной водой или обезжиренным молоком, средняя калорийность смузи будет в районе 30-60 ккал на 100 гр, что примерно соответствует калорийности супов . Это безусловно хорошая новость для стремящихся снизить вес .


Второй положительной стороной будет наличие в составе смузи натуральных витаминов . Впрочем, их будет не больше и не меньше, чем в обычных свежих фруктах, из которых данный смузи сделан . Но в целом это, безусловно, плюс .


Сторонники питания в виде смузи также указывают на высокую сытость после приема смузи, предлагая полностью заменить прием пищи данными коктейлями . Существует множество разнообразных схем комбинации смузи из разных продуктов в течение дня . Данный аргумент вызывает сомнения, так как смузи имеют жидкую структуру и достаточно быстро эвакуируются из желудка в кишечник, поскольку изначально содержащаяся в фруктах и овощах клетчатка механически разрушается при перемалывании в блендере . Кроме того, сами фрукты и овощи почти не содержат белка, который в основном и приносит длительную сытость . Белок содержится в других ингредиентах смузи, если они есть – молоке, йогурте или кефире – однако это тоже неволокнистый белок, который давал бы длительную сытость . Поэтому ждать полноценного длительного насыщения после приема смузи не стоит, особенно мужчинам .


Также сторонники смузи указывают на их «детоксикационный» эффект . К сожалению, никаких подтверждающих этого факта исследований не существует . С таким же успехом можно ждать детокс-эффекта от обычных огурцов .


Таким образом, смузи могут быть использованы в комплексных программах снижения веса как один из компонентов, обеспечивающих низкокалорийное питание и как источник природных витаминов . Однако возможный дефицит в их составе белка и относительно низкий уровень сытости не позволяют рекомендовать их как средство монотерапии в лечении ожирения на длительный период времени .

Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское
© Клиника снижения веса «Доктор Борменталь» . 2002—2021

Сезонные рецепты:

Тыква ,
Яблоки ,
Капуста
Картошка ,
Кабачки ,
Свекла

Неправильно введен логин или пароль
Войдите с помощью социальных сетей:


Введите адрес электронной почты, использованный при регистрации

На этот адрес будет выслана ссылка для сброса пароля



Рецепты
Видеорецепты
Статьи
Мы готовим



мясо
рыба
птица
овощи
салаты
супы
выпечка
десерты

Главная / Смузи , Рецепты для похудения / Смузи для похудения
Смузи — вкуснейший густой коктейль, который можно подать как на завтрак, так и на праздничный десерт . Перед вами — самые разные рецепты смузи для похудения в домашних условиях . В зависимости от сезона и предпочтений вы сможете выбрать ингредиенты, а здесь узнаете, как сделать смузи для похудения . Полезный коктейль можно употреблять на протяжении всего дня, а приготовление смузи для похуден
Смузи Для Снижения Веса
Кето Диета На Неделю
Диета 4 3 2 1
Диета При Диабете Что Нельзя